Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Благодарю! Отличная тренировка! После работы сделала и сразу ожила, т.к работаю удаленно за компьютером сидя. Офигенно! Несколько дней её поделаю, потом перейду на другую) Люблю разнообразие
Лучшая тренировка. Главный плюс , если не считать сами упражнения, то что он делает всё молча. Это позволяет сконцентрироваться на тренировке. Спасибо!
Спасибо за ролик. Я тут недавно перестала бегать, потому что у собаки сейчас проблема с лапой, а мы вместе бегали. Сейчас хожу с собакой гулять и на улице занимаюсь подобными упражнениями, но довольно однообразными. И как раз искала что-то хорошее, эффективное, интересное, не скучное, разнообразное. Я думаю, мне идеально подойдет эта тренировка.
Огромная БлагоДарность, отлично разгоняет энергию и возвращает вкус к Жизни! Да здравствует Созидательное общество и объединение всех людей нашей любимой Планеты!
Супер! В мои 47 с коксартрозом 2 степени тазобедренного, ишиасом седалищного нерва, самое то!!!! Благодарю. Правда, артроз лучезапястного правой не комфортно. Но я изменила положение на кулаки и очень даже прекрасно. Комплекс четкий!!!
Не в бровь, а в глаз!!! 👍 👍👍 Так не хватало такого комплекса, где в одном и разминка, и немного растяжки, и силовых. Спасибо, Арсений🙏 Раньше приходилось два ролика включать, чтобы размяться, а потом чтобы поднапрячься немного утром! Давайте ещё похожий, но с большей нагрузкой, думаю, многим зайдёт 😉
Делаю уже четвёртый день подряд, и скажу, что это намного эффективнее моей прошлой тренировки т.к. раньше я делал короткую тренировку, где нужно было тратить большие усилия(в основном такие тренировки зделаны чтобы прокачивать мышцы, а не похудеть как мне нужно было), но такие тренировки мне намного больше помогают, так-что большое спасибо за видео)
теперь это моя зарядка, пока второй день, надеюсь будет на постоянной основе, особый респект за окошки со следующим упражнением, очень классно придумали!
Попробовал. Отличная альтернатива любимому СофтЭндТач! Прыжковые элементы (у меня второй этаж и деревянные перекрытия) легко заменил на альтернативные. Тренировка очень живая, динамичная! Так держать, Арсений! Удачи тебе и всем твоим!!!
Ооо Гриша ты тоже смотришь этот канал ? Кстати обожаю твои видосики, рад что ты создал новый канал и снова с нами !!!Уверен и тебя ждёт в бушующем большое бушующее 🔥🔥🔥
Арсений, ты большой молодец, респек тебе. Подскажи пожалуйста, есть ли материал (видео, статьи и т.д.) в которых ты рассказываешь как именно правильно делать каждое из этих упражнений. Когда делать вдох, когда делать выдох. Если нет, то было бы неплохо если бы ты сделал разборку каждого упражнения. Для многих это было бы полезно. Заранее спасибо спасибо. Всех благ тебе в твоих начинаниях.
В большинстве базовых упражнений (приседания, отжимания) вдох делается на фазе расслабления, а выдох на фазе сокращения мышцы (на усилии). Взаимно, всех благ!🙂🙏
Арсений здравствуйте Хотел уточнить, у меня имеется лишний вес в районе 12кг Скажите пожалуйста, мне лучше начать тренироваться с железной или же сначало выполняя кардио и следя за питанием сбросить вес а потом только переходить на железо?)
Извините, что встреваю. У меня был лишний вес больше 40кг. Когда спохватился, было уже поздновато - присесть мог раза три-четыре. Начал постепенно, всё время хотел, как в былые времена (30 лет назад) силовые тренировки возобновить. Купил гантели 2*5кг, турник, заказал резину. Начал осторожно. Четыре раза в неделю, + два раза длительные пешие прогулки. Вес, к счастью скинул и вполне вернулся в здоровое состояние. НО! Пришёл к оптимальному режиму для своего возраста (60): Обязательно зарядка утром + легкое кардио = от 30минут Перед обедом кардио раза два - три в неделю. Силовые один-два раза. Прогулки два раза в неделю 15-25км по лесу. Один день выходной (но зарядка и кардио обязательно!!!)))) Как ни странно для меня, "бывшего качка", лучше всего на организм подействовало именно Кардио СофтЭндТач и именно от Арсения. (самый тот уровень для меня и жены) Конечно теперь чередую с другими не менее уважаемыми тренерами, но Арсений у меня на первом месте. Желаю здоровья!!!
@@BOLHEBNY попробуй совмещать кето питание и высокоинтенсивные тренировки 2-3 раза в неделю. Ну и каждый день само собой ходьба вместо автобуса, вместо лифта лестница, ну сам понимаешь
Арсений скажите пожалуйста, я тренируюсь соб.вес. приседание, отжимание, потягивание по системе фулбади. С чего лутше начать из этих трех, кто то говорит с подт. другой с отд . третий с приседа. Спасибо
Очень даже поможет, через день достаточно, после того как вы уже адаптировались, можно 2 раза в день через день, результат не заставит вас ждать, перед первой тренировки взвестись на весах, потом через дней 10, это и есть ваша работа, если результат не очень добавьте 2 разав день
@@R.A.G81 то, что тату портит картину, лишь твое субъективное мнение(; Что делать? Если ты на пути к мудрости, то можно наслаждаться частью тела на которой нет тату😹
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Благодарю! Отличная тренировка! После работы сделала и сразу ожила, т.к работаю удаленно за компьютером сидя. Офигенно! Несколько дней её поделаю, потом перейду на другую) Люблю разнообразие
Спасибо спасибо и еще раз спасибо.
Было мощно 💪🏻
Теперь это моя каждодневный комплекс тренировок дома 😍🙏🏻
Четкий косплекс для тех, у кого нет времени и нужного набора знаний, чтобы держать себя в тонусе. Спасибо!
От души!
@@arseniy_kimЭта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
@@Wergussкаждый день+диета
@@Werguss раз 4 в неделю
Спасибо Арсений! Очень быстрая, динамичная! Разгоняет энергию и нет усталости. Именно такое с утра мне подходит)👍✋💪😇
Юлия, благодарю за обратную связь)🙏
Лучшая тренировка. Главный плюс , если не считать сами упражнения, то что он делает всё молча. Это позволяет сконцентрироваться на тренировке. Спасибо!
Спасибо за ролик. Я тут недавно перестала бегать, потому что у собаки сейчас проблема с лапой, а мы вместе бегали. Сейчас хожу с собакой гулять и на улице занимаюсь подобными упражнениями, но довольно однообразными.
И как раз искала что-то хорошее, эффективное, интересное, не скучное, разнообразное. Я думаю, мне идеально подойдет эта тренировка.
Приходится теперь с впн смотреть, жаль что люди которые принимают решения о блокировке ютуб такие недалекие
Делаю второй день, пока не все подходы идеально вывожу, но стараюсь. Лишние 20 минут движений в день заряжают. То, что нужно. Спасибо
Огромная БлагоДарность, отлично разгоняет энергию и возвращает вкус к Жизни! Да здравствует Созидательное общество и объединение всех людей нашей любимой Планеты!
Супер! В мои 47 с коксартрозом 2 степени тазобедренного, ишиасом седалищного нерва, самое то!!!! Благодарю. Правда, артроз лучезапястного правой не комфортно. Но я изменила положение на кулаки и очень даже прекрасно. Комплекс четкий!!!
Мои братиш♥️💪
Не в бровь, а в глаз!!! 👍 👍👍 Так не хватало такого комплекса, где в одном и разминка, и немного растяжки, и силовых. Спасибо, Арсений🙏 Раньше приходилось два ролика включать, чтобы размяться, а потом чтобы поднапрячься немного утром! Давайте ещё похожий, но с большей нагрузкой, думаю, многим зайдёт 😉
От души)
Супер!
Спасибо!
Чётко! Молодец!
Тренировка просто 🔥🔥🔥 Делаешь три круга, и ты - красавчик 😊 Спасибо, Арсений ❤❤❤
Делаю уже четвёртый день подряд, и скажу, что это намного эффективнее моей прошлой тренировки т.к. раньше я делал короткую тренировку, где нужно было тратить большие усилия(в основном такие тренировки зделаны чтобы прокачивать мышцы, а не похудеть как мне нужно было), но такие тренировки мне намного больше помогают, так-что большое спасибо за видео)
Класс! Добавление разминки и заминки - просто супер!
Тренировка понравилась, спасибо Арсений!
Спасибо! Попробуем.
Спасибо! Мне понравилась тренировка! И очень удобны окошки со следующим упражнением! Обнимаю вас!
Мария, благодарю!🙂🙏
Благодарность Арсению и его команде. Классная тренировка!
Чел, ты крутой) Спасибо за качественный и подробный комплекс упражнений)
Спасибо 🙏🙌
теперь это моя зарядка, пока второй день, надеюсь будет на постоянной основе, особый респект за окошки со следующим упражнением, очень классно придумали!
ну и как,помогло??
Очень, очень понравилось, то, что нужно мне. Огромное Вам спасибо.
От души🙏
Спасибо😊
Благодарю, очень удобно, попробовал)
Пока занималась с вами по утренней растяжке, в телеграмм пришло смс о новой тренировке❤
Попробовал тренировку, очень круто, самочувствие прекрасное👍💪
Ты лучший! 👍
здорово что всё вместе и разминка и тренировка и заминка - не нужно придумывать что делать
Побольше бы таких видео)
🙂🙏
Благодарю!!! Мира, добраться и счастья вам!!!
Благодарю!
Доброе утро, очень классная тренировка, спасибо большое Вам
Попробовал. Отличная альтернатива любимому СофтЭндТач!
Прыжковые элементы (у меня второй этаж и деревянные перекрытия) легко заменил на альтернативные.
Тренировка очень живая, динамичная! Так держать, Арсений! Удачи тебе и всем твоим!!!
Александр, большое спасибо! Рад слышать, что понравилось) Взаимно!🙏
Спасибо большое
Отличное и прекрасное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟
Молочина 👍👍👍
Модно ещё таких комплексов для разнообразия, каждое утро делаю этот воркаут, спасибо 🙏🏻
Благодарю за качественный комплекс упражнений)))
Отлично ,какраз искал тренировку на вечер .Сегодня попробую ее,может даже и обзор на неё сниму. 😊
Интересно будет посмотреть на это видео )
Ооо Гриша ты тоже смотришь этот канал ? Кстати обожаю твои видосики, рад что ты создал новый канал и снова с нами !!!Уверен и тебя ждёт в бушующем большое бушующее 🔥🔥🔥
Кстати жду видео с твоими результатами )
Оооо интересно ,буду ждать твоего обзора на эту тренировку
@@Тони-к1ь да видосик скоро будет
Арс, ты как всегда круто зделал✌️✌️✌️😊😊жду новых треннк, я уже все твои тренировки перепробовал и Арс пару новых консультаций было бы классно
Спасибо, очень круто!💪Даже один подход 👍как всегда на высшем уровне, браво, пару элементов подчеркнул для себя снова!
Спасибо
Привет! Пожалуйста собери комплекс упражнений для поясницы и если есть возможность ещё что-нибудь лимфодренажное😊. Спасибо за старания для нас!
Кстати классная тату )
Позитивная и разнообразная тренировка) как будто потанцевал.
Спасибо Арс, что ты есть)
Смотрю видео и как будто вместе тренируемся))
от души братец) треня с тобой всегда огонь)
🙏
благодарю за тренировку) прям кайфанула!
Спасибо
Ух ты ж, красота. Весь в поту, спасибо!!!
Лучший
Спасибо большое
Очень понравилась тренировка 🏋️♀️ ❤
благодарю очень хорошая кардио мне понравилось!
Почаще стал ролики выпускать)
Да,и это радует
Спасибо!!🎉🎉❤❤❤❤
молодец.понрав.тока музыку бы дипхаус пободрее чтоб. добавил в лист лучших зарядок средней интернсивности
Молодец
Интересный,не заезжанный комплекс! Спасибо, Арсений! Лайк,как всегда!😊
Спасибо тебе😊
Ура, классная тренировка! Спасибо, что продолжаешь их записывать👍☀️
От души)
Hi! Very nice cardio! Added to my daily routine!:) will do ur razminka and this one! Ur videos amazing! Good timing!:)
Thanks a lot, man! Take care)🙏
Добрый день спастбо вам у меня когда делаю голова болит
Треня, хорошо подобраны упражнения. Вроде на упражнении начинаешь подыхать, а тут другое с другой группой мышц. Норм.
Машина, спасибо.. Тебе бы плечи как у дуэйна.. Мощь как пресс твой
Just Super 🙏
Арсений, ты большой молодец, респек тебе. Подскажи пожалуйста, есть ли материал (видео, статьи и т.д.) в которых ты рассказываешь как именно правильно делать каждое из этих упражнений. Когда делать вдох, когда делать выдох. Если нет, то было бы неплохо если бы ты сделал разборку каждого упражнения. Для многих это было бы полезно. Заранее спасибо спасибо. Всех благ тебе в твоих начинаниях.
Когда хочется дышать - делай вдох. Как только вдохнул и захотелось выдохнуть - делай выдох
В большинстве базовых упражнений (приседания, отжимания) вдох делается на фазе расслабления, а выдох на фазе сокращения мышцы (на усилии). Взаимно, всех благ!🙂🙏
Арсений, доброго дня, у вас ротовое дыхание на тренировках - это очень пагубная привычка!
Спасибо!
Мне понравилось смотреть
Снимите видео как закачать поясницу, чтоб не болела. Прям только поясницу? Спасибо
Второе видео на канале, бери упражнения через одно
@@arseniy_kim у меня тут видео все с разброс, как именно называется? Или ссылку? Спасибо
Поддерживаю!
Кайф👍
это ахуенный парень, люблю смотреть его видео, просто и очень рабоче
Арсений здравствуйте
Хотел уточнить, у меня имеется лишний вес в районе 12кг
Скажите пожалуйста, мне лучше начать тренироваться с железной или же сначало выполняя кардио и следя за питанием сбросить вес а потом только переходить на железо?)
Извините, что встреваю.
У меня был лишний вес больше 40кг. Когда спохватился, было уже поздновато - присесть мог раза три-четыре. Начал постепенно, всё время хотел, как в былые времена (30 лет назад) силовые тренировки возобновить.
Купил гантели 2*5кг, турник, заказал резину. Начал осторожно. Четыре раза в неделю, + два раза длительные пешие прогулки.
Вес, к счастью скинул и вполне вернулся в здоровое состояние.
НО! Пришёл к оптимальному режиму для своего возраста (60):
Обязательно зарядка утром + легкое кардио = от 30минут
Перед обедом кардио раза два - три в неделю.
Силовые один-два раза.
Прогулки два раза в неделю 15-25км по лесу. Один день выходной (но зарядка и кардио обязательно!!!))))
Как ни странно для меня, "бывшего качка", лучше всего на организм подействовало именно Кардио СофтЭндТач и именно от Арсения. (самый тот уровень для меня и жены)
Конечно теперь чередую с другими не менее уважаемыми тренерами, но Арсений у меня на первом месте.
Желаю здоровья!!!
@@alsimus благодарю
@@BOLHEBNY попробуй совмещать кето питание и высокоинтенсивные тренировки 2-3 раза в неделю. Ну и каждый день само собой ходьба вместо автобуса, вместо лифта лестница, ну сам понимаешь
@@moustet9270 благодарю 🙏
эх, если бы можно было поставить 10 лайков сразу 💪
Арсений скажите пожалуйста, я тренируюсь соб.вес. приседание, отжимание, потягивание по системе фулбади. С чего лутше начать из этих трех, кто то говорит с подт. другой с отд
. третий с приседа. Спасибо
Кстати музыка топ🏄
Спасибо)
❤❤❤
❤
Первый ))
Второй )
Всё хорошо. И подача, и подборка упражнений, и исполнитель в особенности. Вот только музыку по-жизнерадостней бы взамен этого кисляка. 😀
Здравствуйте, можно ли после этой (кардио) тренировки добавить ещё "табата"? Или не стоит?
Заранее спасибо за ответ.
Дякую
Ремонт в казахской квартире, я узнаю из тысячи 😀
Здравствуйте.
Делал упражнения по этому видео. Почему-то от них пульс понижается, если быстро делаю.. А если медленно делаю, то нормально.
Вы похожи на Крис Кэри
Арсений, привет! С ютубом чет совсем плохо будет похоже. Начни, пож ста, выкладывать видосы на рутюбе.
Что дает заминка
Ходят слухи что в одном из роликов Арсений не сказал в конце "Всем мир" и началась война😐
Чем полезна такая тренеровка?
Початок 0:24
Начал заниматься потому что надо скинуть пару кг жира, хотел спросить поможет это кардио- тренировка похудеть ? 😅
Конечно, но еще многое будет зависеть от питания
@@arseniy_kim я начал есть до 2 тысяч калорий потому что все пишут что 2 тысячи калорий нужно кушать в день что бы похудеть
Жир уберёт? (делаю твои трени каждый день, эта мне попалась сегодня, поможет?)
Какие результаты убирает жир?
Эта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
Очень даже поможет, через день достаточно, после того как вы уже адаптировались, можно 2 раза в день через день, результат не заставит вас ждать, перед первой тренировки взвестись на весах, потом через дней 10, это и есть ваша работа, если результат не очень добавьте 2 разав день
А есть сложные кардио тренировки?)
Сложные уже будут не кардио)
почему в ботинках, а не босиком?
я сдох нахрен от этих 20 минут
Очень слабенько , чисто для разогрева очень неплохо растяжечка латовая
Тату портит картину твоей фигуры!!!
Мудрейший то фальшивый🤔🙄
Ну во первых это только твоё , субъективное мнение. А во вторых - что ты предлагаешь с этим делать?;)
@@R.A.G81 то, что тату портит картину, лишь твое субъективное мнение(;
Что делать? Если ты на пути к мудрости, то можно наслаждаться частью тела на которой нет тату😹
@@mickeyyybiker то, что ты называешь субъективным мнением - всего лишь твое субъективное мнение