Что осталось в голове после просмотра? 1)Главное жрать. 2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.
Вася Пупкин У толстых людей с мышцами все плохо, ты таких может и по 150кг бороть. Жир не дает столько сил сколько ты думаешь. Жир дает только боль и страдания.
Demiro не сказал бы на рывок их хватает всечь кому нибудь так что может вообще ни когда не встать !я о том говорю что выносливый я а они нет хотя занимаются профессионально а по выходным на разгрузку
@@chaosextreme7637 я седня пришел на треню, там ходили трое таких "протиральщиков" тренажеров, я отьебашил час20, помылся поел... они еще ходили..))) качки!!!!)))))
Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.
Салам Алейкум! Согласен с тобою на все сто! Тренируюс по 2.5 - 3 часа. Перерывы между подходами не больше минуты. На одну группу мышц делаю от 5 до 8 разных упражнений. За отду тренировку как правило уделяю внимание двум мышцам. Если качаю спину, то после зразу бицепс, а если грудь то в паре идёт трицепс. Единственно, что качаю с одержимостью это плечи. Плечи качаю отдельно посвещаю всю тренировку в районе от 2.5 до 3 и более часов. Тренировку я превращаю в кайф. Все плохие мысли покидают меня. Результат, который я вижу стимулирует и улучшает моё настроение. Я постоянно слышу про 45 минут и 1.20 но сам не могу уложится в это время по прокачке двух групп мышц. Если в это время прокачивать одну группу мышц, то я готов согласиться, но две, это по моему мнению не реально. По этому разделяю твое закомуфлированное мнение ))) о том, что время это бред. При такой тренировки, после горячего душа я выхожу из зала как огурчик. Более того я использую вес от 14 до 30 в гантелях и от 30 до 70 и выше в штанге. Но это обычно когда проккчиваю плечи в станке. Из всего вышесказанного мною соглашусь с тобой целиком и полностью.
В весе у меня тоже прогресс как и у тебя. Питаюсь Я хорошо, а именно кушаю, что мне в кайф. Не хочу создавать телу какой то культ, думая сколько колоний Я погладил, сколько раз и какими порциями покушал. Это их смысл жизни. Я хочу жить полноценной жизнью, жрать все, что хочу и когда хочу. Драть баб, когда хочу, не думая о том, что мне завтра надо выиграть соревнования. Не сводить глаз с часов, чтобы не перешагнуть за 45 минут. Я живу как хочу, качаюсь сколько хочу и в общем получаю от всего удовольствие ))))). Поэтому идут на хрен эти эксперты. Главное, чтобы это все не вредило здоровью.
@@Xxx-ys3ckсупер сэтами 8-10 повторений 1 - 1.5 минут отдыха. Чувствую организм через час говорит довольно. Одна группа мышц. А 2 группы мышц 1 час 20 минут интенсивно
Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.
Володя Батхёртов Лет 20 назад читал книгу от великого Джо. Так там было расписано, что суть не в общей тренировке, а в одной мышце. То есть, на одну мышцу должно быть не больше 30 минут. Ибо она после этого начинает "разрушаться". Понятно что эта цифра имеет какой-то плюс\минус. Я дословно все не помню, но суть такова- если вы будите качать, допустим, грудь час , то мышца будет уже разрушаться. И соотношение разрыв\восстановление уйдёт в отрицательную фазу. Как-тот так. Одно не понятно. Это касается всех или только натуральных спортсменов.
Завтрак Культуриста да это бред сивой кобылы. 30 минут тренировки? Это с каким временем под нагрузкой и каким восстановлением между? Или 30 минут под нагрузкой? Это нереальная цифра
В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.
Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания
Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО! Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.
Нурым Баянкулов вы занимаетесь в качалке по 6 часов , через день ? И как мышцы растут . А то чтото многие говорят что нужно заниматься по 45 минут или около часа . Я вот занимаюсь по 2- 3 часа это норм, как вы думаете , ответьте пожалуйста . Заранее спасибо. Жду ответ.
работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .
+Andrey Andreev Но так думать тоже глупо,во первых они не всегда были на фарм поддержке,а во вторых стаж работы и уровень их знаний в 10ки лет не стоит недооценивать.Это все ровно что сын в 10 лет не понимает папу,а как дорастает до 30ти лет начинает понимать))Пока не дорастешь не поймешь).Да и они тут говорят что 15 мин разминка+45 мин силовой работы+15 мин заминка+кардио,понятное дело откуда берутся 1,5-2 часа работы но по факту селовухи так и есть 45-100 мин.Я так думаю.
+Денис Александрович ну да опытные люди, но что то я ниразу не встречал действительно дельного совета в плане тренировок, а именно тренируйся меньше отдыхай больше, именно под этим лозунгом должен тренить натурал!! один хрен бы накачался, если бы так и дальше оставался тренить по 45-60 мин, так бы и торчал на рученке 33 :)
По моему мнению в натураху можно тренироваться 2 чыса - А люди которые используют фарм , или протеин можно тренироваться по 4 чыса. В одну неделю 3 дня.
Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.
Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.
Максимум 1 час занимаюсь, если больше, то прям перетрен идет, мышцы болят жестко и падают потом результаты, после продолжительного отдыха все же прогресс по весам есть, но отдыхать надо гораздо больше. Понял, что смысла нет в длительных тренировках, много подходов тоже не айс, суставы, сердце и сухожилия страдают, пока для себя само то до 1 часа определил (само так сложилось), и сердцу норм, и суставам и мышцам, у кого то будет время больше, меньше, это нормально. Отдых по 10 минут между подходами на одну мышечную группу (чтобы лактата меньше было и соответственно меньше разрушение мышц), а между подходами другие подходы на другие мышцы. В итоге пока одни мышцы отдыхают, тренировка других и т.д., оптимум для натурала. Линдовер грамотно говорит, харизматичный мужик)
Артём Бородаев Ноги точно не реально уложить в час десять. Один присед если на силу делать, например 6 по 4, то это вместе с разминкой минут 40 минимум
Тренировка, на мой взгляд, не должна длиться больше часа. Я занимался в вечерней спортшколе. Тренировка длилась 3 часа. Тренер мог задержать нас и 30, и на 40 минут. Занимались со вторника по воскресенье. Тренировка начиналась в 19:00 а заканчивалась в 22:00. Но, естественно, могла закончиться и в 23:00, то есть тренироваться могли и 4 часа. Да и каждый день тренировались без какой-либо программы. Ежедневно нагружали всё тело. Восстановиться, конечно, оно он могло к утру. По началу нравилось, потом, спустя год, на каждую тренировку ходил через силу. Приезжал домой в 1:00, спал мало, вставал с отвратительным настроением, ничего не хотелось делать, в общеобразовательную школу я шёл в ужасном настроении, в итоге, успеваемость постепенно упала, активность тоже, а вечерняя тренировка приносила больше вреда, чем пользы. Я стал болеть каждый месяц, сил никаких, депрессия, агрессия и так далее. В итоге, я перестал ходить в спортшколу, отдохнул пару недель от спорта и стал заниматься сам: с утра бегал 3 км, потом занимался на площадке, по нормальной программе, с отдыхом и распределял каждую группу мышц на свой день. Занимался не больше часа. В итоге, за 2 месяца больше результата, чем за последний год в спортшколе.
Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)
В сумме 3 часа тренировки. 30 мин разминка. Бег 3 км в среднем за 13:50, 3 подхода по 8 повторов турник, 3 подхода по 13 повторов брусья и 400-600 раз скакалка и потом основная тренировка 2-2:30 часа. Промежуток между подходами 2 мин примерно.
+Renat Gal Сергей Миронов тут вроде как и не в тему, но делает ролик менее занудным, несмотря на то, что ролик действительно ценен. Ещё было бы интересно, что бы все Гуру из ролика прошлись по оптимальной длительности занятий для эктоморфов и эндоморфов. Я к чему: казалось бы для эктоморфа логичнее, уменьшить кардио и уделить больше внимания тяжёлым базовым упражнениям, но делать перерывы в становой тяге или приседе в 1:15 - тяжело. Следовательно, пауза увеличивается, длительность упражнения увеличивается и выполнить 4-5 упражнений за тренировку становится гораздо сложнее и займёт часа полтора легко.
Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.
Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15:00-до 19:00 упражнения на руки , грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты
6:17 почему из белков? белки организм расходует только тогда, когда закончились жиры и углеводы, ибо белки больше всего нужны, смысл их разрушать, если есть запасы энергии в виде жиров?
Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.
У меня уходит где то 1.20, 1.40, перерыв между подходами минута, полторы, между упражнениями около двух, трёх минут. Занимаюсь два\три раза в неделю, по настроению.. Иногда мышцы побаливают, но не критично.. Занимался бы каждый день, но убеждён- мускулам нужен отдых.
Эксперты будут отвечать на вопрос останутся ли мышцы на месте после 2х часов тренировки? Ндаа... Выносливость - (интенсивность*время) = самочувствие. Вот по нему и занимайтесь. Ну или кто-нибудь поставьте эксперимент и расскажите всем.
С декабря начал бегать, с февраля занимался гантелями на 8 кг, в течении 2-х месяцев. С 5 Апреля хожу в спорт зал, занимаюсь по 2 часа с утра + вечером пробегаю десятку. Если на ноги делаю то не бегу. Результат на лицо. Скинул 10 кг стали пробиваться мышцы сквозь жир. Хочу быть как Мистер Олимпия ( Арнольд ). Хорошо, через примерно полтора часа , мышцы начинают поедать сами себя, но это же не мгновенный процесс. За следующие 30 минут я прорабатываю ещё одну группу мышц и иду домой 15 минут. Принимаю душ 15 минут и сажусь за прием пищи, ещё за 15 минут питательные вещества начинают поступать в кровь и питают мышцы в течении длительного времени. Это почти сутки. Думаю что допонительные 30 минут не дают отрицательного результата. Не утверждаю, но думаю именно так и ни как иначе.
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1,5- 1:40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую)) В целом, где-то 2:10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
Инфа норм мне понравилось.Моя тренировка на данный момент если мин 18-22 подхода длиться от 50мин до 1.05мин макс. ОТ себя добавлю. 1.Если тренировка кардио, при занятий от 0до1года, для вас 15-30мин будет достаточно, для зожа этого достаточно при большем времени будет организму.Для проф там все зависит от спрта и достижений в целом я знаю народ который фигарит от 45мин до2ч итп. 2.Если тренировка легкой недели, тоесть не для силы а для фторостепенных своиств мышц то здесь должно по времени быть меньше чем силовая примерно на 20% по скольку тренировка делаеться в лаитовом режиме. 3.Если тренировка состаит из 15 общих упражнений, если отдых длится не более 2мин то такая тренировка не должна быть больше 45мин, если же у вас как минимум 20 подходов при отдахе 2мин макс ,то 1ч будет достаточно но это только для уровня от о до 3 лет тренированности тоесть 400тренировок мин.В натураху.В др ситуациях все очень лично. 4.Разминка во всех типах тренировок вообше для всего спорта в мире, с точки зрения ученых везде не должна быть меньше 5мин и не должна превышать 20 мин, важно дать разгон организму и он не должен быть в состояний холодного железа а скорее как теплая сталь или горячий чугунИ после 20 мин разминки, начинает угосать энергия которая нужна на осн тренировку, этого допускать нельзя.
я дома сделал спорт-зал, не люблю тратить время на поездку в спорт-зал, переодевания, душ и т.д. Инвернтарь минималный - турник перекладной с брусьями и для пресса, груша, коврик мягкий. Железо не хочу, да и дороговато. Скамейку только надо купить для спины -пресса. Еще всякую мелочь на али докупить для растяжки и разминики.
все эти спортсмены на видео - давно уже подсели и на анаболики и на гормон роста(если средства позволяют) и на инсулин ... поэтому им можно и по два и по три часа тренироваться -6 дней в неделю - и потом они нигде не работают - просто качки-бездельники ! для обычного же человека все сложнее, стоит ли качаться если ты весь день кАчАлся и бегал 8 часов на работе, а потом семья и дети?! )) ... поэтому все отчасти диктуется загруженностью ... лучше в бассейн сходить и в баньку и расслабиться - чем в конец добивать связки и суставы!
Aleksus Nemo Абсолютно поддерживаю. В учебнике по гормонам написано. Тестостерон активизируется от кратковременной силовой нагрузки, если ты его получаешь из вне, то можешь хреначить и 2 часа. А так, не мне кажется стоит. стараюсь тренироваться около часа, сократив отдых. После тренировки чувствую себя отлично, нет упадка сил нет. Считаю для себя это комфортным. Недели 2 тренировался на голодный желудок, т.к. тренируюсь в 7.00, не знаю вроде все нормльно, но что-то Линдовер напугал, наверное вернус к своему завтраку из овсянки и яиц.
Aleksus Nemo, не надо забывать, что качки-"бездельники" еще и персональными тренерами работают... А у таких тренеров, как Линдовер, Яшанькин и иже с ними - от 5-ти(минимум) до 12 персоналок в день! И все время на ногах... Простой математический расчёт показывает, в какое общее время выливается этот персональный тренинг...
Не всем требуется рост, у меня у мышц от природы отличный отклик, растёт всё прекрасно, но вот сушка, это ад, вот это даётся очень тяжело. В последнее время заметил, что сушиться лучше получается на кето-диете, когда углеводы вообще выключены из рациона, сначала тяжело, но через неделю прямо второе дыхание открывается.
Делал сегодня ноги плечи,моя схема была такая :сделал ноги,отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха ,снова плечи и так по кругу,делал по 3 упражнения по 4 подхода,в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов,отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
Я стараюсь сокращать тренировки, примерно от 1.30 до 2часов, проблема в том, что я норм отдыхаю между подходами, если какой нибудь тяжелый присяд, то там нужно отдыхать. Или например жим лежа, 1 подход разминочный и ещё сверху 6-7 подходов по 3-4 раза 90% от того веса что вы жмете, тоже у меня руки забиваются не слабо.
Я вот на штагу хожу, перед тренеровкой за 2 часа съедаю что то калорийное (чаше жиры я подросток все и так тает) и потом могу еше что нибудь заканиуть сама тренеровка от 2 до 2.5 часов потом через час ем, сплю по 8-9 часов, хожу по будням и еше в суботу пока веса(штанга) растут.А если как говорят некоторые по 45 мин. то я не успеваю улжиться план фул боди поюс у нас долгий разогрев и растяжка 15 - 20 мин и подходы бывают от 5-8 повторений(малый вес или пустая штанга) до 2-3 повторений(большой вес) перерывы по желанию как востоновился подходишь, как то так и все норм штанга растет вес тоже.
Мне больше 40-ка. Я бех химических стероидов провожу тренировки до 3-х часов. Лёгкие (условно) тренировки без применения отказа три часа точно, 12-13 упражнений в тренировку. Тяжёлую тренировку с применением отказа разбиваю на 2 дня по 6-7 упр. В середине тренировки выпиваю углеводно-протеиновый напиток (40 гр. углей, 40 гр. белка) Каждой тренировкой пробиваю вкруг все мышцы, от плеч до ног. Но тренировки разные по интенсивности для каждой отдельной группы мышц и разные упражнения. Отдых между тренировками 3-4 дня! После лёгких 3 дня, после тяжелых 4 или бывает более дней. Так называемый Т-Л-Л-Т по Ходокову. В прошлом сезоне лучшие результаты были: жим ногами - 360 кг на 10 повторов (приседания не делаю из-за проблем со спиной), жим лёжа - 140 кг на 10 повторов. Вес достигал вместе с салом 117 кг. Потом за лето подсушился немного до 108 кг. Результаты под'упали. Сейчас снова восстанавливаюсь. Вес 114 кг. Жим ногами уже скакнул - 360 кг на 15 повторов. Жим лёжа - контрольную тяжёлую ещё не проводил. Вывод: Короткие тренировки по 45 минут вероятно лучше сработают, если тренируешься 6 дней в неделю. Можно тренироваться тяжело и по 3 часа. Здесь важен период отдыха между такими тренировками, т.е. качественное восстановление. А тренировка всего тела в один день стимулирует бо'льшие выбросы гормонов тестостерона и гормона роста.
Линдовер всегда все четко и ясно говорит!!! Из всех в основном на его слова больше обращаю внимания!
+
Тоже хотел выделить именно и только его. Правдивее всего говорит именно он.
Точно!
Линдовер и Югай еще
Линдовер красавчик, все четко и ясно .👍
Что осталось в голове после просмотра?
1)Главное жрать.
2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.
топ коммент, видео смотреть не стал
Vokirut ДА, ЛАКОНИЧНО И СОДЕРЖАТЕЛЬНО!!!))) МОЛОЧАЖКА!!!)))
Vokirut, спасибо мужик
Vokirut,Спасибо!
Спасибо! Сэкономил 13 минут жизни!
Линдовер все четко сказал , все зависит от интенсивности , "гулять" по залу можно и 3-4 часа
Мне кажется, что 1 час - это всякие фитнесы придумали, чтоб тренерам удобней было считать свои %.
Павел Клим Согласен, Линдовер конкретно разложил все по полочкам
то точно
да
От ЖКТ зависит.Я через 2ч уже голод почувствую
С разминкой и кардио 1.5 - 2 часа ,за час по любому не уложиться ,тем более если тренируешь не одну а две группы мышц .
Я и за два не укладываюсь, мне достаточно 2.5 часа
Вы психи
@@АртурЛайн ну за 20 лет в спорте, думаю,что и ты психанешь)))
Так тренируйся лучше, впахай так,чтоб хватило
Да и в одну группу даже не уложиться.
Линдовер просто фантастический, как будто из фильма про супергероев, и говорит все грамотно :)
бля когда Линдовер рассказывает, я просто наслаждаюсь его словами
++++++++
На мой взгяд у него самые дельные советы.
Он на твороге пропиздился ради рекламы и уже не хочется его вообще слушать
Лендровер*
Mohamed Saghair А я засыпаю 😁
Линдовер седой ещё брутальнее стал.
Красивый, голубые глаза еще...
Ты бы ему дал? @@warewow
Держала кулачки за Югая, чтобы не расплакался. И не говорите потом, что это не помогает!
Я по 10 часов занимаюсь !выгружаю мешки с цементом и худой как велосипед.
Вася Пупкин Нашел чем гордиться.
Demiro а чё нет то качки приходят разгружать и через два часа ходят еле -еле.
***** В смысле меньше !? Я на армреслинге делаю всех своих друзей которые весят по 100 кг
Вася Пупкин У толстых людей с мышцами все плохо, ты таких может и по 150кг бороть. Жир не дает столько сил сколько ты думаешь. Жир дает только боль и страдания.
Demiro не сказал бы на рывок их хватает всечь кому нибудь так что может вообще ни когда не встать !я о том говорю что выносливый я а они нет хотя занимаются профессионально а по выходным на разгрузку
все херня, занимайтесь сколько душе угодно, главное в подъезде не стойте с сигаретой и пивом
Это верно 😉👍
ПО СТАТИСТИКЕ ВСЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ БЫЛИ КУРИЛЬЩИКИ И ПИЛИ А ВОТ КАЧКИ ЖИВУТ МАЛО
@ацки пенёк да и качков девушки не любят.деньги надо зарабатывать а не банки качать
@ацки пенёк гугл помащь.все долгожители пьют курят не занимаются спортом и все худые так как нагрузка на сердце меньше
Дизель Бой нельзя! Можно славить перетрен!
Линдовер - король солярия
Maxim Fomin скорее всего принимает меланотан-2
Maxim Fomin он недавно с Таиланда приехал, при чем тут солярий то?
Maxim Fomin А гусев - позёр! =)
Sergey Я думаю он может себе позволить и натурально загорать хоть круглый год..
+Maxim Fomin Короли стероидов и анаболиков
Обожаю дицию Линдовера,говорит все по делу,четко,без цензуры,уважение родителям!
Линдовер очень хорошо и понятно излагает свои мысли, сразу видно человек образованный! Респект ему:)
Почему то у него голова болтается при разговоре
Линдовер как всегда объяснил доходчиво) с чувством, с толком, с расстановкой, все по пунктам разложил!) красава, спасибо!
1,5-2 часа,хз как можно разминку сделать и проработать мышцы за 40 мин
Не представляю даже что можно делать в зале 2 часа
@@chaosextreme7637 как что, ходить, пинать... пока со всеми попиздишь как раз и 2 часа..))
@@Mekkerin а там и потренироваться можно)
@@chaosextreme7637 я седня пришел на треню, там ходили трое таких "протиральщиков" тренажеров, я отьебашил час20, помылся поел... они еще ходили..))) качки!!!!)))))
@@Mekkerin не все приходят потренить)
Заниматься по 1.5 часа, потом спать по 10 часов, жрать по 8 раза в день как Бегемот, это хорошо, а кто мне это все будет приносит)
Линдовер очень подкован во всех процесах кача. Чуствуется что информирован и расчетлив в плане построения тренировки
Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.
Салам Алейкум! Согласен с тобою на все сто! Тренируюс по 2.5 - 3 часа. Перерывы между подходами не больше минуты. На одну группу мышц делаю от 5 до 8 разных упражнений. За отду тренировку как правило уделяю внимание двум мышцам. Если качаю спину, то после зразу бицепс, а если грудь то в паре идёт трицепс. Единственно, что качаю с одержимостью это плечи. Плечи качаю отдельно посвещаю всю тренировку в районе от 2.5 до 3 и более часов. Тренировку я превращаю в кайф. Все плохие мысли покидают меня. Результат, который я вижу стимулирует и улучшает моё настроение. Я постоянно слышу про 45 минут и 1.20 но сам не могу уложится в это время по прокачке двух групп мышц. Если в это время прокачивать одну группу мышц, то я готов согласиться, но две, это по моему мнению не реально. По этому разделяю твое закомуфлированное мнение ))) о том, что время это бред. При такой тренировки, после горячего душа я выхожу из зала как огурчик. Более того я использую вес от 14 до 30 в гантелях и от 30 до 70 и выше в штанге. Но это обычно когда проккчиваю плечи в станке. Из всего вышесказанного мною соглашусь с тобой целиком и полностью.
В весе у меня тоже прогресс как и у тебя. Питаюсь Я хорошо, а именно кушаю, что мне в кайф. Не хочу создавать телу какой то культ, думая сколько колоний Я погладил, сколько раз и какими порциями покушал. Это их смысл жизни. Я хочу жить полноценной жизнью, жрать все, что хочу и когда хочу. Драть баб, когда хочу, не думая о том, что мне завтра надо выиграть соревнования. Не сводить глаз с часов, чтобы не перешагнуть за 45 минут. Я живу как хочу, качаюсь сколько хочу и в общем получаю от всего удовольствие ))))). Поэтому идут на хрен эти эксперты. Главное, чтобы это все не вредило здоровью.
@@Xxx-ys3ckсупер сэтами 8-10 повторений 1 - 1.5 минут отдыха. Чувствую организм через час говорит довольно. Одна группа мышц. А 2 группы мышц 1 час 20 минут интенсивно
Линдовер как всегда четок) Доступно и понятно объясняет)
Внешность мужика на 1:48 очень легко создать в Скайриме
чето в голос
базовый норд почти.
азхахзазхахза ору
проорал так, что аж заплакал от смеха))
Скайрим для нордов!!!
Линдовер прям мне нравится как человек. Понятно и просто ☺😊
Линдовер Стас интеллектуал и Югай нравится как объясняет!!! Спасибо, гордость за таких мужчин!!!
Линдовер максимально коротко и предельно ясно дал ответ. Вот за это его и уважаю!
Зачетный видос!!! От нас ЛАЙК)))
чел, ты..
Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.
Володя Батхёртов я один раз торопился и пытался уложиться в 1 час, на следующий день спину схватило и недели не мог разогнуться
Валентин Жуков просто становую не надо делать, и все нормально со спиной будет
Володя Батхёртов Лет 20 назад читал книгу от великого Джо. Так там было расписано, что суть не в общей тренировке, а в одной мышце. То есть, на одну мышцу должно быть не больше 30 минут. Ибо она после этого начинает "разрушаться". Понятно что эта цифра имеет какой-то плюс\минус. Я дословно все не помню, но суть такова- если вы будите качать, допустим, грудь час , то мышца будет уже разрушаться. И соотношение разрыв\восстановление уйдёт в отрицательную фазу. Как-тот так.
Одно не понятно. Это касается всех или только натуральных спортсменов.
Завтрак Культуриста да это бред сивой кобылы. 30 минут тренировки? Это с каким временем под нагрузкой и каким восстановлением между? Или 30 минут под нагрузкой? Это нереальная цифра
в пределах 2 часов всегда стараюсь уложиться, менее часа ни какого кайфа да и весь комплекс попросту не успеваешь выполнить
Согласен. Смотрю и думаю : А как я все успею? Занимаюсь 1,40 - 2,00 часа.
Потейте, старайтесь!!
а мы - БОГАТЕИ - будем пока икорочку мазать на хлебушек, да на вас поглядывать и посмеиваться, из окон дорогих машин
Точно, не знаю что можно успеть за 45 мин. У меня 2 часа всегда
Думал я тормоз, когда 2 часа занимался... ) А оказывается - я молодец :))) Как совет: пейте бца во время длительных тренировок
@@dfsfgsdfsdfssd написал колхозник !! На более умное ума не хватило !!
в среднем 2 часа, абсолютно без смартфона и разговоров
Также
+Sergey Rex Я тоже около 2 часов
В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.
Вообще на время и не смотрю. Смотрела только чтобы понять, сколько нахожусь в зале.
по моему опыту надо тренироваться пока не устал, и не важно сколько времени это займет ....
Не на одном канале не рассказывали то что надо ,и так понятно как здесь .Спасибо большое вам .
Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания
Линдовер очень грамотный мужик, доходчиво и по полкам, приятно слушать.
Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО!
Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.
+++
Тренируюсь с 12 до 6 с открытие качалки до закрытия. Делаю все 3 режима в день.
Нурым Баянкулов вы занимаетесь в качалке по 6 часов , через день ? И как мышцы растут . А то чтото многие говорят что нужно заниматься по 45 минут или около часа . Я вот занимаюсь по 2- 3 часа это норм, как вы думаете , ответьте пожалуйста . Заранее спасибо. Жду ответ.
сергей ким Это был жирный сарказм.
@@Alex-cb4jj , ты ответил сарказмом на сарказм который был ответом на другой сарказм
"Хочешь выглядеть как атлет, тренируйся как атлет"
работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .
+Andrey Andreev Но так думать тоже глупо,во первых они не всегда были на фарм поддержке,а во вторых стаж работы и уровень их знаний в 10ки лет не стоит недооценивать.Это все ровно что сын в 10 лет не понимает папу,а как дорастает до 30ти лет начинает понимать))Пока не дорастешь не поймешь).Да и они тут говорят что 15 мин разминка+45 мин силовой работы+15 мин заминка+кардио,понятное дело откуда берутся 1,5-2 часа работы но по факту селовухи так и есть 45-100 мин.Я так думаю.
+Денис Александрович ну да опытные люди, но что то я ниразу не встречал действительно дельного совета в плане тренировок, а именно тренируйся меньше отдыхай больше, именно под этим лозунгом должен тренить натурал!! один хрен бы накачался, если бы так и дальше оставался тренить по 45-60 мин, так бы и торчал на рученке 33 :)
Истина
По моему мнению в натураху можно тренироваться 2 чыса
- А люди которые используют фарм , или протеин можно тренироваться по 4 чыса.
В одну неделю 3 дня.
Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.
Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.
Это все понятно. Вы самое главное забыли упомянуть, чем лучше ставиться чтоб перло лучше.
Максимум 1 час занимаюсь, если больше, то прям перетрен идет, мышцы болят жестко и падают потом результаты, после продолжительного отдыха все же прогресс по весам есть, но отдыхать надо гораздо больше. Понял, что смысла нет в длительных тренировках, много подходов тоже не айс, суставы, сердце и сухожилия страдают, пока для себя само то до 1 часа определил (само так сложилось), и сердцу норм, и суставам и мышцам, у кого то будет время больше, меньше, это нормально. Отдых по 10 минут между подходами на одну мышечную группу (чтобы лактата меньше было и соответственно меньше разрушение мышц), а между подходами другие подходы на другие мышцы. В итоге пока одни мышцы отдыхают, тренировка других и т.д., оптимум для натурала. Линдовер грамотно говорит, харизматичный мужик)
От 40 минут, до часа. Для меня оптимально.
P.s желаю вам быстро накачаться
Если не вату катать а работать, то в час - час:десять можно уложить практически любую тренировку. Я так думаю.
Артём Бородаев Ноги точно не реально уложить в час десять. Один присед если на силу делать, например 6 по 4, то это вместе с разминкой минут 40 минимум
Наверняка есть индивидуальные особенности, но вот лично у меня через час - час десять полноценной тренировки уже силы остаются только на пресс.
надо не думать, а тренироваться(экспериментировать)
Укладываюсь в 1 час.Без болтовни и телефона.Тупо концентрация на упражнении и отдыхе.Вообще норм.
@@saddovnik Согласен. Часа вполне хватает, если не отвлекаться на всякую ерунду.
Линдовер красавчик, все четко и без лишней воды рассказал! Миронову респект, за позитив )
Тренировка, на мой взгляд, не должна длиться больше часа. Я занимался в вечерней спортшколе. Тренировка длилась 3 часа. Тренер мог задержать нас и 30, и на 40 минут. Занимались со вторника по воскресенье. Тренировка начиналась в 19:00 а заканчивалась в 22:00. Но, естественно, могла закончиться и в 23:00, то есть тренироваться могли и 4 часа. Да и каждый день тренировались без какой-либо программы. Ежедневно нагружали всё тело. Восстановиться, конечно, оно он могло к утру. По началу нравилось, потом, спустя год, на каждую тренировку ходил через силу. Приезжал домой в 1:00, спал мало, вставал с отвратительным настроением, ничего не хотелось делать, в общеобразовательную школу я шёл в ужасном настроении, в итоге, успеваемость постепенно упала, активность тоже, а вечерняя тренировка приносила больше вреда, чем пользы. Я стал болеть каждый месяц, сил никаких, депрессия, агрессия и так далее. В итоге, я перестал ходить в спортшколу, отдохнул пару недель от спорта и стал заниматься сам: с утра бегал 3 км, потом занимался на площадке, по нормальной программе, с отдыхом и распределял каждую группу мышц на свой день. Занимался не больше часа. В итоге, за 2 месяца больше результата, чем за последний год в спортшколе.
Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)
В сумме 3 часа тренировки. 30 мин разминка. Бег 3 км в среднем за 13:50, 3 подхода по 8 повторов турник, 3 подхода по 13 повторов брусья и 400-600 раз скакалка и потом основная тренировка 2-2:30 часа. Промежуток между подходами 2 мин примерно.
Ценная инфа, спасибо ребята.
ЗЫ Миронов в своем амплуа - бесцено
Особенно на 6:31 как дядя Сережа посмотрел на свою банку)))))
+Renat Gal
Сергей Миронов тут вроде как и не в тему, но делает ролик менее занудным, несмотря на то, что ролик действительно ценен.
Ещё было бы интересно, что бы все Гуру из ролика прошлись по оптимальной длительности занятий для эктоморфов и эндоморфов.
Я к чему: казалось бы для эктоморфа логичнее, уменьшить кардио и уделить больше внимания тяжёлым базовым упражнениям, но делать перерывы в становой тяге или приседе в 1:15 - тяжело. Следовательно, пауза увеличивается, длительность упражнения увеличивается и выполнить 4-5 упражнений за тренировку становится гораздо сложнее и займёт часа полтора легко.
Я тебе как натурал заявляю, правду-матку режут!
+dzen14 ага, особенно "Шреддер", занимающийся в "натурашку" по 4 часа. Ню-ню. Хотелось бы посмотреть на такого натурала.
+dzen14 Теперь я все понял! Шреддер тренируется внатураху, а черепашки курсят. Так вот почему они все время побеждают!
Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.
в превью-картинке ошибка, "Сколько должна длится тренировка" - пропущен мягкий знак.
Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.
Моя тренировка:
15 минут разминка,
1-1,5 часа силовая тренировка,
40-60 минут кардио.
3-5 раз в неделю
ну и как, всё еще фигачишь по столько или попробовал 3 месяца и бросил?)
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15:00-до 19:00 упражнения на руки , грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
ЛУЧШИЙ КАНАЛ ПРО ЛУЧШИЙ СПОРТ!
Тренируюсь по рекомендации Кавалье, с отдыхом в 1 мин. 5 упражнений по 4-5 подходов, умещаюсь в 45мин.
(Разминка и заминка не учитываются)
У Линдовера цвет волос теперь подходит под цвет глаз)
+Никита Колхозник Стареет что тут поделать.
Четкая речь у всех, без паразитов и косноязычия, молодцы!💪👏
Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты
Мне 53 занимаюсь 3-4 часа, хожу в зал два раза в неделю, никакого дискомфорта не испытываю, все индивидуально. Всю жизнь занимался, остановите меня!!!
Мне тоже 53, стараюсь каждый день по два часа, но время не всегда есть, у меня свой фитнес дома
@@Дизель-р5ж у меня на каждый день силы воли не хватает. Да ещё работа очень динамичная. Удачи и крепкого здоровья!!!
@@ВолковАлександр-ц3и
Спасибо взаимно!
Тренировка укладывается в 1,5 литра))) как только вода с бэцэашками кончилась - валим с зала)))
Очень полезно для меня.
В моем зале тренера четко не смогли ответить на этот вопрос, но за тренировки берут 1800-2500р.
Спасибо вам большое!
Югай как будто сейчас заплачет!
да он и как бодибилдер не выглядит
Александр Бондаренко да он так всегда рассказывает как будто малыш оправдывается
Александр Бондаренко 😂💯точно. Он как нытик рассказывает 😂
Да ладно че вы да его даебались ) он между подходами может говорит
Он постоянно ноет
6:17 почему из белков? белки организм расходует только тогда, когда закончились жиры и углеводы, ибо белки больше всего нужны, смысл их разрушать, если есть запасы энергии в виде жиров?
Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.
Главное прАтеины не втирай в себя и астеройды не вздумай нюхать! И будет у тебя все расти и расти )))
По 1:30-2часа 3-4раза в неделю. Не считая разминки. Это кайф
Когда у тебя персональный зал, то в 45 минут-час можно уложиться... Когда кроме тебя в зале тьма народу так и получается час 20/час 40
У меня уходит где то 1.20, 1.40, перерыв между подходами минута, полторы, между упражнениями около двух, трёх минут. Занимаюсь два\три раза в неделю, по настроению.. Иногда мышцы побаливают, но не критично.. Занимался бы каждый день, но убеждён- мускулам нужен отдых.
От часа 45 минут до 2 с половиной часов, в зависимости от кардио
Кардио с качалкой = сердцу хана: аорту расширишь, клапаны износишь, может еще и миокард закислишь (бычье сердце). Кардио - псевдоукрепление здоровья
Эксперты будут отвечать на вопрос останутся ли мышцы на месте после 2х часов тренировки? Ндаа...
Выносливость - (интенсивность*время) = самочувствие. Вот по нему и занимайтесь.
Ну или кто-нибудь поставьте эксперимент и расскажите всем.
я тренируюсь 4 часа, и вроде все в порядке, мышцы растут
С декабря начал бегать, с февраля занимался гантелями на 8 кг, в течении 2-х месяцев. С 5 Апреля хожу в спорт зал, занимаюсь по 2 часа с утра + вечером пробегаю десятку. Если на ноги делаю то не бегу. Результат на лицо. Скинул 10 кг стали пробиваться мышцы сквозь жир. Хочу быть как Мистер Олимпия ( Арнольд ).
Хорошо, через примерно полтора часа , мышцы начинают поедать сами себя, но это же не мгновенный процесс. За следующие 30 минут я прорабатываю ещё одну группу мышц и иду домой 15 минут. Принимаю душ 15 минут и сажусь за прием пищи, ещё за 15 минут питательные вещества начинают поступать в кровь и питают мышцы в течении длительного времени. Это почти сутки. Думаю что допонительные 30 минут не дают отрицательного результата.
Не утверждаю, но думаю именно так и ни как иначе.
Вы это Ганибалу скажите, который по 3 раза в день занимаеться. Лично моя тренировка длиться 45 - 60 минут, дальше элементарно нет сил
Михаил Копытин это потому он с признаками сосудистой дистании ходит?!
Слово "занимается" пишется без "ь"
Ща нерусь, вещи только соберу
Maxi95ru хуйню не говари
Линдовер - грамотный, стабильно развивающийся в своём деле спец. Доверяю ему.
2 часа. натурально. полет нормальный.
*****
оригинально
Никита Тр сколько лет? Сколько лет тренируешься?
27лет . 5 лет в зале
, если считать армию .
кажется, всегда занимался чем-нибудь активным: ролики, скейт, бмх, дерт, просто бег.
Я тоже 2 -3 часа в зале а когда ноги и плечи это ваше на 4 часа
Полтора часа, 5×5, или 5×6. разминка 10 минут, без телефона и трепа.
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1,5- 1:40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую))
В целом, где-то 2:10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
Автор:ну по 35-40 минут не выходит сделать все упражнения, все равно есть зазоры во времени.
Я который работаю на тренировке 1.5часа без отдыха:-_-
Инфа норм мне понравилось.Моя тренировка на данный момент если мин 18-22 подхода длиться от 50мин до 1.05мин макс.
ОТ себя добавлю.
1.Если тренировка кардио, при занятий от 0до1года, для вас 15-30мин будет достаточно, для зожа этого достаточно при большем времени будет организму.Для проф там все зависит от спрта и достижений в целом я знаю народ который фигарит от 45мин до2ч итп.
2.Если тренировка легкой недели, тоесть не для силы а для фторостепенных своиств мышц то здесь должно по времени быть меньше чем силовая примерно на 20% по скольку тренировка делаеться в лаитовом режиме.
3.Если тренировка состаит из 15 общих упражнений, если отдых длится не более 2мин то такая тренировка не должна быть больше 45мин, если же у вас как минимум 20 подходов при отдахе 2мин макс ,то 1ч будет достаточно но это только для уровня от о до 3 лет тренированности тоесть 400тренировок мин.В натураху.В др ситуациях все очень лично.
4.Разминка во всех типах тренировок вообше для всего спорта в мире, с точки зрения ученых везде не должна быть меньше 5мин и не должна превышать 20 мин, важно дать разгон организму и он не должен быть в состояний холодного железа а скорее как теплая сталь или горячий чугунИ после 20 мин разминки, начинает угосать энергия которая нужна на осн тренировку, этого допускать нельзя.
Минут 10 в неделю, когда за пивасом в пт бегу!
Кардио чисто😁
Только не смейтесь,мне 15 лет , и не включая отдых я тренируюсь максимум 30 мин.Видео интересное,все четко рассказали,доволен!)
10 -15 минут в день, достаточно
Как в это время уложиться?
@@MrOnion-sb8up пока за пивком бегаешь
Это слишком докуя,30-40 секунд в неделю (2-3 минуты в месяц))))
Я тренируюсь через день по три часа и не устаю, чувствую прекрасно и мышцы растут.
Занимаюсь пока не устану...
Я тренируюсь 1 секунду
Я уничтожу этот проклятый мир уже год прошёл-до сих пор ржу!
Ого, я не 1 на просторах старых видосов))
всем привет я тренируюсь день 4 часса 2 часа вольная борьба 2 часса мма можно ли тренираваться так
Егор Егор кончаешь за сек ? я думаю что можешь установить мировой рекорд
Два года прошло,а как вижу этот ком,все время ору в голос
я дома сделал спорт-зал, не люблю тратить время на поездку в спорт-зал, переодевания, душ и т.д. Инвернтарь минималный - турник перекладной с брусьями и для пресса, груша, коврик мягкий. Железо не хочу, да и дороговато. Скамейку только надо купить для спины -пресса. Еще всякую мелочь на али докупить для растяжки и разминики.
все эти спортсмены на видео - давно уже подсели и на анаболики и на гормон роста(если средства позволяют) и на инсулин ... поэтому им можно и по два и по три часа тренироваться -6 дней в неделю - и потом они нигде не работают - просто качки-бездельники !
для обычного же человека все сложнее, стоит ли качаться если ты весь день кАчАлся и бегал 8 часов на работе, а потом семья и дети?! )) ... поэтому все отчасти диктуется загруженностью ... лучше в бассейн сходить и в баньку и расслабиться - чем в конец добивать связки и суставы!
Вот-вот, не стоит сравнивать спортсменов и обычных обывателей зала
Aleksus Nemo Абсолютно поддерживаю. В учебнике по гормонам написано. Тестостерон активизируется от кратковременной силовой нагрузки, если ты его получаешь из вне, то можешь хреначить и 2 часа. А так, не мне кажется стоит. стараюсь тренироваться около часа, сократив отдых. После тренировки чувствую себя отлично, нет упадка сил нет. Считаю для себя это комфортным. Недели 2 тренировался на голодный желудок, т.к. тренируюсь в 7.00, не знаю вроде все нормльно, но что-то Линдовер напугал, наверное вернус к своему завтраку из овсянки и яиц.
Aleksus Nemo, не надо забывать, что качки-"бездельники" еще и персональными тренерами работают... А у таких тренеров, как Линдовер, Яшанькин и иже с ними - от 5-ти(минимум) до 12 персоналок в день! И все время на ногах... Простой математический расчёт показывает, в какое общее время выливается этот персональный тренинг...
Точно подмечено.
Не всем требуется рост, у меня у мышц от природы отличный отклик, растёт всё прекрасно, но вот сушка, это ад, вот это даётся очень тяжело. В последнее время заметил, что сушиться лучше получается на кето-диете, когда углеводы вообще выключены из рациона, сначала тяжело, но через неделю прямо второе дыхание открывается.
2,5- 3 часа три раза в неделю, натурально, прогресс на каждой тренеровке
Дядя Серёжа и Станислав ,такой контраст
1.5-2 часа тренеровка-а бывает и 4 часа и вроде бы всё ОК))
Да все норм....
Делал сегодня ноги плечи,моя схема была такая :сделал ноги,отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха ,снова плечи и так по кругу,делал по 3 упражнения по 4 подхода,в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов,отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
Со стероидами можно и по 5 часов тренироваться.
Линдовер - настоящий мужчина, пример для начинающих спортсменов и очень компетентный атлет.
10:14 про марафон. Ржал в голос!
Линдовер самый информативный!
я всегда по 2 часа занимаюсь
Я стараюсь сокращать тренировки, примерно от 1.30 до 2часов, проблема в том, что я норм отдыхаю между подходами, если какой нибудь тяжелый присяд, то там нужно отдыхать.
Или например жим лежа, 1 подход разминочный и ещё сверху 6-7 подходов по 3-4 раза 90% от того веса что вы жмете, тоже у меня руки забиваются не слабо.
Больше Миронова!
Я вот на штагу хожу, перед тренеровкой за 2 часа съедаю что то калорийное (чаше жиры я подросток все и так тает) и потом могу еше что нибудь заканиуть сама тренеровка от 2 до 2.5 часов потом через час ем, сплю по 8-9 часов, хожу по будням и еше в суботу пока веса(штанга) растут.А если как говорят некоторые по 45 мин. то я не успеваю улжиться план фул боди поюс у нас долгий разогрев и растяжка 15 - 20 мин и подходы бывают от 5-8 повторений(малый вес или пустая штанга) до 2-3 повторений(большой вес) перерывы по желанию как востоновился подходишь, как то так и все норм штанга растет вес тоже.
1 час 45 мин на 2 группы мышц
Я просто кайфую от тренировки....и не смотрю на часы,и меня прёт даже и через 2.5 часа.....я стресс не ощущаю даже и при длительной тренировки.....
самое полезное -это растяжка и разминка(зарядка)
а спорт это самоуничтожение и износ организма
Hanter McCurtey мамка твоя
ахзахзаазх ору с коментов
Тоесть йога!
Мне больше 40-ка. Я бех химических стероидов провожу тренировки до 3-х часов. Лёгкие (условно) тренировки без применения отказа три часа точно, 12-13 упражнений в тренировку. Тяжёлую тренировку с применением отказа разбиваю на 2 дня по 6-7 упр. В середине тренировки выпиваю углеводно-протеиновый напиток (40 гр. углей, 40 гр. белка) Каждой тренировкой пробиваю вкруг все мышцы, от плеч до ног. Но тренировки разные по интенсивности для каждой отдельной группы мышц и разные упражнения. Отдых между тренировками 3-4 дня! После лёгких 3 дня, после тяжелых 4 или бывает более дней. Так называемый Т-Л-Л-Т по Ходокову.
В прошлом сезоне лучшие результаты были: жим ногами - 360 кг на 10 повторов (приседания не делаю из-за проблем со спиной), жим лёжа - 140 кг на 10 повторов. Вес достигал вместе с салом 117 кг. Потом за лето подсушился немного до 108 кг. Результаты под'упали.
Сейчас снова восстанавливаюсь. Вес 114 кг.
Жим ногами уже скакнул - 360 кг на 15 повторов. Жим лёжа - контрольную тяжёлую ещё не проводил.
Вывод: Короткие тренировки по 45 минут вероятно лучше сработают, если тренируешься 6 дней в неделю.
Можно тренироваться тяжело и по 3 часа. Здесь важен период отдыха между такими тренировками, т.е. качественное восстановление.
А тренировка всего тела в один день стимулирует бо'льшие выбросы гормонов тестостерона и гормона роста.