ТОП-10 самого необходимого спортивного питания для бодибилдинга без стероидов
HTML-код
- Опубликовано: 16 мар 2016
- ТАЙМ-КОДЫ к видео:
1) Так применять натуральному атлету спортивное питание или нет? 0:45
2) Самое нужное спортивное питание: ГЛЮТАМИН (5:46) и КРЕАТИН (10:57)
3) Спортивное питание, которое желательно использовать: ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы (15:37) и Л-КАРНИТИН (17:45)
4) Спортивное питание из разряда "можно купить": ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС (20:05), АРГИНИН ААКG (21:46), ПРОТЕИН (23:00), КОЛЛАГЕН (25:16), GABA (25:32) и ОМЕГА-3-6-9 (не успел рассказать).
ТАЙМ-КОДЫ к видео:
1) Так применять натуральному атлету спортивное питание или нет? 0:45
2) Самое нужное спортивное питание: ГЛЮТАМИН (5:46) и КРЕАТИН (10:57)
3) Спортивное питание, которое желательно использовать: ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы (15:37) и Л-КАРНИТИН (17:45)
4) Спортивное питание из разряда "можно купить": ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС (20:05), АРГИНИН ААКG (21:46), ПРОТЕИН (23:00), КОЛЛАГЕН (25:16), GABA (25:32) и ОМЕГА-3-6-9 (не успел рассказать).
+Alexei Shredder лучше купить омега 3-6-9 или кушать рыбу и рыбий жир?
+Владислав Навалённый кушать красную рыбу и есть сало
+Alexei Shredder Алексей что думаете на счет того чтобы заменить основную часть калорий с углеводов на жир (животный), а из углеводов оставить большую часть из овощей, фруктов и зелени?
+Никита Соколов и добавьте пожалуйста ссылки в описании на ваши контакты в социальных сетях
+Никита Соколов Кето получится ☺...
Спасибо, Алексей! Как всегда - очень качественный контент! Продолжаем натурально трениться и развиваться!
+Juri Radkevich ок!
Ваша форма меня мотивирует!я хоть и не профи,но с Вашими видео стал заниматься в домашних условиях!Спасибо и так держать!
+Artem Katkov ок )
Алексей зачем пытаться влезть в 25 минут? Кому информация интересна и полезна будут смотреть и 35 и даже 45 минут. Лайкаем пусть Алексей прочтет!
+Дмитрий Ардашев Моя фото-камера более 3,98 Гб файл не пишет. ) А под выбранное среднее качество это 25,5 минут. )
Alexei Shredder понял:)
Можно в любом простейшем видеоредакторе за 2 секунды склеить 2 или более фрагмента. Тут проф монтаж не нужен, но зато видео не оборванные получатся;)
+Дмитрий Ардашев Я уже писал Алексею об этом - сказал ему всеравно((. Но ведь не сложно один раз потратить немного времени на обучение работы в видеоредакторе, зато потом за минуту склеить несколько видеофайлов. Это очень просто!
+Alexei Shredder флэшка стоит 3 копейки... Лень?)
Алексей, спасибо за видео. Очень познавательно и информативно. Единственные ваши видео смотрю без перемотки.
+Zohan goldman круто )
Первый человек кто нормально рассказал про спорт пит! Леха красавчик, спасибо за обзор, подписался.
благодарю Вас за добросовестное отношение к подписчикам!
Молодец, Алексей очень полезные видио, без всякой лишней ерунды и понтов. Спасибо.
+Георгий Марков ок
6 минут вступление. Это просто.. Спасибо, за тайм-коды.
Очередное полезнейшее видео)))) спасибо!! Как всегда всё по теме... Огонь!!!! Алексей уже почти год занимаюсь по вашему трёх древнему сплиту.... Результат на лицо))) спасибо вам огромное)))
+AndreyOpc рад быть полезным
спасибо за видео о креатине!)
Классный рельеф )) Лайк за видео!
Огромное спасибо за таймкоды, Алексей!
спасибо,полезная информация !!!!!!
Спасибо огромное Алексей, очень полезная и нужная информация, случайно нашол ВАШ канал, за два месяца полностью изменил систему тренировок и питания результат превзошол все ожидания. Спасибо продолжайте, таких как ВЫ единици
+Dimma Kyniza рад помочь
Спасибо за тайм-коды. Супер удобно!
+Вася Сильный ок )
С Днём Рождения! Здоровья, и большого человеческого счастья ! Спасибо за видео!!!
Алексей, печально, что тебе приходится экономить, желаю хороших финансовых успехов. Спасибо за как всегда отличную информацию.
+Bestmobiles спасибо )
Как всегда на самом интересном)Слушал бы и слушал) спасибо!(Как говориться повторение мать ученье)
+CT fletcher ок )
Алексей Респект!!!Очень полезное видео, спасибо
Спасибо, Алексей! Очень интересно послушать такого человека.
как всегда спасибо за видео и за советы прислушаемся и попробуем.......что то пробовал согласен на все 100
+Максим Стебнев ок
Все здорово рассказываешь, спасиба!!!
хорошо подано и ,в целом,верно.аргинин ,кстати,просто необходим практически всем людям для полноценной жизи.мне понравилась подача,я подписался
спасибо!многое почерпнул интересного для себя.
Вы сделали мое утро после 12 часовой смены на скорости 2.0. Я впитал как губка всю инфу. Особенно понравилась информация про Аргинин😉😆
Спасибо,Алексей за реальную пользу! В том числе о добавках натуральному спортсмену.А то уже задумывался о этих BCAA))). Теперь понял,что и ненужны они на самом деле.
Спасибо за полезную информацию Алексей! Удачи тебе во всем!
Шикарен! спасибо!!!
Супер полезные советы!
+Гатс Ахсоваров рад быть полезным!
по восстановлению помог. перетренированоость недовосстановленность пропала. спасибо вещь рабочая.
Спасибо за новое видео, Алексей
+Body Builder ок
Здравствуй, Алексей! Смотрю тебя пару месяцев, очень нравится, как ты рассказываешь, программы, которые советовал, реально действуют. Спасибо за видео! Удачи и будь здоровым!)
+Вадим Прищепа рад помочь
Согласен по всем статьям. А вот за глютамин хочу сказать отдельное спасибо! Благодаря вашим более ранним видео решил попробовать глютамин (хотя везде научно обосновывается его бесполезность). Пью утром каждый день, а также до и после тренировки. И вуаля - после тяжелого приседа ноги болят просто на порядок меньше. Раньше я просто мирился с этим. А оказалось, что достаточно добавить глютамин. Остальные эффекты тоже чувствуются. На счет иммунитета говорить рано, ну, посмотрим)))
+Василий Вишневский рад помочь!
Василий Вишневский Как там с иммунитетом после 2х лет?
@@alexeishredder4419 Глютамин научно не изучен в долгосрочной перспективе его применения! Почему вы людям рекомендуете то что не изучено. Ну или почему не говорите об этом хотя бы?
Про глютамин: люди должны знать, что это буферная аминокислота, т.е. когда организму требуется какая-то заменимая аминокислота, то он берет какую-то которая уже есть у него в запасе, превращает ее в глютамин, а из глютамина делает ту, которая ему нужна. Т.е. имея достаточное кол-во глютамина, организм может синтезировать любые для него необходимые заменимые аминокислоты!
Т.е. Если жечь на тренировке жир, то он не нужен ибо жирок будет оставаться не задействованным?
Изучаю этот глютамин сейчас, после просмотра видео и на спортвики ничего об
этом не сказано, как ни странно ( А на википедии тоже говорится. что аминокислота важная, много где участвует, но про это вот - ни слова! ... И там и там говорится, что вообще нет доказанных исследований. что добавка работает.
дебильнейшее предположение. Незаменимые аминокислоты из глютамина не вырабатываются в организме даже для суточной нормы за месяц.
@@user-lz6dd1oz7h какую именно часть фразы " Т.е. имея достаточное кол-во глютамина, организм может синтезировать любые для него необходимые заменимые аминокислоты!" ты не понял? Не увидел слово ЗАМЕНИМЫЕ ?
Вечер добрый,а что скажешь про цитруллин работает?)
Спасибо большое тебе дорогой 😊👍🔥видео информация что надо!!!!!
Вы просто чудо!!
(В хорошем смысле этого слова
Естественно!!!)
Дай Бог вам здоровья и благополучия
Спасибо за ссылки на минуты под видео!
p.s ты заряжаешься от розеток за спиной? :)
+Антон Венский заряжаюсь )
Очень правильно все сказали - Полностью поддерживаю ! Сам принимаю те же препараты и примерно по такой же схеме - эффект реальный !
+Cerg Kosilshik ок
Каждый раз пересматриваю и говорю тебе спасибо Алекс!
Спасибо за полезное видео!
Полностью согласен со всем, что здесь сказано. Правда, мне больше всего помогает именно связка из глютамина+креатина+аргинина.
Алексей, сделай отдельный выпуск про ГАБУ, коллаген и омега-3-9. Ставьте лайки!
+Free Dream Ой, нет, хватит про спортпит. ) Габа помогает крепко спать, когда проблемы со сном. Коллаген дешевле пить в виде простого пищевого желатина. Омеги-3 помогают здоровью и восстановлению. Всё ощутимо, на себе проверено.
отличное видео много полезного и позновательного. Спасибо!!!! Будем ждать еще что нибудь интересное.
+Азамат Муртазалиев ок
Спасибо за очень полезное видео...
Алексей, здравствуйте!
с какой целью продолжаете принимать креатин, если он работает лишь первые два года?
+Anton Pereimybida креатин выносливость хорошую дает, особенно если находишься на "сушке" очень помогает.
+Илья Перепелица а его можно на сушке пить? он же воду задерживает
ProhoroffX Алексей писал в комментах, что можно,.Как перестанешь пить, вода быстро выйдет
+Anton Pereimybida Первые два года ты работаешь на креатин, а потом креатин работает на тебя ))). После заключения контракта, разумеется. Два года почти вот-вот должны закончиться. Ждем спонсора.
+Anton Pereimybida Сам не знаю. Частично потерял силовые при слишком частых тренировках, боюсь потерять еще больше. Плацебо. )
Здравствуй Алексей! как дела? что с переездом?
+Александр Гавриленко я же на лето планировал, не сейчас )
Алексей!
Вы великолепный просто!
Я вам очень благодарен!
Что бы я без вас,
Алексей,делал?!
Super!!!
Абсолютно качественная подача информации и без всяких выепонов. Мастер своего дела и просто хороший человек в одном лице.
У меня пожелание для тех, кто заявляет, что глютамин не работает... Потренируйтесь вы хоть пару раз по-настоящему, чтобы всё отваливалось - раз с глютамином и раз без него. И всё поймёте. А халявщикам глютамин не поможет, я согласен. ))
я вот чувствую эффект глютамина, но не на 80 а на процентов 50-60, и ещё, по видимому, его почувствуют,в основном, те кто тренил в отказ без него, там год-два и знает крепатуру и боль не по наслышке).
Roldiv Voom 50-60% - это очень неплохо
+Roldiv Voom не очень понимаю, как вы эти проценты высчитываете. Антинаука какая - то.
+alexdol811 по ощущениям, как иначе их вычислять? и тренируются продвинутые по ощущениям а не по бумажке, открою ещё один аспект антинауки, нужно ментально концентрироваться на мышце, работающей в данный момент.
+Alexei Shredder блин, уговорил, заказал прям щас блеать витамины и глютамин 1200кг от АСТ, ну и карнитин с протеинчиком на закусь. Креатин тоже взял, попробую по твоей схеме принимать, ибо стаж тоже большой. Буду тестить серьезно. Мб в тот раз взял глютамин паленый от друга барыги...
Шредер умный и прагматичный мужик! Спасибо за мудрые советы.
Как всегда , полезное видео и ни чего лишнего . Отлично .
+Вячеслав Иванов ок
Спасибо, полезный обзор.
Алексей, привет!
Расскажи как ты восстанавливал свою форму после службы в армии? Как бы ты восстанавливал свою форму с сегодняшними знаниями. Как быстро возвращаются результаты у натурала?
+Артем Макарцев Здесь целая лекция нужна. Если только в устных вопросах залайкали бы, только тогда.
Фармой естественно
Предплечья норм)
Спасибо Алексей за разъяснение!
Класс видео, спасибо Алексей!
+Peter S ок
Алексей, какие мысли на счет милдроната?
+MAX FOR MAN - милдронат - отличный препарат. Если пашете в спорте давно и упорно, то любой грамотный кардиолог вам его порекомендует принимать. Милдронат отлично улучшает коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде, грубо говоря - это витамины для сердца. Насчет темы о допинговости милдроната, которая последнее время перетирается, то все это фигня, нихрена милдронат не дает никаких преимуществ в соревновательном спорте. Если имеете большие физнагрузки и при этом не хотите посадить сердце, а хотите сохранить его в работоспособном состоянии, то милдронат нужно употреблять, или как его аналог - рибоксин.
Дмитрий - спасибо за ответ. Сейчас сам его начал применять, рекламой послужил скандал с нашими олимпийцами.) Похоже неплохо так раскрутили милдронат этим скандалом.
MAX FOR MAN - правильно, что заботишься о сердце ) Грёбанные забугорные спортивные чиновники зря всю эту возню с допинговостью милдроната затеяли, не дает милдронат никакого энергетического эффекта. Т.е. он вообще не ощущается при приеме. Дело свое милдронат делает, но улучшения спортивных результатов от него нет. Кофеиновый предтреник в 100 раз больше имеет явный энергетический эффект по сравнению с милдронатом. Так что, весь этот скандал только ради того, чтобы нашу олимпийскую сборную забраковать.
100 пудово согласен.
+MAX FOR MAN я не знаю, что это и особо знать не хочу
за НЕ РЕКЛАМУ респект!
За что респект то!?Пускай люди купят хорошую добавку…..
Себя же случайно тут увидел😂 Респект мне
спасибо за видео!
Алексей повторяешься пол года назад уже все это говорил, глютамин правда супер совет хороший и креатин понравился .Л Карнитин надо ставить на 2 место а не на 4
+михаил кит я расставил, как считаю нужным
так вить сам говоришь что креатин действует всего пару лет и 2 место
михаил кит зато как действует...
Плюсуюсь за глютамин, пять лет принимаю без перерыва, ни разу не болела за это время простудными заболеваниями, к нему добавляю либо 500 мг витамина С или когда не влом заваривать - настой шиповника,три раза в неделю 30 мг цинка. Тренируюсь ежедневно , только сейчас до меня дошло у меня не болят мышцы, а вот связки это да. Жаль не нашла такого же волшебного для связок.
+Виктория Велес Для связок пробуйте пищевой желатин )
Виктория Велес я рад что хоть один человек как вы догадался что нужно тренироваться 6 дней в неделю , суставы начнут не болеть , когда начнёте правильно , технично выполнять упражнения
Вы молодец.. суппер интересно Вас слушать
Классное познавательное видео! Спасибо!
Шредер похож на Джима Керри там где он снимался "Тупой и еще тупее" =_=
Savage точно 😂😂😂
Только тот дрыщ
😂Хех
ебааа.как ты заметил😂😂😂
Он очень нас весилит)
Сам дурак
МУЖИКИ, сколько спортпита ни ешь, но Вы никогда не станете такими, как Алексей)
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) ясен пень для этого надо еще мотивацию такую же и тренироваться не с 30 лет а с детства заниматься спортом , плюс генетику никто не отменял.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) правда что ли?
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) ты сам походу не отдупляеш какую хуйню отписал. хотя возможно ты по себе судиш.
посмотри проект Магнит там мужик за 22 года с помощью керки и молотка гору насквозь пробил что бы можно было дойти др города, теперь вместо 70 км до города 1 км посмотри и по пробуй сказать снова себе что есть что то не возможное
Потому что Алексей на фарме?
Алексей, спасибо за твои видео! на сегодняшний день твоё мнение не изменилось? Единицы спортпита в тех же номинациях? На тех же местах?
Спасибо за полезное видео
А можно ли в аптеке покупать глутаминовую кислоту и её употреблять. Стоит очень дешево
+алекс угрантович нет
алекс угрантович в аптеке ток и стоит.
Ждем выпуск про аптечную "фарму"))
+Андрей Кузнецов мне о ней ничего не известно, выпуска не будет
+Alexei Shredder жаль...
Андрей Кузнецов Забейте на эту ерунду.
+Alexei Shredder в принципе согласен)
Алексей! спасибо большое! реально хорошая информация, очень благодарен!!!
отличный канал!лайк и подписка!
ААА я кипятком поливаю от радости. После тяжелой треньки ног, боли в мышцах ни такие как раньше. Боли в мышцах ни пропали, но они реально стали меньше. Столько спорт пита что сразу и ни понять что брать а что нет. Алексей лайк + респект + Уважуха = реально крутой чувак, смотрю все ваши ролики!!!
+Горе от ума ну вот )
та же тема, я после тяжёлой трени на ноги чувствую на следующий день силы повторить такую же тренировку на ноги, но естественно так не делаю, но два раза в неделю -понедельник и пятница ушатываю ноги,так как группа отстающая. Даже нельзя сказать что ушатываю, потому что они не ушатываются, на след.день могу и прогуляться и поездить на веле, да и работа весь день на ногах 6-8 часов. Уже так пол года треню.5 тренировок в неделю из них две тяжёлые на ноги. ГЛЮТАМИН пью 6 грам перед трен.6 после и 6 перед сном. в день без трен.утром и вечером. да и никакой апатии и изнеможденности.
БЦА не помогло 0 пользы! Просто купить хороший протеин и все, больше ни чего не надо из спорт пита! Остальное правильное питание!
скорее протеин порошковый проще заменить простыми продуктами чем креатин и глютамин
скорее протеин порошковый проще заменить простыми продуктами чем креатин и глютамин
спасибо, после просмотра сразу же пошёл и купил эти ТОП 2.
Александр Сачок ну и как результаты ? :)
Видео и лекция супер👆💪💪💪🤘👌👐👐
Купил глютамин, начал заниматься, ничего не заметил, и только тогда когда он закончился, через неделю я понял как он работает) Вялость есть небольшая, мышци болят больше и на тренировке не могу выложиться как раньше, всмем советую глутаминчик, АГОНЬ!!!
+Алексей Тесленко милдронат лучше попробуй в 10 раз лучше этого гавна глутамина
+Алексей Тесленко Огонь!
Вот я понять не могу, голова маленькая или плечи широкие?
+Николай Ташута голова маленькая - мозгов мало
+Николай Ташута ура, значит плечи-таки растут )
Про GABA очень информативно. Спасибо=)
спасибо за видео
Алексей, а что вы можете сказать про такие добавки , как рыбий жир, калий оротат и рыбоксин.
+Типичный Натурал Может понадобиться только первое, и то - лучше рыбу есть жирную.
Слушай ты лучше расскажи суст с декой ставить или все таки дека дрянь, лучше старый добрый метанчик фоном пускать по таблеточке в день, на массу то самое оно, или я не прав??
Отличный вопрос брат, а то он там дуру гонит про натуральный ББ
Спасибо , весьма полезное видео
+Владимир Казанцев ок
Всё грамотно и понятно. Спасибо за информацию
Топ спортивного питания:
1. Метан
2. Тестостерон-Э
3. Нандролон (Дэка)
4. Тестостерон-П
5. Туринабол
6. Тренболон
7. Инсулин
8. Гр
9. Трийодтиронин + Клен
10. Оксиметолон
Вот реальный топчик Алексея, при таком объеме - такое качество...это нереально. 100 % не в натураху , гляньте на эту наполненность мышц и венозность, а процент жира 8%..
+Александр Колтунов Ок. ) Эй, весь топ разорванных пуканов, плюсуй сюда! ))
Александр Колтунов
Это генетика плюс 20+ лет стажа вот и всё, а химики за 5 лет больше набирают.
энку я бы на первое место поставил
Типичный натурал, никакой химии в нем нет.. максимум спортпит и аптека.
Если честно ничего не почувствовал от глютамина, может эффект плацебо у вас?
Что думал ты от него почувствуешь
Согласен.Глутамин стоит в одной очереди с аргинином,лизином,орнитином,бета-аланином и прочими аминокислотами.Сверх результатов,как описал Алексей не ждите.Сверх восстонавления я тоже не заметил от глутамина.Прием перед сном мне дал как стимулятор -бессонницу.Поэтому стал принимать утром на тощак и после тренировки.Про креатин истину глаголит,будет переть и штырить от него после первого,максимум второго плато,далее действительно особого ощутимого прироста как в силовых,так и в мышечной массе не даст.Я думаю у каждого правда своя и не стоит быть столь категоричным.Одного будет штырить от Аргинина,другого от Глутамина,третьего от гейнера.На меня лично глутамин такого описаного Алексеем супер эфекта не дает,скажем в отличии от Л-Карнитина.Вот Л.-карнитин позволяет мне более интенсивнее тренироваться и быстро очень восстонавливаться между сетами.Глутамин может немного и держит иммунку,но реже болеть я не стал.Как простужался стабильно в сезон простудных заболеваний,так простужаюсь.Иногда получалось избежать практически болезни,путем приема ударных доз глутамина 15-20 г.в день,после появления первых призаков простуды.Болезнь может отступить 50/50, и даже если все же заболевал, то болезнь проходила либо в легкой форме,либо чаще быстрее вставал на ноги.К примеру насмок сильный вместо недели,мог пройти за 3 дня.На 4-ый уже тренился.
+dnk kem а может это у вас какой-то не тот "эффект"? ))
Очень интересное видео!!!
Алексей , здравствуйте !
Что скажите про MDMA , польза есть ? И какие побочные явления.
Спасибо .
Опять дынц, - пленка оборвалась в конце ))
+Arthur Konstantinov мда интересное недоговорил.. Алексей!., меньше междометий.., больше сухой информации!!...
Это у него такая фишка)
Предтренники это вообще зло (( Алексей зачем ты такое рекомендуешь! Главное то здоровье!
+Enoughz Enoughz До недавнего времени кофе считали вредным. А как выяснилось 6 кружек в день защитит от рака (чего-то не помню, женщинам большей мере кажется относится, вообщем полезно. Сам кофе практически не пью).
Купил предтрен, не самый дешевый. 2 года без него занимался. Что это супер помощник, я скажу точно, что нет!
Касаемо вопроса- соблюдение дозировки и все будет хорошо, не драматизируйте.
+Enoughz Enoughz, все зло, если принимать не к месту и бесконтрольно.
Предтреник подготавливает организм к работе. И лучше уж юзать его, чем
заниматься через силу и нехочу, вгоняя себя в перетрен.
Никто не говорит что его стоит пить перед каждой треней, но когда сил и настроя нет,
он действительно ОЧЕНЬ помогает.
И еще, предтрены вроде в основном и имеют примерно одинаковый состав, но
действуют все и на всех по разному. Так что пробуйте, берите порциями, пока
не найдете то, что подходит именно вам. И пить надо, два или три вида предтреника,
по очереди, чтобы не возникало привыкания к одному и тому же.
+Enoughz Enoughz Я в разы больше доверяю VADA и Минздраву, чем вам. Не обижайтеС. )
Alexei Shredder
При чем тут VADA и Минздрав ? Тем более VADA. Данные организации не утверждают и тем более не доказывают безвредность разного рода предтренников !
Enoughz Enoughz Минздрав пропускает на рынок к потреблению НЕИЗВЕСТНОЕ ВЕЩЕСТВО? Дорогой товарищ, это - клиника! )))
Посмеялся от души! )))
Красавчик! Хорошо рассказал все!
АЛЕКСЕЙ ЗДРАВСТВУЙТЕ! А ЧТО ВЫ СКАЖИТЕ ПРО ЭКДИСТЕРОН..... ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!😊😊😊
То неловкое чувство, когда ты на фарме смотришься хуже, чем натурал
Он не натурал
@@user-dl2sm5rx4l с хуя
@@adamnkilla5584 с того ли, в поиск заходишь и набираешь, что тебя интересует :) Поздравляю, сегодня ты узнал, как искать информацию, не напрягая других людей
@@user-dl2sm5rx4l спасибо умнейший
@@adamnkilla5584 всегда пожалуйста
Алексей, а ты точно ни разу не химичил? Может пырнулся разок, признавайся)))
Спасибо за видео!Лех, оставляй ссылку на вк в описании, чтобы тебя было легче найти))
+Игорь Корнеев ок
Здравствуйте господин Шредер))
Подскажите пожалуйста, какие спорт. добавки нужны для сушки?
Ну если плохо есть, очень быстро теряешь показатели.
утомительно долгое вступление
спасибо за видео! по некоторым моментам хорошо раскрыли тему. Сейчас перед треней пью энергетик на гуаране, очень классная тема! покупаю energy sportexpert в аптеке взял первый раз
Добрый день Алексей! Очень много узнаю просматривая твои видео, и хотел спросить можно ли принимать креатин если у меня избыток жира