Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я провожу эфиры, челленджи и розыгрыши, а также Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных статей и материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Арсений, огромное тебе спасибо ! Ты - светлый ЧЕЛОВЕК !!! Если будет желание, то подбери какие-нибудь занятия для людей с лишним весом (+10/20 кг) и кто начинающий в спорте. Заранее спасибо !!! Здоровья и благополучия твоей семье !!!
Вчера набрела на видео. Сегодня встала пораньше, чтобы начать утро вместе с твоей тренировкой! Очень зарядила! Благодарю! И за отличную музыку огромное спасибо)))
Идеальная тренировка. Арсений, спасибо огромное! А то искал такие, а то попадались то лёгкие, не очень сложные, то сложные с минимум отдыхом) Удачи вам!! 💪
Давно искала спорт контент по душе и нечего не могла найти , но потом наткнулась на вас , Арсений. Спасибо , что делаете такие простые и понятные видео и тренировки)
На упражнении "Крест" я понял, что еще чуть чуть и мне понадобиться могильный крест. На упражнении "Русские скручивания" я понял, что я не очень-то русский. На упражнении "Плавание" я чуть не утонул. На упражнении "Велосипед" у меня слетела цепь На упражнении "Ножницы" я реально пожалел, что я не камень или бумага На упражнении "Супермен" кто-то прицепил ко мне криптонит Отличный комплекс! Пока лучше всего получается лежать между упражнениями.
Ты уже делал эту тренировку? Если да, то как тебе? Я просто какое-то время тренил по своей, и мне щас эта даётся не особо сложно. На мой взгляд она легче, чем та, что была на пляже
Отличный сет! Добавил его к себе в тренировку и сразу почувствовал хорошее напряжение. Делаю его перед силовой, много сил не тратит и хорошо подходит чтобы разогреть тело. Вообщем супер комплекс!
Спасибо! Конечно, такой же темп я не выдерживаю, всё-таки не шашнадцать))) но дохожу до конца тренировки и выполняю всё очень хорошо, пресс приятно ноет)👍👍👍
Начинаю сегодня 21 мая (до этого делал упражнения на пресс по другой программе 5 дней, теперь хочу начать по этой) 21 мая 1 тренировка ✅ (Сильно вспотел раньше такого не было , в упражнениях был отказ (боль в мышцах пресса) но после тренировки не болит) 22 мая 2 день тренировки ✅🔥 23 мая воскресенье отдых 24 мая тренировка ✅👍🏻🔥 25 мая тренировка ✅🔥 Всех с выпуском) 26 мая тренировка ✅🔥🏆 27 мая тренировка ✅👍🏻🔥🏆
Арсений, я чего-то не понимаю, в одном из своих видео ты говорил что пресс качается только работой с весами и делал его на турнике, щас ты делаешь скручивания и т.п ПОЖАЛУЙСТА внеси ясность чем отличие этой тренировки от тренировки с весом. И ещё об одном тебя попрошу, ходит мнение что мышцы пресса НЕЛЬЗЯ ПРОКАЧАТЬ если бы ты посвятил ролик этой обширной теме я бы был очень благодарен! Залайкайте чтобы Арсений увидел.
@@ЕрназЖасанов что значит "увеличить" И "просто качать" "Просто качать что бы просто качать? Можно на качелях качатся тогда" Подозреваю что ты имеешь ввиду укрепление мышц пресса в этом видео. Про "увеличить" И есть мой вопрос-есть мнение что "увеличить" их нельзя за счёт тренировок, лишь с помощью жиросжигания вот я и хотел бы получить ответ Арсения на эту тему.
@@Михаил-р8у4я просто качать - прибавляется выносливость самих мышц пресса, а силовые нужны именно для увеличения объема мышц пресса Это касается всех групп мышц Силовые на объём и рост, а простые на выносливость
@@wheredreamsmaycome4960 подожди а если делать с дополнительными весеми эту тренировку. И можешь подробнее рассказать о том что говорил о увеличение подтягиваниях
БлагоДарю Арсений за отличное настроение! Лень тренить врубай Арсения и приступай без лишних слов. На ножницах особо потно.. как ты так без пеиерыва) жуть
Сегодня я начал делать тренировку. Сегодня 12 марта 2024 года. Здесь буду писать прогресс тренировок. Говорю сразу, я не прошу лайков на комментарии, они ничего не дают. 1 день- Пресс почему-то не болит, но зато почувствовал тяжесть и сбросил 100 грамм. Специально перед тренировкой я взвесился. Также живот стал меньше и твёрже. Второй день- К сожалению не нашёл времени позаниматься. Сегодня дел было по шею. Завтра вернусь
Арсений большое спасибо за твои видео и тренировки, такая деталь в видео есть , что когда ты сделал упражнение, высвечивай во время отдыха следующее чтобы мы знали, получается пока примешь нужное положение теряешь время, может не мое дело может не мне одному было бы это удобнее
Арсений: делает ахрененный комплекс на 15 минут Я: поднимаю ноги к перекладине 3 подхода по 10 раз Так же я: почему пресс не прогрессирует?! =))))))) Арсений, агонь!! =) Одновременно замотивировал и демотивировал =)))
@@Евгений_Юрьевич я стараюсь в правильной технике делать, пресс напрягается =) на самом деле я имел в виду, что я занимаюсь гораздо меньше и не так интенсивно, поэтому странно было бы ждать быстрых результатов ;)
Мне кажется, подъем ног (прямых) - весьма сложное упражнение, а в этом комплексе много, но гораздо более простых. Так что неизвестно еще, что сложнее и эффективней.
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я провожу эфиры, челленджи и розыгрыши, а также Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных статей и материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Добрый день Арсений! Напишите мне пожалуйста,как вы йогой занимаетесь ? До этих упражнений или после?
@@ss-jp7ji кто тебя просит колхозник
Сколько кругов?
@@ss-jp7ji сразу видно, неудачник по жизни
Всем привет,я сделал 15000 отжиманий.Заходите оценить💪🏿🦍👍
Чел такая эффективная и самое главное вайбовая треня , респект мы стали чуть лучше ❤
Самое приятное после просмотра этой тренировки не услышать "И таких делаем 4 подхода"))
А да!!!!!!
@@i.p.1515 На каждый день )
Крис любит такое)
Ахахахах, да да😁
Ага 😂 завтра один круг попробую доделать хотя бы)
Арсений красава 💪
Видео заметно вышли на новый уровень.Приятно видеть.Спасибо,Арсений
Показывать бы след. упражнение во время отдыха, было бы вообще отлично)
@@1nMyMemorY +++++
1. Скручивания
2. Сит-апы
3. Крест
4. Диагональные вытягивания
5. Русские скручивания
6. Касание пяток
7. Велосипед
8. Плавание на животе
9. Подъёмы ног
10. Обратные скручивания
11. Ножницы
12. Супермен
13. Планка из стороны в сторону
14. Обратная планка
15. Планка колени к локтям
В рай
Здоровья тебе и всем твоим близким
Спасибо 💣
От души брат
15 - это альпинист не?
лютая тренировка, весь горю, не только пресс но и руки! можно дополнять эти упражнения как только хочешь! спасибо!
Бро, большое спасибо.
Без лишних разговоров все🔥👍 Респект
1. Скручивания 0:32
2. Сит-апы 1:32
3. Крест 2:33
4. Диагональные вытягивания 3:33
5. Русские скручивания 4:33
6. Касание пяток 5:33
7. Велосипед 6:33
8. Плавание на животе 7:33
9. Подъёмы ног 8:33
10. Обратные скручивания 9:33
11. Ножницы 10:33
12. Супермен 11:33
13. Планка из стороны в сторону 12:33
14. Обратная планка 13:33
15. Планка колени к локтям 14:33
Лучший комент 👏🏿👏🏿👏🏿
Привет, а Что за таймер используется для 45 15?
@@sungrad99945 упражнения,15 отдых
Откуда названия? "Супермен", "сит-апы"?.. Почему не "Традесканция" или "Прекрасная садовница"
Спасибо большое!
Если Сеня в конце задыхается, то я, судя по всему, откину копыта)
значить, время упражнений делим на 2, время между - умножаем на 1,5 =))))
Привет,я сделал 15000 отжиманий.Зазодите оценить 💪😉
Любой человек после тренировки будет иметь хоть малую,но отдышку
@@martian_balu108 чем меньше время отдыха, тем лучше.
Да не скажи. Пот только в конце проступил)
Арсений, огромное тебе спасибо ! Ты - светлый ЧЕЛОВЕК !!! Если будет желание, то подбери какие-нибудь занятия для людей с лишним весом (+10/20 кг) и кто начинающий в спорте. Заранее спасибо !!! Здоровья и благополучия твоей семье !!!
Роман, принял благодарю от души!🙏
Перешёл на вашу тренировку и приятно удивлён! Вернулось то приятное чувство! Спасибо вам!)
От души)
шикарна прокачка прессу!!! Робив разом з Тобою,після читання книги,прокачую не лише тіло )) Дякую велике!!! Здоров*я та успіхів ))
Вчера набрела на видео. Сегодня встала пораньше, чтобы начать утро вместе с твоей тренировкой! Очень зарядила! Благодарю! И за отличную музыку огромное спасибо)))
как результат, не бросил?
Пресс горит! Арсений благодарю🙏!
Уффф, только посмотрел, уже понимаю, что тренировочка жесткая получается, нужно попробовать, спасибо!!!!
Получилось
Арсений, доброго времени суток!
Прошу снять видео о том, как правильно дышать во время интервальных тренировок, это очень полезно знать!
Спасибо, что есть такие люди с которых нужно брать пример 👍👍👍
Арсений, я сделала эту программу вместе с Вами, в моем ритме, с моей скоростью, я довольна, спасибо
да ты монстр
@@ilyarudnev497 это не просто гнев, да живёт во мне?
Идеальная тренировка. Арсений, спасибо огромное! А то искал такие, а то попадались то лёгкие, не очень сложные, то сложные с минимум отдыхом) Удачи вам!! 💪
Арсений, вы как всегда, на высоте! Супер класс👍
Арсений ты класс! Мне 70, месяц на твоей бомбической тренировке через день, все норм, лучшее что нашел в интернете.
лучшая подборка,которую я смотрела ,моментально выполнила ,спасибо ! буду делать еще)
Я пока смотрел, уже устал. Обязательно добавлю в свои тренировки. Спасибо, Арс 👍👍👍
Ты посмотри тренировку на пресс на 20 минут от Криса
Лучший!)
Сколько лет прошло,а я все равно лучше методики не встречал.
Каждый раз возвращаюсь и делаю снова💪🤙
То, что нужно для бодрого утра! 15 минут - отлично! Спасибо!👍
Денис, тебе спасибо!)🙏🙏🙏
Бодрого ,я здесь умираю
Я буду до талого топить пусть горит мой живот😅
@@ПарижанНемцуров-у8ъэто дефолт
Молодец!! Мое уважение!!! Ты лучший !! Из всего, что я видела в роликах о прессе, твой ролик самый разумный, и очень эффективный!! Эффектный тоже🌝🔥🔥🔥
Я в шоке.Супер сложная и одновременно сочная тренировка!Ставлю лайк🎉
Давно искала спорт контент по душе и нечего не могла найти , но потом наткнулась на вас , Арсений. Спасибо , что делаете такие простые и понятные видео и тренировки)
Шикарно! Микс из лучшего для пресса👍🏻✅
спасибо ща афигенную тренировку на ноги, поясницу и шею! 👍
Спасибо Арсений за упражнения :). Пишу из гроба 💀
Спасибо дружище огромное из всех этих упражнений я делал только три, теперь буду делать по этой программе будем готовиться к лету на море))
Отлично, что-то подобное искал, Арсений, спасибо )
Искал , нашел , посмотрел и перевернулся на другой бок 😂😂😂
После 45 минутного кардио отлична зашла👍 Музыка 🔥. Спасибо Арсений!)
На упражнении "Крест" я понял, что еще чуть чуть и мне понадобиться могильный крест.
На упражнении "Русские скручивания" я понял, что я не очень-то русский.
На упражнении "Плавание" я чуть не утонул.
На упражнении "Велосипед" у меня слетела цепь
На упражнении "Ножницы" я реально пожалел, что я не камень или бумага
На упражнении "Супермен" кто-то прицепил ко мне криптонит
Отличный комплекс! Пока лучше всего получается лежать между упражнениями.
Ахах, спасибо за креативный коммент)👍
Какая же ахриненная тренировка, большое спасибо!
Спасибо, очень крутая тренировка. Нравится что много на нижний пресс и на спину есть упражнения. И все базовые и эффективные.
Благодаря этим тренирвкам ушел живот! И виден хороший прес! Благодарю Арсений!
за сколько времени?
Теперь это любимая тренировка на пресс 😍спасибо!
Плн
Лучшая тренировка для пресса. Никогда так не уставал при качании пресса:) Спасибо брат!
Это превосходно! Впервые за долгое время у меня болит пресс после тренировки и чувствую его. Спасибо за тренировку!
Боль не показатель успехов
@@19cmRazvitieаут тот чел
Топовая тренька, отдельное спасибо за гиперэкстензию)
Братишка! Ты лучший! Спасибо! 💛
Неожиданно. Теперь понятно почему качков в свитках создаешь ♂♂♂
Плей, бро, спасибо! Ценю!🤗🙏
@@loic2254 😅👍
доброго всем здарвия. Тренировка заставила хорошо попотеть, спасибо Арсений.
Привет Броо😀😀!!!!
Это пушка
Благодарю ✌️🙏🙏🙏
Ого...
Спасибо за крутые упражнения!!!
Ели дотянул до конца👍
Я следовал этим тренировками и за месяц результатом я был очень доволен спасибо
как делали?сколько подходов?
Фух, Арсений.Эта тренировка бомба!Только что сделал!Орал как не в себя)
Но после проделанной работы такой кайф🔥💪
Офигенно, то что было нужно
Благодарю Вас, Арсений, за эффективную и классную тренировку🙏🤍
Картинка бомбическая 🔥
Статические упражнения к комплексе почему-то принесли коласальное удовольствие, как и весь комплекс в целом 👍
я вашей тренировкой уже долго пользуюсь, спасибо !!!😉
Первое видео где я увидел что Арсений сам изрядно так поднапрягся.
Страшно представить что со мной будет)
так это не для новичков программа по времени,для новичков там на полтора часа растягивайте и норм получится)
Ты уже делал эту тренировку? Если да, то как тебе? Я просто какое-то время тренил по своей, и мне щас эта даётся не особо сложно. На мой взгляд она легче, чем та, что была на пляже
@@dikiy.juravl2525 мне лично сложно, я на 10 минуте уже не мог больше делать, так что эта тренировка и в правду не для новичков
На то, она и называется тотальная
@@ilyasvi769 и что?мы все поняли что она такая)свое слово решил вставить?
Арсений друг спасибо! Вспотел от души!)
К чему эти нервы?))
Самый классный мне нравится твои тренировки ты очень классная обожаю смотреть твои видео и делать вместе с тобой
Это он а не она
Спасибо, с удовольствием сделал вместе с тобой. А еще хочу поблагодарить за марафон, ВСЕМ рекомендую!!!
От души)🙏
Все упражнения:
1.Скручивание-0:30
2.Взрывные скручивания-1:32
3.Бабочка-2:32
4.X-Супермен-3:33
5.Русские скручивания-4:33
6.Касание пяток-5:34
7.Велосипед-6:33
8.Пловец-7:34
9.Скручивание сидя-8:33
10.Обратные скручивания-9:34
11.Маятник-10:34
12.Статический супермен-11:34
13.Планка с касанием бедра-12:34
14.Планка обратная-13:33
15.Планка с коленом-14:32
Так там же не маятник, а ножницы
В рай без очереди
Бля, братан, спасибо
Благодарю Арсений это самая топовая у тебя прокачка.
Брат смотрю твои видео сам посибе слабости усталости уходят правда 😅 спасибо
как же хорошо, что однажды я наткнулся на твой канал, и начал понемногу изменять себя и немного окружение🔥
Спасибо Вам за эту потрясную тренировку. Пресс горит👍
Отличный сет! Добавил его к себе в тренировку и сразу почувствовал хорошее напряжение. Делаю его перед силовой, много сил не тратит и хорошо подходит чтобы разогреть тело. Вообщем супер комплекс!
Спасибо большое,тренировка очень понравилась!!!
Спасибо! Конечно, такой же темп я не выдерживаю, всё-таки не шашнадцать))) но дохожу до конца тренировки и выполняю всё очень хорошо, пресс приятно ноет)👍👍👍
Алла, прекрасный результат! Так держать!)🙏
@@arseniy_kimдля начала 1 подход хватает?
Как хорошо, что есть такие люди как Арсений. Прекрасный комплекс упражнений!
Классно было бы ещё если каждое упражнение комментировал, как Крис Хериа и музыку на фоне чуть тише
Спасибо за видео, Арсений! Тренировка реально бомба! ) Такой заряд энергии после неё! )))
Начинаю сегодня
21 мая (до этого делал упражнения на пресс по другой программе 5 дней, теперь хочу начать по этой)
21 мая 1 тренировка ✅
(Сильно вспотел раньше такого не было , в упражнениях был отказ (боль в мышцах пресса) но после тренировки не болит)
22 мая 2 день тренировки ✅🔥
23 мая воскресенье отдых
24 мая тренировка ✅👍🏻🔥
25 мая тренировка ✅🔥
Всех с выпуском)
26 мая тренировка ✅🔥🏆
27 мая тренировка ✅👍🏻🔥🏆
Спасибо агромноє і доречі у тебе дуже витривалий прес👍
Ништяг! Завтра сделаю на обеде
Арсений ты замечательный. Крутая тренировка. Спасибо
Арсений, я чего-то не понимаю, в одном из своих видео ты говорил что пресс качается только работой с весами и делал его на турнике, щас ты делаешь скручивания и т.п ПОЖАЛУЙСТА внеси ясность чем отличие этой тренировки от тренировки с весом. И ещё об одном тебя попрошу, ходит мнение что мышцы пресса НЕЛЬЗЯ ПРОКАЧАТЬ если бы ты посвятил ролик этой обширной теме я бы был очень благодарен! Залайкайте чтобы Арсений увидел.
В той видео говорит что бы увелечит мышцы пресса надо работать с весами а это в этой просто качать что ты имеешь
@@ЕрназЖасанов что значит "увеличить" И "просто качать" "Просто качать что бы просто качать? Можно на качелях качатся тогда" Подозреваю что ты имеешь ввиду укрепление мышц пресса в этом видео. Про "увеличить" И есть мой вопрос-есть мнение что "увеличить" их нельзя за счёт тренировок, лишь с помощью жиросжигания вот я и хотел бы получить ответ Арсения на эту тему.
@@Михаил-р8у4я просто качать - прибавляется выносливость самих мышц пресса, а силовые нужны именно для увеличения объема мышц пресса
Это касается всех групп мышц
Силовые на объём и рост, а простые на выносливость
@@wheredreamsmaycome4960 подожди а если делать с дополнительными весеми эту тренировку. И можешь подробнее рассказать о том что говорил о увеличение подтягиваниях
@@wheredreamsmaycome4960 ну сколько у тебя максимум в подтягиваниях и как ты до него дошёл
Отличный воркаут, спасибо за видео!
Крутая тренировка!!! СПАСИБО Арсений!!! Привет тебе из Казахстана!!!🙂😉✊
Спасибо тебе, дорогой 💥💥💥
БлагоДарю Арсений за отличное настроение! Лень тренить врубай Арсения и приступай без лишних слов. На ножницах особо потно.. как ты так без пеиерыва) жуть
Арсений ❤️❤️❤️
Спасибо, тренировалась с Вами💪👍
Красавчик Арсений. Спасибо за мотивацию. Скачал это видео, на днях сделаю этот комплекс вместе с тобой ✊
МОЛОДЕЦ АРСЕНИЙ!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ.
Это единственная тренировка на Ютубе что просто убивает пресс 15летнего меня, 2 таких в день когда качаю пресс + пару упражнений на турнике и всё кайф
помню, что и половины не могла сделать, сейчас делаю полностью , без остановок , спасибо за тренировку)
Сегодня я начал делать тренировку.
Сегодня 12 марта 2024 года. Здесь буду писать прогресс тренировок. Говорю сразу, я не прошу лайков на комментарии, они ничего не дают.
1 день- Пресс почему-то не болит, но зато почувствовал тяжесть и сбросил 100 грамм. Специально перед тренировкой я взвесился. Также живот стал меньше и твёрже.
Второй день- К сожалению не нашёл времени позаниматься. Сегодня дел было по шею. Завтра вернусь
Как успехи бро?
Бро
Спасибо тебе большое за такую тренировку
Желаю счастья удачи успехов и здоровья
Ты один из моих любимых фитнессблогеров
Делаю эту тренировку 6 дней подарят по 2 раза в день( 2 подхода). Отличное самочувствие ,пресс хорошо напрягается и его уже неплохо видно 😊.
Подскажи, а до этих тренировок был ли виден пресс или вообще не было видно? И соблюдаешь ли какое-то определённое питание?
@@karinaromanenko7048 Несомненно питание будет иметь роль чтобы снизить процент жира и увидеть свой пресс
Простооо крутоооо!!! Арсений побольше таких ярких видео. Не поверите как включил просмотр и повторил все упражнения, мотивация просто огонь
Завтра будет круто)))
Тренировка просто бомба спасибо тебе
Арсений большое спасибо за твои видео и тренировки, такая деталь в видео есть , что когда ты сделал упражнение, высвечивай во время отдыха следующее чтобы мы знали, получается пока примешь нужное положение теряешь время, может не мое дело может не мне одному было бы это удобнее
Спасибо большое!!! очень понравилась тренировка! удаляю свою приложуху на пресс ))
От души)
Ты про пресс за 30 дней с мужиком на красном фоне?)
Боги не только на небесах,они есть и на земле)))истинно!
Их нет на земле. Да и Всевышний един.
Умница! Спасибо!
Привет Нео NN
ух ты, какой полезный контент нашелся! спасибо тренеру) и музыка с дабстэпом навеяла воспоминания).. спасибо!
💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍
Спасибо большое за показанные упражнения. Начал только недавно смотреть твои видео очень помагают. Спасибо ещё раз и удачи)
Арсений: делает ахрененный комплекс на 15 минут
Я: поднимаю ноги к перекладине 3 подхода по 10 раз
Так же я: почему пресс не прогрессирует?! =)))))))
Арсений, агонь!! =) Одновременно замотивировал и демотивировал =)))
Вы поднимаете или именно скручиваете?
@@Евгений_Юрьевич поднимаю
@@martian_balu108 скручивайте, так именно пресс будет работать, а не приводящие мышцы бедра.
Можете посмотреть об этом Джеффа Кавальера.
@@Евгений_Юрьевич я стараюсь в правильной технике делать, пресс напрягается =) на самом деле я имел в виду, что я занимаюсь гораздо меньше и не так интенсивно, поэтому странно было бы ждать быстрых результатов ;)
Мне кажется, подъем ног (прямых) - весьма сложное упражнение, а в этом комплексе много, но гораздо более простых. Так что неизвестно еще, что сложнее и эффективней.
Привет Арсений . Превьюха ТОП!!!!!
Я уже на половине умру👌
Через месяц привыкнешь
@@Имя-у6ж да норм , я сегодня сделал все как на видосе и ниче, живой, правда вспотел как скотина
Много хороших упражнений в одном ролике, спасибо!
4:35 Эхх так не хватает деда уходящего в закат...
P.S. Спасибо за крутую тренировку!
😂👍
ruclips.net/video/deSstkwWeDw/видео.html 🤣🤣🤣
Арсений , благодарю !
Упражнения на пресс за 15 минут крутая 💪💪👍😊🙏