- Видео 314
- Просмотров 199 826
Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Добавлен 2 дек 2014
Гиревой спорт дома
Толчок лёгких гирь 2×20кг×10минут-190подьемов.Проработка аэробных возможностей организма.
Толчок лёгких гирь 2×20кг×10минут-190подьемов.Проработка аэробных возможностей организма.
Просмотров: 304
Видео
Сильный хват+кисть!Пронатор-100 переворотов гири 24кг(одна смена рук-35+65)
Просмотров 18722 часа назад
Сильный хват кисть!Пронатор-100 переворотов гири 24кг(одна смена рук-35 65)
Комплекс на силовую выносливость × 10 минут гири 24 кг (см.описание)
Просмотров 1 тыс.День назад
Комплекс с гирями на силовую выносливость рассчитанный на 10 минут . Отлично нагрузит ваше тело и заменит вам большую тренировку . Выполнять комплекс можно с различными весами гирь , все зависит от вашего функционала . Мой вес гирь 2×24кг Комплекс состоит из 4 - х упражнений и выполняется в один подход не опуская гири на пол . 1) взятие гирь на грудь - 24 кг 2) толчок гирь Д/Ц - 24 кг 3) рывок ...
Эксперимент.Спринт 1мин - Фронтальные приседы.В споре Гирь 2×24кг и Штанги 50кг. Выиграет?
Просмотров 13321 день назад
Эксперимент.Спринт 1мин - Фронтальные приседы.В споре Гирь 2×24кг и Штанги 50кг. Выиграет?
Классика жанра.Гири 32кг интервальная тренировка - толчок 5м×3м×2м×1м + ОФП.
Просмотров 17721 день назад
Первая часть тренировки : Интервальная тренировка толчок гирь 32 кг по схеме 5 × 3 × 2 × 1 минута . Первый подход 5 минут - работа 12 темпом - 60 Отдых 10 минут Второй подход 3 мин.- работа 13-13-14темп - 40 Отдых 5 минут Третий подход 2 мин - работа 14 - 14 темп - 28 Отдых 3 мины Четвертый подход 1 мин - работа 17 темпом Итого 145 Вторая часть тренировки ОФП : 1)3 минуты - становая тяга 2-х ги...
Мощное силовое упражнение - Рывок 2-х гирь на попа 2×24кг. Результат 22р
Просмотров 118Месяц назад
Мощное силовое упражнение - Рывок 2-х гирь на попа 2×24кг. Результат 22р
Гиря 24кг - 1 рука-рывок 10мин - 193под. Л/Р(+13) в в.к 49+лет.
Просмотров 116Месяц назад
Гиря 24кг - 1 рука-рывок 10мин - 193под. Л/Р( 13) в в.к 49 лет.
Гиревое баловство ! Жим гирь лёжа на стульях 2×24кг- регламент-5мин.Результат 85раз.
Просмотров 9722 месяца назад
Гиревое баловство ! Жим гирь лёжа на стульях 2×24кг- регламент-5мин.Результат 85раз.
ТРАСТЕР-король упражнений ! Трастеры с гирями 24кг-51раз Л/Р. +7раз к старому результату (44)
Просмотров 9363 месяца назад
Трастеры - самое мощное упражнение .Заставит загрузится каждую частичку вашего тела . 7 подъёмов к старому результату показанному 3 года назад (44 - 51 ) Л/Р - 51 раз.
Гиревая связка для ног от Виктора Блуда.
Просмотров 7283 месяца назад
Гиревая связка для ног от Виктора Блуда.
Рывок гири 50 кг - 49 раз. В честь дня рождения .
Просмотров 9093 месяца назад
Рывок гири 50 кг - 49 раз. В честь дня рождения .
Очередное испытание.Комплекс от Виктора Блуда на выносливость с гирей 24кг.Время выполнения 38мин.
Просмотров 1,1 тыс.4 месяца назад
Комплекс на выносливость от Виктора Блуда . Гиря 24 кг . Комплекс состоит из 3-х упражнений : 1) Рывок гири 2) Швунг гири 3) Выпад с гирей над головой Выполняется в лесенку от 1 до 10 и обратно к 1- му . Делаем первой рукой : 1 Рывок - 1 Швунг - 1 - Выпад затем второй рукой 1 Рывок : 1 Швунг : 1 Выпад с гирей над головой далее 2 Рывка - 2 Швунга - 2 Выпада с гирей над головой на каждую руку и т...
Обычная тренировка.Статика:гири 32кг-10мин/удержание внизу/+Толчок гирь Д/Ц 20кг-7мин(темп 10-16р)
Просмотров 1,4 тыс.4 месяца назад
Обычная тренировка.Статика:гири 32кг-10мин/удержание внизу/ Толчок гирь Д/Ц 20кг-7мин(темп 10-16р)
КЛАСТЕРЫ с гирями 32кг. Сила и мощь в одном упражнении - 22 раза.
Просмотров 7064 месяца назад
КЛАСТЕРЫ с гирями 32кг. Сила и мощь в одном упражнении - 22 раза.
Комплекс "Сорокет"-для атлетов в 40лет . Мощнейший комплекс от канала "ATLETIZM".Время 27мин-30сек
Просмотров 3,1 тыс.5 месяцев назад
Комплекс " Сорокет " - состоит из 5-и упражнений с гирей и берпи . Каждое упражнение выполняется по 40 повторений берпи . Порядок выполнения следующий : 1) Свинг с перехватом - 40 повторений 2) Берпи 10 повторений 3) Рывок гири - 40 повторений 4) Берпи 20 повторений 5) Взятие гири с пола жим - 40 повторений 6) Берпи 30 повторений 7) Выпады с гирей - 40 повторений 8) Берпи 40 повторений 9) Траст...
Гиревой спринт Д/Ц 1мин:Гири 2×24кг--21раз(+1раз ) Л/Р.
Просмотров 8935 месяцев назад
Гиревой спринт Д/Ц 1мин:Гири 2×24кг 21раз( 1раз ) Л/Р.
Силовой комплекс "Тройка" с гирями 24кг.Выполняется в лесенку 1-10 на время - рез. 28мин -165пов.
Просмотров 1,2 тыс.5 месяцев назад
Силовой комплекс "Тройка" с гирями 24кг.Выполняется в лесенку 1-10 на время - рез. 28мин -165пов.
Лютый челлендж с гирями 32кг от Александра Богучарова. Ужасные трастеры - 10мин - Результат-57раз.
Просмотров 2,3 тыс.5 месяцев назад
Лютый челлендж с гирями 32кг от Александра Богучарова. Ужасные трастеры - 10мин - Результат-57раз.
Проходка от ветерана ) Толчок Д/Ц гири 30кг×10мин-66раз.
Просмотров 3046 месяцев назад
Проходка от ветерана ) Толчок Д/Ц гири 30кг×10мин-66раз.
Минотавр !!! Комплекс с гирями 2×23кг.Выполняется на время.Мое время 29минут.
Просмотров 1,1 тыс.6 месяцев назад
Минотавр !!! Комплекс с гирями 2×23кг.Выполняется на время.Мое время 29минут.
Д/Ц гири 32кг .Спринт 3 минутки от ветерана-30раз(повторение Л/Р).
Просмотров 7286 месяцев назад
Д/Ц гири 32кг .Спринт 3 минутки от ветерана-30раз(повторение Л/Р).
Десятка на максималке ! Д/Ц Гири 16кг×10мин-194раза-Л/Р(+23подьема к прежнему результату).
Просмотров 5817 месяцев назад
Десятка на максималке ! Д/Ц Гири 16кг×10мин-194раза-Л/Р( 23подьема к прежнему результату).
Гиревой комплекс WOD 12-9-6 гири 33кг.
Просмотров 1,9 тыс.7 месяцев назад
Гиревой комплекс WOD 12-9-6 гири 33кг.
Спринт на max- 3мин Д/Ц гири 24кг-52подьема .Л/Р(+5 к старому результату).
Просмотров 3977 месяцев назад
Спринт на max- 3мин Д/Ц гири 24кг-52подьема .Л/Р( 5 к старому результату).
Спринт на max-3мин Д/Ц гири 20кг/20-й темп/-60раз /. Л/Р
Просмотров 2987 месяцев назад
Спринт на max-3мин Д/Ц гири 20кг/20-й темп/-60раз /. Л/Р
Швунг гирь 2×33кг×10мин-65раз.Силовая тренировка.Л/Р.
Просмотров 9397 месяцев назад
Швунг гирь 2×33кг×10мин-65раз.Силовая тренировка.Л/Р.
Дави на газ! Тренировка в max темпе с гирями 16кг по длинному циклу/темп 20-й/6м-120р:4м-80р:1м-23р
Просмотров 1,5 тыс.7 месяцев назад
Дави на газ! Тренировка в max темпе с гирями 16кг по длинному циклу/темп 20-й/6м-120р:4м-80р:1м-23р
Д/Ц:интервалка-15-й темп.Гири 16-18-20-22кг-4подх:/3п×3м-3отд+1п×2м/+ заминка вырывание гирь 20кг.
Просмотров 2858 месяцев назад
Д/Ц:интервалка-15-й темп.Гири 16-18-20-22кг-4подх:/3п×3м-3отд 1п×2м/ заминка вырывание гирь 20кг.
Гиревая связка с гирями 16кг. Лесенка от 1-10-1. Вырывание гирь+присед с гирями над головой.
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
Гиревая связка с гирями 16кг. Лесенка от 1-10-1. Вырывание гирь присед с гирями над головой.
Комплекс"ПУДОФФ" силовая тренировка с гирями 16кг на 30минут.
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
Комплекс"ПУДОФФ" силовая тренировка с гирями 16кг на 30минут.
о, это убийственный комплекс!!! рывок убьёт кого хочешь, но не Олега! :)
Олег, класс! совсем скоро в бой? :)
Благодарю Сергей !! До соревнований ещё месяц с небольшим . Так , что готовлюсь понемногу . 🤝
о, это очень серьёзная заявка, Олег! поздравляю!
Благодарю Сергей !! 🤝
А подсед где? Когда гири проходят голову вверх,. Может я в чем то не прав. А так класс!!! Лайк!!!
Извиняюсь , подсед есть!
Благодарю Дмитрий !
Большой респект 👍💪❗❗❗
Благодарю !! 🤝
Всем привет! Очень плохо понимаю подобные "проработки", считаю их неэффективными и не имеющими глубоких смыслов и перспектив. Если вам это по кайфу, то ваше право. Но вообще возникает вопрос, а нафига? Аэробные возможности организма можно проработать более эффективными способами, это как минимум! Гири по 20? Знаю 16, 24, 32, стандарт. Без обид, пожалуйста, спрашиваю и рассуждаю, т.к. пытаюсь понять и пока не могу...
гиревики-профессионалы работают со всеми весами с шагом 2, а то и 1 кг, а не только с этими тремя. в зависимости от цели, фазы периодизации и многих других факторов. вывод себя на пик уровня к соревнованиям - сложная задача. Олег с ней отлично справляется уже много лет. звание МСМК в ГС говорит о многом. такой человек несомненно знает, что делает.
@@photoskiff Спасибо за разъяснения!
Попробую с 16
@@Владимир-м3о удачи Владимир !! Хороший комплекс .
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ не смог пришлось делать паузы , забивались кисти)
А почему только в одну сторону, обратно ее переворачивать намного сложнее.
Согласен на 💯% . Но меня интересует только пронатор . Иногда делаю , но только с 16 кг и 20 кг .
классно
Благодарю Владимир !!
Вот это мощь
Благодарю Дмитрий !! 🤝
🥇🥇🦖🦖🦁🦁🦁🙏👋👍👍🏋️🎉🎉🤝🤝💪💪💯💯
Поздравляю Олег, мощная прокачка!!! 👍👍👍🏋️🏋️🏋️🎉🤝🤝
Благодарю Ярослав !! Интересное упражнение.🤝
Олег , а ты пробовал подъемы на бицепс лежа за дужку 2мя руками как Богучаров Саня делает? Я думаю выйдет у тебя неплохой результат дружище👍🤝 было бы интересно увидеть в твоем исполнении😊
Андрюха вижу как вы выполняете данное упражнение , но сам никогда не пробовал . Видно , что не простое упражнение . Надо будет как-нибудь попробовать .
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ попробуй друг обязательно😊, очень интересно, есть тоже некие технические ньюансы с хватом за дужку, но думаю разберёшься👍😊🤝
Очень сложное упражнение и невероятный результат Олег👍👍👍🦾🦾🦾🤝🤝🤝 на такое колво раз 24 ку😱
Приветствую дружище !! Согласен с тобой , непростое упражнение .🤝
Олег, а на супинатор получается, 24?
Приветствую Петр ! Супинатор с 24 -й не пробовал вообще . С 16-й и 20-й пока .🤝
32, единицы перевернут, на пронатор, а на супинатор, искал в Ютубе, вообще ни кто не может.
С 32-й работаю на пронатор , есть видео на канале , а вот супинатор с 32-й это фантастика .
Отличное упражнение 32 единицы перевернут.
Благодарю Михаил !! Работаю и с 32-й также , правда не на такое количество . 🤝
🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🥇
Благодарю !!🤝
Отличный комплекс! Благодарю!
Благодарю Андрей !! 🤝
Отлично Олег, хорошо поработал!
Благодарю !! 🤝
Очень мощная подборка упражнений, один рывок чего стоит.
Благодарю Ярослав !! 🤝
Молодец друже, очень сильно
Вялікі дзякуй сябар !! 🤝
Где ты Олег силы берешь 😂👍.
В холодильнике припас немного )) 😂
Харошая тренировка Олег! 👍🏽
Благодарю !! 🤝
Зверь за такое кароткое время 🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍🏆🏆🏆🏆💪💪💪💪💪💪
@@МанасРахметов-з4я благодарю !! 🤝
Добрый день, случайно наткнулся на ваш канал, тренировка понравилась попробую повторить ДЦ только с двадцатками )) Мне 46 лет с января этого года начал заниматься с гирями, пока сил хватает только на 20кг. И ещё спасибо за мотивацию!!!
@@ОлегУруймагов благодарю вас !! Рад что мои видео мотивируют !! Обязательно попробуйте , а гири не обязательно тяжёлые поднимать ,можно и полегче , главное чтобы без травм . Удачи вам в занятиях с гирями . Мне самому 49+.
Олег, это очень круто. твоя тренировка способна убить лошадь! :) а тут ещё и вторая часть :)) когда соревнования?
Приветствую Сергей ! Благодарю ! Соревнования в октябре в 20-х числах. Но чтобы выглядеть достойно , нужно готовиться загодя . Чтобы туже 100 - ку 100+ толкать нужно также пахать . Раньше набирал форму буквально за месяц - полтора , сейчас же так быстро не получается и приходится за долго начинать заниматься классикой , наверное уже возраст )) . Пора уже сходить с помоста , давать молодежи дорогу . Этот годик точно закрою , а вот в следующий посмотрим . В следующем году уже 50 лет будет . Хотя на спринтах себя ещё отлично чувствую держу темп . Минут 7 ещё могу отработать в темпе , а затем просаживаюсь .🤝
Поздравляю Олег, мощно! Наверное с гирями тяжелее из-за того, что они на руках а штанга лежит на груди и меньше усилий на удержание?
Большой жирный лайк за титанический труд👍💪❗❗❗
Благодарю !! 🤝
Браво Олег, мощнейшая треня!!!
Благодарю дружище !! 🤝
Поздравляю Олег, отличный подход!!
@@gonzo1312 благодарю Ярослав !! 🤝
Превосходнейший результат друг🤝🤝🤝 так то одну гирю рвать до ужаса тяжело а уж две по 24 это просто космос, еще и на заминку в конце🦾🦾🦾👍👍👍🔥🔥🔥
@@АндрейИванов-н2й8д благодарю дружище !! Интересное силовое упражнение и не из лёгких это точно . 🤝
Молодец класс! Дыхание интересное было под конец....
@@artemkettlebellsup благодарю Артем , так хорошо зашло , сам не ожидал . Немного перестраховался с темпом , в концовке ускорился даже прилично . Обидно , что не считал когда делал мог 200 спокойно делать , но ничего останется на другой раз . А дыхание действительно интересное на последней минуте . 🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ 😉 хороша проходка, я все никак 200+200 не соберу
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ нужно твоего дыхания испробовать
Мощный результат!
@@pavelche2110 благодарю Павел !!
После отличного отпуска отличная тренировка.
@@ExitPower4C благодарю Михаил !! Отлично зашла . Даже сам не ожидал , ещё и ускорением в конце .🤝
Неплохо,неплохо😂😂😂,со скидкой на наш преклонный возраст😂,ты Олежка красавчик👍.Но я на 14.5 кг. больше 211 раз😂.Мне можно я на год младше😊.Поздравляю классный результат.👍👏👏👏🔥!
@@alekseiborozda7117 благодарю Алексей !! Зашло на ура . Соскучился видно по гирям. По ощущениям - на легке прошла дистанция . С ускорением в концовке . Немного перестраховался в начале , пошел 18-19 темпом . Ну и не вел счёт вообще , целью было 10 минут одной рукой и с фиксацией .🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ Да Олежка красавчик👍.
Жму руку, Олег! Поздравляю с новым достижением!!! Очень мощно!
@@gonzo1312 Благодарю Ярослав !! Взаимно жму богатырскую руку !! 🤝
💪👍
@@dmitriiredka6342 благодарю !!
Это у вас компрессионные гетры? Для чего вы их используете?
@@user-nshdg61jnw приветствую ! Да это компрессионные гетры, компрессионные гетры для поддержки тонуса вен, а также улучшает эластичность вен и их стенок .
Бицепс отрывался на левой руке?
@@user-nshdg61jnw да , было дело при выполнении становой тяги . К счастью обошлось , не порвал его полностью . Микро надрывы. Быстро восстановился , рука как бы слабее не стала , но вид немного испортился .
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ Бицепс похоже в основном отрывается на статической нагрузке и в растянутом состоянии. На становой, как у вас, или при выполнении элементов на вытянутых руках в воркауте и т. д.
Мое почтение, просто машина!!!
@@Icebully большое спасибо !! 🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ можно еще вопрос задать? Сколько лет к мс шли по времени?и сколько вам сейчас лет? Выносливость невероятная! Спасибо
Как тренируете выносливость? есть фишки в рывке?
Раньше тоже жал гири 110кг на 25раз 3подхода.
@@Джеймс-ф7ь Приветствую ! У вас солидный результат в жиме гирь ! Я в принципе , жимом не занимаюсь , так для тонуса грудных делаю и все .
Благодарю я боксом занимаюсь давно а гири хорошо дают силу рукам плечам 17лет гирями занимаюсь штанга такой эффект не даёт и силу а гири дают мощность рукам торсу плечам и силовую выносливость.
Отлично👍
@@ВладКостюшкин-х9е благодарю Владислав !
Олег красавчик,вот можно и мне со сломанной ногой такую скамью сделать, хорошо с утра это видео увидел👍.А то за месяц в гипсе закисну.Красавчик👍💪🤝✊!!!
@@alekseiborozda7117 благодарю Леха ! Отлично подойдёт для домашних тренировок. Больших мышц не накачаешь , но в тонусе грудные точно будут . 🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ Я уже опробовал👍, вчера.Вчера дома сделал👍.И всё,когда мужики на работе на машине некому подвезти,дома👍. Вовремя твоё видео увидел.А так я же не бодибилдер😂.
Очень не хилое баловство😅 отличный результат Олег🦾🦾🦾👍👍👍🤝🤝🤝
@@АндрейИванов-н2й8д благодарю дружище !! Хорошо подойдёт для занятий в домашних условиях , чтобы грудные в тонусе были .🤝
Отличный результат, поздравляю Олег!
@@gonzo1312 благодарю Ярослав !!🤝
Красавааааа братан у меня получилось 29 минут чуть не сдох ты красавчик 👏👏👏👏
Гири снаряд мощный мало кто сним может работать нужна сила воли и терпение уважуха от души!
Уважуха!
@@Джеймс-ф7ь Благодарю !! 🤝