Яички лучшие друзья мужчины! Никакими гирями вы женщину не очаруете,а если даже получится пустить пыль в глаза,то первой же совместной ночью все станет на свои места...🤷
Друзья 🤝 самое главное что нам дают гири это база, такой фундамент силовой выносливости ни даёт ничего. Занимаясь единоборствами, пауэрлифтингом, кросфитом мы выходим на максимум сердечных сокращений. После перерыва мы вновь становимся мёртвыми в этом направлении. Работа с гирей проходит на 130-150 ударах, после 3-х месячного простоя я и бегаю и прыгаю и спарингую так как до простоя. Гири это самый простой и самый гениальный снаряд 💪🏻
Работа с гирями проходить может на разном пульсе. Хорошие гиревики доходят до максимального пульса на соревнованиях. Т.е. 195 и выше. НУ и многое зависит от упражнений. Смотря что делать.
Привет Игорь! Ты всегда мотивируешь! Сам я занимался много лет со штангой. Теперь уже 5 лет сгирькой 16кг, купленую еще в далекие 80-е годы в детстве.Экспериментирую, сейчас бегаю по 1часу. Перед бегом небольшая силовая на брусьях или турнике, гиперэкстензия в начале.Интервалку с гирей пока делаю 1 раз в 2 недели. Мне 55 лет. Комплеусы простые. Кластеры или трастеры + отжимания от гири, на обе стороны и повторяешь или масштабируешь по самочуствию . Теперь добавил к этому комплексу выпады, а то ноги не догружались. Второй комплекс американские рывки + подтягивания. Желаю тебе здоровья и успехов во всем!
Здорово! Я только 16 осиляю в этих упражнениях. Но не занимаюсь специально, делаю стабильно зарядку и иногда по настранею силовую тренировку. Видео конечно мотивирует, так держать!!!
Тренировки с гирей обезжирили меня. Общая форма атлетичная, без гипертрофии и дистрофии круглый год и на протяжение 5 лет одинаковая.Не самый накаченный мужчина на пляже.Выносливость и силовые в ринге на спаррингах,выше чем у 20 летних. Мне 41.
Гиря самый лучший снаряд.Особенно если включить фантазию в тренировках.Развивают всё тело и при этом гармонично и правильно.Максимально приближённо к жизненным реалиям.Кистевую тягу и на попа с 32 кг обоими руками могу. Вот на ладони с земли не пробовал.Думаю врядли сразу получится.Автору огромный респект за силу и мотивацию.Спасибо.
Приветствую тебя, Игорь! Ты красавчик! Браво! Я такие же упражнения делаю с 20 кг-ной гирей. Спасибо тебе за твой вклад в развитии спорта и ЗОЖ. Береги себя! С приветом из Гданьска
Игорь, спасибо Вам огромное за Ваш труд за позитивный и полезный контент.Желаю Вам удачи, успеха, здоровья, счастья, материального и духовного благополучия всех благ и процветания Вашему каналу
Очень интересно. У меня наоборот искривление позвоночника, т.к работа одной рукой нарушает естественное положение тела. С тех пор только жим с двух рук сидя с опорой спиной.
Тоже такая де гиря есть, на весах 39.9 весит, очень тяжёлая. Уважение автору. С 24 я подьем на папа делал, и кистевой подьем, а вот подьем с земли ни разу не пробовал. Спасибо
Нашел на балконе гирю 16 кг , протёр пыль . Почему то мне показалось , что я гирьевик . По дергал её по разному . Очень понравилось одно упражнение , крутить вокруг себя гирю с опущенымы руками . На втором обороте был мощнейший прострел , защемило седалищный нерв справа . Два дня лежал, с мучениями ходил в туалет , прошло примерно через неделю . Ну думаю надо повторить , повторил !!! Там же прострел и тоже седалищный нерв . Лежал дня четыре , колол уколы , проклинал всё . Дней через 10 -12 восстановился , ещё через неделю прошли все болезненные ощущения . Вот думаю , стоит ли пробовать третий раз или надо уже успокоится и просто медитировать на гирю ? С уважением Алёша 48 годиков .
Привет,скажу как массажист с опытом что уколы бесполезны,при подобных спазмах намного эффективнее выкатываться на теннисном мячике или просто ложится на пол и подкладывать его под ягодницу,где больнее всего там и нужно полежать хотя бы три минуты при этом не задерживать дыхание и стараться расслабить все тело,сразу после этого почувствуешь легкость в ногах,в след раз хорошенько разминайся перед подходом и после тренировки какой бы по времени она не была,делай растяжку!
у меня 2 г. по 16 кг уже 3 года до этого 6-7лет ходил в спортзал\штанга - жим лёжа тяга присед\ каждый день делаю несколько упражнений с гирей по 8 - 10 раз\махи жимы присед тяги подтягиваюсь 5 -8 раз\ никогда не чувствовал что есть поясница рост 165см вес 73 -74кг через месяц будет 83 года так что занимайся но не грузи поясницу приучай её другими упраж-ми и господь подарит тебе лишних 5 -10 лет жизни
Круто! Вес 53кг, выполняю эти упражнения с гирей 16кг. Причём на донышко ловлю гирю на вытянутую вверх руку, затем опускаю и обратно вверх. Немного выполняю жонглирование.
Прикол... я походу той, про кого говорять "дрищ" але оцей "кистевой жим" роблю без проблем... Про необхідність розминки реально підтримую інакше травми сто пудов!
Каждый силён в том чем занимается , бодибилдер в своём , армрестлер в своём итд Меня просто удивляет когда чемпионы мира другой спорт принижают итд Чувствуете мудрость в моих словах ? Да , это придёт с годами парни. Игорь красава , очень азартные упражнения .
Вернулся в спорт спустя 14 лет и именно к моим любимым гирям 👍..... а в своем зале у меня есть проф беговая, вело, турник, брусья, лыжи беговые и классические, гантели, прочая фигня без счета .....но взялся я за гирю 😂 а самая большая радость от гирь, это свобода в выборе движений, а так же места!!!!
Гиря позволяет задействовать максимальное количество мышц,например при рывке,или жиме!Улучшается общий тонус организма,итвыносливость!Всем рекомендую! Спасибо автору канала,ото думал гиревики вымерли как мамонты😂😂😂😂
начал заниматся с гирей недавно, с 16 перешел на 20. Первое упраждение получилось без замешательств, второе никак, третье без проблем, видео не будет))) идея онлайн соревнований шикарная, можно даже на базе како нибидь платформы проводить, комьюнити собрать так сказать, например на skool...
Работа с гирей бывает разная. Для разных целей. Есть работа в области спорта Есть работа в области фитнеса /здоровья/ Есть работа для пляжных показательных выступлений И это относится не только к гирям
С сегодняшнего дня решил тренироваться. Взял гирю 16 кг и поделал махи двумя руками, утром позанимался, а сейчас к вечеру поясница разболелась и боль в ногу правую простреливает, что-то я не так делаю
Гири ,это сила! На попа 32 кг 9раз, кистями на полу делал 5 раз,узлы из гвоздей...Мне 46 лет..мотивировался в том числе и твоими видео..Я примерно твоих габаритов.В фейсбуке есть мои видео, но сейчас нет доступа... по всем понятным причинам...
Два упражнения делал три года назад. Видео есть на странице в инстаграм. Первое я думаю, что будет не сложно, так как я перекаты делал одной рукой 24 кг, максимум 28. Если нужно, то могу найти и прислать видео.
Толкаю на попа пока только 16, начал заниматься с гирей пару месяцев назад, но вот эти 2 попробую в пятницу, видео есть на канале, а как смогу кистью и на ладони- сделаю новое)
Стал сильнее и выносливее, особо дало результат упражнение 3км прогулка с двумя 16 , после него гири стали значительно легче, все три упражнения сделал с 24....заехал к товарижу у него точно такая же 32 как у тебя ручка очень не удобная, но на папа 3 раза жиманул...
Неустанно повторяю , лучшие друзья мужчины, чугунные гири💪💪💪
Мотоциклы ))
@@вежливыйкот-л4рчугунные 😁
КУВАЛДА И ПОСТЕПЕННО С УВЕЛИЧЕНИЕМ ВЕСА ДО 50 И ТАМ ДЕРЖАТЬ .
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ МИРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ
Брутто😊
Яички лучшие друзья мужчины!
Никакими гирями вы женщину не очаруете,а если даже получится пустить пыль в глаза,то первой же совместной ночью все станет на свои места...🤷
Друзья 🤝 самое главное что нам дают гири это база, такой фундамент силовой выносливости ни даёт ничего. Занимаясь единоборствами, пауэрлифтингом, кросфитом мы выходим на максимум сердечных сокращений. После перерыва мы вновь становимся мёртвыми в этом направлении. Работа с гирей проходит на 130-150 ударах, после 3-х месячного простоя я и бегаю и прыгаю и спарингую так как до простоя. Гири это самый простой и самый гениальный снаряд 💪🏻
Работа с гирями проходить может на разном пульсе. Хорошие гиревики доходят до максимального пульса на соревнованиях. Т.е. 195 и выше.
НУ и многое зависит от упражнений. Смотря что делать.
Однозначно всё сказанное автором правда на все 100 % !!!!
Спасибо за труд! Пока работаю с гирей 8 килограмм.
Замечательные упражнения на силу, и выносливость!
На масленице толкал 32 двушку 35 раз при весе 70 кг. Подходили мужики здоровеные даже на плечо закинуть не могли. Гири это сила необыкновенная.
Здоровенные мужики на плечо не могли закинуть?
Я конечно верю 🤣🤣🤣
@@romanrostov7839Я тебе, конечно, верю,
Разве могут быть сомненья?
Я и сам всё это видел -
Это наш с тобой секрет,
Наш с тобою секрет!
@@romanrostov7839скорее всего, пузатые имелось ввиду)
Так то да, но не пожал бы ты её ни разу 😊
Это правда?
Привет Игорь! Ты всегда мотивируешь! Сам я занимался много лет со штангой. Теперь уже 5 лет сгирькой 16кг, купленую еще в далекие 80-е годы в детстве.Экспериментирую, сейчас бегаю по 1часу. Перед бегом небольшая силовая на брусьях или турнике, гиперэкстензия в начале.Интервалку с гирей пока делаю 1 раз в 2 недели. Мне 55 лет. Комплеусы простые. Кластеры или трастеры + отжимания от гири, на обе стороны и повторяешь или масштабируешь по самочуствию . Теперь добавил к этому комплексу выпады, а то ноги не догружались. Второй комплекс американские рывки + подтягивания. Желаю тебе здоровья и успехов во всем!
Мужик!!! Ты молодец!!! Обнял по братски! Полезные вещи в массы даёшь.
Круто 💪💪💪 Я гири всегда стороной обходил, занимался штангой и гантелями. А с возрастом понял, что зря их недооценивал.
Здорово! Я только 16 осиляю в этих упражнениях. Но не занимаюсь специально, делаю стабильно зарядку и иногда по настранею силовую тренировку. Видео конечно мотивирует, так держать!!!
Результат: прекрасное самочувствие, уверенность в себе и очень хорошая работоспособность!
Доброе утро. Здравия тебе. Гиря мощь, работаю на дальнобое и этот инструмент шикарен
Ставлю лайк, сразу, еду за рулём..
Дома попробую
Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊
Круто. Вы СИЛА!😊😊
Тренировки с гирей обезжирили меня. Общая форма атлетичная, без гипертрофии и дистрофии круглый год и на протяжение 5 лет одинаковая.Не самый накаченный мужчина на пляже.Выносливость и силовые в ринге на спаррингах,выше чем у 20 летних. Мне 41.
Здравствуйте.
Поделитесь пожалуйста подходом к занятием гирями.
Сто и как делаете?
@@ЮрійГоробйовськийсказал же , выносит. Гири. Выносливый. В спортмаге работает похоже.
Правильно ,что способствуешь популяризации данного снаряда.Мне 55,Держу себя в форме с помощью гирь разных весов и гантель.
Гиря самый лучший снаряд.Особенно если включить фантазию в тренировках.Развивают всё тело и при этом гармонично и правильно.Максимально приближённо к жизненным реалиям.Кистевую тягу и на попа с 32 кг обоими руками могу. Вот на ладони с земли не пробовал.Думаю врядли сразу получится.Автору огромный респект за силу и мотивацию.Спасибо.
Приветствую тебя, Игорь! Ты красавчик! Браво! Я такие же упражнения делаю с 20 кг-ной гирей. Спасибо тебе за твой вклад в развитии спорта и ЗОЖ. Береги себя! С приветом из Гданьска
Благрдаря Игорю и каналу, личное достижение: толкнул гирю на попа, 32 кг, правой/левой, параллельный рывок 24+24 и турецкий подъём 32 кг гиря )
Красава
А для меня 16 на попа был радостью)).
Я избавился от гипертонии головокружения простатит стал проходить
@@AleksandrGoncharov-q8gкакой твой возраст?
А поп не ох_уел от этого?)
Молоток сколько позитива так держать
Игорь, спасибо Вам огромное за Ваш труд за позитивный и полезный контент.Желаю Вам удачи, успеха, здоровья, счастья, материального и духовного благополучия всех благ и процветания Вашему каналу
Вау! как это сформулировать: космос, бомба, мощно...
Блин мужики не знаю кто как а я просто кайфую от гирь!
@@Graf-o5y не ты один такой)
В зале занимаюсь с пудовой гирей, дома тоже пудовку завел. Спина стала меньше беспокоить
Огромное спасибо за видео!!) Очень интересно!
Стал сильнее, крепче, собраннее. Ударка стала плотнее. Гири прекрасный тренажёр. На работе две гири под рукой всегда.
В гире есть своя романтика. Как в старину люди тренировались.
Гиря это просто супер снаряд!начинайте заниматься только с гирь!всем здоровья и сил!!!
Помимо увеличения силовых показателей, выносливости, прошли сильные боли в спине.
Очень интересно.
У меня наоборот искривление позвоночника, т.к
работа одной рукой нарушает естественное положение тела.
С тех пор только жим с двух рук сидя с опорой спиной.
Ну так упражнения поменяй, жим и рывок это 0.1 процент от того, что можно делать с гирей@@ЖекаС-ь8у
Жаль что геморрой от них не проходит, а очень даже можно его себе "нажить" занимаясь гирями
@@СергейВ-р7е нажить геморрой можно сидя на своём просраном диване и нажимая на кнопки смартфона.
@@СергейВ-р7евес подобрать
Ну, пойду пробовать
Благодарю 🙏
Огонь! Цели поставлены! Спаисбо!
Любые тр упражнения в правильной технике, поставят на место многих, особенно тех кто их не делает!
Удачи, здоровья джентльмен
!
Топовые упражнения
Жим на попа
И Подъем Знаменского👍
Выросла выносливость и сила хвата👍
Отлично! Попробую, спасибо за практику и видео!
Тоже такая де гиря есть, на весах 39.9 весит, очень тяжёлая. Уважение автору. С 24 я подьем на папа делал, и кистевой подьем, а вот подьем с земли ни разу не пробовал. Спасибо
Нашел на балконе гирю 16 кг , протёр пыль . Почему то мне показалось , что я гирьевик . По дергал её по разному . Очень понравилось одно упражнение , крутить вокруг себя гирю с опущенымы руками . На втором обороте был мощнейший прострел , защемило седалищный нерв справа . Два дня лежал, с мучениями ходил в туалет , прошло примерно через неделю . Ну думаю надо повторить , повторил !!! Там же прострел и тоже седалищный нерв . Лежал дня четыре , колол уколы , проклинал всё . Дней через 10 -12 восстановился , ещё через неделю прошли все болезненные ощущения . Вот думаю , стоит ли пробовать третий раз или надо уже успокоится и просто медитировать на гирю ? С уважением Алёша 48 годиков .
Привет,скажу как массажист с опытом что уколы бесполезны,при подобных спазмах намного эффективнее выкатываться на теннисном мячике или просто ложится на пол и подкладывать его под ягодницу,где больнее всего там и нужно полежать хотя бы три минуты при этом не задерживать дыхание и стараться расслабить все тело,сразу после этого почувствуешь легкость в ногах,в след раз хорошенько разминайся перед подходом и после тренировки какой бы по времени она не была,делай растяжку!
@@leoniddiyndikov3599 Спасибо 🖐️ Мячик до сих пор катаю и гимнастику по ютюбу посмотрел .
попробуй с меньшим весом и с разминкой
ха 😂 ха Алексей смешная у вас история. У меня вчера появилась гиря 16 кг. Я её взял двумя руками махнул и подумал не стоит. И вот я тут, всех благ.
у меня 2 г. по 16 кг уже 3 года до этого 6-7лет ходил в спортзал\штанга - жим лёжа тяга присед\ каждый день делаю несколько упражнений с гирей по 8 - 10 раз\махи жимы присед тяги подтягиваюсь 5 -8 раз\ никогда не чувствовал что есть поясница рост 165см вес 73 -74кг через месяц будет 83 года так что занимайся но не грузи поясницу приучай её другими упраж-ми и господь подарит тебе лишних 5 -10 лет жизни
Лично у меня исчезли боли в спине, ну и ещё усилился хват.
Здороваешься хорошо , уважают.
Игорёк молодец, красава мужик!)
Круто!
Вес 53кг, выполняю эти упражнения с гирей 16кг. Причём на донышко ловлю гирю на вытянутую вверх руку, затем опускаю и обратно вверх. Немного выполняю жонглирование.
Молодчина!
Подьем гири на Мезинце тоже интересное упражнение 👍🏻
Прикол... я походу той, про кого говорять "дрищ" але оцей "кистевой жим" роблю без проблем...
Про необхідність розминки реально підтримую інакше травми сто пудов!
Каждый силён в том чем занимается , бодибилдер в своём , армрестлер в своём итд
Меня просто удивляет когда чемпионы мира другой спорт принижают итд
Чувствуете мудрость в моих словах ?
Да , это придёт с годами парни.
Игорь красава , очень азартные упражнения .
Вернулся в спорт спустя 14 лет и именно к моим любимым гирям 👍..... а в своем зале у меня есть проф беговая, вело, турник, брусья, лыжи беговые и классические, гантели, прочая фигня без счета .....но взялся я за гирю 😂 а самая большая радость от гирь, это свобода в выборе движений, а так же места!!!!
Игорь, рад видеть!!! Кручу над головой вращение. Каждое утро по 70 раз в каждое плечо. Гиря!!! Лучший снаряд!!!
Сила, ловкость, форма❗😉👍
Круто !!!
Прикольно, нужно попробовать
Отличные упражнения! Спасибо
Красава!
почав займатись два місяці тому.
загальний стан покращився, та підвищились силові показники.
дякую за підказки.
Красава👍спасибо за ролик
Спасибо большое за информацию
Результат очень хороший, хват сильный, и тело подтянутое.
Гиря позволяет задействовать максимальное количество мышц,например при рывке,или жиме!Улучшается общий тонус организма,итвыносливость!Всем рекомендую!
Спасибо автору канала,ото думал гиревики вымерли как мамонты😂😂😂😂
👍👍👍✊💪💪💪
Надо попробовать. Все равно гири пылятся сейчас. Впервые на канале. Спасибо. Надо будет из бетонной коробки выйти для последнего упражнения.
❤👍перші дві вправи я роблю із 16 кг.третя для мене не можлива,у правому лікті видалили radius head голівку радіуса
Игорь красава с 32-й сильно 💪 сегодня попробую✊
Спасибо за ролик,гири весьма специфичная нагрузка,требует подготовки и времени
смотрю все живы здоровы .. сначала Халаджи появился ... думал его уже нет .. теперь вижу и вы живы ....
результат? бросил спортзал. Занимаюсь дома и экономлю кучу денег в год.
32 на попа правой,левой пока только удержание...царская 2п...благодарочка Игорёчку))))
Еще хочу заметить, что работая с гирей улучшается работа на турнике, так как хват усиливается
Ты крутой💪 но попробуй 32 кг креститься вот это будет уровень уже настоящего богатыря🙏💪 я пробовал делать не очень качественно только 24😊
Истинная сила!!!
Позавчера купил на авито 16 кг СССР гирю, начинаю пробывать, до этого никогда этим не занимался, нравится.
начал заниматся с гирей недавно, с 16 перешел на 20. Первое упраждение получилось без замешательств, второе никак, третье без проблем, видео не будет))) идея онлайн соревнований шикарная, можно даже на базе како нибидь платформы проводить, комьюнити собрать так сказать, например на skool...
Спасибо!
красава)хорошие упражнения)последний-знаменский)делал пока что с 37 кг,видео в тик-токе есть у меня)всем спорт!
Верю, видел, но если сбросите в телегу видео... Я выложу на канале с ссылкой на ТТок 😉
Знаменский огонь 🔥💪💪💪
С кайфом занимаюсь и пью
Спасибо за видео.
Работа с гирей бывает разная. Для разных целей.
Есть работа в области спорта
Есть работа в области фитнеса /здоровья/
Есть работа для пляжных показательных выступлений
И это относится не только к гирям
Не занимаюсь с гирями, но попробовать интересно будет
Я вправил спину, укрепил и выпрямил осанку за 2-3мес занятия дома
С сегодняшнего дня решил тренироваться. Взял гирю 16 кг и поделал махи двумя руками, утром позанимался, а сейчас к вечеру поясница разболелась и боль в ногу правую простреливает, что-то я не так делаю
Теку как суч..а, течет в 3 пота! Недавно для себя открыл гири, это для меня кросфит!
Гири ,это сила! На попа 32 кг 9раз, кистями на полу делал 5 раз,узлы из гвоздей...Мне 46 лет..мотивировался в том числе и твоими видео..Я примерно твоих габаритов.В фейсбуке есть мои видео, но сейчас нет доступа... по всем понятным причинам...
Нн да ти канєшно Лев. Завтра буду пробувати. Коментар в підтримку каналу
Два упражнения делал три года назад. Видео есть на странице в инстаграм. Первое я думаю, что будет не сложно, так как я перекаты делал одной рукой 24 кг, максимум 28. Если нужно, то могу найти и прислать видео.
На Рутюб и Дзен выложите тоже это видео.
Приветствую. Благодарю за последнее упражнение, так не делал.
Гири наше все❤
Хорош 👍💪💪💪🤝
Толкаю на попа пока только 16, начал заниматься с гирей пару месяцев назад, но вот эти 2 попробую в пятницу, видео есть на канале, а как смогу кистью и на ладони- сделаю новое)
Красавчик
Крутые упражнения!!!
Спасибо.
Завтра начну. Прям на работе. 2г.по 16кг
👍🔥💪🤝
Стал сильнее и выносливее, особо дало результат упражнение 3км прогулка с двумя 16 , после него гири стали значительно легче, все три упражнения сделал с 24....заехал к товарижу у него точно такая же 32 как у тебя ручка очень не удобная, но на папа 3 раза жиманул...
Гиря👍🏻
*ОТЛИЧНОЕ МОТИВИРУЮЩЕЕ ВИДЕО ‼️‼️‼️ВОТ ОНА КЛАССИКА ГИРЕВОГО ПОДЪЕМА 💪💪💪КОМАНДА HOLTERWEIGHT ПОДДЕРЖИТ ИНИЦИАТИВУ АВТОРА СВОИМИ ВИДЕО 🤝🤝🤝*
Смог 32 на бицепс взять
Молодец! Я так не смог бы. Подьем на кисть ( первое упражнение) с 16 кг точно сделаю. На попа надо пробовать процентов 40 что сделаю, а третье, нет(
Після ранкового годинного тренування з гирею 24кг - завжди хороший кров'яний тиск. Без тренувань буває повищеним