FULLBODY WARM UP BEFORE ANY TRAINING! | neofit 18
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- Hello! In this video, I will show my version of the overall warm up!
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Music:
Joakim Karud - Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental)
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
15:i 01 79😅😢🎉c,u🎉😅😢98 7😮9p
@@stianst3535?
1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево
2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий)
Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями)
3. Вращения локтей внутрь, наружу
4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем
5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны
6. Махи руками на уровне плечь
Махи вниз и вверх
7. Скручивание вправо, влево
8. Вращения туловища вправо, влево
Вращения таза вправо, влево
9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная)
10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная)
Мельница вправо, влево
11. Вращения правого бедра назад, вперёд
Вращения левого бедра назад вперёд
12. Вращения правого колена влево, вправо
Вращения левого колена влево, вправо
Вращения двух колен с присядями вправо, влево
Вращения колен внутрь, наружу
13. Вращения обоих стоп вправо, влево
14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево
15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую)
16. Тянем плечо на себя(правую, левую)
17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую)
18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза
19. Прыжки с хлопами
20. Скололаз(30 секунд)
21. Прыжки на месте(30 секунд)
Оооо класс!
спасибо
Эффективнее делать с неофит, ведь можно сразу с ним делать и это легче, чем так, а ещё эффективнее, делайте по самочувствию
Бег на месте забыл
а почему отказался от поворотов головы?
Для меня такая разминка, уже тренеровка.
Как не крути, а худым быть лучше
😊 хреновато.
Разминка это уже тренировка!
Так что поздравляю, Вы в спорте!
Начать так разминаться каждое утро и через месяц захочется еще нагрузки, еще движения.
Я первый раз сделал эту разминку ,
У меня сердце колотилось
До этого спортом не занимался
Очень классная разминка,даже для начинающих! По состоянию здоровья мне необходима нагрузка. Нашла эту разминку и для начала стала выполнять ее каждое утро. Сразу самочувствие улучшилось,работоспособность с утра и хорошее настроение. Коллеги заметили перемены и попросили меня делать эту разминку в кабинете. Закрываемся в кабинете на 30 минут и выполняем! Я хоть худенькая и относительно подвижная,а мои коллеги 2 женщины за 60 и по весу за 70кг. Результат 🔥🔥🔥.Через 2 недели они могут и ноги поднимать,сгибаться и даже прыгать нормально. Начали мы в апреле ,зарядка на работе им ежедневная,а я марафоны начала с другими тренерами проходить,кардио с вами мне оооочень нравится! Желаю вам здоровья и благополучия,вы делаете хорошее дело!
Натали, большое спасибо за отдачу! Это очень приятно слышать! Дальнейших вам успехов! 🙏😊
Шикарно, спасибо, одна такая разминка с утра сделает хороший рабочий день
Профессионализм, просто восхищает чёткое, понятное, без лишних слов, изложение материала. Спасибо большое Арсений!
Благодарю!) 🙏
@@arseniy_kim Необходимо вести привычку, во всех видео о тренировке ссылочку и напоминание о разминке.😊👍✋
при поворотах туловища,нужно голову держать прямо
@@arseniy_kim не изобретай велосипед. Сходи в зал бокса или любых единоборств и посмотри там разминку перед тренировкой. Ничего более умного и правильного,чем там, ещё не придумано.
@@user-jo9dt3dk7v именно
Арсений , я тебя обожаю . Коротко и информативно , каждый твой ролик . Очень полезно для тех у кого нет времени смотреть «воду»
Никита, большое спасибо!) Понимаю, современный ритм жизни заставляет ценить время, поэтому я стараюсь с уважением относиться к чужому времени)
@@nuriknurikov9793 псих
Uhhyyuu6mu.
Хера коротко 20 минут
@@todiromi6714 за то разминка всего тела
Спасибо Арсенчик neofit, пользуюсь этой разминкой уже второй год, за это время она доказала свою эффективность
Я: "фух потренеровался по этому видосу".
Он:"после этой разминки, ваша тренеровка взлетит до небес👍".
Я:"всмысле ПОСЛЕ ЭТОЙ РАЗМИНКИ, я уже вспотел и устал".
Он:"ну теперь начнем тренеровку".
Я:"RIP☠".
😄🙏
Если после разминки устал,значит при бОльших нагрузках мышцы-стабилизаторы могли бы не справиться с нагоузкой,выше шанс травму получить. Кароч,если хотите здоровьем рисковать, то лучше бухать начать
Всегда есть куда расти. Было бы желание и смысл.
🚓
@@denisgood1973 ага, особенно, когда эту тренировку задают, чтобы энку не ставить по физре
Сейчас на самоизоляции по физ-ре задали делать эту разминку...
Тоже...
Как я вас понимаю 😂
нам сейчас задали :00
А нам отжиматься на камеру :/
+
Можно как утреннюю зарядку использовать 👍
Занимаемся со всей семьей каждое утро по Вашей программе, выражаю огромную благодарность!
Здравствуйте. Мне уже за 60. Не знала с чего начать. И вы в этом помогли. Ваша разминка становливается базой дальнейших упражнений. Спасибо большое.
Классный вариант Арсений,спасибо тебе огромное!!!Счастья тебе и твоей семье!!!🙋🏼♂️🙋🏼♂️🙋🏼♂️👍👍👍
Огромное спасибо!) Взаимно, счастья и благополучия вам и вашим близким! 🙏🙂👍
@@arseniy_kim Арсений а почему нельзя прогибать поясницу во время упражнеий на спину?
Нравится мне смотреть, как другие разминаются!
Чел харош
Я нашла тебя на карантине,когда приходилось заниматься дома и на улице))) и до сих пор с тобой, уже несколько лет делаю разминку!Сейчас утро и я делаю зарядку. Просто знай, что это твое МЕГА видио)музыка тоже супер ,прям жить хочется))спасибо
Очень благодарен за фидбек)🤗
Арсений, благодарю Вас за Ваш труд! Очень полезные упражнения, всё крайне понятно изложено!
Спасибо большое! Вдохновения Вам и хорошего настроения ☺️
Майя, благодарю вас от души!)
Заметьте, Арсений всегда представляет своему зрителю качественный контент. Коротко и информативно. Приятно не только смотреть, но и слушать. Большое спасибо.
Сергей, спасибо!) 🙏🙂
Хар-ра-шо! )))
😊🙏
Искал этот комент
У каждого своя фишка, но эта не бесит а наоборот на позитив настраивает! А вот у Антона Автомана его "Так ы так, в, ем привет!" бесит не реально.
@@arseniy_kim махи руками намного эффективнее РАЗНОИМЕННЫЕ
То чуство когда задали это по физ, а я сижу и читаю коментраии
Я тоже
Жила заебали уже
Бонжорно Арсений. Спасибо за такой хороший вариант разминки,обязательно возьму на вооружение !) И ещё при просмотре твоего контента всегда получаю заряд позитивной энергетики - чувствуется,что ты хороший и светлый человек ! От души,за твои видосы ! Всем здоровья и мира !!!
Арсений спасибо за твой труд
И снова большое спасибо за видос!
✌️👍
Наконец-то я нашла нормальное, чёткое и понятное видео про разминку! Все по делу, без лишней болтовни, профессионально и ясно! Спасибо!!!
Арсений, большое спасибо за отличную разминку! Нашла для себя именно то, что нужно: разнообразные упражнения, очень хорошие объяснения, приятную музыку и подходящий темп. Некоторые упражнения, например, повороты ступнями я даже раньше никогда не встречала. Спасибо за профессионализм!
Спасибо Тебе огромное Брат!!! Мне даже случайная встреча с Тобой приснилась, и я безумна был ей рад, как наяву.
Года два разминаюсь с этим "светлым" видео. Не надоедает) Спасибо!
Алена, благодарю!🙂🙏
Спасибо большое за занятия, наконец-то я нашла ту динамику, которая мне нужна!!!)))) СПАСИБОЧКИ!!!
Начал тренироваться по вашей программе)) очень схожа с той, которую мы практиковали в академии)) спасибо вам большое!!
Делал разминку вместе с тобой, спасибо большое! 🙃
Отлично, благодарю!)
Найдите свой стиль, свой путь и будьте счастливы в моменте здесь и сейчас💕💕💕
Йога у моря: ruclips.net/video/53TG3CxnY0E/видео.html
Арсений, добрый день! Хочу тебе выразить огромную благодарность за твой труд. В твоих видео все просто, лаконично, доступно и без лишних эмоций, движений и слов)) Я случайно наткнулась на твое видео разминки, стала делать, мне очень понравилось. Далее стала делать твою растяжку и йогу каждый день, стала чувствовать себя гораздо лучше, перестала болеть поясница и в целом самочувствие мое улучшилось. Могу сказать, что ты очень хорошо мотивирует, доносишь и преподносишь информацию грамотно и понятно за небольшой промежуток времени. Ты первый человек ради которого я зарегистрироваласть на данном сервисе и на кого я подписалась. Удачи тебе и процветания!!!)))
П. С. Если можешь, то выложи, пожалуйста, уроки по освоению новых асан и прокачка энергии, спасибо😘💕
отличная разминка, делаю почти каждый день
улучшилось буквально всё
спасибо Арсению!
От души)
Решил для себя что пора что-то делать. Типа вешу 100 кг из которых наверное 30 кг лишнего. Ввёл просто «разминка» и попал на это видео. Лучше разминка без тренировки. Вот это самое главное что запомнил, ибо уже после разминки, чувствую что все болит ) спасибо за такой простой и обычный комплекс упражнений. Буду делать его каждый день, а там глядишь и начну нормальные тренировки! Всем добра и удачи!
Как успехи?
Как успехи, братишка?
Каждый сустав хрустит
Большое спасибо за информацию .
Теперь с другом правильно выполняем .
Я уважаю вас .
Спасибо, Арсений. С каждым просмотром я обязательно узнаю что-то новое и полезное для себя.👍
Дякую. Дуже сподабалася, гарно підібрана послідовність та велика кількість вправ на задієння усього організму
Спасибо, отличная разминка, вспомнил как это делается, давно это было!
Спасибо большое ,мой предел ваша разминка ,я уже не справлюсь с тренировкой . спасибо большое.
Классная разминка! И парень позитивный. Спасибо! Удачи и успехов во всем Вам!
Привет Арсений!! Благодарю за видео и идеи и пример который ты подаешь для других!!Эта разминка будет хорошей помощью в зале для многих спортсменов.И мне она тоже пригодиться что бы не травмировать себя в зале на тренировках.Удачи тебе, мира , здоровья и новых креативных идей.
Алексей, большое спасибо за отдачу! Рад, если смог быть полезен!) 🙏 Взаимно и тебе успехов, здоровья и процветания!) 🙂✌️
Лучший оператор - это жена)
Это точно!) 😄🙏
Арсений, тебе нужен второй оператор на длинном фокусе, для смены планов. А жене нужно учиться не отбрасывать в кадр тень!
А вообще, тебя приятно слушать!
@@DimetradzeLeo пока жена отбрасывает стройную тень, которая не накрывает Арсения целиком, то все нормально. 😁
Жена это хорошо
@@user-ih6cz3go4r хорошо пока на развод и алименты не подаст, помни что от 80% всех браков терпят крах в течении 5 лет.
Твоя разминка как моя тренировка))
Арсений! С наступающим Новым годом! Делаю Вашу разминку уже неделю, это-фантастика! Благодарю 🙏🙏🙏🙏 Всех благ в Новом году!🎅🏽❄️⛄️✌️
Александр, большое спасибо! Взаимно! Счастья!) 🙏
Круто! Теперь ждем видео о растяжке, после тренировки)
Спасибо! Обязательно будет!) 👌
Спасибо! Присоединяюсь! Ждем видео о ЗАминке!
@@arseniy_kim Здравствуйте Арсений извините за беспокойство я знаю что вы занитой человек а когда будет видео о растяжке,жду не дождусь уже месяц прошло как вы обещали)))
@@arseniy_kim я тоже жду растяжку)
@@user-kz4hv5rv5j уже год прошёл
Спасибо! )
Так держать!
Арсений спасибо что ты показываешь такие классные видео тренировки! Всё очень интересно и понятно а главное ничего лишнего!👍
Арсений, большое спасибо за разминку! Уже 2 года как делаю ее и считаю лучшей разминкой среди аналогичных каналов! Твоя работа, она очень важна, т.к. дарит людям здоровье и хорошее настроение! Благодарю за твои труды, философию и идеи которые ты несешь людям!
Анатолий, большое спасибо за обратную связь. Ценю!🙏
Арсений, отличная разминка! Благодарю, взял на вооружение
Спасибо, Арсений, благодарю твоей работе, я стал более самодисциплинированным
Это самая лучшая разминка из всех которые я видела !!
Шикарная разминка!!!! Спасибо огромное!!!!!❤️🙏🏻
Арсений очень полезная и приятная зарядка для тела!!!
Не ходишь ,а пархаешь весь день и главное с широкой улыбкой на лице прям как у Арсения))
ТАБАТА 1 ТАБАТА 2 ПРОСТО ТОП И ЕЩЕ КАРДИО СО СКАКАЛКОЙ И БЕГОМ.я мотивирован именно только тобой
Привет Арсений!Спасибо за разминку.Мир тебе, хорошего дня!
Арсений спасибо большое! после такой разминки легкость во всем теле,становишься бодрее и веселее.Спасибо тебе сынок! 🙏🙏👍👍✊
Молодец!!!
Мне очень понравилось комплекс упражнении, перед физическими нагрузками. Всё зависит от выбора каждого человека, в зависимости от пола и возраста. Автору БОЛЬШОЕ спасибо, от души.
офигенная кстати разминка. от души братан
Спасибо, бро!)
Благодарю за разминку 👍Чувствуется легкость ✊Очень понравилось 👌
Лучшая разминка и куда ж без юмора. Удачи во всех делах. Привет из Винницы!)
Спасибо. Долго ждал разминки ))))
Не знал что разминки могут быть такими длиными, спасибо за видос😃👍
Умный человек об полезных и умных вещах! Спасибо!
Да ,просто шикарная зарядка для утра.
БЛАГОДАРЮ 🙏
Отличная разминка, все понятно, благодарю👍🏻
Арсений!!! Только вперед!
Только вперёд!!!) 💪 Спасибо и успехов!) 🙂🙏
Арсений! спасибо вам большое за эту тренировку!!!:)
Спасибо огромное дружище разогрелся как надо👍
Такую тренировку искала для себя, спасибо
Время от времени, напоминай людям, что очень важно еще концентрироваться мысленно на той части тела, над которой работаешь.
Супер, разминка! Молодец, мой друг! Всё четко и ясно и не занимает много времени и не трудна в исполнении, а самое главное для всего организма
Спасибо, Арсений! Делаю Вашу разминку уже 3 года .Самая лучшая!!! Пробую другие и совсем не то , часто мышцы тяну .
Арсений Благодарю!!!
Молодец Парень!!!
Хороший пример!!!
Благодарю за разминку Все четко и понятно Для меня это целая зарядка . Желаю успехов и здоровья
РАЗМИНКА - ЭТО 😎 КРУТО... СПАСИБО АРСЕНИЙ.
красава !!!все правильно лучше 20 минут розминки и тех же 20-30 минут тренировки чем 5 минут как нибудь розминка а потом час плотной трени .На своем опыте знаю как потом по пару месяцев травмы всякие ....особено плечи...
Костя, спасибо!) 🙂👍
Sheva Vinn начал тренироваться, и изначально все делал без разминок... начинал с комплекса упражнений на грудь, плечи и локтевой сустав на след день не мог разогнуть на обеих руках, и две ночи подряд не мог путём спать из за сильной боли во время переворачивания во сне... сейчас начинаю обязательно с разминок))
Отличная разминка! Буду использовать по утрам вместо зарядки ))
Спасибо, очень классные, толковые ваши разминки, отпускает болящие, натянутые мышцы после них.
Heavy metall! Честно, даже приятно смотреть...и в очередной раз, после такого видио хочется сказать: Спасибо! Ну и ,,так держать"... ( А если эти рекомендации применять, то это будет стиль жизни) ...и от себя желаю всем жизненное кредо: Встань с дивана и иди!
Привет Арсений! Спасибо за твой труд, благодаря тебе я изменил свою жизнь к лучшему))) тоже стараюсь помогать людям чем могу,
В одном из видео ты говорил про отвлекающие факторы и сказал что снимешь ролик по подробнее про то КАК ВЕРНУТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ в сферу которым занимаешься в данный момент,так как мои мысли улетают и это отвлекает спасибо заранее
Благодарю! Нашла то что искала! Разминка супер! 👍👍👍
Вы молодец) делаете не из-за жалости а для здоровья) удачи😄🤗
Огромная благодарность за проведённую работу!
Рад стараться! 🙏🙂
Арсений! ✊ Спасибо за видосы! Мотивирует )) Занялся собой)) Так держать)
Алексей, спасибо за отдачу!)🙏 Рад слышать, успехов! 💪🙂
Алексей как успехи?
Спасибо, взял на заметку. Когда буду разминаться, буду это ролик смотреть
Разминка крута, ощущения космос! Благодарю ☺️
Сохроню и зделаю 🤗🤗 спасибо Арсений 🥀
Спасибо. На 11-ой минуте вы используете приседание с вращением колен наружу и во внутрь. Такое упражнение очень травмоопасно, т.к. идёт сочетание осевой нагрузки на мениски и отведение в сторону. Для людей с деформациями менисков (читай всем после 30) это противопоказано.
Принял, буду иметь ввиду, спасибо
Арсению 30)
@@sknheadcr132 это говорят про тех кто начинает заниматься и не понимает что и как. Я боксер, но сам делаю это упражнение в разминке, потому что оно очень травмоопасное!
Видно, что человек без образования.
Большое спасибо за такую хорошую разминку!
Записала к себе в блакнот чтобы ничего не забыть.
Считаю что очень грамотно и правильно. На все тело!Просто супер!
Прекрасная разминка!Спасибо огромное,с удовольствием ее делаю.
Спасибо, это идеальная замена моей разминке.
Привет
Я вот долго думал кого ты мне на поминаешь, ну точно Оксимирон на максималках)))
Хорош! Давно искал нормальную разминку. Спасибо тебе большое)
Арсений,,огромное спасибо,разминка отличная
СПАСИБО АРСЕНИЙ, РАЗМИНКА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ, ВОЗЬМУ ЕЕ КАК ОСНОВУ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.
Валентина, благодарю! Успехов!
Замечательная разминка
спасибо большое за такую классную разминку! уже на протяжении месяца разминаюсь по этому видео! уже слова Арсения знаю наизусть :D
Здравствуйте! Уже 4 года использую вашу разминку перед тренировками, когда нет времени тренироваться, дома рвзминаюсь с вами. Благодарю 🙏
очень хорошо подобрано и систематизировано. Автор молодец!
Спасибо!)