Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
HTML-код
- Опубликовано: 27 окт 2021
- Стримы здесь ATLETIZM LIFE - / @atletizmlife9223
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
Доступ к закрытой телеграм группе 1500 руб./500 грн.
Для тех, кто приобрёл мои книги - скидка 25%
Месячная программа тренировок (13 занятий + разминка + заминка) дома без железа - 450 руб/150 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
www.donationalerts.com/r/igor...
на QIWI +380956056441
отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата.
Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF (КНИГИ ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ)
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Дизайнерские Гири - brutalbell...
Мои контакты:
t.me/IgorTerentyev
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!,
#ГИРЯ_30, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила,
ДЕЛАЙ ТАК УТРОМ, ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!
Эти 10 минут ЗАМЕНЯТ Час на беговой дорожке,
ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Тренировка дома для новичков, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ ПОВТОРИ! , Тренируюсь как силач прошлого, 30-Дневный Гиревой Марафон, 30 дней гири 
Развлечения
Мне 54,до 45 работал на ринге(кмс по боксу до 90 кг) Работаю водителем автобуса на предприятии. Гири всех стандартных весов 16,24,32 по паре штук,в лоджии квартиры. В автобусе с сабой 16,и 24.в паузах между поездками (рабочими смены развожу) так гирьками на стоянке играю. Правда налегке, чтоб не вспотеть, а то самому не приятно. А дома вечером до 1 часа, между подходами с гирями, отжимания и приседания, чередуя.
Красава,тож купил по паре от 16 до 32кг,на работе занимаюсь по часу в день ,лучше снарядов,чем гири нет.
вот таже проблема (единственная) это когда делаешь пятиминутку - потеешь блин быстро. Единственное что останавливает чтобы чаще делать пятиминутки с гирями для разгона крови!
Очень похвально ! Снимаю шляпу
Огромное уважение к Вам! Вы сказали всё до точности как будто про меня! 😀 С той лишь только разницей что я не водитель автобуса, и мне 56 лет. Ещё раз, большое уважение к Вам! 👍👍👍
А, забыл добавить, я вообще не боксер. 😁
Гирю протрите, гирю покрастье (если надо), гирю поставьте на видное место в доме. Смотрите на гирю когда грустно, смотрите когда страшно, смотрите когда лень. И гиревой чугун укрепит ваш дух. И это будет начало Пути Мастера.
Круто сказали....подметили
После первой зарядки мышцы будут болеть дня четыре! Но это неизбежно, надо когда-то начинать!
Воооот, я как диванный трудоголик, так же диванным лентяем всё время вдалбливаю, что в спортзал даже если просто придти, поваляться на матах , да просто попи.....еть ,то мышечная карма сама откроет все чакры силы , ловкости, объема и рельефа и наполнит их маной небесной и другими космическими энергиями!
Прекрасные слова!!!
Добавлю, как так бывший гировик, полностью поддерживаю гиревой это мощ ,гибкость , выносливость , сила ,даже до сих пор смотрю на свои двух гир 32 кг и душа радуется появляется настроения , бодрость и так далее всё это ни передать словами пока сами не почувствуйте этого, автор вам большое спасибо. Гирями можно жанглировать , и ещё я делал : две гири на грудь и приседал а при встовании выжимал над головой . Это один упражнения который я делал и много чего ещё , ребятам которые занимаются единоборствам рекомендую.
Мне 32, после ряда травм от тяжелой атлетике по глухости убрал железо из тренировок , теперь только гиря , бег ! Гиря кардинально отличается своей многофункциональностью )))) лучшие друзья мужчины в мире -красивые надежные чугунные гири !
15:20
цигун лучше и тяжелый физический труд ) а гири , бег , турник , штанги - это спорт для молодых
Описание отличное ничего лишнего Красава!!!!
Мені 44 старенька гирька і твоя зарядка змінила моє життя за місяць. Жить захотілось !!! Щиро від серця дякую. Не зупиняйся спасай людей .Бог на помічь
Лучшие друзья Мужчины в мире крепкие чугунные Гири !
Гиря лучший снаряд в Наше время.
Неправильно. ГИРЯ- ЛУЧШИЙ СНАРЯД ВСЕХ ВРЕМЁН! 🔥👍💪👊
Самый лучший тренажёр всех времен - это ваше тело!
У каждого своё мнение, кто-то с гирями ,кто то говорит отжимайся,кто то приседай ,зарядка любая отличная
В этом комплексе всё прорабатывается
Доброго всего. Мне 40 взял эту "рутину" для утренней зарядки, делаю 2 года, мне хватает. Раньше тренировался только в юношества. Стал чувствовать себя лучше, качество жизни улучшилось. Спасибо автору за его труд.
Занимаюсь гирей с 95го и по сей день,каждый день. Гиря-12кг. Бицепс, брахиалис, трицепс. 1подход в отказ. Мне 50. Бицепс - 46. Правильные слова. За вас, вашу жизнь никто не проживёт.
А талия сколько?
@@user-gn8oh4ud2u 60!
@@user-gn8oh4ud2u 130
@@user-pk5zt4cc2e 360
Не прощюпывается
Мне 38 лет. За месяц занятий с гирей 16 кг скинул 3 кг. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. До этого с гирей не занимался. Очень хороший снаряд, заставляет потеть как в сауне, дыхалка на пределе.
Привет, скажите пожалуйста какой у вас вес?
Парни если вы тут, то гляньте канал Фрешлайф28, там очень достойный контент я 30кг скинул за 6 месяцев с гирями просто пушка будет!!!
2 года назад,мой друг посоветовал мне приобрести гирю,чтобы заниматься дома,так как ходить в зал все так для меня проблематично ну по финансам бьёт,(тут кому как конечно) а так всегда дома гиря,взял и позанимался, сначала приобрёл гирю 32 ,так как она была дешевле всего,после ещё ещё и ещё, теперь мой арсенал дома в уголке состоит из 4 гирь 16-24-32-37.5,хочу в дальнейшем приобрести обязательно цельную гирю на 50 кг,и уже этого будет достаточно,есть ещё 2 гантели по 16 кг разборные,тоже использую,но больше всего использую гири при своих тренировках,полюбил этот снаряд, с ним можно прокачать любые мышцы,было бы желание и фантазия,и силовые тоже с ними растут не плохо, смотря какая цель у вас,классику с гирями не люблю , занимаюсь по своей программе по силовой более,но включаю так же рывки гирь на время тоже и многое другое
@@user-le9es1ri7w сейчас вес 89 кг, рост 180. Время от времени включаю еще кардио - езжу на велосипеде на работу. Первую неделю занятий с гирей болело вообще все. До тошноты.
@@tematt12 спасибо
Мне 81 год. Мне Зять подарил 25 кг. гирю, Большое Спасибо, я ей занимаюсь уже три недели почти каждый день и чувствую что идёт на пользу. Будьте Здоровы!
Здоровья и сил Вам!👏💪🏋️
Респект вам 💪💪💪
Уважаемый, старт з 25? Мне стыдно, а Вы - богатырь.
Зять хотел побыстрее в наследство вступить🙈 подарить деду 25 кг... а вышло все иначе😆
25 кг гири существуют?
Ассалому алейкум из Узбекистана всем желаю мира и добра 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍...
Мне Дай Бог Слава Богу скоро 41 ,но благодаря Умеренным физическим нагрузкам Чувствую себя как в 18
Гиря это исконно русский снаряд. Однажды в одном иностранном журнале увидел название одной статьи - Секрет силы русских силачей. Так вот, в этой статье рассказывалось об обыкновенной гире, которую часто использовали в своих тренировках знаменитые русские атлеты. Автор задавался вопросом, почему, имея бОльшие габариты, вес, об'емы рук и всего тела их силачи и борцы часто проигрывали именно русским? И этот "секрет" он приписывал русским двухпудовым гирям (32 кГ). Я сам ещё со школьных лет занимался с гирей, сначала с пудовой, а в 10 классе уже перешёл на двухпудовую. Могу сказать, что гиря - это наш самобытный русский снаряд, который должен быть в арсенале каждого мужчины! И в армии, и в институте выигрывал соревнования по гиревому двоеборью. Так что за работу друзья!
Гиря это здорово. Но только не утром. Утром организму вообще нельзя давать нагрузку. Самомассаж, растяжка и т.д. А максимальная нагрузка должна приходиться около 16-17 часов
Гиря 2 кг для Тараса.
После 20 мин лёгкой пробежки-заходит на раз
Утром да, но вот насчёт 16-17 часов бред полный
Полностью согласен. Душ бодрящий, а нагрузку вечером.
Я тоже против утренних тяжелых нагрузок! Лучше пробежка 5км, езда на велосипеде😂
Мне 63 , занимаюсь через день - месяц , каждый день -месяц , гиря 16 ,20 иногда 24 за полгода отличные результаты для меня , жена опять влюбилась , что ещё нужно для счастья !!!
Спасибо за ролик, появилась мотивация. Мне 48. Пора просыпаться. ( по жизни).
Всем доброе время суток. Мне седьмой десяток. 8 лет назад у меня отнялись ноги. Причина неумение реагировать на стрессовые ситуации. Сначала стал учиться не допускать подобные ситуации в жизни. Учусь. Просмотрел комплекс зарядки с гирями. Прелесть. Попробовал. Это действительно работает. Благодарю автора за видео. Здоровья всем!!!
Ноги-то новые выросли?
@@Badula_n_his_brother нее , на руках ходит , для этого гирями и занимается 😀
Такое ощущение что был на лекции гирьевого пастыря 🙏. Игорь, спасибо большое за всё
"Гиревой пастырь" - прикольно сказал
мне 70,а с гирей не расстаюсь,в армии выполнил все нормативы ВСК .Бывают перерывы,но мышечная память остаётся.И сново,через день кидаю,как в молодости.
👌👌👍✊
Мне 50.Гирю освоил для себя год назад.Мышечный тонус как в тридцать.Полностью согласен пользой гири.Сам пережил ковид.Гиря помогла восстановиться .
твой мышечный тонус НИКОГДА не будет как в 30..если тебе 50..ты делаешь зарядку..разгон..и всё..
@@user-rd6ol2gy7n будет
@@Mihanickoff мне 52, почти 6 лет силовых тренировок. В этом возрасте сильнее,чем была в 20))
@@user-rd6ol2gy7n мне 52 мыщцы как в 20
@@user-wu6wr6ee3o отсутствуют?
Базар жоқ, Игорь жаттықтырушы. Дәл осылай күнделікті таңғы жаттығу жасап жүрген адам нағыз спортшы болып шығатынына күмән жоқ!..👍👍👍
А?
Қот...... Же @@puhoperoed472
Гиря это божественный снаряд, полностью согласен с Игорем💪😎👍
Ваша тренировка супер , купила гирю и тренирусь с вами .Благадарю вас за ваши прекрасные рекомендации .Зарядка Супер.!!!👍👍👍
всем привет. мне 62 с удовольствием работаю с гирей 3 раза в неделю. обязательно включу этот комплекс упражнений в свою тренировку. спасибо за ценные советы.
... И фамилия соответствует.... Булатного здоровья друг!
@@user-ll7sx4kw1b спасибо большое и вам хорошего настроения
Молодець юный дедушка ! Так держать
Сегодня попробовал с 24 кг, до этого 16, ваще кайф!
Мне 51 скажу одно у меня 4 детей 2 внучки спорт это уважения к самому себе и к своей семье всем здоровья терпения и любви
Гиря - самый лучший снаряд !!!! для всех направлений спорта!!! За медитацию согласен полностью!!! Игорь самый настоящий джентельмен!!! Всех благ всем!!!
💪💪💪
💗👍
Изумительная Зарядочка
Огромное спасибо, уважаемый. Речь прекрасную подготовил. Очень мотивирует 💗👍
Все верно про утреннюю зарядку! Заряд бодрости на весь день! Мне сначала тяжело было, но спустя неделю я почувствовала прилив сил и начала бегать на стадике)) 4 месяца минус 15 кг. Начинала с 5 л бутылки. Теперь 16 кг кручу)) Раньше я думала , что гиря это какая то ерунда и надо обязательно идти на крутые тренажёры, но сало в зал не пускало)))) а теперь я влюблена в этот снаряд.
Пару лет не заходил на канал. Всё время мотивируешь, как всегда растёшь ментально и физически. Удачи тебе братик. Здрав будь!
Распробовал гирю в начале этого лета, на 31 году жизни. Спустя пол года я убежден что занятие с гирей - лучшее что было придумано для тренировки тела.
Согласен.
100%. Я понял это в 35. Я тренируюсь только с ней полгода и чувствую себя гораздо лучше, чем когда тренировался в 25 в фитнес зале
@@RustyGarage26 держать спину и смотреть перед собой или чуть выше
@@RustyGarage26 разомнитесь немного. Выполняйте желательно на свежем воздухе чтоб кислорода больше поступало в организм
Ну так деды бы наши не придумали бы херни
Осталось 4000 до миллиона просмотров, не зря снимал зарядку многим людям зашла!!!
Встал с утра ,размялся 10-15 мину посмотрел на гирю, гиря на меня и пошли по своим делам. Я на работу, а она дальше стоять)
Тебе не повезло
😃 гиря ленивая попалась..
@@user-vm3ip9mu5b 😃
гиря как . колобок. 😁😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
В точку! 💯 После сна очень важно активировать тело и все его узлы. Не зря зарядку так назвали )) заряжаешься на весь рабочий день!
Однако стоит заметить, что сам Сергей, в данный момент, отошёл от тренировок с гирями…. и проповедует, в первую очередь, работу с собственным весом. Калистеника тоже отличный вид физ.нагрузки для оздоровления организма. В общем, каждому своё.
Как говорится: на вкус и цвет все фломастеры разные.))
Когда просыпаешься, кишка орёт. Получается, надо это всё делать на голодный желудок?
Xer кто ответил, ишаки.
@@Rtk-ol8bl на полное пузо ничего нельзя делать.
сначала выпей воды стакан с двумя чайными ложками мёда
Именно так её хочется снова и снова....!!!☝️👍👍👍💪
Загляденье ! Это на мой взгляд ЛУЧШИЙ комплекс с этим замечательным снарядом !
Игорь как всегда молодец и красавчик!Респект парню!
да братан, полностью с тобой согласен - уныние и негатив заполонили экраны и информативные источники! и только силовые тренировки, или различного рода здоровые хобби, не дают сгнить в этой рутине потока помойной информации!
Мне 43 и ДА! ГИРЯ НЕ ЗАМЕНИМЫЙ СНАРЯД. С утра самое оно, 45 мин. и я в форме. Очень давно слежу за Вами и многое подчеркнул с этого канала. БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД!!! ЗДОРОВЬЯ, УДАЧИ, УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!
Лучше бы ты букварь изучил ;)
Уже неделю занимаюсь по этому видеоролику! Выносливость выросла однозначно это то что нужно, спасибо!
Потом забросили или продолжаете до сих пор?
Это ты просто тонус поймал бездельник
С какой трепетной любовью , Вы поведали о этом снаряде !!!!!!!!!!! Честно , я задумалась и ....... начала по- тихоньку приобщаться к гире ( гирьке !!! ☺️) .Спасибо 🌷👍❤️👸
Недооценил я этот снаряд, взяв сразу 24 кг, 16 мне показалась лёгкой , начав делать комплекс , споткнулся на 3 упражнении ))
Никогда не думал, что с гирями можно такое огромное количество упражнений делать. Спасибо за науку!
Много чего пересмотрел... Зарядка очень хорошо подходит для спортсменов и рядовых граждан, здорово использовать как разминку на все группы мышц.... Спасибо большое.
Мне дрищу бегуну первый комплекс зашёл на ура. Спасибо. Буду тренить теперь каждое утро)
Мне 51,недавно включил в свои тренировки гирю. Это точно воинский тренажёр, как вы и сказали. И тренировки похоже на воинские.
С гирец знаком лет с 17 ти ещё отец паказал сейчас дома 2 гире всегда гоняю. Когда есть время на для их 40 минут я всегда нахожу.
Настоящий спорт для силы и здоровья.
Всегда нахожу время для зарядки имею 16 кг и две гантели по 3 кг.Мне за 50 ,теперь ещё собираюсь начать бег.
Жарайсың Игорь жаттығуларыңда жақсы, жақсы түсіндіресің. Сенің көршің или досың болсамғой залыңнан шықпайтын едім 👍👍👍
Alles klar. Genau so!
Шикарный комплекс для предпенсионного возраста!!!🤣🤣👍👍👍 Реально пропёрло!!!
Классное видео, спасибо,я уже полюбил свою гирю
Камент в поддержку! Думаю гири выделяют и любят в сравнении с другими снарядами за ощущение большого количества мышц при работе с ними.
Тож подсел на гири - благодаря ютуб гиревикам типа данного канала и Виктора Евгенича...
Закупил 4 гири до закрытия залов на карантин =)
Занимаюсь уже месяц с гирей 16кг по твоему видео, каждый день, благодарю тебя за материал для мотивации очень полезно. Стал крепче, выносливее, и уверенность в себе появилась. Еще раз спасибо тебе большое
Не поднимал тяжести уже более 30 лет. Решил вспомнить старое. Купил гирю. Пока 16. Тело вспоминает все быстро. И ловлю себя на мысли, что просит заниматься. Если так дело пойдёт, то надо будет покупать 24. Мне 58.
Красава! Смотрю с удовольствием. С еще большим удовольствием использую в своих тренировках увиденное. Так держать! Работай, мотивируй!!! От души!
Отличный комплекс! С него и начну занятия гирей.
Само видео мотивирующее и методически выверенное.
БЛАГОДАРЮ Вас Игорь🙏
Лучшая утренняя зарядка на Ютубе💪💪💪
Отличная зарядка для начала, спасибо за стремление и популяризацию гирь.
Мне 57 лет , 8 месяца назад купил гантели и штангу разборные.Начал вроде заниматься есть улучшения.Через каждые три дня занимаюсь, между этими днями использую резиновые эспандеры.БЛАГОДАРЮ👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥
Это полезный шарик во всех смыслах очень рекомендую играть им ,успехов всем.
для 50 летнего это уже полноценная тренировка а не зарядка !.и по поводу медитации в точку !!!
Попробовали с утра. Хорошо зашла разминка с 16, весь мокрый от пота 😁👍💪. Благо дарю
Шикарный комплекс... Лучшее из увиденного в ютубе... Гиря как любимая женщина...
Так-так-так все вірно! Підтримую на всі 100.Вітання зі Львова.
👌👍💪Молодец
Отличный комплекс! С лëгкой гирькой самое то. 😁👍
Сохраняю, запоминаю 👍Доброго здравия желаю 💪😉
Гирька непревзойденный снаряд😍
😊☺😇халлилуйя хэч хэч аминь 🙏😀
20лет занимаюсь по утрам, пробежка, брусья, турник, гантели.
В свои 60 лет подтянулся 30раз.
Сейчас столько не подтянусь, перестал по утрам заниматься.
Класс упражнения! Мне 40, каждый день с гирей!
Гиря это вещь!!!Я занимаюсь каждое утро!!!Начинаю с бега 3км потом беру гирю иду на свежий воздух и делаю упражнения по твоим видео роликам!!!Сначала было тяжело,ну а потом переборол себя и свою лень и стало круто, льогкость каждый день!Крепкого здоров'я тебе!!!
Гиря здоровье я не новичок
Спасибо за науку. Мне 43 работаю на стройке. После работы дома отдыхаю с гирьками . У меня16кг 2 шт, мне за глаза. Надо как то переходить и на утреннюю зарядку. Утром и вечером вообще будет здорово. Всем здоровья!!!
Хорошая мотивация) гирю уже купил, пойду стану лучше.
Я себе купила набор гирь. Занимаюсь. Спасибо за уроки.
😃 весовые..?
Ровно год назад, была межпозвоночная грыжа, в поясничном отделе. Сказали гирю оставить. Прошло время, я снова с ней в руках! Одеваю элостичный пояси вперёд. Но теперь, очень тщательно разминаюсь, около 20 минут, а потом беру гирю у меня она 16кг. Очень люблю этот снаряд! Формирует тело иначе, такое не даёт турник и гантели. Я сам худощавый, вес у меня 64-65 но идёшь в ширь с гирей, и крепчаешь. В боксе стал бить жёстче, и кисти укрепились. Советую всем! Но осторожно с рывками, и грейтесь перед гирей
Лично мне зарядка по утрам. Минут десять и целый день полёт отличный))
Лучшая работа с гирей что я видел
Честно скажу иногда сложно себя заставить с утра зарядку сделать, Игорь но ты правильные вещи говоришь 👍💪
Замечальная зарядка 👍
Знаешь Я считаю Тебя Козлом редкостным....нотЯ Тебя уважаю за то что Ты учишь правильным вещам молодежь и не только....)
Почему он козел?
@@EgorZinatullin Потому что он говорит что рекорд Крылова по подъему гири в солдатской стойке до сих пор никто не может побить..а Александр Богучаров этот рекорд побил и есть этому видео подверждение на канале Богучарова...а Козел говорит что рекорд не побит.. значит просто обманывает своих зрителей...
@@artem-zy9bh он может просто не знать об этом
@@EgorZinatullin Он об этом точно знает..ему об этом неоднократно писали и высылали видео...а он просто игнорирует))
На свежем воздухе здорово,в любую погоду...и холодная вода, всё тело вспыхивает огнем,кайф
Это самый мотивационный ролик, который я когда то либо видел. Лежит дома гиря 32 кг, но, пока тяжеловата. Поехал разгребать гараж у деда)
16 кг самое то для зарядки... Это я вам как КМС по гиревому советую
Чётко!Всё по делу и с личной мотивацией!
Ты молодец. Всё без понтов, пыли и лишней болтавни.
Силушки богатырской и бодрости духа !!!
То что доктор прописал!!!спасибо за комплекс!!!
Гоша мотивирует 👍
Молодец
Саня! Джентелмен - Мужчина!
Красава!
Респект и благодарность.
Супер! Наглядно. Доступно. Кратко. Особенно на скорости 1,5.
Всё классно. Только утро - понятие немного растяжимое. Как мне кажется подобный комплекс нужно делать хотя б через час после пробуждения предварительно все равно размявшись . Ну это как по моим ощущениям)
а лучше вообще вечером
Спасибо
Мне 151 я мастер спорта по всем видам спорта. Гирями занимаюсь уже больше 200 лет, результат есть. Всем здоровья!
👏👏👏🤣🤣🤣
Доброе утро☀ 🌝⏰ Игорь. Вышел на улицу. Сделал. Спасибо за мотивацию . Тебе и твоей семье здоровья и счастья!
Братишка,я уже месяц делаю твой комплекс,и даже увеличил и добавил свое.Это 🔥🔥🔥🔥🔥.Спасибо тебе!!!И даже кармически за то,что ты помогаешь людям стать здоровее и счастливее от Бога тебе будут бонусы))),что ты даже и представить не мог!!!Украина и Россия братья навек!!!!
які ви браття ви окупанти!!!! Слава Україні!!!!!!!!!
И выпады слабенькие , сердце бьется глядя того выпрыгнет 🙏🏽🤝👍💪дай бог здоровья тебе друг
Огонь💪🏼
1000 лайков этому джентльмену! Мои первые занятия с гирей. Очень понравилось. Благодарю.
1 неделя с этой зарядкой. Будни 2 раза в день, выходные 1 раз.(Пока пропускаю присед над головой из-за дискомфорта в пояснице.
Мужик, спасибо тебе родной за супервидео! Очень удобно делать вместе с тобой 💪💪💪