Занимаюсь 30 лет, качалка, гиря, особенно нравятся для кроссфита, с высокой рукоятью. Никакой химии, главное постоянство. Сейчас 50 лет, вес 100 , спокойно подтянусь на турнике 25 раз и пробегу 5 км, мужчины, занимайтесь спортом, не бегайте за бабами, любите животных и имейте хобби, бросайте курить и пить, всем вам счастья и крепкого здоровья!!! Автору спасибо.
Игорь. Когда закончится всё то, что сейчас происходит, обещаю купить твою книгу, ибо любой труд должен оплачиваться, а ты стараешься для нас. Пока могу только выразить огромную благодарность за твой труд и мотивацию для нас.
@@sergeydilendik6469 очень приятно видеть ваши добрые советы. но о самом главном вы, к сожалению, забываете. Игорь мог бы жить и даже никогда не думать о мобилизации, но произошло нападение. говорю, как русскоговорящий украинец, жизнь которого разделилась на до и после. И нет, этому нет никаких адеватных оправданий. Никакой войне.
Спасибо за работу. Мне 54. Запойный алкаш с большим стажем. Между запоями всегда тренировался. Смотря подобные видео, легче выйти и встать на путь праведный. Спасибо.
@@supbear ну и дураки чё) вообще я так-то про людей которые не занимаются написал, но это относиться так же и к тем кто занимается, но веса у человека были меньше. Я разок потянул мышцу, на месяц выбыл из упражнений, оно надо? Хотя раньше тоже никогда не разминался, тоже думал что из тех людей, кому не надо разминаться, лол)
Конечно же ТЫ тренер, очень неплохой, но отблагодарить могу только добрым словом. Больше спасибо за твой труд и за книгу, да и вообще за всё, что делаешь. Понимаешь я без работы уже давно, если бы не жена, то... Если устной благодарности мало,, извини.
Благодарю Смотрю твои видео долгое время , смотрел видео ещё восьмилетней давности . Ты красавчик Если есть желание зарабатывать на этой деятельности правильно монетезируйся. Думаю, сотни людей хотели бы тренироваться с тобой
Благодарность тебе, Игорь! Супер! Как всегда без халтуры ,с живыми эмоциями! Я всегда переживаю , когда ты последние разы делаешь,прям самому внутри тяжело становится ! Здоровья тебе , великий ты человек !
Всем камрадам привет, как и обещал, с понедельника начал ))), Начал с гири 12.5 кг дабы понять технику и подобрать присед ( травма колена не дает приседать в полную силу ) Сегодня вторник, делаю второй день, мои ожидания меня не обманули, комплекс действительно лучший, его плюс в том что он реально даёт рост силы и выносливости, в понедельник 12 повторов а сегодня уже 15 причём в лёгкую. Приседаю в стиле сумо, полуприсед но пробивает везде. В сочетани с цигун просто передать эффект невозможно. По сути этот комплекс может заменить вообще всё, тем более если у вас есть травмы, вы растренированны или начинающий. Если вы атлет просто возьмите вес больше. Прекрасный базовый и универсальный комплекс 👍🏻👍🏻🙂
Взял 32 кг дошёл до 11 раз и сбился со счёта, дальше делал покуда не отключатся руки. На счёт предплечий ты прав, и мозоли здёртые на второй фаланге большого пальца.😂👍💪
Обращаюсь к молодым! Обязательно разминайтесь! Сейчас, может показаться, что разминка не обязательна, но, после 40 лет, вы поймёте важность разминки. Удачи в начинаниях!
Автор молодец что изучает все схемы и открывает что то новое или хотя бы даже вспоминаем забытое старое. Что касается меня лично мне данный комплекс не зашёл и вот почему:: на последних повторениях руки,особенно трицепс забились в аут, а вот ноги,спина свежие. Я присел ещё 20 раз с гирей и отдышивался минут 10 не меньше. Спину как отдышался добил турником. Я бы сказал что комплекс супер,но автору если нравиться все эти эксперименты нужно продумать как забить ноги и спину до того как откажут руки. Если как то продумать данный вопрос,то возможно комплекс зайдет многим! Вопрос что это явно не для общей массы,дело что дыхание сбивается сердце колотит как барабан,а сли брать лёгкую гирю,то толку мало будет. Для профессионала например гиривика или силовика это нафик не нужно у них своя подготовка а для среднестатистического человека это вряд ли по силам. Прошу не критиковать мой клиент, это лично мое мнение после опробованного комплекса. Вот думаю если сделать подход примеров со штангой в отказ,отдохнуть чуть сделать комплекс с гирей,отдохнуть чуть,дыхание восстановить и добить турником широчайшие,то тогда все забьеться ровно. Но опять же сколько потом восстанавливаться неделю. Ведь нормально работают стандартные гиревые программы! Если только для себя только пробовать получиться или нет. Но опять сердце одно и это большая нагрузка для сердечной мышцы.
Спасибо бро за комплекс. Обязательно попробою. Хорошие у тебя видео. Смотрю и хочется сделать так же. Гирю себе только купил. Раньше даже не подозревал на сколько это крутой снаряд.
Доброго Здравия всем! Игорь, Благодарю за пример и проявленное творчество.🙏 Купил недавно гирьку 16 кг, делаю зарядку по твоему видео около недели и днём комплекс минотавра. Сегодня решил разнообразить, добавил такую тренировку из трёх подходов - 15, 12 и 10 повторений. Выкладывался на 70-80%, так как чуть позже хочу ещё сделать Минотавра, а вечером силовая тренировка на брусьях, максимум повторений в одном подходе и таких 5-7 раз, без доп веса. Гиря понравилась с первой тренировки, как любовь с первого взгляда. Движемся дальше, всем Мира, Добра и Любви.❤
Главное - начать. Потом плавно, уменьшая перерывы, научишься и без них. Так и тренируются. Если с нуля всё сразу получилось - значит нагрузка слишком лёгкая.@@prezident_grydinin
Случайно в рекомендации попал ваш канал. Интересная связка, попробую так делать через день, снимать видео и смотреть на трансформацию тела. Челенж принят ))))
Спасибо тебе, Человек!!! Ютуб подарил мне твоё видео в ленте. Мечтаю о гире уже давно, но воз и ныне там. Оба колена оперированы. Присяд даётся сложно и без гири, но разрабатываю уже 3й год свои суставы. Спасибо!!! Теперь ещё больше желания купить гирю.
Спасибо большое! Возьму попробую только с большим камнем, чтоб расстояние между кистями то есть хват был шире , с гирей узковато плечевые суставы болят . Здоровья, успехов , везения , обеспеченности и любви желаю
Блин обидно!Мне 52 а сделал на пацана.Все портит выброс перед собой.Все остальное легко даётся.Спасибо Игорь!Плечи моё слабое звено всю жизнь.Будем работать.
Сделал 23 чисто 24 кг, отказали большие пальцы рук. 47 лет 87 вес 180 рост. До этого эту связку не делал, но делал другие. Если с читтингом ещё 2 раза минимум затянул бы. Доволен, я какая то тварь!
Уважаемый Игорь, попал на это видео второй раз и решил написать. На первой пробе сделал три раза и ,,сдох,, через шесть дней сделал восемь почти до упора, Ваши 20 раз это сильно!
Сделал 16-риком 20раз, с ошибками (путал последования). Сделал вывод: 1) Связки на трицепс значительно отстают. 2) Кисти отказывают. 3) Ногам легко. (сделаю по 2 приседа подряд) Автору огромная благодарность, за разнообразие в тренировках!!!
Автору моё уважение 🔥 связка бомба, пробовал с 24 гирей сделал всего 17 таких кругов, было реально жёстко, при этом вес у меня 75 кг при росте 176 так что я доволен результатом, надо ещё попробовать будет на свежака сделать
10 комплексов 16 кг, хват с непривычки ослаб совсем, так бы еще мог сделать по силам! Крутой комплекс спасибо! Потом добился разными упражнениями! Открыл заново для себя гирю! В военном училище 2 разряд был по гиривому спорту.
Отличный комплекс упражнений с гирей, очень понравился! У меня дома разборная гиря 16-24-32. По молодости что то подобное я и делал у себя в квартире, при чем собрана была гиря в варианте 32. Что хочу сказать - гиря даёт силу, при чем не просто силу, а силовую выносливость. В жизни мне это очень помогало. Вот только хотелось мне что бы был еще один вид гири, не с одной ручкой, а с двумя по бокам. Некоторые упражнения было бы удобней делать не выкручивая запястья и кисти. Может это только мне так думалось? Удачи и здравия!
Не все. Широчайшие, средняя и задняя дельта не работают, мышцы пресса только в статике как стабилизатор. Этот комплекс на выносливость - для гипертрофии мышц ног вес слишком маленький, для рук и дельт тоже. Спина работает только статически. Для того, чтобы задохнуться и убиться - да, хорошее упражнение, а для всего остального полное фуфло.
Я бывший тренер по тяжёлой атлетике . Связку одобряю . Можно делать с гантелями в каждой руке. Но всё-таки лучше повторять в каждом движении по три или пять раз. Тогда воздействие будет на каждую группу мышц более действенное .
Класс ..разминаюсь с гирей 16 кг потом треню штанга гантели перекладина ..тренажеры дома спорт зал ..Надо свою связочку разработать и тренить на природе.. выезжаю в горы ..Самое интересно что высоко в горах тренируя мышцу до отказа ..она после не болит как это бывает обычно ...тренируясь в низу ..Тоесть высоко в горах мышцы не закисляется ...насколько это полезно для роста обьема не знаю ..к сожалению нет возможности стабильно по графику раз в неделю проводить тренировку на хорошей высоте
Автору респект и уважуха✊🤝 Комплексное упражнение огонь🔥 👍 Мне 34,вес 94,рост 166 и я смог сделать три подхода с гирей 24кг: 1) 10 раз, 2) 8 раз, 3) 5 раз. Руки забиваются жестко,но самое сложное толкать ее от груди,хотя она при этом не сильно напрягается,как и все остальное,кроме рук💪
хотелосьбы увидеть динамичные связки , в твоём исполнении по длинному цыклу , рывок , толчёк , швунг , двумя руками затем поперемменно правой левой рукой , или наоборот но в динамике используя технику а не силу так как наприммер в силовом жанглировании , его кстати можно такж влючить в конце каждой цепи.
Делал несколько лет подъем над головой с небольшим рывком ногами. Два - три занятия в неделю, дошел до 45 раз на каждую руку, разминка и пара подходов, потом начали сильно болеть плечевые суставы, забросил лет пять, но сейчас уже вроде бы ничего не беспокоит, вот думаю попробовать потихоньку опять заниматься.
Занимаюсь 30 лет, качалка, гиря, особенно нравятся для кроссфита, с высокой рукоятью. Никакой химии, главное постоянство. Сейчас 50 лет, вес 100 , спокойно подтянусь на турнике 25 раз и пробегу 5 км, мужчины, занимайтесь спортом, не бегайте за бабами, любите животных и имейте хобби, бросайте курить и пить, всем вам счастья и крепкого здоровья!!! Автору спасибо.
сфигали бабы мешают? иди лесом и люби животных
Бабы тоже стимул,без них ни как .
Подтянись 25 на моем турнике с толстой перекладиной.
@@Alex-l5e4cгде написано, что бабы мешают, смажьте маслом свою кашу в голове и читайте с открытыми глазами.
@@Санинструктор-и6я ещё один, где написано, что бабы мешают, написано, не бегайте за бабами, это означает ровно то, что написано.
Игорь. Когда закончится всё то, что сейчас происходит, обещаю купить твою книгу, ибо любой труд должен оплачиваться, а ты стараешься для нас. Пока могу только выразить огромную благодарность за твой труд и мотивацию для нас.
Поддерживаю. Такая же история.
Игорь ты красавчег,очень мотивируешь!!продолжай не останавливайся
Игорь, главное не попади под мобилизацию! Харькову привет!
@@sergeydilendik6469 в бога не верю, но за это помолюсь. И за победу Украины тоже.
@@sergeydilendik6469 очень приятно видеть ваши добрые советы. но о самом главном вы, к сожалению, забываете. Игорь мог бы жить и даже никогда не думать о мобилизации, но произошло нападение. говорю, как русскоговорящий украинец, жизнь которого разделилась на до и после.
И нет, этому нет никаких адеватных оправданий. Никакой войне.
Спасибо за работу. Мне 54. Запойный алкаш с большим стажем. Между запоями всегда тренировался. Смотря подобные видео, легче выйти и встать на путь праведный. Спасибо.
@leonvotstavke8888 "когда пьёшь, всегда переедаешь"? Это только если деньги остались на закуску :-)
Что то не видел любителей беленькой с брюшком только спецов по пиву.
@@СергейБелоног-и8т😅😅😅 особенно в это время
@@СергейБелоног-и8ткогда водка заканчивается, закуска становится просто едой.
😂
Для тех кто поверил в себя и пошел без разминки попробовать, НЕ НАДО (!) обязательно разомнитесь, пожалейте спину в первую очередь !
Тоже подумал, что такими упр спину можно повредить
@user-te6ok7mr5tа какими упражнениями надо разминаться, я новичок...
Лол, есть люди, которые не делают разминку перед любимыми физ нагрузками?
@@supbear ну и дураки чё) вообще я так-то про людей которые не занимаются написал, но это относиться так же и к тем кто занимается, но веса у человека были меньше. Я разок потянул мышцу, на месяц выбыл из упражнений, оно надо? Хотя раньше тоже никогда не разминался, тоже думал что из тех людей, кому не надо разминаться, лол)
@@supbear
Да, кстати Это могут быть не только новички. Даже некоторые силачи прошлого получали травму таким образом. (Например Брюс Ли)
Базар жоқ. Жасап көреміз. Құдай күш пен қуат берсін!
Конечно же ТЫ тренер, очень неплохой, но отблагодарить могу только добрым словом. Больше спасибо за твой труд и за книгу, да и вообще за всё, что делаешь. Понимаешь я без работы уже давно, если бы не жена, то... Если устной благодарности мало,, извини.
😢
Благодарю
Смотрю твои видео долгое время , смотрел видео ещё восьмилетней давности .
Ты красавчик
Если есть желание зарабатывать на этой деятельности правильно монетезируйся.
Думаю, сотни людей хотели бы тренироваться с тобой
Благодарность тебе, Игорь! Супер! Как всегда без халтуры ,с живыми эмоциями! Я всегда переживаю , когда ты последние разы делаешь,прям самому внутри тяжело становится ! Здоровья тебе , великий ты человек !
Рад видеть тебя, Игорь в добром здравии! 💪🏻
Всего самого наилучшего тебе и твоей семье 🤝🏻
Мужик простотой берёшь, Респект тебе!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
После такого подписалась не раздумывая. Особенно реакция в конце комплекса порадовала- "Попробуйте, Вы просто охренеете")))))))
Спасибо!!!
Сильная связка упражнений, спасибо !!! Гиря это сила
Всем камрадам привет, как и обещал, с понедельника начал ))), Начал с гири 12.5 кг дабы понять технику и подобрать присед ( травма колена не дает приседать в полную силу ) Сегодня вторник, делаю второй день, мои ожидания меня не обманули, комплекс действительно лучший, его плюс в том что он реально даёт рост силы и выносливости, в понедельник 12 повторов а сегодня уже 15 причём в лёгкую. Приседаю в стиле сумо, полуприсед но пробивает везде. В сочетани с цигун просто передать эффект невозможно. По сути этот комплекс может заменить вообще всё, тем более если у вас есть травмы, вы растренированны или начинающий. Если вы атлет просто возьмите вес больше. Прекрасный базовый и универсальный комплекс 👍🏻👍🏻🙂
Я старался 😉
@@IgorTerentyev и не зря, с удовольствием приобрету вашу книгу о которой тут упомянули.
Выкладывайте свой ролик как наложить на цигун :)
@@shlyahtindn тут вся соль в дыхании, ну и в темпе исполнения, я не мастер делать ролики, свой канал забросил не начиная 🤘🏻🤘🏻☺
@@lukomski-dojomoscowrussia6422 сделайте текстовую статью. Не обязательно ролик. Цигун крутая вещь.
Взял 32 кг дошёл до 11 раз и сбился со счёта, дальше делал покуда не отключатся руки. На счёт предплечий ты прав, и мозоли здёртые на второй фаланге большого пальца.😂👍💪
32 точно и 11 раз? :))
@@Gordinovich Не совсем, 32,10 если по электронным весам, и 11 +. Но 20 вряд ли вытянул, довольно тяжко.
@@сашадоцент-ж4ыА вес какой?
Ваш вес?
@@Todortodorov62 мой вес 115 кг.
Молодец. Классная мотивация!
Обращаюсь к молодым! Обязательно разминайтесь! Сейчас, может показаться, что разминка не обязательна, но, после 40 лет, вы поймёте важность разминки. Удачи в начинаниях!
Огромная благодарность тебе за твою деятельность, очень все полезно и понятно.
Автор молодец что изучает все схемы и открывает что то новое или хотя бы даже вспоминаем забытое старое. Что касается меня лично мне данный комплекс не зашёл и вот почему:: на последних повторениях руки,особенно трицепс забились в аут, а вот ноги,спина свежие. Я присел ещё 20 раз с гирей и отдышивался минут 10 не меньше. Спину как отдышался добил турником. Я бы сказал что комплекс супер,но автору если нравиться все эти эксперименты нужно продумать как забить ноги и спину до того как откажут руки. Если как то продумать данный вопрос,то возможно комплекс зайдет многим! Вопрос что это явно не для общей массы,дело что дыхание сбивается сердце колотит как барабан,а сли брать лёгкую гирю,то толку мало будет. Для профессионала например гиривика или силовика это нафик не нужно у них своя подготовка а для среднестатистического человека это вряд ли по силам. Прошу не критиковать мой клиент, это лично мое мнение после опробованного комплекса. Вот думаю если сделать подход примеров со штангой в отказ,отдохнуть чуть сделать комплекс с гирей,отдохнуть чуть,дыхание восстановить и добить турником широчайшие,то тогда все забьеться ровно. Но опять же сколько потом восстанавливаться неделю. Ведь нормально работают стандартные гиревые программы! Если только для себя только пробовать получиться или нет. Но опять сердце одно и это большая нагрузка для сердечной мышцы.
добавить в связку еще один присед и одну становую, к примеру, для выравнивания баланса по нагрузке, а так да, связка не сбалансирована.
Пацаны вы всё молодцы, рад за вас, умнички, что занимаитесь и других балбесов агитируите
Спасибо бро за комплекс. Обязательно попробою. Хорошие у тебя видео. Смотрю и хочется сделать так же. Гирю себе только купил. Раньше даже не подозревал на сколько это крутой снаряд.
Привет! Сам то же так пошел купил пудовку сегодня за 3500 грн. Жена в шоке😂.
Молодец Игорь! Четкий комплекс!
Доброго Здравия всем!
Игорь, Благодарю за пример и проявленное творчество.🙏
Купил недавно гирьку 16 кг, делаю зарядку по твоему видео около недели и днём комплекс минотавра.
Сегодня решил разнообразить, добавил такую тренировку из трёх подходов - 15, 12 и 10 повторений.
Выкладывался на 70-80%, так как чуть позже хочу ещё сделать Минотавра, а вечером силовая тренировка на брусьях, максимум повторений в одном подходе и таких 5-7 раз, без доп веса.
Гиря понравилась с первой тренировки, как любовь с первого взгляда.
Движемся дальше, всем Мира, Добра и Любви.❤
Как вижу Игоря в новом видосе, рука сама гирю ищет 😂
РАНЖИРОВАНИЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ
0 - ДРИЩ🦴
1 - 5 - ПАЦАН👍
6 - 10 - МУЖИК🤘
11 - 15 - ЖИВОТНОЕ🐺
16 - 20 - АЛЬФА САМЕЦ🦁
21 - 25 - КИБОРГ УБИЙЦА🦾
БОЛЕЕ 25 - кто ты ТВАРЬ??!🦖
Пишите свои результаты джентльмены💪
))
😂👍🤝
2 и на вытянутых руках не могу удержать :)
нет гири на 24 - нищеброд
@@VieuxSaxe для дрища и 16 нет.
Сделал 20 раз (за 20 подходов😂) с 24 кг. Шикарный комплекс. Теперь задача уменьшить количество подходов.
Отдых между подходами 3 минуты?)
Хаха
Главное - начать.
Потом плавно, уменьшая перерывы, научишься и без них.
Так и тренируются. Если с нуля всё сразу получилось - значит нагрузка слишком лёгкая.@@prezident_grydinin
Великолепный комплекс.
Спасибо!Хороший комплекс Игорь.
Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогаете!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Случайно в рекомендации попал ваш канал. Интересная связка, попробую так делать через день, снимать видео и смотреть на трансформацию тела. Челенж принят ))))
Игорь ты как всегда лучший 💪🏻😎👍🏻
Попробовал связку - очень понравилось , Спасибо,
Спасибо тебе, Человек!!! Ютуб подарил мне твоё видео в ленте. Мечтаю о гире уже давно, но воз и ныне там. Оба колена оперированы. Присяд даётся сложно и без гири, но разрабатываю уже 3й год свои суставы. Спасибо!!! Теперь ещё больше желания купить гирю.
Самый полезный спортивный снаряд. И места не занимает.
Мне вот это видео понравилось. У самого колени побаливают
ruclips.net/video/oFE61OHKJoE/видео.htmlsi=4HTttQmHxGLDlTkn
@@dim4188 спасибо. Посмотрел. Любопытно, испробуем.
Спасибо большое! Возьму попробую только с большим камнем, чтоб расстояние между кистями то есть хват был шире , с гирей узковато плечевые суставы болят . Здоровья, успехов , везения , обеспеченности и любви желаю
Игорь зачетный комплекс 👍💪
Друже, ты у нас и так уже прославленный и оставивший след в гиревом спорте. Не заморачивайся придумыванием, продвигай в массы старое доброе.
Спасибо Игорь 🤙. Иду делать 👊
Спасибо за мотивацию 🤗
Вау! Когда увидел само упражнение - обалдел) Очень здорово!
Спасибо за мотивацию,сил и здоровья тебе и твоим близким 💪💪
Это просто от природы богатырь мужик.!
Ты классный мужик, обязательно куплю твою книгу, постараюсь в ближайшее время
Спасибо за тренировку, тренер
Отличный комплекс взял в заметки!
Красава!!!
Блин обидно!Мне 52 а сделал на пацана.Все портит выброс перед собой.Все остальное легко даётся.Спасибо Игорь!Плечи моё слабое звено всю жизнь.Будем работать.
Выброс на тягу к поясу попробуй на время заменить!
@@olegnisht спасибо,попробую.
Молодец 😊 Спасибо!!!
Сделал 23 чисто 24 кг, отказали большие пальцы рук. 47 лет 87 вес 180 рост. До этого эту связку не делал, но делал другие. Если с читтингом ещё 2 раза минимум затянул бы. Доволен, я какая то тварь!
Игорь, добрый день! сначала вас потерял, теперь снова нашёл, смотрю вас часто. Вы реально крутой мужик.👍
Так написал будто вместе по лесу гуляли и потерялись😅
Отличный комплекс упражнений. Пока тренируюсь с гантелями, данные видео мотивируют приобрести гирю.
Как же я уважаю этого мужика! Респект тебе, брат! Ты вдохновляешь меня и не только меня.
Уважаемый Игорь, попал на это видео второй раз и решил написать. На первой пробе сделал три раза и ,,сдох,, через шесть дней сделал восемь почти до упора, Ваши 20 раз это сильно!
Хороший автор, молодец, настоящи ТРЕНЕР!!!
Сделал 16-риком 20раз, с ошибками (путал последования).
Сделал вывод:
1) Связки на трицепс значительно отстают.
2) Кисти отказывают.
3) Ногам легко. (сделаю по 2 приседа подряд)
Автору огромная благодарность, за разнообразие в тренировках!!!
Автору моё уважение 🔥 связка бомба, пробовал с 24 гирей сделал всего 17 таких кругов, было реально жёстко, при этом вес у меня 75 кг при росте 176 так что я доволен результатом, надо ещё попробовать будет на свежака сделать
Ну ты молодчага! Респект
Супер! Спасибо!
Привет)! Комплекс хороший)! В этом комплексе я дрыщ. Делаю с 16 кг.
Я тоже .
Это временно)) Недалек тот день, когда будут все 32))
А может и больше...
Игорек Супер!
Будем пробовать!
Красава 💪💪💪 сегодня же попробую комплекс
10 комплексов 16 кг, хват с непривычки ослаб совсем, так бы еще мог сделать по силам! Крутой комплекс спасибо! Потом добился разными упражнениями! Открыл заново для себя гирю! В военном училище 2 разряд был по гиривому спорту.
Вы красавчик себя отдаёте всего, всю силу. Характер ❤
Вы богатырь Вы викинг, русский народный викинг🎉
Отличный комплекс упражнений с гирей, очень понравился!
У меня дома разборная гиря 16-24-32. По молодости что то подобное я и делал у себя в квартире, при чем собрана была гиря в варианте 32. Что хочу сказать - гиря даёт силу, при чем не просто силу, а силовую выносливость. В жизни мне это очень помогало. Вот только хотелось мне что бы был еще один вид гири, не с одной ручкой, а с двумя по бокам. Некоторые упражнения было бы удобней делать не выкручивая запястья и кисти. Может это только мне так думалось?
Удачи и здравия!
Ну так купи гирю с двумя ручками, что мешает?
@@Присутствующий , я таких ни разу в продаже не видел.
Хороший комплекс 👍
Спасибо за труд!
Богатырский комплекс ! Уважуха ! У меня нет 24 кг, а 32 локти невывозят , 16 ты прав при возрасте 53 это не серьёзно , молодец Игорь силач каких мало!
Тебе Богом дано нести это в люди!!
Отличный комплекс. Спасибо что поделился. Действительно затрагивает все группы мышц.
Не все. Широчайшие, средняя и задняя дельта не работают, мышцы пресса только в статике как стабилизатор. Этот комплекс на выносливость - для гипертрофии мышц ног вес слишком маленький, для рук и дельт тоже. Спина работает только статически. Для того, чтобы задохнуться и убиться - да, хорошее упражнение, а для всего остального полное фуфло.
Спасибо, Гирю Очень Сильно Уважаю!!!
Ты лучший! 😀✨🔥✨🙌
Спасибо тебе!
Комплекс упражнений называем Тварь. Качаемся всем коллективом. Начали с 16 кг, переходим на 24. Результаты впечатляют. Спасибо, Игорь!
Я бывший тренер по тяжёлой атлетике . Связку одобряю . Можно делать с гантелями в каждой руке. Но всё-таки лучше повторять в каждом движении по три или пять раз. Тогда воздействие будет на каждую группу мышц более действенное .
Молодец уважение тебе Брат ваще пушка упражнения теперь сам так же делаю обалденные упражнения очень зашли спасибо Бро
Хорошая связка особенно для тех у кого со временем туго а проработка всех мышц задействована надо попробовать
А что именно прорабатывается? Конкретные мышцы, а не спина, руки.
Дякую!!! Дуже потужна зв'язка💪
11 🐗
Моё почтение Игорь !я делаю подобный комплекс(тяга к поясу +бицепс +жим + франц. жим)твой мне зашёл больше!
Попробую с пудовкой,класс👏🤝
На выносливость , То что надо!
Мужик Красавчик!!! Мое уважение и благодарочка за шикарный комплекс =D и за этот момент 8:52
Мне даже больно на это смотреть...МОЛОДЕЦ!!!
Игорь, ты машина!!!!!!!!
Благодарю 🙏
Класс ..разминаюсь с гирей 16 кг потом треню штанга гантели перекладина ..тренажеры дома спорт зал ..Надо свою связочку разработать и тренить на природе.. выезжаю в горы ..Самое интересно что высоко в горах тренируя мышцу до отказа ..она после не болит как это бывает обычно ...тренируясь в низу ..Тоесть высоко в горах мышцы не закисляется ...насколько это полезно для роста обьема не знаю ..к сожалению нет возможности стабильно по графику раз в неделю проводить тренировку на хорошей высоте
Классная штука молодец ,суставы неразобъёшь,а главное делать на улице и если ещё отдышавшись в конце немного пробежаться то пудит супер....!!!!👍👍👍☝️💪
Автору респект и уважуха✊🤝
Комплексное упражнение огонь🔥 👍
Мне 34,вес 94,рост 166 и я смог сделать три подхода с гирей 24кг:
1) 10 раз,
2) 8 раз,
3) 5 раз.
Руки забиваются жестко,но самое сложное толкать ее от груди,хотя она при этом не сильно напрягается,как и все остальное,кроме рук💪
хотелосьбы увидеть динамичные связки , в твоём исполнении по длинному цыклу , рывок , толчёк , швунг , двумя руками затем поперемменно правой левой рукой , или наоборот но в динамике используя технику а не силу так как наприммер в силовом жанглировании , его кстати можно такж влючить в конце каждой цепи.
вспоминал Вас, вижу живой .... и отлично!! ждем новых видео!!
Очень крутой комплекс!
Пора встать с дивана и шевелить рогом. (это я про себя) Тренеру - respect, замотивировал!
Да у меня грудь и предплечья заболели пока смотрел
Молодец !!!👍👍👍🤜🤛💯💥
Спасибо за видео!
Машина!!!💪🏼💪🏼Красавчик!
Красава Проциватниятвоему каналу и твоей семье
Игорян знает толк в истязаниях)) Вживую бы вместе потренить вот так на свежем воздухе
Класс!!!!!!
Делал несколько лет подъем над головой с небольшим рывком ногами. Два - три занятия в неделю, дошел до 45 раз на каждую руку, разминка и пара подходов, потом начали сильно болеть плечевые суставы, забросил лет пять, но сейчас уже вроде бы ничего не беспокоит, вот думаю попробовать потихоньку опять заниматься.
Делаю такой комплект 5 раз на 5 походов с гирей 32 кг предварительно разминаюсь махами с той же гирей 10 минут.
Береги себя👍💪