Вопрос к доктору. Занимаюсь с утра. Гирьевой комплекс , нагрузка средняя и продышался и гирьевая силовуха, в удовольствие, до хорошего пота. Длительность 35-40 минут. Мне говорят, что с утра вредно для сердца. А мне в кайф. Возраст 63 года. В спорте не новичёк. Что скажете? С уважением! Кстати, встаю рано. В 4-00, час пью водичку, делаю на семью бутерброды, варю кофе на всех. В 5-00 выхожу на зарядку.
Я настолько обнаглел, что прямо в офис притащил силовые стойки, скамью, штангу и разборные гантели) В обед занимаюсь) Начальник поддержал - притащил велотренажер) Тоже занимается
Отжимаюсь когда появляется свободная минутка, приседаю и качаю пресс, дома пока смотрю ютубчик кручу педали велотренажера, Владимир из Нижнего Новгорода, мне 149 лет 💪💪💪
Очень трудно начать, но когда начал-не останавливайся, заниматься каждый день очень естественно для организма. Важно здесь чередовать нагрузку и слушать свой организм. Конечно также неотъемлемым должно быть сбалансированное питание, качественный сон и сам восстановительный процесс( баня, бассейн, массаж)
Ты не занимаешься, ты выживаешь каждый день. Так не многие смогут)) Но заниматься каждый день легче для режима, меньше желания перенести тренировку на другой день
Если нагрузки интенсивные и тяжёлые, тренироваться каждый день бессмысленно - организм просто не успевает восстановиться. Вот нагрузки типа ходьбы, стоит каждый день делать - это естественно и полезно, но никак не в тренажёрку каждый день ходить и тягать железо, угробишь суставы, да и мышцы будут истощёнными вместо роста + излишняя нагрузка на сердечно - сосудистую систему. Между высокоинтенсивными тренировками "до отказа" необходим отдых, от 1 до 2-3 дней(кому как, это индивидуально), иначе пользы от них не будет.
хорошая генетика, отсутствие хронического стресса с детства (скорее всего, благодаря вменяемым родителям), наличие времени для восстановления от нагрузок любого вида (умственных и/или физических), человеческие условия жизни плюс профессиональное понимание физиологии - вот и результат.
@@JohnWick-zt2kl ну ты, здоровяк, например,- сколько раз присядешь на одной ноге? Форма- это понятие не только про фактическую форму и объем мышц, но и про их кпд. Ты можешь быть огромным, но у мышц не будет ни взрывной силы, ни отклика, ни более выносливости, плюс при большом весе нагрузка на сердце высокая..
Классный доктор, пользуюсь многими его советами. Хотя худел я несколько драконовскими способами, но вот теперь оставаться в форме помогают советы этого замечательного доктора. 4 года назад я весил 170 приросте 190 похудел до 95 за 1.5 года и теперь стабильно держусь в этом весе. Из еды практически ни в чем себе не отказываю, но очень много двигаюсь и занимаюсь спортом для себя.
Очень грамотно, и правильно все рассказал, мне 41 год и я всю свою жизнь тренируюсь с железом, КМС по пауэрлифтингу, на данный момент не имею ни одной травмы, а все потому что что здоровье, а не рекорды я ставил на первое место, ребятки прислушайтесь к умному человеку, он говорит абсолютную истину. Спасибо Вам Уважаемый доктор, Ваши видео очень полезны, особенно для молодежи которая свое здоровье совсем не бережет, ради результата идут на все, и после этого в молодом возрасте уже с убитым здоровьем.
@@vladislavsafronov245 Здравствуйте! У моего брата такие же проблемы как у Вас а может еще и хуже, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и младше меня на два года, тренируется он сейчас с легкими весами в большом количестве повторений, наполняя в мышцы как можно больше крови, и боли стали исчезать, на данный момент их почти нет, пробуйте, экспериментируйте, в Вашем случае выход есть, нужно только грамотно работать.
@@АлександрШкарин-ц5н Так понимаете, то то и обидно. Ладно бы я веса серъезные поднимал, или на стройке там грубо говоря работал. Вообще в шоке. Пока со мной такое не случилось, вообще не знал про такое. Что такое бывает. По старинке знал что болеть могут только мышцы. А что со свяжками и с сухожилиями такая беда бывает , первый раз узнал. Да тоже читал , что надо малыми весами и эксцентричные упражнения делать. Так то можно потерпеть главное чтобы вообще в перспективе хуже не стало. Не знаешь что лучше , заниматься вообще или забить на все.
Коллега, согласитесь, что работа с железом, тем более в пауэрлифтинге - это не ежедневная история, как пропагандирует доктор) Качественное восстановление не менее важно как для здоровья, так и для роста силовых показателей 😉 3 раза в неделю, максимум 4 - лучший вариант, чем ежедневное непонятно что)
Я вас услышал ,тут же как надо пытаться рыбку съесть и туда сесть,тяжёлой атлетикой занимаюсь с 1972 года то есть уже 51 год! КМС по самбо и дзюдо,сейчас один из сильнейших тяжелоатлетов мира естественно в своем возрасте и весе,но поднимаю когда соревнования в Москве и никаких рубок ,только сколько могу как физкультура ,здесь главное психологический аспект ,ты готовишься ,не пьешь и тренируешься по самочувствию...принцип лучше всю жизнь питаться падалью,чем раз стать чемпионом и умереть
Проблема (для многих) состоит в том, что с годами (когда естественным образом приходит климакс и снижается гормональный фон, который зачастую компенсирует лень и малоподвижность) надо не снижать - а даже увеличивать нагрузки (дабы поддерживать один и тот же средний уровень физического здоровья)!........
Врач который два года рассказывал про "физуху" наконец-то сам показал свою "пресуху". Впервые вижу врача, который качает пресс и бицепс, помимо того что просто рассказывает о пользе этого. Смотрится это немного выбивающе из стандартного шаблона. Не удивительно что доктор Петрик молодо выглядит. Могут ли быть ещё более наглядные примеры как лучше всего сохранить здоровье и молодость к зрелым годам? Спасибо доктор!
Ну не знаю.. Долго скептически относился к возрастным изменениям, ан нет. Пошёл 52 год и увы чувствую, что тяжелее восстанавливаюсь. Да и если раньше, до 45, без разогрева спокойно мог подтянуться 10 раз, то сейчас пожалуй и не смогу.. Понятно, что можно наверстать за счёт тренировок, но нужно постоянно поддерживать физическую форму, т. к в этом возрасте её намного быстрее можно потерять.
Намагаюся триматися у формі: ходжу 5 км щодня зі швидкістю 7 км за годину, плюс звичайна ходьба у справах,вранці вигулюю собаку і роблю зарядку з 50 присіданнями прямо на стадіоні при будь-якій погоді. Хотіла бігати, та боюсь, бо не обстежувалася. А ходити ніхто не забороняв! Скоро 66 буде. Зокрема, це допомагає не впадати в депресію та відчай у теперішній ситуації. Дякую доку за натхнення , інфу та позитив і за те, що Ви у нас є!
Дякую, згоден, як бувший спортсмен, та тренер. Сам грішив займатись двічі в тиждень, але часом нюxав нашатирь, після штанги, бо знав, що до наступного тренування далеко...
Михаил Вадимович! Очень Вам признательна 🙏 за доступное просвещение и мотивационное воспитание всех нас! Спасибо, за то, что вы есть! Вы наша волшебная таблетка! 🌸
Точно! Надо составить расписание и внести туда занятия спортом! Попробую. А то пока что занималась без расписания. Три дня занималась , неделю нет. Но когда втянешься и пропускаешь чего то уже не хватает. Спасибo, уважаемый доктор.
Один из немногих врачей, который говорит и пробует то, что говорит на себе. Хорошая форма. Все мы видели врачей с преддиабетом, которые говорят о питании)
Спасибо большое! Про "найти время на тренировки" это очень точно сказано! По себе знаю. Начинаю заниматься есть время, когда бросаю.... всё очень занят!!!)))
Очень убедительные советы. Огромное спасибо доктору. Всё лекции его, которые мы смотрели были для нас полезными. Ещё раз мы благодарим доктора за заботу о нас. Причём эти советы от души. Я уверена в этом. Спасибо. И ещё, я всегда делюсь этими советами с детьми и с мужем. Они тоже заинтересованы. Благодарю.
Супер! Тренируюсь дома каждый день с момента первого карантина. Выбрал 1 упражнение на каждую мышцу и достаточно. Как раз 20 минут сие мероприятие и занимает. Спасибо!
При моей большой ленности я хожу пешком каждый день на работу и делаю 10 тыс шагов каждый день. Вы вселили в меня надежду. для меня не все еще потеряно.
Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!💖 Замечательное видео! Замечательно выглядите!👍😍Ваши приседы на одной ноге и подтягивания на турнике впечатляют и, надеюсь, вдохновляют всех Ваших подписчиков на работу над своим здоровьем и внешним видом!💪🏋️ Совершенно согласна, с Вами, что мы рассчитаны на каждодневные физ.нагрузки! И Вам, дорогой доктор, и всем- всем -всем крепкого здоровья, новых побед над собой и отличного настроения!☀️❤️💕💪🤸🏋️🏃
Это то чего меня не хватало. Спасибо большое. Из личного опыта, занимаюсь не тяжелыми физическими нагрузками(подтягивания, отжимания, лыжи) пять раз в неделю. Выходные даю отдых телу. Но в понедельник, как начинаю заниматься физическими нагрузками силы куда уходят. Вот причина-отсутствие ежедневных тренировок.
Здравствуйте , смотрю все ваше видео, очень понравились, раньше не доверял ни одному доктору, Вам почему-то доверяю, спасибо за Ваш труд!!!Желаю крепкого здоровья, Вам и вашей семье!!!Кстати хоть Вы по псориазу не специализируетесь, но по питанию, Вы, мне помогли определится,еще раз благодарю Вас!!!!
@@Zubr789 горькая правда, лучше бы экзогенных АС, ГР и прочих "радостей" не было в этом спорте вообще. Пусть атлеты были бы значительно меньше, зато эстетичнее. И гораздо меньше заблуждений и дезинформации было бы среди любителей. А на некоторых спортсменов, таких как Ронни Колеман просто больно смотреть...
@@yoshitoranaga3789 больно читать коменты таких не образованных людей, стероиды есть практически во всех видах спорта, а если бы их не было в бодибилдинге на дрыщей никто бы не приходил смотреть этотидиотизм. Арнольд Шварценеггер и все те кто выступал в то время принимали препараты и нынешняя категория менс физик по брови захимичена, но что-то я не вижу там уродства это эталон эстетики.
@@Буян-ь1ф да лучше бы ББ отсутствовал в прицепе, чем иметь то, что мы имеем сейчас. Не могу сказать, что было бы, если бы АС не использовали, и стал бы кто-то на это смотреть или нет (и вы, к слову, тоже не можете этого знать, так что ваше утверждение, что никто бы не ходил на это - голословно). Однако на силачей посмотреть в цирк ходили всегда. По поводу формы - греческие статуи так же подтверждение тому, что можно иметь приличную форму и без АС. А то, что мы имеем сейчас это не спорт и даже не конкурс красоты - это фрик шоу. И я не понимаю, как может человек, который знает цену той формы, которую показывает атлет на сцене смотреть на все это без слёз.
@@yoshitoranaga3789 их форма вызывает уважение, труда и здоровья там вагон потрачено, статуи можно любые сколотить и Зевса и Геракла, а то что определенные индивидуумы выглядели атлетично можно легко предположить. Людям интереснее смотреть на что-то сверх необычное, а не на турникменов в масле, которых они и так во дворе видят, так что ничего голословного. Самая популярная категория это открытая, а не до 95 и уж тем более классический бодибилдинг и менс физик. Синтетические анаболики это естественное развитие цивилизации, их придумали чтобы лечить болезни. Кому-то не нравятся модели, кому-то жирные, а некоторым накаченные атлеты. Формирование вкуса идет с детства, нам навязывают идеалы и то как должен выглядеть человек. У бодибилдеров тело развито не физиологически большим от этого негативная реакция, стоит чем то заняться или начать интересоваться, как тебе это непременно понравится и станет определенно обычным. Человеческая психика очень гибкая.
Недавно сменил вектор жизненный, и вместо того чтобы в монитор пыриться всё свободное время хожу в зал. Самооборона, бокс, силовые, растяжка, 6-7 дней в неделю я в зале. Тренера и друзья в один голос говорят что в таком темпе меня на месяц хватит максимум. А я не ушатываюсь в хламину, так что встать трудно на следующий день, и просто прогрессирую по мере возможности, на умеренных весах. Когда только пришёл, делал 5 раз штангой 30кг, сейчас уже 9 раз чистых 50кг, цель - 75кг на 8 раз. За полтора месяца, отлично как по мне. Останавливаться не собираюсь.
Всё очень индивидуально: мне 63 года, и я ежедневно бегаю по 1,5-2 часа + через день делаю часовую силовую тренировку (разработал для себя свой собственный оптимальный комплекс для нагрузки на основные группы мышц)…
Именно расписание! И рассказать об этом всем, чтоб, по крайней мере близкие, знали о том, что нельзя тебя тревожить в это время. И вас подстегнёт тоже к тренировкам, ведь стыдно, когда о тренировке знают, а ты не на ней.
В точку, после 40 я тоже стал тренить каждый день по чуть чуть. Лев Гончаров так же считает. Эта методика самая эффективная для поддержания хорошей формы и здоровья.
Спасибо за видео, очень крутой контент делаете. Мне 22 года , увлекаюсь разными видами спорта, очень нравится. Замечал, что очень классно себя чувствовал когда тренировался не 3 раза в неделю по два часа (силовые тренировки), а когда тренировал все тело каждый день по 30-40 минут (выход на две, приседания, стойка на руках в круговом стиле), прям заметно больше энергии было и отличное настроение )
У меня после велосипеда и велотренажёра ухудшаться эрекция, хотя в 45 ещё накатывал 40 км и все работало отлично после велосипеда. Но потом стал замечать что именно сидеть на седле плохо на меня влияет, перешёл на другие тренировки, все стало нормально . Купил беговую дорожку для занятий в морозы, а так ходьба на природе, рядом лес.
@@МихаилВизор да легко, как вы определили что у него гипертрофия сердца? Вы ему может эхо сердца делали, или может ЭКГ? Или вы какой то экстрасенс? По выводам это у вас гипертрофия, только мозга а не сердца
Как же приятно cлушать адепта доказательной (НАCТОЯЩЕЙ) медицины по вcем вопроcам! Оcобенно мне, врачу c почти cорокалетним опытом... Так надоели эти "рекламные штрейкбрехеры от медицины". Cпаcибо, Вадимыч!!!:)
@@dekus80 Да мне нравится это доктор. Нравится, что он не только рекомендации даёт, но сам ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и выглядит великолепно. А Вам вовсе не страшно подумать, а просто завидно, что восхищаются не вами. У вас наверняка большой живот и куча болезней, иначе зачем бы вы смотрели эти ролики. Держите себя в руках. Ха- ха.
@@dekus80 Ну что вы ко мне прицепились? Мы все знаем, как должен выглядеть обычный человек. Но ДОЛЖЕН выглядеть и ВЫГЛЯДИТ, это большая разница. Хочу заметить, что зарядку по утрам, имеют возможность делать, только пенсионеры, безработные или те, которым на работу к 10, которые выспались от души и которым не куда спешить. Я думаю, что вы пенсионер с большим стажем, поэтому исправно выполняете все упражнения. Но вами, почему то, никто не восхищается. Наверное для восхищения этого не достаточно. Странно, что высказывание :"Ух ты", воспринимается вами как буря эмоций. Ну понравилась фигура доктора, ну и что тут удивительного? Человек следит за собой, прекрасно выглядит, приятно посмотреть. И что бы так выглядеть, я уверена, зарядки не достаточно. Здесь нужны грамотные тренировки и ещё много чего. Удачи вам. Думаю на этом вы успокоитесь.
@@Розалия-щ8ь зарядку по утрам могут делать только пенсионеры и безработные???))) Ха-ха-ха!!! Это как раз и выдаёт в вас человека, который НЕ делает))) кто хочет- найдёт возможность!)))
Благодаря Вам, Уважаемый доктор, я начал каждый день заниматься интенсивной ходьбой на протяжении 1:20 мин. За это время прохожу 9 км. Мне 46 лет,всегда был повышен общий холестерин почти в два раза,да и низкой и высокой плотности так же не урегулирован. Сейчас не понимаю,как я жил раньше без физических нагрузок,не понимаю!!! Пока ещё не проверял уровень холестерина,так как прошёл только месяц моих нагрузок,желаю через два месяца сделать анализ. Возможно, я в чем то не прав,что касается проверки уровня холестерина? Но понимаю и уверен в одном, что это стало частью моей жизни кардио нагрузки,так как весь день, я чуть ли не пархаю.... )))) Спасибо Вам,доктор!!!!
@@ВикторияМ-я5э Здравствуйте! Ежедневно ходил 2года и 3 месяца, вот как месяц перешёл на бег протяжённостью до одного часа по постулатам Уважаемого Михаила Вадимовича.
Спасибо, доктор. Кажется всем известно то, о чем сказали. Однако очень чётко, убедительно. Меня смотивировали делать дома зарядку. Но с ходьбой у меня намного сложнее.
Спасибо, доктор! Я как чувствовал по своему состоянию что нужно каждый день тренироваться, 30 мин. 5км. пробежка каждый день ср. темп 6 км. и через день силовые тренировки подтягивание 150-200 раз иногда и пресс! И все это на улице даже когда -20г
Спасибо, доктор. Турник, приседания, пресс и гантели утром перед работой и вечером после💪и так каждый день. Самочувствие отличное. Очень бы хотелось услышать Ваш комментарий об инверсионных(гравитационных) ботинках.
Очень правильные рекомендации, сразу понятно, что доктор сам занимается. К сожалению большинство врачей далеки от физкультуры, но это им не мешает запрещать ее при любом удобном случае.
Важно учитывать, что всё индивидуально - некоторые люди и так на работах с большими силовыми нагрузками или много ходят пешком каждый день, не все каждый день просто сидят в офисе.
Дуже хочеться знати про кардіонагрузки не спортивній особі ( 65 років). Років 15 тому тиск був 120 *80; потім став 90*60, інколи 85*50(приймалися міри по підйому). Тепер, останні півроку буває верхнє 137-147, нижнє відповідно 65-70. Пульс при виконанні ранкової зарядки 80. І задишка така, начебто сто собак гналося. Не хочеться ліків. У нашому захолусті немає до кого звернутися.🤔😏 За відео,як завжди, ви на висоті!
В одной из книг про спорт прочел, что нужно делать, чтобы при тренировках не нанести ущерб здоровью. До начала тренировок каждое утро, после сна, не вставая с кровати замеряем пульс. Так с неделю. Вычисляем среднее. Начинаем тренироваться и также замеряем пульс утром. Колебание пульса вокруг среднего должно быть + - 2. Возрастание более чем на 2 говорит о том, что организм еще не восстановился. Тренироваться в этот день не нужно. Такие рекомендации одного из тренеров.
Все очень доходчиво! 20 приседаний, 20 наклонов и т д все группы по 20, утром и вечером! Это моя методика! Если больше не захочешь, а так регулярно, до легкого пота!
62 года. С сентября хожу по два круга в день, не отдыхая, с надрывом на скорость. Итог за день где-то 15-18 км. только с кругов. Стараюсь регулярно. Сходит вес при обычном питании... Заметно улучшилось самочувствие.
Лучше найти время на тренировку и зарядку, чем искать потом доктора и нужные лекарства и потом тратить во много больше времени на походы в лучшем случае по медицинским не лучшим заверениям, и искать лучшее... Занимать себя нагрузками, быть бодрым и качество жизни веселее!!! Выбор за каждым 100%и вам огромное спасибо за внимание и понимание, что людям напоминать это хорошее качество, делится хорошими советами! Добра вам и долгих лет счастливой и здоровой жизни уважаемый!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Вопрос к доктору. Занимаюсь с утра. Гирьевой комплекс , нагрузка средняя и продышался и гирьевая силовуха, в удовольствие, до хорошего пота. Длительность 35-40 минут. Мне говорят, что с утра вредно для сердца. А мне в кайф. Возраст 63 года. В спорте не новичёк. Что скажете? С уважением! Кстати, встаю рано. В 4-00, час пью водичку, делаю на семью бутерброды, варю кофе на всех. В 5-00 выхожу на зарядку.
Поначалу каждый день занимался но потом мне стало хуже стал через два дня делать стало лучше у каждого человека своя нагрузка должна быть
Я настолько обнаглел, что прямо в офис притащил силовые стойки, скамью, штангу и разборные гантели) В обед занимаюсь) Начальник поддержал - притащил велотренажер) Тоже занимается
Хочу к вам в офис.
@@НаташаХаустова-у9ь зачем?
@@НаташаХаустова-у9ь тогда основной работой вообще перестанут заниматься.
@@Oleksssandr сменить умственный труд на физический,почти отдых!(для мозга)!😉
А когда ж обедаете?
Отжимаюсь когда появляется свободная минутка, приседаю и качаю пресс, дома пока смотрю ютубчик кручу педали велотренажера, Владимир из Нижнего Новгорода, мне 149 лет 💪💪💪
Добавляй раз в неделю марафон, сынок. Мне 300лет.💪💪💪💪💪💪
Крути пядали ....😂
И не забывайте принимать черняшку
А мне 500
А завтра 502 исполнится
Очень трудно начать, но когда начал-не останавливайся, заниматься каждый день очень естественно для организма. Важно здесь чередовать нагрузку и слушать свой организм. Конечно также неотъемлемым должно быть сбалансированное питание, качественный сон и сам восстановительный процесс( баня, бассейн, массаж)
Ты не занимаешься, ты выживаешь каждый день. Так не многие смогут)) Но заниматься каждый день легче для режима, меньше желания перенести тренировку на другой день
@@Yurez24 это верно подмечено! )
Вы тута сума сошли что ли😳 каждый день 🤣🤣🤣
Если нагрузки интенсивные и тяжёлые, тренироваться каждый день бессмысленно - организм просто не успевает восстановиться. Вот нагрузки типа ходьбы, стоит каждый день делать - это естественно и полезно, но никак не в тренажёрку каждый день ходить и тягать железо, угробишь суставы, да и мышцы будут истощёнными вместо роста + излишняя нагрузка на сердечно - сосудистую систему. Между высокоинтенсивными тренировками "до отказа" необходим отдых, от 1 до 2-3 дней(кому как, это индивидуально), иначе пользы от них не будет.
Дж@@Yurez24
У дока форма 💪🔥💣💥, а содержание, особенно интеллект, ещё круче 👍 Спасибо за знания !
хорошая генетика, отсутствие хронического стресса с детства (скорее всего, благодаря вменяемым родителям), наличие времени для восстановления от нагрузок любого вида (умственных и/или физических), человеческие условия жизни плюс профессиональное понимание физиологии - вот и результат.
Какая у него форма? Форма дрища? Смешно бл
@@JohnWick-zt2kl Да не груда мяса, но и не жирный как многие в его возрасте,так что хорошая форма.
@@skainet-jb6it какая форма то? Где она, он генетически дрыщ
@@JohnWick-zt2kl ну ты, здоровяк, например,- сколько раз присядешь на одной ноге?
Форма- это понятие не только про фактическую форму и объем мышц, но и про их кпд. Ты можешь быть огромным, но у мышц не будет ни взрывной силы, ни отклика, ни более выносливости, плюс при большом весе нагрузка на сердце высокая..
Спасибо что
Вы с нами. Здоровья
Вам
Михаил
Вадимович.💖😊
Сделайте пожалуйста видео, Вашей ежедневной 20 минутной тренировки пожалуйста! Очень будет полезно всем! Заранее спасибо!
Плюсую
50 а не 20
Подскажите 20 минут это с учётом перерывов, или чистое время самих упражнений?
@@паханпахан-ь7р 7 минут тренируюсь не считая разминки, кроссфит называется 7 минут все без остановки делаешь
Ходи на работу
Классный доктор, пользуюсь многими его советами. Хотя худел я несколько драконовскими способами, но вот теперь оставаться в форме помогают советы этого замечательного доктора. 4 года назад я весил 170 приросте 190 похудел до 95 за 1.5 года и теперь стабильно держусь в этом весе. Из еды практически ни в чем себе не отказываю, но очень много двигаюсь и занимаюсь спортом для себя.
Молодец❤
Очень грамотно, и правильно все рассказал, мне 41 год и я всю свою жизнь тренируюсь с железом, КМС по пауэрлифтингу, на данный момент не имею ни одной травмы, а все потому что что здоровье, а не рекорды я ставил на первое место, ребятки прислушайтесь к умному человеку, он говорит абсолютную истину. Спасибо Вам Уважаемый доктор, Ваши видео очень полезны, особенно для молодежи которая свое здоровье совсем не бережет, ради результата идут на все, и после этого в молодом возрасте уже с убитым здоровьем.
Везёт..... а я тендинопатию заработал, хотя занималс я не очень интенсивно. Больше на турниках.
@@vladislavsafronov245 Здравствуйте! У моего брата такие же проблемы как у Вас а может еще и хуже, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и младше меня на два года, тренируется он сейчас с легкими весами в большом количестве повторений, наполняя в мышцы как можно больше крови, и боли стали исчезать, на данный момент их почти нет, пробуйте, экспериментируйте, в Вашем случае выход есть, нужно только грамотно работать.
@@АлександрШкарин-ц5н Так понимаете, то то и обидно. Ладно бы я веса серъезные поднимал, или на стройке там грубо говоря работал. Вообще в шоке. Пока со мной такое не случилось, вообще не знал про такое. Что такое бывает. По старинке знал что болеть могут только мышцы. А что со свяжками и с сухожилиями такая беда бывает , первый раз узнал.
Да тоже читал , что надо малыми весами и эксцентричные упражнения делать.
Так то можно потерпеть главное чтобы вообще в перспективе хуже не стало. Не знаешь что лучше , заниматься вообще или забить на все.
Коллега, согласитесь, что работа с железом, тем более в пауэрлифтинге - это не ежедневная история, как пропагандирует доктор) Качественное восстановление не менее важно как для здоровья, так и для роста силовых показателей 😉 3 раза в неделю, максимум 4 - лучший вариант, чем ежедневное непонятно что)
Я вас услышал ,тут же как надо пытаться рыбку съесть и туда сесть,тяжёлой атлетикой занимаюсь с 1972 года то есть уже 51 год! КМС по самбо и дзюдо,сейчас один из сильнейших тяжелоатлетов мира естественно в своем возрасте и весе,но поднимаю когда соревнования в Москве и никаких рубок ,только сколько могу как физкультура ,здесь главное психологический аспект ,ты готовишься ,не пьешь и тренируешься по самочувствию...принцип лучше всю жизнь питаться падалью,чем раз стать чемпионом и умереть
Проблема (для многих) состоит в том, что с годами (когда естественным образом приходит климакс и снижается гормональный фон, который зачастую компенсирует лень и малоподвижность) надо не снижать - а даже увеличивать нагрузки (дабы поддерживать один и тот же средний уровень физического здоровья)!........
Ваш вклад, как врача путем создания этого канала возможно не столь научно прогрессивен, но безусловно огромен. Спасибо вам за вашу мудрость
Врач который два года рассказывал про "физуху" наконец-то сам показал свою "пресуху". Впервые вижу врача, который качает пресс и бицепс, помимо того что просто рассказывает о пользе этого. Смотрится это немного выбивающе из стандартного шаблона. Не удивительно что доктор Петрик молодо выглядит. Могут ли быть ещё более наглядные примеры как лучше всего сохранить здоровье и молодость к зрелым годам? Спасибо доктор!
Доктор каждый день видит на своей работе к чему приводит неправильный образ жизни,вредные привычки.
Да, а не поглощение лекарств...
Про врача Егорова не слышал?
Мясников еще
Все должно быть в меру, турники брусья, отжимания итд, без фанатизма, ну и конечно же питание и граммотное востановление
Вы настолько хороший человек... У меня аж слов нет... Больше бы таких людей и жить стало бы проще. Процветания Вам. И долгих лет жизни.
Мне 58. Всю жизнь тренируюсь каждый день по 70 минут. День каратэ, день офп, день совмещаю. Чего и всем желаю! Доктор прав!!!
Бадюк ???
Добавь по вечерам АК-47
Ну не знаю.. Долго скептически относился к возрастным изменениям, ан нет. Пошёл 52 год и увы чувствую, что тяжелее восстанавливаюсь. Да и если раньше, до 45, без разогрева спокойно мог подтянуться 10 раз, то сейчас пожалуй и не смогу.. Понятно, что можно наверстать за счёт тренировок, но нужно постоянно поддерживать физическую форму, т. к в этом возрасте её намного быстрее можно потерять.
@@19722703dumnлишние КГ имеются ?
Кия!
Намагаюся триматися у формі: ходжу 5 км щодня зі швидкістю 7 км за годину, плюс звичайна ходьба у справах,вранці вигулюю собаку і роблю зарядку з 50 присіданнями прямо на стадіоні при будь-якій погоді. Хотіла бігати, та боюсь, бо не обстежувалася. А ходити ніхто не забороняв! Скоро 66 буде. Зокрема, це допомагає не впадати в депресію та відчай у теперішній ситуації. Дякую доку за натхнення , інфу та позитив і за те, що Ви у нас є!
ЦЕ ТРЕБА..БИТВА ПОРЯД.
Конечно к Вашим советам, имеет сенс прислушаться . Спасибо за работу !!!
"пистолетик" в Вашем исполнении удивил ! Вы крутой!!!!
Спасибо за мотивацию. Третий год ежедневных тренировок. 65 лет❤
Дякую, згоден, як бувший спортсмен, та тренер. Сам грішив займатись двічі в тиждень, але часом нюxав нашатирь, після штанги, бо знав, що до наступного тренування далеко...
Михаил Вадимович! Очень Вам признательна 🙏 за доступное просвещение и мотивационное воспитание всех нас! Спасибо, за то, что вы есть!
Вы наша волшебная таблетка! 🌸
Мне 58. всю жизнь тренируюсь бегаю по два часа , каратэ дзюдоист гири изометрия турники , энергии море😊😊😊
Вот хвастаться не полезно
Я тоже всё это тянул..результат-диабет,инфаркт инвалидность....вот так как то
Тогда зачем вы здесь? К чему вам шепелявение сего пустозвона?
Ты не брат Бадюка?
Точно! Надо составить расписание и внести туда занятия спортом! Попробую. А то пока что занималась без расписания. Три дня занималась , неделю нет. Но когда втянешься и пропускаешь чего то уже не хватает. Спасибo, уважаемый доктор.
У меня такая же история
Один из немногих врачей, который говорит и пробует то, что говорит на себе. Хорошая форма.
Все мы видели врачей с преддиабетом, которые говорят о питании)
Це точно. Сам сидить з таким кругленьким животиком, дряблими рученятами і розповідає як їсти, який спосіб життя вести...
@Johnnie Walker канал-хайпожор. Без возможности обратной связи и без координат, зато с реквизитами для пожертвований под каждым видео 🤣🤣🤣
А сколько курящих и пьющих врачей
@@НадеждаКремень-у2ш так курящі і п'ющі не мають спортивної форми.
@@YuliaStrehler так це ж не секрет, що всі хто щось уміє донести щось, по сторону екрану на цьому заробляють.
Спасибо большое! Про "найти время на тренировки" это очень точно сказано! По себе знаю. Начинаю заниматься есть время, когда бросаю.... всё очень занят!!!)))
Да тренировка, это как покушать, а иногда даже сильнее хочется потренить, чем покушать.
Доктор, снимите пожалуйста видео по подробнее про свою зарядку, какие упражнения, сколько как делаете
Очень убедительные советы. Огромное спасибо доктору. Всё лекции его, которые мы смотрели были для нас полезными. Ещё раз мы благодарим доктора за заботу о нас. Причём эти советы от души. Я уверена в этом. Спасибо. И ещё, я всегда делюсь этими советами с детьми и с мужем. Они тоже заинтересованы. Благодарю.
Простая интеграция всех законов диалектики. Огромное спасибо Михаил Вадимович. Здравия и удачи по жизни Вам.
не зря говорят, движение это жизнь.
не будет генетики движение будет Адом 😅
Супер! Тренируюсь дома каждый день с момента первого карантина. Выбрал 1 упражнение на каждую мышцу и достаточно. Как раз 20 минут сие мероприятие и занимает. Спасибо!
50 оттенков серого 😀. На шестой минуте, позаниматься спортом с вами захотела большая часть ваших зрительниц 💪😁👍
Как всегда отличный материал ! Спасибо вам !
При моей большой ленности я хожу пешком каждый день на работу и делаю 10 тыс шагов каждый день. Вы вселили в меня надежду. для меня не все еще потеряно.
Леность. Одна буква Н.
2 Н))
Спасибо за видео! Доступно, понятно. Прошу снять видео о необходимости употребления велосипедистам любителям после 40 лет балов, минералов, витаминов.
Спасибо огромное,доктор!!!И Вам всего хорошего и доброго!!!Про возможность найти время на физ.н нагрузки и про расписание-прямо в точку!!!💪👌👍
Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!💖 Замечательное видео! Замечательно выглядите!👍😍Ваши приседы на одной ноге и подтягивания на турнике впечатляют и, надеюсь, вдохновляют всех Ваших подписчиков на работу над своим здоровьем и внешним видом!💪🏋️ Совершенно согласна, с Вами, что мы рассчитаны на каждодневные физ.нагрузки! И Вам, дорогой доктор, и всем- всем -всем крепкого здоровья, новых побед над собой и отличного настроения!☀️❤️💕💪🤸🏋️🏃
Ничего себе форма! Красава! Уважение! Спасибо за видео.
Уважаемый Михаил Вадимович, рада, что Вы подтверждаете мое мнение о ежедневных упражнения, которые я не только одобряю, но и выполняю
Это то чего меня не хватало. Спасибо большое. Из личного опыта, занимаюсь не тяжелыми физическими нагрузками(подтягивания, отжимания, лыжи) пять раз в неделю. Выходные даю отдых телу. Но в понедельник, как начинаю заниматься физическими нагрузками силы куда уходят. Вот причина-отсутствие ежедневных тренировок.
упражнения с гирей. гирями адекватного веса один из лучших видов нагрузки для здоровья и укрепления тела для всех видов домашних работ
+подход подтягивания и подход отжиманий💪
Здравствуйте , смотрю все ваше видео, очень понравились, раньше не доверял ни одному доктору, Вам почему-то доверяю, спасибо за Ваш труд!!!Желаю крепкого здоровья, Вам и вашей семье!!!Кстати хоть Вы по псориазу не специализируетесь, но по питанию, Вы, мне помогли определится,еще раз благодарю Вас!!!!
👍👍👍интуитивно так и тренируюсь))) спасибо , много полезной информации на канале узнала
Спасибо большое, очень актуальный сюжет, особенно в текущее время, когда и тренить надо, но и с нагрузкой борщить не хочется.
Спасибо, доктор! Я интуитивно чувствовал, что тренироваться надо каждый день. Вы подтвердили мои чувства.
@@annajan6201 Дилдоболдинг - это не спорт. Из за легко доступной гормональной химии его имидж сильно испорчен фриками.
@@Zubr789 горькая правда, лучше бы экзогенных АС, ГР и прочих "радостей" не было в этом спорте вообще. Пусть атлеты были бы значительно меньше, зато эстетичнее. И гораздо меньше заблуждений и дезинформации было бы среди любителей. А на некоторых спортсменов, таких как Ронни Колеман просто больно смотреть...
@@yoshitoranaga3789 больно читать коменты таких не образованных людей, стероиды есть практически во всех видах спорта, а если бы их не было в бодибилдинге на дрыщей никто бы не приходил смотреть этотидиотизм. Арнольд Шварценеггер и все те кто выступал в то время принимали препараты и нынешняя категория менс физик по брови захимичена, но что-то я не вижу там уродства это эталон эстетики.
@@Буян-ь1ф да лучше бы ББ отсутствовал в прицепе, чем иметь то, что мы имеем сейчас. Не могу сказать, что было бы, если бы АС не использовали, и стал бы кто-то на это смотреть или нет (и вы, к слову, тоже не можете этого знать, так что ваше утверждение, что никто бы не ходил на это - голословно). Однако на силачей посмотреть в цирк ходили всегда. По поводу формы - греческие статуи так же подтверждение тому, что можно иметь приличную форму и без АС. А то, что мы имеем сейчас это не спорт и даже не конкурс красоты - это фрик шоу. И я не понимаю, как может человек, который знает цену той формы, которую показывает атлет на сцене смотреть на все это без слёз.
@@yoshitoranaga3789 их форма вызывает уважение, труда и здоровья там вагон потрачено, статуи можно любые сколотить и Зевса и Геракла, а то что определенные индивидуумы выглядели атлетично можно легко предположить. Людям интереснее смотреть на что-то сверх необычное, а не на турникменов в масле, которых они и так во дворе видят, так что ничего голословного. Самая популярная категория это открытая, а не до 95 и уж тем более классический бодибилдинг и менс физик. Синтетические анаболики это естественное развитие цивилизации, их придумали чтобы лечить болезни. Кому-то не нравятся модели, кому-то жирные, а некоторым накаченные атлеты. Формирование вкуса идет с детства, нам навязывают идеалы и то как должен выглядеть человек. У бодибилдеров тело развито не физиологически большим от этого негативная реакция, стоит чем то заняться или начать интересоваться, как тебе это непременно понравится и станет определенно обычным. Человеческая психика очень гибкая.
Недавно сменил вектор жизненный, и вместо того чтобы в монитор пыриться всё свободное время хожу в зал.
Самооборона, бокс, силовые, растяжка, 6-7 дней в неделю я в зале.
Тренера и друзья в один голос говорят что в таком темпе меня на месяц хватит максимум.
А я не ушатываюсь в хламину, так что встать трудно на следующий день, и просто прогрессирую по мере возможности, на умеренных весах.
Когда только пришёл, делал 5 раз штангой 30кг, сейчас уже 9 раз чистых 50кг, цель - 75кг на 8 раз.
За полтора месяца, отлично как по мне. Останавливаться не собираюсь.
Всё очень индивидуально: мне 63 года, и я ежедневно бегаю по 1,5-2 часа + через день делаю часовую силовую тренировку (разработал для себя свой собственный оптимальный комплекс для нагрузки на основные группы мышц)…
не могли бы поделиться своим комплексом для оптимальной нагрузки основных групп мышц.
Прям дуэйн джонсон скала который он так же тренируются 😂
Это для чего? С какой целью?🎉
Ну ты киборг
👍
Спасибо! Не много таких каналов с действительно хорошей, нужной информации! Всех Вам благ, Вам, и Вашим близким!
Михаил, спасибо за хорошую работу.
Анатолий и Елена Первушины.
Наконец-то кто-то это сказал! Спасибо, доктор! Пораньше бы это знать!
Спасибо. Хожу в тренажерку каждый день. Теперь у меня есть оправдание что так и надо делать))) Хотелось бы ролик про растяжку. Если можно. Спасибо.
Именно расписание! И рассказать об этом всем, чтоб, по крайней мере близкие, знали о том, что нельзя тебя тревожить в это время. И вас подстегнёт тоже к тренировкам, ведь стыдно, когда о тренировке знают, а ты не на ней.
В точку, после 40 я тоже стал тренить каждый день по чуть чуть. Лев Гончаров так же считает. Эта методика самая эффективная для поддержания хорошей формы и здоровья.
Спасибо смотрю вас с самого начала. Ни одного не интересного видео. Лайк! Если можно расскажите про болезнь Рейно.
Сразу лайк и спасибо, только сегодня с женой об этом разговаривал)
🏋♀🥊🏋♂
Если бы могла., поставила бы тысячу лайков. Наконец-то понятно, логично обосновано!
Доктор, супер! Спасибо! 👍👍👍
Спасибо вам, Михаил Вадимович, за моральную поддержку, всего вам доброго 🐳🐬❄️
Как лаконично и понятно. Принято!❤️ Благодарю
Спасибо за видео, очень крутой контент делаете. Мне 22 года , увлекаюсь разными видами спорта, очень нравится. Замечал, что очень классно себя чувствовал когда тренировался не 3 раза в неделю по два часа (силовые тренировки), а когда тренировал все тело каждый день по 30-40 минут (выход на две, приседания, стойка на руках в круговом стиле), прям заметно больше энергии было и отличное настроение )
Качаю пресс, на велотренажере занимаюсь и стараюсь много ходить, когда получается, так как работаю, мне за 70
Какой вы молодец!
Круто!!!!
И как давно Вы ведете такой образ жизни?
молодец!
У меня после велосипеда и велотренажёра ухудшаться эрекция, хотя в 45 ещё накатывал 40 км и все работало отлично после велосипеда. Но потом стал замечать что именно сидеть на седле плохо на меня влияет, перешёл на другие тренировки, все стало нормально . Купил беговую дорожку для занятий в морозы, а так ходьба на природе, рядом лес.
Треню по 30-60 минут в день уже много лет и чувствую себя прекрасно. Чередую кардио с силовыми + стрейч или йога.
Поздравляю. У вас гипертрафированное сердце.
@@МихаилВизор а у тебя могз
@@JohnWick-zt2kl Сможете аргументировать это?
@@МихаилВизор да легко, как вы определили что у него гипертрофия сердца? Вы ему может эхо сердца делали, или может ЭКГ? Или вы какой то экстрасенс? По выводам это у вас гипертрофия, только мозга а не сердца
@@JohnWick-zt2kl Я просил аргументировать, а не вопросы мне задавать. Боюсь, голубчик проблема в мозгу всё же у вас)
Как же приятно cлушать адепта доказательной (НАCТОЯЩЕЙ) медицины по вcем вопроcам! Оcобенно мне, врачу c почти cорокалетним опытом... Так надоели эти "рекламные штрейкбрехеры от медицины". Cпаcибо, Вадимыч!!!:)
Полностью с вами согласен! Лично для меня тренироваться каждый день, это уже естественная потребность...
👍Лайк из Греции 🇬🇷
Желанье, это множество возможностей, а не желанье тысячи причин.
Э. Асадов.
Ух ты!!!Какой подтянутый и накачанный доктор. Супер!
@@dekus80 Да мне нравится это доктор. Нравится, что он не только рекомендации даёт, но сам ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и выглядит великолепно. А Вам вовсе не страшно подумать, а просто завидно, что восхищаются не вами. У вас наверняка большой живот и куча болезней, иначе зачем бы вы смотрели эти ролики. Держите себя в руках. Ха- ха.
@@dekus80 Ну что вы ко мне прицепились? Мы все знаем, как должен выглядеть обычный человек. Но ДОЛЖЕН выглядеть и ВЫГЛЯДИТ, это большая разница. Хочу заметить, что зарядку по утрам, имеют возможность делать, только пенсионеры, безработные или те, которым на работу к 10, которые выспались от души и которым не куда спешить. Я думаю, что вы пенсионер с большим стажем, поэтому исправно выполняете все упражнения. Но вами, почему то, никто не восхищается. Наверное для восхищения этого не достаточно. Странно, что высказывание :"Ух ты", воспринимается вами как буря эмоций. Ну понравилась фигура доктора, ну и что тут удивительного? Человек следит за собой, прекрасно выглядит, приятно посмотреть. И что бы так выглядеть, я уверена, зарядки не достаточно. Здесь нужны грамотные тренировки и ещё много чего. Удачи вам. Думаю на этом вы успокоитесь.
Да-да, я тоже это написала💪. 50 оттенков серого 👍
😀
@@Розалия-щ8ь зарядку по утрам могут делать только пенсионеры и безработные???))) Ха-ха-ха!!! Это как раз и выдаёт в вас человека, который НЕ делает))) кто хочет- найдёт возможность!)))
Благодаря Вам, Уважаемый доктор,
я начал каждый день заниматься интенсивной ходьбой на протяжении 1:20 мин.
За это время прохожу 9 км.
Мне 46 лет,всегда был повышен общий холестерин почти в два раза,да и низкой и высокой плотности так же не урегулирован.
Сейчас не понимаю,как я жил раньше без физических нагрузок,не понимаю!!!
Пока ещё не проверял уровень холестерина,так как прошёл только месяц моих нагрузок,желаю через два месяца сделать анализ.
Возможно, я в чем то не прав,что касается проверки уровня холестерина?
Но понимаю и уверен в одном, что это стало частью моей жизни кардио нагрузки,так как весь день, я чуть ли не пархаю.... ))))
Спасибо Вам,доктор!!!!
Какие упражнения вы делаете?
@@ВикторияМ-я5э
Здравствуйте! Ежедневно ходил 2года и 3 месяца, вот как месяц перешёл на бег протяжённостью до одного часа по постулатам Уважаемого Михаила Вадимовича.
Спасибо, доктор. Кажется всем известно то, о чем сказали. Однако очень чётко, убедительно. Меня смотивировали делать дома зарядку. Но с ходьбой у меня намного сложнее.
Спасибо Вам за позитивную и чуткую подачу материала, точность выражений и понятность для любого слушателя. Здоровья, удачи!
Спасибо док за дельные советы, которые ещё показываны на личном примере👍
Спасибо.Думала через день.Даже не предполагало, ч то каждый день.Слушая вас --согласна--попробую.😆😆😆
Спасибо, доктор! Я как чувствовал по своему состоянию что нужно каждый день тренироваться, 30 мин. 5км. пробежка каждый день ср. темп 6 км. и через день силовые тренировки подтягивание 150-200 раз иногда и пресс! И все это на улице даже когда -20г
200 раз подтягивание? Не может быть
@@konstantinshalnov6288 10-12 подходов!
@@Агент-007-к1у Ну тогда респект!
Благодарю, доктор! Развеяли мои сомнения. Мне очень нравится, как вы подаёте материал.
Спасибо, доктор. Турник, приседания, пресс и гантели утром перед работой и вечером после💪и так каждый день. Самочувствие отличное.
Очень бы хотелось услышать Ваш комментарий об инверсионных(гравитационных) ботинках.
Очень правильные рекомендации, сразу понятно, что доктор сам занимается. К сожалению большинство врачей далеки от физкультуры, но это им не мешает запрещать ее при любом удобном случае.
4:16 - 1час интенсивной ходьбы со скоростью 5-6 км/час , силовые упражнения - 19 минут в день
Спасибо не надо 😊
Один из редких, интересных и полезных презентаций. Коротко, просто и ясно. Спасибо.
Важно учитывать, что всё индивидуально - некоторые люди и так на работах с большими силовыми нагрузками или много ходят пешком каждый день, не все каждый день просто сидят в офисе.
Молодец. Не только словом но и делом!👍
Спасибо !!! Полезнейшее видео! Теперь я могу без опаски тренить, хоть и умеренно! И у вас отличная форма!
Дуже хочеться знати про кардіонагрузки не спортивній особі ( 65 років). Років 15 тому тиск був 120 *80; потім став 90*60, інколи 85*50(приймалися міри по підйому). Тепер, останні півроку буває верхнє 137-147, нижнє відповідно 65-70. Пульс при виконанні ранкової зарядки 80. І задишка така, начебто сто собак гналося. Не хочеться ліків. У нашому захолусті немає до кого звернутися.🤔😏 За відео,як завжди, ви на висоті!
Интенсивность кардионагрузок - разговорный темп. Вот все, на что надо ориентироваться.
@@doctorpetrik велике спасибі! 🙏
В одной из книг про спорт прочел, что нужно делать, чтобы при тренировках не нанести ущерб здоровью. До начала тренировок каждое утро, после сна, не вставая с кровати замеряем пульс. Так с неделю. Вычисляем среднее. Начинаем тренироваться и также замеряем пульс утром. Колебание пульса вокруг среднего должно быть + - 2. Возрастание более чем на 2 говорит о том, что организм еще не восстановился. Тренироваться в этот день не нужно. Такие рекомендации одного из тренеров.
Все очень доходчиво! 20 приседаний, 20 наклонов и т д все группы по 20, утром и вечером! Это моя методика! Если больше не захочешь, а так регулярно, до легкого пота!
Всегда доступно и очень полезная информация, большое спасибо, ваши выступления очень необходимы для любого человека
Здравствуйте Михаил Вадимович !!!
Благодарю за пояснение по поводу тренировок, познавательно было послушать!!! 🤝👍
Движение это жизнь!
100%👍
Движение это жизнь, сказал рак, пятясь назад!
Всё чётко ясно и прекрасно сказано...Респект доктору!!!✌✌✌👍👍👍❤❤❤👌👌👌👏👏👏💪💪💪
Спасибо за помощь людям уважаемый автор.
Коротко, информационно, доходчиво. 👍 Подписка, рекомендации, закладка!
62 года. С сентября хожу по два круга в день, не отдыхая, с надрывом на скорость. Итог за день где-то 15-18 км. только с кругов. Стараюсь регулярно. Сходит вес при обычном питании... Заметно улучшилось самочувствие.
Спасибо Вам! Нужно тренироваться. Здоровье главная мотивация!
Спасибо вам Огромное! Как раз актуально!
Полностью согласен . Занимаюсь каждый день , только своим весом и растяжкой . Турник в помощь.
Доктор, так вы оказывается терминатор ! )
Приятно удивлен вашим телом , вы действительно молодец!
И спасибо за информацию!
Чтобы оценить внешность надо еще знать возраст. Вы знаете сколько ему лет.?
@@pavel8898 ему вроде 49 лет.
БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ЛЕКЦИЮ И ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ДОЛГОЛЕТИЯ! Я СЧИТАЮ ,ЧТО ВЫ ПРИМЕР ПОДРАЖАНИЯ ДЛЯ МНОГИХ В МЕДИЦИНЕ .
Расписание-хорошая идея . Спасибо за подсказку.
Лучше найти время на тренировку и зарядку, чем искать потом доктора и нужные лекарства и потом тратить во много больше времени на походы в лучшем случае по медицинским не лучшим заверениям, и искать лучшее... Занимать себя нагрузками, быть бодрым и качество жизни веселее!!! Выбор за каждым 100%и вам огромное спасибо за внимание и понимание, что людям напоминать это хорошее качество, делится хорошими советами! Добра вам и долгих лет счастливой и здоровой жизни уважаемый!
Здравствуйте, как всегда полезно и информативно. Форма у вас отличная!!! Крепкого вам здоровья!!!
Спасибо, док! Вы - настоящий Доктор!
Как всегда, огромное спасибо за полезную информацию. А как Вам идея выложить ролик 20-минутной тренировки на всё тело?
Спасибо Вам большое за выпуск, здоровья Вам, развития каналу
Спасибо за ролик,очень полезная информация!👍🌞