ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Ты будешь в шоке!!!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 641

  • @ВАЛЕРИЙПЛАТОВ-ц6м
    @ВАЛЕРИЙПЛАТОВ-ц6м 6 лет назад +559

    Гири -это классика! Мне седьмой десяток , самбо, рукопашка очень много лет ..По работе с весом никогда не изменял себе , это гири до сих пор пара по 32 , для удара две гантели по 3 кг , турник, брусья , отжим от пола в разных вариантах и скакалки , редко если в зале штанга жим лежа ....
    Вы знаете, по моим наблюдениям ..раньше люди вышли на пенсию , скамейка , устал, смерть .Я тоже думал, что после 60 дряхлая жизнь ...ничего подобного , если заниматься собой , правильные движения в жизни , если нет анкологии и других причин неизбежных можно долго прожить со стоячим хером и продувать у старух соседок сморщенные макороны. Удачи ребятки !

    • @USSR-Russia2024
      @USSR-Russia2024 6 лет назад +9

      😀👍

    • @fridayluckyman
      @fridayluckyman 6 лет назад +33

      Спасибо за позитивное напутствие!

    • @ВалерийАлександров-у7и
      @ВалерийАлександров-у7и 6 лет назад +7

      @Артем Козич В молодости было погоняло " Скрежет" Удачи брат!

    • @ПростоПрохожий-й4й
      @ПростоПрохожий-й4й 6 лет назад +5

      Красавчик...

    • @nikolaiii3
      @nikolaiii3 5 лет назад +2

      Купил недавно у мужика под 60 гирю 32кг, говорил, что уже не может... Может он чаще чем в его возрасте нужно тренируется?

  • @cherypapa
    @cherypapa 4 года назад +2

    Делаю каждое утро зарядку с гирями. Название упражнений наверное будут понятны только мне... но не в этом суть - пузо победить не получается(
    Занимался РБ, САМБО. Но сейчас, из-за травмы ноги временно забросил этот вид спорта. Только гири помогают как-то сохранить физ.форму.
    Ниже список упражнений:
    Гиревой комплекс. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. ГИРЯ 16 КГ ~25 минут.
    Разминка без гири:
    1. Вращение кистей.
    2. Вращение предплечий.
    3. Вращение в плечах.
    4. Повороты корпуса в сторону с махом рук.
    5. Наклоны корпуса вперёд/назад
    6. Наклоны копуса в стороны
    7. Вращение талии.
    8. Вращение корпуса.
    9. Разминка коленных суставов
    10. Разминка подъёма стопы
    11. Полуприседания
    12. Отжимание от пола.
    Упражнения с гирей:
    1. Вращение гири вокруг корпуса с перехватом 10 раз в каждую сторону.
    2. Полумахи каждой рукой по 10 раз.
    3. Полируем шлем - 10 раз в каждую сторону.
    4. Повороты корпуса с гирей - 10 раз в каждую сторону.
    5. Мах каждой рукой 10 раз.
    6. Мельница (держа гирю вверху на вытянутой руке другой рукой в наклоне достать пола) 5 раз на каждую сторону.
    7. Толчок гири по длинному циклу - 10 раз каждой рукой.
    8. Гиря на груди, присед с жимом гири при вставании -10 раз на каждую руку.
    9. Рывок, жим, с вытянутой вверх рукой приседание на одноимённое колено 10 раз на каждую руку.
    10. Тяга гири к поясу - 10 раз на руку.
    11. Наклоны корпуса в противоположную сторону от руки с гирей - 10 раз на сторону.
    12. Жим гири из-за головы на трицепц двумя руками - 20 раз.
    13. Наклоны вперёд гиря за головой - 20 раз.
    14. Жим гири на бицепц - 10 раз на каждую руку.
    15. Подъём гири перед собой двумя руками до уровня лба - 20 раз.
    16. Водокачка с двумя гирями - 10 раз на сторону.
    17. Наклоны в стороны с подтягиванием рук (2 гири) 10 раз на сторону.
    18. Отжимание от гирь - 20 раз.
    19. Поднятие ног к перекладине - 10 раз.
    20. Наклоны шеи с гирей на подвесе - 40 раз.
    Может для пресса ещё что-нибудь посоветуете?

  • @muamaralkaddafi8765
    @muamaralkaddafi8765 6 лет назад +155

    Гиря - это автомат Калашникова среди спорт. инвентаря.

    • @vitymak5479
      @vitymak5479 5 лет назад +2

      это правда ✊️

    • @ГендальфБелый-и1м
      @ГендальфБелый-и1м 5 лет назад +5

      @@МаксимМонтеро лучше посмотри кто у тебя на аватарке

    • @skyimforevergame3315
      @skyimforevergame3315 4 года назад

      гиря - это кусок металлолома без правильного питания и желания выполнять регулярные тренировки........

    • @22Sarvar
      @22Sarvar 2 года назад

      скорее макар.

    • @muamaralkaddafi8765
      @muamaralkaddafi8765 2 года назад

      @@22Sarvar Обосновать можешь?

  • @arislavin
    @arislavin 6 лет назад +23

    Мне 57 лет. 3 месяца назад начал заниматься гирями с 6 кг. Сейчас перехожу с 12 на 14 кг. Ничего лучшего чем гиря я не знаю, а перепробовал много. Это просто супер! Главное не рвать. Постепенность и плавность важные элементы. Упражнение "Свинг" каждому мужику надо делать =)

  • @АлексейЕрмоленко-б7с
    @АлексейЕрмоленко-б7с 6 лет назад +131

    Сегодня сделал первый раз,хороший комплекс, мне понравилась! Правда некоторые упражнения сделал на 70% и гирька у меня 1 на 20 кг. Но я буду стараться, мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!

    • @denmorgan3526
      @denmorgan3526 6 лет назад +9

      фраза "мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!" веет какой то мантрой похожей на самообман)) при этом зная что 39лет это уже больше половина жизни прожита

    • @ЧеловекЗемли-к2у
      @ЧеловекЗемли-к2у 6 лет назад +11

      Мне только 42, занимаюсь по немногу!😉

    • @ЧеловекЗемли-к2у
      @ЧеловекЗемли-к2у 6 лет назад +8

      @@denmorgan3526 глупыш ты,поживи не много потом пообщаемся.Люди в 70 такие вещи на турнике делают ты охренеешь....

    • @ВалерийАлександров-у7и
      @ВалерийАлександров-у7и 6 лет назад +5

      @@denmorgan3526 Мне 62, читай выше!

    • @Marferius
      @Marferius 5 лет назад +6

      Алексей Ермоленко, давай дружище, как говорит мой тренер по пауэрлифтингу «Весь вес в голове», только ты решаешь когда ты уже стар и ни на что не годен.

  • @motivationisme
    @motivationisme 6 лет назад +230

    Люблю гири, универсальный снаряд 👍🏻

  • @МихаилПолионович-д8и
    @МихаилПолионович-д8и 6 лет назад +132

    работаю с гирями 8, 12 и иногда 16 кг, 3-4 раза в неделю минут по 20-25, за 2, 5 года незаметно для себя сбросил 25 кг, со 135 до 110. Смог пробежать 1 км без учета времени. До этого последний раз бегал в 2000 году. При этом особо не менял ни режим питания, ни график питания. Задача максимум 3 разряд по гирям. Возраст 52, жалею что поздно открыл для себя гири (спасибо интернету)

    • @abc030cba
      @abc030cba 6 лет назад +4

      Михаил Полионович
      У тебя случай исключительный,дружище. Ты такой вес набрал без тренировок. А есть люди,у которых лишний вес -процентов 10-15,но с регулярными тренями. Я о себе говорю. Талию не могу уменьшить,хоть тресни.

    • @МихаилПолионович-д8и
      @МихаилПолионович-д8и 6 лет назад +3

      Соглашусь. Все правда. А уж "последние"10-15 процентов скидывать наверняка та еще задача. Сам тоже замедлился в потере веса. Хотя есть еще много лишнего.Но с другой стороны задачу стать боди билдером перед собой не ставил. Ну а так если растет пусть хоть по каплям выносливость, растут силовые и то слава богу. Двигаться лучше, чем не двигаться. А гиря снаряд уникальный и удобный для этой цели)

    • @paulromanov4400
      @paulromanov4400 6 лет назад +2

      Добавить правильное питание и все будет.

    • @fishup2898
      @fishup2898 5 лет назад

      @@abc030cba попробуй переодическое голодание, сделаешь себе талию легко, канал Алексей Ворон, также набери в вк в поисках по сообществам - переодическое голодание

    • @АлиКусэйн
      @АлиКусэйн 5 лет назад

      Я при росте 175 весил 90 кг, такой колобок был) начал заниматься, за год я упал до 68 кг, но жирок внизу живота не уходит, боюсь дальше сбрасывать чтобы добить живот, вдруг вообще дрищем стану, если ниже 65 кг стану, но вот последний жирок, тяжело очень скинуть

  • @alekseykudryavtsev1890
    @alekseykudryavtsev1890 6 лет назад +34

    Спасибо за зарядку с гантелями от Сандова. Занимаюсь каждое утро с 12 кг нантелями. Вечером гиревая тренировка с двухпудовкой 3 раза в неделю. В воскресенье отдых от всех занятий. Это все после перелома плечевой кости на армрестлинге. Мой рост 171 см, вес 87 кг. В руке пластина. Всем здоровья и удачи! Спасибо автору этого замечательного канала! Самое главное никогда не сдаваться.

  • @IvanDenisovKettlebellClub
    @IvanDenisovKettlebellClub 6 лет назад +23

    Гиря круто! Мясо качественное! Функционал - на уровне!

  • @gymfitinfolive
    @gymfitinfolive 6 лет назад +82

    Зарядка супер, надо попробовать. Спасибо большое за видео

  • @Crybebe
    @Crybebe 4 года назад +4

    я девочка, никогда раньше серьезно спортом не занималась, пошла на кроссфит, познакомилась там с гирями. блин настолько мне понравилось что теперь у меня дома две гири, 8 и 12кг. занимаюсь каждый день, стала намного сильнее, выносливее, ну и фигура понемногу улучшается. в общем круто! если кому лень ходить в спорт зал, гиря это отличная вещь

    • @alexandr4164
      @alexandr4164 4 года назад

      Умничка, превращайся в мужика.

    • @niva4254
      @niva4254 4 года назад

      последнюю девочку в 27-м году задавил трамвай

    • @The-Light-Destiny
      @The-Light-Destiny Год назад

      Как ты там? В 2023 году? Еще девочка?

  • @ВладимирТкач-ь5ф
    @ВладимирТкач-ь5ф 6 лет назад +23

    Браво, Игорь!!! В домашних условиях гиря - лучший тренажер!!!

  • @besoff02021993
    @besoff02021993 6 лет назад +110

    Игорь, извини конечно за мат, но по мне это самый охуенный выпуск) по опыту сложилось мнение что упражнения с гирями, подтягивания и отжимания на турниках и брусьях с доп весом + бег, это самое лучшее чем можно порадовать своё тело, конечно качком не станешь но сила, выносливость и здоровое тело будет 100% а это то что нужно нормальному мужику.

    • @umka7536
      @umka7536 6 лет назад +5

      Евгений Бутюгин Абсолютно согласен! +1000

    • @ТеоретикНЕмногопрактик
      @ТеоретикНЕмногопрактик 6 лет назад

      Добавьте борцовский жгут-и жизнь удалась.

    • @vasilybasyuk3908
      @vasilybasyuk3908 6 лет назад

      Евгений Бутюгин - Я по утрам бегаю 5 минут

    • @nickmaster6398
      @nickmaster6398 6 лет назад

      Евгений Бутюгин будешь качком но с модельной внешностью без излишеств как раз такое тело женщины любят...

    • @vasilybasyuk3908
      @vasilybasyuk3908 6 лет назад

      @@GanaDenisovna - Я уже и этого не делаю - ЗА ТО В КАЧАЛКЕ ПО 3 - 4 ЧАСА 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ

  • @lutiy_762
    @lutiy_762 5 лет назад +7

    Спасибо за Ваши видео, для меня это лучшая мотивация заниматься и не лениться, а в процессе возникает азарт и даже чувство, когда организм требует нагрузок каждый день. Еще раз спасибо! Всем здоровья. Занимайтесь спортом!

    • @napomanai
      @napomanai 2 года назад

      Как успехи друг

  • @БакытАсылбай
    @БакытАсылбай 5 лет назад +1

    Офигеть все почти 15 минут разговаривал обьясняя нам и занимался паралельно гирей ... он вообще Человек ? Молодец просто слов нет. Я начинающий купил гири 12 кг. По больше видео роликов как с гирей надо заниматься. Спасибо Вам большое.

  • @maxweisser27
    @maxweisser27 6 лет назад +101

    Гиря, турники и брусья. Лучший арсенал для уличного атлета. С гирей 16 хожу на площадку бомбить! Свежий воздух не заменит ни один зал!

    • @alekseifilimonov7182
      @alekseifilimonov7182 6 лет назад +1

      Ну а результат каков от этих снарядов! В изменении внешнего вида и функционале!?

    • @ПавелПавлов-г5м
      @ПавелПавлов-г5м 6 лет назад +5

      @@alekseifilimonov7182 покруче чем от железок для изолирующих беспрлезных движений в зале

    • @СвятославНовосадюк
      @СвятославНовосадюк 6 лет назад +4

      Я к этому списку добавил скакалку

    • @krossbatya7037
      @krossbatya7037 5 лет назад +1

      Мне 50, дома иногда гирьку поднимаю, по утрам хожу на брусья, частенько от пола отжимаюсь, меньше надо лежать на диване!)

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 4 года назад

      Святослав Новосадюк скакалка нах не нужна эктоморфом

  • @Zavodidei
    @Zavodidei 6 лет назад +23

    Купил вчера гирьку 8 кг. Сегодня сделал зарядку. Понравилось. Заметил что, почему-то чувствую себя умнее, чем просто после упражнений со штангой.

    • @Мастер-ш3д
      @Мастер-ш3д 6 лет назад +2

      Женя Сибиряк концентрация внимания выше

  • @ЮрийЛ-ф7с
    @ЮрийЛ-ф7с 4 года назад +2

    Никогда не пишу комментарии,но тут прям захотелось оставить.Молодчина! Узнал для себя новые упражнения с гирей и очень интересно рассказываете! Успехов вам!Спасибо!

  • @alexeybonart4468
    @alexeybonart4468 6 лет назад +3

    2 года хожу в трен зал уныло тягая гантели и штанги, а тут ЭТО! проф баскет не хватало движа аля мячика. Попробовал упражнения все с гирей. очень классно, весело и бодро. ) спасибо огромное.

  • @АлександрТелятников-у9т

    Молодец мужик мотивируеш желаю тебе здоровья счастья благополучия.

  • @PhillyBoyBcn
    @PhillyBoyBcn 6 лет назад +37

    Отличный видос 👍🏻 только то, что для тебя «зарядка», меня, например, убьёт )) попробую её как дневную тренировку

  • @IgorTerentyev
    @IgorTerentyev  6 лет назад +50

    Скоро выпуск о Тимоти Феррисе и его 5-ти "ЗОЛОТЫХ" правилах правильного питания! Не пропусти!

    • @rss3857
      @rss3857 6 лет назад +2

      ATLETIZM напиши свой рацион питания пожалуйста!

    • @ДанилаКрысин-б9ф
      @ДанилаКрысин-б9ф 6 лет назад +1

      В каком городе ты живёшь ?

    • @ДанилаКрысин-б9ф
      @ДанилаКрысин-б9ф 6 лет назад +2

      Если в Санкт-Петербурге то ты можешь вступить в ССШ тоесть Силачи Старой Школы

    • @vasilybasyuk3908
      @vasilybasyuk3908 6 лет назад +1

      ATLETIZM - А если я начну с легкой ( бабской ) гиреей заниматься ? Что бы не убить себя....

    • @AlexPhotoGun
      @AlexPhotoGun 6 лет назад

      ATLETIZM дай угадаю... мы будем в шоке)))))

  • @ДмитрийАртамонов-н7ъ

    Доброго времени суток!
    Подтверждаю на все 100%.
    Сам до, после и во время выполнения программы по Бронсону занимался гирями по 16кг.
    3 раза в неделю разные комплексы. Плюс турник.
    Как по Архимеду - дайте точку опоры и я сверну землю.
    Так и есть!😆
    Результат гарантирован.
    Удачи!

  • @mukhanovkirill
    @mukhanovkirill Год назад +2

    Попробовал сделать зарядку. Получилась полноценная силовая тренировка :) в конце добавил отжимания и пресс. Ну ты мужик конечно паровоз 👌👍🤟👏

  • @henryford7824
    @henryford7824 4 года назад +2

    Попробовал весь комплекс ( 16кг)- Очень! Очень!
    Начинаю каждый день делать эту зарядку, всем успехов в самоРазвитии!

    • @КрюковДмитро
      @КрюковДмитро 4 года назад

      И что ты нарастил ?

    • @henryford7824
      @henryford7824 4 года назад +1

      @@КрюковДмитро Да всё, особенно уверенность в собственных силах. Сейчас занимаюсь с 24кг.

  • @maxzelenskyy9966
    @maxzelenskyy9966 6 лет назад +39

    Купил гирю 2 месяца назад. Влюбился в нее🤣
    Теперь жена ревнует к ней...

    • @МойПрезидент-я5к
      @МойПрезидент-я5к 5 лет назад

      Бросай жену

    • @Kuznetsov_Gennady
      @Kuznetsov_Gennady 5 лет назад +3

      Подбрасывай жену

    • @Mikasta007
      @Mikasta007 4 года назад +1

      Скажи жене эти слова: "Так, либо мне гиря будет спортивным снарядом, либо ты" =)

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 4 года назад

      Max Zelenskyy он про выносливость говорит я эктоморф знаю свою выносливость могу без перерываебошит

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 4 года назад

      Max Zelenskyy а вот силу мне бы надо развить

  • @Dmitry-Ur
    @Dmitry-Ur 6 лет назад +70

    Молодец,это лучше, чем бухать

    • @shostalker5229
      @shostalker5229 4 года назад +2

      Ну да,тут спорт, а там здоровье надо...

  • @blokactionchannel
    @blokactionchannel 6 лет назад +44

    Хорошее видео. Ничего лишнего

  • @sky-r4x8g
    @sky-r4x8g 3 года назад +1

    Хорошо сделан ролик .
    И упражнения и рассказ об упражнениях и комплекс.
    Все очень наглядно и мотивирует.

  • @Медитации-т8л
    @Медитации-т8л 3 года назад +1

    Мне 49,пару лет назад здоровье мне дало здюпилей. Поразмышляв, решил что врача, аптеку и препараты оставлю на потом, стряхнул пыль с гантелей и дал себе слово заниматься каждый день, через пару месяцев здоровье сказало мне что я молодец! А полгода назад стряхнул пыль с гирь,и пожалел что в первую очередь мне попались гантели, а не гири! Теперь я пропагандирую гири! ГИРИ ФОРЕВА!!!!

  • @ПетрПетров-к4в6ъ
    @ПетрПетров-к4в6ъ 3 года назад +2

    От души за видео, интересно обрабатываеш информацию и на выходе интересные и познавательные тренировки... Не то что сейчас коммерческие фитнес тренера.

  • @hugoromero9895
    @hugoromero9895 2 года назад

    Очень хорошо, мне нравится твоя работа, шлю тебе привет из Аргентины.

  • @mariapanczyszyn8532
    @mariapanczyszyn8532 6 лет назад +3

    SUPER!!!DZIĘKI ZA TEN TRENING!

  • @kelbmagik7932
    @kelbmagik7932 4 года назад +5

    Спасибо за видео, очень полезно, но не хватает в описании списка задействованных здесь упражнений.

  • @ВладЛучко
    @ВладЛучко Год назад

    До этого дня зарядку не делал. Но сегодня пошел купил гирю на 16 кг. С первой минуты пробило на пот,ну и показало на сколько что запущено, буду работать. Ваше видео мотивирует, спасибо!🤝

  • @ОрестСухович
    @ОрестСухович 5 лет назад

    Мне гиря помогла при беговых тренировках. Делал махи гирей 32кг, но только в полную амплитуду(гиря над головой) + толчек и рывок 16кг. Потом бежиш и отдыхаеш. Гиря хорошо развивает мышцы стабилизаторы. Спасибо, Игорь. Очень хороший комплекс.

  • @kairatk.k.2176
    @kairatk.k.2176 3 года назад

    Случайно набрёл на это видео... Впечатлило... так как уже вновь начал применять гири в тренировках... Возьму некоторые упражнения на вооружение... Автору респект!

  • @Drezerak
    @Drezerak 6 лет назад +6

    Отличные рекомендации - лайк однозначно! Только утром, если неподготовленное сердце, так интенсивно неззя тренироваться - сильная нагрузка на миокард... Компьютерным паццанчикам-дрыщам только вечером можно так...

  • @ИСТОКРОД
    @ИСТОКРОД 4 года назад

    Лучше быть здоровым и богатым чем бедным и больным, всех благ. Всем добра и мира и новых здравых начинаний. Ты либо друг либо враг себе выбор всегда за тобой.

  • @umka7536
    @umka7536 6 лет назад

    Делаю лёгкую зарядку. А с гирей делаю полноценные тренировки два-три раза в неделю. Но идея с зарядкой мне понравилась. Попробую воплотить.
    Основные упражнения с гирей, что я делаю:
    1. Приседания (гиря за спиной или кубковые)
    2. Гало
    3. Свинг
    4. Рывок
    5. Жим (полный цикл)
    6. Толчок (полный цикл)
    7. Подрыв.
    Мне упражнений хватает.

  • @ЕрикБралин
    @ЕрикБралин 4 года назад +1

    Красава брат.больше нечего добавить. Салам.с Астаны🤗👍👍👍

  • @ВладИванов-х7у
    @ВладИванов-х7у 6 лет назад +18

    Гиря хороший снаряд, но по утрам лучше это не делать. А вот перед ужином за час - самый раз. Утром организм еще не проснулся, а сразу давать нагрузку на сердце плохо. С возрастом все скажется, утром лучше просто размяться

    • @МаксимМонтеро
      @МаксимМонтеро 5 лет назад +1

      Влад Иванов херню не пори , с утра норм идут нагрузки в отличии от вечера

    • @Kuznetsov_Gennady
      @Kuznetsov_Gennady 5 лет назад +2

      Мне 59, с утра 2 раза по 20 рывков 32 кг на руку нормально, пока мышцы свежие. Это у молодого они всегда свежие

  • @naSOSoff
    @naSOSoff 6 лет назад +4

    Видео замечательное, очень мотивирующее! Всё разложено по полочкам. Обязательно сохраню его и применю на своей тушке. Спасибо!

  • @Alex1238212
    @Alex1238212 6 лет назад +1

    Сделал сегодня! Внутреннюю часть бедра судорога кусает... И это при том, что я в зал хожу, бегаю и кардио на груше! Спасибо))

  • @томитомилии
    @томитомилии 4 года назад

    Спасибо большое за информацию про гиру ачен мошний снарад здоровья и удачи друг

  • @nikeselfculter9498
    @nikeselfculter9498 5 лет назад

    В конце 90х начинал с гантелей, потом было много чего другого, в том числе штанга и гиря. Сейчас опять вернулся к гантелям и весьма рад. На круги своя так сказать)

  • @mahmaderaaleks7082
    @mahmaderaaleks7082 2 года назад

    Спасибо за видео,просто и понятно. Гирьки что-то забросил,а посмотрел вариации и формат разминки , то решил обязательно начать.👍 Считаю тему с гирями самой доступной и толковой.

  • @achirico600
    @achirico600 6 лет назад +1

    Благодарю. Всегда приятно слушать практика.

  • @ОлегНечаев-о1к
    @ОлегНечаев-о1к 6 лет назад +1

    Здоровье в порядке!Спасибо зарядке!

  • @razzhiving
    @razzhiving 5 лет назад

    Разминка, 8 подтягиваний, 25 отжиманий, 25 приседаний, пресс до жжения - моя зарядка утром в будние, в выходные не делаю зарядку. По вечерам силовые в понедельник(гиря), среду(штанга) и пятницу(становая).

  • @УриУри-ч3т
    @УриУри-ч3т 8 месяцев назад

    Вчера у брата в огороде увидел гирю 16кг..у него спросил,он мне отдал ее..вот это теема👍впервые делал,и понял что это крутая штука..вот,изучаю упражнения..)

  • @РусланГанеев-м1т
    @РусланГанеев-м1т 2 года назад

    Зарядку делаю каждое утро на работе(охрана в ночь) резиновые петли,камни и гиря 32+ велик! Дома под ваши записи мотивируют меня в 59 тягать железо!)))

  • @Bertie_Wooster
    @Bertie_Wooster 6 лет назад

    Да, хорошая программа, добавил ещё три упражнения и выполняю по 15 повторений каждое упражнение, получается полноценная интенсивная тренировка.

  • @ИванИваныч-ы3г
    @ИванИваныч-ы3г 5 лет назад +36

    Обычно пацан начинающий заниматься спортом через месяц обязательно получает пиздюлей по причине того что уверенность в себе при тренировках растет в разы быстрее тренируемых мышц )))

    • @ВундерВафля-с6ц
      @ВундерВафля-с6ц 5 лет назад +2

      Ха, жизы 😂😂

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 4 года назад +1

      Иван Иваныч это скорее всего холерики я сам по себе флегматик спокойный занимаюсь боксом работаю с гирями

  • @АлександрСалов-г7ы

    Видеоуроки этого парня намного лучше и полезнее чем фрика блуда,бодимании и тому подобных околоспортсменов.продолжай в том же духе

  • @mikep541
    @mikep541 4 года назад

    Да, зарядку делаю. По Гаккеншмидту. С утра обливания холодной водой и не высыхая делаю упражнения без веса. Во второй половине дня с отягощениями тренировки

  • @вадимказаков-ю1ш
    @вадимказаков-ю1ш 2 года назад

    Спасибо, отличная зарядка!

  • @andercover1984
    @andercover1984 6 лет назад +4

    ты реальный мотиватор!спасибо за видос!

  • @primew.9355
    @primew.9355 6 лет назад +2

    13:35 - 14:20
    7. Здоровый образ жизни
    Красавчик. Работа ,и разговаривать, соответственно сбивая дыхательную функцию во время нагрузки.
    Зачёт.

  • @КЫРГЫЗСТАН07-08
    @КЫРГЫЗСТАН07-08 2 года назад

    Малллодчик
    Это адреналин стимул 👍👍👍

  • @zukunftverstehen
    @zukunftverstehen 3 года назад

    Восьмое - это развитие выносливости, которое тоже достигается благодаря этим управлениям!🔥🔥🔥🙌👏👏👏

  • @nurbolatesemberliev5929
    @nurbolatesemberliev5929 6 лет назад +1

    Базара нет , красиво исполнил 👍 надо по пробовать

  • @philimonix4936
    @philimonix4936 6 лет назад +12

    У меня 16 кг гиря пылится) Пока слабоват я для такой ежедневной утренней разминки) Если я так каждый день буду делать, я окочурюсь через неделю )) Пока просто отжимаюсь, 8 кг гантели шевелю немножко да грудной эспандер растягиваю в разные стороны )) Всё думаю до гири добраться, но пока не решился )

    • @110Konan
      @110Konan 6 лет назад +6

      Anton Filkin начни с 2-3х раз в неделю.

    • @ИгорьШваб-т1ч
      @ИгорьШваб-т1ч 5 лет назад +1

      Anton Filkin ну как, добрался до гири?)

    • @arontassimov6822
      @arontassimov6822 5 лет назад

      Сколько весишь, да и сколько лет?

  • @АлексейКорделюк-в2ь

    Супер упражнения. Это то что нужно для организма и зал не нужен. Покажите ещё как с двумя 16 кг гирями сразу работать.

  • @Евгенийбутт-о2г
    @Евгенийбутт-о2г 3 года назад

    Полезное видео, всем здоровья и ежедневных побед! Благодарность автору🦾🦾🦾

  • @ВасяПупкин-у6й3ч
    @ВасяПупкин-у6й3ч 6 лет назад +1

    Согласен с тобой.Гиря - сила ! Успехов!

  • @disinfernal_5239
    @disinfernal_5239 4 года назад

    Могу сказать что мои тренировки были на все группы мышц за день, моя тренировка начиналась с того что я помогал строить дом тоскал 2 ведра готового цемента с гравием тоскал кирпичи с 8 утра до 8 вечера на свежем воздухе на южном солнце потом после работы ходил на спортивный стадион турник брусь в конце бег, через неделю мышцы привыкли и мышичная маса росла и была крепка рельефы на высоте, энергии было запредел утром без будильника вставал ложился спать в 12. Питание обычное крупа, мясо, овощи.

  • @Vitek163.
    @Vitek163. 4 года назад

    красава!прям позитив и стимул.. завтра заказ 2х гирь.. всем добра!

  • @ИгорьМалгин-у5н
    @ИгорьМалгин-у5н 3 года назад

    Молодец, БлагоДарю .

  • @MrYuriykost
    @MrYuriykost Год назад

    Отличный комплекс! И ещё - информация совмещена с демонстрацией! Это сложно, но продуктивно!!! Ещё бы комплекс для тех кому за 60!

  • @niVaLvod
    @niVaLvod 4 года назад +3

    начал делать зарядку по твоему видео - будем посмотреть

  • @Super130373
    @Super130373 4 года назад

    Благодарю за мотивацию. Ваши видео вдохновляют. Начал с восьми килограммовой гири, так как некоторые упражнения травмоопасны. Надо лишь 21 день продержаться, чтобы в привычку вошло, на всю жизнь. Для меня лично, Ваше видео ,на данном этапе моей жизни, имеет на меня влияние. Возможно у Вас есть мысли о чем сказать в видео, для тех кто все-таки лёжа на диване смотрит Ваш блог , но зделать первый шаг к запылившейся гире, не в силе. Как мужчине принять волевое решение и после этого действие, чтобы это было безболезненно для психики, в плане, через неделю забросить, и снаряд не отправился опять в гараж, а то и хуже в прием металла..!? Благодарю ещё раз, за простоту донесения материала и ведения программы!

  • @xxxden1995
    @xxxden1995 6 лет назад +4

    Зарядку делаю всегда, и подтягиваюсь утром.

  • @ziggy8960
    @ziggy8960 3 года назад

    Спасибо круть, буду тренится теперь с гирей в течение 2 месяцев посмотрим что получится

  • @v.p.3226
    @v.p.3226 5 лет назад

    Гиря это классная штука, первый раз поднял ее в 14лет, показал мне технику опытный штангист. Мне это потом в армии очень пригодилось, три раза гири меня от губы спасали:) при соревновании с целым взводом:). Сейчас немного подзабыл, последний раз взял две по 32кг и толком не разогревшись порвал в плече одну мышцу, потом пол года что либо поднять была проблема. Так что все кто начнет, хороший разогрев мышц обязателен. Наверно займусь опять с 16-ти.

  • @ВДВмедведь-ю9п
    @ВДВмедведь-ю9п 6 лет назад

    Хорошо Выглядешь!Отличное предложение с гирей!но видимо не всем это подойдет,может я и ошибаюсь)Раньше делал зарядку,с приседанием,махи с гантелями в сторону,подьемы и прочие,пока делал был в тонусе,но со временем стал уставать))))Сейчас тупо встал,упал 50 отжался,и 30 скручиваний,чуствую себя бодрячком!)Всем здоровья и благопалучия!

  • @СергейЯковенко-й1и

    Благодаря этому каналу я стал делать зарядку

  • @ДенисЖеленкин-в2н
    @ДенисЖеленкин-в2н 4 года назад

    Спасибо за видео, зарядка просто отличная.

  • @ПользовательПользователь-ю6я

    Игорь это твой лучший видеоролик.

  • @wanhelsing1412
    @wanhelsing1412 4 года назад

    Спасибо тебе друг за видео.Рад что нашел твой канал.

  • @ПавелМорозов-л6м
    @ПавелМорозов-л6м 3 года назад

    Хороший малый, добрый. Удачи в твоем деле! 👍

  • @Pasha-niva292
    @Pasha-niva292 3 года назад +1

    Ну ты, красава, спасибо за видео, вдохновил на дейсвие

  • @романалдушкаев
    @романалдушкаев 2 года назад

    Дружище, для меня это почти полноценная тренировка))) На прошлой неделе нашел в гараже старую гирю, буду пробовать...

  • @РамазанРамазанов-о6х

    Все в порядке спасибо зарядке 😉💪👍

  • @ЖанатЖаксымбетов
    @ЖанатЖаксымбетов 6 лет назад +6

    Однозначно подписка и лайк! Твоя разминка как для меня тренировка.

  • @AlexanderYGuk
    @AlexanderYGuk Год назад

    Классный комплекс! Не могу найти Ваше видео с гантелями. Привет из Владивостока! 👍

  • @andrek7373
    @andrek7373 2 года назад

    Молорик, прям мотивируешь !!!!

  • @Дмитрий-ч6и6с
    @Дмитрий-ч6и6с 6 лет назад +1

    Автор- красавчик. Шикарный материал на канале

  • @ЮрийСавостьянов-я2з

    еще плюсы это силовая выносливость))

  • @ИльяСотников-в9и
    @ИльяСотников-в9и 6 лет назад

    Гиря вещь. Для любого. Подобрал себе по весу, главное не переоценивать свои силы). Воспоминания из детства, отец каждое утро две по 16 крутил. Всегда был в форме.

  • @РусланГанеев-м1т
    @РусланГанеев-м1т 3 года назад

    Физо делаю!Первое утром на работе резина,камни,гиря32,дома (днём не работаю) штанга,гиря,гантели,вечером велик в снег и опять на работе!...Интересно,что за пару месяцев очень похудел,13кг сбросил,гиря это чудо!)

  • @ayxanbagirov8835
    @ayxanbagirov8835 6 лет назад +1

    Годный контент!!Респект автору.Спасибо за информативние выпуски и необычный формат.Продолжай в этом духе!!

  • @ALEXRIKALIN
    @ALEXRIKALIN Год назад

    Красава!
    Только приседания с ширей над головой выводят колени вперёд а для колен это не самое лучшее.
    Занимался лифтингом и техника приседаний требует углов .Как говорил мой покойный тренер по Боксу:Ребята берегите колени с молоду.

    • @user-nshdg61jnw
      @user-nshdg61jnw Год назад

      Колени плавно очень надо готовить к такому глубокому приседанию

  • @БуотурБеркут-б8г
    @БуотурБеркут-б8г 6 лет назад

    Дополнительный плюс - возможность работать по самым замысловатым траекториям, что сложно сделать с гантелями и еще сложнее со штангой.

  • @vadimnikodim8516
    @vadimnikodim8516 6 лет назад

    Спасибо тебе за урок ! Зарядка супер !

  • @РусланПолтаев-м3э
    @РусланПолтаев-м3э 6 лет назад

    Суппер тренировка .. лайк!

  • @ULTRAWEN7
    @ULTRAWEN7 4 года назад +1

    Хороший ролик, спасибо!

  • @kukumbin
    @kukumbin 6 лет назад

    и текст и упражнения супер!! спасибо!!

  • @menyavozutdima5322
    @menyavozutdima5322 3 года назад +1

    для меня это будет недельная тренировка а не утренняя зарядка :D

  • @sergeydi551
    @sergeydi551 2 года назад

    Посмотрел, устал, пельмешки с мазиком доел. Спасибо 🙏🏻