Не будь "ШЕСТЕРКОЙ" - тренируйся с ГИРЕЙ !
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm
Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Всё правильно сказал!!! В 2021г. Брал на металлоскупке 24 кг , 50 руб/кг. Было бы желание. Пачка сигарет стоит 150 руб. , а в месяце 30 дней, на это деньги находятся. Самара на связи!
Курево - лютый зашквар.
Дуже крутий вислів, гиря снаряд вільної людини. Сам назбирав 2 по 32кг, 2 по 24кг, 2 по 16кг, одна 8кг, 3кг,молоти 7кг, 10кг і 15кг для роботи на покришці. Почувши цей вислів ще більше хочеться тренуватись. Дякую!
На счёт ягодичных мышц : правильное замечание, с возрастом они "иссыхают" и нагрузка перераспределяется на поясницу. Отсюда (часто) боли в пояснице. Никто, никогда не видел старика с круглой, накаченной жо.., поэтому тренировать эти мышцы важно.
Игорь мне 14 лет тренируюсь уже 2 года по твоим комплесам поднимаю 41 кг гирю одной рукой и 54 кг штангу. Спасибо за контент
Красава
😂
Умничка!
54кг штангу тоже 1 рукой? В 14 лет?
Приветствую Игорь! Только сделал во дворе Минотавра с твоим видосом, зашёл в дом а тут новый комплекс Шестёрка уже поджидает, опрбую завтра. Занимаюсь с тобой с полгода гиря 16 возраст 57. Благодарю за комплексы/ тренировки!
Гиря це здоров’я , життя , сила !!! Ігорь молодець , сильний не тільки м’язами , а й внутрішньо !!! Так тримати
Мне 60 лет! Полжизни проблемы со спиной ! ЧЕМ только не занимался , делал продольной шпагат ! Помогало не на долго ! Увидел видео по востоновлению спины занимаясь гирей. И о чудо ! Жить стало легче , жить стало веселей !😂 Не помню ваше видео или нет . Всё равно огромное спасибо и Вам и всем гиревикам за пропаганду этого вида спорта !
Будь здоров, Игорь! Благодарствую за тренировку!
6 кругов по 6 упражнений по 6 повторов * 2 руки = 432 подъёма гири * 24кг = 10368кг.
Немалый такой объём тренировки))
Я бы для начала 1 круг только сделал
Можно масштабировать весом гири. Самое банальное - 16кг. Если это тоже тяжело - 14кг. Но вообще, с четыркои - это уже разминка. Для мужчин - от 16 и старше...
Уууйй, ну как же круто что нашел тебя и твои каналы! Кучу каналов пересмотрел с тренерами, но твой подход, твой взгляд на жизнь с гирями меня просто рвут на части! Спасибо тебе за твой огромный труд не только в плане видосоа, но и за твой физический труд! И да, - мне 38, рост 164 и вес 71, гири приобрел на авито две штуки, 16 и 32 МЗИВ, ехал за одной 16 а женщина которая продавала говорит паренек забирай и вторую, они мне не нужны, и отдала за 4к обе, причем в хорошем состоянии, заводской грунт и краска более 70%, темно зеленые! Вот потихоньку учусь, пока только махи и закидывание на плечо (16) а 32 только становую тягу делаю и мечтаю дорасти до нее! В общем всем здоровья, и никогда не поздно начать себя воспитывать как духовно так и физически! Лайк и подпись однозначно! Уважаю, рекомендую и подражаю!
с Вашим весом с 32кг заниматься - это уважение... я бы добавил ещё 24кг - для плавного перехода...
@@VeryAgressiveShot на сегодняшний момент 2*16 , 2*24 , и 1*32 , 32 только присяд как становая,
Игорь,твоя мотивация и посыл погонят наверно даже самого ленивого человека на тре...о,нет,давно отказался от слова тренировка,скорее на сеанс с гирей)Респект тебе,всего наилучшего и будь здоров дорогой!
Игорь просто огонь, думаешь вроде все показал, арсенала хватит для тренеровки, а тут на надо обязательно этот комплекс делать🤝
вітаю, дякую за мотивацію, погодка супер, комплекс то що треба
в Москве хожу в Зебру, большой клуб кто не знает, с бассейном и банями, так людей ходит много, а с гирями занимаюсь только я один, уже как пару месяцев ) больше не видел чтоб к гирям кто-то прикасался )
Нам похуй, кто ты и что ты. С кем ты, где ты и что ты там делаешь.
@@trollgapuzdenбумер пересмотрел??😅 нам так же на тебя плевать
@@trollgapuzdenты либо бумер😁или шестёрка
Аналогично , когда смотришь на сложные тренажёры то вспоминаешь Олега с его " вот это вот величие " и далее по тексту. ))
А так смотришь , раз и начали с гирями заниматься, свободные веса , радует. А сам такой , ъеъ, у меня просто чугунный шарик с ручкой 😅
@@trollgapuzden7:36
Очень верно подмечено, не обязательно покупать новую гирю, регулярно в объявлениях (на Юле, Авито) всплывают доступные предложения, даже если гиря имеет не товарный вид, то минимальное зашкуривание и грунтовка и балончик с краской превращают её в конфетку. К примеру летом прошлого года по объявлению купил 2 по 24 кг за 3000 рублей. Всем здоровья и сил 💪
Все сказанное в точку! 2000-3000 р. гиря на авито в любом городе!!! Если нет времени на себя зачем вообще ты рождался?
Респект. Стал конспектировать твои комплексы, чтобы у себя увековечить и выполнять естественно. Есть шестнарик и есть 32шка. Соответственно, шестнарик лёгкий, а на 32 пока сил не хватает. Замотивированный, посмотрел ценник на 24ку, но на сегодня жаба задавила надеждой найти халяву на металлоприёмке. Но походу придётся раскошелиться. Удачи тебе! Спасибо за годный контент, несмотря на нелёгкое время
Как всегда молодец!!!Мира и добра всем!!!
Приветствую с Казахстана!очень правильно говоришь!
Каках из какахстана
@@GGGGGG001-cf5umпідар з підарстана ти😊
Купил 3 гири по трёшке, ни разу не пожалел, ещё хочу 2 купить
Здорово!
Люблю занятия дома, ваши дорогого стоят!
Дай Бог, делитесь почаще своими трннеровми, хоть уже и не молот... Обязательно попробую у меня даже есть 8ки 😂
Очень верные и правильные слова, Игорь)
Но тут скорее даже не то что стесняюсь или ещё что-то... Просто мне легче дома) А так бы конечно с радостью на улице. Автомобиля нет, а тащить куда-то на площадку энергозатратно и уже пока дотащишь считай уже потренировался😂
Разве что в принципе такси вызывать, но как я уже сказал, привычнее дома.
Он просто забывает одну вещь, если живёшь в своем доме ещё можно заниматься на улице, а если в много квартирном доме, то как он себе представляет таскать гирю на улицу. Допустим живёшь на 5-м или 9-м этаже, и как её (гирю) тащить на улицу. А если ещё и площадка фиг знает где находится, то смысл таких "занятий". Так что, лучше дома тренироваться. Всем удачи в тренировках.
Мне 45 лет ,,9 января исполнилось 34 года как я тренируюсь. То Есть мне фиолетово кто что скажет или подумает. Есть свободное время тренируюсь 2 часа,нет времени 30 мин. Но нет оправданий почему я не тренировался,разве что сильно болен. Всё!
Мой старший друг говорит в таких случаях:» Если завтра умирать- то сегодня обязан сходить на тренировку!»
Да никто не подумает плохое про человека несущего гирю на улице. Это всего лишь внутренний страх человека, надо преодолеть это и в добрый путь!
Огромное Вам спасибо , Игорь , за полезные мысли ! 😊👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻
Игорь, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Спасибо за ваш труд и мотивацию! 😉👍
Чудово. Робитиму. Те що треба.
Классная философия ,очень мотивирует.
Согласен, смотрю все видео года 2, мне заходит
Насчет гирь согласен на все 10000%
Обожаю гирю, в зале она всегда свободна😂 никогда на нее очереди нет
В зал ходят ради тренажеров
@@user-cz9dx8op8gну я их на пояс вешаю на турнике и икры качаю, у нас 60 кг есть, ну ещё мб чела 2 на турник и брусья, в основном все блины вешают, а ещё жму иногда вместе гантель, за 3 года видел только раза 4 чтобы кто то их толкал или жал, обычно школьники придут поднимут пару раз все и такие норм и пошли 😂
@@user-cz9dx8op8g в зал ходят , чтобы иметь здоровье, красивую форму, что-то еще, а тренажеры и снаряды это инструменты в достижении цели, а не сама цель.
😎👍🏼
@@user-cz9dx8op8g ну а что ему делать, если дома нет гири? Правильно - купить)
Игорь истину говоришь, давно тебя смотрю, уважение тебе и процветания
Здорово у тебя получается, Игорь. Хотелось бы ещё больше разных связок в упражнениях.
Игорь базу показал👍подойдет всем 💪
Уаажуха,Завтра сделаю этот комплекс.44 года.Гиря 16 кг. Игорь покажи и объясни как правильно делать Мельницу с двумя Гирьками по 16 кг.Спасибо
Уважаю. Поддерживаю. Согласен с каждым словом!
Прекрасный комплекс, спасибо большое
Спасибо Игорь!!! Добра тебе и здравия!!!
У меня куча гирь и физо пфу пфу нормальное.Но по итогу 20 кг это любимая(маленькая для кросфитовская).Смешной вес,но почемуто кайф только с ней.Наверное это серйозно и любовь таки есть
Спасибо Игорь!Красивые упражнения!
Отличная речь! Спасибо за мотивацию👍
Благодарствую, здоровья тебе!
Золотые слова сказал Игорь и комплекс ОГОНЬ!Как всегда все СУПЕР!
Согласен! Лайк!
Я тоже летом/осенью стараюсь ходить босиком но по лесу/парку
Спасибо за видео! Игорь, про здоровье поясницы-ягодицы, 100 процентов! Знаю многих мужчин, кто занимается, в классическом стиле, скажем так, в мужском, т.е. из упражнений на низ максиму присед и тяга, и много девушек, у которых приоритет- ягодицы. Все мужики так или иначе жалуются на спину и ни одна девушка, не жалуется!
Как приятно смотреть и слушать умного человека
Молодец! Дельно говоришь.
Добрый день! Огромное спасибо за всё, что ты делаешь. Дай Бог тебе всего самого хорошего. Переведи пожалуйста книгу Сэнфорта Беннетта и сделай видеокурс как по Бронсону, думаю будет очень полезно для людей...
Гири покупал на приёмке металолома. Вышло очень не дорого.
Лучший реально спасибо за направление к успеху
Гири сила тоже закидаваюсь
Приветствую, уважаемый! Мотиватор ты конечно крутой 👍👍👍👍
Спасибо за видео, класс!!!
Благодарочка
Блин , на Авито, с рук гирю можно купить чуть ли не задаром!
отлично!
купил гирю сегодня 24 кг какая она тяжелая надо поокуратнее с ней первое время поберечь спину
Молодец я благодаря такой гире избавился от боли в спине 💪👍
купил только для фитнеса годы уже здоровье другое когда то давно дал приятелю позаниматься и в зал отнес теперь благодаря таким блогерам буду работать над собой заново
Купи себе еще пояс. Он не дорого стоит. Мне очень помогает.
Разминайся и отжимайся сначала.
Картинка зачёт !
Спасибо за правильные мысли, согласен абсолютно👍
Отличное название видео 😂
Спасибо за видео!!!
Советую всем брать с собой на улицу термос с чаем
Гиря как хорошая гитара только дорожает
полезная информация , спасибо за труд
Игорёк уважуха сам на себе ощутик разницу между улицой и залом намного другой качь. Скажи пожалуйста какие книги ты читаешь напиши pliss)💪🤝👍
Моя гиря 16 кг в доме стоит. Держу в доме температуру 16 градусов ( экономлю газ) если замерз то20 махов и ли других интересных упражнений с гирей и согрелся )) Лайфхак вам. Каждое утро ( кроме тех дней когда встаю в 4:00 на рыбалку ) делаю зарядку по видео автора + немного что то меняю чтоб не надоедало.
Ну ты конечно хардкорщик). Газ дорогой?
Так надень что сверху.
Флизовый костюм докупите,помогает
Спасибо за информацию.Здоровья тебе и твоим близким
Как всегда красава
Добрый вечер, Игорь! Ты правильно сказал, что не надо искать оправданий насчет дороговизны гири, ведь это инвестиции в свое здоровье! Ну а гирю можно всегда приобрести на приемке чермета, там его продадут по цене лома, а это в раза три дешевле чем в магазине спорттоваров. Работники на чермете часто даже оставляют гири в сторону, потому как очень много людей сдаёт и столько же их обратно выкупает!
Поддерживаю! Ни одной гири в магазе не покупал. У меня их 10 разных цветов, все еще советские. Штук 6 у металоломщиков, пару у знакомых за магар, 2 бу подарили. Штанги и гантели таким же образом. Парни, я в шоке от того что вы не можете 16 кг раздобыть. Правильно Игорь сказал, задумайтесь! А пока в поиске гири, Ч.Бронсон Вам в помощь, Игорь постарался и для нас выложил!
На вайлдберрис и озон можно купить новые по доступным ценам. 3 - 4к не так уж дорого.
Красава💪
Спасибо
Спасибо.
Приветствую Игорь, неделю назад вернулся к тренировкам с гирями после 2,5 месяцев перерыва была травма толи в шее толи плече с лева ощущения очень хорошие не скажу что сильно откатился после первой тренировки была крепатура. Жалко только что на улице у нас сейчас пока не потренироваться -25.
Сомнительный комплекс. Во -первых упражнения подряд идут, без паузы, что очень похоже на кроссфит (который убивает сердце ). Во вторых присед с гирей только на одну сторону делает перекос позвоночника. Но всё равно ставлю 👍
Спасибо за очередную мотивацию!. Купил две гири, одну домой, вторую на работу). Интересно из какого вы города?
тренировки на природе это супер, особенно если дома много сидишь, выйдешь на улицу и разгружаешься.
Золотые слова. Покупал бу гирьки по 1-2тр копейки
Доброе!
Гири это образ жизни!
Как приобрести Вашу книгу?
🦈🦈🦈🔥🔥💪Хищник.
Я свой спортзал собирал с 14-ти лет. Помню упрек от однокурсника: ты спортом занимаешься, потому, что тебе мама с папой штангу и гантели купили. Я его спросил что ему подарили на день рождения? он сказал деньги. 10 000 грн. Это был 2006 год. Я спросил как он их потратил? Он сказал в ночном клубе с друзьями. Я сказал. ну значит тебе это важнее. А на что тратят люди деньги? Новые телефоны. Шмотки. Часы, модные. Мне это не нужно 🤷♂
Из бетона можно в пластиковой канистре сделать гирю.
Там на 32 кг такая бандура получается))
Тогда лучше виниловые купить
В точку❤
Игорь, привет! подскажи, на рывок вверх норм, а когда сбрасываю, подрываю мозоли. Прочитал, что если мозоли рвутся, значит не правильно сбрасываю. Правильно сбрасывать на пальцы что ли? если можешь, в видео покажи как сбрасывать с рывка. Спасибо!
Правая рука лучше развита ) а у меня наоборот почему то левая , хотя я как и все . Комплекс хороший , только надо разминаться , покрутить суставами
Спина после этого комплекса болит просто жесть(((Ни наклониться, ни разогнуться.
Кстати гири чудесно ищутся на авито по цене 2000-2500р..
Дружище, желаю тебе и и твоим ребятам успехов! Если будет желание, давай снимем совместное видео! 🤝
Здравствуйте Игорь! Скажите можно ли в Украине приобрести Вашу книгу?
Гиря топовый снаряд тех кто сенить
Только что сделал power5 и тут сразу подле тает шестёрка 👍🏽
Привіт Ігор вибачаю що голосовим повідомленням я слабозора людина мені 53 роки я підписник давно твій дякую тобі за твої відео твої відео спонукали мене не продати свою гірку і я зараз займаюсь і моє побажання не сліпі люди піднімають руки а незрячі так ну нам приємніше слухати дякую за розуміння і вообще дякую тобі за те що ти ну підбадьорюєш ти мотивуєш людей
Завидую всем вам. 3 года тягал гири. Прошлой осенью упал с лошади, сломал первую пястную кость. Что то долго восстанавливается.
гири б/у на олх 800-1200 грн. Только что смотрел. Сколько тратите на сигареты в месяц?
ищите на разборках. в спорт магазинах под 10 ку стоят даухпудовки. в спецмагазинах под заказ 1 кг 350 руб в среднем
20 минут найду. кислорода на 20 минут не нахожу. 30 махов двухпудовкой и начинается битва за кислород
касательно цены... гиря 2п купил месяц назад 900грн... цена - отмазки)))
Крута сказал, здаровя тебе.
💯👍👍👍
Будешь в кредитах , ты и будешь шестёркой перед начальником