Я после твоих роликов открыл для себя гири. До этого занимался в классической тренажерке, пробовал кроссфит. Но всегда чувствовал что это не то что мне надо. При работе с гирями чувствую насколько это функционально, как работает все тело практически в любом упражнении. Низкий поклон и благодарность!
У меня такая зарядка займёт минут 20 + турник + присед с двумя гирями и дополнительным утяжелителем и я буду убит на 2 дня. Правда мне 54 года. С уважухой.
@@СергейХаритонов-ф6о занимаюсь только гирями и своим весом,скажу одно ,от гантелей или штанги столько сил не будет как от гирьки,даже мышщы другие от нее..
Чувак глядя на себя и на тебя, мне кажется что меня увезут с инфарктом с такой зарядкой, лайк за видос и мотивацию! У меня есть гиря 16кг, но рука с трудом пролазеет в ручку, это гиря бракованная?( рука у меня не большая)
Извините, но вы глупый? Это вообще не показатель эффективности. Если упасть на пол и биться в истерике тоже поднимется давление и кровообращение улучшится, может даже эффект помощнее
Нашел это видео больше года назад, посмотрел еще несколько с других каналов, купил пудовку и восстановил себе плечо после вывиха с разрывом надосной сухожили какойто там и еще деградация остальных, в общем в диагнозе понаписано много было. На днях вернулся с поездки по горнолыжкам.Утром взял гирю посмотреть проблемы, просмотр показал ушиб всего организма, смог сделать несколько упражнений, гирю поднять выше груди не смог)))) Начнём помаленьку с маятника и раскачки, а что делать.
Начал тренироваться как вы показывали но, не все упражнения делать получается.Дело в том что есть гиря 24 кг но только одна. В одной "зарядке" я совместил показанные упражнения, те, которые могу делать.Вчера решил потренить с 3 подходами по 10 раз в каждом упражнении кроме пресса, на пресс делал 15 раз (Сит Ап,Подъем ног). Тренировка жесть получилась! К концу уже нереально устал, сегодня все тело болит, даже бицепсы, которые болели только в мои первые дни в тренажерном зале( где-то года 2-3 назад примерно), в общем гиря вещь, еще и какая!
Сделал данную "зарядочку", но время увеличил в 2 раза. Принял горячую ванну, а потом контрастный душ. Итог - минус 1 килограмм. Правда, мой вес 119 кг. при росте 187 см. Если протяну 2 недели на таких "зарядочках", то отпишусь про результат! Спасибо P. S. Мне - 38 годков!
Впечатляет! Молодчик! Комплекс огонь! Действительно полезное видео! А тем кто в коментах пишет "турник не там" и "почему не атлетичный" - кушайте химию и гуляйте! Здоровый сильный мужик! 5+!
В 30 лет на спор присел 50 раз с 50 кг ,месяц ходил как варёный, понял что перегрузил сердце. Просто при огромной нагрузке в сердце поступает мало крови для питания самого сердца ,и оно может крякнуть .А как у тебя с сердцем. это самый главный орган ,его надо беречь.А так упражнения отличные . спасибо
Блин я пока смотрел уже вспотел а с гирей вообще не знаю что будет ))) лайк и респект !!! Домой приду попробую, гирю люблю, но упражнения делаю по старинке
Отлично! Полный комплекс на все группы мышц и хотя я с гирей раньше не занимался, но сразу захотелось попробовать (как раз 16 без дела стоит, нечего ей пылиться ;))
Мне 44года.Живу в Мурманске. 10лет не занимаюсь спортом, если не считать купание в холодной воде. Впервые взял в руки гирю(очень нравится) Не получаются некоторые упражнения с этой тренировки. Гиря 16кг. Думаю взять легче гирю. Как думаете?
Не рви себя . Этот колхозник насоветует. Делай перерывы между упражнениями , слушай организм .Сделал упражнение , походи , отдышись послушай сердце , дыхание. Занятие это удовольствие , только не садись между подходами , походи руками помаши. А рвать себя , да ещё с утра - это идиотизм. Ты меня послушай, я всю жизнь с железом и тоже рвал себя , а сейчас болячек не сосчитать. Во всем мера нужна . Поближе к вечеру , да с расстановкой, да не спеша , чтобы от каждого подъёма кайф - колличестао уже не важно , главное - чисто сделал , ровно, как говориться " все моё " , аж от гири отрываться не хочется.)) Время придёт, сам поймёшь. Удачи тебе . Главное не рви себя.
То неловкое чувство когда за 10 минут узнал упражнений с гирей больше чем за 40 лет своей жизни. Лайк однозначно.
1. Вращение
2. Вокруг головы
3. Доброе утро. Наклоны с гирей на спине
4. Мельница
5. Перехват
6. Взятие + Жим
7. Рывок
8. Сумо
9. Гоблет (приседания)
10. Выпад + Вырывание
11. Перекат + Подъем на бицепс
12. Отжимания на гире
13. Сит ап
14. Подъем ног
15. Скручивания
Самый конструктивный коммент.
16. Запись на рентген и к мануальному
А рабочее время на каждое упражнение ? )
🙂
Спасибо 🙏 Как раз хотел записать себе😅
Я после твоих роликов открыл для себя гири. До этого занимался в классической тренажерке, пробовал кроссфит. Но всегда чувствовал что это не то что мне надо. При работе с гирями чувствую насколько это функционально, как работает все тело практически в любом упражнении. Низкий поклон и благодарность!
Занимаюсь с гирей 24 кг, сколько видео смотрел, какое огромное количество упражнений с 1 с нарядом! Лайк однозначно
Молодец. Гиря- мужской, универсальный снаряд.
Дружище, низкий поклон тебе за просвещение людей. Гири это лучший тренажёр!!!!
Редко пишу комментарии, но этот парень большой молодец. Вдохновляет своей искренностью!!
А чего он такой не атлетичный?(название канала почитал🙂)
какой парень, это мужчина, спортом занимается и других мотивирует, это сильно
@@ИльяПушкин-р8ь Илья он атлетичный
У меня такая зарядка займёт минут 20 + турник + присед с двумя гирями и дополнительным утяжелителем и я буду убит на 2 дня. Правда мне 54 года. С уважухой.
Огромное Вам уважение!
Пробуй работать с двумя гирями по 32 кг. Просто толкать. Через месяц эти упражнения с пудом, баловством покажутся...мне 59...
@@alexvecelov8931 Вы мне?
А у меня 40 кг полчаса поработаешь и неделю спать охото .
@@alexvecelov8931 Советую приседать со штангой 150 кг,через месяц 32кг вам пухом покажутся.Мне 64.
После такой "зарядки" на тренировку можно не ходить)))
После такой зарядки, тренировка не надо
Это и можно назвать тоенировкой)
Я тоже обожаю гири, не знаю с чем это связанно, какой-то особенный снаряд:)
Гири это самый лучший снаряд я когда готовлюсь к соревнованиям по бодибилденгу всегда все мышцы в ночале тренеровки прорабатываю гирей
да это точно, какая то магия прям. Притом что штанги и гантели таких чувств не вызывают. По крайней мере у меня.
@@СергейХаритонов-ф6о занимаюсь только гирями и своим весом,скажу одно ,от гантелей или штанги столько сил не будет как от гирьки,даже мышщы другие от нее..
может работать с гирями удобнее ?
Чувак глядя на себя и на тебя, мне кажется что меня увезут с инфарктом с такой зарядкой, лайк за видос и мотивацию! У меня есть гиря 16кг, но рука с трудом пролазеет в ручку, это гиря бракованная?( рука у меня не большая)
Это не зарядка, а полноценная тренировка 💪👍
От просмотра данного видео у меня поднялось кровяное давление, участился пульс. Комплекс работает!
Извините, но вы глупый? Это вообще не показатель эффективности. Если упасть на пол и биться в истерике тоже поднимется давление и кровообращение улучшится, может даже эффект помощнее
Молодец для очень многих молодых , ты реально открыл гирю.
Это не зарядка, а настоящая тренировка для меня
Уровень ничего себе зарядочка это комплек целый 👍
Нашел это видео больше года назад, посмотрел еще несколько с других каналов, купил пудовку и восстановил себе плечо после вывиха с разрывом надосной сухожили какойто там и еще деградация остальных, в общем в диагнозе понаписано много было. На днях вернулся с поездки по горнолыжкам.Утром взял гирю посмотреть проблемы, просмотр показал ушиб всего организма, смог сделать несколько упражнений, гирю поднять выше груди не смог)))) Начнём помаленьку с маятника и раскачки, а что делать.
делаешь ты, устаю я
😁
я вообще пиво пил и курил когда смотрел ,очень устал
Отлично! Не я один уставший от просмотра 😂
Недавно купил гирю, старую, советскую 16 кг, искал различные упражнения для зарядки и тут отличный вариант попался, хороший ролик, уважение вам!)
Ну ты парень зверь!
Начал тренироваться как вы показывали но, не все упражнения делать получается.Дело в том что есть гиря 24 кг но только одна.
В одной "зарядке" я совместил показанные упражнения, те, которые могу делать.Вчера решил потренить с 3 подходами по 10 раз в каждом упражнении кроме пресса, на пресс делал 15 раз (Сит Ап,Подъем ног).
Тренировка жесть получилась! К концу уже нереально устал, сегодня все тело болит, даже бицепсы, которые болели только в мои первые дни в тренажерном зале( где-то года 2-3 назад примерно), в общем гиря вещь, еще и какая!
.
перебор
🙂
Отлично 👍 можно весь комплекс разбить на 2-3 тренировки и чередуя их бомбить 3-6 подходов на 10-20-30 раз. Вообще четко получится))
@@V_for_Vadim в чем переборо на оборот надо что бы мышцы болели а то так и не будет бицепц качаться
Спасибо. Это потрясающе.
Сделал данную "зарядочку", но время увеличил в 2 раза. Принял горячую ванну, а потом контрастный душ. Итог - минус 1 килограмм. Правда, мой вес 119 кг. при росте 187 см. Если протяну 2 недели на таких "зарядочках", то отпишусь про результат! Спасибо
P. S. Мне - 38 годков!
Ну ты зверь
👍👍👍👍👍
Для меня гиря это открытие, благодаря этому видео, хотя кмс по единоборствам. На мой взгляд идеальный снаряд для поддержания здоровья.
Я так скажу сначала надо гирю брать от 8 кг чтоб организм прывык к упражнениям а потом и время больше и гиря тяжелее
Ещё пару новых для себя упражнений подсмотрел. Низкий поклон!
Епифанцев в молодости
Епифанцев на минималках.
еще даже до "Зеленого слоника"
Очень крутой комплекс! Можно использовать несколько кругов и получится мощная круговая!
Спасибо! Очень полезно!
Впечатляет! Молодчик! Комплекс огонь! Действительно полезное видео! А тем кто в коментах пишет "турник не там" и "почему не атлетичный" - кушайте химию и гуляйте! Здоровый сильный мужик! 5+!
Благодарю, я такую же делал зарядку после армии, а потом потом пиво, девочки, живот!! Будем вспоминать и делать, от души. 👍👍👍
Спасибо , большое
Спасибо, все четко без воды, готовая программа после продолжительной сидячей работы за компом.
Как всегда отлично. Обязательно повторю. Только одна просьба, думаю многие меня поддержат. Сделайте список упражнений под названием.
Евгений Катарский тетрадка для чего?
Поставил скорость видео на х2, чтобы ты быстрее заканчивал упражнения и не страдал сильно
В 30 лет на спор присел 50 раз с 50 кг ,месяц ходил как варёный, понял что перегрузил сердце. Просто при огромной нагрузке в сердце поступает мало крови для питания самого сердца ,и оно может крякнуть .А как у тебя с сердцем. это самый главный орган ,его надо беречь.А так упражнения отличные . спасибо
Молодец без музыки. Всё понятно толково.
Хорошо сделал- коротко и ясно! Спс
Игорёк, ну ты дал жару! 😊
Однозначно- точно, четко, конкретно!
Спасибо за совет 💪👍💥
Вам своих советов не хватает?)
вашему каналу тоже большое спасибо. Лично для себя много фишечек узнал.
У вас тоже отличный канал
турник мощный ! головой в потолок)
Спасибо! То что искал! Многие трындят чё-то, а тут сразу и по делу.
Молодец! и еще постоянно говорит)))
во время выполнения упражнений))).
Дыхалка мощная!
Тренировка класс. Попытаюсь повторить. Благодарю за мотивацию
От души благодарю
Кайф, спасибо огромное за ваш канал! Открываю для себя гирю, эндорфины!!!
Очень понравилось. Взял запылённую гирю и через 10минут забыл про боли в пояснице. Спасибо.
Спасибо , почти все реально делать без подготовки для борца, но для неподготовленного человека будет тяжко
спасибо за Ваш труд!
Очень мощная тренировка, спасибо за комплекс
От души, братан👍
Комплекс в целом очень хорош! Но есть опасные упражнения.
Отлично! Спасибо!
Блин я пока смотрел уже вспотел а с гирей вообще не знаю что будет ))) лайк и респект !!! Домой приду попробую, гирю люблю, но упражнения делаю по старинке
Делаю каждое утро зарядку вместе с вами! Спасибо!
Супер!
Автору респект и спасибо очень пригодилось так и буду работать
Да я от этого разминочного комплекса на работу пойти не смогу
Спасибо большое вам за ваши видео, смотрю, использую и вдохновляюсь)
Хорошее видео, спасибо.
10 минут и весь день свободен .
Спасибо за видео класс.
Мне нравится комплекс упражнений с гирей Минотавр, но этот более разносторонний. 👍 Обязательно попробую сделать.
Друг от души!!!!
Упражнения супер!!!
Спина и шея больше не болят)))
Примного благодарствую!!!))))
Что помогли занятия?
Молодец😊
Бомбовый комплекс упражнений
Приятно смотреть на хозяина и его обустроенную по-спортивному квартиру!
самый крутой и полезный видос, который нашел, много интересных и полезных упражнений, спасибо)
С благодарностью... 👍
Автору респект!
Здраво и полезно как знать так и пользовать👍🏻
Отлично! Полный комплекс на все группы мышц и хотя я с гирей раньше не занимался, но сразу захотелось попробовать (как раз 16 без дела стоит, нечего ей пылиться ;))
Круть, спасибо!
Мне 44года.Живу в Мурманске. 10лет не занимаюсь спортом, если не считать купание в холодной воде. Впервые взял в руки гирю(очень нравится) Не получаются некоторые упражнения с этой тренировки. Гиря 16кг. Думаю взять легче гирю. Как думаете?
Нереально крутая подборка
Рывок на попа с выпадом - это жесть!
Спасибо за такое разнообразие!
Круто! Нелюбил гирю, до этого видео! Сегодня попробую такую разминку!
Попробую обязательно)
Гиря лучший и незаменимый снаряд 👍🏻 канал супер, Игорю благодарность 🤝
Каким секудомером вы пользуетесь. Очень удобный
Гири всегда лайк не глядя! Спасибо.
Такой таймер можно ведь на телефон скачать? Не могу найти (
Здорово!
Мощно 👍👍👍💪💪💪
Как ты на турнике подтягиваешься? Там же потолок.
С прогибом
@@BMW1989Roman как вариант, за спину
никак
Каску надевает и в потолок бошкой😁
Он не только подтягиваеться он ещё и подъем с переворотом делает
Вот это комплекс!!! Просто супер!!!
Интересные рекомендации
Очень мощный кросс!!!но мне показалось что некоторые упражнения опасны для спины поясницы.короче новичкам здесь делать нечего
Когда я начал делать с гирей рывки,махи,поначалу болела спина,но потом прошло,втянулся. Организм привыкает.
если сделатт все упражнение и каждый то, уйдут ли пузо???? подскажите пожалусто.
Красава, спасибо, успехов
Круто, спасибо! Буду пробовать!
Не рви себя . Этот колхозник насоветует. Делай перерывы между упражнениями , слушай организм .Сделал упражнение , походи , отдышись послушай сердце , дыхание. Занятие это удовольствие , только не садись между подходами , походи руками помаши. А рвать себя , да ещё с утра - это идиотизм. Ты меня послушай, я всю жизнь с железом и тоже рвал себя , а сейчас болячек не сосчитать. Во всем мера нужна . Поближе к вечеру , да с расстановкой, да не спеша , чтобы от каждого подъёма кайф - колличестао уже не важно , главное - чисто сделал , ровно, как говориться " все моё " , аж от гири отрываться не хочется.)) Время придёт, сам поймёшь. Удачи тебе . Главное не рви себя.
молодец я восхищен!
Лютые упражнения
Мощно
Это не зарядка в полноценная тренировка причем для подготовленого человека , по моему автор насчет такой утренней зарядки перегнул
Для него 16 кг- маленький вес. Он же сказал, что если взять гирю потяжелее, получится полноценная тренировка
Ну это можно назвать тренировкой, если еще и несколько кругов сделать
Зависит от веса гири
Отличные упражнения!
Нет слов ☝️💪
🔥 комплекс!
Очень круто объясняете!!!!
Нормальный ход✊и движ что надо.
Великолепный комплекс, то что нужно
Вырывание с выпадом, вообще зачёт!