Home Cardio Full Body Workout - 20 Minutes with Warm Up and Cool Down
HTML-код
- Опубликовано: 30 окт 2022
- In this video, I will show you a home cardio workout for the whole body in 20 minutes. This will be a complete warm-up and cool-down workout suitable for all levels, as some of the exercises I'll be showing are easier variations. This workout will help you burn excess fat, tighten your body and be in great physical shape in an easy and simple way.
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Четкий косплекс для тех, у кого нет времени и нужного набора знаний, чтобы держать себя в тонусе. Спасибо!
От души!
@@arseniy_kimЭта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
@@FlayBustкаждый день+диета
@@FlayBust раз 4 в неделю
Спасибо Арсений! Очень быстрая, динамичная! Разгоняет энергию и нет усталости. Именно такое с утра мне подходит)👍✋💪😇
Юлия, благодарю за обратную связь)🙏
Благодарю! Отличная тренировка! После работы сделала и сразу ожила, т.к работаю удаленно за компьютером сидя. Офигенно! Несколько дней её поделаю, потом перейду на другую) Люблю разнообразие
Мои братиш♥️💪
Было бы ещё лучше, если рассказать на музыкальном фоне, что это за упражнение и что оно даёт, но это моё личное мнение!
Огромная БлагоДарность, отлично разгоняет энергию и возвращает вкус к Жизни! Да здравствует Созидательное общество и объединение всех людей нашей любимой Планеты!
Чётко! Молодец!
Супер!
Спасибо!
Попробовал тренировку, очень круто, самочувствие прекрасное👍💪
Благодарю!!! Мира, добраться и счастья вам!!!
Благодарю за качественный комплекс упражнений)))
благодарю за тренировку) прям кайфанула!
Спасибо! Попробуем.
Спасибо большое
Очень понравилась тренировка 🏋️♀️ ❤
Модно ещё таких комплексов для разнообразия, каждое утро делаю этот воркаут, спасибо 🙏🏻
Тренировка понравилась, спасибо Арсений!
Доброе утро, очень классная тренировка, спасибо большое Вам
Благодарность Арсению и его команде. Классная тренировка!
Молочина 👍👍👍
Кстати классная тату )
Чел, ты крутой) Спасибо за качественный и подробный комплекс упражнений)
Делаю второй день, пока не все подходы идеально вывожу, но стараюсь. Лишние 20 минут движений в день заряжают. То, что нужно. Спасибо
Ты лучший! 👍
Класс! Добавление разминки и заминки - просто супер!
Позитивная и разнообразная тренировка) как будто потанцевал.
Спасибо Арс, что ты есть)
Смотрю видео и как будто вместе тренируемся))
Спасибо!!🎉🎉❤❤❤❤
Спасибо, очень круто!💪Даже один подход 👍как всегда на высшем уровне, браво, пару элементов подчеркнул для себя снова!
Отличное и прекрасное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟
Пока занималась с вами по утренней растяжке, в телеграмм пришло смс о новой тренировке❤
благодарю очень хорошая кардио мне понравилось!
Арс, ты как всегда круто зделал✌️✌️✌️😊😊жду новых треннк, я уже все твои тренировки перепробовал и Арс пару новых консультаций было бы классно
Супер! В мои 47 с коксартрозом 2 степени тазобедренного, ишиасом седалищного нерва, самое то!!!! Благодарю. Правда, артроз лучезапястного правой не комфортно. Но я изменила положение на кулаки и очень даже прекрасно. Комплекс четкий!!!
Спасибо тебе😊
Почаще стал ролики выпускать)
Да,и это радует
Спасибо за ролик. Я тут недавно перестала бегать, потому что у собаки сейчас проблема с лапой, а мы вместе бегали. Сейчас хожу с собакой гулять и на улице занимаюсь подобными упражнениями, но довольно однообразными.
И как раз искала что-то хорошее, эффективное, интересное, не скучное, разнообразное. Я думаю, мне идеально подойдет эта тренировка.
Привет! Пожалуйста собери комплекс упражнений для поясницы и если есть возможность ещё что-нибудь лимфодренажное😊. Спасибо за старания для нас!
Спасибо!
Не в бровь, а в глаз!!! 👍 👍👍 Так не хватало такого комплекса, где в одном и разминка, и немного растяжки, и силовых. Спасибо, Арсений🙏 Раньше приходилось два ролика включать, чтобы размяться, а потом чтобы поднапрячься немного утром! Давайте ещё похожий, но с большей нагрузкой, думаю, многим зайдёт 😉
От души)
Делаю уже четвёртый день подряд, и скажу, что это намного эффективнее моей прошлой тренировки т.к. раньше я делал короткую тренировку, где нужно было тратить большие усилия(в основном такие тренировки зделаны чтобы прокачивать мышцы, а не похудеть как мне нужно было), но такие тренировки мне намного больше помогают, так-что большое спасибо за видео)
Лучший
Отлично ,какраз искал тренировку на вечер .Сегодня попробую ее,может даже и обзор на неё сниму. 😊
Интересно будет посмотреть на это видео )
Ооо Гриша ты тоже смотришь этот канал ? Кстати обожаю твои видосики, рад что ты создал новый канал и снова с нами !!!Уверен и тебя ждёт в бушующем большое бушующее 🔥🔥🔥
Кстати жду видео с твоими результатами )
Оооо интересно ,буду ждать твоего обзора на эту тренировку
@@user-yp7wq3fp6x да видосик скоро будет
Ура, классная тренировка! Спасибо, что продолжаешь их записывать👍☀️
От души)
от души братец) треня с тобой всегда огонь)
🙏
Спасибо
молодец.понрав.тока музыку бы дипхаус пободрее чтоб. добавил в лист лучших зарядок средней интернсивности
Just Super 🙏
Очень, очень понравилось, то, что нужно мне. Огромное Вам спасибо.
От души🙏
Молодец
Hi! Very nice cardio! Added to my daily routine!:) will do ur razminka and this one! Ur videos amazing! Good timing!:)
Thanks a lot, man! Take care)🙏
теперь это моя зарядка, пока второй день, надеюсь будет на постоянной основе, особый респект за окошки со следующим упражнением, очень классно придумали!
ну и как,помогло??
Треня, хорошо подобраны упражнения. Вроде на упражнении начинаешь подыхать, а тут другое с другой группой мышц. Норм.
Добрый день спастбо вам у меня когда делаю голова болит
Спасибо! Мне понравилась тренировка! И очень удобны окошки со следующим упражнением! Обнимаю вас!
Мария, благодарю!🙂🙏
Мне понравилось смотреть
здорово что всё вместе и разминка и тренировка и заминка - не нужно придумывать что делать
Побольше бы таких видео)
🙂🙏
Машина, спасибо.. Тебе бы плечи как у дуэйна.. Мощь как пресс твой
Первый ))
Второй )
Попробовал. Отличная альтернатива любимому СофтЭндТач!
Прыжковые элементы (у меня второй этаж и деревянные перекрытия) легко заменил на альтернативные.
Тренировка очень живая, динамичная! Так держать, Арсений! Удачи тебе и всем твоим!!!
Александр, большое спасибо! Рад слышать, что понравилось) Взаимно!🙏
Арсений скажите пожалуйста, я тренируюсь соб.вес. приседание, отжимание, потягивание по системе фулбади. С чего лутше начать из этих трех, кто то говорит с подт. другой с отд
. третий с приседа. Спасибо
❤❤❤
Здравствуйте, можно ли после этой (кардио) тренировки добавить ещё "табата"? Или не стоит?
Заранее спасибо за ответ.
Арсений, доброго дня, у вас ротовое дыхание на тренировках - это очень пагубная привычка!
Интересный,не заезжанный комплекс! Спасибо, Арсений! Лайк,как всегда!😊
это ахуенный парень, люблю смотреть его видео, просто и очень рабоче
Снимите видео как закачать поясницу, чтоб не болела. Прям только поясницу? Спасибо
Второе видео на канале, бери упражнения через одно
@@arseniy_kim у меня тут видео все с разброс, как именно называется? Или ссылку? Спасибо
Поддерживаю!
Кстати музыка топ🏄
Спасибо)
Арсений, ты большой молодец, респек тебе. Подскажи пожалуйста, есть ли материал (видео, статьи и т.д.) в которых ты рассказываешь как именно правильно делать каждое из этих упражнений. Когда делать вдох, когда делать выдох. Если нет, то было бы неплохо если бы ты сделал разборку каждого упражнения. Для многих это было бы полезно. Заранее спасибо спасибо. Всех благ тебе в твоих начинаниях.
Когда хочется дышать - делай вдох. Как только вдохнул и захотелось выдохнуть - делай выдох
В большинстве базовых упражнений (приседания, отжимания) вдох делается на фазе расслабления, а выдох на фазе сокращения мышцы (на усилии). Взаимно, всех благ!🙂🙏
Здравствуйте.
Делал упражнения по этому видео. Почему-то от них пульс понижается, если быстро делаю.. А если медленно делаю, то нормально.
эх, если бы можно было поставить 10 лайков сразу 💪
Всё хорошо. И подача, и подборка упражнений, и исполнитель в особенности. Вот только музыку по-жизнерадостней бы взамен этого кисляка. 😀
Дякую
Арсений, привет! С ютубом чет совсем плохо будет похоже. Начни, пож ста, выкладывать видосы на рутюбе.
Чем полезна такая тренеровка?
Арсений здравствуйте
Хотел уточнить, у меня имеется лишний вес в районе 12кг
Скажите пожалуйста, мне лучше начать тренироваться с железной или же сначало выполняя кардио и следя за питанием сбросить вес а потом только переходить на железо?)
Извините, что встреваю.
У меня был лишний вес больше 40кг. Когда спохватился, было уже поздновато - присесть мог раза три-четыре. Начал постепенно, всё время хотел, как в былые времена (30 лет назад) силовые тренировки возобновить.
Купил гантели 2*5кг, турник, заказал резину. Начал осторожно. Четыре раза в неделю, + два раза длительные пешие прогулки.
Вес, к счастью скинул и вполне вернулся в здоровое состояние.
НО! Пришёл к оптимальному режиму для своего возраста (60):
Обязательно зарядка утром + легкое кардио = от 30минут
Перед обедом кардио раза два - три в неделю.
Силовые один-два раза.
Прогулки два раза в неделю 15-25км по лесу. Один день выходной (но зарядка и кардио обязательно!!!))))
Как ни странно для меня, "бывшего качка", лучше всего на организм подействовало именно Кардио СофтЭндТач и именно от Арсения. (самый тот уровень для меня и жены)
Конечно теперь чередую с другими не менее уважаемыми тренерами, но Арсений у меня на первом месте.
Желаю здоровья!!!
@@user-bt2wb1vx1y благодарю
@@BOLHEBNY попробуй совмещать кето питание и высокоинтенсивные тренировки 2-3 раза в неделю. Ну и каждый день само собой ходьба вместо автобуса, вместо лифта лестница, ну сам понимаешь
@@moustet9270 благодарю 🙏
Ремонт в казахской квартире, я узнаю из тысячи 😀
Жир уберёт? (делаю твои трени каждый день, эта мне попалась сегодня, поможет?)
Какие результаты убирает жир?
Эта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
Очень даже поможет, через день достаточно, после того как вы уже адаптировались, можно 2 раза в день через день, результат не заставит вас ждать, перед первой тренировки взвестись на весах, потом через дней 10, это и есть ваша работа, если результат не очень добавьте 2 разав день
почему в ботинках, а не босиком?
Ходят слухи что в одном из роликов Арсений не сказал в конце "Всем мир" и началась война😐
Початок 0:24
А есть сложные кардио тренировки?)
Сложные уже будут не кардио)
я сдох нахрен от этих 20 минут
Очень слабенько , чисто для разогрева очень неплохо растяжечка латовая
Тату портит картину твоей фигуры!!!
Мудрейший то фальшивый🤔🙄
Ну во первых это только твоё , субъективное мнение. А во вторых - что ты предлагаешь с этим делать?;)
@@R.A.G81 то, что тату портит картину, лишь твое субъективное мнение(;
Что делать? Если ты на пути к мудрости, то можно наслаждаться частью тела на которой нет тату😹
@@mickeyyybiker то, что ты называешь субъективным мнением - всего лишь твое субъективное мнение
Дякую