Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Что полезней для здоровья- тренироваться каждый день или несколько раз в неделю. Если ставить за цель именно здоровье, а не спортивные достижения, то лучше тренироваться меньше, но каждый день, чем интенсивно и много, но несколько раз в неделю.
Во- первых, это более физиологично.
Во-вторых, так меньше шансов перетренироваться, так как при ежедневной тренировке меньше нагрузка
В- третьих, меньше риск получить травму.
0:00 Тренировки для здоровья против тренировок на результат
2:23 Три причины по которым надо тренироваться каждый день
3:52 Кардио или силовые ?
4:18 Сколько тренироваться каждый день?
7:10 Где найти время для тренировок.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Вопрос к доктору. Занимаюсь с утра. Гирьевой комплекс , нагрузка средняя и продышался и гирьевая силовуха, в удовольствие, до хорошего пота. Длительность 35-40 минут. Мне говорят, что с утра вредно для сердца. А мне в кайф. Возраст 63 года. В спорте не новичёк. Что скажете? С уважением! Кстати, встаю рано. В 4-00, час пью водичку, делаю на семью бутерброды, варю кофе на всех. В 5-00 выхожу на зарядку.
Я настолько обнаглел, что прямо в офис притащил силовые стойки, скамью, штангу и разборные гантели) В обед занимаюсь) Начальник поддержал - притащил велотренажер) Тоже занимается
Хочу к вам в офис.
@@user-mt2rt8ms5j зачем?
@@user-mt2rt8ms5j тогда основной работой вообще перестанут заниматься.
@@Oleksssandr сменить умственный труд на физический,почти отдых!(для мозга)!😉
А когда ж обедаете?
У дока форма 💪🔥💣💥, а содержание, особенно интеллект, ещё круче 👍 Спасибо за знания !
хорошая генетика, отсутствие хронического стресса с детства (скорее всего, благодаря вменяемым родителям), наличие времени для восстановления от нагрузок любого вида (умственных и/или физических), человеческие условия жизни плюс профессиональное понимание физиологии - вот и результат.
Какая у него форма? Форма дрища? Смешно бл
@@JohnWick-zt2kl Да не груда мяса, но и не жирный как многие в его возрасте,так что хорошая форма.
@@skainet-jb6it какая форма то? Где она, он генетически дрыщ
@@JohnWick-zt2kl ну ты, здоровяк, например,- сколько раз присядешь на одной ноге?
Форма- это понятие не только про фактическую форму и объем мышц, но и про их кпд. Ты можешь быть огромным, но у мышц не будет ни взрывной силы, ни отклика, ни более выносливости, плюс при большом весе нагрузка на сердце высокая..
Очень трудно начать, но когда начал-не останавливайся, заниматься каждый день очень естественно для организма. Важно здесь чередовать нагрузку и слушать свой организм. Конечно также неотъемлемым должно быть сбалансированное питание, качественный сон и сам восстановительный процесс( баня, бассейн, массаж)
Ты не занимаешься, ты выживаешь каждый день. Так не многие смогут)) Но заниматься каждый день легче для режима, меньше желания перенести тренировку на другой день
@@Yurez24 это верно подмечено! )
Вы тута сума сошли что ли😳 каждый день 🤣🤣🤣
Если нагрузки интенсивные и тяжёлые, тренироваться каждый день бессмысленно - организм просто не успевает восстановиться. Вот нагрузки типа ходьбы, стоит каждый день делать - это естественно и полезно, но никак не в тренажёрку каждый день ходить и тягать железо, угробишь суставы, да и мышцы будут истощёнными вместо роста + излишняя нагрузка на сердечно - сосудистую систему. Между высокоинтенсивными тренировками "до отказа" необходим отдых, от 1 до 2-3 дней(кому как, это индивидуально), иначе пользы от них не будет.
Дж@@Yurez24
Сделайте пожалуйста видео, Вашей ежедневной 20 минутной тренировки пожалуйста! Очень будет полезно всем! Заранее спасибо!
Плюсую
50 а не 20
Подскажите 20 минут это с учётом перерывов, или чистое время самих упражнений?
@@user-vc9yo2mo8c 7 минут тренируюсь не считая разминки, кроссфит называется 7 минут все без остановки делаешь
Ходи на работу
Качаю пресс, на велотренажере занимаюсь и стараюсь много ходить, когда получается, так как работаю, мне за 70
Какой вы молодец!
Круто!!!!
И как давно Вы ведете такой образ жизни?
молодец!
У меня после велосипеда и велотренажёра ухудшаться эрекция, хотя в 45 ещё накатывал 40 км и все работало отлично после велосипеда. Но потом стал замечать что именно сидеть на седле плохо на меня влияет, перешёл на другие тренировки, все стало нормально . Купил беговую дорожку для занятий в морозы, а так ходьба на природе, рядом лес.
Мне 58. Всю жизнь тренируюсь каждый день по 70 минут. День каратэ, день офп, день совмещаю. Чего и всем желаю! Доктор прав!!!
Бадюк ???
Добавь по вечерам АК-47
Ну не знаю.. Долго скептически относился к возрастным изменениям, ан нет. Пошёл 52 год и увы чувствую, что тяжелее восстанавливаюсь. Да и если раньше, до 45, без разогрева спокойно мог подтянуться 10 раз, то сейчас пожалуй и не смогу.. Понятно, что можно наверстать за счёт тренировок, но нужно постоянно поддерживать физическую форму, т. к в этом возрасте её намного быстрее можно потерять.
@@19722703dumnлишние КГ имеются ?
Кия!
Врач который два года рассказывал про "физуху" наконец-то сам показал свою "пресуху". Впервые вижу врача, который качает пресс и бицепс, помимо того что просто рассказывает о пользе этого. Смотрится это немного выбивающе из стандартного шаблона. Не удивительно что доктор Петрик молодо выглядит. Могут ли быть ещё более наглядные примеры как лучше всего сохранить здоровье и молодость к зрелым годам? Спасибо доктор!
Доктор каждый день видит на своей работе к чему приводит неправильный образ жизни,вредные привычки.
Да, а не поглощение лекарств...
Про врача Егорова не слышал?
Мясников еще
Все должно быть в меру, турники брусья, отжимания итд, без фанатизма, ну и конечно же питание и граммотное востановление
Спасибо что
Вы с нами. Здоровья
Вам
Михаил
Вадимович.💖😊
не зря говорят, движение это жизнь.
не будет генетики движение будет Адом 😅
Проблема (для многих) состоит в том, что с годами (когда естественным образом приходит климакс и снижается гормональный фон, который зачастую компенсирует лень и малоподвижность) надо не снижать - а даже увеличивать нагрузки (дабы поддерживать один и тот же средний уровень физического здоровья)!........
Отжимаюсь когда появляется свободная минутка, приседаю и качаю пресс, дома пока смотрю ютубчик кручу педали велотренажера, Владимир из Нижнего Новгорода, мне 149 лет 💪💪💪
Добавляй раз в неделю марафон, сынок. Мне 300лет.💪💪💪💪💪💪
Крути пядали ....😂
И не забывайте принимать черняшку
А мне 500
А завтра 502 исполнится
Каждый день нужно тренироваться очень осторожно и не интенсивно. Два года назад я чуть не загремел в больницу из-за этого, хотя тренировался всего 4-5 дней в неделю по 40 мин в обеденный перерыв в фитнес клубе на работе. Чувствовал себя прекрасно, но мышцы не успевали восстанавливаться, в одной из них началось воспаление, врачи долго не могли понять, что со мной. Так что считаю для себя, что день восстановления между тренировками всё таки нужен, если уж тренировки не совсем пенсионерские, вроде ходьбы.
Вы правы на себе испытал. И так Амосов рекомендовал- через день
@@uijtrfg3-3ght И Бубновский тоже.
Вроде ходьбы? А вы ходили 40 км за один присест?😃
У вас интенсивные тренировки были за короткий промежуток времени и частые, и стоит учесть тот факт, во время работы (тоже нагрузка) и возможно стрессы. И скорее всего ваши занятия начались внезапно в вашей жизни, а не происходили на протяжении долгого времени.
@@strelokrolond3673после таких километров тазабедренный застучит как двигло без масла в авто 😅
Классный доктор, пользуюсь многими его советами. Хотя худел я несколько драконовскими способами, но вот теперь оставаться в форме помогают советы этого замечательного доктора. 4 года назад я весил 170 приросте 190 похудел до 95 за 1.5 года и теперь стабильно держусь в этом весе. Из еды практически ни в чем себе не отказываю, но очень много двигаюсь и занимаюсь спортом для себя.
Михаил Вадимович! Очень Вам признательна 🙏 за доступное просвещение и мотивационное воспитание всех нас! Спасибо, за то, что вы есть!
Вы наша волшебная таблетка! 🌸
Ваш вклад, как врача путем создания этого канала возможно не столь научно прогрессивен, но безусловно огромен. Спасибо вам за вашу мудрость
Мне 58. всю жизнь тренируюсь бегаю по два часа , каратэ дзюдоист гири изометрия турники , энергии море😊😊😊
И куда вы её расходуете?
Вот хвастаться не полезно
Я тоже всё это тянул..результат-диабет,инфаркт инвалидность....вот так как то
@@jevgenijtunsker6252 Там избыток энергии в принципе,есть такие кони.Я вот гирей помахаю 15 мин,2-х кг и энергия вышла в ноль.
Тогда зачем вы здесь? К чему вам шепелявение сего пустозвона?
Очень грамотно, и правильно все рассказал, мне 41 год и я всю свою жизнь тренируюсь с железом, КМС по пауэрлифтингу, на данный момент не имею ни одной травмы, а все потому что что здоровье, а не рекорды я ставил на первое место, ребятки прислушайтесь к умному человеку, он говорит абсолютную истину. Спасибо Вам Уважаемый доктор, Ваши видео очень полезны, особенно для молодежи которая свое здоровье совсем не бережет, ради результата идут на все, и после этого в молодом возрасте уже с убитым здоровьем.
Везёт..... а я тендинопатию заработал, хотя занималс я не очень интенсивно. Больше на турниках.
@@vladislavsafronov245 Здравствуйте! У моего брата такие же проблемы как у Вас а может еще и хуже, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и младше меня на два года, тренируется он сейчас с легкими весами в большом количестве повторений, наполняя в мышцы как можно больше крови, и боли стали исчезать, на данный момент их почти нет, пробуйте, экспериментируйте, в Вашем случае выход есть, нужно только грамотно работать.
@@user-sy7el7cz4u Так понимаете, то то и обидно. Ладно бы я веса серъезные поднимал, или на стройке там грубо говоря работал. Вообще в шоке. Пока со мной такое не случилось, вообще не знал про такое. Что такое бывает. По старинке знал что болеть могут только мышцы. А что со свяжками и с сухожилиями такая беда бывает , первый раз узнал.
Да тоже читал , что надо малыми весами и эксцентричные упражнения делать.
Так то можно потерпеть главное чтобы вообще в перспективе хуже не стало. Не знаешь что лучше , заниматься вообще или забить на все.
Коллега, согласитесь, что работа с железом, тем более в пауэрлифтинге - это не ежедневная история, как пропагандирует доктор) Качественное восстановление не менее важно как для здоровья, так и для роста силовых показателей 😉 3 раза в неделю, максимум 4 - лучший вариант, чем ежедневное непонятно что)
Я вас услышал ,тут же как надо пытаться рыбку съесть и туда сесть,тяжёлой атлетикой занимаюсь с 1972 года то есть уже 51 год! КМС по самбо и дзюдо,сейчас один из сильнейших тяжелоатлетов мира естественно в своем возрасте и весе,но поднимаю когда соревнования в Москве и никаких рубок ,только сколько могу как физкультура ,здесь главное психологический аспект ,ты готовишься ,не пьешь и тренируешься по самочувствию...принцип лучше всю жизнь питаться падалью,чем раз стать чемпионом и умереть
Доктор, снимите пожалуйста видео по подробнее про свою зарядку, какие упражнения, сколько как делаете
Вы настолько хороший человек... У меня аж слов нет... Больше бы таких людей и жить стало бы проще. Процветания Вам. И долгих лет жизни.
Спасибо огромное,доктор!!!И Вам всего хорошего и доброго!!!Про возможность найти время на физ.н нагрузки и про расписание-прямо в точку!!!💪👌👍
Как всегда отличный материал ! Спасибо вам !
Конечно к Вашим советам, имеет сенс прислушаться . Спасибо за работу !!!
Спасибо док за дельные советы, которые ещё показываны на личном примере👍
Всё очень индивидуально: мне 63 года, и я ежедневно бегаю по 1,5-2 часа + через день делаю часовую силовую тренировку (разработал для себя свой собственный оптимальный комплекс для нагрузки на основные группы мышц)…
не могли бы поделиться своим комплексом для оптимальной нагрузки основных групп мышц.
Прям дуэйн джонсон скала который он так же тренируются 😂
Это для чего? С какой целью?🎉
Ну ты киборг
👍
Простая интеграция всех законов диалектики. Огромное спасибо Михаил Вадимович. Здравия и удачи по жизни Вам.
Спасибо вам Огромное! Как раз актуально!
После тренировки должен чувствовать заряд бодрости, а не усталость, тогда всё нормально.
Как раз наоборот. Усталость после тренировки объясняется разряденными митохондриями. А бодрость после восстановления, отдыха и еды. После мышечной усталости и небольших болей организм запускает регенерации, т. Е омоложение клеток.
Тренировки разные по интенсивности бывают. У меня это просто бег на пульсе 130-135 час- полтора, не устаю, привык 🙂
Да. Согласен, нужно себя чувствовать, не следовать слепо всем советам)))
"пистолетик" в Вашем исполнении удивил ! Вы крутой!!!!
Расписание-хорошая идея . Спасибо за подсказку.
упражнения с гирей. гирями адекватного веса один из лучших видов нагрузки для здоровья и укрепления тела для всех видов домашних работ
+подход подтягивания и подход отжиманий💪
Спасибо за Советы и Рекомендации!!! Всем Здоровья и Успехов!!!
Спасибо! Не много таких каналов с действительно хорошей, нужной информации! Всех Вам благ, Вам, и Вашим близким!
Спасибо большое, очень актуальный сюжет, особенно в текущее время, когда и тренить надо, но и с нагрузкой борщить не хочется.
Уважаемый Михаил Вадимович, рада, что Вы подтверждаете мое мнение о ежедневных упражнения, которые я не только одобряю, но и выполняю
Спасибо .Нашла ответ , который искала долго.👍
👍👍👍интуитивно так и тренируюсь))) спасибо , много полезной информации на канале узнала
Спасибо, доктор! Я интуитивно чувствовал, что тренироваться надо каждый день. Вы подтвердили мои чувства.
@@annajan6201 Дилдоболдинг - это не спорт. Из за легко доступной гормональной химии его имидж сильно испорчен фриками.
@@Zubr789 горькая правда, лучше бы экзогенных АС, ГР и прочих "радостей" не было в этом спорте вообще. Пусть атлеты были бы значительно меньше, зато эстетичнее. И гораздо меньше заблуждений и дезинформации было бы среди любителей. А на некоторых спортсменов, таких как Ронни Колеман просто больно смотреть...
@@yoshitoranaga3789 больно читать коменты таких не образованных людей, стероиды есть практически во всех видах спорта, а если бы их не было в бодибилдинге на дрыщей никто бы не приходил смотреть этотидиотизм. Арнольд Шварценеггер и все те кто выступал в то время принимали препараты и нынешняя категория менс физик по брови захимичена, но что-то я не вижу там уродства это эталон эстетики.
@@user-hn3tz8rf8o да лучше бы ББ отсутствовал в прицепе, чем иметь то, что мы имеем сейчас. Не могу сказать, что было бы, если бы АС не использовали, и стал бы кто-то на это смотреть или нет (и вы, к слову, тоже не можете этого знать, так что ваше утверждение, что никто бы не ходил на это - голословно). Однако на силачей посмотреть в цирк ходили всегда. По поводу формы - греческие статуи так же подтверждение тому, что можно иметь приличную форму и без АС. А то, что мы имеем сейчас это не спорт и даже не конкурс красоты - это фрик шоу. И я не понимаю, как может человек, который знает цену той формы, которую показывает атлет на сцене смотреть на все это без слёз.
@@yoshitoranaga3789 их форма вызывает уважение, труда и здоровья там вагон потрачено, статуи можно любые сколотить и Зевса и Геракла, а то что определенные индивидуумы выглядели атлетично можно легко предположить. Людям интереснее смотреть на что-то сверх необычное, а не на турникменов в масле, которых они и так во дворе видят, так что ничего голословного. Самая популярная категория это открытая, а не до 95 и уж тем более классический бодибилдинг и менс физик. Синтетические анаболики это естественное развитие цивилизации, их придумали чтобы лечить болезни. Кому-то не нравятся модели, кому-то жирные, а некоторым накаченные атлеты. Формирование вкуса идет с детства, нам навязывают идеалы и то как должен выглядеть человек. У бодибилдеров тело развито не физиологически большим от этого негативная реакция, стоит чем то заняться или начать интересоваться, как тебе это непременно понравится и станет определенно обычным. Человеческая психика очень гибкая.
Спасибо вам, Михаил Вадимович, за моральную поддержку, всего вам доброго 🐳🐬❄️
Движение это жизнь!
100%👍
Движение это жизнь, сказал рак, пятясь назад!
Очень убедительные советы. Огромное спасибо доктору. Всё лекции его, которые мы смотрели были для нас полезными. Ещё раз мы благодарим доктора за заботу о нас. Причём эти советы от души. Я уверена в этом. Спасибо. И ещё, я всегда делюсь этими советами с детьми и с мужем. Они тоже заинтересованы. Благодарю.
Михаил, спасибо за хорошую работу.
Анатолий и Елена Первушины.
Один из немногих врачей, который говорит и пробует то, что говорит на себе. Хорошая форма.
Все мы видели врачей с преддиабетом, которые говорят о питании)
На канал психфарм ТВ зайди,послушай что говорят о докторе
Це точно. Сам сидить з таким кругленьким животиком, дряблими рученятами і розповідає як їсти, який спосіб життя вести...
@@user-fhhhgggj канал-хайпожор. Без возможности обратной связи и без координат, зато с реквизитами для пожертвований под каждым видео 🤣🤣🤣
А сколько курящих и пьющих врачей
@@user-yc6pd5pz4p так курящі і п'ющі не мають спортивної форми.
Спасибо Вам за позитивную и чуткую подачу материала, точность выражений и понятность для любого слушателя. Здоровья, удачи!
Спасибо за помощь людям уважаемый автор.
Расскажите пожалуйста про методы закаливания. Контрастный душ, обливания ледяной водой - что лучше? Ваше мнение про Вима Хофа? Очень буду благодарен за информацию)
Я тоже не откажусь послушать , интереснентко😉🤔
Да, это очень интересно!
Перед занятием такими процедурами, надо проконсультироваться у кардиолога.
Я хотел моржевать, мне врачь запретил, лучше небольшие перепады температуры в душе.
@@user-xw4ks1cf6l Согласна
@@user-xw4ks1cf6l по какой причине запретил?
Спасибо большое! Про "найти время на тренировки" это очень точно сказано! По себе знаю. Начинаю заниматься есть время, когда бросаю.... всё очень занят!!!)))
Да тренировка, это как покушать, а иногда даже сильнее хочется потренить, чем покушать.
Спасибо большое Док!
Спасибо за ролик,очень полезная информация!👍🌞
Ух ты!!!Какой подтянутый и накачанный доктор. Супер!
@@dekus80 Да мне нравится это доктор. Нравится, что он не только рекомендации даёт, но сам ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и выглядит великолепно. А Вам вовсе не страшно подумать, а просто завидно, что восхищаются не вами. У вас наверняка большой живот и куча болезней, иначе зачем бы вы смотрели эти ролики. Держите себя в руках. Ха- ха.
@@dekus80 Ну что вы ко мне прицепились? Мы все знаем, как должен выглядеть обычный человек. Но ДОЛЖЕН выглядеть и ВЫГЛЯДИТ, это большая разница. Хочу заметить, что зарядку по утрам, имеют возможность делать, только пенсионеры, безработные или те, которым на работу к 10, которые выспались от души и которым не куда спешить. Я думаю, что вы пенсионер с большим стажем, поэтому исправно выполняете все упражнения. Но вами, почему то, никто не восхищается. Наверное для восхищения этого не достаточно. Странно, что высказывание :"Ух ты", воспринимается вами как буря эмоций. Ну понравилась фигура доктора, ну и что тут удивительного? Человек следит за собой, прекрасно выглядит, приятно посмотреть. И что бы так выглядеть, я уверена, зарядки не достаточно. Здесь нужны грамотные тренировки и ещё много чего. Удачи вам. Думаю на этом вы успокоитесь.
Да-да, я тоже это написала💪. 50 оттенков серого 👍
😀
@@user-cv7sw3qv7c зарядку по утрам могут делать только пенсионеры и безработные???))) Ха-ха-ха!!! Это как раз и выдаёт в вас человека, который НЕ делает))) кто хочет- найдёт возможность!)))
Треню по 30-60 минут в день уже много лет и чувствую себя прекрасно. Чередую кардио с силовыми + стрейч или йога.
Поздравляю. У вас гипертрафированное сердце.
@@user-uv4dv3gc5f а у тебя могз
@@JohnWick-zt2kl Сможете аргументировать это?
@@user-uv4dv3gc5f да легко, как вы определили что у него гипертрофия сердца? Вы ему может эхо сердца делали, или может ЭКГ? Или вы какой то экстрасенс? По выводам это у вас гипертрофия, только мозга а не сердца
@@JohnWick-zt2kl Я просил аргументировать, а не вопросы мне задавать. Боюсь, голубчик проблема в мозгу всё же у вас)
ОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО!!!!
Как всегда спасибо !
Ничего себе форма! Красава! Уважение! Спасибо за видео.
Намагаюся триматися у формі: ходжу 5 км щодня зі швидкістю 7 км за годину, плюс звичайна ходьба у справах,вранці вигулюю собаку і роблю зарядку з 50 присіданнями прямо на стадіоні при будь-якій погоді. Хотіла бігати, та боюсь, бо не обстежувалася. А ходити ніхто не забороняв! Скоро 66 буде. Зокрема, це допомагає не впадати в депресію та відчай у теперішній ситуації. Дякую доку за натхнення , інфу та позитив і за те, що Ви у нас є!
ЦЕ ТРЕБА..БИТВА ПОРЯД.
Спасибо, док! Вы - настоящий Доктор!
Если бы могла., поставила бы тысячу лайков. Наконец-то понятно, логично обосновано!
Доктор, супер! Спасибо! 👍👍👍
Годное видео Док 👍 Спасибо 💪
Хожу пешком каждый день. От 13000 до 20000 шагов. Чувствую себя лучше чем в 20 сейчас 37.... лет 10 уже хожу пешком... много болячек просто ушло...
Тоже занимаюсь ходьбой, не меньше 10000шагов за тренировку, пропала аритмия.
Хожу каждый день по 5-7км.Мне 68лет . Чувствую себя замечательно Еще делаю зарядку 30-40мин .
Подтверждаю, пешие прогулки по 15 км отлично повышают выносливость !
10000 шагов- это отдельно от всех шагов в день?
@@user-kk6ub3td2e, Вы смолоду так занимались, или какие-то обстоятельства Вас заставили в каком-то определенном возрасте?
Благодарю, доктор! Развеяли мои сомнения. Мне очень нравится, как вы подаёте материал.
Отлично! Благодарю, док!
Здравствуйте, как всегда полезно и информативно. Форма у вас отличная!!! Крепкого вам здоровья!!!
Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!💖 Замечательное видео! Замечательно выглядите!👍😍Ваши приседы на одной ноге и подтягивания на турнике впечатляют и, надеюсь, вдохновляют всех Ваших подписчиков на работу над своим здоровьем и внешним видом!💪🏋️ Совершенно согласна, с Вами, что мы рассчитаны на каждодневные физ.нагрузки! И Вам, дорогой доктор, и всем- всем -всем крепкого здоровья, новых побед над собой и отличного настроения!☀️❤️💕💪🤸🏋️🏃
Спасибо,Док,Вы-лучший!
Спасибо огромное за Ваш труд!
50 оттенков серого 😀. На шестой минуте, позаниматься спортом с вами захотела большая часть ваших зрительниц 💪😁👍
Спасибо,док!
Спасибо Вам! Нужно тренироваться. Здоровье главная мотивация!
Спасибо ДОК ! Прекрасный совет - рассматривать как НЕОБХОДИМОСТЬ... И ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ!!
🥊🏋♂🏆
Благодарю Вас за ролик и ценную информацию 🤗🤝
Сразу лайк и спасибо, только сегодня с женой об этом разговаривал)
🏋♀🥊🏋♂
Спасибо за фильм !
Спасибо коллега за мотивацию и информацию!
Супер! Тренируюсь дома каждый день с момента первого карантина. Выбрал 1 упражнение на каждую мышцу и достаточно. Как раз 20 минут сие мероприятие и занимает. Спасибо!
Спасибо !!! Полезнейшее видео! Теперь я могу без опаски тренить, хоть и умеренно! И у вас отличная форма!
Отлично подан материал, четко, доступно, по полочкам. Спасибо!!!
Здравствуйте Михаил Вадимович !!!
Благодарю за пояснение по поводу тренировок, познавательно было послушать!!! 🤝👍
Самый полезный канал.Польшое вам спасибо
Всегда доступно и очень полезная информация, большое спасибо, ваши выступления очень необходимы для любого человека
Как всегда молодца. Perfect 👍
Спасибо за напоминание об расписании. Это очень важно.
Здравствуйте , смотрю все ваше видео, очень понравились, раньше не доверял ни одному доктору, Вам почему-то доверяю, спасибо за Ваш труд!!!Желаю крепкого здоровья, Вам и вашей семье!!!Кстати хоть Вы по псориазу не специализируетесь, но по питанию, Вы, мне помогли определится,еще раз благодарю Вас!!!!
Спасибо, доктор. Кажется всем известно то, о чем сказали. Однако очень чётко, убедительно. Меня смотивировали делать дома зарядку. Но с ходьбой у меня намного сложнее.
Наконец-то кто-то это сказал! Спасибо, доктор! Пораньше бы это знать!
Благодарю вас Михаил Вадимович за полезный обзор. 👍🤝😁👋
Точно! Надо составить расписание и внести туда занятия спортом! Попробую. А то пока что занималась без расписания. Три дня занималась , неделю нет. Но когда втянешься и пропускаешь чего то уже не хватает. Спасибo, уважаемый доктор.
У меня такая же история
Спасибо. Супер.
Коротко, информационно, доходчиво. 👍 Подписка, рекомендации, закладка!
Спасибо! Все Ваши советы крайне правильные и естественные...
Это то чего меня не хватало. Спасибо большое. Из личного опыта, занимаюсь не тяжелыми физическими нагрузками(подтягивания, отжимания, лыжи) пять раз в неделю. Выходные даю отдых телу. Но в понедельник, как начинаю заниматься физическими нагрузками силы куда уходят. Вот причина-отсутствие ежедневных тренировок.
Какая ж классная сорочка. :) Спасибо за видео!
Хиркостюм
Как лаконично и понятно. Принято!❤️ Благодарю
Очень полезная информация !) Спасибо большое !)
Спасибо за видео! Доступно, понятно. Прошу снять видео о необходимости употребления велосипедистам любителям после 40 лет балов, минералов, витаминов.
4:16 - 1час интенсивной ходьбы со скоростью 5-6 км/час , силовые упражнения - 19 минут в день
Спасибо не надо 😊
Михаил, спасибо вам большое.
Как всегда, огромное спасибо за полезную информацию. А как Вам идея выложить ролик 20-минутной тренировки на всё тело?
Доктор, каскадёр который приседал очень на вас похож:)
😂
Спасибо за ценные Советы! Все очень четко и понятно!
Всегда доступно и квалифицированно , большое спасибо уважаемый доктор .