Дориан Йейтс: 10 ценных советов по бодибилдингу
HTML-код
- Опубликовано: 13 мар 2019
- #бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки #ДорианЙейтс
Шестикратный победитель Мистер Олимпия Дориан Йейтс делится своим опытом и даёт советы бодибилдерам.
Одежда для бодибилдинга: bit.ly/2IQCQKK
Лямки для запястий: bit.ly/2Vn6M7y
Ремни для бодибилдеров: bit.ly/2Zv3uhM
Video credit:
Bodybuilding.com
• 10 Essential Bodybuild...
© Copyright Notice:
We do not own the clips and music we use. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. You are more than welcome to claim your copyrights and monetize videos on this channel.
Please email us if you have any concerns at rbt7610@gmail.com 
Спорт
Закрепляю комментарий, так как пришлось уже несколько раз объяснять тем, кто в видео увидел килограммы. На 6:25 чётко написано "1.5 g protein per pound of body weight daily", что значит "1.5 грамма протеина на фунт веса (вашего тела) в день". Если вы знаете вес своего тела в фунтах и вас удобна не метрическая система мер (я, к примеру, знаю, я вешу 200 фунтов), то Дориан советует (не Я! Дориан) принимать 1.5г на 1 фунт веса. Но скорее всего 99.9% зрителей пользуются метрической системой и измеряют свой вес в килограммах. 1 фунт=0.454 кг, если перевести, то Дориан советует употреблять белок: 1.5г на 1 фунт= 3.3 г на 1 кг. Ещё он говорит, что все разные и всё должно подбираться индивидуально.
Друг!!! разводить дискуссию я не буду!! Ты перевел этот ролик на русский...респект тебе!!! Спасибо за видос!!!!
@ЖЕЛЕЗНЫЙ МАКС Но пока у тебя и 100 подписчиков нет.
Гениальный спортсмен!👍💪
За 15 минут рассказал практически все, что нужно знать о построении тела...👏
Да, и гениальный химик 👆
@@VestNIK_ химия лишь пол успеха ))). Как говорил Прист, если ты без химии говно, то и с химией ты тоже говно.
@@VestNIK_ну и что в этом такого?
Говорит искренне, не лукавя, не кривя душой. Человек действительно делится своим приобретенным опытом и знаниями👍
Я понял одно, чтобы заниматься культуризмом и получать достойный результат, нужно быть довольно с остоятельным человеком
Или генетика, но время все равно свое возьмёт деньги нужны будут
Не громадная сумма денег, но если у вас приличная работа и вы не женаты то расходы вы покроете
@@b.castiglioneв наше время жениться это самое глупое, что можно сделать в жизни
@@Leonardo-jk9mr ну а как мы заведёте детей? Куда без наследства? Жениться придётся.
Курить намного дороже чем заниматься бодибилдингом, жрать сладкое и жирное дороже чем заниматься бодибилдингом
Всё знакомо, но почему бы лишний раз ещё не послушать, чего умные люди говорят.
Умные люди не рвут себе кучу мышц...
Дай бог ему здаровья!
Ятс вещи говорит , крутой дядька.
Отличное видео,говорит по делу,проверено!
Спасибо чемпион я, стремлюсь к этому)
Спасибо! Как всегда отличный материал!
Так сколько травм было так и не сказал, а их было очень много
Все отлично , как говорится , повторение мать учения !
Блин... Наконец-то нашёл хорошую подписку... Всё подходит как раз для меня!!!
I'm a foo for a mature Hunk! Love Dorian Yates! Perfect coach !
Классное видео и отличные советы!
Все что говорит старина Дориан !! Можно слушать вечно )) причем, это относится не только к тренировкам но и являются универсальными законами для достижения цели ✊
Спасибо за видео, я его уже видел полностью но не уловил бесценные советы про кардио👍👍👍
По полочкам всё!
Я первым посмотрел это видео.Очень хорошие советы даёт Дориан
СПАСИБО ДОРИАН ЕЙТС И ПЕРЕВОДЧИКУ ОСОБОЕ СПАСИБО
Как всегда постарался, и сделал топ КОНТЕНТ
Конечно важно когда есть тренировочный партнёр
Сразу видно что чел знает не по наслышке о чём говорит!Сказано грамотно и доходчиво!
Top
👍
👍👍👍👍👍
Негативные фазы работают всегда👍
Все верно!
Профи для профи.
Ятс великий ... умный
Дориан Яйко
Єдине з чим згодний-це більше відпочивати між тренуваннями, все остане мотлох для гормональних недоробків.
Почему у Ятса трясется голова во время разговора? Манера говорить или неврологические проблемы? В молодости у него такого не наблюдалось.
И табачте пацаны)))
Polina Hold
Его успех был в том что он тренировался так как должен тренироваться обычный человек. С учётом обычных процессов в организме. А фарма усилила все это в десятки раз! И получился феномегалтный результат. Тренировки через день. Ограничение число упражнений и подходов. Высокая интенсивность. Достаточное время отдыха для восстановления и роста. Техника выполнения упражнений амплитудная. Никаких полудвижений на много повторений. Пампинг это не рост мышц а просто закачка кровью. Короче есть чему поучиться. Кто ещё из проффи тренируется подобным образом? Обычно дикие объёмы работы! Куча пампинга. Очень частые тренирвки. То есть чисто химический тренинг. Колеман работал с чудовищными весами, но опять же, стиль чисто химический. Огромные объёмы работы. Частота тренировок. Все заточено под химию. Просто генетически очень сильный физически. Но вот результат. Сейчас инвалид.
Фил качается маленькими весами, взял 7 Олимпий, без травм. Дориан бицепс порвал.
@@dehash666 Ну я хочу увидеть как кто то не используя фарму, я даже не говорю о количествах, сможет просто накачаться тренируясь как Фил Хит. Конечно при такой фарм поддержке может и правильно просто ходить и прогонять через мышцы огромное количество крови со стериодными молекулами. Ятс уникален именно тем что тренировался как натуральный атлет. Будучи при этом жесточайшим химиков. Поэтому результат был по тем временам ошеломительный. А Хит, это уже новая школа. Там наверняка и синтол, да и за годы наверняка и курсы усовершенствовались. Молодец конечно. Руки у него бомба! Хотя как по мне, так масштаб личности с Ятсом не сопоставим.
Зачем нам с смотреть на натуралов когда все олимпийцы химики? Один рвал супер веса, другой пампил умеренно, оба показали прекрасны результаты. Но один без травм, а второй инвалид.
@@dehash666 Это кто инвалид? Ятс? С молодой очаровательной женой? Не похоже что он инвалид.
И я не предлагал смотреть на натуралов. Я писал что у Ятса есть чему поучиться и натуралам. Это обычный тренинг для любого натурала подойдёт. Просто без химии результата такого не будет. А пампинг натуралу не даст просто нечего. От слова совсем
@Sergey Sergey Коулмен, не Ятс. Я уже кому то писал, что Фил Хит не тренуруется с большими весами и он чемпион.
Дориан фигни не скажет
Дорик грамотный билдер☝
он бы тебе за Дорика - ипло разбил )
Дориан лененда,машина,пахарь .Уважение и долгих лет жизни.
Нюню
Забыл сказать про тест деку метан и гармошку😝
Моя нервная система быстро истощится если в каждом упражнении работать в отказ. Я не на химии и нет такого огромного запаса тестостерона.
Конечно истощится, поэтому там предусмотрена переодизация
Нереальные вещи для натурала. ЖКТ откажет нахрен, если есть по 300гр белка на 90кг веса тела.
Так же и тренировки в отказ.
Все применимо, но не для простого обывателя. Но кто об этом скажет?)
Кошелёк тоже откажет
Можно есть и больше белка,только не за один прием а делить в течении дня,да и тренироваться тоже надо в отказ но только в последнем рабочем подходе иначе все тренировки это просто онанизм.
если правильно СЛЫШАТЬ, ТО МОЖНО УСЛЫШАТЬ..
а слышать можно по разному...
одни слышат- надо каждую неделю увеличивать веса
другие надо слушать тело и просто лежать на диване...
а почему не выбирать ТАК
очень хорошо работает...
4-5 недель основные упражнения одни и те же- (легче смотреть прогресс)
определяемся какие у вас веса рабочие СЕЙЧАС... (например 100кг х 8 повторов)
откатываем в низ на 20 % , т.е. начинаем с 80..
1 неделю делаем 4-5 разогревающих с увеличением веса до 80 кг на 8 повторов ( понятно что можем и больше вес или повторов... НО НЕ НАДО- ТЕРПИ, ОТРАБАТЫВАЙ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ТЕХНИКУ)
2 неделю также НО уже 90кг на 8 повторов (ОПЯТЬ ТЕХНИКА И КОНЦЕНТРАЦИЯ)
3 неделя- 100кг НО КАК легКО ОНИ ДАЮТСЯ ! ТЕРПИ
4 неделя 110х 4-6 + помощь партнера! ДО ОТКАЗА
5 неделя 85х8
6 неделя 95
7 -105
8- 115
... прогрессию заметили ???
вот так натуралы с весом 95кг жмут 160 кг, приседают 220 и становую 290...
тебя будут путать с химиком, но ты будешь натурал
а питание- когда войдешь в режим ЖКТ легко подстроится.
язывы и гастриты начинаются с НЕСОБЛЮДЕНИЯ РЕЖИМА!
Он и не говорил что эта прога питания для натурала.Зачем об этом говорить,если даже конченный критин понимает что такой рацион не для натурала?Даже ты это понял!)))
@@glayvepro9480 а разве он сказал что 300 грамм белка надо принимать за раз???))))))
Дориян Ятс Гений Бодибилдинга
Дориан математическая машина
самый лучший совет Не занимайтесь хуйней👍
Ты имеешь ввиду культуризм!?
@@user-wj5gf6bc5f да
Этот дяденька знает о чем говорит )
Забыл одно но добавить к своему спичу : пачку метана в день как ты это делал в межсезон дорогой ты наш чемпион всего на свете , а там вывезете вы это или нет вопрос другой ))
Не думаю, что там метан. Там намного серьёзней вещи.
@@dehash666 Смаев рассказывал на своем стриме что они нашли англо язычный форум посвященный фарме где партнер по тренировкам Дориана рассказывал что тот в межсезон 100 таблеток Dianabol в день сжирал и что он не считал это за серьезную химию как витаминки закидывал в себя
Ты несёшь какую-то чушь . Химию много кто принимает . Но не все становяться 6 кратными чемпионами . Если у тебя нет мозгов тебе даже химия не поможет . Он даёт профессиональные советы следовать им или нет дело уже совсем другое . У вас на уме только химия . Как дети малые обсуждение одно и тоже . Сколько усилий нужно чтобы добиться прогресса никому до этого нет дела .
@@user-qr1dn1pq7b не гони тут дуру тут все зависит от дозировок и от генетики посмотри на Ника Уокера как его тренер накачал первые два проф турнира две победы и в пятерке Олимпии в 26 лет , если бы он не был генетически одарен то сидел бы сейчас в любительском дивизионе А посмотри на Михала Крижаника с руками в 60 см , тот вообще говорит я не впахиваю и не изобретаю велосипед а просто тренируюсь и ем 7-8 раз в день , иди приложи усилия если ты дрищ не предрасположенный к набору мышечной массы
Про фарм поддержку ничего не сказал
Паматушта натурал😂
Спасибо за каменты и лайки. Приглашаю вас на свой другой канал:
Всё Самое Интересное: ruclips.net/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w
все самое интересное канал говно.
Не уж то видео об авто, спорте и деньгах может вызвать такое отрицание?
Канал обогнал этот.:)
да ты почти прав бро
@@MrChinosochi и ешо один член хочет мне что то сказать но интересно в лицо даже и не думает повторить эти слова ато порвал бы пердак до ушей
@@gelandewagen4376 пиши номер свой,встретимся
@@MrChinosochi ты сперва приедь сюда в Буйнакск прямо в центр и я дам свой номер а так какой толк толька по телефону тоже пиздеть будеш да а делом не хуя и что интересно таких как ты мне за год 20 пишут и звонили а толка ноль ну никак приехать не решались видимо беспокоились за свой пердак что кроме меня кто то ешо рвал походу и так не решались приехать
@@MrChinosochi ну тогда ты должен знать где находися автостанция знаеш где находится или нет
@@gelandewagen4376 давай не умничай. На ней нейтральной территории встретимся. Ул. Ленина знаешь?
Надо кушать кашу с SIEME'N как Войтенко
Про кардио ничего не понял. Сначала говорит что нужно делать после силовых , потом говорит, что кардио, после силовых мешает силе.
Говорит не бегать сразу после силовой тренировки, а выделять для этого отдельные тренировки
В 85 году лучше выглядит
Перевод расчёта приёма белка не верен ( 90кг * 1,2-1,3 гр прота = 108 - 117 гр, а не как 300 гр прота ежедневно). Насчёт лечения травм и планирования микроцелей согласен.
Да,и в титрах на английском,если я не ошибаюсь,написано было 1,5гр на кил. Перевод не правильный.
Верен. Он говорит о весе тела в фунтах. Надо переводить в килограммы. Он и без переводов там говорит о 300 г. белка в день на массу в 200 фунтов, т.е. 90 кг. Может это и много, но "я лишь разместил перевод".
de hash я могу ошибаться, но вроде бы 1,5 g означает 1,5 грамма
@@-GalievMarat- Он говорит про белок в граммах, но про вес тела в фунтах. Если в перевод был 1.5 г на 1 фунт веса тела, то было бы понятно? Или 1.5 г белка на 0.454 кг веса тела? Думаю, нет. Поэтому перевод сделан в граммах белка на килограмм веса тела.
Основное забыл сказать..Конечно же химия вам в помощь для профессиональных результатов. А в основе всё красиво рассказывает.
Уважаю Дориана за прямоту, но достоин он только половины титулов мистера О.
300 грамм белка в день, я и 150 не добираю, цены огромные как на хавчик так и на добавки.
Видел высказывания звёзд ББ о том, что питание - это 80% успеха. И, да, бб очень дорогой вид спорта.
Банально почки у 95% людей не вывезут потреблять 300 грамм белка в сутки
Но я думаю, что вы не собираетесь быть горой, так вот не паритеьм насчет огромного колво белка
..."Делайте кардио. Если не можете его делать в отдельный день, делайте после силовой тренировки. Исследования показали, что кардио после силовой тренировки *ПРЕПЯТСТВУЕТ ПРИРОСТУ СИЛЫ* "... Л- логика?... Или это перевод кривой.
И не сказано главного: Эти советы ну разве только для химиков- профи. Любителей- натуралов, коих подавляющее большинства, эти советы просто убьют.
Какие же умные люди на западе...
Ничего особенного он не сказал, всё как и пишут в журналах по ББ. Уверен, что тем кто платит ему за персональные тренировки он говорит другое. Никакой спортпит не сделает вас больше и уж точно не сделает вас похожим на выступающего Дориана. На просторах англоязычного интернета можно найти его интервью со списком препаратов в соревновательный период и межсезонье. Там достаточно внушительный, для тех времен, стэк анаболических стероидов, гормона роста, инсулина, антикатаболиков, диуретиков и т.д. Про спортпит там не было ни слова. Спортпите они просто рекламируют для выполнения контракта с производителем или чтобы не говорить о фармакологии.
доказано что боль никак не способствует мышечному росту. нет никакой связи.
Если я хорошо позанимаюсь, то мышцы болят. Если не очень, то не болят. Как то так.
@@dehash666 я думаю, что тут нет понятия хорошо или нет. если болят значит травмированы.
Так это ж хорошо, когда болят. Все про-билдеры постоянно твердят о разрушении мышечных тканей. Я имею в виду ту приятную боль после тренировки, на следующий день. А не от травмы связок или в позвоночнике после проседании.
@@dehash666 я тебя понял. та боль на следующий день, это другое дело. И то болит только когда ты начинаешь тренироваться
@@jimmybonomo я редко выбирюсь в зал, хорошо, если каждую группу раз в неделю делаю. Так что у меня болит всегда...но не растёт :)
странные заявления о линейности прогресса в силе и массе. еще бы курс расписал)) дня натурала половину бесполезная инфа
Это постулаты от Ейтса....
ВСЕ ЭТИ СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКА ЛЮБИТЕЛЯ ИЛИ ПРОСТОГО ФИЗКУЛЬТУРНИКА НЕ ИМЕЮТ НИКАОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОЛЬЗЫ. ЭТО ВСЁ ДЛЯ ПРОФИ.
Единственный - бодибилднга что надо много жрать но есть выход есть три раза в день с перекусами спортпитания
Можно и так если в тебя влезает большой объем пищи за раз
На сколько я понимаю,в титрах на английском,было написано 1,5гр белка на килограмм,а переводчик сказал 2,2..
Он говорит "на фунт веса", т.е. на 0.454 кг. Т.е. надо умножать на 2.2, что бы получить "на килограмм веса". "Если весите 200 фунтов (~90 кг), то вам надо где то 300 гр протеина в день (или 3.3 грамма на килограмм веса).
@@dehash666 веку
@@dehash666 откуда 3 то взялось. без фарша больше 2 то смысла нет особо. Всё равно не усвоится.
@@MrIkarphoto я не Дориан, я перевёл то, что он сказал.
@@dehash666 ну да, протеин то ему надо продавать, да и без фарша он давно не тренил)
600 грамм углей в день???? Это целый торт! Он че издевается???
У кого РПП тому как за нефиг делать ))). Я при росте 168, весе 65 кг, умудрялся СУХОГО углевода только из одних каш съедать 350 гр )) а иногда 400 и нормально себя ощущал, ни какой тяжести или дискомфорта. Потом решил правда скинуть лишний уголь. И если бы у меня стояла цель сожрать 600 гр, да вообще, без проблем)
@@user-pi8ou9ei3x рпп это что такое?
@@Maranafa_ расстройство пищевого поведения. Как к примеру у меня. Вроде как на массе не особо можно считать углеводы, главное есть сложные и не переедать. Но чувство насыщения у меня приходит когда будет характерный треск в желудке, а это можно мне и за один подход свалить 1 кг еды) поэтому приходится следить постоянно за одним уровнем угля ). Поэтому я путем проб и ошибок нащупывал оптимальную +- дозировку углевода. 200-250 гр. Все что выше буду немного плыть. Хотя по таблице 3000 калорий мне нужно. Если я буду забрасывать 3000 начну "плыть" уже проверил ) но физ активность и обратно урезание угля, 2 недели и жира как небыло
Как это достало ... То не делать до отказа, то негативные (соответственно с отказом).То кардио не рекомендуют, то наоборот. Ятс ты отличный мужик, но твои советы не для натуралов!
Я Шреддера смотрю:)
Да отказ он как раз для натуралов
@@user-xx7pc9vg1l и сколько так натуралите)? Какие результаты, стаж? Людей миллиарды. Занимаются в зале миллионы. И если 0,1 и помогают в прогрессе постоянные отказы, то это не повод считать как правило.
@@user-rg6yl9gn1d всю жизнь натуралю. Рост пошёл после отказов. Плюс повторения после отказа пару - тройку с помощью. Вот тебе секрет пользуйся
@@user-xx7pc9vg1l у меня пошел прогресс как я перестал делать отказы. И что теперь? Я писал уже, что исключения в спорте не является правилом. В целом отказы натуралу не нужны и прогресса не дают.
Кому надо, тот и своим умом все это знает, кто не знает, тому эта инфа и не поможет. И то, что он говорит, касается соревновательного тренинга на химии. К 99% людей это отношения не имеет. Доказательство-сам Ятс, который забил на соревы и, судя по виду, вряд ли теперь пользуется этими правилами.
Зачем ему теперь такая масса? Это ж лишняя нагрузка. Многие профи не понимают, зачем любители химичат.
de hash сейчас он не выглядит даже как любитель, просто курит траву
Вопрос: эти советы для кого??
Я думаю, что для тех, кто на витаминках. Он не скрывает факт приёма - ему нечего уже таить и терять.
Дориан выступающий и тренирующий это два разных человека. Прочтите лучше его книгу, а здесь он втирает дичь! Особенно когда у него своя линия питания.
Здравствуйте. Не подскажите, как книга называется?
@@user-qt5wv6pu1v Ошеломляющий арбитров
athlete.ru/books/dorian_yates_book/
У него вроде недавно совсем книга вышла, это не она?
Спасибо за ссылку. Можно даже сделать несколько роликов, там в книге полно мотивационных и интересных высказываний - всё как я люблю. Не люблю ролики, где просто тренят без слов.
@@dehash666 нет, книга 2018 года это биография, воспоминания, истории и т.п. Про которую я упомянул это первая книга Ятса "Ошеломляющий арбитров" (портрет Дориана Ятса) 1998 года.
Какие 300 гр🤦🏻♂️белка
Вообще что ли упали?
Он там говорит про 1,5 г на кг веса
Переводчика на мыло
Ты б комментарии почитал. Он не про килограммы говорит, не уж то ты слово "килограмм" и "фунт" на слух н различаешь? Или для тебя это одно и то же?
Самый ценный совет не заниматься культуризмом.Все эти мистеры олимпии выглядят как развалины а многие на том свете.
Дориан неплохо выглядит.
300 Грам для 90 кг ето почки отпадут
Не отпали же.
@@dehash666 Макарверу ето скажи
@@deadlazy9988 он то не от протеина умер, а от инсулина.
@@dehash666 Я не говорю что от проте на умирают просто 300 грам белка ето очень много)
@@deadlazy9988 не много
Ужасно неправильный перевод
Например?
Пацаны, прекращайте заниматься херней. Из своего опыта. Все эти бидиболдинги не для здоровья. Это всё от лукавого. Занимайтесь простой физкультурой и работой на своём хозяйстве на себя. Всё остальное - это тщеславная потеря вашего времени и здоровья.
Это с возрастом только придёт, навряд ли молодые тебя послушают.
@@dehash666 конечно. Но может кто молодой, а уже умный прочтёт)
Ппц. А курс стероидов он не советует какой надо хавать когда следуешь этой хуцне?
За бесплатно вроде нет. Это уж точно индивидуально надо подбирать. Хочешь стать профи?
@@dehash666 нет, скорее всего человек мало тренирующийся, но постоянно твердящий о стероидах.
Аферист! Очень много не говорит! На самом деле он сказал: Я зашел в ...-но не больше
Аферист занимется афёрами, мошенник, недобросовестный делец. Как это слово относится к этому видео?
Аферист это кто поступает обманным путем по отношению к другому человеку,а по поводу что много не говорит так это его сугубо личное дело.Кто тебе не дает много знать ,читай книжки ,размышляй,анализируй все в твоих руках,а пинять на других это удел неудачников и глупых людей.
Какие он может давать советы? если у него не было бицепсов вообще!
Титулы ему дали за его обворожительный британский акцент что ли?
@@dehash666 Посмотри на любую его фото - там нет бицепсов
Я знаю, это генетика, а не потому, что он не умеет. Не синтол же ему было колоть. Но Олимпию то он 6 раз взял! Ему это не помешало.
А причем тут один бицепс?спину ты не видел? Олимпию выигрывают спиной, Ронни,Ятс,Фил обладатели лучших спин
@@user-xx1xq3so9b Спиной? ))))))))))) уже под столом )))))))) Олимпию выигрывают грудью и бицепсами, если что
Перевод - просто пиздец. Некоторые фразы переведены вообще наоборот.
Можно пример?
Проблема с переводом видимо. Негативная фаза не является более сложной чем позитивная.наоборот, опускать штангу легче чем поднимать..дальше этой ерунды не стал смотреть
Вроде ж "важной" говорится в переводе. Или я где то "сложной" вставил?
Это кочалка там всегда неготив
Лучше б он так о стероидах красиво пел и курс свой расписывал.) В натуральную, как не жри и не тренируйся, больше своего максимума не накачаешь. Если ты не профессиональный культурист, можешь смело забить на эти советы, так как ни денег, ни здоровья на это не хватит.