Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2020
- t.me/spasegor - личный блог
t.me/spaszastava - мужской круг ЗАСТАВА
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное 
Спорт
Занимаюсь гирей третий месяц, тело стало наливаться силой, улучшилась координация, плечи и спина заметно прибавили. Осанка улучшилась. Всем рекомендую. Автору спасибо.
Под возраст 47 решил на гирьку перейти ,обячно штанга и гантели
@@user-sk9id3hl1x и как ваши впечатления?
Приветствую, только гирей занимаешься или ещё чего добавляешь на тренировках!?
здравствуйте моему мужу тоже проблема с осанкой ему тоже с гирей работать на до да точно такое упражнения делать или... заранее спасибо
+
1:30 - Упр.1
2:03 - №2
3:30 - №3
4:37 - №4 Колобок
5:10 - №5 Руль
5:58 - №6
6:21 - №7
6:50 - №8
7:38 - №9 Восьмёрка
8:23 - №10
9:33 - №11
11:12 - №12
Есть воросы . Упражнения как делать лутьше ? Я делаю одим супер-сетом под пять-десять повторений на каждую руку без отдыха между упражнениями. Вы как посоветуете? И вопрос как переходить к боле больщим весам когда в наличии 8,16,24,32. увеличением повторов? не все упражнения которые с лёгкостью делаются по двадцать раз 8 кг. можно сделать один раз 16. особенно это касается упражнений на развитее связок.
Поддерживаю
Да, уважаемый автор канала, уточните, пожалуйста, эти моменты!
@@Rus-rus76 я делаю 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. в каких надо в тех делаю 3подхода по 10 раз на каждую руку
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела
Спасибо за хорошие упражнения, автору 200 лет жизни и здоровья.
Я классическим гиревым спортом занимаюсь 31 год. И подчеркнул для себя (с удивлением) некоторые упражнения которые не знал!!! Автору благодарность!!!!!
Данное видео привлекло тем что работа с гирей задействует практически все мышцы и прекрасно работает лимфа. Мелкая моторика работает на ура. И прекрасное развитие происходит центральной нервной системы. КПД упражнений очень высокое. То что начинать нужно с ног супер правильно. Так как человек начинает стареть с ног и далее по всем меридианам поехали. Благодарю вас что интересует мое мнение.
Только вы забыли написать что гиря закрепощает, для ударной технике не очень
@@user-sh2xi4os5pХах гиря закрепощает? Наоборот даёт взрыв, не путайте со штангой и гантелями.Да и в конце можно разбросаться.
Гири - наше всё, снаряд богатырей! Георгий, спасибо!
Не обижайся,я расстрою тебя но гиря это тюркское снаружение от них перешло нам,переводе с тюркского набитый тяжесть называется!
@@aleksmalikow7411 да пофиг, все мы люди)))
@@user-fy9wl4wf9i да логично,я тоже так думаю!
@@aleksmalikow7411 Н-да, а богатырь не древнетюркское слово, не? Матчасть учите, любезнейший.
@@user-rz2gj3jg4g уважаемый не богатырь,а я вам донёс достоверно перевод слово гиря и гиря до нашей великой русской нации принадлежал турка-татарам и от них пришло к нам и влюбилась и стало нашей национальной!
Эх, гирю начинаю все больше любить. Классная штука.
Благодарю вас!
Спасибо за эти упражнения, в интернете один шлак, а тут, как гласит название канала "Умный атлетизм", действительно
Канал Сергея Каширина, тоже 👍
Ивана Денисова тоже рекомендую.
что "шлак"?
просто махи делаю каждое утро - 20-30раз с 24кг, летом на даче с 32кг - за два года - прогресс просто ахеренный... и это мне 46 лет.
что там за "шлак" - на писе что ли гирю крутил?
@@CoEnHe , кто на приборе её крутит, там точно прогресс.🤣👍
@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую, посмотрел ваши ролики, очень понравилось, спасибо, что дали о себе знать, подписался. Тренировки в домашних условиях нашел очень занимательными, да и ваши спаринги было интересно посмотреть.
Снова одна из лучших записей прикладной тренировоки. Здравия и Удачи - всем ! Спасибо !
Отличное видео! Спасибо! Сегодня попробую сделать. Привет всем с Латвии!
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела что ударнику что борцу
Коротко, чётко без подливы.
Ангела Хранителя Вам всем! Спаси, сохрани и помилуй Вас всех Любящий Господь!!!
походу сразу и канал спас смотрел )))
Гундяй Акбар! Святая аллилуйя..
Вот это упражнения базару нет..👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼...вот этих упр понимаю ..✊✊
БРО.... Ты реально крут. Для всех. Для супер подготовленных и для ваааааще неподготовленных! Много разных "учтелЕй" , но ты реально УЧИТЕЛЬ!!! Для всех. С огромным уважением, БРО!!!
УВАЖАЮ НАСТОЯЩИХ МУЖИКОВ!!!👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо вам добрый учитель!
Георгий, спасибо.Понятное и качественное объяснение материала
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
С подросткового возраста занимаюсь единоборствами и пауэрлифтингом , но уже 2 недели прилип к 2-х пудовой гире и не могу отлипнуть , мощь 💪
позови взрослых, пусть водой тебе на руки польют, и отлипнешь....
@@ADCCDA-wx7hv дельный совет , так и сделаю 👍
@@ADCCDA-wx7hv 😅
Благодарю крепкого здоровья
Колобок топчик спасибо мужик за упражнения 💣💣💣
Всем добрым людям успехов!
Блин, оказывается, полезная штучка эта, гиря, всё тело можно проработать. Надо будет заняться.
Добрый и сильный дядька👊🙏💪
Георгий, храни Вас Господь!
Самый жирный лайк, долгих лет автору и гири в массы!!!
Занимаюсь байдаркой, выступаю по ветеранам - комплекс СУПЕР, как будто специально для греков. Спасибо.
Упражнения просто пушка🔥
Благодарю🙏
Здравствуйте спасибо вам за упражнения большое долгих вам лет жизни здоровья вот я занимался боксом 2 года сейчас подготавливают к армии буду гирями тренировки делать
Как грэпплер скажу это супер упражнения ,взял на вооружение .. 👍
Спасибо, Вам, всё коротко и ясно, без лишней воды.
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
Здоровья больше бо больше вам.
Спасибо большое! Здравия!
Отличные упражнения, благодарю!!!
Спасибо за подборку упражнений - будем практиковать 💪😎👍
Силён ты,брат Георгий! Молодца!
Попробовал одним циклом. 16 кг и минимум повторений.Продумано здорово,каждое упражнение перетекает в следующее без надрыва и сбива дыхания.Причем основная группа мышц работающая упражнении пробуждает следующую группу мышц для следующего упражнения и переходит с ней постепенно ослабевая и возрастая(во завернул :) ) дальше по всему циклу .Дыхание ровно,невзирая на смену уровня во всех измерениях.Этакий гиревой цигун(могу сравнить т.к. практикую в силу возможностей).
Спасибо огромное. Всем здоровья и сил!
Отличные упражнения! БлагоДарю!
Лайк 👍 подписка! Спасибо тебе душевный человек. Всем добра!!!
Супер!!! Толковые упражнения. Спасибо.
Мудрейший вы человек Георгий , приятно на вас смотреть и слушать !☺️🙏🏻💪🏻🌿
Спасибо Георгий! Ценнейший ролик✊
Спасибо. Как всегда чётко по делу💪
Благодарю! Много чего нового увидел!
Спасибо огромное!
Всем доброго. Как всегда грамотно, кратко и эффективно. Благодарю.
спасибо за видео
Упражнения на вес золота! Благодарю сердечно
Отличный комплекс упражнений, спасибо!
Упражнения отличные!
Спасибо большое.
Спасибо за комплекс. Надо попробовать!
Без лишних слов сразу к делу. КРАСАЧИК)
👍класс! Буду пробовать. Спасибо Вам.
Классный комплекс СПАСИБО! Я попробовал!)
Благодарю брат!
Здравствуйте Спасибо за видео, за вашу подачу материала.
Спасибо. хорошая мотивация👍
Хорошие упражнения. Упражнение № 5 вообще супер!От всей души спасибо.
Дай Бог Вам здоровья,очень полезные и эффективные даёте знания!!!👍👍👍💪💪💪
*Мощно ! Очень полезные упражнения ! Благодарю за урок !*
Благодарю автора! Очень интересно. Не дооценивал гири.
Здравое мышление, благодарю!!!
@Альберт Амирович Аллиулов ок.
Большое вам спасибо за видео!
Спасибо Вам огромное за упражнения! Очень полезная информация!
Приятно смотреть, гиря в Ваших руках, как надувной шарик. Очень толковые упражнения. Спасибо. Здоровья и удачи
Очень информативно и подробно! Спасибо!
крутые упражнение , спасибо что делитесь опытом , здоровья вам и долгих лет жизни
Спасибо, за комплекс! Всегда смотрю с удовольствием!
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
От души. Грамотные упражнения. Благодарю.
Вот спасибочки, отличная тренировка!
Огромное спасибо, Георгий! Отличные упражнения!🙏🙏🙏🤝
Егор молодец! С двух пудовкой нормально в ыполняешь упражнения! Очень интересно и продуктивно! Благодарю за видео!
Мужик всех благ тебе, все четка максимально профессионально показал👍👏
Спасибо большое здоровье вам!
Спасибо! Толково и логично . Будем пробовать.
Спасибо!
Спасибо за науку
Спасибо за знания и труд! Очень интересно, возьмем на вооружение. Упражнения интересные, будем использовать, результаты сообщим позже).
Огонь. Спасибо, большое.
Материал отличный! Буду применять в своих тренировках! Хотя некоторые упражнения я уже применяю, а о некоторых даже не догадывался! Спасибо огромное!
Отличный комплекс,занимаюсь им ,очень толково.Егору Уважение.)Наш Богатырь.
Стали редким гостем,на просторах ютуба,а упражнения все хорошие,ранее некоторые вы показывали,протестированы,спасибо!
Спасибо! Отличные упражнения! Некоторые использую в тренировках! Успехов!
Очень крутой комплекс. Спасибо!
привет с Франции спасибо Георгий
Благодарю за видос, несколько упрж. в первые вижу.
Круто ! Благодарю
Отличные упражнения👍🏻будь✊🏻
Здравия тебе! Благое дело твоë
Спасибо за науку! Ждём новых видео, комплекс отличный !
🏆🥊🏆
Отличные упражнения. Попробовал с пудовкой. Буду заниматься. Благодарю!
Приветствую! В восторге, что познакомился с Вашим каналом! Вы Мастер! Я прямо почувствовал все показанные упражнения в своём теле. Гири у меня есть, но упражнения выполнял простейшие, а теперь......))!
Благодарю!!!
Гиря невероятный снаряд.
С интересом и удовольствием просмотрел ваши упражнения. Очень развивают координацию всего тела. Беру на заметку. Большой палец вверх и жму на колокольчик. Благодарю!
Однозначно, хорошая подборка .
супер! очень интересные упражнения и отличные разъяснения!!!
Молодец!👍👍👍 Благодарю!
Genial,muy buena técnica ,asombroso!!