Очередное испытание.Комплекс от Виктора Блуда на выносливость с гирей 24кг.Время выполнения 38мин.
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2024
- Комплекс на выносливость от Виктора Блуда . Гиря 24 кг .
Комплекс состоит из 3-х упражнений :
1) Рывок гири
2) Швунг гири
3) Выпад с гирей над головой
Выполняется в лесенку от 1 до 10 и обратно к 1- му .
Делаем первой рукой : 1 Рывок - 1 Швунг - 1 - Выпад -- затем второй рукой 1 Рывок : 1 Швунг : 1 Выпад с гирей над головой
далее 2 Рывка - 2 Швунга - 2 Выпада с гирей над головой на каждую руку и т.д по схеме идём к 10 , а затем обратно уменьшая на раз идём к 1- му .
Комплекс на все группы мышц . Нужно постараться закрыть комплекс не разбивая за один подход .
Время здесь не важно главное сделать не разбивая .
Для выполнения можно взять гирю как 24 кг так и 16 кг .
Итог : смог выполнить комплекс за один подход и время оказалось вроде неплохим 38 минут .
Веселая и насыщенная у вас жизнь!!! Сегодня классная тренировка с вами !! Радуйтесь лету с нашими песнями !
Большая проделаная работа👍💪❗❗❗
Хотелось бы увидеть в вашем исполнении комплекс гиревой марафон от ивана маркова
Силовая выносливость просто зашкаливает😅 браво Олег👏👏👏🤝🤝🤝🦾🦾🦾
Благодарю Андрей !! 🤝
Круто😎 братух!!!
Благодарю Виктор !!
подписаласььь
Очень мощная работа, поздравляю Олег!!
Благодарю Ярослав !!
🔥👏👏👏!
Благодарю ! 🤝
Что ж придется делать.... Как раз вычухался после соплей
👍💪👏👏👏
что-то я не могу поверить, что Блуд смог осилить этот комплекс с 24кг, да ещё и без остановки :)
Олег, поздравляю, это просто пытка, и ты из неё с честью вышел!
Благодарю Сергей ! Комплекс его , гиря только должна быть 16 кг , это я просто решил , что такой вес для меня будет лёгкой прогулкой )) вот и решил помучиться по полной с 24-й. Самое тяжкое и неприятное в этом комплексе это выпады с гирей над головой , остальные упражнения норм . Хотел уже бросить на обратной дороге где-то на 7 или 6 , но решил все же дотерпеть , чтобы в третий раз не возвращаться к нему . С первого раза не осилил , бросил на обратном пути на восьми . Тут главное психологический настрой . Главное хотелось пройти без остановки . Вообще прикольный комплекс , сегодня все мышцы ноют .🤝
так Виктор даже в видео говорил, что если вам удалось сделать этот комплекс, то вы достигли дзен, и тренироваться дальше не имеет смысла. Плюс если берётся гиря 24кг+, то комплекс ограничивается по времени 5-10 минутами
Здравствуйте Олег, делаете ли подобные упражнения для толчка гирь, к примеру приседания и т.д.?
Приветствую !! Конечно , обязательно нужно тренировать ноги , ведь без сильных ног не будет и хорошего толчка . Ноги для гиревика - это все ! Я делаю как простые приседания так и фронтальные , полуприседы , выпрыгивания , работаю как с гирями так и со штангой . 🤝
'Казалось бы ,что здесь тяжёлого ,вес гирьки небольшой"😅. ёлы палы, да уср..ться можно с 24 ой туда обратно