Йога в удовольствие - Глубокая растяжка всего тела на каждый день
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Прокачай свою форму и физическое состояние в моем клубе: neofit.club
В этом видео я покажу свой йога комплекс, который я делаю почти каждый день по два раза, утром и вечером. Эта глубокая растяжка всего тела доставляет мне огромное удовольствие, заряжает энергией, бодростью и хорошим настроением, а также позволяет всем суставам быть гибкими и здоровыми.
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Музыка:
Atch - Forever
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там вы найдете советы по тренировкам и питанию, а также актуальную информацию о наших мероприятиях!
Привет, упражнения супер, хорошо обесняешь,, но у меня есть вопрос эта йога направлена на раскрытия таза???
Доступно грамотно эффективно
Отличный комплекс растяжки.Большое спасибо.Обьяснения понятные, грамотные.Если бы так грамотно вели занятия в фитнес клубах! Но нашим инструкторам далеко до Вас.
Привет! Спасибо за умные и полезные видео и тренировки с советами! Сделай пожалуйста про йогу "Йога- шаг за шагом" для тех кому при наклоне вперёд недостает полметра, чтобы достать руками до стоп с прямой спиной. В про исполнении видео в интернете полно. А вот для начального нулевого уровня совсем мало. Как мне говорили пословицу "Забыла корова, как теленком была" когда я объяснял, как надо класть плитку. Можно даже подготовительные упражнения. Ведь начинаешь повторять за тобой- ничего не выходит и все желание для дальнейшего занятия отпадает надолго.
Спасипа тибе за тренеровку
Привет, Арсений.
Я занимался твоими практиками йоги и медитации 8 месяцев. За это время я модифицировал расстяжки, занимался под музыку, купил коврик, менял локации, рассуждал о значении практик в моей жизни и советовал их, наставляя друзей и родных попробовать, поясняя, что йога и медитация это "про расслабление", "подвижность суставов и связок", "тренировку вимания", остроту восприятия и познание собственного тела. Ты не обещал "головокружительных результатов", но, в отличие от много другого, что кто-либо и когда-либо мне советовал, то что ты дал мне и правда сработало: проще засыпаю и пробуждаюсь, чувствую гармонию тела и духа, стал психически стабильней и созидательней. Теперь я имею инструмент с которым справлюсь с любой болезнью, стрессом и тревожностью. Объективно. Я агностик, сноб и не верю в различные изотерические штуки. И с большой долей скептицизма начинал смотреть твои видео, однако ты дал информацию понятным языком и сумел приобщить меня. Теперь я верю в пользу йоги, расстяжки и медитации и нахожу подтверждение этому из практики в практику.
Помнишь ты говорил о постановке цели? Говорил, что цель: заработать много денег, - это важно, т.к. это опора. Но главное, наша основа в взаимовыручке, понимании, помощи друг другу, в том чтобы давать любимым безкорыстно, а не ждать взамен или даже отбирать. В том, чтобы созидать, но сохранить планету. Ты прав! И более того... ты это делаешь! И я неспроста говорю на "ты", я считаю тебя свом другом и говорю спасибо за то, что ты дал мне, многим другим и этому миру!
Присоединяюсь к сказанному👍
Как к Богу обратился😂😂😂✊
а сейчас занимаешься?
Хорошо сказал!
От души, бро. Я увидел твой комментарий только сейчас, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, у тебя все хорошо ты прогрессируешь и процветаешь. Желаю всех благ. Обнял!🙏
20-ая практика этого занятия. Я уже не такой деревянный и мусора в голове все меньше. Занимаемся дальше. ✊
как продвигается спустя 11 месяцев?
@@1710000huhтоже интересно😅
Как дела?
Скажите пожалуйста а вы начинали как новичок?)
Красавец, уважение 💪🏽
Распорядок:
1.Поза горы . Развод рук за спиной 0:27
2. Тянем руку другой рукой вбок 2:05
3. Замок за спиной. сверху-снизу 3:08
4. Намасте за спиной 3:38
5. Поза ребёнка 4:30
6 Стоя на коленях. Руки тянем по полу вперёд 6:00
7. Кошка 6:40
8. Изгиб головы в верхней и нижней кошке 8:00
9. Крутим животом в верхней и нижней кошке 8:35
10. Планка на ладонях 8:50
11. Собака мордой вверх 9:50
12. Собака мордой вниз 10:25
13 Правую ногу вытягиваем вверх, сгибаем в колене 11:26
14. Выпад вперёд правой. Поза бегуна 11:43
15. Опускаем локти и левое колено на пол. 12:40
16. Поднимаем правую руку вверх и притягиваем ей левую ногу к ягодице 14:05
17. Опираясь на левое колено, переносим тело назад к пятке и распрямляем правую ногу 14:25
18 Поза бегуна. 15:33
19-27. Пункты 10-18 на другую ногу 15:50
28. Подступаем руками к ногам. Складочка стоя в конце 21:00
29. Поднимаем голову, туловище, расправляем плечи 22:50
30. Стоим выпрямившись. Ноги шире ширины плеч. Руки вбоки 23:05
31. Наклоняем туловище. Повисаем. Тянемся к полу 23:45
32. Притягиваемся руками к правой ноге(стопе) 24:45
33. Держа правую ногу левой рукой, тянем правую руку к левой ноге. Скрутка 25:45
34. Туловище к центру 26:12
35. Притягиваемся руками к левой ноге(стопе) 26:36
36. Держа левую ногу правой рукой, тянем левую руку к правой ноге. Скрутка 27:15
37. Назад к центру. Тянемся к полу руками 27:30
38. Выпад вбок на правую ногу 27:55
39. Выпад вбок на левую ногу 29:00
40. Глубокий присед. На корточках. Покачивания. 30:00
41. Правой рукой за левую лодышку. Левая рука к потолку 31:00
42. Левой рукой за правую лодышку. Правая рука к потолку 31:15
43. Скрутки назад. Левая рука назад - правая в колено упор. Правая рука назад - левая в колено упор 31:31
44. Бабочка. Порхаем. Если ноги укладываются на пол, то тянемся вперёд. 32:05
45. Сидя на полу, ноги на стопах, как можно шире. По очереди укладываем ноги внутренней стороной на пол. (Кульминация!) 34:20
46. Укладываемся на спину. Правую ногу к груди. Левой рукой прижимаем её к полу влево. Смотрим на правую вытянутую вправо руку 35:25
47. Левую ногу к груди. Правой рукой прижимаем её к полу вправо. Смотрим на левую вытянутую влево руку 36:05
48. Берёзка 36:35
49. Поочерёдно тянем ноги к полу за головой. 37:30
49. Обе ноги за голову. Поза плуга 38:15
50. Сгибаем ноги в коленях. Опускаем по бокам головы. 39:09
51. Опускаем ноги согнутые в коленях на пол. Тянем руки за голову. 40:05
52. Расслабление. Шавасана 40:50
P.S Очень люблю этот комплекс. Проходит плавно и по ощущениям "быстрее" других растяжек, которые делал (более коротких по времени).
При выпаде вбок на ногу вправо и влево (38-39) на канале Stretch Me было сказано, что колено должно быть над стопой - иначе не опускаться на пол.
Тоже замечал, что эта практика будто за 15 минут проходит) а другие, которые по 18-30 минут, целую вечность)
Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение! 😉
Хи-хи! Хорошо сказано :)
Благословенны забывающие, ибо они не помнят собственных ошибок)
Потрясающее умение доносить здоровый образ жизни. Желаю тебе миллион подписчиков!!!
Полтора года делаю этот комплекс. Выучил каждую фразу уже.))) Кайф. Спасибо!
Делаю этот комплекс уже 2 года, периодически просматриваю и выполняю другие, но этот всегда в фаворитах! Из достижений - могу положить колени на пол в бабочке и без труда выполнять все растяжки. Спасибо огромное за ваш труд и опыт ❤
Мне прям тяжело дается, совсем не гибкий, но чувствуется что телу после упражнений становится лучше.
Почти все время у меня тек пот и было как-то не очень. Было больно и сложно, было тяжело дышать. Ближе к концу уже как-то забил на боль и спокойной дышал. А вот в конце просто такое спокойствие... Стало лучше.
Благодарю, Арсений
Делаю уже неделю каждый день с утра. До этого делал комплекс растяжки пятнадцатиминутный месяца три, где были элементы из йоги. Перешел на этот. Теперь пропагандирую йогу и растяжку на ежедневной основе среди своих друзей и знакомых личным примером. Качество жизни заметно повышается от этих занятий!
Благодарю за отдачу!) 🙏
@@arseniy_kim тебе спасибо
Реально это магия какая то! Уже после первого же занятия хотелось донести близким как это здорово и насколько хорошее состояние и души и тела становится после практики! Хотя я и до этого постоянно занимался спортом! Но это что то другое. Всем Добра и Мира!
тишь;спокойствие;полная благодать;шуршащее море - и какая сила идёт от моря и ведущего!
И вот вся эта хрупкая девочка йога в исполнении Арсения----МОЩЬ И СИЛИЩА!👍
Братишка ты красавчик капитальный! Респектую со всей силы тебе!!! Добра
Прямо от души, братка!) 🤗
Благодарю! 45 минут пролетели незаметно. Тело кайфует. Очень доступно и просто объясняешь. Супер практика. От сердца
Тот момент, когда думала, что гибкая, но подтягивание стопы к ягодицам в позе бегуна показало, кто здесь действительно Человек-пластилин. 😁
Мощно, эффективно, благодарю!👏🏻
Спасибо Арсений, просмотрев просто видео, уже чувствуется какая то легкость - желание жить, полной жизнью!
все так легко и просто ! думала я,пока не начала заниматься ))) благодарю,Арсений,йогу очень люблю,но подзабросила,сейчас с тобой снова прихожу в тонус :)
Благодарю за практику, очень крутая растяжка. Пожалуйста, нужна вторая часть, для продолжающих🙏🙏🙏
Дякую. Одна з найулюбленіших практик, коли хочеш почути своє тіло, все робиш з задоволенням
По-братски, сними ещё йога практику полноценную 🙏🏻очень зашла в твоём исполнении, делаю с момента ее появления регулярно
плюсую к просьбе. побольше йога практик на канале плиз! не всех блогеров хочется слушать, у кого-то нет голоса, у кого-то скучная подача, а тут все как-то легко воспринимается
Время! Время! И ещё раз время! Вот главный камень преткновения для выполнения занятий!!! За комплекс - огромная благодарность Вам Арсений! Изложение материала, выполнение асан безукоризненны.
Арсений, красавчик. Вдохновляешь по полной.Спасибо
Кайф, когда тебе так преподносят на блюдечке, с объяснениями. Остаётся только начать и не бросить занятия.
Успехов тебе, Арсений в твоих делах.
Сердечная благодарность! Последние пару дней никак не мог сам себя заставить телом заняться... Добрый друг, ты помог в этом )) Благодарю тебя!
Прекрасные ощущения в теле после занятия😮 спасибо большое что записали для нас эту практику❤
Очень приятно это слышать. Благодарю!😊🙏
Я только недавно начала заниматься растяжкой и я просто вбивала в поисковике на ютубе "растяжка на все тело", занимаюсь всегда по разным видео и ты первый на кого захотелось подписаться. Хочу сказать большое спасибо, потому что я реально кайфанула. Желаю тебе миллион подписчиков!
Спасибо. Делал по вечерам и утром просто растяжки, но всё думал начать именно йогу изучать и заменить обычные растяжки ей. Всё никак не мог добраться. Увидел это видео. Я думаю этот комплекс на данный момент будет отличным вариантом. Хоть и надо признать, для растяжки время берёт прилично. Спаибо за работу, за то что поделился и за красивый визуал.
Такая же история!)))
После перенесенного стресса, начались перебои в сердцебиении, экстрасистолы.
Ваша практика помогла мне вернуть организм в нормальное состояние
Очень рад это слышать. Берегите себя🙏
Почему-то, Ваша тренировка проходит очень быстро и легко. Спасибо и успехов Вам.
Ваша чудесная практика под шум моря - завораживает и гармонично настраивает на практику ваших благодарных зрителей. Благодарю! Дякую♥️
Огромный респект за такой комплекс,он шикарен!!!
Сеня,комплекс хороший,конечно больше на растяжку для шпагата походит,сделай пожалуйста йогу с лучшими асанами для мужского здоровья, я думаю многим будет полезно.
Корневой замок практикуйте, укрепление органов малого таза. Шпагат для этого не нужен))
спасибо первый парень которого я вижу с йогой мне понравилось не все могу в свои 90 повторить нно я давольна))
Класс,второе видео за неделю! Только занимался с семьёй растяжкой по твоему уроку,а тут новое вышло,продолжим...)))
Парочку раз в день йога по 40 минут, силовые тренировочки по часу-полтора, часик бега - и можно на работу идти, да.
Чередовать. Всего часик в день. Проверено.
Если с умом заниматься то потом и в работе легко. Знаю по себе, фигачу физически по 8+ часов в день
Всё от тебя зависит Шварц работал на заводе и качался каждый день чтобы стать моделью, а ныть всегда можно
@@zimerthecrew8372 да, по два раза в день тренировался, при этом работая на заводе - звучит разумно и правдоподобно
Придется не заниматься)
Арсений, спасибо за практику. Тебя приятно слушать, последовательность асан выстроена (как по мне) идеально. За почти час ни разу не становится скучно, всегда при деле. Счастья и процветания♥️
Алексей, благодарю за обратную связь!🙏🙂
*Как безоговорочный мастер гибкости* конечно же одобряю такие тренировки ♥👍
Как обычный зритель канала Арсения ржу над этим коментом )))
@@angusengelheim839 Ты только-что обидел 423к людей.....
@@Volivsing закрылся дома, с дрожью поглядываю под окна, не собралась ли толпа обиженных...))))
Есть такое заболевание - дисплазия соединительной ткани. При этом заболевании человек демонстрирует запредельную гибкость, что само по себе может и не плохо, но почему он ею гордиться - это уже вопрос!
Благодарю..я делаю уже много дней..я прям влюбилась в него...что за чудесный .прекрасный человек .обожаю его...благодарю...
У меня хронические боли в спине и ногах с 14 лет, сейчас 20.
Год назад занимался каждый день - черпз день по этому видео, либо по коротким видео этого же автора. Хочу сказать, что боли полностью не прошли, но я стал увереннее ходить, нормально спать по ночам и голова стала чище, стало легче жить.
Потом опять подугробил спину на заводе, сейчас вспомнил о комплексе. Советую всем и не насилуйте себя, не хотите заниматься - сделайте 10-минутный подход, передохните денек и будет вам во благость❤
Арсений, благодарю за твои великолепные видео с подробными обьяснениеми. У тебя талант! Ты - настоящий учитель и пример. Я только начала заниматься по твоим видео, а результаты уже есть. А главное, хронические боли ушли. Благодарю тебя и посылаю тебе и твоей семье самую добрую и радостную энергию этим комментарием.
Спасибо, начал заниматься йогой и расстяжкой, но ваши видео - это лучшее. Делал последовательностью как в видео и сразу есть приятный и большой прогресс. Это лучшее из подобного на ютуб
Только что закончил практику, ощущение безмятежности 🦥
Благодарю, Арсений!
Арсений молоток! Крут как всегда
Лучшая йога за всю мою жизнь. Настолько расслабляет, растягивает и помогает эмоционально отдохнуть. Спасибо.
Очень приятно это слышать!😊 Благодарю за фидбек!🙏
Мой первый учитель в фитнесклубе начал заниматься йогой в 20 лет, после армии. На момент занятий ему было 40. Я поняла-никогда не поздно начать! Это видео получилось как раз таким, какое мне нужно, ОТ и ДО. Именно по полному комплексу, а не по отдельным упражнения, удобно совместно заниматься! Да ещё под мелодичный прибрежный звук моря! Благодарю, Арсений! 🙏🙏🙏
Перепробовала много разных растяжек и неизменно, возвращалась к Вашей. И считаю,что это самая лучшая и продуманная растяжка во всём интернете. Я её делаю вместе с Вами уже лет пять. И востанавливалась после инсульта тоже с этой растяжкой. И каждый раз, когда заканчиваю практику, благодарю Вас и каждый раз поставила-бы Вам лайк, если-бы это было возможно.СПАСИБО ВАМ!!!
Лариса, благодарю вас за такой душевный отзыв! Мне чрезвычайно приятно это слышать. Желаю вам крепчайшего здоровья и дальнейших успехов!🙏😊
всё здорово, токо этому видео 2 года
@@antonkalugin88 Ну извените с подсчётом , главное, что мне помогла и помогает эта растяжка .
@@larisakleiner3768 Хорошо, прощаю вас 😄
👌🤪🙏@@antonkalugin88
Благодарю ,Арсений,за медитативную практику со спокойным ритмичным темпом ❤ Прекрасно зашла в мой день сухой аскезы. Удачи вам !
Вид - как дома 😁 Благодарю тебя! Именно так будет начинаться мое утро!!
Продолжаешь или ещё не начинал :-)?
@@SashaKusnezov делаю,но к сожалению,не регулярно! А ты ?)
@@user-zl3su6hr7v я недавно на этот канал пришёл, буду вводить в практику постепенно
Арсений, благодарю тебя за видео! Как же ты все красиво делаешь)
Ты де не успел ещё посмотреть. 😁
@@besbaev2063 так хватило 8-ми минут) не думаю что потом Арсений стал халтурить))
💦
Невероятно! Спасибо! Я люблю йогу и вас, это - комбо)))). Арсений, вы меня невероятно вдохновляете, вы такой особенный человек, вы мой ментальный друг.
Кайфую от этой йоги и её подачи тобой, если есть возможность, сделай на подобии, только чуть короче, благодарю 🙏🏻
Арсений! Спасибо за практику! Очень легкая и спокойная. Занимаюсь с тобой уже несколько лет, считаю, что себя можно ,,сотворить,, было бы желание. Но вчера отключили Ютуб, я была в панике😂, не нашла этот комплекс на Рутубе. Пожалуйста, загрузи туда тоже. Там есть другие твои комплексы, но мне нравтися именно этот🙏
Очень редко,практикую йогу с мужчинами наставниками.
Но теперь осознаю,разницу в ведении.
Очень полезно было,мне практика подарила ощущение,незабываемой легкости в теле.
Что очень важно,а так же безусловно ценно.
❤
Арсений БЛАГО дарю тебя за невероятный опыт и умения ! Смотрю практикую живу !
Благодарю за отдачу!🤗🙏
Растяжка просто супер!!! Очень рада, что попала на Ваш канал, примите в ряды поклонниц 60-летнюю женщину)).
Мне 66. Около 10 лет йогой занималась. Знакомые асаны.
@Альберт Амирович Аллиулов , посмотрела Ваш канал, но он сугубо мужской... к сожалению, для себя ничего не подобрала. Вам лучше спрашивать мнение мужчин. Удачи!
Это была моя самая первая полноценная практика в жизни. Мне 29, я с детства занимался спортом, несколько лет назад начал по чуть-чуть практиковать медитацию, пью китайские церемонии для души но вот до йоги все не мог дойти умом.
Честно - первая практика - это было трудно, но при этом так хорошо!
Я благодарен Вам за этот опыт и то что Вы дали мне!
Ощущения и правда очень свободные
Арсений.,большое спасибо за глубокую растяжку. Нужные асаны. Очень понравилось задумка с морем. Хотелось бы услышать шум прибоя и услышать чаек, занимаясь йогой 😇💘🦋👄🙏
Болит спина, есть две грижы на пояснице, пробовал много разных упражнений от разных блогеров. Вот этот мне понравился больше всего . Спасибо за видео друг! Будь здоров и живи долго!
Спасибо за йогу. Помогает расслабиться, отдохнуть после сложного дня или подготовится к гимнастике. Ваш труд колоссален, продолжайте нас радовать. Благодарю за ваши видео🥰
Благодарю за практику, делаю постоянно, какая она полноценная и комфортная! Благодарю
Арсений вы человек от Бога . Дай бог вам здоровья и благополучия . Отличное видео , занимаюсь регулярно по вашим методикам, самочувствие прекрасное 💪 спасибо , мир вам 🙏
Виктор, благодарю за отдачу!)
После практики в теле какая-то глубокая плавность, прям невероятные ощущения! Длинная практика- самое то для погружения!
Надо брать пример с таких молодых и продвинутых людей. Красавелла!
Арсенбек брат Рахмет👍. Кульминация просто нечто🧙♂️
Благодарю вас за йогу замечательную.Чувствую по телу облегчение лёгкость Всем красивого здорового тела прекрасного самочувствия и много радости.👍👍👍👍👍♥️♥️♥️
Арсений! Ты -красавчик! Уже третий год занимаюсь под твои видео. Желаю успехов!
Спасибо большое за практику! Рад, что теперь есть более длинная вариация растяжки на каждый день.
Уфффф,47 минут. Вначале лайк и коммент,а затем просмотр на скорости 1.5. Арсений, ты так заряжаешь!!! Упражнения на пресс идут на ура! Успехов и процветания тебе и твоим близким).
Владимир ,скорость и йога несовместимы
Большое тебе спасибо, Альберт! Делаю этот комплекс 10й раз и каждый раз мне лучше, я чище, я здоровее :)😊
Альберт Эйнштейн от мира йоги? 😅
Добрый день, прекрасная йога, благодарю за упражнения!💙
Огромное спасибо за йогу, Арсений! Пока тяжеловато, не всё получается, но главное - хорошая мотивация!
Александр, главное, двигаться потихоньку) Успехов!)
Главное дисциплина😉
Арсений, так рада что увидела ваш канал. Эта разминка - именно то что я давно ищу. ходить на йогу не могу, и очень скучала по таким длительным проработанным тренировкам. Вы просто профи! посмотрела и другие ваши ролики и подписалась везде где можно :) успехов вам! ваш ролик про трансформацию себя вдохновляет, напоминая что менять мы можем только самих себя, а там и все остальное изменится, это вы очень верно на своем примере показали. Спасибо за все что вы делаете!
Арсений благодарю вас. Нашел ещё одно отличное видео с йогой у вас на канале. Пока-что оно мне понравилось больше других! Огромное вам спасибо за ваше время и труд
Благодарю🙏
Я уже долго с вами в этой йоге,, мне так нравится
Рад слышать, спасибо)
ВЫ очень хорошо обьясняете, попробовала с вами, оч хорошо. Не все хорошо обьясняют.
Спасибо, Арсений! Сделала! Спасибо, что без музыки! Спасибо за спокойный темп под звуки природы и понятные комментарии!!!
Оля, благодарю за практику!)
Из- за тебя в этом году пришлось нормативы сдавать на работе!
А так колени прошли с поясницей, спасибо!
Спасибо, Арсений.Великолепный комплекс!!!
Арсений, огромнейшее спасибо за видео,было приятно провести с вами время))) Успехов вам и здоровья;)
Спасибо за очередной шикарный комплекс! В дождливый день наполнился хорошим настроением и самочувствием)
Ощущения после окончания практики просто невероятные. Я насколько позволяла растяжка сделал весь комплекс, почти все время было больно и напряжно, так как с растяжкой у меня не очень хорошо. Но после завершения этого всего дела я впервые почувствовал просто невероятную легкость в теле, дак помимо этого еще и голова очистилась полностью! В общем всем рекомендую найти по часу в день на эту штуку, потому что таких ощущений легкости и свободы ни одни наркотики дать не способны. А Арсению огромное спасибо за его дело и за активную пропоганду ЗОЖ! Желаю успехов тебе во всех твоих начинаниях, такие как ты достойны всего, что посчитают для себя важным!
Арсений, прошу еще один раз снять видео про разминку и заминку и когда их нужно делать
Спасибо за практику! ❤
брат, я плачу от счастья, мое тело празднует.... благодарю!!!!!!
Арсений ,привет! Твои видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Тебе респект,жду новых видео!
Спасибо за эту комбинированную растяжку! я уже год делаю раннюю зарядку и эта добавила новых впечатлений и ощущений, вижу что активность на канале уменьшилась, но ты продолжай в том же духе и все будет хорошо! Я в тебя верю! Удачі і Добра
Благодарю тебя!) И тебе удачи!)
Вы великолепный инструктор! Здоровья вам и вдохновения!🙏
Зарина, благодарю! 🙂🙏
*Отличный комплекс, но я если честно полностью его не осилил.*
Мне больше всего понравилось с 41:19 секунды по 45:50
Спасибо за мотивацию и продвижение ЗОЖ.
ЗОЖ
Благодарю Арсений за бодрое доброе утро!❤
Тот случай, когда нет времени посмотреть прямо сейчас, но Лайк ставлю заранее ✌️
Делаю эти упражнения каждый день на протяжении месяца. С Арсением каждое утро)) И реально сдвинулся с места, начал дотягиваться руками до пола, перестала болеть спина! Спасибо за этот не сложный но очень эффективный комплекс !
Благодарю за отзыв! 🙏😊
Обожаю с тобой заниматься ❤
Что за прекрасный вид,оставляю коммент для продвижения светлого
Новый Афон)
Благодарю от сердца! Очень хорошо смогла прочувствовать тело,контакт с ним,как мышцы приятно очень ощущаются после выполнения всех этих упражнений! Благодарю за этот дар!
давно не чувтсвовал столько прилива сил к ногам, супер!)
Я да же не думала ,что мое тело может так тянуться :))))Благодарю!
Отличная растяжка, ничего лучше я не видела это точно. Всем рекомендую попробовать, уверена у вас останутся только положительные эмоции и заряд бодрости на весь день! Благодарю за практику, @neofit.
Благодарю за теплую обратную связь🤗
Арсений, спасибо большое за твое служение людям 🙏 Йога потрясающая, твое кураторство отличное и практика в целом получается гармоничной, благостной и духовной. Благодарю и желаю всех благ тебе, дорогой Арсений ❤
Благодарю от всей души за такую позитивную обратную связь🙏
Только что закончил. Я офигел. Как же оно тяжело. Но растяжка супер. Сейчас легко так стало. А то раньше паурлифтингом занимался и был как дерево. Фуххх... отпустило)