Стретчинг. Заминка

Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Поддержать проект - money.yandex.ru/to/4100147311...
Друзья, привет! Для развития мышц очень важен процесс восстановления. Это растяжка после силовой тренировки, это отдых между занятиями 1-2 дня и сон не меньше 7-8 часов. Если продолжать заниматься и пренебрегать восстановлением, постепенно начнут снижаться силовые показатели, мышцы будут быстро уставать и станут неэластичные.
Сегодня предлагаю новый вариант стретчинга-заминки на все тело.

[@ekosimtseva]

Это лучшая заминка! Говорю как спортсменка со стажем) прихожу в зал раньше, чтобы после тренировки успеть сделать эту заминку, спасибо большое!

[@cherry_moomin17]

Ваши тренировки - просто находка! Спасибо!

[@user-gh8tx4to3m]

Настя, восхищаюсь вами и вашими разнообразными интересными занятиями. Манера общения очень интеллигентная, деликатная! Сама- очень чудесная и классная энергетика. Спасибо!

[@user-uf7hc8pj6j]

Настя, классная растяжка, только я в ногах запуталась, как осьминог. Занимаюсь по Вашим видео уже год, так классно своё тело подтянула в свои 48. Занимаюсь 5 раз в неделю, в воскресенье составляю план на неделю и по нему занимаюсь. Получаю удовольствие от занятий. До того, как нашла Вас много всего перепробовала, но делала все через силу и с неохотой. А сейчас просто с удовольствием все делаю. Спасибо Вам большое!🦜💐🥑🤗🌞

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, спасибо, что со мной и что поделились своей историей😊 Вы очень организованны! Так держать 👍

[@dashenkatv5105]

Это лучшая заминка! Обожаю ее!

[@english_online2023]

Как всегда профессионально, доступно, креативно!) Спасибо за такие продуктивные видео! Ваш позитив заряжает особенной силой!

[@anastasiya_vidruk]

Олена, спасибо, что цените мою работу😊

[@user-dd6nf2wv3x]

Благодарю Настенька за чудесную заминку!!!

[@user-gl5xv2fn8y]

Первые мысли после тренировки: это точно была заминка? Так необычно и интересно, а главное без "ноющих" ощущений в мышцах и все получилось! Благодаря этой заминке тело гибкое и сильное одновременно. Спасибо огромное! Настя как всегда на высоте 🤗

[@annavoch]

Спасибо, Анастасия, отличная заминка, как раз искала что-то подобное 😊

[@kulik30]

Очень приятное ощущение после тренировки! Спасибо!!

[@valeryiavaleryia4410]

Спасибо! Супер упражнения!)

[@katarinkina4570]

Отличная заминка! И длительность хорошая, на длинную уже сил порой нет после силовых упражнений.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊

[@AntoninaKautz]

Спасибо, то, что надо

[@ajaka2720]

Благодарю за чудесную заминку.

[@vera2412]

Очень Вам благодарна за упражнения и прекрасные комментарии по ходу этого стречинга!

[@user-xm3ws2ut3e]

Супер !!!

[@user-ur1vc4qj9b]

СПАСИБО❤❤❤

[@user-mo2dn4kq7j]

Спасибо!

[@user-qi9rw9le7i]

Спасибо очень понравилась растяжка. Настя, подготовьте программу с бодибаром.

[@MikkaiKumo]

Анастасия! Огромное спасибо за тренировки! Подруга посоветовала Вас и я очень рада! Отличное настроение и удовольствие от тренировок!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊 Подруге привет! Продуктивных тренировок!

[@nastasiazakhar]

Только думала написать о том, что хотелось бы видеть больше видео на растяжку, и Анастасия тут же меня услышала😁
P.S. Очень интересно было бы позаниматься асанами йоги с блоками ))

[@Olga-os7nl]

Спасибо

[@diiagvazava710]

это просто спасение от боли в крестце и пояснице!

[@hirokihiu4004]

Хочу йогу на колесе увидеть с вашими комментариями. Осваиваю дома. Как всегда, информативное видео с детальным объяснением

[@vladislavakhodor6331]

дужеее крутооо

[@user-yk2qu8jl3r]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@edgartigranmatencyan1150]

Kak vsegda laik👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋

[@anyutkaann915]

Спасибо большое, Настя! Скажите пожалуйста а после орбитрека нужна ли заминка, и если да, то какая? Благодарю 🙏🏻

[@timtosha]

Классно! Настя, скоро Новогодние праздники. Помнится, вы снимали раньше рецепты, и на сайт выкладывали, не хотите возобновить это?

[@anastasiya_vidruk]

Юля, думаю об этом))

[@user-ng7oz7kd2w]

Вместе с вами Анастасия по занималась, ой бревно же я 🙈🙈😂😂😂😉
Но ничего по занимаюсь с вами, спасибо вам за видео 🔥🔥🔥

[@user-si4ii6zx1o]

Добрый вечер. Анастасия, подскажите, пожалуйста, можно ли делать эту заминку при беременности?

[@user-ue9fx3pr3u]

Не все получается, но, здорово

[@anastasiya_vidruk]

Главное, практика))

[@user-yu4vq1hw9o]

добрый вечер,Анастасия почему у меня ноги трясуться?и что надо делать?

[@anastasiya_vidruk]

Елена, сильно перенапрягаете. Попробуйте расслабить

[@user-ro4zl7zm7p]

Спасибо но некоторые упражнения для меня не пошли, гибкости нет😅

[@anastasiya_vidruk]

Это поправимо)

[@karivost]

Я не могу это делать (

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, почему?

[@user-bx6oc1xl1u]

Пугаете Настя.

[@user-ry7ri5nm8i]

А Нормальные РУССКИЕ названия упражнений есть?! Хрен выговоришь!

[@user-pv1ll1jh3h]

Дело не в названии))