Спасибоьщщ за а тренировку! Всего 15 минут, но очень эффективно. Превью следующего упражнения и таймер так помогли подготовиться, что я чувствовала себя ещё уверенне и собраннее!
1. Вращения рук и тела 2. Вынос колена 3. Джампинг Джеки 4. Скалолаз 5. Спринтер 6. Краб с касанием 7. Выпрыгивания с вращением 8. Вынос ноги в планке 9. Приседания с выпадами 10. Полуберпи 11. Колено к локтю диагональ 12. Касание стопы в планке 13. Колено к локтю сбоку 14. Бег на месте 15. Выпады с подъемом рук
Благодарю 🙏 Арсений , прекрасная тренировка кардио Я пока не в форме , к сожалению, что бы выполнить полностью , но уже на пути Благодарю за то что ты делаешь 😇
Супер просто тренировка, спасибо! Давно такую искал. Пульс нормально в аэробной зоне держится, без выпрыгиваний туда-сюда. Нагрузка равномерная, паузы своевременные! Спасибо!
Арсений, привет! Буду очень признателен, если найдешь время и сделаешь такую же интенсивную тренировку с уклоном в движения джиу-джитсу) Если получится - буду прям сверхпризнателен!
Спасибо большое за тренировку! С удовольствием сделал) Но приходится постоянно оглядываться на экран во время подхода, чтобы не пропустить 15 сек отдых. Неудобно, когда нет звука перехода на отдых и новый подход. Надеюсь, прислушаетесь) Еще раз спасибо)
Арсений молодец! Новая тренировка! Сдесь и кардио, и растяжка, и пресс! Молодец! Еле сделал, но сделал! Весь мокрый, а на видео так легко блин! Мне 47лет,но тренируюсь по твоим тренировкам регулярно! Недавно посмотрел твое видео "стоицизм"!Отлично всё обьяснил! Так дердать! 👍
Вот ещё потеплеет и в парк на турник, учиться делать выход силой по вашему видео! А то прошлым летом тренировался, но полностью не получаеться выход сделать! Попробую по вашей методе! 👍
После такого кардио никакие тренировки не нужны) Я на счёт себя, если допустим сделать этот комплекс кардио, потом тренить, после чего делать новый кардио, т.к. это видео старое и делать новое которое есть на канале, то на утро навряд ли встанешь, это про новичков, кем я и являюсь...
Для новичков и людей с умеренным лишним весом - тяжело. У меня в первую очередь умирают ноги, а с отказавшими ногами делать следующее упражнение затруднительно. Поэтому я даже заменил одно из упражнений другим, чтобы ноги восстановились.
Арсений приветствую 👋 подскажи пожалуйста сколько примерно калорий сжигает такая тренировка если в твоем темпе делать? Видел такие вопросы в комментариях, но на них нет ответа
*Это, наверное, тоже интересный комплекс, но когда вообще нет никаких голосовых комментариев и речи - сложно заниматься. Да, хорошая музыка, но когда ты занимаешься - ты бОльшую часть времени НЕ смотришь на экран, и в этом плане голосовые комментарии о начале нового упражнения и кратко о том, что и как делать - это просто незаменимо. А чисто музыка - это больше для тех, кто сидит, кушает всякие вкусняшки и смотрит, как занимается спортом кто-то другой.:)* *=> Как по мне, лучший кардио-комплекс от Арсения Neofit - это здесь* - ruclips.net/video/vHHp56rVygk/видео.html _(использую его уже очень давно и регулярно, отличный комплекс)._
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Друзья, чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim и Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Обожаю твои кардио, по ним постоянно себя тренирую, хорошо прям как раз вышло, по больше бы их)
Принял)
бот
Лучшее из всех ваших видео по кардио
Спасибоьщщ за а тренировку! Всего 15 минут, но очень эффективно. Превью следующего упражнения и таймер так помогли подготовиться, что я чувствовала себя ещё уверенне и собраннее!
Огонь!!! Еще б заминку и сразу и вообще Супер!
1. Вращения рук и тела
2. Вынос колена
3. Джампинг Джеки
4. Скалолаз
5. Спринтер
6. Краб с касанием
7. Выпрыгивания с вращением
8. Вынос ноги в планке
9. Приседания с выпадами
10. Полуберпи
11. Колено к локтю диагональ
12. Касание стопы в планке
13. Колено к локтю сбоку
14. Бег на месте
15. Выпады с подъемом рук
Благодарю 🙏 Арсений , прекрасная тренировка кардио
Я пока не в форме , к сожалению, что бы выполнить полностью , но уже на пути
Благодарю за то что ты делаешь 😇
Что-то новенькое, благодарю! 🤝
Бодренько.
Я еле дошел до конца, недоделывал последние секунды, но надеюсь, что со временем смогу превозмочь все препятствия, спасибо, Арсений!
-
Я смог.
Супер просто тренировка, спасибо!
Давно такую искал. Пульс нормально в аэробной зоне держится, без выпрыгиваний туда-сюда. Нагрузка равномерная, паузы своевременные! Спасибо!
Благодарю, скачал теперь занимаюсь дома как с тренером, включаю свою музыку и с кайфом вперёд.
Арсений, спасибо за эту тренировку! Кто тоже ее делает, пусть и не полностью, ставьте лайк)
Решил начать возвращать себе форму после того как бросил спорт (каратэ) лет 8 назад. Топ кардио для дома) 😬
То что надо дружище !!💯👍💪 Важный момент подчеркну ...музыкальное сопровождение в тему и звук норм ,не отвлекает !! Жму руку 🤝 и привет из Питера!!
О! Арсений, спасибо за новую программу! Изучил и перепробовал уже все на твоем канале)
Спасибо)
Потрясающе, благодарю автора за замечательную тренировку, всех благ вам!
Спасибо Арсений. Как всегда мощно, информативно , а главное позитивно. На старт , внимание я пошел делать. Лайк , конечно.
Юрий, благодарю!
Наконец-то новое кардио ! Ууурраааа! Спасибо огромное! Можно новое каждую неделю?😋🙃🙂🙏🏻🙏🏻🤍 обожаю!
Постараюсь сделать)👌
Тренируюсь с тобой, заряжает на весь день, спасибо тебе.
Благодарю!
понравилось , положил в плейлист-копилочку с разминками
Арсений умничка! Спасибо тебе огромное!
Спасибо! То что нужно!
👍🏻отлично как всегда 🔥✌🏼
топ спасибо за тренировки
Спасибо. Вот все эти упражнения я смогу сделать, правда не в том количестве, но смогу. Осталось только собраться духом и начать. Но уверен, что начну.
Начали?
Самое оптимальное кардио для меня👍
Арсений, привет! Буду очень признателен, если найдешь время и сделаешь такую же интенсивную тренировку с уклоном в движения джиу-джитсу) Если получится - буду прям сверхпризнателен!
Тренировка зашла с утра очень круто🎉
Спасибо 😊. Бодрит 😎
огромное спасибо ❤
Крутейшая тренировка!
Спаааасибо🙌👍
Супер тренировка, побольше бы таких
Спасибо большое за тренировку! С удовольствием сделал) Но приходится постоянно оглядываться на экран во время подхода, чтобы не пропустить 15 сек отдых. Неудобно, когда нет звука перехода на отдых и новый подход. Надеюсь, прислушаетесь) Еще раз спасибо)
Он там есть
@@honeymikhey9000 Значит вам повезло) У меня только музыка, которая не очевидна для перехода
@@Di_By_B не , бро , там характерный глухой сигнал . Может со слухом чего , я не шучу !)
@@honeymikhey9000 аааааа, реально! Он просто на низких частотах и глуховатый. А я к тому же негромко на ноуте слушал. Упс)
В следующий раз сделаю звук таймеров погромче)👌
Спасибо, нужно попробовать. Есть что-то подобное для утренней зарядки?
Уххх это было сильно 🔥 Молодец! Нравится смотреть твои видео😻 Мне нравятся убийственные мужские тренировки, чем нежные женские. 😜
В женских всё тоже самое, на мой взгляд 😅
Как всегда супер!!
Отличное видео благодарю вас Вы молодец лайк в поддержку и респект
Спасибо!)
Это самый прекрасный короткий кардиотренинг который я встречал👍👏👏👏👏 Благодарю, кстати физ.форма у вас просто превосходная🙏
Алексей, большое спасибо! Очень приятно это слышать)🙏
Сделал. Класс. Спасибо!
Арсений молодец! Новая тренировка! Сдесь и кардио, и растяжка, и пресс! Молодец! Еле сделал, но сделал! Весь мокрый, а на видео так легко блин! Мне 47лет,но тренируюсь по твоим тренировкам регулярно! Недавно посмотрел твое видео "стоицизм"!Отлично всё обьяснил! Так дердать! 👍
Дмитрий, благодарю!)
Вот ещё потеплеет и в парк на турник, учиться делать выход силой по вашему видео! А то прошлым летом тренировался, но полностью не получаеться выход сделать! Попробую по вашей методе! 👍
балииииин!!! как это круто. спасибо, Арсений!)
От души)
Ат души спасибо ❤
Арсений , тренировка просто отличная!👍
Спасибо
Отличные видео уроки. Спасибо
Уфф! Классно продышался! Жаль нет звуковых временных отсечек! Приходилось часто смотреть в экран!
Четкий формат
О, отлично, кардио!!! 💪🏼
А то снег в Москве опять навалил, так я сразу лишний вес набрал, организм подумал что опять зима началась 😀
Как всегда пушка💣💥💪
С первой попытки! По телу поттопад! 👍✊💪
Спасибо!)
А мне так нравится занятие 2020года
Хм, попробую заниматься 1 день по твоему видео с техникой Табаты, и следующий день по кардио, думаю будет неплохо
Успехов!
Обожаю тебя, парень)
Спасибо большое за возможность занятий дома! Вопрос. Что делать лучше вначале занятий: растяжка или интенсив кардио 15 мин.?
Смотря в какое время) Утром я делаю сначала растяжку а потом тренировку, вечером наоборот
💪
Спасибо настроение поднял в конце 💪
Спасибо Арсений!
Отличные упражнения!)
Отличное кардио упражнение
ух спасибо горячо
Спасибо, повторил в лесу перед смартфоном 👍👍👍 Возьму за основу разминки
Огонек🔥🔥🔥👍
Арсений настоящий индеец- "колено к локтю сбоку"🤣👍
Спаибо друг. Ты сделал мой день. 😉😅
Спасибо за видео как раз думал о новом кардио! Всегда использовал твоё старое видео кардио за 15 мин без отдыха.
Хороший комплекс, однако есть вопрос, важно ли держать пульс до 120 тобиш в анаэробной зоне, чтобы пошел процесс жиросжигания?
Не обязательно. Калории в любом случае будут сгорать
организмм в режиме выжиывания будет, особенно у широкотазных, все внизу будет гореть
Спасибо за видео. А что за первый трек играет в ролике?
Арсений, а Вы откуда сами взяли эти упражнения позвольте спросить?
Топ
После такого кардио никакие тренировки не нужны)
Я на счёт себя, если допустим сделать этот комплекс кардио, потом тренить, после чего делать новый кардио, т.к. это видео старое и делать новое которое есть на канале, то на утро навряд ли встанешь, это про новичков, кем я и являюсь...
Арс давай полноценную тренировку на грудные, не вот эти 12 минутные
Для новичков и людей с умеренным лишним весом - тяжело. У меня в первую очередь умирают ноги, а с отказавшими ногами делать следующее упражнение затруднительно. Поэтому я даже заменил одно из упражнений другим, чтобы ноги восстановились.
икры подкачал, красаучег👍
Спасибо)🤝
@@arseniy_kim без зала? И сколько по окружности?
Арсений приветствую 👋 подскажи пожалуйста сколько примерно калорий сжигает такая тренировка если в твоем темпе делать? Видел такие вопросы в комментариях, но на них нет ответа
все зависит от антропометрии,т.е . габаритов, физической кондиции и общей массы-все очень относительно
@@1231231232972Ну примерно хотя бы, от стольки и до стольки
Прямо сейчас с тобой сделал
От души)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Арсений здравствуйте. Подскажите что за коврик у вас?
Bodhi Rishikesh
Без голосовых подсказок хуже стало, нужно отвлекаться смотреть в экран.
🔥🔥🔥
Для похудения пойдет и можно ли делать каждый день?
Да, можно
Респект)))))))
По красоте, в отличии остальных кардио можно держать нормальный пульс , а не умирать с тахикардией, спасибо!
Сколько калори сжигает это 15 кардио? Не подскажете
Расскажи про Hanuman push up, насколько он универсален?
*Это, наверное, тоже интересный комплекс, но когда вообще нет никаких голосовых комментариев и речи - сложно заниматься. Да, хорошая музыка, но когда ты занимаешься - ты бОльшую часть времени НЕ смотришь на экран, и в этом плане голосовые комментарии о начале нового упражнения и кратко о том, что и как делать - это просто незаменимо. А чисто музыка - это больше для тех, кто сидит, кушает всякие вкусняшки и смотрит, как занимается спортом кто-то другой.:)*
*=> Как по мне, лучший кардио-комплекс от Арсения Neofit - это здесь* - ruclips.net/video/vHHp56rVygk/видео.html
_(использую его уже очень давно и регулярно, отличный комплекс)._
Уже после пятой минуты просмотра изрядно устал, отдышка
Капец ты и Джет Ли один в один, чем то напоминаешь, аха
Привет Ти знял видио 2годая назад поза лотоса скажи сколько
Треба делать лотос тому що я іще делаю уже Целий год
У меня ушло 2-3 года. Главное не торопиться тут
Спасибо
Ровно 15мин👍
для доп веселья можно попробовать без кед и на скользком ковре
Сколько раз в день надо делать?
кажется когда раздавали аккумуляторы, тебе достался литий-ионный...
До половины дошел. Чуть не умер
через 10 мин, чуть не сдохла. Буду стремиться. Но мне за полтос, со всеми вытекающими.
Брат а какой утебя вес?
Кардио это и есть разминка?
Дарова