15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 796

  • @АлексейКурдин-й6ф
    @АлексейКурдин-й6ф 4 года назад +161

    То неловкое чувство когда за 10 минут узнал упражнений с гирей больше чем за 40 лет своей жизни. Лайк однозначно.

  • @minalexpro
    @minalexpro 4 года назад +241

    1. Вращение
    2. Вокруг головы
    3. Доброе утро. Наклоны с гирей на спине
    4. Мельница
    5. Перехват
    6. Взятие + Жим
    7. Рывок
    8. Сумо
    9. Гоблет (приседания)
    10. Выпад + Вырывание
    11. Перекат + Подъем на бицепс
    12. Отжимания на гире
    13. Сит ап
    14. Подъем ног
    15. Скручивания

  • @eugene950
    @eugene950 6 лет назад +46

    Я после твоих роликов открыл для себя гири. До этого занимался в классической тренажерке, пробовал кроссфит. Но всегда чувствовал что это не то что мне надо. При работе с гирями чувствую насколько это функционально, как работает все тело практически в любом упражнении. Низкий поклон и благодарность!

  • @alex_mass917
    @alex_mass917 6 лет назад +27

    Занимаюсь с гирей 24 кг, сколько видео смотрел, какое огромное количество упражнений с 1 с нарядом! Лайк однозначно

  • @Philipov86
    @Philipov86 3 года назад +3

    Молодец. Гиря- мужской, универсальный снаряд.

  • @falisahanter4683
    @falisahanter4683 Год назад +3

    Дружище, низкий поклон тебе за просвещение людей. Гири это лучший тренажёр!!!!

  • @fushefly
    @fushefly 6 лет назад +145

    Редко пишу комментарии, но этот парень большой молодец. Вдохновляет своей искренностью!!

    • @ИльяПушкин-р8ь
      @ИльяПушкин-р8ь 5 лет назад

      А чего он такой не атлетичный?(название канала почитал🙂)

    • @zum1x136
      @zum1x136 5 лет назад +1

      какой парень, это мужчина, спортом занимается и других мотивирует, это сильно

    • @den4ik459
      @den4ik459 4 года назад +1

      @@ИльяПушкин-р8ь Илья он атлетичный

  • @vladislavsguziks7439
    @vladislavsguziks7439 6 лет назад +250

    У меня такая зарядка займёт минут 20 + турник + присед с двумя гирями и дополнительным утяжелителем и я буду убит на 2 дня. Правда мне 54 года. С уважухой.

    • @bb6549
      @bb6549 6 лет назад +10

      Огромное Вам уважение!

    • @alexvecelov8931
      @alexvecelov8931 6 лет назад +33

      Пробуй работать с двумя гирями по 32 кг. Просто толкать. Через месяц эти упражнения с пудом, баловством покажутся...мне 59...

    • @bb6549
      @bb6549 6 лет назад

      @@alexvecelov8931 Вы мне?

    • @НиколайГуран
      @НиколайГуран 5 лет назад +4

      А у меня 40 кг полчаса поработаешь и неделю спать охото .

    • @Denison_79rus
      @Denison_79rus 5 лет назад +10

      @@alexvecelov8931 Советую приседать со штангой 150 кг,через месяц 32кг вам пухом покажутся.Мне 64.

  • @АндрейРизаев-ц6у
    @АндрейРизаев-ц6у 6 лет назад +161

    После такой "зарядки" на тренировку можно не ходить)))

  • @motivationisme
    @motivationisme 6 лет назад +337

    Я тоже обожаю гири, не знаю с чем это связанно, какой-то особенный снаряд:)

    • @DenizZzZ-mj3lx
      @DenizZzZ-mj3lx 6 лет назад +7

      Гири это самый лучший снаряд я когда готовлюсь к соревнованиям по бодибилденгу всегда все мышцы в ночале тренеровки прорабатываю гирей

    • @СергейХаритонов-ф6о
      @СергейХаритонов-ф6о 6 лет назад +27

      да это точно, какая то магия прям. Притом что штанги и гантели таких чувств не вызывают. По крайней мере у меня.

    • @xrestyanin3097
      @xrestyanin3097 5 лет назад +12

      @@СергейХаритонов-ф6о занимаюсь только гирями и своим весом,скажу одно ,от гантелей или штанги столько сил не будет как от гирьки,даже мышщы другие от нее..

    • @ДмитрийБелов-е4и
      @ДмитрийБелов-е4и 5 лет назад +2

      может работать с гирями удобнее ?

    • @Deflorator3001
      @Deflorator3001 5 лет назад +13

      Чувак глядя на себя и на тебя, мне кажется что меня увезут с инфарктом с такой зарядкой, лайк за видос и мотивацию! У меня есть гиря 16кг, но рука с трудом пролазеет в ручку, это гиря бракованная?( рука у меня не большая)

  • @ВладимирВладимирович-с3о

    Это не зарядка, а полноценная тренировка 💪👍

  • @MrRockAge
    @MrRockAge 4 года назад +16

    От просмотра данного видео у меня поднялось кровяное давление, участился пульс. Комплекс работает!

    • @Vodokrut
      @Vodokrut Год назад

      Извините, но вы глупый? Это вообще не показатель эффективности. Если упасть на пол и биться в истерике тоже поднимется давление и кровообращение улучшится, может даже эффект помощнее

  • @Санинструктор-и6я
    @Санинструктор-и6я Год назад +2

    Молодец для очень многих молодых , ты реально открыл гирю.

  • @ПериметрПериметр
    @ПериметрПериметр 2 года назад +3

    Это не зарядка, а настоящая тренировка для меня

  • @fortnitemakers3050
    @fortnitemakers3050 Год назад +2

    Уровень ничего себе зарядочка это комплек целый 👍

  • @shmakich
    @shmakich Год назад +1

    Нашел это видео больше года назад, посмотрел еще несколько с других каналов, купил пудовку и восстановил себе плечо после вывиха с разрывом надосной сухожили какойто там и еще деградация остальных, в общем в диагнозе понаписано много было. На днях вернулся с поездки по горнолыжкам.Утром взял гирю посмотреть проблемы, просмотр показал ушиб всего организма, смог сделать несколько упражнений, гирю поднять выше груди не смог)))) Начнём помаленьку с маятника и раскачки, а что делать.

  • @ruwebstyle
    @ruwebstyle 6 лет назад +286

    делаешь ты, устаю я

    • @БаукаБаука-д9ъ
      @БаукаБаука-д9ъ 5 лет назад +2

      😁

    • @Василий-в4ф7ю
      @Василий-в4ф7ю 4 года назад +3

      я вообще пиво пил и курил когда смотрел ,очень устал

    • @khasaning
      @khasaning Год назад

      Отлично! Не я один уставший от просмотра 😂

  • @Ursus_Arctos
    @Ursus_Arctos 5 лет назад +6

    Недавно купил гирю, старую, советскую 16 кг, искал различные упражнения для зарядки и тут отличный вариант попался, хороший ролик, уважение вам!)

  • @Azamat779
    @Azamat779 Год назад +1

    Ну ты парень зверь!

  • @shadowalien1569
    @shadowalien1569 6 лет назад +66

    Начал тренироваться как вы показывали но, не все упражнения делать получается.Дело в том что есть гиря 24 кг но только одна.
    В одной "зарядке" я совместил показанные упражнения, те, которые могу делать.Вчера решил потренить с 3 подходами по 10 раз в каждом упражнении кроме пресса, на пресс делал 15 раз (Сит Ап,Подъем ног).
    Тренировка жесть получилась! К концу уже нереально устал, сегодня все тело болит, даже бицепсы, которые болели только в мои первые дни в тренажерном зале( где-то года 2-3 назад примерно), в общем гиря вещь, еще и какая!

    • @kislov701
      @kislov701 5 лет назад

      .

    • @V_for_Vadim
      @V_for_Vadim 5 лет назад +3

      перебор

    • @alexandrneba1584
      @alexandrneba1584 3 года назад

      🙂

    • @ВасяВася-н7ф4э
      @ВасяВася-н7ф4э 2 года назад

      Отлично 👍 можно весь комплекс разбить на 2-3 тренировки и чередуя их бомбить 3-6 подходов на 10-20-30 раз. Вообще четко получится))

    • @niktoge2327
      @niktoge2327 2 года назад

      @@V_for_Vadim в чем переборо на оборот надо что бы мышцы болели а то так и не будет бицепц качаться

  • @KSmg6kz
    @KSmg6kz Год назад +2

    Спасибо. Это потрясающе.

  • @vpn716
    @vpn716 4 года назад +4

    Сделал данную "зарядочку", но время увеличил в 2 раза. Принял горячую ванну, а потом контрастный душ. Итог - минус 1 килограмм. Правда, мой вес 119 кг. при росте 187 см. Если протяну 2 недели на таких "зарядочках", то отпишусь про результат! Спасибо
    P. S. Мне - 38 годков!

  • @ДичьГвадалахара
    @ДичьГвадалахара 3 года назад +1

    Ну ты зверь
    👍👍👍👍👍

  • @Russkaya_Rybalka
    @Russkaya_Rybalka 2 года назад +1

    Для меня гиря это открытие, благодаря этому видео, хотя кмс по единоборствам. На мой взгляд идеальный снаряд для поддержания здоровья.

  • @ivanjashkin7562
    @ivanjashkin7562 Год назад +2

    Я так скажу сначала надо гирю брать от 8 кг чтоб организм прывык к упражнениям а потом и время больше и гиря тяжелее

  • @beautifulrelaxingmusic5150
    @beautifulrelaxingmusic5150 6 лет назад +44

    Ещё пару новых для себя упражнений подсмотрел. Низкий поклон!

  • @MrLobp
    @MrLobp 5 лет назад +82

    Епифанцев в молодости

  • @lighthummer1989
    @lighthummer1989 6 лет назад +28

    Очень крутой комплекс! Можно использовать несколько кругов и получится мощная круговая!
    Спасибо! Очень полезно!

  • @АлександрАпопий-у1о
    @АлександрАпопий-у1о 4 года назад +1

    Впечатляет! Молодчик! Комплекс огонь! Действительно полезное видео! А тем кто в коментах пишет "турник не там" и "почему не атлетичный" - кушайте химию и гуляйте! Здоровый сильный мужик! 5+!

  • @МихаилПорошин-с7х
    @МихаилПорошин-с7х 5 лет назад +8

    Благодарю, я такую же делал зарядку после армии, а потом потом пиво, девочки, живот!! Будем вспоминать и делать, от души. 👍👍👍

  • @ЛеонидЕрохин-я4в
    @ЛеонидЕрохин-я4в 2 года назад +1

    Спасибо , большое

  • @ТрейдерКолдун
    @ТрейдерКолдун 2 года назад +3

    Спасибо, все четко без воды, готовая программа после продолжительной сидячей работы за компом.

  • @Евгений-ц6ю7ж
    @Евгений-ц6ю7ж 6 лет назад +97

    Как всегда отлично. Обязательно повторю. Только одна просьба, думаю многие меня поддержат. Сделайте список упражнений под названием.

    • @daniilpetlya3554
      @daniilpetlya3554 6 лет назад +2

      Евгений Катарский тетрадка для чего?

  • @BALLIA_4ECTb
    @BALLIA_4ECTb Год назад +3

    Поставил скорость видео на х2, чтобы ты быстрее заканчивал упражнения и не страдал сильно

  • @ЛюдмилаАртемьева-ч8й

    В 30 лет на спор присел 50 раз с 50 кг ,месяц ходил как варёный, понял что перегрузил сердце. Просто при огромной нагрузке в сердце поступает мало крови для питания самого сердца ,и оно может крякнуть .А как у тебя с сердцем. это самый главный орган ,его надо беречь.А так упражнения отличные . спасибо

  • @Srbbbhsd
    @Srbbbhsd 3 года назад

    Молодец без музыки. Всё понятно толково.

  • @АндрейМельник-ь4у
    @АндрейМельник-ь4у Год назад +1

    Хорошо сделал- коротко и ясно! Спс

  • @АлександрШорин-т1д

    Игорёк, ну ты дал жару! 😊

  • @zaurcfrov9764
    @zaurcfrov9764 Год назад

    Однозначно- точно, четко, конкретно!

  • @gymfitinfolive
    @gymfitinfolive 6 лет назад +47

    Спасибо за совет 💪👍💥

  • @Sputnik134
    @Sputnik134 2 года назад

    Спасибо! То что искал! Многие трындят чё-то, а тут сразу и по делу.

  • @Игоряныч-ш7т
    @Игоряныч-ш7т 4 года назад +5

    Молодец! и еще постоянно говорит)))
    во время выполнения упражнений))).
    Дыхалка мощная!

  • @igorkandybko8504
    @igorkandybko8504 4 года назад +2

    Тренировка класс. Попытаюсь повторить. Благодарю за мотивацию

  • @МихаилВолков-б4ч4я
    @МихаилВолков-б4ч4я 2 года назад

    От души благодарю

  • @СергейПротасов-к4ъ
    @СергейПротасов-к4ъ 2 года назад +1

    Кайф, спасибо огромное за ваш канал! Открываю для себя гирю, эндорфины!!!

  • @aydarkharisov4384
    @aydarkharisov4384 5 лет назад +2

    Очень понравилось. Взял запылённую гирю и через 10минут забыл про боли в пояснице. Спасибо.

  • @alexandrkluenkov7836
    @alexandrkluenkov7836 6 лет назад +6

    Спасибо , почти все реально делать без подготовки для борца, но для неподготовленного человека будет тяжко

  • @itlife8792
    @itlife8792 4 года назад +1

    спасибо за Ваш труд!

  • @sanyastetham9806
    @sanyastetham9806 4 года назад +10

    Очень мощная тренировка, спасибо за комплекс

  • @zealotzealot4848
    @zealotzealot4848 3 года назад +1

    От души, братан👍

  • @andreyslavin7064
    @andreyslavin7064 5 лет назад +20

    Комплекс в целом очень хорош! Но есть опасные упражнения.

  • @nikolayshlopov1362
    @nikolayshlopov1362 3 года назад

    Отлично! Спасибо!

  • @ИванБаженов-ъ3ь
    @ИванБаженов-ъ3ь 4 года назад +10

    Блин я пока смотрел уже вспотел а с гирей вообще не знаю что будет ))) лайк и респект !!! Домой приду попробую, гирю люблю, но упражнения делаю по старинке

  • @sinobix1
    @sinobix1 6 лет назад +2

    Делаю каждое утро зарядку вместе с вами! Спасибо!

  • @СвиноКарась
    @СвиноКарась 3 года назад

    Супер!

  • @ВячеславВолков-з5ю
    @ВячеславВолков-з5ю 2 года назад

    Автору респект и спасибо очень пригодилось так и буду работать

  • @tonycraft5007
    @tonycraft5007 Год назад +1

    Да я от этого разминочного комплекса на работу пойти не смогу

  • @andreycalm
    @andreycalm Год назад

    Спасибо большое вам за ваши видео, смотрю, использую и вдохновляюсь)

  • @a.okhrimchuk399
    @a.okhrimchuk399 3 года назад

    Хорошее видео, спасибо.

  • @СергейОстроумов-т5ъ

    10 минут и весь день свободен .

  • @АлександрТелятников-у9т

    Спасибо за видео класс.

  • @Ganbatte_universe
    @Ganbatte_universe 4 года назад +1

    Мне нравится комплекс упражнений с гирей Минотавр, но этот более разносторонний. 👍 Обязательно попробую сделать.

  • @stragasewera9949
    @stragasewera9949 5 лет назад +4

    Друг от души!!!!
    Упражнения супер!!!
    Спина и шея больше не болят)))
    Примного благодарствую!!!))))

  • @ОксанаБаталова-у9з
    @ОксанаБаталова-у9з 15 дней назад

    Молодец😊

  • @МаксимАрхипов-щ6я
    @МаксимАрхипов-щ6я 3 года назад

    Бомбовый комплекс упражнений

  • @rossel-2448
    @rossel-2448 5 лет назад +3

    Приятно смотреть на хозяина и его обустроенную по-спортивному квартиру!

  • @ramaraketa4573
    @ramaraketa4573 4 года назад +1

    самый крутой и полезный видос, который нашел, много интересных и полезных упражнений, спасибо)

  • @valentinanahklestkina2283
    @valentinanahklestkina2283 4 года назад

    С благодарностью... 👍

  • @ТемирланУрусов-з7в
    @ТемирланУрусов-з7в 4 года назад

    Автору респект!

  • @ГлядунВедунович

    Здраво и полезно как знать так и пользовать👍🏻

  • @ІгорДимуша
    @ІгорДимуша 6 лет назад +7

    Отлично! Полный комплекс на все группы мышц и хотя я с гирей раньше не занимался, но сразу захотелось попробовать (как раз 16 без дела стоит, нечего ей пылиться ;))

  • @СергейКоваленко-о2б
    @СергейКоваленко-о2б 4 года назад +1

    Круть, спасибо!

  • @ВиталийНечай-ц2ъ
    @ВиталийНечай-ц2ъ 6 месяцев назад

    Мне 44года.Живу в Мурманске. 10лет не занимаюсь спортом, если не считать купание в холодной воде. Впервые взял в руки гирю(очень нравится) Не получаются некоторые упражнения с этой тренировки. Гиря 16кг. Думаю взять легче гирю. Как думаете?

  • @agj6008
    @agj6008 4 года назад

    Нереально крутая подборка

  • @jurmalare
    @jurmalare 8 месяцев назад

    Рывок на попа с выпадом - это жесть!
    Спасибо за такое разнообразие!

  • @kirklin2626
    @kirklin2626 5 лет назад +1

    Круто! Нелюбил гирю, до этого видео! Сегодня попробую такую разминку!

  • @Арсен-ц8ы8ж
    @Арсен-ц8ы8ж 4 года назад

    Гиря лучший и незаменимый снаряд 👍🏻 канал супер, Игорю благодарность 🤝

  • @АлексейМоран
    @АлексейМоран 3 года назад +1

    Каким секудомером вы пользуетесь. Очень удобный

  • @ApxuTecTop
    @ApxuTecTop 6 лет назад +7

    Гири всегда лайк не глядя! Спасибо.

  • @АлександрСергеевич-п2ъ

    Такой таймер можно ведь на телефон скачать? Не могу найти (

  • @ДенисСтариков-х3з
    @ДенисСтариков-х3з 10 месяцев назад

    Здорово!

  • @АртемПодпалов-р7г
    @АртемПодпалов-р7г 3 года назад

    Мощно 👍👍👍💪💪💪

  • @Zigzover
    @Zigzover 6 лет назад +146

    Как ты на турнике подтягиваешься? Там же потолок.

  • @Точкароста-г4щ
    @Точкароста-г4щ 3 года назад

    Вот это комплекс!!! Просто супер!!!

  • @ИванКруглик
    @ИванКруглик 2 года назад

    Интересные рекомендации

  • @partizan1423
    @partizan1423 5 лет назад +2

    Очень мощный кросс!!!но мне показалось что некоторые упражнения опасны для спины поясницы.короче новичкам здесь делать нечего

    • @igorkuzmenko3776
      @igorkuzmenko3776 4 года назад

      Когда я начал делать с гирей рывки,махи,поначалу болела спина,но потом прошло,втянулся. Организм привыкает.

  • @БексултанТенел-з6к
    @БексултанТенел-з6к 2 года назад +1

    если сделатт все упражнение и каждый то, уйдут ли пузо???? подскажите пожалусто.

  • @ramilpyakshev9730
    @ramilpyakshev9730 3 года назад

    Красава, спасибо, успехов

  • @dmitry.bratchik
    @dmitry.bratchik 11 месяцев назад

    Круто, спасибо! Буду пробовать!

    • @ТрюггвиПретендент-е7э
      @ТрюггвиПретендент-е7э 10 месяцев назад +1

      Не рви себя . Этот колхозник насоветует. Делай перерывы между упражнениями , слушай организм .Сделал упражнение , походи , отдышись послушай сердце , дыхание. Занятие это удовольствие , только не садись между подходами , походи руками помаши. А рвать себя , да ещё с утра - это идиотизм. Ты меня послушай, я всю жизнь с железом и тоже рвал себя , а сейчас болячек не сосчитать. Во всем мера нужна . Поближе к вечеру , да с расстановкой, да не спеша , чтобы от каждого подъёма кайф - колличестао уже не важно , главное - чисто сделал , ровно, как говориться " все моё " , аж от гири отрываться не хочется.)) Время придёт, сам поймёшь. Удачи тебе . Главное не рви себя.

  • @sergeypsergeyp420
    @sergeypsergeyp420 3 года назад

    молодец я восхищен!

  • @АнтонШилов-ю3н
    @АнтонШилов-ю3н 10 месяцев назад

    Лютые упражнения

  • @Александр-г4ь2б
    @Александр-г4ь2б 2 года назад

    Мощно

  • @PsychoFromGod
    @PsychoFromGod 5 лет назад +61

    Это не зарядка в полноценная тренировка причем для подготовленого человека , по моему автор насчет такой утренней зарядки перегнул

    • @dum-dum54
      @dum-dum54 5 лет назад +7

      Для него 16 кг- маленький вес. Он же сказал, что если взять гирю потяжелее, получится полноценная тренировка

    • @НикитаБогословский-б3ф
      @НикитаБогословский-б3ф 4 года назад

      Ну это можно назвать тренировкой, если еще и несколько кругов сделать

    • @zealotzealot4848
      @zealotzealot4848 3 года назад +1

      Зависит от веса гири

  • @AlexanderKravchukSlon21veka
    @AlexanderKravchukSlon21veka 4 года назад

    Отличные упражнения!

  • @zubi4803
    @zubi4803 4 года назад

    Нет слов ☝️💪

  • @АлексАлекс-з8ю
    @АлексАлекс-з8ю 2 года назад

    🔥 комплекс!

  • @ilyaszhumagali3603
    @ilyaszhumagali3603 3 года назад

    Очень круто объясняете!!!!

  • @Отзожнеуйдёшь
    @Отзожнеуйдёшь 2 года назад

    Нормальный ход✊и движ что надо.

  • @ИринаМиллер-т9щ
    @ИринаМиллер-т9щ 3 года назад

    Великолепный комплекс, то что нужно

  • @ЮрийБараш-щ5й
    @ЮрийБараш-щ5й 6 лет назад +18

    Вырывание с выпадом, вообще зачёт!