Дядь, покажи упражнения для совсем стамых. То, что ты делаешь, наверняка прекрасно, но я и половины сделать не смогу по причине лишнего веса, пуза и наипаршивейшей растяжки. Ккомплекс упражнений бы простенький, не длинный, а самое главное - на все основные группы мышц, так сказать для ОФП. Можно надеяться, что в далёком будущем снимешь такое? )
neofit Да. Точно . Делайте видео по 2 минуты с одним упражнением, чтобы мы выучивали по одному упражнения. А то устала только смотреть. И уже забыла , что было вначале
Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.
Его чсв просто зашкаливает. Он просто ролеплеит милого вегана который хочет нести свет в мир. На самом деле это целый коммерческий проект с большой командой за ним.
Арсений по дон хуану отказался от чувства собственной важности,чтобы быть неуязвимым к мирским давящим факторам ,кто мидитирует и духовно растёт тому нет дела до мнений ,оценок и тд ...
Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))
Обожаю эти тренировки...но у меня вопрос...гибкость хорошая.есть небольшой лишний вес...но делаю легко и стою на голове...А потом вырубают и сплю..энергии нет..что не так???мне 48
Я почти 6 дней в неделю пропала в зале ) Не смотря на то что работаю каждый день . Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва ((( Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка , И тут я нашла Вас 🫶🏻 Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻 Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙
Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое
Cпасибо за комментарий, брат. У самого сейчас остеохондроз шейного отдела, очень жестко на мне сказывается, я чувствую: чувство тошноты, раздражительность, нехватка дыхания, сжатие головы, гудение. По видео Арсения уже почувствовал, что эффект на мне работает, но твой коммент еще больше заставил меня убедиться, что я выбрал подходящий метод👍🤝 Всего хорошего, брат!
И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный) Спасибо тебе что ты выложил это видео)
@@ГегецикМанукян-б5н если это делать регулярно, либо начать несколько раз в неделю, а потом ежедневно, то это войдёт как в привычку, результат будет не сразу, но вашему телу начнёт становится легче буквально с первых недель
сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе)) Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.
1. Поза ребенка (прямо, направо, налево) 2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело 3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику) 4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее 5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся 6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко 7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны 8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх 9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед 10. Поза воина с другой стороной 11. Исходная позиция поза ребенка Вы восхитительны!
Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!
Не когда не относился с серьезностью к таким занятиям сам тренер по боксу, но у меня уже 5 лет болит спина ( грыжа) не чего не помогало, особенно последнии 2,5 года боль каждый день, а тут попробовал и уже 1 месяц спина не болит😮 Благодарю очень помогло, теперь всем советую!!!!! Благословений и роста!!!!!
Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )
Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас! Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.
Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!
Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий! Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓 Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻
Супер. Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19, И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨
Я делаю эту тренировку практически каждый день, вечером уже больше года. Супер комплекс. Спина отдыхает после тяжёлого рабочего дня. Но разумеется это только растяжка. Ситуацию если есть у вас проблемы со спиной надо решать комплексно. Должны быть и силовые упражнения тоже. Я поэтому ещё йогу делаю по утрам и плаваю. Спасибо огромное, Арсений, за то что вы делаете. Это просто вау.
Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.
Давно делаю растяжку и Yogi и многому ещё научилась , как правильно делать. Рада что зашла на ваш канал. Делаете очень профессионально. В неделю делаю 5 часов Jogi и час растяжку. Многое увидела как улучшить мои движения. Vielen vielen Dank.👍👍🧘♀️🧘♀️❤️
Занимаюсь переодически по этому видео уже не первый год, ничего более эффективного пока не нашла!) Действительно сразу появляется облегчение в спине и бодрость Благодарю ❤
Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏
Пол года занимался растяжкой с другого видео для "идеальной осанки"( тоже 15 минут), старался делать каждый день , даже начало хорошо получаться и не стыдно бы и показать кому то 😅 , но блин некоторые позы в этом видео опять сделали меня неуклюжим и дышащим как паровоз 😂😂 но после зарядки эффект бомбический ❤ Благодарю Вас Арсений !
Это видео буквально поставило меня на ноги после тяжелой грыжи с защемлением. Большое вам спасибо, Арсений) теперь надо завести привычку делать растяжку постоянно, а не только когда спина о себе напоминает. Но я к этому прийду, обязательно!!!
Здравствуйте, насмотрелась Ваши видео, мотивация в роликах такая, что не возможно не захотеть заниматься собой. Не устану Вас Арсений благодарить. Спасибо !!!!
Бро, Арсений - ты прекрасен!!! Давно искал для себя подходящего тренера на ютубе и наконец-то нашел!!!) Что упражнений, что энергетика человека очень отзываются и в целом по интуиции ощущаю, что мой учитель!!! Благодарю!!!💣💣💣❤🔥❤🔥❤🔥💫💫💫✊✊✊🔥🔥🔥
Очень нравится, что тренер говорит "без фанатизма и в комфортном темпе" в отличие от большинства других в ютубе. И самое удивительное, что после ваших упражнений чувствуешь себя гораздо лучше, чем тогда, когда в бешеном темпе и с потерей дыхания пытаешься угнаться за ведущей.
Делаю эту растяжку уже год почти каждое утро, и никакая другая растяжка мне не нравится, кроме этой. Для меня утренняя растяжка - это своего рода медитация. Сразу после растяжки я как будто заряжена на весь день! Огромное спасибо автору видео за труд и усилия, которые вы приложили для создания такого ролика!
благодарю за эту замечательную практику!!! как же прекрасно ощущение после йоги просто невероятно и также мне очень понравилось что вы каждое действие прям простыми словами всё объясняли благодарю еще раз!:)ц
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19, И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия.
Всегда ходил в спорт зал и качал мышцы думал нет ничего лучше, заметил сутулость в спине и начал активнее качать мышцы спины,накачал огромную спину но стал горбиться сильнее, уже не знал что делать и наткнулся в Инстаграме на одного фитнес блогера который дал совет что растяжка поможет,но к сожалению его упражнение были платными. В Ютубе нашел вас, уже 6й день занимаюсь с вами, упражнение делаю ночью перед сном,боль в спине заметно сократилось, чувствую себя лучше и спина немного выровнилось, хочу заниматься месяц с этими упражнениями,а потом уже сменить на другие, думаю так эффект будет намного лучше. Благодарен вам за ваш труд, успехов и продвижение канала.
@@erbolbakburkanov9131 Салам алейкум! День 14, уже растяжка перед сном стало привычкой,хотя пропустил 2раза, отличное самочувствие, по ощущению спина стало ровнее(не прям колоссальные изменения,но всё таки они имеются) главное перестал сутулиться при ходьбе,походка стало уверенней а плечи шире,но когда долго засиживаюсь за столом то всё равно спина начинает сутулиться. Если ещё не начали и думаете начать, то советую все единственный что можете терять это 15 мин вашей времени. Будьте здоровы!
Из всех растяжек, которые я пробовал, эта нравится больше всего. Я прям чувствую как все тело разогрелось и каждая мышца растянулось, очень классно. Спасибо вам!
Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪
Беру на вооружение! Спасибо. Чем дольше заниамаюсь тем больше ощущаю потребность в растяжке, раньше делал как заминку только на прорабатываемые группы мышц, теперь стараюсь захватить как можно больше..
Супер. Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19, И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Делал параллельно с тобой Арсений,и понимаю насколько все мышцы зажаты, и какой я "деревянный".надеюсь постепенно,это изменится,спасибо тебе, и успехов и дальше,давно подписан,по возможности беру из твоих видео что то.аот только медитацию никак не начну к сожалению.спасибо,Арсений))
растяжка приятная, объяснения доходчивое,люблю такой подход... а позитивный настрой и улыбка благосклонно настраивают + отдельный комплимент тату,оно шикарно)
Молодец! Професионально, учимся и передаем опыт ученикам. Руслан Фальковский, тренер по баскетболу. Красноярск. Кто захочет быть лучше, тот возьмет и понесет дальше!
Ребята, это нечто: приятная комбинация, соотношения голос, музыка, упражнения, плавность. Главное, мышцы видео Как двигаются. Мне понравилось очень. Приятные упражнения
Арсений, спасибо большое за то, что вы для нас делаете! Хотелось бы отдельный ролик по питанию: что вы едите, где покупаете продукты, какие у вас есть рецепты и прочее. Вы - интересный и необычный человек, уверен, многим было бы интересно ваше питание посмотреть. Спасибо!
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Дядь, покажи упражнения для совсем стамых.
То, что ты делаешь, наверняка прекрасно, но я и половины сделать не смогу по причине лишнего веса, пуза и наипаршивейшей растяжки.
Ккомплекс упражнений бы простенький, не длинный, а самое главное - на все основные группы мышц, так сказать для ОФП.
Можно надеяться, что в далёком будущем снимешь такое? )
@@nikhopka Хорошо)
neofit Да. Точно . Делайте видео по 2 минуты с одним упражнением, чтобы мы выучивали по одному упражнения. А то устала только смотреть. И уже забыла , что было вначале
neofit Мне очень понравился ваш балкон. Вы его отапливаете? И не могли бы снять, как это выглядит снаружи
@@arseniy_kim слушай можешь рассказать что за браслет у тебя на руке....
Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.
ты подожди ещё. всё впереди
Его чсв просто зашкаливает. Он просто ролеплеит милого вегана который хочет нести свет в мир. На самом деле это целый коммерческий проект с большой командой за ним.
@@ИгнатГораевич а кто в команде состоит?
Арсений по дон хуану отказался от чувства собственной важности,чтобы быть неуязвимым к мирским давящим факторам ,кто мидитирует и духовно растёт тому нет дела до мнений ,оценок и тд ...
@@mikeblack7248, не обязательно читать эзотерическую поебень, вроде кастанеды, чтобы не быть чсв.
Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))
Спасибо за отдачу!)
Обожаю эти тренировки...но у меня вопрос...гибкость хорошая.есть небольшой лишний вес...но делаю легко и стою на голове...А потом вырубают и сплю..энергии нет..что не так???мне 48
@@ВикторияР-ч9з Питание не так. Вам не подходит пища, которую вы едите.
реально помогает ?
@@ИванИванов-г1т3щ попробуй делать хотя бы неделю и поймёшь. Главное, делать как получается, а не как на видео.
Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку,упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана!
10лет
От души, дружище) Успехов!
Я почти 6 дней в неделю пропала в зале )
Не смотря на то что работаю каждый день .
Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва (((
Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка ,
И тут я нашла Вас 🫶🏻
Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻
Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙
Благодарю за отдачу) Относитесь к своему телу с любовью и вообще, берегите себя❤️🙏
Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое
Cпасибо за комментарий, брат.
У самого сейчас остеохондроз шейного отдела, очень жестко на мне сказывается, я чувствую: чувство тошноты, раздражительность, нехватка дыхания, сжатие головы, гудение.
По видео Арсения уже почувствовал, что эффект на мне работает, но твой коммент еще больше заставил меня убедиться, что я выбрал подходящий метод👍🤝
Всего хорошего, брат!
А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)
Аахах, тоже подумал, что только дыхание и слышу))
азазах, я в этот момент сказал "КОНЕЧНО Я СЛЫШУ" вроде в зале занимаюсь, а такие вроде простые позы в йоге даются так трудно, что весь трясусь..
Да, я того же мнения! Без Вслушивания можно в соседней комнате услышать как я дышу!
нет
Тоже самое думаю каждый раз 😂😂
И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный)
Спасибо тебе что ты выложил это видео)
Очень приятно это слышать! Благодарю за фидбек! Успехов!)
Ребят серьёзно помогает ?((
@@ГегецикМанукян-б5н попробуй!
и сомнения отпадут)
@@ГегецикМанукян-б5н если это делать регулярно, либо начать несколько раз в неделю, а потом ежедневно, то это войдёт как в привычку, результат будет не сразу, но вашему телу начнёт становится легче буквально с первых недель
сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе))
Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.
1. Поза ребенка (прямо, направо, налево)
2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело
3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику)
4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее
5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся
6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко
7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны
8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх
9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед
10. Поза воина с другой стороной
11. Исходная позиция поза ребенка
Вы восхитительны!
Поставьте тайминг
Делаю 10 месяцев каждое утро, ушли боли во всех сегментах позвоночника, каждый раз после занятия говорю Арсению спасибо.
Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.
От всей души, взаимно!!)
Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!
Жанат, от души)
Спасибо большое)
Я уже вторую неделю включаю эту растяжку в свои тренировки)
Вы очень мудрый и светлый человек, спасибо вам 🤗
Не когда не относился с серьезностью к таким занятиям сам тренер по боксу, но у меня уже 5 лет болит спина ( грыжа) не чего не помогало, особенно последнии 2,5 года боль каждый день, а тут попробовал и уже 1 месяц спина не болит😮
Благодарю очень помогло, теперь всем советую!!!!!
Благословений и роста!!!!!
Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )
делаю четвёртый день растяжку по данному видео и уже чувствую результат
спина стала намного меньше уставать и болеть
спасибо большое автору!
благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...
Ахахаха жиза
Купите коврик))
😂😂😂
oru
😂😂😂😂
Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас!
Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.
Здорово! Просто то, что доктор прописал. Особенно в нашей сидяче-лежачей современности. Спасибо большое, Арсений!
В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!
Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!
Год занимаюсь по этому видео,уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤
Растяжка класс, делаю уже несколько месяцев. Раньше у меня болела шея, теперь когда делаю эту растяжку проблем нет!) Спасибо тебе огромное 🙏😊
Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий!
Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓
Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻
Наталья, благодарю)
Благодарю!🎉
Арсений благодарю за новую растяжку, уже попробовал, чувствую себя на много лучше и бодрее после рабочего дня💪🏻👍🏻
Супер.
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс,очень расслабляем и убирает скованность!!!
Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨
👍 самое лучшее для души и тела
Какой красивый человек, добрый спокойный уверенный голос, не говоря уже о красивом теле и душе) Приятно смотреть и слушать, спасибо.
Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!
Я делаю эту тренировку практически каждый день, вечером уже больше года.
Супер комплекс. Спина отдыхает после тяжёлого рабочего дня.
Но разумеется это только растяжка. Ситуацию если есть у вас проблемы со спиной надо решать комплексно. Должны быть и силовые упражнения тоже. Я поэтому ещё йогу делаю по утрам и плаваю.
Спасибо огромное, Арсений, за то что вы делаете. Это просто вау.
Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.
Давно делаю растяжку и Yogi и многому ещё научилась , как правильно делать. Рада что зашла на ваш канал. Делаете очень профессионально. В неделю делаю 5 часов Jogi и час растяжку. Многое увидела как улучшить мои движения.
Vielen vielen Dank.👍👍🧘♀️🧘♀️❤️
Очень хорошая растяжка.. выполняю каждое утро, спасибо^^ надеюсь, что будут ещё видео на эту тематику
Занимаюсь переодически по этому видео уже не первый год, ничего более эффективного пока не нашла!)
Действительно сразу появляется облегчение в спине и бодрость
Благодарю ❤
Спасибо за ваш труд. Великолепная лаконичная программа, без лишней болтовни ))) делаю каждый день. Без этой разминки не выхожу из дома
Благодарю!)
Спасибо,полезное видео,все по делу,без словесного тумана и духовных практик.
В здоровом теле-здоровый дух.
Это первое видео с йогой, где меня не скрутили в бараний рог, но при этом я действительно получила заряд бодрости. Спасибо 🙏
Это лучшая растяжка за всю мою жизнь, благодарю 🫶🏻
Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏
Пол года занимался растяжкой с другого видео для "идеальной осанки"( тоже 15 минут), старался делать каждый день , даже начало хорошо получаться и не стыдно бы и показать кому то 😅 , но блин некоторые позы в этом видео опять сделали меня неуклюжим и дышащим как паровоз 😂😂 но после зарядки эффект бомбический ❤ Благодарю Вас Арсений !
Спасибо за растяжку!
Комфортно заниматься с вами. Всё доступно, просто, в хорошем темпе! ❤
Благодарю Арсений тебе большое за прекрасные асаны.Все болит,но буду пробовать..
Какая прекрасная практика, я восхищена!!! Спасибо вам ❤❤❤
Всем привет! Делаю упражнения с августа 2023, уже 6 месяцев, результатом очень доволен. Спасибо большое.
🙏
Давно ищу нечто подобное: плавно, элегантно, эффективно и без резких движений. Отличная растяжка. Спасибо тебе👋
боже мой, какой кайф делать такую растяжку после подвижной зарядки утром.... это не передать словами
Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!
Почти поймала дзен после растяжки 😌✨ восхищаюсь, что есть люди, кто делает каждый день ☀ здорово! 😊
Это не просто физкультура, это искусство! Засмотришься!потрясающая гибкость.
Это видео буквально поставило меня на ноги после тяжелой грыжи с защемлением. Большое вам спасибо, Арсений) теперь надо завести привычку делать растяжку постоянно, а не только когда спина о себе напоминает. Но я к этому прийду, обязательно!!!
Большое спасибо, смотрю как вы делаете эту растяжку и мне уже хорошо. Сегодня же попробую.
Здравствуйте, насмотрелась Ваши видео, мотивация в роликах такая, что не возможно не захотеть заниматься собой. Не устану Вас Арсений благодарить. Спасибо !!!!
И правда, в этом больше пользы чем в классической тренировке. НО одно другого не исключает. Благодарю!!! Дополню свою программу)))
Бро, Арсений - ты прекрасен!!! Давно искал для себя подходящего тренера на ютубе и наконец-то нашел!!!) Что упражнений, что энергетика человека очень отзываются и в целом по интуиции ощущаю, что мой учитель!!! Благодарю!!!💣💣💣❤🔥❤🔥❤🔥💫💫💫✊✊✊🔥🔥🔥
Очень нравится, что тренер говорит "без фанатизма и в комфортном темпе" в отличие от большинства других в ютубе.
И самое удивительное, что после ваших упражнений чувствуешь себя гораздо лучше, чем тогда, когда в бешеном темпе и с потерей дыхания пытаешься угнаться за ведущей.
+
Лучшая растяжка!
Очень эффективная, не смог найти лучше ни у кого!
Арсений, вы огромный молодец!
Благодарю!
Ярослав, очень приятно это слышать! Благодарю!😁🙏
потрясающая растяжка на каждый день ,
спасибо большое тебе и проекту неофит
Все правильно. Вначале растяжку ,йогу делать а потом и силовые упражнения. Научится свой вес , корпер держать.
Перфект, умница.👍🧘♀️❤️
Классная растяжка 👍🏻
Просыпаюсь с болью с шее и спине . Сделала сейчас по вашему уроку и чувствую что отпустило 😅🤗 спасибо !
Делаю эту растяжку уже год почти каждое утро, и никакая другая растяжка мне не нравится, кроме этой. Для меня утренняя растяжка - это своего рода медитация. Сразу после растяжки я как будто заряжена на весь день! Огромное спасибо автору видео за труд и усилия, которые вы приложили для создания такого ролика!
Спасибо, Арсений. К предыдущей уже привык, хотелось разнообразия. А тут как раз расширенная версия!
Даже если видео было выпущено 5 лет назад, все равно упражнения эффективны! Чувствую легкость в позвонке, Спасибо Арсений!
Мы требуем именно от Вас каждый день новые комплексы, потому что сидя дома, хочется новинок!
С ума не сходите, - начните выполнять , хотя бы, половину того, что уже есть на ,,канале", и будет Вам счастье, а, главное - здоровье.
Такое категоричное заявление требует оплаты
благодарю за эту замечательную практику!!! как же прекрасно ощущение после йоги просто невероятно и также мне очень понравилось что вы каждое действие прям простыми словами всё объясняли благодарю еще раз!:)ц
мне очень нравится твой контент и голос и музычка, прост релакс
Спасибо, здоровья тебе и твоим близким!)
Сергей, благодарю!)
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия.
Всегда ходил в спорт зал и качал мышцы думал нет ничего лучше, заметил сутулость в спине и начал активнее качать мышцы спины,накачал огромную спину но стал горбиться сильнее, уже не знал что делать и наткнулся в Инстаграме на одного фитнес блогера который дал совет что растяжка поможет,но к сожалению его упражнение были платными. В Ютубе нашел вас, уже 6й день занимаюсь с вами, упражнение делаю ночью перед сном,боль в спине заметно сократилось, чувствую себя лучше и спина немного выровнилось, хочу заниматься месяц с этими упражнениями,а потом уже сменить на другие, думаю так эффект будет намного лучше. Благодарен вам за ваш труд, успехов и продвижение канала.
Салам брат. Как результаты?
@@erbolbakburkanov9131 Салам алейкум! День 14, уже растяжка перед сном стало привычкой,хотя пропустил 2раза, отличное самочувствие, по ощущению спина стало ровнее(не прям колоссальные изменения,но всё таки они имеются) главное перестал сутулиться при ходьбе,походка стало уверенней а плечи шире,но когда долго засиживаюсь за столом то всё равно спина начинает сутулиться. Если ещё не начали и думаете начать, то советую все единственный что можете терять это 15 мин вашей времени. Будьте здоровы!
Делаю эту растяжку каждый день, благодаря ей, день начинается как надо)
Рад слышать, спасибо!)
@@arseniy_kim это помогает на рост?
@@АкжолСүлейменов-ж9ф на рост влияет только генетика а то что его можно увеличить лишь заблуждение
Благодарю 🙏
Понравилось. Сегодня 1 раз сделала Вашу растяжку. Обычно что попало делала из растяжки
Сделал. Хорошо, что никто не видел со стороны как это было криво и неуклюже. Спасибо!
Сегодня с удивлением обнаружила, что хруст в коленях стал меньше❤а тело само просит каждый день делать растяжку! Спасибо Вам, Арсений от души❤❤❤
Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!
Из всех растяжек, которые я пробовал, эта нравится больше всего. Я прям чувствую как все тело разогрелось и каждая мышца растянулось, очень классно. Спасибо вам!
Благодарю!)
Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪
Благодарю вас за ваши занятия Всем здорового крепкого тела красоты молодости энергии силы.❤️❤️❤️👍👍👍🤗🤗🤗
15 минут - то что надо, ждемс
Беру на вооружение! Спасибо.
Чем дольше заниамаюсь тем больше ощущаю потребность в растяжке, раньше делал как заминку только на прорабатываемые группы мышц, теперь стараюсь захватить как можно больше..
делаю на протяжении более двух лет и знаешь что понял? Ты обрадовался в конце, когда вставал с позы "ребёнка"и выглянуло солнце) Божий тайминг))
Это лучшее что со мной случалось!!! Спорт моя боль но эта растяжка от вас мое спасение….. благодарю 🙏🏻
Отличная растяжка,аж сил и енергии прибавилось💪
Супер.
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Я думал скажешь не осталось))
Лучший Тренер которого я встречал, очень нравится твоя комбинация Духовного и Физического состояния☯️🙏🏼✅
Делал параллельно с тобой Арсений,и понимаю насколько все мышцы зажаты, и какой я "деревянный".надеюсь постепенно,это изменится,спасибо тебе, и успехов и дальше,давно подписан,по возможности беру из твоих видео что то.аот только медитацию никак не начну к сожалению.спасибо,Арсений))
растяжка приятная, объяснения доходчивое,люблю такой подход... а позитивный настрой и улыбка благосклонно настраивают + отдельный комплимент тату,оно шикарно)
От души)🙏
Спасибо вам, отличная растяжка 🔥🔥🔥
оооо растяжечка, недавно начал делать, на следующий день мышцы спины скажем так побаливали)) с утра самое то))
Доброе утро!
Большое спасибо !
Растяжка это все !
Спасибо 🙏🏼 с этой растяжкой на похудела за 3 месяца на 5кг 😊 спасибо тебе ❤
Реально? Только эта растяжка и ничего больше?
@@natalisweet1346и дифицит калорий та правильное питание 100%
Так как без этого она не похудела бы 100%
Возможно она ещё что то делала🤔
Великолепная программа на скрутки,ооочень круто прорабатываются боковые мышцы! МОЛОДЕЦ! БлагоДарю!!!
Вау, апгрейд предыдущего видео про утреннию растяжку. Осталось запомнить последовательность выполнения! 👍👍👍
Спасибо большое. Занимаюсь по вашим видео и кардио , и теперь растяжкой. Полегчало сразу
9:44 Каждый раз, без фанатизма и вместе с Арсением, делаю это движение руками при смене сторон)))
Вот в чем здоровье, дать питание каждой клетке, спасибо за полезное видео
Большой молодец, весь контент хорошего качества!
Вот прошёл год как занимаюсь по вашим рекомендациям и вот я сижу в лотосе,мне уже 61год,спасибо❤
Молодец! Професионально, учимся и передаем опыт ученикам. Руслан Фальковский, тренер по баскетболу. Красноярск. Кто захочет быть лучше, тот возьмет и понесет дальше!
Ребята, это нечто: приятная комбинация, соотношения голос, музыка, упражнения, плавность. Главное, мышцы видео Как двигаются. Мне понравилось очень. Приятные упражнения
Благодарю!)
Мне очень нравится растяжки. Я вообще люблю общение растяжки всего тела. Спасибо!👍
*Как мастер гибкости предвкушаю годноту* - как раз на спину мне тоже актуально будет подкачка и растяжка )))
Метеор, респект, как всегда!)
Очень понравилась растяжка👍👍как будто 2 минуты делала, круто себя чувствую.
Арсений, спасибо большое за то, что вы для нас делаете! Хотелось бы отдельный ролик по питанию: что вы едите, где покупаете продукты, какие у вас есть рецепты и прочее. Вы - интересный и необычный человек, уверен, многим было бы интересно ваше питание посмотреть. Спасибо!
Есть такие видео у него на канале. Ищите. Смотрите внимательнее.