то чувство, когда случайно посмотрел видосик парня про подтягивание на полотенце, а через два часа уже вместе с ним запыхался прыгать на тумбу и также хочешь говорить "Хара - шо" после подхода. спокойный, понятный рассказ без воды и пафоса. чувствуется хорошая подготовка к видео. аккуратное исполнение. заслужил пять лайков. да даже за подписончик не стыдно.
Наконец то увидел на ютубе,среди этих надутых химиков, обычного парня со спортивным телом и приятным общением.Посмотрел этот видос,давно мучаюсь со спиной.буду применять.
Занимаюсь уже 4 месяца! Это моя любимая и самая эффективная тренировка для красивого живота и для осанки! Благодарю тебя!😊всем друзьям уже скинула это видео 😁
Огромная Благодарность автору,за данное видео.Видно парень очень простой и приятны,что в наше время вдвойне хорошо.И плюс к тому же очень понятно и доходчиво объясняет.Побольше бы было таких людей в нашей жизни.Ребята давайте все его поддержим лайками и тем самым отблагодарим его за труды,что в свою очередь будет ему дальнейшей мотивацией и дальше делать подобные видео для нас)))
Большое спасибо за поддержку!) Ваши слова очень много значат для меня и действительно это очень мотивирует делать больше полезного контента!) Благодарю!)
@@rudenko_corp да, спасибо!)) На момент съёмки видео в лотосе сидел ещё довольно неуверенно) Хотя сейчас ноги все равно через 20-30 минут затекают, в целом этой проблемы нет, нужно было растягивать больше просто😅
Спасибо за упражнения, раньше как-то не видел многие упражнения. Начал тебя смотреть еще на 12к, похудел с тех пор на 20 кг, завел ютуб по питанию, тренировкам и личностному развитию! Надо чтобы больше было нас💪, кто мотивирует людей на лучшее. Спасибо еще раз
Классный комплекс, очень радует простота и поставленная речь, без воды все понятно и доходчиво, спасибо Арсений, комплекс взял на вооружение. Подписался лайк)))
Арсений, сделал разминку по твоему методу, а потом 3 круга этой тренировки и еле сижу, аж дышать тяжело!)) Спасибо, тебе добрый позитивный человек, что сдвинул с места "офисного планктона". Здоровья и процветания тебе!
Евгений, тут главное двигаться в своем темпе и соответственно своему уровню подготовки) Нужно получать удовольствие от процесса) Благодарю! И тебе успехов, здоровья и всех благ!)
Какой же тебе огромный респект! Как же жаль, что таких толковых людей очень мало, продолжай в том же духе! 450 лайков и 0 дизов я думаю много о чем говорит
здорово. Но в последнем упражнении, я бы советовал руки держать на груди, с кулочками под подбородком. Тем самым фиксируется шейный отдел позвоночника. На казалось бы, простом и безобидном упражнении, я сильно травмировал шею. То есть сильно тянулся головой к коленям, и потянул шею. Долго восстанавливался потом. Лежа на полу, ноги лучше закинуть на диван или кресло. Тем самым расслабляется позвоночник в области поясницы. А напряжение идет чисто на пресс.
Шею тянут те, кто не ознакомился с правильным выполнением скручивания. Сейчас полно роликов про так называемые "basic crunch" и везде говорится, что нельзя "помогать" руками, что вы и делали, разумеется. За себя могу сказать, что по ощущениям пресс лучше "пробивается" когда держишь руки за шеей, а не на груди, хотя понимаю, что это индивидуально и точка концентрации мыслей и усилий находится только в брюшном прессе.
@@АскетАскетов мне тоже удобней держать руки за шеей.я вообще делаю два упражнения на полу для пресса это скручивание и планку только когда стаю в планке подношу поочередно колени к локтям.
Полностью согласен про ноги на возвышенность! А вот про руки..., мне тоже удобнее за голову, главное при этом не помогать ими выполнять упражнения. Еще, как по мне, так при скручиваниях на много эффективнее не опускать корпус полностью, а держать постоянно на весу.
@@ДенисИванов-с2я4с я стал при выполнении скручивания брать в руки 2 гантели по 2.5 кг и на груди их держу,по тому как не могу пресс проработать так чтобы кубики выделялись.думаю с гантелями будет эффект.
Классные упражнения, делала с вами, понравилось. Хорошо чувствуются мышцы кора. Сделала эту тренировку после утренней вашей растяжки. Класс, чувствую себя бодрой и активной. Спасибо
Просто красавчик. Так держать. После долгого простоя тело как-то заплыло надо срочно что-то делать а вот тут пришло оно. И во время карантина время есть хоть отбавляй и на пресс и на ноги и на грудь вместе со спиной ты не много налягай. Арсений правда у Вас есть что-то такое что привлекает и тормозит на Вас и говорит попробуй вместе со мной. Я живу на Тенерифе и у нас карантин пока до 13 апреля. И есть время заняться собой. До этогодом семья работа бытовуха лень это все то что нам всегда мешает заняться собой. Но Сегодня провел первый день занятий после долгого простоя и очень доволен. До того как начать занятия просмотрел много разного но как-то вернулся к Вам. С Вами ЛЕГКО ПРАКТИЧНО И НЕ ПРИНУЖДЕННО после одного урока хочется еще и еще. Так что я с Вами. Спасибо Вам. Благодаря Вашим урокам всё-таки поднял свою задницу и начал заниматься и вместе со мной мои сыновья 10 и 12 лет. И уверен что результат не заставит себя ждать. Так держать с Вас упражнения с нас работа и поддержка.
Хорошо, что в ютубе появился человек, нацеленный не только на продвижение, но и на аудиторию. Молодец, так держать. С такими дикцией и физ.данными дорога на телевидение со временем, если будет желание, открыта, полагаю)
Спасибо за труды Арсений. Ваше видео оптимальный вариант для поддержания мышц кора в идеальном состоянии. Мне 46 лет, и эта тренировка идеально мне подходит. Быстрая, не утомляет и результаты поражают. Перестала болеть поясница, прорисовались "кубики" пресса. Плюс к этому всему реально заряжаешься энергией, делая тренировку вместе с таким позитивным человеком.
Спасибо Арсению за труды! Здорово, что есть тренировки на все случаи жизни. Не захотел я сегодня идти на улицу или холодно и мокро, взял коврик и тренируясь дома.
Случайно посмотрела и удивилась. Какие простые упражнения и для их выполнения никаких приспособлений не надо (как в йоге!)! Даже моя бабушка заинтересовалась!
ВООБЩЕ СУПЕР. А ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СУПЕРМЕНА УУХХХ ТЫЫЫ АЖЖ РУКИ, СПИНА, НОГИ, ПРЕСС ВСЕ ЧУВСТВОВАЛ И ДРОЖАЛИ )). СКОЛЬКО ВИДЕО СМОТРЕЛ НО ЭТОТ ВИДЕРОЛИК ПРОСТОЙ И СУПЕРСКИЙ. БЛАГОДАРЮ ВАС !
Очень мотивирующий контент!!! Всю зиму работа- дом. Дома что и делаешь как лежишь на диване. И каждый день заставляешь себя пойти побегать или заняться хоть каким-то спортом, но увы все заканчивается провально не вставая с дивана. И тут случайно попался видос Арсения когда ты занимался на турниках, и этот видос был очень мотивирующий. И вообще каждое видео которое смотрю мотивирует меня. Вот второй день как встал с дивана и начал бегать, и заниматься брусьями😁 огромное спасибо за мотивацию Арсений!! Очень интересно смотреть, приятного общения со своими подписчиками многим блогерам не хватает. Им надо поучиться многому у тебя😁 однозначно подписка, куча лайков, и жду новых мотиваций в новых видосах 😁👍💪
Привет, Илья!) Большое спасибо за поддержку и отдачу! Для меня это лучшая благодарность, понимать, что мои труды помогают кому-то!) Рекомендую вводить тренировки в свою жизнь постепенно, чтобы организм успевал привыкать к нагрузкам. Так прогресс будет наиболее стабильным. Успехов и процветания! 🙏🙂
Арсений,спасибо большое за ролик!) занимаюсь трижды в неделю ,но на пресс часто нет сил. начал делать твои упражнения в свободные от упражнений дни. так же мотивирует то,что поможет избавиться от болей в пояснице) у тебя классно всё получается,смотреть приятно , ты мотивируешь собой . действительно возникает желание как-то отблагодарить тебя)
Арсений ты лучший ! Огромное СПАСИБО тебе Боли в пояснице , так или иначе, всех касаются, касались или коснутся, поэтому мышцы кора - это основа, это фундамент ! Позвоночник - это все ! Посылаю тебе благоДарность ежедневно !
Упражнение Супермен называют ещё Лодочка. Арсений, при скручивании ладони лучше держать на уровне ушей, не смыкая на затылке. В положении на затылке в момент скручивания происходит давление на шейные позвонки, что может нанести вред.
Спасибо за комментарий! Действительно, такой риск есть, но только если тянуть себя руками за голову. Правильное выполнение данного упражнения это сокращение непосредственно поперечных мышц пресса. В любом случае спасибо, что обратили внимание!)
Человек который читает комментарии , это круто , подписался , и упражнения тоже очень классные , мне на ЛФК прописывали их для спины , кривой позвоночник .
Отличные видео на этом канале. Радует сочетание лаконичности, доходчивости объяснений и грамотной, хорошо поставленной речи - выгодно отличаешься от других каналов подобной направленности. Так держать!
Очень хорошо! Спасибо большое. Правда, очень круто и просто, что самое главное. И укрепляется поясница хорошо. А если делать по несколько подходов - так вообще кайф!)))
Какой ты молодец, парень! Так понятно и без лишней болтовни всё изложил, ни выебонов безпонтовых с американским акцентом, ни звёздной болезни, всё по теме и внятно! Спасибо !, этот комплекс мне как раз кстати, врач сказал укреплять мышцы кора
Крутая тренировка!🔥 Делаю 4 круга. Между сетами отдых такой же, как и между подходами. На 3-ем и 4-ом круге аж орёшь иногда)) Ну так, тихонечко, по спортивному😆
Сегодня искал как укрепить спину, я просто в восторе досих пор что наткнулся на твой видос, чувствую себя после тренеровки супер, и прилив сил и енергии, правда потом немного гантелями добавил. Спасибо тебе!!! Мне кажеться я давно такие знания искал.
Начал кататься на сноуборде, стала болеть поясница , понимая что она слаба стал искать нужные упражнения закрепить её, и вот оно!)) Арсений красавчик , со временем поделюсь результатом!
@@arseniy_kim Арсений приветствую тебя друг, делюсь результатом и успехом , сегодня катался на сноуборде в горах Архыза , с 9:00 до 16:00 без продыха, ни капли усталости катание твёрдое и острое спина в поряде не напряглась, твои упражнения работают 100%в моём случае!!! Буду наращивать темпы! Мир бро✌
Огромная благодарность!!! Занимаюсь больше года, этот комплекс помог от болей в пояснице, теперь здоровая спина, плюс бесплатный бонус-подтянутая фигура. Всех благ и успехов вам!
Присоединюсь к Диме Сахарову. Благожелательность отличительная черта Вашего характера. Всех Вам благ за замечательные упражнения и практические советы. С уважением, Алекс
Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : )
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Вот что спорт делает из человека, красивое тело, трезвый ум и бодрость духа👍
Большое спасибо, Расол! 🙂🙏
много спортсменов хороших,но мозгов нет. так что мозги не от спорта,а от развития интеллекта
Не совсем так.Если человек умён,то он делает так как надо для лучшей жизни,и спорт у него один из инструментов.
@@arseniy_kim а почему Расол, там же Сергей?
@@ЗубОдиночка мэйби он сменил ник?
1. Х вытягивания - 1:40
2. Х складка - 2:54
3. Плавание на животе - 3:54
4. Покачивания ног - 4:57
5. Статический супермен - 5:54
6. Скручивания - 6:54
Ваще красава, благодарю.
3круга
Спс
то чувство, когда случайно посмотрел видосик парня про подтягивание на полотенце, а через два часа уже вместе с ним запыхался прыгать на тумбу и также хочешь говорить "Хара - шо" после подхода. спокойный, понятный рассказ без воды и пафоса. чувствуется хорошая подготовка к видео. аккуратное исполнение. заслужил пять лайков. да даже за подписончик не стыдно.
От души!) Огромное спасибо за отдачу! Рад, если смог быть полезен!) 🙏🙂
Да, тоже подписался)
Тоже с того видео подписался
Харашо-это крутяк
Тоже самое и у меня было, только с упражнения на пресс)
Наконец то увидел на ютубе,среди этих надутых химиков, обычного парня со спортивным телом и приятным общением.Посмотрел этот видос,давно мучаюсь со спиной.буду применять.
Алан, СПАСИБО! Успехов! 🙏
Приветствую) помогли упражнения? 👀
@@ИванИванов-ч9б3в нет, он умер)
Удобно что упражнения полные, не обрезание.
Занимаюсь под видео👍
Да ктсати очень удобно и наглядно, автор превосходный человек!
Спасибо за такие тренировки. Так держать💪
Работает ??
@@adilmoldosanov9585 работает👍
@@adilmoldosanov9585 мне нравиться 👍
Занимаюсь уже 4 месяца! Это моя любимая и самая эффективная тренировка для красивого живота и для осанки! Благодарю тебя!😊всем друзьям уже скинула это видео 😁
На удивление здравомыслящий паренек,лайк однозначно!
Большое спасибо!)
Огромная Благодарность автору,за данное видео.Видно парень очень простой и приятны,что в наше время вдвойне хорошо.И плюс к тому же очень понятно и доходчиво объясняет.Побольше бы было таких людей в нашей жизни.Ребята давайте все его поддержим лайками и тем самым отблагодарим его за труды,что в свою очередь будет ему дальнейшей мотивацией и дальше делать подобные видео для нас)))
Большое спасибо за поддержку!) Ваши слова очень много значат для меня и действительно это очень мотивирует делать больше полезного контента!) Благодарю!)
@@rudenko_corp да, спасибо!)) На момент съёмки видео в лотосе сидел ещё довольно неуверенно) Хотя сейчас ноги все равно через 20-30 минут затекают, в целом этой проблемы нет, нужно было растягивать больше просто😅
@@arseniy_kim дружище, запиши пожалуйста видео какие упражнения делал, чтобы научиться сидеть в лотосе.
@@Яр_78 привет, обязательно сделаю! 👍
@@arseniy_kim благодарю) с меня репост по группам 😉
Желаю тебе лям подписчиков
Владислав, вот это пожелание!) Спасибо огромное!)) 🙏🙂
Скоро будет!
👍👍
@@arseniy_kim сколько таких табато нужно делать в неделю?
Спасибо за упражнения, раньше как-то не видел многие упражнения. Начал тебя смотреть еще на 12к, похудел с тех пор на 20 кг, завел ютуб по питанию, тренировкам и личностному развитию! Надо чтобы больше было нас💪, кто мотивирует людей на лучшее. Спасибо еще раз
От души, бро! Мы меняем этот мир, каждый по чуть-чуть, но в итоге влияние будет огромным.
Классный комплекс, очень радует простота и поставленная речь, без воды все понятно и доходчиво, спасибо Арсений, комплекс взял на вооружение. Подписался лайк)))
Большое спасибо за поддержку!) Успехов! 🙂👍
парнишка маладца!))) так держать!)))
Большое спасибо!))
Нет слов! Очень простые и эффективные упражнения! Спасибо большое!
Арсений, сделал разминку по твоему методу, а потом 3 круга этой тренировки и еле сижу, аж дышать тяжело!)) Спасибо, тебе добрый позитивный человек, что сдвинул с места "офисного планктона". Здоровья и процветания тебе!
Евгений, тут главное двигаться в своем темпе и соответственно своему уровню подготовки) Нужно получать удовольствие от процесса) Благодарю! И тебе успехов, здоровья и всех благ!)
Мотивирует мужик,однозначно!) Спасибо!!!
Вячеслав, спасибо большое!)
Арсений, Вы большой молодец!!!!восхищаюсь!!
Какой же тебе огромный респект!
Как же жаль, что таких толковых людей очень мало, продолжай в том же духе!
450 лайков и 0 дизов я думаю много о чем говорит
Огромное спасибо!) Буду стараться)
Классный парень,а самое главное полезные упражнения предлагает.
Спасибо)
Эти упражнения хороши при остеохондрозе, в любой части позвоночника! При мало подвижном образе жизни, такой комплекс прям не обходим!
Молодчик,глядя на тебя появляется мотивация!!
Большое спасибо за отдачу)
hudoj
здорово. Но в последнем упражнении, я бы советовал руки держать на груди, с кулочками под подбородком. Тем самым фиксируется шейный отдел позвоночника. На казалось бы, простом и безобидном упражнении, я сильно травмировал шею. То есть сильно тянулся головой к коленям, и потянул шею. Долго восстанавливался потом.
Лежа на полу, ноги лучше закинуть на диван или кресло. Тем самым расслабляется позвоночник в области поясницы. А напряжение идет чисто на пресс.
Шею тянут те, кто не ознакомился с правильным выполнением скручивания. Сейчас полно роликов про так называемые "basic crunch" и везде говорится, что нельзя "помогать" руками, что вы и делали, разумеется. За себя могу сказать, что по ощущениям пресс лучше "пробивается" когда держишь руки за шеей, а не на груди, хотя понимаю, что это индивидуально и точка концентрации мыслей и усилий находится только в брюшном прессе.
@@АскетАскетов мне тоже удобней держать руки за шеей.я вообще делаю два упражнения на полу для пресса это скручивание и планку только когда стаю в планке подношу поочередно колени к локтям.
Полностью согласен про ноги на возвышенность! А вот про руки..., мне тоже удобнее за голову, главное при этом не помогать ими выполнять упражнения.
Еще, как по мне, так при скручиваниях на много эффективнее не опускать корпус полностью, а держать постоянно на весу.
@@ДенисИванов-с2я4с я стал при выполнении скручивания брать в руки 2 гантели по 2.5 кг и на груди их держу,по тому как не могу пресс проработать так чтобы кубики выделялись.думаю с гантелями будет эффект.
@@ВиталийЕвсеев-ч6ж напиши потом результат, что да как, интересно
Да этот парень просто чёртов гений! Это то, что я так долго искал! Спасибо тебе большое, Арсений!
Стас, на здоровье! 🙏🙂
Классные упражнения, делала с вами, понравилось. Хорошо чувствуются мышцы кора. Сделала эту тренировку после утренней вашей растяжки. Класс, чувствую себя бодрой и активной. Спасибо
Танечка, очень рад, если смог быть полезен! Успехов!)
Просто красавчик. Так держать. После долгого простоя тело как-то заплыло надо срочно что-то делать а вот тут пришло оно. И во время карантина время есть хоть отбавляй и на пресс и на ноги и на грудь вместе со спиной ты не много налягай. Арсений правда у Вас есть что-то такое что привлекает и тормозит на Вас и говорит попробуй вместе со мной. Я живу на Тенерифе и у нас карантин пока до 13 апреля. И есть время заняться собой. До этогодом семья работа бытовуха лень это все то что нам всегда мешает заняться собой. Но Сегодня провел первый день занятий после долгого простоя и очень доволен. До того как начать занятия просмотрел много разного но как-то вернулся к Вам. С Вами ЛЕГКО ПРАКТИЧНО И НЕ ПРИНУЖДЕННО после одного урока хочется еще и еще. Так что я с Вами. Спасибо Вам. Благодаря Вашим урокам всё-таки поднял свою задницу и начал заниматься и вместе со мной мои сыновья 10 и 12 лет. И уверен что результат не заставит себя ждать. Так держать с Вас упражнения с нас работа и поддержка.
От всей души, бро!) 😁🙏
Хорошо, что в ютубе появился человек, нацеленный не только на продвижение, но и на аудиторию. Молодец, так держать. С такими дикцией и физ.данными дорога на телевидение со временем, если будет желание, открыта, полагаю)
Алексей, большое спасибо за отдачу!) Такие комментарии сильно вдохновляют продолжать действовать! 🙏🙂
Спасибо за труды Арсений. Ваше видео оптимальный вариант для поддержания мышц кора в идеальном состоянии. Мне 46 лет, и эта тренировка идеально мне подходит. Быстрая, не утомляет и результаты поражают. Перестала болеть поясница, прорисовались "кубики" пресса. Плюс к этому всему реально заряжаешься энергией, делая тренировку вместе с таким позитивным человеком.
Слез с дивана, лег на пол и уснул🤣🤣
Начало положено!) 💪😄 В следующий раз выйдет ещё лучше!!
.. Таже фигня...
Как же задолбали диваные нытики, всем всё равно на вас лентяи, удивляюсь как у Вас хватает терпения смотреть видео
@@shikloe о, блять, герой вылез. Чую рембо, Диванный.
Ныкайтесь под диваны, счас всем вломит !
@@shikloe а ты не лентяй, молодец. Даже видео смотришь! И терпение и выдержка ! Молодец !
Одним Слово -- КРАСАВЧИК !!
Спасибо Арсению за труды!
Здорово, что есть тренировки на все случаи жизни. Не захотел я сегодня идти на улицу или холодно и мокро, взял коврик и тренируясь дома.
Хорошо)))
Спасибо))
Классная тренировка. 2 раза в неделю уже занимаюсь, две недели подряд. Благодарю за видео
Прекрасный комплекс упражнений, все понятно и просто обьяснил. Большая благодарность автору!
Случайно посмотрела и удивилась. Какие простые упражнения и для их выполнения никаких приспособлений не надо (как в йоге!)! Даже моя бабушка заинтересовалась!
Братка Ева подходит всем полам, возрастам и вероисповеданиям!)
Бабулю после такого экшона помянать придется
ВООБЩЕ СУПЕР. А ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СУПЕРМЕНА УУХХХ ТЫЫЫ АЖЖ РУКИ, СПИНА, НОГИ, ПРЕСС ВСЕ ЧУВСТВОВАЛ И ДРОЖАЛИ )). СКОЛЬКО ВИДЕО СМОТРЕЛ НО ЭТОТ ВИДЕРОЛИК ПРОСТОЙ И СУПЕРСКИЙ. БЛАГОДАРЮ ВАС !
Молодец спасибо правильно мыслишь. Пресс спина!!!! Здоровые внутренние органы!!! Удачи тебе в развитие кубиков!!!
Виталий, благодарю!))
@@arseniy_kim сильно тянешься...потому и руку потянул.)...не перетягивай мыжцы... Разогревайся затем тянись...хорошая масса форма) удачи.
@@metafizika173 Большое спасибо!) Руку я повредил, работая со штангой=/
Спасибище тебе огромное))
На здоровье!) 🙏🙂
Очень мотивирующий контент!!! Всю зиму работа- дом. Дома что и делаешь как лежишь на диване. И каждый день заставляешь себя пойти побегать или заняться хоть каким-то спортом, но увы все заканчивается провально не вставая с дивана. И тут случайно попался видос Арсения когда ты занимался на турниках, и этот видос был очень мотивирующий. И вообще каждое видео которое смотрю мотивирует меня. Вот второй день как встал с дивана и начал бегать, и заниматься брусьями😁 огромное спасибо за мотивацию Арсений!! Очень интересно смотреть, приятного общения со своими подписчиками многим блогерам не хватает. Им надо поучиться многому у тебя😁 однозначно подписка, куча лайков, и жду новых мотиваций в новых видосах 😁👍💪
Привет, Илья!) Большое спасибо за поддержку и отдачу! Для меня это лучшая благодарность, понимать, что мои труды помогают кому-то!) Рекомендую вводить тренировки в свою жизнь постепенно, чтобы организм успевал привыкать к нагрузкам. Так прогресс будет наиболее стабильным. Успехов и процветания! 🙏🙂
Молодца🚀
Фёдор, благодарю!)
Спасибо! Отличные варианты на пресс и позвоночник для меня, как сколиозника.
Арсений,спасибо большое за ролик!) занимаюсь трижды в неделю ,но на пресс часто нет сил. начал делать твои упражнения в свободные от упражнений дни. так же мотивирует то,что поможет избавиться от болей в пояснице) у тебя классно всё получается,смотреть приятно , ты мотивируешь собой .
действительно возникает желание как-то отблагодарить тебя)
Сергей, большое спасибо за отдачу! Понимание, что мои труды приносят пользу людям - лучшая благодарность для меня!) Успехов! 🙏🙂
Здравствуй, ты все еще делаешь эту тренировку? Если да, то какие результаты?
Красава Арсений !!!!!!!👍🤝👏
Николай, спасибо большое! 🙏🙂
neofit от души!!
Красавчег..80% новые упражнения для меня..Респект.
В хорошей форме и действительно спокойный и позитиыный чел. 👍
Дима, спасибо большое! 🙂🙏
Спасибо тебе Арсений за все. Благодаря тебе моя жизнь стала лучше!!! Будь счастлив и здоров !
Лайк если повторял при тренировке за парнем слово "хорошо"
Хорошо
Я повторял!))) А потом вижу сто я не один такой)))
Хорошо
Арсений ты лучший !
Огромное СПАСИБО тебе
Боли в пояснице , так или иначе, всех касаются, касались или коснутся, поэтому мышцы кора - это основа, это фундамент !
Позвоночник - это все !
Посылаю тебе благоДарность ежедневно !
От души)
Упражнение Супермен называют ещё Лодочка. Арсений, при скручивании ладони лучше держать на уровне ушей, не смыкая на затылке. В положении на затылке в момент скручивания происходит давление на шейные позвонки, что может нанести вред.
Спасибо за комментарий! Действительно, такой риск есть, но только если тянуть себя руками за голову. Правильное выполнение данного упражнения это сокращение непосредственно поперечных мышц пресса. В любом случае спасибо, что обратили внимание!)
А если надо как раз шею качать , то что?
Арсений хорошая тема,молодчик
Человек который читает комментарии , это круто , подписался , и упражнения тоже очень классные , мне на ЛФК прописывали их для спины , кривой позвоночник .
Класс.
Спасибо!
хоть кто-то сделал видео с упражнениями для тренировки спины со своим весом! Арсений, спасибо!
На здоровье, Сергей!) Рад, если смог быть полезен!
Арсений, спасибо тебе. Ты очень грамотно показываешь что надо делать.
Большое спасибо))) жаль, что нельзя прожимать лайк, каждый раз когда пересматриваешь)))
Сделал вместе с тобой, благо дарю!
Спасибо большое добрый человек ✌😉👀👀👍 тренировка отличная уже думаю делать .
Спасибо большое! Вы лучший!
Отличные видео на этом канале. Радует сочетание лаконичности, доходчивости объяснений и грамотной, хорошо поставленной речи - выгодно отличаешься от других каналов подобной направленности. Так держать!
Александр, большое спасибо за поддержку! Буду стараться) Успехов! 💪🙂
МожнО оТ остАльныХ отпИсатЬся ☝️😎👍
@@marinamarinina5840 Это лучший комплимент)) ☺
@@arseniy_kim могу только добавить, что что это констатация факта. 👍
Молодец, Арсений. Так держать. Ты помогаешь мне выйти на новый уровень.
И тебе спасибо!) Это лучший фидбек для меня! 🙏🙂
Очень хорошо! Спасибо большое. Правда, очень круто и просто, что самое главное. И укрепляется поясница хорошо. А если делать по несколько подходов - так вообще кайф!)))
Большое спасибо!)
Какой ты молодец, парень! Так понятно и без лишней болтовни всё изложил, ни выебонов безпонтовых с американским акцентом, ни звёздной болезни, всё по теме и внятно!
Спасибо !, этот комплекс мне как раз кстати, врач сказал укреплять мышцы кора
Большое спасибо за поддержку!) Надеюсь вам этот комплекс поможет вам также как мне) Успехов!)
@@arseniy_kim спасибо Бро!)))
Арсении, спасибо вам большое!
Я балдею от этой тренировки!
Огромное спасибо.я искал комплекс на спину и из множество что смотрел мне понравилось.буду пользоваться.
Никита, спасибо за отклик! Успехов!)
В том числе в качестве разминки обалденная тема круг- два!!! Спасибо!!!
Моя спина обрела вторую молодость после такой тренировки 3 раза в неделю в течение месяца😂✊️
Сколько кругов делали? Боли в пояснице были до этого?
Крутая тренировка!🔥 Делаю 4 круга. Между сетами отдых такой же, как и между подходами. На 3-ем и 4-ом круге аж орёшь иногда)) Ну так, тихонечко, по спортивному😆
Андрей, красава!) Понимаю прекрасно, поорать это крутая тема)😅
Спасибо Арсению и Ким за полную тренировку. Легко повторять...
Хорошее видео!Буду применять!Арсений респект!
Vyachesko YSL Спасибо большое за отзыв!) 🙏
Сегодня искал как укрепить спину, я просто в восторе досих пор что наткнулся на твой видос, чувствую себя после тренеровки супер, и прилив сил и енергии, правда потом немного гантелями добавил. Спасибо тебе!!! Мне кажеться я давно такие знания искал.
Смотрю и смотрю. Очень нравится. Желаю 1 миллион подписчиков.
Большое спасибо, Талгат!) Скоро все будет!))
Главное простой. Так держать Мир тебе брат!
Тренировка мощь!
Супер, спасибо)
Начал кататься на сноуборде, стала болеть поясница , понимая что она слаба стал искать нужные упражнения закрепить её, и вот оно!)) Арсений красавчик , со временем поделюсь результатом!
Большое спасибо! Будем ждать результата, успехов!)
@@arseniy_kim Арсений приветствую тебя друг, делюсь результатом и успехом , сегодня катался на сноуборде в горах Архыза , с 9:00 до 16:00 без продыха, ни капли усталости катание твёрдое и острое спина в поряде не напряглась, твои упражнения работают 100%в моём случае!!! Буду наращивать темпы! Мир бро✌
@@Георгий-ю2х привет, круто! Огромное спасибо за отдачу!) Очень рад это слышать! На самом деле для меня это самое главное🙏🙂
Чувак просто охеренен. Случайно начал смотреть видео про табату, дальше как в тумане, очнулся, вторые сутки подряд смотрю его видосы
Спасибо Арсений.
Вытащил спину - это теперь моя обязательная еженедельная тренировка 🙏🏻🙏🏻
Расти канал большой!
Огромная благодарность!!! Занимаюсь больше года, этот комплекс помог от болей в пояснице, теперь здоровая спина, плюс бесплатный бонус-подтянутая фигура. Всех благ и успехов вам!
Лилия, благодарю! И вам успехов!) 🙏
@@arseniy_kim благодарю за ответ, очень приятно
Присоединюсь к Диме Сахарову. Благожелательность отличительная черта Вашего характера. Всех Вам благ за замечательные упражнения и практические советы. С уважением, Алекс
Алекс, большое вам спасибо за отдачу!) Очень приятно это слышать! Успехов и процветания вам! 🙏
Обожаю этого парнишку, профи
Просто и доступно в домашних условиях
Отдельное спасибо за трек
Буквально вчера на вас подписалась. Спасибо за очень полезную информацию!
Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : ) Спасибо большое от всего сердца : )
Безусловно лайк 👍
Спасибо! 🙏🙂
Благодарю вас за этот комплекс. ❤
Круто чувак😉, всё с позитивом, но опять же, сколько отдыхать между кругами
Искандер Кентжибеков спасибо большое!) Отдых между кругами 1-2 минуты)
тоже начал делать эти упражнения спасибо автору за видео!!!)))
Молодец! Годный контент делаешь.
Благодарю!
Арсений ты ТОП! Лайк и коммент это на данный момент меньшее, чем я могу тебя поблагодарить! Спасибо Друг!
Офигено
Благодарю Вас за доступность упражнений, понятное объяснения и без воды. Занимаюсь по вашей методике🤝💪😎
Очередное атомное видео 💪🏻💪🏻все чётко доходчиво
Спасибо!))
Побежал пробовать!🦸👍🔥
спасибо. хорошая тренировка. видео очень полезно
Олег, благодарю за отдачу!
Красавчик Арсени
Очень.продумано класс!
Сергей, спасибо!
Суперская тренировка! Здоровья тебе!
Подписался. Рекомендую друзьям. Мне и автору это в пользу. Я понял для себя, что в 44 жизнь прекрасна и можно быть в тонусе. БлагоДарю!!!
Евгений, огромное вам спасибо! Конечно, жизнь вообще прекрасна в настоящем моменте, а цифры они не так уж и важны) 🙏🙂
Огромное спасибо !
Спасибо вам за прекрасную тренировку!
В начале лайк а потом просмотр!!!
Больше спасибо за доверие, Илья!)