"МАХОБРОС" - КОРОЛЬ 👑 ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ !
HTML-код
- Опубликовано: 23 дек 2023
- Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Видео о МАХАХ - • The 👑 KING of ALL Exer...
ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm 
Развлечения
Игорь спасибо за труд за мотивацию и за пропаганду здорового образа жизни, всем здоровья и удачи!
Мне 54 г. Занимаюсь постоянно во дворе . Спорт городок и после трудового дня . Тружусь по стройке . Практикую Закаливание .По возможности . Пишу стихи и не только . С уважением Друзья 👍😅 Заходите в гости на огонёк! Бросил пить и курить более 9 лет назад .
Надо Игоря назначить министром гиревого спорта) для начала создать такое министерство и потом назначить)
Замминистра. Министр Халаджи.😊
Да. Точнее, гиревого фитнеса. Гиревой спорт-это троеборье-толчок,рывок, ДЦ.
@@HOHOL1985. в какой стране выборы?
@@HOHOL1985. вместо Зелебобы?
Я уже занял эту должность, но есть вакансии помощников.
Вот именно за это регулярно смотрю этого автора! Анализ и творческий подход , наше все! 💪💪💪💪
С Наступающим тебя, ДРУЖИЩЕ !!! Спасибо за твои ТРУДЫ !!!!!
Вправа дуже цікава і гарна. Спробую обов’язково.
«Як що гирю не спіймати, то перспектива відкриється, ще та))))»
Всегда приятно смотреть и слушать вас! Спасибо за мотивацию . В отличии от Виктора Блуда нет мата - спасибо
Игорь! Ты Красавчик и работяга👍👍👍
Упражнения огонь, энергозатратное. Сравнится только двойной рывок.
Да рывок двух гирь и сразу трастер 👍🏽
Время за полночь, завтра на учёбу, а я тут замотивировался гири тягать
Спасибо Игорь,за твою работу🤝
Игорь. Всё просто отлично рассказал. Я это упражнение делаю регулярно только без приседа. Теперь думаю что нужно включить присед обязательно. Не помню где увидел, в какой книге, не буду врать. Это упражнение там названо базовым, и называлось просто - многосуставным. Вся прелесть гири это работа всех суставов. Всех без исключения. Начиная с кистей рук, предплечий, плеч, лопаточной зоны, позвоночника, тазобедренных, коленей и голеностопа. Если включить присед, то амплитуда тазобедренных и голеностопа увеличивается. И отличная нагрузка на все мышцы и фасции.
Молодец! Остаёшься верен гирьевому спорту
Молодец, спасибо за творчество и оптимизм.
Спасибо за отличную идею, надо будет попробовать
Благодарим я вас за интересный видеоролик , Игорь !!! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо большое за видео, и мативацию
отличная подсказка и хорошее упражнение большое спасибо
Всё чётко и ёмко разложил!!!👍🔥
Красава , спасибо бро . Оч нужная прикольная информация для меня как для новичка , и очень вовремя))
Игорь спасибо за информацию!!!респект из Ростова ❤с наступающим тебя Новым годом 🎉
Супер!!! Спасибо!
Гиря не надоедает как штанга и гантели сама тренировка интересна с ней.
Согласен, махи это шикарное упражнение) Что двумя руками, что одной рукой.
Но рывок мне кажется всё таки круче, у него амплитуда движения выше и нагрузка, соответственно выше. Да и технически конечно сложнее, правильно рывок ещё попробуй научись выполнять и не травмироваться, а махи предельно простое и эффективное упражнение
Спасибо.Игорь.
Игорь отличный мотиватор и не стоит на месте.Всегда что то новое открывает.Всем атлетизма,мира,и здоровья разума!
С наступающим новым годом. Начал заниматься гирей благодаря твоим роликам ))
Отличное упражнение, спасибо. Завтра попробую. а тапки - зачет! 😂
Упражнение 🔥🔥🔥
Да, реально махи гирей работают. Общий тонус тела растёт. В организме происходят изменения, которые сразу заметны, энергия увеличивается. Казалось бы ерундовое какое-то движение. Но не все так просто на белом свете. Думаю, что тут дело в том, что задействованы все фасциальные поезда в теле.
Хорошее сочетание
Бог в помощь, Игорь!
Отличный материал и подача! Спасибо!
Ахах тапки класс!
Спасибо за видео
Молодец👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Шикарные тапочки! 😂😂😂 лайк
Полёт в космос я назвал это упражнение,благодарю, всё классно.
Предлагаю трастомах! Спасибо большое за видео, Игорь! 🤝
махотраст смешнее звучит😂
Трастер наше все. С него начинается мое утро. Мах+Трастер это МаСтер. Добра и здоровья тебе и всем.
Я новое название придумал - Мах+Трастер = МаТрас..))
Красавчик !!
Отличный материал! Я практикую это же на на полусфере " Боссу" и это ещё больше включает двигательных единиц тела, а для хоккеистов это первое дело, так как стабилизаторы работают почти на максимуме!!! Попробую Игорь рекомендую.
Обожаю трастер с гирей👌👍💪
Делаю круговую тренировку на турнике с брусьями и после добиваюсь трастерами с 16кг гирей👍
Больше ничего не надо, на следующий день приятно ноют все мышцы и это только радует👌👍
Приму на заметку такую связку и в будущем обязательно попробую, но пока и так хватает с лихвой)
Спасибо за контент, мира тебе и процветания🙏😊
Какая круговая ? Что делаете ?
@@deqtyar подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и отжимания от пола в одном подходе без паузы - 1 круг, отдых 4-5 минут. Таких кругов 5. После них 4 подхода трастеры по 15 раз, отдых между подходами тоже 4-5 минут.
Игорь, приветствую! Смотрел этот ролик ранее ( подписан на этот канал,роликов анимационных с нужной информацией по тренировкам там реально много). Почему мах считается королём упражнений? Из за его доступности для спортсменов разной степени подготовки. Я бывший спортсмен, КМС по дзюдо и гиревому спорту. Сейчас отошёл от советской системы тренировок,считая её неправильной. Мне стала ближе американская система тренировок по гиревому спорту ( точнее система тренировок Павла Цацулина). Там реально развиваются мышцы,нелбходимые в повседневной жизни. Разбор ролика класс. Упражнение тоже, хотя видел его ранее. Трастер развивает толкающие мышцы,а мах тянущие. Это как отжимания на брусьях и подтягивания. Чем хороша гиря,что можно сочетать все виды упражнений в одной большой серии)))
А где можно ознакомиться с его системой, на RUclips?
Вот там и живи.
Мозгов тебе в новом году @@JYarmosh8bitMusic
@@skrim7024 Слушай, эти суки Белгород бомбят, двое детей погибли, которые ждали Новый Год, а я должен спокойно воспринимать, как русский будет хвастаться, как занимается по ИХ системе? По системе ВРАГА? это ТЕБЕ МОЗГОВ, Володя!!
Спасибо
Отличный Махаброс👌
С наступающим новым годом
Красава лучший!
Мах + трастер = МАХАТРАС 😊
Игорь, ты серьёзно болен, это видно не вооружённым взгдядом...у тебя зависимость...
Гиремания😂😂😂
Это неизлечимо, хотел бы тоже такую зависимость приобрести.
Будь здоров!
Гиря32кг10американских махов трастер, 9махов2трастера..... и лесенка до1маха и10трастеров👍
Спасибо Игорь, крутое упражнение. Обязательно включу его в свою программу. "Махоброс" - хорошее название. Я люблю заниматься жёстко, то есть как взялся делать, так и не кладёшь гирю до конца тренировки. Это в разы сильнее прогружает, при минимально затраченном времени, но заточено скорее на выносливость, чем на силу, тут конечно для каждого своё
Спасибо за интересное упражнение. Я его для себя назвал бРосомаха )) С таким названием его точно не забуду))
Очень классная идея, молодец,махоброс
Попробую с 24 сделать) Игорь, тапки зачетные)))
Спасибо за видео, я также делал, мах, после маха сразу присед, после приседа жим гирь . конечно очень затруднительно.
Игорь приветствую! Помоему твое новое комплексное упражнение очень похоже на кластер, только чуть в другой модификации)
Очень правильно говоришь! Я бы назвал это упражнение вариацией кластера. Можно назвать "длинный кластер"
Почему-то работая с гирей не надоедает штанга гантели быстро надоесть игорян ты большой мотиватор так держать
Спасибо.💪👍👏
тапочки огонь 🔥
Я делаю такую вариацию этого упражнения: мах гирей, в верхней точке отпускаю ручку, ловлю двумя руками за ядро, уход в сед, толчок, выбрасываю гирю максимально высоко вверх, перехватываю за ручку и т.д. Интересное амплитудное упражение.
Приветствую. Три года назад Игорь представлял комплекс ATLANT с двумя гирями: жим по длинному циклу, рывок, просто жим, приседания (насколько помню). Данный комплекс можно назвать ATLANT с одной гирей: рывок двумя руками, трастер ( приседания и жим двумя руками). И авторство сохранится и название соответствует - плечи, ноги спина😉
swing
throw
Свитр 😊
Тапочки огонь
Прикольно, я на днях тоже наткнулся на эти слайды. Здорово. Попытаюсь американцам гири популяризировать.
Очень крутое упражнение ,я ещё добавил разгибание на трицебс из за головы ,СПАСИБО.
Кстати Фрунтиков тоже мах считает основой в гирях😏Классное видео👍🏻😁
Молодца
5+!!!👍💪
Тапки - агонь!!!!!!!
Прикольные тапочки, Игорь чувствуется,что у тебя там не Ташкент. Спасибо за своё виденье и дополнение !
Как старательный ученик ст. прапорщика Ст-ка, предлагаю либо Мах-бросок либо БМП (Бросок-Мах-Присед).
Отличная связка, большое спасибо. Попробовал вчера вечером. Утром почти не шевелился.
Гениально! Махотраст!
Я почти такое же упражнение делаю в качестве разминки 😀
Здравствуйте. У Железного Самсонна,- Засса есть такое интересное упражнение с мешком с дробью ) для обучения предлогал мешок с тырсой и вынимать по мере -прогреса горсть заменяя песком, присяд выброс...ловля в присядехм неразобрался как следует но ухайдокатся можно глупо( очень повышает давление... Подойти бы к этому упражнению грамотно, точно! Мощнейший потенциал....
Игорь, подскажите пожалуйста, вы следите за чсс во время тренировки?
Ни че ты так набрал массы)) красава
Классные тапочки😅
Обувь лютая. +
Изометрия зашла или нет?по бронсону или зассу
Обувь чёткая пацанская
Ты крутой
Люблю гири,низкий поклон вам, Игорь,что развиваетесь сами и нас сподвигаете!
Никогда низко не кланяйся. Если хочешь выказать уважение скажи лучше "жму руку", но без этих унизительных "низкий поклон". Ты не перед иконой, и не на могиле.
Не знаю, по своему опыту понял, что не нужно выдумывать универсальное упражнение. Лучше разбить это движение на два отдельных, один подход мах, потом трастер, и так по кругу. Обе группы мышц получат больше нагрузки.
Система классная двигайся на сверх удар движение и перемещение .
Название - ИНТЕРМАХ ( интернациональный (запад-восток) мах)
Или Мах Дружбы
От себя добавлю. и в рывке и в махе изменения в технике позволяют сместить акцент или на спину или на ноги. Можно выполнять мах ну или рывок почти с прямыми ногами чисто спиной а можно больше сгибать ноги и при подрыве и при сбросе гири. Это для тех кому кажется что в махах ноги мало задействованы. На соревнованиях по гиревому спорту рывок делают в основном спиной так у них задачи сделать движение самым экономным способом. Если включать ноги энергии расходуется больше это для тех кому хочется побольше энергии сжечь. Я предпочитаю работу одной рукой. Например рывок остановка в верхней точке. Опускание до плеча и жим или толчок и потом снова рывок. При работе одной рукой и стабилизаторы и кисть нагружаются больше и взрыв надо делать мощнее
Попробовал я эту связку с 32кг, в режиме емом, на каждую руку по 5 раз в течении 30 минут рывок-присед-трастер. Хорошо пропотел.
Если взять 100 гиревиков и 100 бодибилдеров ( или тех, кто занимается в качалке ), и сравнить их ( для сравнения брать одну весовую), посмотрите, кто быстрее и не запыхавшись пробежит 3км, я уверен - гиревики. И сравнить их на кистевом силомере, я снова уверен гиревики победят.
Гиревики наверное уступят в жиме, тяге и приседе.
@@user-nv4sk8cy8wВ реальной жизни, при прочих равных, победят гиревики, за счёт лучшей функциональной подготовки, практически в любых видах деятельности, за исключением, пожалуй, позирования 😂
Гиря-для жизни, качалка-для понтов
Попробовал попеременно на каждую руку, отлично
Вітаю. Ваші здобутки ДРП-120?
Тапки кайф.
Игорь спасибо тебе за интересные видео, но у меня есть вопрос. Я приобрёл гирю 16 и32кг. Начал делать махи и что-то прихватило спину. Это неправильное выполнение упражнений или как?
Размиииинкаааа
Тапки крутые
Назвать можно "Однорогий Минотавр", потому как обрезали один рог: доп становую тягу и присед и ещё что там было у настоящего Минотавра
Является ли упражнение Дровосек (удары кувалдой по покрышке) равноценной заменой маха гирей? Кто знает?
Да с перехватом вверху сложновато,да и опасно, поэтому я делаю полный мах,-вверх-вниз,апотом трастер
Блин, хочется эту связку попробовать, но боюсь уронить гирю на пол. Не могу понять, как уважаемый Игорь перекидывает гирю в нижней и верхней точках
Во времена СССР помню дедушки занимались с гирями, действительно хорошие упражнения.
Я делаю такое упражнение, объединил рывок двух гирь с трастером.
Рванул две гири, сбросил на грудь, присел, встал, выжал гири и сбрасываешь их для последующего рывка.
А можно вместо приседаний делать выпад с жимом двух гирь.
Но выпады я не очень люблю.