Легендарный гиревой комплекс 300 / Стив Максвелл (Steve Maxwell)
HTML-код
- Опубликовано: 27 дек 2019
- Легендарный гиревой комплекс "300" от Steve Maxwell !!!
Комплекс состоит из 18 упражнений, в общей сумме 300 повторов. Главное условие - гиря не должна опуститься на пол во время выполнения всего комплекса.
Ух, задачка не из простых и безусловно Стив Максвелл тебе респект и уважуха!!!
КУПИТЬ БОКСЁРСКИЕ ГРУШИ (БОКСЁРСКИЕ МЕШКИ), ШВЕДСКИЕ СТЕНКИ, ТУРНИКИ ДЛЯ ДОМА, БРУС ТУРНИК, ТУРНИКИ НАСТЕННЫЕ, ТУРНИКИ 3 В 1, ТУРНИКИ 1 В 1, ТУРНИКИ РАЗБОРНЫЕ, ХАЙЛЕТСЫ, ПАРАЛЕТСЫ ДЛЯ ВОРКАУТ ТРЕНИРОВОК, ФИТНЕС РЕЗИНКИ И ДРУГИЕ СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ МОЖНО ТУТ(В ПОДАРОК ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОТ МЕНЯ!)➟➟➟: www.avito.ru/omsk/sport_i_otd...
⚠СМОТРИТЕ ВСЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ В ПРОФИЛЕ!
✈ОТПРАВЛЯЮ ВО ВСЕ ГОРОДА РФ ЛИЧНО.
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ: / @slavakhilkevich-4227
Приятного просмотра!
Желающим поддержать меня рублём:
Донат: www.donationalerts.com/r/slav...
Карта СберБанка: 4276 4500 3008 7460 Хилькевич В.С.
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Немного о себе и зачем я вообще на RUclips:
Моё имя Вячеслав, очень приятно с тобой познакомиться мой дорогой друг!
Мой спортивный стаж тренировок составляет более 22 лет. Да, я начал заниматься со второго класса бодибилдингом. К 30-ти годам взгляды поменялись, и я полюбил калистенику(воркаут) и сейчас активно изучаю все элементы в нём.
За многие годы я делал много ошибок и набрал массу опыта в тренировках и питании, психологии и т.д. в любимом деле.
Именно этим, передать свой спортивный опыт(также новый в воркауте) я и хочу делиться с вами на своём канале!
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Ссылки на мои соц. сети:
VKontakte - khilkevich_vs
Instagram - / glory__fit
Ссылки на плейлисты канала:
Турник: упражнения, рекомендации и не только: • Как накачать бицепс? В...
Упражнения в домашних условиях: • Как накачать плечи? Тр...
Упражнения для похудения: • Упражнения для похудения.
Брусья: упражнения, рекомендации и не только: • Брусья: упражнения, ре...
Вызовы / Челленджи RUclips: • Вызовы / Челленджи You...
Упражнения с гирей: • Упражнения с гирей
Мотивация, психология, ответы на вопросы: • Мотивация, психология,...
Дорога к мастеру спорта: • Дорога к мастеру спорта
Всё о питании атлета: • Правильное питание | П...
Мои вредные и полезные привычки: • Бросить курить навсегд...
Разное: • Как отжиматься больше ...
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Если остались вопросы, смело задавайте в комментариях под видео. Отвечу Всем 100%.
-------------------------------------------
#гиревойспорт #гиря16кг #атлетизм #гиревойкомплекс #стивмаксвел #атлетизм #славянlife #Steve Maxwell #гири #упражнениясгирей 
Спорт
![Eminem - The Death of Slim Shady [Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/X0HIrS6kUYI/mqdefault.jpg)
Легендарный гиревой комплекс "300" от Steve Maxwell !!!
Комплекс состоит из 18 упражнений, в общей сумме 300 повторов. Главное условие - гиря не должна опуститься на пол во время выполнения всего комплекса.
Ух, задачка не из простых и безусловно Стив Максвелл тебе респект и уважуха!!!
Выжимать ты хочешь 300... ПОУЧИСЬ У ТРАКТОРИСТА!
@@dmitriykott769 Трактористом был Я! Поучись ты у меня! 🤣🤣🤣👌💪
Однозначно лайк. И мое уважение.💪💪💪
Спасибо! Завтра повторю за вами,уже его делала,но у меня 8 кг,легко,нужна гиря хотя бы 12-16,24 гирю купила,но больше для упражнения не на вытянутую руку.и если делать такую кардио нагрузку без отдыха,то лучше вес меньше, главное здоровье и полное развитие всего тела.
Пойду на улицу,дома сложно дышать,очень энергозатратно работать с гирей,чем со штангой,я просто в них влюбилась.Делаю 20-30 мин с гирей,как на разогрев,потом дорабатываю тело ,или мышцу,на определенный участок,что добиться пропорций тела.короче ,как скульптор!
Спасибо вам за полную отдачу!
Соглашусь с вами насчёт здоровья! Это очень правильные слова. 👍
Только закончил комплекс. Кто нибудь отнесите меня в душ. Шевелиться не могу. А по чесноку комплекс 🔥. Автору подписка, и лайк соответственно.
Живой там друг ?
Тяжёлый комплекс с 16 только что выполнил жёстко но я опускал гиру на пол после турецкого подъема скажу честно на том моменте сдох. Спасибо за видео!
Красавчик! Так держать!
Вот комплекс:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Я с делал с гирей 32кг за 10минут
@@rasulrasul7666 Отличный результат!
@@slavakhilkevich-4227 Попробуйте комплекс Минотавр)
Пробовал с 24-кой))
А можно лечь,положить её на живот но из рук не выпускать? )
Лайк за упорство ,что тут скажешь ,это смотреть кажется легко ,!!!!!!
После выполнения данного комплекса такое ощущение, будто 10 вагонов со щебнем разгрузил! 😅🔥💪
Пробывал комплекс минотавр с 16 кг,после обычной своей тренировки гдето через час,облился потом как в бане.За видео респект,удачи в спорте🤝
СЛАВА ТЫ КРАСАВА !!!
ОЧЕНЬ МОЩНО !!!
Благодарю! 😉💪🔥
Кот молодец!!! Не мешает! Интересно о чём он думает!!!
Для борца, хороший комплекс
Ничтяк!
Слава, спасибо огромное, Брат!) Ты- просто Молодец! Двигай "тему") Популяризируй) Показывай пример)))
Спасибо, Виктор! Очень приятно видеть такие комментарии!!! 💪🤝🔥🔥🔥
Молодец 👍🏻
Красава, нет слов!!!
*Спасибо*
Привет друг а какой вес гири на видео ?
Ottimo!💪
Красава!
Круто!
Огонь комплекс
Молодец неплохо выполнил!
Благодарю! 👍🔥
Братан красавчик желаю тебе здоровья
От души, бро)) 👍👍👍
Кот лежит сачкует)
Красавчик!
Благодарю)) 🤝💪
Боец 👍
Красава братан. Это не легко сделать. Успехов тебе.
Красавчик, машина!
Спасибо)) ✊💪
Только что сделал весь комплекс с 12 кг. Чуть не сдох, но это был мой первый раз. Начинаю путь к 20 кг!
Желаю тебе успехов! Не торопись и будет тебе прогресс! 💪👍✊
Только сегодня взял 12, и чувствую себя так же
Выжимать ты хочешь 300? Поучись у тракториста!
маладеса красавчик,крипыш
Красава.. базара нет. Когда повторю тоже в ютюбе покажусь
😅 Желаю тебе удачи! 🤝🔥🔥🔥
Чёт не видно
молодец 😎
Пасибо!
зашло!)) вчера сам с 16й сделал))
И как ощущения после выполнения комплекса? Как выжатый лимон?)) 😅✊💪
Так и сердце остановится
Может!..
👍👏
Ты крут
Спасибо)) 👍
👍💯‼️
Красава! Но последние отжимания вроде гирю надо ставить на дужку. Как считаешь?
Здравствуйте! Отличный комплекс. С 24 делал вчера за 21: 30 и с 16 пару месяцев назад за 10: 10) Но хотелось бы еще впихнуть сотню- другую повторений)
Крутой результат! Нет предела совершенству! 👍🔥
@@slavakhilkevich-4227 Завтра утром снова буду делать с другом. Постараюсь быстрее 20 минут. Кстати, все видео есть у меня на канале.
Глянем! 👍🔥
@@slavakhilkevich-4227 Сегодня вышло за 18 минут приблизительно. Жаль, что акумулятор сел от мороза. Успел записать до того момента, как закончил турецкой подём делать и перешел к тяге в наклоне. Время выполнения комплекса было 16:30. Даже не знаю стоит ли выкладывать . Может запишу снова, когда немного теплее станет. Заодно и результат постараюсь еще улучшить)
@@kolodiysergiy6498 Я бы не советовал выполнять высокоинтенсивный тренинг на морозе!
Да, для дыхания, это просто жесть комплекс, лично по мне, долго к нему шел? ну а так вообще отлично все сделал
Да особо и не готовился именно к нему)) Просто поставил задачу и выполнил! ✊👍
И зачем я 24 задарил )) но с 32 это для меня 😢😢😢,а ты молодец !! Я 46 гирю отдал из за того что пять раз толкнешь одной рукой ,потом 5 минут отпыхиваешься 😂😂😂😂😂
для сброса веса подойдет данный комплекс и в неделю сколь раз делать ? о себе в школе любил гири а сейчас забросил, хочу начать!
Приветствую! Для сброса веса идеально подойдёт, но далеко не всем. Не рекомендую его, если кардио слабое и неподготовленное - сердце убъёшь. К таким комплексам надо приходить постепенно. Если вообще не тренил долгое время, то не ранее, чем через полгода подготовки организма к нему)
Барсик не ссы))))
хорошее видео.спасибо. и заходи в гости
Благодарю! 🔥💪
Я запыхался смотревши..
😅 Дааа, нелёгкая дорога)))
поменяйте перчатки на матерчатые
давай давай увеличивай количество повторов
Сегодня ушло на 24кг 59 мин. Но мне скоро 44 года. Это было непросто.
Главное не время, а здоровье! Это мы и должны преследовать в физкультуре! 👍💪🔥
@@slavakhilkevich-4227 я занимаюсь с пульсометром. Поэтому делал паузы, чтоб дать пульсу восстановиться немного. Но с другой стороны кисть все больше устает держать гирю.
Это да, гирю то постоянно нужно держать)) Зато хват укрепляется!
Это комплекс ,,300 спартанцев,,!
Привет. Сколько раз в неделю его делаешь?
За год два раза делал)) 👍
@@slavakhilkevich-4227 А ты не делаешь, потому что ищешь разнообразие для канала, или видишь минусы в этой тренировке?
Минусов нет! Скорее разнообразие в тренировках. 👍💪
Ламинат без подложки стелили?
Это линолеум)) 😉
Сколь раз в неделю делать что бы похудеть ?
Смотря какая у тебя физ подготовка! Если вообще "0", то начинай с парочки упражнений (не сразу с целого комплекса!). И между каждым отдых. А то сердце посадишь.
Казнить себя можно и без гири.
для сердца не опасно так делать?
Опасно, если оно не подготовленное годами тренировок.
А с 32 будешь делать?
Буду обязательно! Но не ранее, чем через полгода. К этому нужно прийти постепенно, бро)) Я и сейчас в принципе смогу, но буду работать в запредельном для здоровья ритме. А здоровье главнее любых наград и титулов)) 🤗
А гири сколько кг
16 кг)
кот лежит и ему пох, а ты корячишься)
Он на многих моих видосах то спит, то моется)) Ему всегда пофиг! 😂
Какой вес гири. ?)
16 кг)
Какой кот у тебя большой и он наверна думает что хозяин опять фигнёй мается с этим круглым предметом и сам собой разговаривает🤣
🤣🤣🤣 Скорее всего так и есть!
Брат ты откуда ?
Омск! Сам Белорус) 💪
Русские поворота - ставить нельзя на пол!
Я это уже понял, когда видео на канал загрузил)) Когда до этого смотрел комплекс, не обратил на это внимание.. Трабл!
Сколько гиряяяя....?????
16 кг)
С 32 кг делал комплекс?
Не, я бы умер точно)) Вот недавно 24-ку купил, хочу с ней попробовать. А 32-ку я самую первую купил, но это максимализм сыграл. Пока я к ней не готов. Надо 24-ку освоить как родную))
@@slavakhilkevich-4227 ну успехов.Комплекс толк
@@user-pm5du3jz4e благодарю! Комплекс действительно даже с 16-кой огонь! 💪💪💪
@@slavakhilkevich-4227 уверен что для меня с 16 кг это будет очень хорошо.Спасибо за видео и мотивацию.Буквально недавно начал занятия с гирей..
@@maddywaters3014 Спасибо за комментарий! Успехов, дружище)) Гиря - универсальный снаряд! Я просто кайфую и немного жалею, что раньше не занимался ими))
Я с 24 кг делаю и мне поххрен.думаю надо 32 начинать
Сколько по времени уходит на весь комплекс с 24-кой?
Лет сколько вам?