ВСЕМ ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!!! ИГОРЮ, БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТРЕНИРОВКУ!ШТАНГОЙ В ЗАЛЕ, ТРЕНИЛ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ, ПО ЧАСУ,С ГИРЯМИ НУЖНА ПРАКТИКА, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ.ГРАФИК В КОТОРОМ ВЫХОДЯТ ВИДЕО, ЛИЧНО МНЕ КОМФОРТЕН И ПРОГРЕСС ОЧЕВИДЕН! 💪🏻😉ВСЕМ ЗДРАВИЯ ДЖЕНТЛЬМЕНЫ!!!✊🏻😉
4 дня в неделю. Зарядка каждый день.Зарядка утром 10 минут, затем 20-30 минут тренировка с гирей. Вечером тренировки по Бронсону (уменьшаю количество подходов) длительностью минут 30-40. Спасибо за шикарные видео и мотивацию! Посмотрев именно ВАШ канал, я начал использовать эти самые тренировки!
Вы в конце правильно сказали Игорь "любая победа начинается сначала с головы". Надо сначала определиться кем ты хочешь стать и главное не нервничать нервы очень большую роль играют в жизни.
Игорь классная форма. Мне 31 и заметил такую вещь. Тренируюсь раза 2-3 в неделю, минут по 30. И есть толк,прирост. А если чаще я не успеваю восстановится
Занимаюсь гирями,штанга,турник,мешок боксерский,сладким и мучным не увлекаюсь,чувствую себя хорошо,крепче стал,но мышц больших нет генетика подвела я думаю.Игорю спасибо за эти видео,многие упражнения у него увидел,здоровья всем джентельмены!🤝💪
Тренируюсь без программ и специального питания. Каждый день просто жму гирю 28 и 16 кг. Беру два дня восстановления в неделю в зависимости от самочувствия, а так продолжаю каждый день на турнике и с гирями заниматься. Не имею специального питания, потому что сахар не употребляю, конфеты ем раз в пару дней, маленький кусок. Бывает съедаю булочку одну с курицей и картошкой, раз в неделю, ем гречку и супы в основном. Масло в любом виде не употребляю, потому что даже без диет, мне просто плохо от масла. Сила растет как на дрожжах. Не мог взять 24 кг на попа, за пару дней буквально спокойно по 5-6 раз поднимаю
10минут,1,5часа2часа,3часа когда есть время а так можно и за 5 минут все сделать,время утро вечер Питание настроение И так далее,,,,, ты молодец 👏🏽 не устаю это писать ✍️ уважуха ✊
36 лет. Избыточный вес. месяц как начал заниматься с гирей 16 кг. Первую неделю еле хватало на 10 минут. Сейчас тренировка 25 минут. Занимаюсь 5-6 раз в неделю.из явного что чувствую - стала уходить отдышка.
Игорь здравия! Есть так называемая тренировка Равла Цацулина, называется simple & sinister. Забацай синистер если ещё не делал. Делается она с 48кг гирей. В течение 5мин: 10 швунгов одной рукой каждые 30сек, в итоге 100. На каждую по 50. Потом 1 мин пауза. Следующие 10мин: Get up турецкий 10 штук, 1x1 минуту, на каждую по 5. Всё Многие это не могут, для других вызов будет, Удачи!!!
Купил гирю , 16 кг , занимаются по чуть чуть , т.к организм не привык к физическим нагрузкам, через день занимаюсь. Только толчок практикую , вот уже прошло две недели, уже чуть-чуть повышаю нагрузку.
В "натураху" без химии реально сдать нормативы на кмс и мс, будут и мышцы хорошие, и сила и т.д., но нужно не бухать, не курить, высыпаться и пахать как бык. Рецепт казалось бы прост, но это режим, а соблюдать режим на протяжении 5-6лет дорого стоит.
игорь приветствую молодец красавец на фоне силачей и сам как они все правильно доходчиво понятно говоришь рассказываешь тут конечно от многих факторов все зависит у кого какие обстоятельства уровень подготовки здоровья занятость на работе настроение на тренировки желание итд самочуствие можно мрого чего сказать но кто захочет будет находить времядля себя проработки усовершенствования своей ловкости гибкости силы так что я например час позанимаешься гирями и хорошь плюс другие дни бег км 15 а может и больше короче два часа как минимум тут каждый должен найти свое ты молодец что рассказываешь все тонкости ощущения свои по преобразованию своего тела всегда интересно тебя послушать не согласится невозможно так как многое изведал попробовал и вынес и в народ на обсуждение желаю тебе крепкого здороиья и семейного благополучия и всем фанатам подписчикам продолжателям последователям твоего дела иначе с кого брать пример как не с игоря всем здоровья достижений и самосовершенства позитива настроения продолжаем смотреть и каждый брать что то для себя какую то часть из сказанного игорем молодец так держать
Если в доме на тренажёрах и с гантелями и штангой, то включаю приложение "мой фитнес", если погода теплая, то во дворе с гирями, включаю на "ми бренде 5" тренировку и примерно 40-60 минут работы дают мне сожженых мибендовских 500-700 калорий. На то и ориентируюсь последнее время.
Мне 43 тренировка 3 раза в неделю по часу, делаю дома ,отжимания пресс и тд чисто со своим весом ,интенсивно на выносливость, и 2 дня на велотрегажере по 30 минут, слежу за пульсом, стараюсь за 150 не выходить
Всё верно, одних тренировок недостаточно. Это работает в комплексе - цель, регулярность, порядок в питании (не переедать, не перекусывать, не есть дрянь типа печенек, булочек, конфеток, вафелек, а есть то, из чего организм реально может строить себя), правильный отдых (сон в достатке и оптимальный интервал между тренировками)
@@SpankyHam чтоб спалить Дирка нужна аэробная работа больше при силовой идёт работа на гликолизе и тратится внутримышечная эренгия в основном а не жир. Так что диета это основное, потом уже тренировка аэробного характера а силовая больше для мышц идет
@@SpankyHam потратить весь гликоген не возможно практически и то работа многих и многих часов и то что то останется и это мнение учёных из лаборатории кафедры Селуянова. А на практике аэробная работа эффективней даёт процессы похудения чем работа силового характера.
@@SpankyHam гликоген есть а вот без подпитки тяжко ехать просто и делали они это что с подпиткой проще. Так что вы его не правильно поняли его. Если бы гликогена не было польностью люди бы не смогли передвигаться просто напросто при его утрате а такого не бывает. Так что хрен ли не подпитаться на ходу если нагрузка легче переноситься чем нежели ехать без подпитки так как правилами это не запрещено.
Одна тренировка в неделю - гиря+ акцент на ноги, вторая( через день) разминка с гирей+руки гантелями, третья - гиря+ грудь небольшие результаты даже в мои 47, жалко на упражнения с гирей сил не остаётся почти, если только с ней - не так эффективно
я тренируюсь 1 час. и 7 дней качаю бицепс и 7 дней отдых. потом проходит 7 дней отдых начинаю менять позицию что-то другое качать и так каждую неделю отдых и тренировка
Мои тренировки идут минимум 20 минут. Я тренируюсь по программе дядьки Бронсона, которую ты выложил. Кстати, можешь рассказать полную историю своей жизни? Заранее спасибо!
Запомните можно тренироваться долго, но легко и безрезультатно, а можно тренироваться быстро, но ТЯЖЕЛО. Результат в прогрессии силы будет только во втором случае.
Я тренируюсь 45 минут, 5 минут разминка. Понедельник, вторник, среда. Три раза в неделю тренируюсь, это ещё при этом я работаю на заводе, руками работаю
Но я с тобой не согласен. В натураху мышцы построишь до определённого уровня. Вот примеры натуральных атлетов с достойной формой - Iron wolf, zef zakaveli, eric rivera fitness phenom, sergio di Pasquale, javi ales Robles, franc medrano... Конечно это не мистер Олимпия, но более чем достойная форма. А если если посмотреть на функционалку, силовые и выносливость этих атлетов, то это вообще, что-то запредельное. Eric rivera например жмёт 138 при весе 72, но при этом может больше сотки отжаться, сделать 100 бурпи или какой нибудь жесточайший комплекс по калистенике.
Питание на втором-первом. Хорошую генетику с хорошим питанием и хорошим тренировочным комплексом (о которой ты говоришь) не переплюнуть. Но, даже плохую генетику можно вытянуть до результатов выше средних, если пахать и думать.
ВСЕМ ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!!! ИГОРЮ, БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТРЕНИРОВКУ!ШТАНГОЙ В ЗАЛЕ, ТРЕНИЛ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ, ПО ЧАСУ,С ГИРЯМИ НУЖНА ПРАКТИКА, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ.ГРАФИК В КОТОРОМ ВЫХОДЯТ ВИДЕО, ЛИЧНО МНЕ КОМФОРТЕН И ПРОГРЕСС ОЧЕВИДЕН!
💪🏻😉ВСЕМ ЗДРАВИЯ ДЖЕНТЛЬМЕНЫ!!!✊🏻😉
Правильные слова,чтобы чего-то добиться нужно приложить не мало усилия и вера в себя!!!
Спасибо что мотивируешь нас!
Благодаря в том числе и вашим видео купил таки себе гирю, спасибо за личный пример и информацию. Успехов
40 минут! Спасибо!
Хорош мужик уважение тебе за твои старания!
4 дня в неделю. Зарядка каждый день.Зарядка утром 10 минут, затем 20-30 минут тренировка с гирей. Вечером тренировки по Бронсону (уменьшаю количество подходов) длительностью минут 30-40. Спасибо за шикарные видео и мотивацию! Посмотрев именно ВАШ канал, я начал использовать эти самые тренировки!
Какой адекватный человек. Спасибо за интересную информацию.
Вы в конце правильно сказали Игорь "любая победа начинается сначала с головы". Надо сначала определиться кем ты хочешь стать и главное не нервничать нервы очень большую роль играют в жизни.
Красавчик😍😍😍😍😍но тебя смотрят не тока джентельмены, но и леди😘тренируюсь по 1,15-1,30
Ого супер)
Самое время добавить "леди" к твоему приветствию
@@p.p.1246 уверена что унего есть кто ему даёт, а вот тебе за хамство в нос очень даже дала бы.
@@КазбекУ-т8н 👍👍👍
@@p.p.1246 это у тебя фантазия разыгралась....
Игорь классная форма. Мне 31 и заметил такую вещь. Тренируюсь раза 2-3 в неделю, минут по 30. И есть толк,прирост. А если чаще я не успеваю восстановится
Так и есть, начинаешь себя задрачивать, толку 0
Я тоже так тренеруюсь уже месяц, результат есть в плане увеличения силы, но хотелось бы большего.
красава Епифанцев!
😄😄😄
Будет бомба, если Игорь сделает зарубу с епифанцевым.
Если, зарубу, то прийдется мухаморов по есть))
Занимаюсь гирями,штанга,турник,мешок боксерский,сладким и мучным не увлекаюсь,чувствую себя хорошо,крепче стал,но мышц больших нет генетика подвела я думаю.Игорю спасибо за эти видео,многие упражнения у него увидел,здоровья всем джентельмены!🤝💪
Тренируюсь без программ и специального питания. Каждый день просто жму гирю 28 и 16 кг. Беру два дня восстановления в неделю в зависимости от самочувствия, а так продолжаю каждый день на турнике и с гирями заниматься. Не имею специального питания, потому что сахар не употребляю, конфеты ем раз в пару дней, маленький кусок. Бывает съедаю булочку одну с курицей и картошкой, раз в неделю, ем гречку и супы в основном. Масло в любом виде не употребляю, потому что даже без диет, мне просто плохо от масла. Сила растет как на дрожжах. Не мог взять 24 кг на попа, за пару дней буквально спокойно по 5-6 раз поднимаю
10минут,1,5часа2часа,3часа когда есть время а так можно и за 5 минут все сделать,время утро вечер Питание настроение И так далее,,,,, ты молодец 👏🏽 не устаю это писать ✍️ уважуха ✊
Подписываюсь под каждой мыслью Мастера укрепления брони, светлого разума, стольного-золотого мудрого слова. . . Процветания башни в голове. . .
Все четко
36 лет. Избыточный вес. месяц как начал заниматься с гирей 16 кг. Первую неделю еле хватало на 10 минут. Сейчас тренировка 25 минут. Занимаюсь 5-6 раз в неделю.из явного что чувствую - стала уходить отдышка.
Игорь здравия!
Есть так называемая тренировка Равла Цацулина, называется simple & sinister.
Забацай синистер если ещё не делал. Делается она с 48кг гирей.
В течение 5мин: 10 швунгов одной рукой каждые 30сек, в итоге 100. На каждую по 50.
Потом 1 мин пауза.
Следующие 10мин:
Get up турецкий 10 штук, 1x1 минуту, на каждую по 5.
Всё
Многие это не могут, для других вызов будет,
Удачи!!!
Купил гирю , 16 кг , занимаются по чуть чуть , т.к организм не привык к физическим нагрузкам, через день занимаюсь. Только толчок практикую , вот уже прошло две недели, уже чуть-чуть повышаю нагрузку.
В "натураху" без химии реально сдать нормативы на кмс и мс, будут и мышцы хорошие, и сила и т.д., но нужно не бухать, не курить, высыпаться и пахать как бык. Рецепт казалось бы прост, но это режим, а соблюдать режим на протяжении 5-6лет дорого стоит.
1час вместе с разминкой, каждый день
Зарядка каждое утро - 45 мин.
Утренняя тренировка со штангой ежедневно - 75-90 мин.
Вечерняя тренировка гимнастика и гири через день - 100-120 мин.
игорь приветствую молодец красавец на фоне силачей и сам как они все правильно доходчиво понятно говоришь рассказываешь тут конечно от многих факторов все зависит у кого какие обстоятельства уровень подготовки здоровья занятость на работе настроение на тренировки желание итд самочуствие можно мрого чего сказать но кто захочет будет находить времядля себя проработки усовершенствования своей ловкости гибкости силы так что я например час позанимаешься гирями и хорошь плюс другие дни бег км 15 а может и больше короче два часа как минимум тут каждый должен найти свое ты молодец что рассказываешь все тонкости ощущения свои по преобразованию своего тела всегда интересно тебя послушать не согласится невозможно так как многое изведал попробовал и вынес и в народ на обсуждение желаю тебе крепкого здороиья и семейного благополучия и всем фанатам подписчикам продолжателям последователям твоего дела иначе с кого брать пример как не с игоря всем здоровья достижений и самосовершенства позитива настроения продолжаем смотреть и каждый брать что то для себя какую то часть из сказанного игорем молодец так держать
Силовая тренировка 2 часа силовая выносливость 30 минут на массу мышечную 1 час
Смотря какие цели ставить.... кто-то занимается для хорошего здоровья самочувствия, кто-то рекорды ставит, тягая максимально возможные веса
❤
Если в доме на тренажёрах и с гантелями и штангой, то включаю приложение "мой фитнес", если погода теплая, то во дворе с гирями, включаю на "ми бренде 5" тренировку и примерно 40-60 минут работы дают мне сожженых мибендовских 500-700 калорий. На то и ориентируюсь последнее время.
Мне 43 тренировка 3 раза в неделю по часу, делаю дома ,отжимания пресс и тд чисто со своим весом ,интенсивно на выносливость, и 2 дня на велотрегажере по 30 минут, слежу за пульсом, стараюсь за 150 не выходить
Час, полтора,а то и два все зависит от организма и настроения!
Всё верно, одних тренировок недостаточно. Это работает в комплексе - цель, регулярность, порядок в питании (не переедать, не перекусывать, не есть дрянь типа печенек, булочек, конфеток, вафелек, а есть то, из чего организм реально может строить себя), правильный отдых (сон в достатке и оптимальный интервал между тренировками)
С разминкой 40 - 90 мин, в среднем же час или чуть больше. Всё зависит от нагрузки в данный момент и типа тренировки(силовая, функциональная, йога).
@Альберт Амирович Аллиулов Привет. Конечно гляну, спасибо.
Короткие тренировки несколько раз в день
@@SpankyHam чтоб спалить Дирка нужна аэробная работа больше при силовой идёт работа на гликолизе и тратится внутримышечная эренгия в основном а не жир.
Так что диета это основное, потом уже тренировка аэробного характера а силовая больше для мышц идет
@@SpankyHam потратить весь гликоген не возможно практически и то работа многих и многих часов и то что то останется и это мнение учёных из лаборатории кафедры Селуянова.
А на практике аэробная работа эффективней даёт процессы похудения чем работа силового характера.
@@SpankyHam гликоген есть а вот без подпитки тяжко ехать просто и делали они это что с подпиткой проще.
Так что вы его не правильно поняли его.
Если бы гликогена не было польностью люди бы не смогли передвигаться просто напросто при его утрате а такого не бывает.
Так что хрен ли не подпитаться на ходу если нагрузка легче переноситься чем нежели ехать без подпитки так как правилами это не запрещено.
Сажи плиз, что за музыка вначале?
Самый кайф, когда удается потренить часика два!
Снимите видео о питании
Одна тренировка в неделю - гиря+ акцент на ноги, вторая( через день) разминка с гирей+руки гантелями, третья - гиря+ грудь небольшие результаты даже в мои 47, жалко на упражнения с гирей сил не остаётся почти, если только с ней - не так эффективно
Ну, программы в основном делаю с автором, это не считая турника и пробежек. Правда нашёл книгу, что можно формы добиться и за 15 минутное занятие.
У меня без разминки и без ратяжки. 45 мин с отдыхом между упр..
Я далаю 10 минут на скакалке, для того что бы рагозреться. И потом 35 минут с гирями с 3 передышками по 2-3 минуты. Занимаюсь через день.
На этой неделе начал тренить по 20-30 минут + разминка- растяжка 10 мин
Я час и чуть больше 1,10 минут бывает и больше . Но не больше 1,30минут Подходов делаю 4 кроме того первый подход разминочный я его не считаю .
Мин 30 на Подтягивания в 5 подходов, летом за час 10 делал. За лето то 22 дошёл не чистыми, на 7 за пол лета увеличил.
Я утром в охранке с резиной,камнями и гирей 32кг.полтора часа и дома штанга,гири,гантели тоже полтора -даа часа!+ Велосипед))
Сделайте выпуск о том мешают ли вредные привычки например курение росту мышц или росту силы
Час вместе с разминкой через день
Бе разминки - 20-25мин. достаточно.
Это если интенсивность высокая, на силовую может и три часа уйти
@@ДенисПоляковский-л9м вкурсе что слово интенсивность означает рабочий вес на штанге а не то что ты как бешеный бегаешь по залу как в кроссфите.
У меня от 20 до 60 минут тренировка. Начиная с легких веслв и заканчивая двухпудовкой. Пара раз в неделю. Больше не успеваю. Как думаете, этого мало?
Сколько подходов или повторение нужно для стекла для силовой тренинг
Мне повезло с генетикой,можно и прибухивать иногда
Тренируюсь 4-5 разів в тиждень по 30-40 мін на турниках і брусах з додатковою вагою, крім того зранку по 5 мін для тонусу на день
5-8 мин разминка, затем подтягивания и гири мин 45-55 как пойдет!
Сколько у Бронсона написано, но примерно на 10-15 минут больше, каждый день, кроме воскресенья. ( не включая разминку)
я тренируюсь 1 час. и 7 дней качаю бицепс и 7 дней отдых. потом проходит 7 дней отдых начинаю менять позицию что-то другое качать и так каждую неделю отдых и тренировка
Силовая час,физическая выносл мин 30
👍
Мои тренировки идут минимум 20 минут. Я тренируюсь по программе дядьки Бронсона, которую ты выложил. Кстати, можешь рассказать полную историю своей жизни? Заранее спасибо!
1.5-2 часа с разминкой и заминкой
Запомните можно тренироваться долго, но легко и безрезультатно, а можно тренироваться быстро, но ТЯЖЕЛО. Результат в прогрессии силы будет только во втором случае.
Сколька подходов нужно чтобы качаться на силу
10мин.разминка ,,Сандова'' ,50мин. силовая
Разминка 10-15 минут.
Тренировка 20-30 минут.
Икры, шея, предплечья, предплечья - 10-15 минут.
Треню только с гирями. Комплексы.
Я тренируюсь 45 минут, 5 минут разминка. Понедельник, вторник, среда. Три раза в неделю тренируюсь, это ещё при этом я работаю на заводе, руками работаю
Час бывает два по настроению
Но я с тобой не согласен. В натураху мышцы построишь до определённого уровня. Вот примеры натуральных атлетов с достойной формой - Iron wolf, zef zakaveli, eric rivera fitness phenom, sergio di Pasquale, javi ales Robles, franc medrano... Конечно это не мистер Олимпия, но более чем достойная форма. А если если посмотреть на функционалку, силовые и выносливость этих атлетов, то это вообще, что-то запредельное. Eric rivera например жмёт 138 при весе 72, но при этом может больше сотки отжаться, сделать 100 бурпи или какой нибудь жесточайший комплекс по калистенике.
Игорь, на счет еды не всегда так, как сказал легендарный Давид Ригерт "сколько осла не корми он быстрее лошади не побежит" генетика на первом месте
Питание на втором-первом. Хорошую генетику с хорошим питанием и хорошим тренировочным комплексом (о которой ты говоришь) не переплюнуть. Но, даже плохую генетику можно вытянуть до результатов выше средних, если пахать и думать.
От часа, до двух )
Много лет надо чтобы стат сылним
я тренеруюсь примерно 2 часа но много отдыхаю между подходами
пол часа ,но каждый день
40 -60 минут день через день. Чередую верх низ..
Если интенсивно, то мин 25
Полезные вещи для спины - ruclips.net/video/N4SmXPnOEPc/видео.html
Всё очень круто))
Я тоже снимаю видео💪
В один час укладываюсь по два три упражнения. По три подхода.
30минут🙂
20-40 мин
А вы спор пит принимаете?
От случая к случаю. Игорь говорил по этому поводу: Если дарят или спонсоры предоставят.
Делаю часть упражнений из ролика автора, 15 упражнений с гирей, что то побольше, что то вообще не делаю.
Слухай Игорь сними ролик с гантелями и штангой уже глаза мозоли ширину в кадре😂😂😂😂
40-60 min
В час всегда укладываюсь.
Тренировка 30-40 с разминкой
Час 30 минут)
От 1.5-2х часов
40 минут перед работой.
2 часа минимум иногда бывает 4 часа а все из за того что я долго востанавливаюсь
1,5часа в среднем
20-60мин
Час - два.
От 30 минут до 2.5 часов
час вместе с разминкой.
5 раз в неделю по 1часу
У меня чисто на тренировку, без разминки и отдыха , уходит 12 минут
2-2,5 часа
Я весь день тренируюсь , по 5 минут ,в итоге , за целый день , порядка 2 часов выходит
Достаточно и 10 мин в день что бы быть в форме)
Года 3 минимум.
У меня тренировка длиться 1 час и 30-35 минут
40-60 минут вместе с разминкой