19.04.2022г. Гиревой комплекс "300" с гирей 24кг - за 14мин:47сек.
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2022
- Гиревой комплекс "300" на силовую выносливость .
Состоит из 5упражнений :
цель комплекса выполнить 300 подъёмов за минимальное время .
1) мах гири - по 50 раз на руку
2) рывок гири - по 25 раз на руку
3) жим гири по д/ц - по 25 раз на руку
4) выпады с гирей назад - по 25раз на ногу
5) трастеры с гирей - по 25 раз на руку
Выполняется с гирей 16-24-32кг.
Тёска ты просто оооочень мощный 💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Спасибо большое Олег !! 🤝
Мое почтение, просто машина!!!
@@Icebully большое спасибо !! 🤝
@@user-ph1tp3le6z можно еще вопрос задать? Сколько лет к мс шли по времени?и сколько вам сейчас лет? Выносливость невероятная! Спасибо
Аплодирую стоя дружище!!!👏👏👏
Вот ты и доказал, что выйти из 15' минут реально!!! Красава!!!🤝👍💪💪💪Мне, в принципе, понравился этот комплекс, но выпады назад до сих пор запомнил! Тебе они легче дались смотрю!😉🤣🤣🤣💪
Жму твою крепкую мужскую Олег!!!🤝🦾🦾🦾🤟🤟🤟🤠🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🦈🥇🏆🏅
Спасибо большое дружище !! Комплекс хороший , мне тоже зашёл !👍🔥 Вот только , как и тебе выпады назад не очень . 😞Уж лучше бы делались вперёд , а так чуть не получил травму бедра на правой ноге , доделывал уже с дискомфортом . А так 3 первых упражнения пролетели незаметно , хотел сделать вообще нон-стопом , но тогда по времени не вписался бы . А так я думаю что реально , минут за 14 -30 сделать этот комплекс . Я даже вспотел изрядно , хоть и на улице погода + 7° была :)🤝💪💪
бешеный комплекс, Олег! а время просто нереальное
Спасибо большое Сергей !! 🤝💪даже вспотел к концу комплекса несмотря на холодную погоду +7°:)
Молодец Олег, мощный комплекс
Спасибо дружище большое !! 🤝💪💪
Монстр силовой выносливости!
Сильно
Спасибо большое !! 🤝
круто!!!!!
Спасибо большое !! 🤝
Огромное уважение,сам неоднократно пытался закрыть,пока безуспешно)
Спасибо большое Илья !! Я думаю всё получиться , в плане выполнения ! 👍💪💪🤝
@@user-ph1tp3le6z здравствуйте!)
Получилось,13:40
@@Girevoy Поздравляю !! Отличное исполнение и отличное время !! 👏👏👍💪💪
Олег, привет. Во-первых поздравляю,результат бомбовый. а во -вторых выпады делаются, когда гиря не на плече лежит, а в положении фиксации. Это сложней намного.Поэтому в 15 минут никто и не укладывается..
Приветствую ! Спасибо большое Александр ! Невнимательно посмотрел технику выполнения упражнения - согласен . Но мне кажется , что этот вариант выполнения не так сильно будет отличаться от моего варианта исполнения , а вот если бы при выполнении гиря была над головой , то тогда да- это уже супер сложно ! Как нибудь попробую сделать этими двумя способами . 🤝
@@user-ph1tp3le6z ну так я и имел в виду гиря над головой-это же и есть фиксация. Во время выпадов гиря на вытянутой руке вверх..
В 15 минут никто не укладывается не из-за того,что у него гиря на плече,а потому что надо иметь огромную силовую выносливость,чтобы закрыть данный комплекс за 15 минут
@@Girevoy гиря на вытянутой руке в положении фиксации-и есть проявление этой не только силовой выносливости но и силы воли. Просто сделай и сам поймешь разницу. Поэтому на нюанс указали верно.
Олег здравствуйте, а ты каждый день с гирями занимаешься, или как, я просто начинающий гиревик, мне 45?
Приветствую Павел ! Тренируюсь раза 3 - 4 в неделю . Мне этого хватает . Если честно , и сам уже не молод (47лет ).🤝
Было бы интересно увидеть максимальное количество приседаний с гирями 2 * 24 кг за один подход:)
Приветствую Михаил ! А почему именно с гирями , и каким способом (фронтальный или гири на плечах )? И какой временной интервал ?
@@user-ph1tp3le6z просто интересно🤔 Я в начале марта делал максимум с гирями 2" 24 кг у груди у меня вышло 40 повторений за подход. Просто не совсем знаю хороший ли результат или нет
@@user-yy3xw1im7gПриветствую Михаил ! 40раз это отличный результат ! Я вот тоже попробовал с 24-ми фронтальные приседы сделать . Получилось 60раз за 5 минут с первого раза . Видео будет чуть позже . Очень мощное упражнение , на квадрицепсы .🤝
@@user-ph1tp3le6z , мощь:) 60 повторений с первой попытки это очень здорово👍 Нужно попробовать в ближайшее время приблизиться к этому результату
Олег привет. а Сергея Дорошко лично знаешь? серьезный гиревик? у него есть видео где он две 24 толкает по ДЦ в 13 темпе-такое вообще возможно? не дурит он?
Приветствую Максим ! Сергея Дорошко знаю хорошо ! Гиревик он серьезнейший ! Мы вместе выступаем в одной весовой категории . Можешь не сомневаться в этом результате (24-ки - 13м темпом). Здесь никакого обмана . У него лучший результат в толчке по длинному циклу двух 32-к - 85 раз . Это его любимое упражнение в гиревом спорте + рывок ещё .
@@user-ph1tp3le6z спасибо! вот на сколько все таки внешность обманчива..с виду-пивной мужик, а какая выносливость..
@@user-hj3fw4nt5z да , внешность обманчива 💯% он сейчас сбросил 15 кг от того веса . Он пахарь гиревой !!!
Олег у тебя Вотсап или телеграмм есть??
Есть и то , и то .
Как бы нам закончить в телеграмм и Вотсап
Привет Олег!
Давно не общались
Как ты там поживаешь?
Приветствую Михаил !! Да вроде бы нормально все ! Восстановился после травмы руки (в январе делал становую на тренировке и получил травму - растяжение связок , сухожилия и надрыв бицепса ) , да успел ещё поучаствовать в чемпионате Беларуси в марте по длинному циклу . Толкнул 50 раз 32-и за 9 мин. и этого хватило чтобы выиграть (в основном за счёт старой базы ) . А теперь вот тренируюсь с гирьками для души (соревнования ближайшии только осенью по классике ). Как сами ? Как здоровье ? 🤝
@@user-ph1tp3le6z Приветствую Олег!
Да потихоньку тренируюсь ... ездил на ЧР по ветеранам, выступил ДЦ(24+24=74/8'22")хватило для победы...а через 16-17 минут пошёл на полумарафон дц 16+16=300/30'
Но и получилось выступить на ЧМ по гиревому марафону (онлайн) полурывок двух гирь 24+24=120/10'вот жду результатов...
А через неделю у нас Чемпионат области...
Так что живём....
Я так понимаю Фейсбук у вас тоже не работает?
@@user-gd5qc7rv6pочень солидные результаты Михаил поздравляю !! Удачи на соревнованиях !! С Фейсбукам у нас вроде все нормально , работает .🤝💪💪