Мне 46 всегда занимался спортом, как в молодости уже не хватает сил, но все равно хожу регулярно в зал и бассейн, два раза в неделю минимум. Стараюсь делать только базу, изоляцию почти исключил. После тренировке на следующий день, обычно всегда прилив сил и жизненной энергии. Вывод спорт бросать нельзя, это образ жизни. Слай до сих пор тренит
Фиг знает, парни, мне 37 скоро, начал регулярно нормально тренить в 34, ну несчитая уже школьные и студенческие годы, так вот в 37 мне лучше чем было к примеру в 30 😁 всем спорт 💪
У меня также было , 37-41 выдавал лучшие результаты. Где-то после 42 стало сложнее , причём гораздо . Пока уровень держу , но приходится уже очень сложно . Травматизм повысился . Сейчас 44 , не знаю смогу ли прибавить , но не сдаюсь . Здоровья .
Такое не только у возрастной категории 35+, тоже самое получаешь когда приходится по многу работать и не успеваешь отдыхать морально и физически. Вот она суровая реальность. Лёгкая зарядка по утрам это крутая штука, позаниматься пару раз в неделю с гирей тоже норм, без фанатизма и без убийственных комплексов.
Во во, Бро! Мне всего 30, работа на ремонтах это конечно не сырая стройка или ещё чего подобного, однако однозначно пришёл к тренировкам 40-60 минут и то только когда после работы норм самочувствие. Благо, опыт в зале позволяет за минимум времени сделать максимум эффективности. Ну и конечно же, чем реже идти с корешами на выпивон - тем лучше! Но без этого, в моём окружении абсолютно нормальных солидных мужчие - никуда=))
@@choice9697 только спортзал, только хардкор! 3 часа 2 раза в день 6 дней а неделю, 500мг теста в неделю ещё сверху и 5 ед ГР в день добавить и норм! Вот он, спорт! Вот он, результат!
Всё правильно сказал! Абсолютно согласен! Никакой химии и препаратов. Мёд, орехи, баня обязательно. Ну и по возможности пораньше ложиться. До 23:00, если есть возможность. Правда с детьми это редко когда получается. Ещё помогает восстанавливаться плавание. Бывает такое,что Гири не идут. Нет желания абсолютно. Тогда перехожу на бег, турники, брусья и кувалду. Когда это приедается,перехожу обратно на гири. Как то так...
В том и дело с детьми попробуй лечь. Все кто советуют обычно бездетные и безсемейные, живущие в своё удовольствие. И зачастую им далеко за 35 даже. Не детей не забот только собой любимым занимаются.
@@dmitrydobro1828 зависть - дурное чувство) сдайте личинусов в детдом, если они в тягость. Главное - не ныть от того, что сам себе судьбу выбрал. А кем/чем занимаются другие - это они сами разберутся. Всех благ.
Мне 29 и я уже так занимаюсь. Мне в кайф. Рост 186 вес 96. Сухой! Одно базовое со своим весом и одно базовое с гирей. К примеру фронтальные приседания с гирями и подтягивания. Второй пример выпады с гирями по 24 и отжимания на брусьях. Ну и т.д. Всегда два упражнения одно с акцентом на верх второе низ и прес с поясницей. Можно добавить икры и кисти для добивки.
@@naturalbodybuilding3025 просто в отличии от вас я слежу за современными открытиями в медицине, плюс, мой приоритет - функционалка. А ваш - мнения 50-х годов прошлого века и ориентация на раздутие мяса. Сорри, не мой вариант.
*Ну вот для этого и существует именно короткие не до усилия занятие. В день тока 1 раз сделаешь и сразу организм сам может набрать себе природные допинги. И всё жизнь поменяет свое направление в особую сторону. Прикинь )* *А я узнал конкретнее наконец.то нашёл эту систему в свои 31. И теперь мне спорт стал каким.то лёгким рисованием по своему воображению по этой системе. Похож на Шаолинскую )* *Моя ладонь сразу наутро стали как у халка. А поясница как у борца- чемпиона. Пальцы, межребренные мыщцы, позваночник, даже челюсти, особенно внутритазовые мыщцы, плечо, предплечные суставы, глаза, язык, всё модно усилить. Эти я уже смог развить а ещё я двигаюсь вперед придумывая специально отдельно для разных частей тела )* *Но до этого года я занимался всеми разными видами спорта канечно самавольно. Но каждый раз мне пришлось доказывать или показывать свои возможности. ( Шүкір! ) На данный момент даже высокоростлые гиганты подпугиваются от меня. Незнаю но все раньше считали меня полуинвалидом. А теперь наоборот )*
@@glayvepro9480 Не сможет. Это одно из расхожих суждений, то бишь стереотипов, которые люди готовы повторять друг за другом безо всякого контекста и лайкать на том лишь основании, что нравится как звучит
У меня утром обычно отжимания и приседания без утяжелителей, перед обедом гирю толкаю, чередуя обычный толчок и ДЦ , а перед ужином либо приседаю с гирей либо делаю махи. Чувствую себя отлично, ничего не болит. Главное без фанатизма , не загонять себя. Еще очень важно отказаться от алкоголя, тогда сразу ощущаешь сколько сил он у тебя забирал. Мне 38 !
Всем здравствуйте ! 42 года . Каждое утро отжимание один подход по три раза на кулаках , пальцах , тыльной ладони ( для ударной техники ) , через день лесинка на турнике с брусьями 1:3 , баня раз в неделю , плюс я ещё мануальный терапевт . И всё нормально ! Главное побольше юмора пацаны !)))
Оно всё приходит с каждым прожитым годом... Если в 20 лет скачешь как олень без какой либо скованности (ну работа и работа), то в 30 хрусь тут хрусь там (что то мне тяжеловато) пота больше чем обычно... одышка сильнее обычного... Ну и чем дальше тем страшнее, всё нормально это жизнь.
В 33 года лишний жир сгонял простым ограничением каллоража, Сейчас 36 и жир так просто не уходит, а появляется моментально. Мощный пресс под слоем сала)). все ты правильно говоришь.
Спасибо за этот выпуск, мне 36. Уже более 10 лет живу с зарядкой по утрам, это очень помогает и идает заряд энергии на день. Очень жду видео про питание. Про тренировки сложно сказать, пока стараюсь выкладываться на максимум. Занимаюсь дома гири/турники. Недавно мне сказали, что я наверное не вылажу из зала, хотя там уже год как не был (PS. Максимально хорошо отношусь к тренировкам в зале, но сейчас нет времени туда ходить, так что дома)
Был перерыв в жизни. Женился и забросил тренить на долгих 8 лет. Мне 32 решил вспомнить молодость. Сижу на хондропротекторах с полиостеоартрозом колени,плечи, бёдра,локти,кисти. Ушатал всё что можно было))) теперь планирую по новому выстраивать план тренировок. Что молодому хорошо,в возрасте смерть))))
В среду бал с сыном в фитнес центре, говорю ему:" ты самый младший (12), а я самый старший(53) среди тренирующихся. А по тренировкам могу сказать что легко могу перетренироваться и потом достаточно долго восстанавливаться. Часто бывает что хочется ещё дополнительно себя нагрузить, поэтому стараюсь придерживаться плана.
Від тренувань з гирями сильно відчув нагрузки на звязки (сухожилля), відчого вони тільки зміцьнили. В 48 пожав 32кг. на попа лівою та правою, від себе сам був в шоці, в молоді роки такого не робив. Прислухойтесь до свого організму і у всіх все вийде.
В больших количествах и мёд - яд! В 40 важно слушать организм, тренировался 3 раза в неделю ФБади, по 3-4 подхода околоотказных, со временем пропал сон, появилась апатия)) перешёл на 2р в неделю по 2 подхода без отказа и пришёл в норму. Надо учитывать, что семья, работа и быт это ещё несколько подходов иногда в отказ:):)
В 15 думаешь, что 25 летние парни, это уже взрослые мужики, в 25 думаешь про 30/35 летних, что это уже вообще люди практически престарелые, в 30 я понял, что сколько бы тебе не было лет, будешь думать, что в моем возрасте всё только начинается и чё-то я не старый ещё совсем)
думаю борьба конкуренция повышает тест даже в 50-60,пример армрестлинг боришься побеждаешь и тест повышаеться,а гантельки поднимать тоже неплохо но нет того соперничество
@@ИванИванов-ь5в так же и на турнике и с гантельками можно соревноваться с соперником), кто больше подъёма переворотов сделает, приседаний на одной ноге и тд))
Согласен полностью,мне 54 зарядка каждое утро с петлевой резиной и 3 тренировки силовых только база,исключил сахар и выпечку,а вот насчет ГЗТ мысли есть,но стремно потому как был рак и удаление простаты,свой тест общий 18,работоспособности хватает.
@@РадикИмамутдинов-о3в полтора литра воды за раз? Это очень много поллитра- литр максимум, пиво вообще табу, там эстрадиол женский гармон подавляет тестостерон и способствует набору жира. Много воды пить тоже нельзя вымываются минералы и кальций, все должно быть в меру.
@@РадикИмамутдинов-о3в ты написал так как будто ты за раз 1,5литра воды утром выпиваешь. Лучше пить воду с лимоном, перед едой ещё с яблочным уксусом. А ложка меда в день не помешает, тем более если больше сладкого ничего больше не есть, а по сути что мед что сахар это почти одно и тоже, сахар в ряде случаев даже будет менее вреден чем мед(фруктоза). В день минимум 2 литра чистой воды нужно пить. Обязательно должны быть минералы, витамины, соли в рационе.
1-2 тренировки коротких силовых тренировки в неделю и 1 кардио.У меня кардио это бжж-единственный вид контактных единоборств ,позволяющий выступать до зрелого возрасте😆
Мне 55 лет. Травмы скопились не только спортивные но и производственные. Пол стопы ампутированны. Плечи болят даже при отжимании от пола. Два года как отказался от работы с железом. Полностью перешел на работу на само сопротивление. Веревку использую. Движение само собой получаются подконтрольные. Плечи прошли. Мышцы молочной кислотой не наполняются. Но состояние подъема при котором хочется делать что то тяжелое наступает. Не работаю как раньше двухпудовкой одной рукой во французском жиме. Но двух своих возбужденных овчарок на шлейке удержу.
Приветствую! Давайте мы свами погоаорим где нибудь. Я хочу показать вам один урок. После этого ваша жизнь перевернётся типа. Ваши травмы превратятся в сон. Это я вам обещяю
Штанга и тяжелые веса! Мне 50, три года назад был развалиной, теперь 20-летние мне завидуют: 5 базовых упражнений со штангой, + подтягивание на перекладине, + отжимание на брусьях = 7 упражнений - это все, что мне понадобилось для восстановления здоровья. Парень прав на все сто: спорт, диета и одетых - всё это очень важно. А для гирек у меня в сердце особое место!..
Мне 42 года, в конце августа 43 будет и я себя прекрасно чувствую. Все только начинается. Могу тренироваться хоть два раза в день и быстро восстанавливаюсь.
Я девочка (правда 47-летняя), но видео посмотрела с удовольствием! Очень полезный ролик для мужчин!!!! Пусть хоть у некоторых возрастных мужчин что-то щёлкнет в голове и они перестанут в свой полтинник тягаться с 25-летними самцами в зале. Я никак не могу довести эту информацию до мужа (ему 48), не слушает меня совершенно. Обязательно покажу ему Ваше видео. А я сама начала 31-дневный эксперимент над собой и хочу посмотреть можно ли добиться кубиков на животе в свои года)))) Снимаю видео каждый день, анализирую ощущения))))
Мужчины к сожалению эволюционно склонны к самоуничтожению,и да ,ветер у меня в 40 лет ,в голове ,такой же как и в 20,боюсь как бы в 60 так же не было..но мужа напрягать не надо,он же вам не говорит зачем вам старой дyрe в 46 лет кубики.. Пусть соревнуется с молодыми потому что иначе загрустит и ещё хуже будет
В сентябре 55, через день пробежка с собакой (амстафф)в лесу,не очень длинная(2-4км.)и летом купание в Днепре.Тренировки по самочувствию,то комплекс с гирей,у меня 16 и 24, хорошо зашла неделя с собственным весом ,которую Игорь выложил ,ну и кроссфит комплексы,все по самочувствию+на работу с работы на велосипеде (10туда и 10 обратно).Отложения на боках убрать очень тяжело, поэтому перестал парится, нравится тренироваться,поэтому и тренируюсь.
@@Меркурий-л8озучите вопрос между уровенем тестостерона и висцерального жира. Всё давно изучено, автор в ролике верно всё сказал. И дело не в углях, быстрых и пр. а точнее не только в них. Можно и на воде годами сидеть, только какой тренинг будет. Или угли минимизируйте в жиме лежа и я посмотрю на ваш результат, прогресса не будет, результат будет падать. Так же есть масса эксперементов, где на ГЗТ мужчинам давали тестостерон и объём талии уменьшался при таком же образе жизни, питании и пр. Природу не обмануть, мы теряем 1% мышечной массы в год , после 40 ка, падает тест, замедляется метаболизм, откладывается жир проще, убирается хуже, + генетика и пр. Это не значит не нужно двигаться, правильно питаться и тд, это просто факт
Мне 32 бросил курить и пить по Алену Кару, купил турник 3 в 1, за год со 105 скинул сейчас 78кг, Присед с гирями 16кг подтягивания брусья, сейчас купил ещё 1гантель разборная и всё, даволен собою свабода, больше всего ощущаю кайф голова хорошо соображает силушка появилась, всем добра Игорь Спасибо вам
Да, поднять уровень тестостерона кроме как искуственно нельзя , но можно существенно понизить уровень эстрогена , кушаем грибочки оливковое масло петрушку и убираем алкоголь сахар , после от энергии задрожат ручки и ножки . По утрам пейте пару кружек воды со столовой ложкой лимона на каждую за час до еды. Не забываем про рыбий жир витамины кальций . Мне 44 , дают 35 . 👌
Главное ребята ☝️Сердцем не стареть 😉💪🤝А зарядка каждодневная и тренировки раза три в неделю должны быть, пусть иногда не так уж интенсивные и с большими весами, но должны быть. И тогда будет сила и выносливость и добрее ✊✊✊✌
Тоже в последнее время полюбил гирьку, хотя они у меня уже давно стоят. Только недавно почувствовал работу тела при махах Гирей. Ну и турник это наше всë конечно! Мне 35
Добрий день! Благодарю цікаву тему для чоловіків. Трохи про себе я розпочав займатись гирями в 47 коли відчув, що розсипаюсь. В цьому році буде 49 почуваюсь чудово. Всім богатирського здоровя та задоволення від роботи з гирями.
Мне 45, кушаю всё, не пъю, не курю, не употребляю наркотики, тренируюсь каждый день приблизительно 50 минут и чувствую себя терминатором. И тестостерона у мне на столько что могу сделать целый детский садик детей. 😂👍
Игорь, привет! Спасибо тебе за видео! Мне уже почти 45 лет. Начал заниматься гирями 3 года назад. Стабильно тренировался сам по одному из комплексов около 2.5 лет. Все вроде нормально, но как будто бы на мертвой точке все было. Месяцев 5 назад познакомился с видео Ивана Денисова, начал тренироваться по ним - ощущение что вроде пошел прогресс! И буквально около месяца назад познакомился с твоими видео-лекциями. Считаю их умными и стоящими внимания! Но я до сих пор задаюсь вопросом - правильно ли я занимаюсь? В худшем случае получается тренироваться с гирями 4 раза в неделю перед работой. В лучшем - 6 раз в неделю. Правильно ли это для меня?...Удовольствие получаю, но не хотелось бы переборщить. И не доделать то что я еще мог бы сделать - тоже не хочется...Как найти эту золотую середину? Спасибо!
Спасибо, бро! Что делать с одиночеством? Я работаю, занимаюсь боксом, но выходные я пью от одиночества( можно ли это назвать жалостью к себе? Сегодня бухой, завтра мне будет стыдно за этот комент, но мне плевать)
Завидую вам парни на работу не хожу спортом не занимаюсь.Люблю Пивасик по пить.мне 37.После обеда обязательно сплю часа два.А потом уже генерирую гениальные идеи.Главное моё достижение это отсутствие жены.Ее не было и не будет.
Мне также под 40. Самое интересное что заметил тренировки переносить стал хуже, хотя тренируюсь с детства и не бросал, а вот работоспособность наоборот улучшилась, раньше 8ч бычки казались адом, а сейчас и 12ч не вопрос, вот парадокс!
Здравствуйте Добрые Люди. Действительно с возростом период восстановления увеличивается мне 38, после становой тяги до 10-ти дней на четвереньках ходиш. И от жирка избавиться проблемно, хоть и эктоморф, как гвоздь беременный😳🙂. Очень важно питание, и самое главное не употреблять алкоголь.
@NеСkромNый Попробуйте сделать желатиновые пастилки. Вот рецепт: 5 г желатина + 15 мл воды + 10 мл сиропа шиповника (минимум в день), или: 10 г желатина + 30 мл воды + 20 мл сиропа шиповника (на 1 - 2 дня), или: 15 г желатина + 45 мл воды + 30 мл сиропа шиповника (на 2 - 3 дня). А. Размешать желатин в воде. Смесь поместить в микроволновку на 10 - 20 секунд (режим максимальной мощности). B. Достать из печи, добавить сиропа шиповника аптечного. Смесь хорошо размешать и поместить в холодильник. Затвердевший продукт можно нарезать на пластинки. C. Полученные пастилки лучше рассасывать. Минимальная дневная доза - 5 г желатина (обычно - 10 г). Принимать после еды.
@NеСkромNый я просто засыпаю чайную ложку в пол стакана воды и даю настояться несколько часов,вечером засыпал утром натощак выпил,а так же льняное масло в обед или вечером один глоток.мне это очень помогло,дошло до того что не мог руки поднять выше плеч.
так говорят же, что утренние зарядки зло, вязкость крови утром максимальна и гонять её -- значит создавать избыточную нагрузку на неюношеские уже сосуды :-/
Полностью согласен! По поводу препаратов, я думаю их всё таки можно ставить, но уже после 50 лет. В первую очередь эти препараты разрабатывались для медицинских целей. Дозировки должны быть минимальными.
Мне 54 ,гирей начал заниматься 41.2года 24кой потом перешол 32кг. и до 50лет по чемпионатам и турнирам по республики участвлвал в категории мужчин всегда занимал 1 или2 места,с 50лет перешол в ветеранский возраст(24кг.)С июля этого года завезал со спортом сечас занимаюсь сканди.ходьбой и зарядка.Сечас на улице -50 гр.но все равно хожу.
По гирям я был самым не техничным гиревиком в республике .Место толчка всегда у меня получались швунги и т. д. по технике.Победить в соревнованиях помогало только упертость стоять до конца 10 мин.
Да я согласен стобой равестник, я после 35 только поддерживаю форму. Не стремлюсь улучшать физическое данное. Каждое утро бегаю и после бега выполняю тягу с гири с приседаниями 50 повторений. Приседание очень хорошо помогло, чувствую прилив сил. Чувствую себя как молодости, боюсь изменить жене)))
Все правильно говоришь. Очень большой соблазн вмазаться фармой НО здравый смысл говорит что хватит ! Главное держать в порядке психику и тренить постоянно и аккуратно.
Я начинал с хождения по ступенькам до 16 этажа.)) Немного скинул вес и т. д. Гири не зашли. Скучно и спина, пальцы болят потом. Тяну резину и подтягиваюсь.
В 35 лет максимальный расцвет сил и выносливости. Тот режим тренировок, о котором Вы вещаете, походит для пенсионеров. Я, например, на подобный режим ( но и то с большей нагрузкой) стал переходить только сейчас, но я на 30 лет старше. Игорь, когда Вам будет 50 лет, тогда Вы более уверенно и обоснованно сможете рекомендовать, как нужно тренироваться в 35+. Успехов Вам.
@@ecovillage7214 так, для того, чтобы расцвет сил был в 35, надо позаботиться об этом заранее. Вот вы пишите, что ло 25 занимались. Так многие занимаются с молодости, и для того, чтобы спина потом не болела, здесь ролики и записываются что и как правильно делать, а не рвать
1/3 сказанного не точно! Именно вегетарианство даст возможность быть молодым как в кардио, так и в силовых! Сам проверял не смотря на две надорванные связки давних лет!
игорь ты богатырь им и останешься внешность не показатель ты берешь выносливостью тут и сила ловкость которую у тебя не отнять а я не придерживаюсь всяких режимов беру и по возможности что то делаю могу полумарафон раз в недельлу при любой погоде день подошел и погнали всем советую не будет жира на боках или будет немного все сгорает тут еще у каждого генетика расположенность если ты богатырь не заморачивайся на всяких вещах результат игорь твоих тренировок огромен как и отрыв не каждому достичь того что ты перепробовал тут все в комплексе гири велик бег изометрия и многое другое ты профессор физкультуры говоришь все по делу не соглашатся просто не возможно так как опыт и результат просто великолепный просто одним словом моща а химия правильно кроме вида и иременных мыщц результатов ничего не дает кроме впоследствии утери здоровья так что подытожим все сказанное правильно возраст не куда не денешься больше время на восстановление после нагрузок сбавляй немного и так всяких делов сделаешь что нам их и не достичь так что тебе игорь здоровья и всем тоже живите натурально во всех смыслах равнение на богатыря просвещающего нас своими размышлениями и придающему нам оптимизма молодец так держать всем думаю нужно задуматся над сказанным не повредит
Моему деду 87 ,шахтер. До сада гоняет сам на машине ,пьет всю жизнь . Никаким спортом не занимался . Худой всегда.... Секрет в том,чтобы забивать х... Почаще на все
Активно физо начал два года назад. Начал еле-еле. Проблем нарисовалось масса - кое как делал тягу гири 24 кг на спину 3х10. Плечевые суставы были сильно запущены, о становой тяге даже с 24 не мог и думать. Геморрой, от полуприседа ныли колени и ныло в копчике. В общем - медленно и уверенно покатился с старость. Но я одумался, стиснул зубы, медленно и уверенно двигался вперёд, просто пугали признаки старости. Сейчас, через два года - докупил гирю в 16 кг. В итоге - боли в плечах почти ушли, сейчас более активно работаю над жимом. Рывок 16 кг - 184 раза за 10 минут (с переменой рук). Увеличение объёма груди (засада с строчками и футболками - либо тесно, либо попадаю на больший размер). Легкость в суставах колен, плеча. Иногда кажется что я в 16-20 не так резво чувствовал себя. В общем продолжаю, но в 44 конечно без фанатизма. И да, геморрой тоже ушёл.
Тоже ощутил, что тренировки короткие заходят, после высокообъемных не могу восстановиться долго, огромная разница даже по сравнению с 37-38 годами, мне сейчас 42. Спасибо за видео и полезняк!
Я счастлив! Абсолютно все перечисленные проблемы совпали! Всё в десятку! Для меня это значит что это не со мной что-то не так а это естественно всё, и значит с этим можно справиться! А я который год бегаю по врачам и они говорят всё в порядке, но никто не сказал нормально как вы в этом ролике...
Брат, ну ты погорячился. Мне 36 и я с 15 летним стажем вегетарианец, из них около 5 лет веган был. Так вот, ко всему необходимо разумно и с мерой подходить. Мои результаты уже не те, что были в 27-30, но и не совсем упали. А на счёт возрастных показателей и время на восстановление - ты прав.) Конечно, можно выложиться и пол года на подготовку к тому, что было лет 7-10 назад, но это займет гораздо больших усилий, чем раньше. Вес набирать тоже сложнее. Ранее был 76-78 Сейчас 72-74... Жим 115-125, сейчас 100 Если раньше присяд был 160-170, то сейчас 120-130 (при разгоне тренировочных месяцев могу добавить на 10-15), но рабочий 85-100ка)) Гантели жим 50 каждая, сейчас 40 - на 4-5 раз Отжимания на брусьях с доп.весом 85-90, сейчас 60-70 на пару раз Подтягивания + 50-55, сейчас 30-40 И так далее... Ещё и в бане работаю уже лет 10 парильщиком, так там электролиты на ноль падают за 6-8 часов парений без отдыха (не считая время на подготовку и отдых, пока идёшь из бани в баню). Потому вег вегу рознь. Необходимо комплексно подходить к рациону и восстановлению.
Мені 45 років. Бігаю. Займаюся гирями. Можу пробігти не менше 10-12 км. Витривалість з часом тільки збільшилася. Використовую штангу тільки для присідань 60 кг не більше, гирі дві по 16кг.
Никогда не сидел на фарме. С потенцией конечно не так как в 16 ..но по утрам каменный стояк 💪💪👌👍 я последние 2 года со свободными весами не работаю. Вес 97-98кг при росте 183..да есть лишний вес, но чувствую себя хорошо , чего и вам желаю !!)
Мы все разные, мне 65 я тренируюсь со штангой ,гантелями ,турник. Тренируюсь 1,5-2часа в спокойном темпе три раза в неделю,роста мышц нет уже давно,но это ине нужно,при росте 182,вес 82-83 ,с потенцией все нормально.Из добавок периодически креатин .Часто бываю в тайге на рыбалке.Так что слушайте ,изучайте себя и всё будет хорошо
Дааа после 40 стало тяжело прогрессировать...но в 44 года я смог подтянуться почти 20 раз) это личный жизненый рекорд! С 92 кг веса! Но это о том что для меня это тяжелое упражнение...отжимания, отжимания на брусьях да ! Там всегда росло 45+ в молодости щас 41раз..да и про суставы и связки...попробовал отжимания с гирей...на 4 месяца бросил отжимания..после 40 не советую с весами отжиматься и подтягиваться!
Самое главное, что нельзя делать так это бросать тренироваться!
@@ANgRY-lx7xe хватит пить
Всё верно...в овцу превратить можно тело и голову
Вход рубль,выход три.
я тоже так думал, пока с артрозом не познакомился
vhod rublj- vyhod tri.
По личному опыту скажу,что главное после 30 лет это сон. Ничего не поможет ни тренировки, ни питание, если у вас нет хорошего крепкого сна!
сплю как сурок
100%
Я согласен 100%
Из за нервов потерял сон за год потерял 15 кг, сон самое важное
А что же делать, если этот сон нарушен??
Мне 46 всегда занимался спортом, как в молодости уже не хватает сил, но все равно хожу регулярно в зал и бассейн, два раза в неделю минимум. Стараюсь делать только базу, изоляцию почти исключил. После тренировке на следующий день, обычно всегда прилив сил и жизненной энергии. Вывод спорт бросать нельзя, это образ жизни. Слай до сих пор тренит
Может секрет открою - потом он идёт в личный особняк отдыхать, а ты пахать на работу...
Фиг знает, парни, мне 37 скоро, начал регулярно нормально тренить в 34, ну несчитая уже школьные и студенческие годы, так вот в 37 мне лучше чем было к примеру в 30 😁 всем спорт 💪
У меня также было , 37-41 выдавал лучшие результаты. Где-то после 42 стало сложнее , причём гораздо . Пока уровень держу , но приходится уже очень сложно . Травматизм повысился . Сейчас 44 , не знаю смогу ли прибавить , но не сдаюсь . Здоровья .
@@АрманХачатрян-э2б Благодарю. Тебе тоже здоровья и успехов 🤝 .
Спорт не надо, лучше физкультура.☝️😉
Ещё 2-3 года и будет спад ,силы той уже не будет
@@ГригорийТертышный Обидно 😑 ладно, поживём увидим. 🙂
Такое не только у возрастной категории 35+, тоже самое получаешь когда приходится по многу работать и не успеваешь отдыхать морально и физически. Вот она суровая реальность. Лёгкая зарядка по утрам это крутая штука, позаниматься пару раз в неделю с гирей тоже норм, без фанатизма и без убийственных комплексов.
Во во, Бро! Мне всего 30, работа на ремонтах это конечно не сырая стройка или ещё чего подобного, однако однозначно пришёл к тренировкам 40-60 минут и то только когда после работы норм самочувствие. Благо, опыт в зале позволяет за минимум времени сделать максимум эффективности. Ну и конечно же, чем реже идти с корешами на выпивон - тем лучше! Но без этого, в моём окружении абсолютно нормальных солидных мужчие - никуда=))
Истину глаголешь!
Лёгкая зарядка это для самоуспокоения. Типа я , что-то сделал. Я крутой спортик.
@@choice9697 только спортзал, только хардкор! 3 часа 2 раза в день 6 дней а неделю, 500мг теста в неделю ещё сверху и 5 ед ГР в день добавить и норм! Вот он, спорт! Вот он, результат!
@@xuy139 так можно когда делать нечего или на жопе работаешь, а когда на стройке по 12 часов...
Всё правильно сказал! Абсолютно согласен! Никакой химии и препаратов. Мёд, орехи, баня обязательно. Ну и по возможности пораньше ложиться. До 23:00, если есть возможность. Правда с детьми это редко когда получается. Ещё помогает восстанавливаться плавание. Бывает такое,что Гири не идут. Нет желания абсолютно. Тогда перехожу на бег, турники, брусья и кувалду. Когда это приедается,перехожу обратно на гири. Как то так...
В том и дело с детьми попробуй лечь. Все кто советуют обычно бездетные и безсемейные, живущие в своё удовольствие. И зачастую им далеко за 35 даже. Не детей не забот только собой любимым занимаются.
@@dmitrydobro1828 да нормально, дети ж вырастут когда-нибудь, будет больше времени на себя
@@dmitrydobro1828 Согласен с Вами! Добавить нечего.
@@dmitrydobro1828 зависть - дурное чувство) сдайте личинусов в детдом, если они в тягость. Главное - не ныть от того, что сам себе судьбу выбрал.
А кем/чем занимаются другие - это они сами разберутся.
Всех благ.
Разнообразие выручает! Не стоит заниматься чем то одним, способов нагрузить организм много!
Мне 29 и я уже так занимаюсь. Мне в кайф. Рост 186 вес 96. Сухой! Одно базовое со своим весом и одно базовое с гирей. К примеру фронтальные приседания с гирями и подтягивания. Второй пример выпады с гирями по 24 и отжимания на брусьях. Ну и т.д. Всегда два упражнения одно с акцентом на верх второе низ и прес с поясницей. Можно добавить икры и кисти для добивки.
У мне 40 лет занимаюсь дома гирей16кг и все ок подтягиваюсь без фанатизма
Смело можешь до 32 кг дотягивать
Игорь привет грамотно всё сказал,нам уже за 35 побольше таких видео,сейчас только держать себя главное поймать эту волну.
Каши из рациона убирать нельзя, ни в коем случае, а из головы убрать кашу АРХИВАЖНО !!! 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
Всем Добра и Хорошего Настроения 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
золотые слова
Каши из рациона не только можно, но и нужно убирать, как и любые источники углеводов.
@@lpx212 мдаа, ну и юмор у вас, конечно)) или же вы яростный макоед, коли не шутите хД
@@naturalbodybuilding3025 просто в отличии от вас я слежу за современными открытиями в медицине, плюс, мой приоритет - функционалка. А ваш - мнения 50-х годов прошлого века и ориентация на раздутие мяса. Сорри, не мой вариант.
@@lpx212 а что ж ты есть собрался если каши убрать?
Всё зависит от условий жизни и состояние здоровья. Есть люди в 25 слабые и больные, а есть и в 65 как дубы.
Отличный коммент ! 👍
воистину☝🏼
@@1amaman Увы , не всегда наши возможности соответствуют нашим желаниям ...
*Ну вот для этого и существует именно короткие не до усилия занятие. В день тока 1 раз сделаешь и сразу организм сам может набрать себе природные допинги. И всё жизнь поменяет свое направление в особую сторону. Прикинь )*
*А я узнал конкретнее наконец.то нашёл эту систему в свои 31. И теперь мне спорт стал каким.то лёгким рисованием по своему воображению по этой системе. Похож на Шаолинскую )*
*Моя ладонь сразу наутро стали как у халка. А поясница как у борца- чемпиона. Пальцы, межребренные мыщцы, позваночник, даже челюсти, особенно внутритазовые мыщцы, плечо, предплечные суставы, глаза, язык, всё модно усилить. Эти я уже смог развить а ещё я двигаюсь вперед придумывая специально отдельно для разных частей тела )*
*Но до этого года я занимался всеми разными видами спорта канечно самавольно. Но каждый раз мне пришлось доказывать или показывать свои возможности. ( Шүкір! ) На данный момент даже высокоростлые гиганты подпугиваются от меня. Незнаю но все раньше считали меня полуинвалидом. А теперь наоборот )*
@@Yawakassy
парень, можешь поснимать на видео свои упражнения? очень интересно!!!
Круто , об этом надо говорить!
Мне 37 , тело меняется !
Хочется продлить молодость и продуктивность!
Спасибо за видео!
Епифанцев истину глаголит😂
🤣
))))))
😂
Мне 41,всю жизнь на физических работах. Плаваю, бегаю. Про потенцию, скажу так-любящая женщина, поднимет, хоть у мёртвого.
Единственный хороший совет, для тех кто тренит после 35 это регулярная растяжка и упражнения на мобильность.
йогой занимаюсь
Обоснуй что это единственный хороший совет,а не просто пустые слова.
@@glayvepro9480 Не сможет. Это одно из расхожих суждений, то бишь стереотипов, которые люди готовы повторять друг за другом безо всякого контекста и лайкать на том лишь основании, что нравится как звучит
Согласен полностью, начал заниматься боевыми, растяжкой, бег. Бросил курить, пить, чувствую себя на все сто
да я после каждой трени,плетясь домой,чувствую себя на все сто!а ведь мне только 37...
У меня утром обычно отжимания и приседания без утяжелителей, перед обедом гирю толкаю, чередуя обычный толчок и ДЦ , а перед ужином либо приседаю с гирей либо делаю махи. Чувствую себя отлично, ничего не болит. Главное без фанатизма , не загонять себя. Еще очень важно отказаться от алкоголя, тогда сразу ощущаешь сколько сил он у тебя забирал. Мне 38 !
Гирю на работу с собой берешь?
Про алкоголь в точку. Отказался ещё 14 лет назад. Ни разу не пожалел. Мне 36
Молодец
Бухать - это не спортом заниматься, там здоровье нужно😂
@@Волк-э3ж это факт
В одном из видео услышал про книгу Шантарам, прочел с огромным удовольствием! Отдельная благодарность за рекомендацию! Книга огонь!
Спасибо. Всё правильно. Мне 53 тренируюсь только с большими весами и только базовые упражнения. По утрам дыхание, растяжка и холодный душ.
В постели получается???
Мне 50 лет тоже в зале по 2 часа. Со штангой различные, жимы приседания. Всё как в молодости
@@СеркенКолымбаев а как в постели??? Зачем мне этот жим
@@Hanif55555 Можно сказать утром и вечером могу , всё как в молодости типа гигант. Хотя речь идёт о тренинге а не про сексуальные возможности
Мне 35, все так и есть, добавить особо нечего, главное что бы все было в меру, все лекарство и яд, в дозировка истина !
Всем здравствуйте ! 42 года . Каждое утро отжимание один подход по три раза на кулаках , пальцах , тыльной ладони ( для ударной техники ) , через день лесинка на турнике с брусьями 1:3 , баня раз в неделю , плюс я ещё мануальный терапевт . И всё нормально ! Главное побольше юмора пацаны !)))
Сделал бывшей массаж, и мои руки охренели от нагрузки, хотя я шахтёр - проходчик.
😂
@@Vatson_87ну зачем руками то , членом надо внутри массажировать😂
Блин, в 38 - уже возрастной??? Парни, всё - в голове!
Мне 49, я уже умер(((
@@ПавелК-о3ч мне - 56. Ещё барахтаюсь)))
@@ПавелК-о3ч в 69 что будешь говорить?
Оно всё приходит с каждым прожитым годом... Если в 20 лет скачешь как олень без какой либо скованности (ну работа и работа), то в 30 хрусь тут хрусь там (что то мне тяжеловато) пота больше чем обычно... одышка сильнее обычного... Ну и чем дальше тем страшнее, всё нормально это жизнь.
@@ПавелК-о3ч а мне 59🙊🙀..
В 33 года лишний жир сгонял простым ограничением каллоража, Сейчас 36 и жир так просто не уходит, а появляется моментально. Мощный пресс под слоем сала)). все ты правильно говоришь.
Ходьба, прогулки на природе еще лучше. Питание прежде всего конечно.
Заводишь молодую спортивную подругу,и скачешь как молодой.
@@RomanDE22 зачахнешь от частых семяизлияний вполне скоренько. Аккуратней с похотью надо, когда за 35 перевалило, не частить.
51, тренировки с умом и в разумных пределах, кардио...все и всегда нужно делать с умом
Сочувствую 🤦♂️. В 40 также пашу как и в 30. 12 раундов по 5 мин 👍👍👍
👍
Спасибо за этот выпуск, мне 36. Уже более 10 лет живу с зарядкой по утрам, это очень помогает и идает заряд энергии на день. Очень жду видео про питание. Про тренировки сложно сказать, пока стараюсь выкладываться на максимум. Занимаюсь дома гири/турники. Недавно мне сказали, что я наверное не вылажу из зала, хотя там уже год как не был (PS. Максимально хорошо отношусь к тренировкам в зале, но сейчас нет времени туда ходить, так что дома)
Комплекс не подскажешь ?
Не со всеми выводами согласен, но в целом возрастные изменения подтверждаю )) Прочувствовал на себе Т_Т
Так нужно делать выводы...
Был перерыв в жизни. Женился и забросил тренить на долгих 8 лет. Мне 32 решил вспомнить молодость. Сижу на хондропротекторах с полиостеоартрозом колени,плечи, бёдра,локти,кисти. Ушатал всё что можно было))) теперь планирую по новому выстраивать план тренировок. Что молодому хорошо,в возрасте смерть))))
@Александр Соколов в тот момент об этом не думал)))
Здравствуйте, у меня аналогичные проблемы. натощак принимаю желатин. какие хондропротекторы принимаете?
В среду бал с сыном в фитнес центре, говорю ему:" ты самый младший (12), а я самый старший(53) среди тренирующихся. А по тренировкам могу сказать что легко могу перетренироваться и потом достаточно долго восстанавливаться. Часто бывает что хочется ещё дополнительно себя нагрузить, поэтому стараюсь придерживаться плана.
Мне 39 лет, занимаюсь в тренажёрном зале с 19 лет, сейчас выгляжу лучше чем в 30.
Від тренувань з гирями сильно відчув нагрузки на звязки (сухожилля), відчого вони тільки зміцьнили. В 48 пожав 32кг. на попа лівою та правою, від себе сам був в шоці, в молоді роки такого не робив. Прислухойтесь до свого організму і у всіх все вийде.
Молодец. Слава Украине.
В больших количествах и мёд - яд! В 40 важно слушать организм, тренировался 3 раза в неделю ФБади, по 3-4 подхода околоотказных, со временем пропал сон, появилась апатия)) перешёл на 2р в неделю по 2 подхода без отказа и пришёл в норму. Надо учитывать, что семья, работа и быт это ещё несколько подходов иногда в отказ:):)
Мне 45 и пох, жизнь только начинается)))
В 15 думаешь, что 25 летние парни, это уже взрослые мужики, в 25 думаешь про 30/35 летних, что это уже вообще люди практически престарелые, в 30 я понял, что сколько бы тебе не было лет, будешь думать, что в моем возрасте всё только начинается и чё-то я не старый ещё совсем)
думаю борьба конкуренция повышает тест даже в 50-60,пример армрестлинг боришься побеждаешь и тест повышаеться,а гантельки поднимать тоже неплохо но нет того соперничество
Красава!
@@ИванИванов-ь5в так же и на турнике и с гантельками можно соревноваться с соперником), кто больше подъёма переворотов сделает, приседаний на одной ноге и тд))
@@ivyilat9735 это да,и мне кажеться этот автор пашет больше чем нужно
Очень приятно слушать,мне 38 я женщина но это же все можно отнести и к моему полу ! Грамотно и по существу!
Согласен полностью,мне 54 зарядка каждое утро с петлевой резиной и 3 тренировки силовых только база,исключил сахар и выпечку,а вот насчет ГЗТ мысли есть,но стремно потому как был рак и удаление простаты,свой тест общий 18,работоспособности хватает.
@@РадикИмамутдинов-о3в полтора литра воды за раз? Это очень много поллитра- литр максимум, пиво вообще табу, там эстрадиол женский гармон подавляет тестостерон и способствует набору жира. Много воды пить тоже нельзя вымываются минералы и кальций, все должно быть в меру.
@@РадикИмамутдинов-о3в ты написал так как будто ты за раз 1,5литра воды утром выпиваешь. Лучше пить воду с лимоном, перед едой ещё с яблочным уксусом. А ложка меда в день не помешает, тем более если больше сладкого ничего больше не есть, а по сути что мед что сахар это почти одно и тоже, сахар в ряде случаев даже будет менее вреден чем мед(фруктоза). В день минимум 2 литра чистой воды нужно пить. Обязательно должны быть минералы, витамины, соли в рационе.
@@РадикИмамутдинов-о3в я тренируюсь только со своим весом, турники, брусья... и кардио.
@@РадикИмамутдинов-о3в с лимоном вода мало того что получаешь так необходимый нам витамин С, но и уменьшаешь возможность образования камней.
1-2 тренировки коротких силовых тренировки в неделю и 1 кардио.У меня кардио это бжж-единственный вид контактных единоборств ,позволяющий выступать до зрелого возрасте😆
Мне 55 лет. Травмы скопились не только спортивные но и производственные. Пол стопы ампутированны. Плечи болят даже при отжимании от пола. Два года как отказался от работы с железом. Полностью перешел на работу на само сопротивление. Веревку использую. Движение само собой получаются подконтрольные. Плечи прошли. Мышцы молочной кислотой не наполняются. Но состояние подъема при котором хочется делать что то тяжелое наступает. Не работаю как раньше двухпудовкой одной рукой во французском жиме. Но двух своих возбужденных овчарок на шлейке удержу.
Приветствую! Давайте мы свами погоаорим где нибудь. Я хочу показать вам один урок. После этого ваша жизнь перевернётся типа. Ваши травмы превратятся в сон. Это я вам обещяю
@@Yawakassy говори тут
Штанга и тяжелые веса!
Мне 50, три года назад был развалиной, теперь 20-летние мне завидуют: 5 базовых упражнений со штангой, + подтягивание на перекладине, + отжимание на брусьях = 7 упражнений - это все, что мне понадобилось для восстановления здоровья.
Парень прав на все сто: спорт, диета и одетых - всё это очень важно.
А для гирек у меня в сердце особое место!..
7 базовых упражнений.... перечислите!??
Мне 42 года, в конце августа 43 будет и я себя прекрасно чувствую. Все только начинается. Могу тренироваться хоть два раза в день и быстро восстанавливаюсь.
Я девочка (правда 47-летняя), но видео посмотрела с удовольствием! Очень полезный ролик для мужчин!!!! Пусть хоть у некоторых возрастных мужчин что-то щёлкнет в голове и они перестанут в свой полтинник тягаться с 25-летними самцами в зале. Я никак не могу довести эту информацию до мужа (ему 48), не слушает меня совершенно. Обязательно покажу ему Ваше видео. А я сама начала 31-дневный эксперимент над собой и хочу посмотреть можно ли добиться кубиков на животе в свои года)))) Снимаю видео каждый день, анализирую ощущения))))
Мужчины к сожалению эволюционно склонны к самоуничтожению,и да ,ветер у меня в 40 лет ,в голове ,такой же как и в 20,боюсь как бы в 60 так же не было..но мужа напрягать не надо,он же вам не говорит зачем вам старой дyрe в 46 лет кубики.. Пусть соревнуется с молодыми потому что иначе загрустит и ещё хуже будет
Посмотрел на Вас Ваши видео , это очень круто!
Девочка 47ми лет))
В сентябре 55, через день пробежка с собакой (амстафф)в лесу,не очень длинная(2-4км.)и летом купание в Днепре.Тренировки по самочувствию,то комплекс с гирей,у меня 16 и 24, хорошо зашла неделя с собственным весом ,которую Игорь выложил ,ну и кроссфит комплексы,все по самочувствию+на работу с работы на велосипеде (10туда и 10 обратно).Отложения на боках убрать очень тяжело, поэтому перестал парится, нравится тренироваться,поэтому и тренируюсь.
Отложения на боках- это всецело вопрос контроля уровня углеводов, ничего там сложного нет
@@Меркурий-л8озучите вопрос между уровенем тестостерона и висцерального жира. Всё давно изучено, автор в ролике верно всё сказал. И дело не в углях, быстрых и пр. а точнее не только в них. Можно и на воде годами сидеть, только какой тренинг будет. Или угли минимизируйте в жиме лежа и я посмотрю на ваш результат, прогресса не будет, результат будет падать. Так же есть масса эксперементов, где на ГЗТ мужчинам давали тестостерон и объём талии уменьшался при таком же образе жизни, питании и пр. Природу не обмануть, мы теряем 1% мышечной массы в год , после 40 ка, падает тест, замедляется метаболизм, откладывается жир проще, убирается хуже, + генетика и пр. Это не значит не нужно двигаться, правильно питаться и тд, это просто факт
Мне 32 бросил курить и пить по Алену Кару, купил турник 3 в 1, за год со 105 скинул сейчас 78кг, Присед с гирями 16кг подтягивания брусья, сейчас купил ещё 1гантель разборная и всё, даволен собою свабода, больше всего ощущаю кайф голова хорошо соображает силушка появилась, всем добра Игорь Спасибо вам
Уважуха, красавчик! Так держать
Автор классно раскладывает об ошибках.....сон, плавные нагрузки, велосипед...и про слезу при просмотре фильма очень точно....
Да, поднять уровень тестостерона кроме как искуственно нельзя , но можно существенно понизить уровень эстрогена , кушаем грибочки оливковое масло петрушку и убираем алкоголь сахар , после от энергии задрожат ручки и ножки . По утрам пейте пару кружек воды со столовой ложкой лимона на каждую за час до еды. Не забываем про рыбий жир витамины кальций . Мне 44 , дают 35 . 👌
За что дают ???
Спасибо Вам огромное за труд и помощь!! Удачи Вам и здоровья!!
Главное ребята ☝️Сердцем не стареть 😉💪🤝А зарядка каждодневная и тренировки раза три в неделю должны быть, пусть иногда не так уж интенсивные и с большими весами, но должны быть. И тогда будет сила и выносливость и добрее ✊✊✊✌
Мне 59 и ничего не падает!))Чем старше,тем больше понимаешь,что мало умеешь в спорте! Наяриваю на сколько сил хватает,но рационально!))
В свои 41 уже год как тренируюсь в качалке 2 раза в неделю и разульку на турниках и брусьях. Настроение боевое💪
Тоже в последнее время полюбил гирьку, хотя они у меня уже давно стоят. Только недавно почувствовал работу тела при махах Гирей. Ну и турник это наше всë конечно! Мне 35
На тренировке всегда оставляйте запас прочности, не надо трениться до изнеможения, восстановиться легче
Дякую вам з України! Поради всі дуже правильні ❤ Дотримуюсь рекомендацій!
Побольше зелени /и корешков полезных с горного Алтая👍
Спасибо. Будь здоров
Про продукты хотелось бы увидеть ролик повышающие тестостерон
Нормальный и полноценный кето рацион разгоняет тестостерон люто. Пытаться набрать одними продуктами, когда гробишь его другими - так себе развлечение.
@@lpx212 делай выпуск )
@@romanospro инфы полно в ютубе, не ленись, изучай
@@Меркурий-л8о
каждая инфа обстрает другую инфу. где истина?
@@manOfPlanetEarth истина посредине. Читай, анализируй, проверяй
Добрий день! Благодарю цікаву тему для чоловіків. Трохи про себе я розпочав займатись гирями в 47 коли відчув, що розсипаюсь. В цьому році буде 49 почуваюсь чудово. Всім богатирського здоровя та задоволення від роботи з гирями.
Это только начало. Успехов!
@@Sergey_Bakhtamov да тільки потрібно в себе вірити, а не фарму... та інше. Любить себе і отимуйте від цього задоволення.
@@stranik696 100%.
Всем привет! Мне 43 всё норм не чего не падает Слава богу! Жира нет вес с 20 лет стабильный
Мне 45, кушаю всё, не пъю, не курю, не употребляю наркотики, тренируюсь каждый день приблизительно 50 минут и чувствую себя терминатором. И тестостерона у мне на столько что могу сделать целый детский садик детей. 😂👍
Игорь, привет!
Спасибо тебе за видео!
Мне уже почти 45 лет. Начал заниматься гирями 3 года назад. Стабильно тренировался сам по одному из комплексов около 2.5 лет. Все вроде нормально, но как будто бы на мертвой точке все было. Месяцев 5 назад познакомился с видео Ивана Денисова, начал тренироваться по ним - ощущение что вроде пошел прогресс! И буквально около месяца назад познакомился с твоими видео-лекциями. Считаю их умными и стоящими внимания!
Но я до сих пор задаюсь вопросом - правильно ли я занимаюсь? В худшем случае получается тренироваться с гирями 4 раза в неделю перед работой. В лучшем - 6 раз в неделю. Правильно ли это для меня?...Удовольствие получаю, но не хотелось бы переборщить. И не доделать то что я еще мог бы сделать - тоже не хочется...Как найти эту золотую середину?
Спасибо!
4-6 раз/тиждень гирі - перебір.тіло не встигає відновлюватися. Максимум 2, а краще раз на силу, + раз на техніку + 3 рази аеробні.
Ты кто доктор мне 37 день за днём растёт мышцы💪
Спасибо, бро! Что делать с одиночеством? Я работаю, занимаюсь боксом, но выходные я пью от одиночества( можно ли это назвать жалостью к себе? Сегодня бухой, завтра мне будет стыдно за этот комент, но мне плевать)
Такая же фигня😊
Завидую вам парни на работу не хожу спортом не занимаюсь.Люблю Пивасик по пить.мне 37.После обеда обязательно сплю часа два.А потом уже генерирую гениальные идеи.Главное моё достижение это отсутствие жены.Ее не было и не будет.
По утрам суставная гимнастика обязательно. Стив Максвел много раз об этом упоминал. В свои года он круто выглядит.
Спасибо за видео , мне 52 до вашего возраста не доживу, но к моему возрасту вы идете....
Мне также под 40. Самое интересное что заметил тренировки переносить стал хуже, хотя тренируюсь с детства и не бросал, а вот работоспособность наоборот улучшилась, раньше 8ч бычки казались адом, а сейчас и 12ч не вопрос, вот парадокс!
Здравствуйте Добрые Люди. Действительно с возростом период восстановления увеличивается мне 38, после становой тяги до 10-ти дней на четвереньках ходиш. И от жирка избавиться проблемно, хоть и эктоморф, как гвоздь беременный😳🙂. Очень важно питание, и самое главное не употреблять алкоголь.
Суставы берегите после сорока лет остольное ерунда все востановить можно кроме суставов .
Очень хорошо помогает желатин и льняное масло
@NеСkромNый Попробуйте сделать желатиновые пастилки. Вот рецепт:
5 г желатина + 15 мл воды + 10 мл сиропа шиповника (минимум в день), или:
10 г желатина + 30 мл воды + 20 мл сиропа шиповника (на 1 - 2 дня), или:
15 г желатина + 45 мл воды + 30 мл сиропа шиповника (на 2 - 3 дня).
А. Размешать желатин в воде. Смесь поместить в микроволновку на 10 - 20 секунд (режим максимальной мощности).
B. Достать из печи, добавить сиропа шиповника аптечного. Смесь хорошо размешать и поместить в холодильник. Затвердевший продукт можно нарезать на пластинки.
C. Полученные пастилки лучше рассасывать. Минимальная дневная доза - 5 г желатина (обычно - 10 г).
Принимать после еды.
@NеСkромNый я просто засыпаю чайную ложку в пол стакана воды и даю настояться несколько часов,вечером засыпал утром натощак выпил,а так же льняное масло в обед или вечером один глоток.мне это очень помогло,дошло до того что не мог руки поднять выше плеч.
@@spanchbob9898 и как вы поняли, что желатин работает?
@@Меркурий-л8олет 5 назад начались проблемы в суставах,боли и не возможность поднимать руки выше плеч, после начала приема эти проблемы исчезли.
так говорят же, что утренние зарядки зло, вязкость крови утром максимальна и гонять её -- значит создавать избыточную нагрузку на неюношеские уже сосуды :-/
Полностью согласен!
По поводу препаратов, я думаю их всё таки можно ставить, но уже после 50 лет. В первую очередь эти препараты разрабатывались для медицинских целей. Дозировки должны быть минимальными.
👍актуально! Но парадоксы бывают. Мне 42 и подтягиваться стал больше чем в 25. Также по фигуре смотрю. Более правильные пропорции чем в те же 25-30
Мне 54 ,гирей начал заниматься 41.2года 24кой потом перешол 32кг. и до 50лет по чемпионатам и турнирам по республики участвлвал в категории мужчин всегда занимал 1 или2 места,с 50лет перешол в ветеранский возраст(24кг.)С июля этого года завезал со спортом сечас занимаюсь сканди.ходьбой и зарядка.Сечас на улице -50 гр.но все равно хожу.
По гирям я был самым не техничным гиревиком в республике .Место толчка всегда у меня получались швунги и т. д. по технике.Победить в соревнованиях помогало только упертость стоять до конца 10 мин.
Почему завязали? Можно же уменьшить вес. До 16. До 8 кг. Почему полностью отказались?
Да я согласен стобой равестник, я после 35 только поддерживаю форму. Не стремлюсь улучшать физическое данное. Каждое утро бегаю и после бега выполняю тягу с гири с приседаниями 50 повторений. Приседание очень хорошо помогло, чувствую прилив сил. Чувствую себя как молодости, боюсь изменить жене)))
С утра,только как проснулся, стакан воды и 5,6 минут рывка с гирей 12 кг,холодный душ и весь день носишся как бешеный веник без грамма усталости)!
Братан удачі та здоров'я!!!
Хорошо и доступно изложенный материал
Все правильно говоришь. Очень большой соблазн вмазаться фармой НО здравый смысл говорит что хватит ! Главное держать в порядке психику и тренить постоянно и аккуратно.
Я начинал с хождения по ступенькам до 16 этажа.)) Немного скинул вес и т. д. Гири не зашли. Скучно и спина, пальцы болят потом. Тяну резину и подтягиваюсь.
Спасибо! Согласен. Сам стал тренироваться коротко, хотя раньше, в 20-25 лет, мог часами долбить мешок и гонять отжимания... Всем Здоровья!
В 35 лет максимальный расцвет сил и выносливости. Тот режим тренировок, о котором Вы вещаете, походит для пенсионеров. Я, например, на подобный режим ( но и то с большей нагрузкой) стал переходить только сейчас, но я на 30 лет старше. Игорь, когда Вам будет 50 лет, тогда Вы более уверенно и обоснованно сможете рекомендовать, как нужно тренироваться в 35+. Успехов Вам.
Всё зависит.Это архи обосновано.
Перетренероваться можно только в путь. Потом восстанавливаться сложно
вы забыли, что люди разные и генетика разная. у меня с 25 лет болит спина. расцвет сил не бывает в 35. вы исключение
@@ecovillage7214 так, для того, чтобы расцвет сил был в 35, надо позаботиться об этом заранее. Вот вы пишите, что ло 25 занимались. Так многие занимаются с молодости, и для того, чтобы спина потом не болела, здесь ролики и записываются что и как правильно делать, а не рвать
@@MrVoyage66 я начал заниматься атлетизмом с 10 лет. от журнала "здоровье" не рвал, постепенно наращивал тяжести и следил за техникой
Мне 35, слушаю внимательно, очень правильно, спасибо!
1/3 сказанного не точно! Именно вегетарианство даст возможность быть молодым как в кардио, так и в силовых! Сам проверял не смотря на две надорванные связки давних лет!
Перепись больных?😂
игорь ты богатырь им и останешься внешность не показатель ты берешь выносливостью тут и сила ловкость которую у тебя не отнять а я не придерживаюсь всяких режимов беру и по возможности что то делаю могу полумарафон раз в недельлу при любой погоде день подошел и погнали всем советую не будет жира на боках или будет немного все сгорает тут еще у каждого генетика расположенность если ты богатырь не заморачивайся на всяких вещах результат игорь твоих тренировок огромен как и отрыв не каждому достичь того что ты перепробовал тут все в комплексе гири велик бег изометрия и многое другое ты профессор физкультуры говоришь все по делу не соглашатся просто не возможно так как опыт и результат просто великолепный просто одним словом моща а химия правильно кроме вида и иременных мыщц результатов ничего не дает кроме впоследствии утери здоровья так что подытожим все сказанное правильно возраст не куда не денешься больше время на восстановление после нагрузок сбавляй немного и так всяких делов сделаешь что нам их и не достичь так что тебе игорь здоровья и всем тоже живите натурально во всех смыслах равнение на богатыря просвещающего нас своими размышлениями и придающему нам оптимизма молодец так держать всем думаю нужно задуматся над сказанным не повредит
Да в 39 при просмотре кино тоже бывает слеза да покатится:-)
Хааатикооо! 😭☺️
43, через день гантели ,худею,уже -15кг! Давление наставило на путь истинный, ещё 20 надо скинуть.
Моему деду 87 ,шахтер. До сада гоняет сам на машине ,пьет всю жизнь . Никаким спортом не занимался . Худой всегда.... Секрет в том,чтобы забивать х... Почаще на все
Активно физо начал два года назад. Начал еле-еле. Проблем нарисовалось масса - кое как делал тягу гири 24 кг на спину 3х10. Плечевые суставы были сильно запущены, о становой тяге даже с 24 не мог и думать. Геморрой, от полуприседа ныли колени и ныло в копчике. В общем - медленно и уверенно покатился с старость. Но я одумался, стиснул зубы, медленно и уверенно двигался вперёд, просто пугали признаки старости.
Сейчас, через два года - докупил гирю в 16 кг. В итоге - боли в плечах почти ушли, сейчас более активно работаю над жимом. Рывок 16 кг - 184 раза за 10 минут (с переменой рук). Увеличение объёма груди (засада с строчками и футболками - либо тесно, либо попадаю на больший размер). Легкость в суставах колен, плеча. Иногда кажется что я в 16-20 не так резво чувствовал себя. В общем продолжаю, но в 44 конечно без фанатизма. И да, геморрой тоже ушёл.
ХОРОШО ЕСЛИ Я ОТЖЫМАЮСЬ НА КУЛАКАХ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ В 50 ЛЕТ ПО ПАСПОРТУ!!! И ЧТО НЕЛЬЗЯ??? Я ХОЧУ ТАК И В 100 ЛЕТ И БОЛЕЕ...
отжимайся 10 по 10
46 . Поддерживаю.
@@user-rl9hy9zn6w НЕТ ЭТО ДРУГОЕ А ВОТ СРАЗУ 100 ЭТО КЛАСС!!!
@@BOSS-mj8rh отжимайся сразу 100
Я тоже так могу мне 42
Тоже ощутил, что тренировки короткие заходят, после высокообъемных не могу восстановиться долго, огромная разница даже по сравнению с 37-38 годами, мне сейчас 42. Спасибо за видео и полезняк!
Насчёт восстановления и суставов - да, соглашусь! Насчёт влечения к женщинам - не соглашусь! )))
Я даже огорчу тебя немного дружище в 40 лет это удвоится всё перечисленное тобою и ещё это психологическое состояние в 40 нужно будет пережить
35 буде в жовтні,можна уколюсь поки не пізно?😆😎👍👍💪💪
Я счастлив! Абсолютно все перечисленные проблемы совпали! Всё в десятку! Для меня это значит что это не со мной что-то не так а это естественно всё, и значит с этим можно справиться! А я который год бегаю по врачам и они говорят всё в порядке, но никто не сказал нормально как вы в этом ролике...
Брат, ну ты погорячился. Мне 36 и я с 15 летним стажем вегетарианец, из них около 5 лет веган был. Так вот, ко всему необходимо разумно и с мерой подходить.
Мои результаты уже не те, что были в 27-30, но и не совсем упали.
А на счёт возрастных показателей и время на восстановление - ты прав.)
Конечно, можно выложиться и пол года на подготовку к тому, что было лет 7-10 назад, но это займет гораздо больших усилий, чем раньше.
Вес набирать тоже сложнее.
Ранее был 76-78
Сейчас 72-74...
Жим 115-125, сейчас 100
Если раньше присяд был 160-170, то сейчас 120-130 (при разгоне тренировочных месяцев могу добавить на 10-15), но рабочий 85-100ка))
Гантели жим 50 каждая, сейчас 40 - на 4-5 раз
Отжимания на брусьях с доп.весом 85-90, сейчас 60-70 на пару раз
Подтягивания + 50-55, сейчас 30-40
И так далее...
Ещё и в бане работаю уже лет 10 парильщиком, так там электролиты на ноль падают за 6-8 часов парений без отдыха (не считая время на подготовку и отдых, пока идёшь из бани в баню).
Потому вег вегу рознь.
Необходимо комплексно подходить к рациону и восстановлению.
Согласен! Крепатура может на вечер второго для прихватить) а на завтра треня. Гири вещь!!! Можно вообще без схемы, просто потолкать дц
В 35??? Как же все плохо у людей!:) мне скоро 45 и все неплохо:))
Спасибо! Как раз то что доктор прописал!
Мені 45 років. Бігаю. Займаюся гирями. Можу пробігти не менше 10-12 км. Витривалість з часом тільки збільшилася. Використовую штангу тільки для присідань 60 кг не більше, гирі дві по 16кг.
Я присел на полгода на бады в свои 39 лет,и моя печень начала передовать мне приветы,сейчас 42 все в натураху
Никогда не сидел на фарме. С потенцией конечно не так как в 16 ..но по утрам каменный стояк 💪💪👌👍 я последние 2 года со свободными весами не работаю. Вес 97-98кг при росте 183..да есть лишний вес, но чувствую себя хорошо , чего и вам желаю !!)
Мы все разные, мне 65 я тренируюсь со штангой ,гантелями ,турник. Тренируюсь 1,5-2часа в спокойном темпе три раза в неделю,роста мышц нет уже давно,но это ине нужно,при росте 182,вес 82-83 ,с потенцией все нормально.Из добавок периодически креатин .Часто бываю в тайге на рыбалке.Так что слушайте ,изучайте себя и всё будет хорошо
Очень интересно! Про продукты Игорь обязательно видео!)
Дааа после 40 стало тяжело прогрессировать...но в 44 года я смог подтянуться почти 20 раз) это личный жизненый рекорд! С 92 кг веса! Но это о том что для меня это тяжелое упражнение...отжимания, отжимания на брусьях да ! Там всегда росло 45+ в молодости щас 41раз..да и про суставы и связки...попробовал отжимания с гирей...на 4 месяца бросил отжимания..после 40 не советую с весами отжиматься и подтягиваться!