Гири -это классика! Мне седьмой десяток , самбо, рукопашка очень много лет ..По работе с весом никогда не изменял себе , это гири до сих пор пара по 32 , для удара две гантели по 3 кг , турник, брусья , отжим от пола в разных вариантах и скакалки , редко если в зале штанга жим лежа .... Вы знаете, по моим наблюдениям ..раньше люди вышли на пенсию , скамейка , устал, смерть .Я тоже думал, что после 60 дряхлая жизнь ...ничего подобного , если заниматься собой , правильные движения в жизни , если нет анкологии и других причин неизбежных можно долго прожить со стоячим хером и продувать у старух соседок сморщенные макороны. Удачи ребятки !
Делаю каждое утро зарядку с гирями. Название упражнений наверное будут понятны только мне... но не в этом суть - пузо победить не получается( Занимался РБ, САМБО. Но сейчас, из-за травмы ноги временно забросил этот вид спорта. Только гири помогают как-то сохранить физ.форму. Ниже список упражнений: Гиревой комплекс. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. ГИРЯ 16 КГ ~25 минут. Разминка без гири: 1. Вращение кистей. 2. Вращение предплечий. 3. Вращение в плечах. 4. Повороты корпуса в сторону с махом рук. 5. Наклоны корпуса вперёд/назад 6. Наклоны копуса в стороны 7. Вращение талии. 8. Вращение корпуса. 9. Разминка коленных суставов 10. Разминка подъёма стопы 11. Полуприседания 12. Отжимание от пола. Упражнения с гирей: 1. Вращение гири вокруг корпуса с перехватом 10 раз в каждую сторону. 2. Полумахи каждой рукой по 10 раз. 3. Полируем шлем - 10 раз в каждую сторону. 4. Повороты корпуса с гирей - 10 раз в каждую сторону. 5. Мах каждой рукой 10 раз. 6. Мельница (держа гирю вверху на вытянутой руке другой рукой в наклоне достать пола) 5 раз на каждую сторону. 7. Толчок гири по длинному циклу - 10 раз каждой рукой. 8. Гиря на груди, присед с жимом гири при вставании -10 раз на каждую руку. 9. Рывок, жим, с вытянутой вверх рукой приседание на одноимённое колено 10 раз на каждую руку. 10. Тяга гири к поясу - 10 раз на руку. 11. Наклоны корпуса в противоположную сторону от руки с гирей - 10 раз на сторону. 12. Жим гири из-за головы на трицепц двумя руками - 20 раз. 13. Наклоны вперёд гиря за головой - 20 раз. 14. Жим гири на бицепц - 10 раз на каждую руку. 15. Подъём гири перед собой двумя руками до уровня лба - 20 раз. 16. Водокачка с двумя гирями - 10 раз на сторону. 17. Наклоны в стороны с подтягиванием рук (2 гири) 10 раз на сторону. 18. Отжимание от гирь - 20 раз. 19. Поднятие ног к перекладине - 10 раз. 20. Наклоны шеи с гирей на подвесе - 40 раз. Может для пресса ещё что-нибудь посоветуете?
Мне 57 лет. 3 месяца назад начал заниматься гирями с 6 кг. Сейчас перехожу с 12 на 14 кг. Ничего лучшего чем гиря я не знаю, а перепробовал много. Это просто супер! Главное не рвать. Постепенность и плавность важные элементы. Упражнение "Свинг" каждому мужику надо делать =)
Сегодня сделал первый раз,хороший комплекс, мне понравилась! Правда некоторые упражнения сделал на 70% и гирька у меня 1 на 20 кг. Но я буду стараться, мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!
фраза "мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!" веет какой то мантрой похожей на самообман)) при этом зная что 39лет это уже больше половина жизни прожита
Алексей Ермоленко, давай дружище, как говорит мой тренер по пауэрлифтингу «Весь вес в голове», только ты решаешь когда ты уже стар и ни на что не годен.
работаю с гирями 8, 12 и иногда 16 кг, 3-4 раза в неделю минут по 20-25, за 2, 5 года незаметно для себя сбросил 25 кг, со 135 до 110. Смог пробежать 1 км без учета времени. До этого последний раз бегал в 2000 году. При этом особо не менял ни режим питания, ни график питания. Задача максимум 3 разряд по гирям. Возраст 52, жалею что поздно открыл для себя гири (спасибо интернету)
Михаил Полионович У тебя случай исключительный,дружище. Ты такой вес набрал без тренировок. А есть люди,у которых лишний вес -процентов 10-15,но с регулярными тренями. Я о себе говорю. Талию не могу уменьшить,хоть тресни.
Соглашусь. Все правда. А уж "последние"10-15 процентов скидывать наверняка та еще задача. Сам тоже замедлился в потере веса. Хотя есть еще много лишнего.Но с другой стороны задачу стать боди билдером перед собой не ставил. Ну а так если растет пусть хоть по каплям выносливость, растут силовые и то слава богу. Двигаться лучше, чем не двигаться. А гиря снаряд уникальный и удобный для этой цели)
@@abc030cba попробуй переодическое голодание, сделаешь себе талию легко, канал Алексей Ворон, также набери в вк в поисках по сообществам - переодическое голодание
Я при росте 175 весил 90 кг, такой колобок был) начал заниматься, за год я упал до 68 кг, но жирок внизу живота не уходит, боюсь дальше сбрасывать чтобы добить живот, вдруг вообще дрищем стану, если ниже 65 кг стану, но вот последний жирок, тяжело очень скинуть
Спасибо за зарядку с гантелями от Сандова. Занимаюсь каждое утро с 12 кг нантелями. Вечером гиревая тренировка с двухпудовкой 3 раза в неделю. В воскресенье отдых от всех занятий. Это все после перелома плечевой кости на армрестлинге. Мой рост 171 см, вес 87 кг. В руке пластина. Всем здоровья и удачи! Спасибо автору этого замечательного канала! Самое главное никогда не сдаваться.
я девочка, никогда раньше серьезно спортом не занималась, пошла на кроссфит, познакомилась там с гирями. блин настолько мне понравилось что теперь у меня дома две гири, 8 и 12кг. занимаюсь каждый день, стала намного сильнее, выносливее, ну и фигура понемногу улучшается. в общем круто! если кому лень ходить в спорт зал, гиря это отличная вещь
Игорь, извини конечно за мат, но по мне это самый охуенный выпуск) по опыту сложилось мнение что упражнения с гирями, подтягивания и отжимания на турниках и брусьях с доп весом + бег, это самое лучшее чем можно порадовать своё тело, конечно качком не станешь но сила, выносливость и здоровое тело будет 100% а это то что нужно нормальному мужику.
Спасибо за Ваши видео, для меня это лучшая мотивация заниматься и не лениться, а в процессе возникает азарт и даже чувство, когда организм требует нагрузок каждый день. Еще раз спасибо! Всем здоровья. Занимайтесь спортом!
Офигеть все почти 15 минут разговаривал обьясняя нам и занимался паралельно гирей ... он вообще Человек ? Молодец просто слов нет. Я начинающий купил гири 12 кг. По больше видео роликов как с гирей надо заниматься. Спасибо Вам большое.
Никогда не пишу комментарии,но тут прям захотелось оставить.Молодчина! Узнал для себя новые упражнения с гирей и очень интересно рассказываете! Успехов вам!Спасибо!
2 года хожу в трен зал уныло тягая гантели и штанги, а тут ЭТО! проф баскет не хватало движа аля мячика. Попробовал упражнения все с гирей. очень классно, весело и бодро. ) спасибо огромное.
Доброго времени суток! Подтверждаю на все 100%. Сам до, после и во время выполнения программы по Бронсону занимался гирями по 16кг. 3 раза в неделю разные комплексы. Плюс турник. Как по Архимеду - дайте точку опоры и я сверну землю. Так и есть!😆 Результат гарантирован. Удачи!
Мне 49,пару лет назад здоровье мне дало здюпилей. Поразмышляв, решил что врача, аптеку и препараты оставлю на потом, стряхнул пыль с гантелей и дал себе слово заниматься каждый день, через пару месяцев здоровье сказало мне что я молодец! А полгода назад стряхнул пыль с гирь,и пожалел что в первую очередь мне попались гантели, а не гири! Теперь я пропагандирую гири! ГИРИ ФОРЕВА!!!!
От души за видео, интересно обрабатываеш информацию и на выходе интересные и познавательные тренировки... Не то что сейчас коммерческие фитнес тренера.
До этого дня зарядку не делал. Но сегодня пошел купил гирю на 16 кг. С первой минуты пробило на пот,ну и показало на сколько что запущено, буду работать. Ваше видео мотивирует, спасибо!🤝
Мне гиря помогла при беговых тренировках. Делал махи гирей 32кг, но только в полную амплитуду(гиря над головой) + толчек и рывок 16кг. Потом бежиш и отдыхаеш. Гиря хорошо развивает мышцы стабилизаторы. Спасибо, Игорь. Очень хороший комплекс.
Случайно набрёл на это видео... Впечатлило... так как уже вновь начал применять гири в тренировках... Возьму некоторые упражнения на вооружение... Автору респект!
Отличные рекомендации - лайк однозначно! Только утром, если неподготовленное сердце, так интенсивно неззя тренироваться - сильная нагрузка на миокард... Компьютерным паццанчикам-дрыщам только вечером можно так...
Лучше быть здоровым и богатым чем бедным и больным, всех благ. Всем добра и мира и новых здравых начинаний. Ты либо друг либо враг себе выбор всегда за тобой.
Делаю лёгкую зарядку. А с гирей делаю полноценные тренировки два-три раза в неделю. Но идея с зарядкой мне понравилась. Попробую воплотить. Основные упражнения с гирей, что я делаю: 1. Приседания (гиря за спиной или кубковые) 2. Гало 3. Свинг 4. Рывок 5. Жим (полный цикл) 6. Толчок (полный цикл) 7. Подрыв. Мне упражнений хватает.
Гиря хороший снаряд, но по утрам лучше это не делать. А вот перед ужином за час - самый раз. Утром организм еще не проснулся, а сразу давать нагрузку на сердце плохо. С возрастом все скажется, утром лучше просто размяться
В конце 90х начинал с гантелей, потом было много чего другого, в том числе штанга и гиря. Сейчас опять вернулся к гантелям и весьма рад. На круги своя так сказать)
Спасибо за видео,просто и понятно. Гирьки что-то забросил,а посмотрел вариации и формат разминки , то решил обязательно начать.👍 Считаю тему с гирями самой доступной и толковой.
Разминка, 8 подтягиваний, 25 отжиманий, 25 приседаний, пресс до жжения - моя зарядка утром в будние, в выходные не делаю зарядку. По вечерам силовые в понедельник(гиря), среду(штанга) и пятницу(становая).
Вчера у брата в огороде увидел гирю 16кг..у него спросил,он мне отдал ее..вот это теема👍впервые делал,и понял что это крутая штука..вот,изучаю упражнения..)
Обычно пацан начинающий заниматься спортом через месяц обязательно получает пиздюлей по причине того что уверенность в себе при тренировках растет в разы быстрее тренируемых мышц )))
Да, зарядку делаю. По Гаккеншмидту. С утра обливания холодной водой и не высыхая делаю упражнения без веса. Во второй половине дня с отягощениями тренировки
У меня 16 кг гиря пылится) Пока слабоват я для такой ежедневной утренней разминки) Если я так каждый день буду делать, я окочурюсь через неделю )) Пока просто отжимаюсь, 8 кг гантели шевелю немножко да грудной эспандер растягиваю в разные стороны )) Всё думаю до гири добраться, но пока не решился )
Могу сказать что мои тренировки были на все группы мышц за день, моя тренировка начиналась с того что я помогал строить дом тоскал 2 ведра готового цемента с гравием тоскал кирпичи с 8 утра до 8 вечера на свежем воздухе на южном солнце потом после работы ходил на спортивный стадион турник брусь в конце бег, через неделю мышцы привыкли и мышичная маса росла и была крепка рельефы на высоте, энергии было запредел утром без будильника вставал ложился спать в 12. Питание обычное крупа, мясо, овощи.
Благодарю за мотивацию. Ваши видео вдохновляют. Начал с восьми килограммовой гири, так как некоторые упражнения травмоопасны. Надо лишь 21 день продержаться, чтобы в привычку вошло, на всю жизнь. Для меня лично, Ваше видео ,на данном этапе моей жизни, имеет на меня влияние. Возможно у Вас есть мысли о чем сказать в видео, для тех кто все-таки лёжа на диване смотрит Ваш блог , но зделать первый шаг к запылившейся гире, не в силе. Как мужчине принять волевое решение и после этого действие, чтобы это было безболезненно для психики, в плане, через неделю забросить, и снаряд не отправился опять в гараж, а то и хуже в прием металла..!? Благодарю ещё раз, за простоту донесения материала и ведения программы!
Гиря это классная штука, первый раз поднял ее в 14лет, показал мне технику опытный штангист. Мне это потом в армии очень пригодилось, три раза гири меня от губы спасали:) при соревновании с целым взводом:). Сейчас немного подзабыл, последний раз взял две по 32кг и толком не разогревшись порвал в плече одну мышцу, потом пол года что либо поднять была проблема. Так что все кто начнет, хороший разогрев мышц обязателен. Наверно займусь опять с 16-ти.
Хорошо Выглядешь!Отличное предложение с гирей!но видимо не всем это подойдет,может я и ошибаюсь)Раньше делал зарядку,с приседанием,махи с гантелями в сторону,подьемы и прочие,пока делал был в тонусе,но со временем стал уставать))))Сейчас тупо встал,упал 50 отжался,и 30 скручиваний,чуствую себя бодрячком!)Всем здоровья и благопалучия!
Гиря вещь. Для любого. Подобрал себе по весу, главное не переоценивать свои силы). Воспоминания из детства, отец каждое утро две по 16 крутил. Всегда был в форме.
Физо делаю!Первое утром на работе резина,камни,гиря32,дома (днём не работаю) штанга,гиря,гантели,вечером велик в снег и опять на работе!...Интересно,что за пару месяцев очень похудел,13кг сбросил,гиря это чудо!)
Красава! Только приседания с ширей над головой выводят колени вперёд а для колен это не самое лучшее. Занимался лифтингом и техника приседаний требует углов .Как говорил мой покойный тренер по Боксу:Ребята берегите колени с молоду.
Гири -это классика! Мне седьмой десяток , самбо, рукопашка очень много лет ..По работе с весом никогда не изменял себе , это гири до сих пор пара по 32 , для удара две гантели по 3 кг , турник, брусья , отжим от пола в разных вариантах и скакалки , редко если в зале штанга жим лежа ....
Вы знаете, по моим наблюдениям ..раньше люди вышли на пенсию , скамейка , устал, смерть .Я тоже думал, что после 60 дряхлая жизнь ...ничего подобного , если заниматься собой , правильные движения в жизни , если нет анкологии и других причин неизбежных можно долго прожить со стоячим хером и продувать у старух соседок сморщенные макороны. Удачи ребятки !
😀👍
Спасибо за позитивное напутствие!
@Артем Козич В молодости было погоняло " Скрежет" Удачи брат!
Красавчик...
Купил недавно у мужика под 60 гирю 32кг, говорил, что уже не может... Может он чаще чем в его возрасте нужно тренируется?
Делаю каждое утро зарядку с гирями. Название упражнений наверное будут понятны только мне... но не в этом суть - пузо победить не получается(
Занимался РБ, САМБО. Но сейчас, из-за травмы ноги временно забросил этот вид спорта. Только гири помогают как-то сохранить физ.форму.
Ниже список упражнений:
Гиревой комплекс. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. ГИРЯ 16 КГ ~25 минут.
Разминка без гири:
1. Вращение кистей.
2. Вращение предплечий.
3. Вращение в плечах.
4. Повороты корпуса в сторону с махом рук.
5. Наклоны корпуса вперёд/назад
6. Наклоны копуса в стороны
7. Вращение талии.
8. Вращение корпуса.
9. Разминка коленных суставов
10. Разминка подъёма стопы
11. Полуприседания
12. Отжимание от пола.
Упражнения с гирей:
1. Вращение гири вокруг корпуса с перехватом 10 раз в каждую сторону.
2. Полумахи каждой рукой по 10 раз.
3. Полируем шлем - 10 раз в каждую сторону.
4. Повороты корпуса с гирей - 10 раз в каждую сторону.
5. Мах каждой рукой 10 раз.
6. Мельница (держа гирю вверху на вытянутой руке другой рукой в наклоне достать пола) 5 раз на каждую сторону.
7. Толчок гири по длинному циклу - 10 раз каждой рукой.
8. Гиря на груди, присед с жимом гири при вставании -10 раз на каждую руку.
9. Рывок, жим, с вытянутой вверх рукой приседание на одноимённое колено 10 раз на каждую руку.
10. Тяга гири к поясу - 10 раз на руку.
11. Наклоны корпуса в противоположную сторону от руки с гирей - 10 раз на сторону.
12. Жим гири из-за головы на трицепц двумя руками - 20 раз.
13. Наклоны вперёд гиря за головой - 20 раз.
14. Жим гири на бицепц - 10 раз на каждую руку.
15. Подъём гири перед собой двумя руками до уровня лба - 20 раз.
16. Водокачка с двумя гирями - 10 раз на сторону.
17. Наклоны в стороны с подтягиванием рук (2 гири) 10 раз на сторону.
18. Отжимание от гирь - 20 раз.
19. Поднятие ног к перекладине - 10 раз.
20. Наклоны шеи с гирей на подвесе - 40 раз.
Может для пресса ещё что-нибудь посоветуете?
Гиря - это автомат Калашникова среди спорт. инвентаря.
это правда ✊️
@@МаксимМонтеро лучше посмотри кто у тебя на аватарке
гиря - это кусок металлолома без правильного питания и желания выполнять регулярные тренировки........
скорее макар.
@@22Sarvar Обосновать можешь?
Мне 57 лет. 3 месяца назад начал заниматься гирями с 6 кг. Сейчас перехожу с 12 на 14 кг. Ничего лучшего чем гиря я не знаю, а перепробовал много. Это просто супер! Главное не рвать. Постепенность и плавность важные элементы. Упражнение "Свинг" каждому мужику надо делать =)
Сегодня сделал первый раз,хороший комплекс, мне понравилась! Правда некоторые упражнения сделал на 70% и гирька у меня 1 на 20 кг. Но я буду стараться, мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!
фраза "мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!" веет какой то мантрой похожей на самообман)) при этом зная что 39лет это уже больше половина жизни прожита
Мне только 42, занимаюсь по немногу!😉
@@denmorgan3526 глупыш ты,поживи не много потом пообщаемся.Люди в 70 такие вещи на турнике делают ты охренеешь....
@@denmorgan3526 Мне 62, читай выше!
Алексей Ермоленко, давай дружище, как говорит мой тренер по пауэрлифтингу «Весь вес в голове», только ты решаешь когда ты уже стар и ни на что не годен.
Люблю гири, универсальный снаряд 👍🏻
Я тоже люблю, но давно не встречался.))
работаю с гирями 8, 12 и иногда 16 кг, 3-4 раза в неделю минут по 20-25, за 2, 5 года незаметно для себя сбросил 25 кг, со 135 до 110. Смог пробежать 1 км без учета времени. До этого последний раз бегал в 2000 году. При этом особо не менял ни режим питания, ни график питания. Задача максимум 3 разряд по гирям. Возраст 52, жалею что поздно открыл для себя гири (спасибо интернету)
Михаил Полионович
У тебя случай исключительный,дружище. Ты такой вес набрал без тренировок. А есть люди,у которых лишний вес -процентов 10-15,но с регулярными тренями. Я о себе говорю. Талию не могу уменьшить,хоть тресни.
Соглашусь. Все правда. А уж "последние"10-15 процентов скидывать наверняка та еще задача. Сам тоже замедлился в потере веса. Хотя есть еще много лишнего.Но с другой стороны задачу стать боди билдером перед собой не ставил. Ну а так если растет пусть хоть по каплям выносливость, растут силовые и то слава богу. Двигаться лучше, чем не двигаться. А гиря снаряд уникальный и удобный для этой цели)
Добавить правильное питание и все будет.
@@abc030cba попробуй переодическое голодание, сделаешь себе талию легко, канал Алексей Ворон, также набери в вк в поисках по сообществам - переодическое голодание
Я при росте 175 весил 90 кг, такой колобок был) начал заниматься, за год я упал до 68 кг, но жирок внизу живота не уходит, боюсь дальше сбрасывать чтобы добить живот, вдруг вообще дрищем стану, если ниже 65 кг стану, но вот последний жирок, тяжело очень скинуть
Спасибо за зарядку с гантелями от Сандова. Занимаюсь каждое утро с 12 кг нантелями. Вечером гиревая тренировка с двухпудовкой 3 раза в неделю. В воскресенье отдых от всех занятий. Это все после перелома плечевой кости на армрестлинге. Мой рост 171 см, вес 87 кг. В руке пластина. Всем здоровья и удачи! Спасибо автору этого замечательного канала! Самое главное никогда не сдаваться.
Гиря круто! Мясо качественное! Функционал - на уровне!
Зарядка супер, надо попробовать. Спасибо большое за видео
GymFit INFO и ты тут?
Timmy - Майнкрафт
Привет Крису😜
Привет Крису😜
я девочка, никогда раньше серьезно спортом не занималась, пошла на кроссфит, познакомилась там с гирями. блин настолько мне понравилось что теперь у меня дома две гири, 8 и 12кг. занимаюсь каждый день, стала намного сильнее, выносливее, ну и фигура понемногу улучшается. в общем круто! если кому лень ходить в спорт зал, гиря это отличная вещь
Умничка, превращайся в мужика.
последнюю девочку в 27-м году задавил трамвай
Как ты там? В 2023 году? Еще девочка?
Браво, Игорь!!! В домашних условиях гиря - лучший тренажер!!!
Игорь, извини конечно за мат, но по мне это самый охуенный выпуск) по опыту сложилось мнение что упражнения с гирями, подтягивания и отжимания на турниках и брусьях с доп весом + бег, это самое лучшее чем можно порадовать своё тело, конечно качком не станешь но сила, выносливость и здоровое тело будет 100% а это то что нужно нормальному мужику.
Евгений Бутюгин Абсолютно согласен! +1000
Добавьте борцовский жгут-и жизнь удалась.
Евгений Бутюгин - Я по утрам бегаю 5 минут
Евгений Бутюгин будешь качком но с модельной внешностью без излишеств как раз такое тело женщины любят...
@@GanaDenisovna - Я уже и этого не делаю - ЗА ТО В КАЧАЛКЕ ПО 3 - 4 ЧАСА 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Спасибо за Ваши видео, для меня это лучшая мотивация заниматься и не лениться, а в процессе возникает азарт и даже чувство, когда организм требует нагрузок каждый день. Еще раз спасибо! Всем здоровья. Занимайтесь спортом!
Как успехи друг
Офигеть все почти 15 минут разговаривал обьясняя нам и занимался паралельно гирей ... он вообще Человек ? Молодец просто слов нет. Я начинающий купил гири 12 кг. По больше видео роликов как с гирей надо заниматься. Спасибо Вам большое.
Гиря, турники и брусья. Лучший арсенал для уличного атлета. С гирей 16 хожу на площадку бомбить! Свежий воздух не заменит ни один зал!
Ну а результат каков от этих снарядов! В изменении внешнего вида и функционале!?
@@alekseifilimonov7182 покруче чем от железок для изолирующих беспрлезных движений в зале
Я к этому списку добавил скакалку
Мне 50, дома иногда гирьку поднимаю, по утрам хожу на брусья, частенько от пола отжимаюсь, меньше надо лежать на диване!)
Святослав Новосадюк скакалка нах не нужна эктоморфом
Купил вчера гирьку 8 кг. Сегодня сделал зарядку. Понравилось. Заметил что, почему-то чувствую себя умнее, чем просто после упражнений со штангой.
Женя Сибиряк концентрация внимания выше
Никогда не пишу комментарии,но тут прям захотелось оставить.Молодчина! Узнал для себя новые упражнения с гирей и очень интересно рассказываете! Успехов вам!Спасибо!
2 года хожу в трен зал уныло тягая гантели и штанги, а тут ЭТО! проф баскет не хватало движа аля мячика. Попробовал упражнения все с гирей. очень классно, весело и бодро. ) спасибо огромное.
Молодец мужик мотивируеш желаю тебе здоровья счастья благополучия.
Отличный видос 👍🏻 только то, что для тебя «зарядка», меня, например, убьёт )) попробую её как дневную тренировку
Скоро выпуск о Тимоти Феррисе и его 5-ти "ЗОЛОТЫХ" правилах правильного питания! Не пропусти!
ATLETIZM напиши свой рацион питания пожалуйста!
В каком городе ты живёшь ?
Если в Санкт-Петербурге то ты можешь вступить в ССШ тоесть Силачи Старой Школы
ATLETIZM - А если я начну с легкой ( бабской ) гиреей заниматься ? Что бы не убить себя....
ATLETIZM дай угадаю... мы будем в шоке)))))
Доброго времени суток!
Подтверждаю на все 100%.
Сам до, после и во время выполнения программы по Бронсону занимался гирями по 16кг.
3 раза в неделю разные комплексы. Плюс турник.
Как по Архимеду - дайте точку опоры и я сверну землю.
Так и есть!😆
Результат гарантирован.
Удачи!
Попробовал сделать зарядку. Получилась полноценная силовая тренировка :) в конце добавил отжимания и пресс. Ну ты мужик конечно паровоз 👌👍🤟👏
Попробовал весь комплекс ( 16кг)- Очень! Очень!
Начинаю каждый день делать эту зарядку, всем успехов в самоРазвитии!
И что ты нарастил ?
@@КрюковДмитро Да всё, особенно уверенность в собственных силах. Сейчас занимаюсь с 24кг.
Купил гирю 2 месяца назад. Влюбился в нее🤣
Теперь жена ревнует к ней...
Бросай жену
Подбрасывай жену
Скажи жене эти слова: "Так, либо мне гиря будет спортивным снарядом, либо ты" =)
Max Zelenskyy он про выносливость говорит я эктоморф знаю свою выносливость могу без перерываебошит
Max Zelenskyy а вот силу мне бы надо развить
Молодец,это лучше, чем бухать
Ну да,тут спорт, а там здоровье надо...
Хорошее видео. Ничего лишнего
Хорошо сделан ролик .
И упражнения и рассказ об упражнениях и комплекс.
Все очень наглядно и мотивирует.
Мне 49,пару лет назад здоровье мне дало здюпилей. Поразмышляв, решил что врача, аптеку и препараты оставлю на потом, стряхнул пыль с гантелей и дал себе слово заниматься каждый день, через пару месяцев здоровье сказало мне что я молодец! А полгода назад стряхнул пыль с гирь,и пожалел что в первую очередь мне попались гантели, а не гири! Теперь я пропагандирую гири! ГИРИ ФОРЕВА!!!!
От души за видео, интересно обрабатываеш информацию и на выходе интересные и познавательные тренировки... Не то что сейчас коммерческие фитнес тренера.
Очень хорошо, мне нравится твоя работа, шлю тебе привет из Аргентины.
SUPER!!!DZIĘKI ZA TEN TRENING!
Спасибо за видео, очень полезно, но не хватает в описании списка задействованных здесь упражнений.
До этого дня зарядку не делал. Но сегодня пошел купил гирю на 16 кг. С первой минуты пробило на пот,ну и показало на сколько что запущено, буду работать. Ваше видео мотивирует, спасибо!🤝
Мне гиря помогла при беговых тренировках. Делал махи гирей 32кг, но только в полную амплитуду(гиря над головой) + толчек и рывок 16кг. Потом бежиш и отдыхаеш. Гиря хорошо развивает мышцы стабилизаторы. Спасибо, Игорь. Очень хороший комплекс.
Случайно набрёл на это видео... Впечатлило... так как уже вновь начал применять гири в тренировках... Возьму некоторые упражнения на вооружение... Автору респект!
Отличные рекомендации - лайк однозначно! Только утром, если неподготовленное сердце, так интенсивно неззя тренироваться - сильная нагрузка на миокард... Компьютерным паццанчикам-дрыщам только вечером можно так...
Лучше быть здоровым и богатым чем бедным и больным, всех благ. Всем добра и мира и новых здравых начинаний. Ты либо друг либо враг себе выбор всегда за тобой.
Делаю лёгкую зарядку. А с гирей делаю полноценные тренировки два-три раза в неделю. Но идея с зарядкой мне понравилась. Попробую воплотить.
Основные упражнения с гирей, что я делаю:
1. Приседания (гиря за спиной или кубковые)
2. Гало
3. Свинг
4. Рывок
5. Жим (полный цикл)
6. Толчок (полный цикл)
7. Подрыв.
Мне упражнений хватает.
Красава брат.больше нечего добавить. Салам.с Астаны🤗👍👍👍
Гиря хороший снаряд, но по утрам лучше это не делать. А вот перед ужином за час - самый раз. Утром организм еще не проснулся, а сразу давать нагрузку на сердце плохо. С возрастом все скажется, утром лучше просто размяться
Влад Иванов херню не пори , с утра норм идут нагрузки в отличии от вечера
Мне 59, с утра 2 раза по 20 рывков 32 кг на руку нормально, пока мышцы свежие. Это у молодого они всегда свежие
Видео замечательное, очень мотивирующее! Всё разложено по полочкам. Обязательно сохраню его и применю на своей тушке. Спасибо!
Сделал сегодня! Внутреннюю часть бедра судорога кусает... И это при том, что я в зал хожу, бегаю и кардио на груше! Спасибо))
Спасибо большое за информацию про гиру ачен мошний снарад здоровья и удачи друг
В конце 90х начинал с гантелей, потом было много чего другого, в том числе штанга и гиря. Сейчас опять вернулся к гантелям и весьма рад. На круги своя так сказать)
Спасибо за видео,просто и понятно. Гирьки что-то забросил,а посмотрел вариации и формат разминки , то решил обязательно начать.👍 Считаю тему с гирями самой доступной и толковой.
Благодарю. Всегда приятно слушать практика.
Здоровье в порядке!Спасибо зарядке!
Разминка, 8 подтягиваний, 25 отжиманий, 25 приседаний, пресс до жжения - моя зарядка утром в будние, в выходные не делаю зарядку. По вечерам силовые в понедельник(гиря), среду(штанга) и пятницу(становая).
Вчера у брата в огороде увидел гирю 16кг..у него спросил,он мне отдал ее..вот это теема👍впервые делал,и понял что это крутая штука..вот,изучаю упражнения..)
Зарядку делаю каждое утро на работе(охрана в ночь) резиновые петли,камни и гиря 32+ велик! Дома под ваши записи мотивируют меня в 59 тягать железо!)))
Да, хорошая программа, добавил ещё три упражнения и выполняю по 15 повторений каждое упражнение, получается полноценная интенсивная тренировка.
Обычно пацан начинающий заниматься спортом через месяц обязательно получает пиздюлей по причине того что уверенность в себе при тренировках растет в разы быстрее тренируемых мышц )))
Ха, жизы 😂😂
Иван Иваныч это скорее всего холерики я сам по себе флегматик спокойный занимаюсь боксом работаю с гирями
Видеоуроки этого парня намного лучше и полезнее чем фрика блуда,бодимании и тому подобных околоспортсменов.продолжай в том же духе
Да, зарядку делаю. По Гаккеншмидту. С утра обливания холодной водой и не высыхая делаю упражнения без веса. Во второй половине дня с отягощениями тренировки
Спасибо, отличная зарядка!
ты реальный мотиватор!спасибо за видос!
13:35 - 14:20
7. Здоровый образ жизни
Красавчик. Работа ,и разговаривать, соответственно сбивая дыхательную функцию во время нагрузки.
Зачёт.
Малллодчик
Это адреналин стимул 👍👍👍
Восьмое - это развитие выносливости, которое тоже достигается благодаря этим управлениям!🔥🔥🔥🙌👏👏👏
Базара нет , красиво исполнил 👍 надо по пробовать
У меня 16 кг гиря пылится) Пока слабоват я для такой ежедневной утренней разминки) Если я так каждый день буду делать, я окочурюсь через неделю )) Пока просто отжимаюсь, 8 кг гантели шевелю немножко да грудной эспандер растягиваю в разные стороны )) Всё думаю до гири добраться, но пока не решился )
Anton Filkin начни с 2-3х раз в неделю.
Anton Filkin ну как, добрался до гири?)
Сколько весишь, да и сколько лет?
Супер упражнения. Это то что нужно для организма и зал не нужен. Покажите ещё как с двумя 16 кг гирями сразу работать.
Полезное видео, всем здоровья и ежедневных побед! Благодарность автору🦾🦾🦾
Согласен с тобой.Гиря - сила ! Успехов!
Могу сказать что мои тренировки были на все группы мышц за день, моя тренировка начиналась с того что я помогал строить дом тоскал 2 ведра готового цемента с гравием тоскал кирпичи с 8 утра до 8 вечера на свежем воздухе на южном солнце потом после работы ходил на спортивный стадион турник брусь в конце бег, через неделю мышцы привыкли и мышичная маса росла и была крепка рельефы на высоте, энергии было запредел утром без будильника вставал ложился спать в 12. Питание обычное крупа, мясо, овощи.
красава!прям позитив и стимул.. завтра заказ 2х гирь.. всем добра!
Молодец, БлагоДарю .
Отличный комплекс! И ещё - информация совмещена с демонстрацией! Это сложно, но продуктивно!!! Ещё бы комплекс для тех кому за 60!
начал делать зарядку по твоему видео - будем посмотреть
Благодарю за мотивацию. Ваши видео вдохновляют. Начал с восьми килограммовой гири, так как некоторые упражнения травмоопасны. Надо лишь 21 день продержаться, чтобы в привычку вошло, на всю жизнь. Для меня лично, Ваше видео ,на данном этапе моей жизни, имеет на меня влияние. Возможно у Вас есть мысли о чем сказать в видео, для тех кто все-таки лёжа на диване смотрит Ваш блог , но зделать первый шаг к запылившейся гире, не в силе. Как мужчине принять волевое решение и после этого действие, чтобы это было безболезненно для психики, в плане, через неделю забросить, и снаряд не отправился опять в гараж, а то и хуже в прием металла..!? Благодарю ещё раз, за простоту донесения материала и ведения программы!
Зарядку делаю всегда, и подтягиваюсь утром.
Спасибо круть, буду тренится теперь с гирей в течение 2 месяцев посмотрим что получится
Гиря это классная штука, первый раз поднял ее в 14лет, показал мне технику опытный штангист. Мне это потом в армии очень пригодилось, три раза гири меня от губы спасали:) при соревновании с целым взводом:). Сейчас немного подзабыл, последний раз взял две по 32кг и толком не разогревшись порвал в плече одну мышцу, потом пол года что либо поднять была проблема. Так что все кто начнет, хороший разогрев мышц обязателен. Наверно займусь опять с 16-ти.
Хорошо Выглядешь!Отличное предложение с гирей!но видимо не всем это подойдет,может я и ошибаюсь)Раньше делал зарядку,с приседанием,махи с гантелями в сторону,подьемы и прочие,пока делал был в тонусе,но со временем стал уставать))))Сейчас тупо встал,упал 50 отжался,и 30 скручиваний,чуствую себя бодрячком!)Всем здоровья и благопалучия!
Благодаря этому каналу я стал делать зарядку
Спасибо за видео, зарядка просто отличная.
Игорь это твой лучший видеоролик.
Спасибо тебе друг за видео.Рад что нашел твой канал.
Хороший малый, добрый. Удачи в твоем деле! 👍
Ну ты, красава, спасибо за видео, вдохновил на дейсвие
Дружище, для меня это почти полноценная тренировка))) На прошлой неделе нашел в гараже старую гирю, буду пробовать...
Все в порядке спасибо зарядке 😉💪👍
Однозначно подписка и лайк! Твоя разминка как для меня тренировка.
Классный комплекс! Не могу найти Ваше видео с гантелями. Привет из Владивостока! 👍
Молорик, прям мотивируешь !!!!
Автор- красавчик. Шикарный материал на канале
еще плюсы это силовая выносливость))
Гиря вещь. Для любого. Подобрал себе по весу, главное не переоценивать свои силы). Воспоминания из детства, отец каждое утро две по 16 крутил. Всегда был в форме.
Физо делаю!Первое утром на работе резина,камни,гиря32,дома (днём не работаю) штанга,гиря,гантели,вечером велик в снег и опять на работе!...Интересно,что за пару месяцев очень похудел,13кг сбросил,гиря это чудо!)
Годный контент!!Респект автору.Спасибо за информативние выпуски и необычный формат.Продолжай в этом духе!!
Красава!
Только приседания с ширей над головой выводят колени вперёд а для колен это не самое лучшее.
Занимался лифтингом и техника приседаний требует углов .Как говорил мой покойный тренер по Боксу:Ребята берегите колени с молоду.
Колени плавно очень надо готовить к такому глубокому приседанию
Дополнительный плюс - возможность работать по самым замысловатым траекториям, что сложно сделать с гантелями и еще сложнее со штангой.
Спасибо тебе за урок ! Зарядка супер !
Суппер тренировка .. лайк!
Хороший ролик, спасибо!
и текст и упражнения супер!! спасибо!!
для меня это будет недельная тренировка а не утренняя зарядка :D
Посмотрел, устал, пельмешки с мазиком доел. Спасибо 🙏🏻