комплекс сильный, осилил только первый круг, но ниче завтра попробую снова и так пока не буду делать на изи. Зашла мне гиря, универсальный снаряд. Игорь от всей души спасибо, за то что вы делаете для нас!
Игорь, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! Вы большой мотиватор! Сейчас, глядя на вас, снова взял в руки гирю. Года 2 не занимался, ступни болели. Судя по всему от рабочей не удобной обуви заработал себе плантарный фасциит. Болели ступни сильно, но сейчас уже практически прошли и появилась возможность вновь взять в руки гирю. Но после такого огромного перерыва идти заниматься очень не хочется. Физические показатели очень сильно просели. Точнее, пришли практически к нулю. Повесил дома турник и начал всё сначала. Занимаюсь так: подтягиваюсь 3-4 подхода, отжимаюсь 3-4 подхода, горизонтальные подтягивания на кольцах 3-4 подхода и пресс подхода 3. В первых 2х или трёх упражнениях (по состоянию) делаю между каждым подходом 20 махов гирей. И потом отдых секунд 20-30. Меня выносит так, что "мама не горюй".
Спасибо большое за ваши видео с гирей. Благодаря вам я попробовал заниматься с этим снарядом и понял что с ним нужно делать и в чем его преимущества. Прочитал вашу книгу о гирях и никогда бы не подумал что с гирей есть столько разнообразных упражнений ( раньше я видел гирю только в соревнованиях по гиревому спорту и думал что это какая-то нудная херня ) . Посмотрел все видео про упражнения с гирей на вашем канале и многи попробовал делать. Я уже думал что новых быть не может и вы уже показали все упражнения что есть в мире с гирей а оказалось что нет . БЫЛ ПРИЯТНО УДИВЛЕН . Удачи вам в вашем творчестве и развития вашему каналу
Игорь посмотрел несколько ваших роликов! случайно наткнулся на вас в интернете. почти год не занимался вообще ничем. думал как начать восстанавливать форму. никогда по сути гирю в руках не держал. сегодня попробовал сделать 15 минутный сет , ваш, и понял насколько гиря это здорово. потел и дышал с удовольствием. Ваш энтузиазм и любовь к данному виду спорта меня очень заразили.
Сделал этот комплекс. Надо две гири для него. Удержания на груди и над головой - 16 кг, для остального - 24кг. А отжиматься и планку держать можно вообще на 32 :)
По-моему это ни разу не для начинающих)) Обратил внимание, что просто при ознакомительном просмотре видео дышу так, как будто делаю упражнения!))) Во как въелась гиря!👍💪
Отлично! Думаю, через месяц можно усложнить. И так постепенно добиться результата. А то есть любители показывать невыполнимые управления. Всё-таки 24 кг. не так и легко, если начал даже после перерыва
Сделано 3 круга 16-24-16(кг). Огонь, а не комплекс. Только изменил слегка. Добавил взятие в сед вместо одного из укачиваний гири, а то на ноги маловато нагрузки показалось. Гири сила, пацаны! 💙💛💪💪💙💛
Ну и что, что здесь такого!? Правда чуть не здох😂 с двадцаткой, с утреца вместо Кофа!😂 Особенно с ребёночком и отжиманиями😊,а так ни чего такого😂. Игорь благодарю за комплекс🎉
Привет , слушай а мог бы ты мою скромную тренировку оценить , я только начал недавно заниматься . 1. Подъем гири от груди 7 раз на каждую руку (Отдых 30 сек ) 2. Махи гири до глаз 20 раз Отдых 30 сек 3. Подъем гири к подбородку 15 раз Отдых 30 секунд 3. Подъем гири двумя руками от груди над головой 15 раз И таких три круга (гиря 32 кг)
Игорь, а не было желания сделать обзор на видео тренировки Скотта Соннона? У него и такфит, и кетлбелл спецназ, масс ассаулт, бэд45.. В общем программы для функционала с уровнями по состоянию тренирующегося.
Коли матиму можливість взятись за гирю, як відносний новачок, матиму за честь зробити цей комплекс 🙏 До речі схоже на вас відчувається вплинули тренування Бронсона, бо й самі тепер строїте свої тренування за принципом до поки не вмреш 😅😅😅 Виглядати це може просто для тих хто жодного разу в житті гирю не тримав 🤷♂️🤷♂️🤷♂️
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Игорь, вы мировой мужчина! Огромное вам спасибо за труд!
Отличный комплекс, бойцы берём на заметку.ОГОНЬ!!!! Спасибо Игорь за твою работу!!!!!!
комплекс сильный, осилил только первый круг, но ниче завтра попробую снова и так пока не буду делать на изи. Зашла мне гиря, универсальный снаряд. Игорь от всей души спасибо, за то что вы делаете для нас!
@@Kirill628 16 кг, я дрищь
О, это топовый контент канала, такие тренировки всегда в избранное. Для разнообразия!
Приветствую! Лютый комплекс! Зашел! Благодарю!
Игорь, благодарю за новое видео. Прям радуешь👍👍🤝🤝Так держать 💪💪💪💪💪
Братуха, ты красавчик. Добра тебе. Спасибо
Игорь, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! Вы большой мотиватор! Сейчас, глядя на вас, снова взял в руки гирю. Года 2 не занимался, ступни болели. Судя по всему от рабочей не удобной обуви заработал себе плантарный фасциит. Болели ступни сильно, но сейчас уже практически прошли и появилась возможность вновь взять в руки гирю. Но после такого огромного перерыва идти заниматься очень не хочется. Физические показатели очень сильно просели. Точнее, пришли практически к нулю. Повесил дома турник и начал всё сначала. Занимаюсь так: подтягиваюсь 3-4 подхода, отжимаюсь 3-4 подхода, горизонтальные подтягивания на кольцах 3-4 подхода и пресс подхода 3. В первых 2х или трёх упражнениях (по состоянию) делаю между каждым подходом 20 махов гирей. И потом отдых секунд 20-30. Меня выносит так, что "мама не горюй".
Спасибо большое за ваши видео с гирей. Благодаря вам я попробовал заниматься с этим снарядом и понял что с ним нужно делать и в чем его преимущества. Прочитал вашу книгу о гирях и никогда бы не подумал что с гирей есть столько разнообразных упражнений ( раньше я видел гирю только в соревнованиях по гиревому спорту и думал что это какая-то нудная херня ) . Посмотрел все видео про упражнения с гирей на вашем канале и многи попробовал делать. Я уже думал что новых быть не может и вы уже показали все упражнения что есть в мире с гирей а оказалось что нет . БЫЛ ПРИЯТНО УДИВЛЕН . Удачи вам в вашем творчестве и развития вашему каналу
Здравствуйте, можете скинуть ссылку на книгу ?
Для начинающих очень важный комплекс, когда смотришь и не понимаешь с чего начать тогда и не занимаешься!
Игорь спасибо Вам за то что делаете!!! Вы мотиватор для нас!!!! 🤝
Только начал разминку, а тут и видео пришло.спасибо.подышал, попотел, всё здорово, 🎉
Очень приятный комплекс, начинаю знакомство с гирей, этот ролик использую как зарядку!)
Это очень сильно!!! Прекрасный комплекс Игорь, обязательно его сделаю, правда чуть позже. Вспотел пока смотрел😅
Как всегда сильные комплексы и на выносливость и на подышать. Спасибо
Спасибі огромное!!!!ОГОНЬ!!!!!
Классный комплекс! Возмущаю на вооружение!
И всë же гири у Игоря это основа 💪🏻😏Классный и полезный выпуск. 👍🏻😁
Ох я и пропотел только что с тобой 😅. Благодарю за видео ❤
Спасибо, как долго я этого ждал!!!!
Спасибо за видео, интересные упражнения
Игорь спасибо тебе за канал и отличные упражнения. Смотрю тебя давно, очень Мативируещь
Мощь! 👊
Попробовал и офигел, спасибо большое!
Игорь посмотрел несколько ваших роликов! случайно наткнулся на вас в интернете. почти год не занимался вообще ничем. думал как начать восстанавливать форму. никогда по сути гирю в руках не держал. сегодня попробовал сделать 15 минутный сет , ваш, и понял насколько гиря это здорово. потел и дышал с удовольствием. Ваш энтузиазм и любовь к данному виду спорта меня очень заразили.
Нет слов как всегда на высоте подача информации!💪😎👍
Дякую! Як завжди потужно!
хорошие упражнения Игорь с гирей 👍👍
Спасибо большое за мотивацию 👍👍💪💪
Сделал этот комплекс. Надо две гири для него. Удержания на груди и над головой - 16 кг, для остального - 24кг. А отжиматься и планку держать можно вообще на 32 :)
Я благодарен вам, Игорь за то что своей энергией вы способны заряжать, многотысячные массы. Браво маэстро 👏👏👏💪👍. Здоровья,счастья, долголетия. Спасибо
попробовал-отличный комплекс!🎉
Спасибо дружище . Будем попробовать)))
Gracias por tus vídeos saludos desde el otro extremo del mundo chile 🇨🇱🇨🇱
Кайфовый комплекс!!
Игорь классный комплекс👍мотивирует однозначно! 👍
🔥🔥 спасибо! Сохранил
Молодец! Я в свои 50 решил начать заниматься гирей, и твоя программа мне очень понравилась!!!
Крепкого здоровья и силушки богатырской !!!👍
Красавец💪🏻
здравствуйте, приятного просмотра! а я с гирей буду сразу начинать смотреть
Что не комплекс то бомба💪мне и одного круга хватит
Дякую за контент👍
Ну ты зверь! 💪👍
Красавчик
Молодец Игорь
Спасибо Игорь)
Я теперь знаю что завтра сделаю. Отлично. 💪💪💪💙💛
Круто!
Sehr gut 👊🏼
Привет, спасибо.
Спасибо
Мощно! Пот ручьём.
Игорь отличный комплекс👍 ГАК сила💪
Спасибо ❤
Так. Завтра попробую.
Комплекс вышка, имитация нырков и ударов с гирей понравилась.
Завтра кружочек сделаю на утреннюю зарядку)))
2 сделал, буду тренироваться
По-моему это ни разу не для начинающих)) Обратил внимание, что просто при ознакомительном просмотре видео дышу так, как будто делаю упражнения!))) Во как въелась гиря!👍💪
Cупер!
Всем привет!
Доброго, дякую за пораду. Здоров'я всім та перемоги . Слава Україні 🇺🇦
Героям Слава 🇺🇦
Героям слава!
Комплекс огонь. Завтра обязательно попробую. Гиря - самый универсальный снаряд. Для людей которые не выносят монотонности как я, самое оно.
Отлично! Думаю, через месяц можно усложнить. И так постепенно добиться результата. А то есть любители показывать невыполнимые управления. Всё-таки 24 кг. не так и легко, если начал даже после перерыва
👍💪
Отлично
Класний комплекс.
Из за голосовых связок подписался 😅, теперь начну наверное искать гирю😅
Игорь красава спорт смотрю видосы
Сделано 3 круга 16-24-16(кг). Огонь, а не комплекс. Только изменил слегка. Добавил взятие в сед вместо одного из укачиваний гири, а то на ноги маловато нагрузки показалось. Гири сила, пацаны! 💙💛💪💪💙💛
🙏🙏🙏👍👍👍
Ну и что, что здесь такого!? Правда чуть не здох😂 с двадцаткой, с утреца вместо Кофа!😂 Особенно с ребёночком и отжиманиями😊,а так ни чего такого😂. Игорь благодарю за комплекс🎉
Привет , слушай а мог бы ты мою скромную тренировку оценить , я только начал недавно заниматься .
1. Подъем гири от груди 7 раз на каждую руку
(Отдых 30 сек )
2. Махи гири до глаз 20 раз
Отдых 30 сек
3. Подъем гири к подбородку 15 раз
Отдых 30 секунд
3. Подъем гири двумя руками от груди над головой 15 раз
И таких три круга (гиря 32 кг)
Я попробую и запишу, посмотрим что получится, я новичок)
А можно начинать заниматься в сорок лет?
После завтра попробую
На пресс интересные
Добрый день. Где ссылка на книгу? Где ссылка на телеграмм?!!!
Здравствуйте! Можно ли толкать Две гири одинакового веса но разной формы и объёма?
👍
Игорь, а не было желания сделать обзор на видео тренировки Скотта Соннона? У него и такфит, и кетлбелл спецназ, масс ассаулт, бэд45.. В общем программы для функционала с уровнями по состоянию тренирующегося.
💪
Стоп, стоп, а где телеграмм канал?
Я вот за книгой давно охочусь и не как не могу её найти. С удовольствием почитал бы!
Спасибо, я всё нашел
t.me/ATLETIZMe
Хороший ролик, я вот совсем новичок руки от природы слабые, думаю какую гирю выбрать
16 хватит пока что
Игорь, а пульс мониторишь в течении тренировки? Интересно сколько в пике бывает, долго ли держится и сильно ли увеличивается от раунда к раунду
Нет, все на ощущениях - так чтоб прям хорошо стало, но не сдохнуть😉
Следите пожалуйста за пульсом это , очень важно !
О какой книге идёт речь в видео и как её можно скачать?
Не увидел в описании ссылку на телеграмм
Игорь, подскажи, как ты гири тяжёлые с места на место таскаешь?) из дома на площадку, например. На плече?
Я бы в кустах тарил что бы домой не тащить)
А где ссылка на книгу?
Лютая связок! Для начинающих это просто пипец
После первого не понятно как отдышаться, какой блин второй?...
Ать два😂
Коли матиму можливість взятись за гирю, як відносний новачок, матиму за честь зробити цей комплекс 🙏
До речі схоже на вас відчувається вплинули тренування Бронсона, бо й самі тепер строїте свої тренування за принципом до поки не вмреш 😅😅😅
Виглядати це може просто для тих хто жодного разу в житті гирю не тримав 🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Витаю братка
Надо без гири сначала попробовать, не сдохну ли
Маньяк😀
Где ты живешь ?
Твоя Книга даже бесплатно в принципе нафиг никому не нужна😂
Почему
гиря это сила! уебал три месяца назд так гематома на кулаке до сих пор 😕