Девчонки снимайте ещё в таком же формате растяжки на все тело. Очень понравилось, ощущения супер после такой тренировки, особенно почувствовала лёгкость в шее и грудном отделе, так как он у меня очень зажатый. Удачи вам!
Боже, я пересмотрела уже наверное тысячи тренеров, как же вы мне по душе!) вы первая, за кем мне хочется повторять! Спасибо! Уже третий день делаю с вами растяжку, до этого прямо не получалось и сильно психовала, а вы так подбадриваете и так грамотно подсказываете, что это стало интересным! Спасибо вам от души!
Я просто умираю после этой тренировки. Но очень довольна. Такое прекрасное чувство , все тело расслаблено . В растяжке я не сильна, мне очень сложно , но я буду продолжать заниматься поскольку после тренировки чувствую себя лучше . Спасибо вам😘
Вау! Это было круто! Главное мастера не просто на автомате делают. Ведущая говорит, что должно тянуться, как поменять положение! Всё ясно, понятно, доступно! Спасибо, теперь всегда буду вас смотреть!!!
Дорогая Анастасия, большое спасибо Вам за ваш труд. На пятый день занятий по вашему комплексу в свои 49 почувствовал себя пластилиновым. Супер комплекс! Продолжайте в том же духе.
Знаете бывают видео с растяжкой "для начинающих" но при этом профессионалы не учитывают что обычные люди не могут в полной мере выполнять те или иные упражнения. А в этом видео все очень подробно, поэтому каждый сможет сделать эту разминку. Ещё один из важных пунктов это объяснения какие же мышцы в той или иной момент должны тянутся, чтобы все таки упражнения были эффективны и безопасны, и за это спасибо!!
Настя, я от ваших тренировок в восторге! А на все комментарии, которые содержат оскорбления и грубую лексику, пожалуйста, блокируйте, используя эти шаги: нажмите на три точки в нужном комментарии. Выберите пожаловаться. Укажите причину и отправьте. Всё! Таких пользователей будут блокировать, если люди НЕ будут проходить мимо, а будут отправлять жалобу в ютуб с помощью всего лишь одной кнопки! Девочки, вместе мы - сила!
Сергей, смотрите в зеркало при выполнении этого комплекса и вот вам бревно, пожалуйста! ( я именно так и делаю):)) того и гляди бревно в зеркале превратится в прекрасного лебедя!
Большое спасибо именно за детали упpажнений(куда колено отводим, куда носочек смотpит), очень многое пpояснили, ну и конечно вы кpасавицы и умнички. Cпасибо!
Сделала утром зарядочку, если передать ощущения одним слово - мощно! Решила каждую утро начинать именно с нее. Посмотрим, как изменится мое тело через месяц. Тренер, очень харизматичная девушка с юмором, приятно смотреть и слушать.)))
Пробовала разные видео, вернулась к вам. По принципу: всего 30 минут, на все группы мышц, приятная ненапряжная подача, в основном упражнения в динамике. все как я и хотела )))) спасибо за тренировку
Анастасия, собрал из ваших предыдущих видео комплекс процентов на 80 как это видео. Так же узнал , что многие упражнения выполнял неправильно. Спасибо Вам большое за канал.
Спасибо за тренировку! Я парень 29 лет. Начал заниматься растяжкой тела. И на данный момент эта тренировка для меня самая эффективная. Единственное еще хотелось бы добавить больше упражнений для растяжки поперечного шпагата.
Ооочень понравилось, хотя сил вообще не было делать, всё тело болело после трень, но надо себя и свою лень преодолевать, благодаря таким учителям, я смогла, благодарю вас!
Тренировка очень понравилась, забираю в свою копилочку. После силовых - самое то!.А еще фигура у ведушей - чудо. Занималась и любовалась: ни жиринки, и, одновременно, все округлости на месте, кости не торчат. Вдохновляет на занятия спортом!
Какая же Анастасия милая и приятная! Только закончила тренировку и просто не могу не улыбаться. Ее вставки и комментарии добавляли легкости к растяжке!!! Просто новая лубофььь!!!!!
Тренировка очень понравилась! Сделала утром, волна бодрости и радости накрыла незамедлительно! Очень понятные разъяснения как правильно выполнять технику упражнения. :) однозначно, теперь это мой утренний фаворит! :)
Благодарю за эту прекрасную растяжку, выполняю каждый раз после тренировок. Очень хочу на шпагат, осталось совсем немного, и мотивация где-то пропадает, делать все больно лень становится, а в этом видео собраны мои любимые упражнения, не появляется желания выключить в первые 10 минут. Спасибо огромное)
Отлично, я рада, что Вам понравилось!! Посмотрите другие мои видео на тему шпагата, уверена, они будут полезны для вас! Спасибо за положительный отзыв)
Большое удовольствие смотреть техники выполнения грамотным и позитивным инструктором! Молодцы! Очень доступное объяснение! Буду пробовать, начальные навыки имеются! Удачи Вам и процветания! Вы помогаете оздоровить нацию!
Здравствуйте! Давно смотрю вас и разных ваших коллег. На то есть причины, собираюсь сформировать 'себе начальный комплекс растяжки. Попутно не могу не отметить что с точки зрения контента вы определенно самая лучшая в рунете на данный момент. И работают здесь все причины. От вашей внешности и энергетики до сугубо профессиональных тренерских моментов.. Получается целостный и эффективный атериал. Стараются все и они не хуже, НО ПОЛУЧИЛОСЬ ТОЛЬКО У ВАС. КАМЕРА ВАС ОПРЕДЕЛЕННО ЛЮБИТ, поэтому используйте это на всю катушку вплоть до актерских работ. Получите неожиданный для себя результат.
Девочки,какие молодцы!!! Так приятно слушать Вас и Вас слушаться))) так спокойно,понятно,без расторопности,успеваешь почувствовать мышцы! Соответственно-будет эффект и польза! Спасибо Вам за профессионализм! 👍🎖
После того как я обнаружила две новые мышцы,я остановилась. Но скажу до 16 минуты я как то откарячилась, живот мешает пока, но приятное тепло по ногам. Спасибо,👍
Не скажу, что я занимаюсь (причина проста - мне еще нужно побороть лень), но смотреть и слушать одно удовольствие. Анастасия так прекрасно ведет тренировку. Спасибо Вам 🐨
Потрясающе качественное видео. Захожу просто, чтобы впитать Настиного сияния, но через пару минут уже обнаруживаю себя на коврике в попытках что-то повторить из этих чудес :)
Супер! Вот эта вот вся растяжка и разогрев одновременно это просто идеально! И по времени в точку! Очень надеюсь (как и многие тут), что это только начало крутого цикла тренировок. Настя, благодарим!
Да ужасная тренировка вообще Ничего не понятно, нормального примера нет, все супер быстро, расслабиться подышать - вообще не успеваешь. В растяжке нужно медленно и плавно, аккуратно подходить к телу А у меня из-за этой растяжки в итоге повредила связку голеностопа и паховую Неделю ходить не могла
Трудно удержаться от желания замолвить доброе слово об Анастасии. Бывают тренеры и инструкторы красивы кто лицом, а кто фигурой, бывают блогеры красноречивы и с приятным голосом, кто то обладает мощной энергетикой и обаянием, а у Насти не то что бывает, у неё есть, причем все сразу и по всем пунктам не по 5 баллов, а 5+, она хороша и в других роликах, но в этом просто супер. От её тренировок создается ощущение, что не только деревянные, но и хромые с горбатыми сдадут тест по гимнастике. А теперь по существу. Маск организовывает полеты на Марс,но у него задержка из за комплектации - не могут найти хорошего фитнес тренера для занятий во время полета. Я уже прогарантировал Маску, что Настя согласится, так как лучшего тренера и не придумаешь, но от Насти требуется подтверждение готовности бороздить просторы Солнечной системы, время на принятие решения еще достаточно, но лучше не откладывать освоение космоса.
милости просим соседей на коврик .Сомнения в сторону они уже здесь и очень рады что просто уникальные тренера у нас .Давайте придумаем проводить онлайн тренировки из наземного космокорабля и практически мы пропутешествуем за это время по разным просторам вселенной оставаясь на коврике.УРА
ОООчень хорошие упражнения.Тянется,растягивается все ,что можно и что нельзя.Я то думала,что я вроде ничего так,в среднем,а оказывается ,еще есть мышцы,которые спят,а эти упражнения их очень даже напрягают.Супер.Спасибо.
30 минут пролетели очень быстро! Спасибо! П.с. я жуткое бревно и у меня постоянно напряглась колени, особенно когда были приседания на одну ногу чтобы тянуть внутреннюю поверхность бедра. Колени должны напрягаться? Я старалась уводить их как на видео. Спасибо!
Огромное спасибо! Смотрится на одном дыхании. Я даже не заметила, как время пролетело! После пробежки самое то!!! Советую всем!!! Спасибо девчонки!!! Жду новые видео)
Начал заниматься бегом, кроссфитом итд, встал вопрос наиболее эффективных тренировок, дак вот ребятки растяжка очень помогает при росте силовых ! Большое спасибо Анастасия !
Чёрт возьми...ни когда не был так рад колокольчику (оповещение о видео) и .... Насте. Ну "надеюсь", теперь новые видео полетят... Ловлю себя на мысли, что если Анастасия скажет, что земля треугольная... Зуб даю значит ТАК и ЕСТЬ!!!
С Анастасией я на RUclips познакомилась случайно с апреля 2019 (подборка видео вышла). Занималась 3-4 раза самостоятельно под видео.Настя, спасибо Вам большое! Я мягко и спокойно села в поперечный шпагат в сентябре! Ваши умело подобранные упражнения - работают) Вы - большая МОЛОДЕЦ) в 37 лет благодаря Вам снова чувствовать тело как в 20 А можно ещё попросить Вас подготовить видео для спины и осанки пожалуйста?
спасибо, девочки. указали на ошибки, которые может совершить любой начинающий. пока не получается как у вас, но теперь буду регулярно заниматься с вами.
тренировка очень понравилось, было то, что раньше не делала. Интересно вас слушать, заряжаете. Могу растягиваться с вами часами) ставлю на паузу и задерживаюсь дольше в каждом положении
Великолепное видео! Продолжайте пожалуйста. Мало того что красиво и полезно, так ещё и заряд позитивной энергии и настроение от тренера.Маше спасибо за возможность увидеть с боку и все понять!
15:47 "не торопитесь" а сами выполняют упражнения в режиме турбо, я еле успеваю 😅
А так все супер, спасибо вам Настя!
Девчонки снимайте ещё в таком же формате растяжки на все тело. Очень понравилось, ощущения супер после такой тренировки, особенно почувствовала лёгкость в шее и грудном отделе, так как он у меня очень зажатый. Удачи вам!
Спасибо Вам! Обязательно снимем ещё видео на эту тему!
@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ ДЕВЧАТА
Боже, я пересмотрела уже наверное тысячи тренеров, как же вы мне по душе!) вы первая, за кем мне хочется повторять! Спасибо! Уже третий день делаю с вами растяжку, до этого прямо не получалось и сильно психовала, а вы так подбадриваете и так грамотно подсказываете, что это стало интересным! Спасибо вам от души!
Маша тренировалась для этого видео... Года три... И случайно получила мастера спорта по художественной гимнастике... 😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍
Супер !!!!!
Класс!!
Очень круто !
Я наконец нашла , чем я хочу заниматься .
Девчонки вы умнички !
Я просто умираю после этой тренировки. Но очень довольна. Такое прекрасное чувство , все тело расслаблено .
В растяжке я не сильна, мне очень сложно , но я буду продолжать заниматься поскольку после тренировки чувствую себя лучше .
Спасибо вам😘
Такая умничка! Обожаю заниматься с Вами. Спасибо огромное! Делайте пожалуйста побольше вот таких занятий на 30-40 мин.))
Лучшая растяжка. Добавил еще несколько лет назад в избранное и никогда не подводит. Спасибо ❤
Спасибо! Настенька, твое тренерство самое лучшее!
Вау! Это было круто! Главное мастера не просто на автомате делают. Ведущая говорит, что должно тянуться, как поменять положение! Всё ясно, понятно, доступно! Спасибо, теперь всегда буду вас смотреть!!!
Делаю этот комплекс вторую неделю, это просто бомба, легкость во всем теле !
Спасибо!
Вторую неделю делаешь то, что можно сделать за 30 минут)
Zloy Patrick красавчег 👍😂😂😂😂
Прекрасная степень подготовки инструктажа!
Как буд-то прошло не 30 минут, а целая вечность. Очень хорошо прорабатывается мышцы.Отличная тренировка ! Спасибо
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
Чудесное разъяснение всех поз. Это очень важно. Позитив и легкость .Замечательный комплекс. Спасибо, спасибо, спасибо !
Дорогая Анастасия, большое спасибо Вам за ваш труд. На пятый день занятий по вашему комплексу в свои 49 почувствовал себя пластилиновым. Супер комплекс! Продолжайте в том же духе.
Знаете бывают видео с растяжкой "для начинающих" но при этом профессионалы не учитывают что обычные люди не могут в полной мере выполнять те или иные упражнения. А в этом видео все очень подробно, поэтому каждый сможет сделать эту разминку. Ещё один из важных пунктов это объяснения какие же мышцы в той или иной момент должны тянутся, чтобы все таки упражнения были эффективны и безопасны, и за это спасибо!!
Анастасия, вот, вроде, кажутся простыми упражнения, а делаешь - и после каждого хочется сходить перекурить. Спасибо Вам за наше здоровье)
Настя, я от ваших тренировок в восторге! А на все комментарии, которые содержат оскорбления и грубую лексику, пожалуйста, блокируйте, используя эти шаги: нажмите на три точки в нужном комментарии. Выберите пожаловаться. Укажите причину и отправьте. Всё! Таких пользователей будут блокировать, если люди НЕ будут проходить мимо, а будут отправлять жалобу в ютуб с помощью всего лишь одной кнопки! Девочки, вместе мы - сила!
Желательно бы третьим поставить обычное офисное бревно :) чтобы было понятнее буратинкам :))
Нинада🙈
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
Вот именно, а то такие гибкие 😆
Сергей, смотрите в зеркало при выполнении этого комплекса и вот вам бревно, пожалуйста! ( я именно так и делаю):)) того и гляди бревно в зеркале превратится в прекрасного лебедя!
так чтож вы не пришли :)
Большое спасибо именно за детали упpажнений(куда колено отводим, куда носочек смотpит), очень многое пpояснили, ну и конечно вы кpасавицы и умнички. Cпасибо!
Спасибо. Классно. Мне 61 не всё смогла сделать. Но 70% смогла. Привет из Эквадора. Грамотно. Спасибо.
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
Сделала утром зарядочку, если передать ощущения одним слово - мощно! Решила каждую утро начинать именно с нее. Посмотрим, как изменится мое тело через месяц.
Тренер, очень харизматичная девушка с юмором, приятно смотреть и слушать.)))
Потрясная тренировка!! На всё тело! Всё с комментариями и спецпоказом для деревянных!! СПАСИБО!!!!
Пробовала разные видео, вернулась к вам. По принципу: всего 30 минут, на все группы мышц, приятная ненапряжная подача, в основном упражнения в динамике. все как я и хотела )))) спасибо за тренировку
Спасибо тебе, Настя, что помогаешь нам деревянненьким!
Маша, Настя , Вы супер. Все упражнения очень хорошо подобраны, 30 мин. пролетают незаметно. А после такая лёгкость в спине . Спасибо !
Шикарная тренировка ! Много нового для себя узнала, хотя занимаюсь растяжкой не первый год и тоже преподаю. Как будто мастер-класс посетила )))
Анастасия, собрал из ваших предыдущих видео комплекс процентов на 80 как это видео. Так же узнал , что многие упражнения выполнял неправильно. Спасибо Вам большое за канал.
Спасибо за тренировку! Я парень 29 лет. Начал заниматься растяжкой тела. И на данный момент эта тренировка для меня самая эффективная. Единственное еще хотелось бы добавить больше упражнений для растяжки поперечного шпагата.
А вы делали разминку перед тренировкой?
Ооочень понравилось, хотя сил вообще не было делать, всё тело болело после трень, но надо себя и свою лень преодолевать, благодаря таким учителям, я смогла, благодарю вас!
Как же я хорошо себя чувствую!!!😇🙏🏻
Спасибо большое 😊😊😊
Тренировка очень понравилась, забираю в свою копилочку. После силовых - самое то!.А еще фигура у ведушей - чудо. Занималась и любовалась: ни жиринки, и, одновременно, все округлости на месте, кости не торчат. Вдохновляет на занятия спортом!
Смотрю 9 минуту, упражнения отличные! Благодарю
Какая же Анастасия милая и приятная! Только закончила тренировку и просто не могу не улыбаться. Ее вставки и комментарии добавляли легкости к растяжке!!! Просто новая лубофььь!!!!!
Обязательная растяжка, завтра с утра сделаю, спасибо вам за ваш труд 😀
Это магическое слово "завтра")))
Благодарю вас за такой классный и полезный видео-урок. Очень нравится растяжка! Сейчас получила максимальное удовольствие
Тренировка очень понравилась! Сделала утром, волна бодрости и радости накрыла незамедлительно! Очень понятные разъяснения как правильно выполнять технику упражнения. :) однозначно, теперь это мой утренний фаворит! :)
Хочется еще раз поблагодарить Вас.это то,что нужно-ПОЛЕЗНО.Еще раз СПАСИБО
Благодарю за эту прекрасную растяжку, выполняю каждый раз после тренировок. Очень хочу на шпагат, осталось совсем немного, и мотивация где-то пропадает, делать все больно лень становится, а в этом видео собраны мои любимые упражнения, не появляется желания выключить в первые 10 минут. Спасибо огромное)
Отлично, я рада, что Вам понравилось!! Посмотрите другие мои видео на тему шпагата, уверена, они будут полезны для вас! Спасибо за положительный отзыв)
Обожаю Твои тренировки))
очень приятно тянуться вместе
Одна из моих любимых растяжек. Спасибо, огромное. Анастасия!♥️❤♥️
Я человек простой, вижу Завистовскую, ставлю лайк👍
Ты ПРОСТОЙфиля?)))
@@СашукПтибурдуков-е1ъ С ней мастер спорта по гимнастике делает. Причем она тут скорее ей как тренер, то есть по уровню выше мастера спорта.
Отсылка на hard'а)
@@dmitriysintsov8348 мастер спорта в своём виде,но никак не в растяжке))))Настя уже не один десяток мастеров тянула...
Почём оплата скрытой рекламы?
Большое удовольствие смотреть техники выполнения грамотным и позитивным инструктором! Молодцы! Очень доступное объяснение! Буду пробовать, начальные навыки имеются! Удачи Вам и процветания! Вы помогаете оздоровить нацию!
Круто !! Я с помощью тебя уже достаточно гибкая обожаю тебя спасибо !!!!
я недавно начала заниматься. Перед разминкой разогреваю мышцы Живокоста мазью (Вишфа). Реально помогает, мышцы не ноют.
Здравствуйте! Давно смотрю вас и разных ваших коллег. На то есть причины, собираюсь сформировать 'себе начальный комплекс растяжки. Попутно не могу не отметить что с точки зрения контента вы определенно самая лучшая в рунете на данный момент. И работают здесь все причины. От вашей внешности и энергетики до сугубо профессиональных тренерских моментов.. Получается целостный и эффективный атериал. Стараются все и они не хуже, НО ПОЛУЧИЛОСЬ ТОЛЬКО У ВАС. КАМЕРА ВАС ОПРЕДЕЛЕННО ЛЮБИТ, поэтому используйте это на всю катушку вплоть до актерских работ. Получите неожиданный для себя результат.
vađym bondar Спасибо вам! Очень приятно, и я рада быть полезной
Давно смотрите и только собираетесь сформировать начальный комплекс растяжки? Странно, я думал такие видео мотивируют что-то делать немедленно.
Девочки,какие молодцы!!! Так приятно слушать Вас и Вас слушаться))) так спокойно,понятно,без расторопности,успеваешь почувствовать мышцы! Соответственно-будет эффект и польза! Спасибо Вам за профессионализм! 👍🎖
После того как я обнаружила две новые мышцы,я остановилась. Но скажу до 16 минуты я как то откарячилась, живот мешает пока, но приятное тепло по ногам. Спасибо,👍
потекло "приятное тепло по ногам"..
@@Maphoosaeel да не то тепло потекло😃
@@Вован-р7н извращенцы
Класс! Молодцы!
Здорово, когда еще две новые мышцы обнаруживаются.
Не скажу, что я занимаюсь (причина проста - мне еще нужно побороть лень), но смотреть и слушать одно удовольствие. Анастасия так прекрасно ведет тренировку. Спасибо Вам 🐨
Анастасия ты супер вы обе с Машей молодцы !!!
Супер! Отличная тренировка на 30 минут. Спасибо, Анастасия! Волна для меня - вообще новое упражнение.
Потрясающе качественное видео. Захожу просто, чтобы впитать Настиного сияния, но через пару минут уже обнаруживаю себя на коврике в попытках что-то повторить из этих чудес :)
Nikolay Gayduk 🤣🤣🤣желаю успехов !
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ
Анастасия благодарю за тренировку ,настроение после занятий с вами - супер,в теле легкость и бодрость !)
Успехов вам во всем !
Офигенная тренировочка,спасибо большое вам🥰
Боже, какая вы грациозная😍Тренировка супер!
Отличная тренировка, но действительно не хватает третьего не растянутого человека , чтобы реально видно было опции для деревянных )
Супер! Вот эта вот вся растяжка и разогрев одновременно это просто идеально! И по времени в точку! Очень надеюсь (как и многие тут), что это только начало крутого цикла тренировок. Настя, благодарим!
Шикарная тренировка 🏋️♀️ Спасибо ☺️
Мне очень хорошо помогает растянуть позвоночник, особенно шею. Большое спасибо 🙏 жду ещё упражнения для спины 🙂
Вот мне интересно, какие козлы ставят дизлайки??? У Насти отличные тренировки! К тому же она умница и красавица, море обаяния и позитива!
Да ужасная тренировка вообще
Ничего не понятно, нормального примера нет, все супер быстро, расслабиться подышать - вообще не успеваешь. В растяжке нужно медленно и плавно, аккуратно подходить к телу
А у меня из-за этой растяжки в итоге повредила связку голеностопа и паховую
Неделю ходить не могла
Трудно удержаться от желания замолвить доброе слово об Анастасии. Бывают тренеры и инструкторы красивы кто лицом, а кто фигурой, бывают блогеры красноречивы и с приятным голосом, кто то обладает мощной энергетикой и обаянием, а у Насти не то что бывает, у неё есть, причем все сразу и по всем пунктам не по 5 баллов, а 5+, она хороша и в других роликах, но в этом просто супер. От её тренировок создается ощущение, что не только деревянные, но и хромые с горбатыми сдадут тест по гимнастике. А теперь по существу. Маск организовывает полеты на Марс,но у него задержка из за комплектации - не могут найти хорошего фитнес тренера для занятий во время полета. Я уже прогарантировал Маску, что Настя согласится, так как лучшего тренера и не придумаешь, но от Насти требуется подтверждение готовности бороздить просторы Солнечной системы, время на принятие решения еще достаточно, но лучше не откладывать освоение космоса.
милости просим соседей на коврик .Сомнения в сторону они уже здесь и очень рады что просто уникальные тренера у нас .Давайте придумаем проводить онлайн тренировки из наземного космокорабля и практически мы пропутешествуем за это время по разным просторам вселенной оставаясь на коврике.УРА
Спасибо! 🤸♂️ В таком формате - это то, что нужно! Скоро смогу как Жан-Клод Ван Дамм 🐱👤
Такое удовольствие заниматься и приятные ощущения в теле после нее, это находка, спасибо большое за професионализм и качество!))))***
Спасибо за тренировку! Ждем еще!🔥🔥🔥
ОООчень хорошие упражнения.Тянется,растягивается все ,что можно и что нельзя.Я то думала,что я вроде ничего так,в среднем,а оказывается ,еще есть мышцы,которые спят,а эти упражнения их очень даже напрягают.Супер.Спасибо.
Удивительное дело!!! Сегодня все "молчаливые" каналы сговорились "поболтать". ;-)
У меня мурашки по телу от Ваших тренировок. Когда делаю волну, просто оргазм!😆😘👍👍👍👍👍 Супер!
Спасибо Настя за выпуск ,всегда поднимаешь настроение! 👍
это просто бомбовая тренировка! я ни разу по видео не проделывала растяжку полностью, а тут было в одно удовольствие
Спасибо огромное! Давно ждала такой формат))) Сразу сделала - ощущения бомбические))
Тренировка отличная! Дня новичка сначала сложно, но через неделю такой растяжки прогресс очень заметен - ощутила на себе. Спасибо!
наконец то я нашла нормальную зарядку на утро.. осталось заучить)
Спасибо за хорошие упражнения ,которые не очень сложные и можно выполнять независимо от возраста
Отличная тренировка! Спасибо :)
Очень хороший, эффективный комплекс👍 Благодарю!❤
30 минут пролетели очень быстро! Спасибо! П.с. я жуткое бревно и у меня постоянно напряглась колени, особенно когда были приседания на одну ногу чтобы тянуть внутреннюю поверхность бедра. Колени должны напрягаться? Я старалась уводить их как на видео.
Спасибо!
Комплекс бомбический) Спасибо! Я чуть не умер, думал пару раз остановиться, но дойдя до конца остался довольным, очень здорово. Большое спасибо.
Отличный комплекс, и объясняете хорошо.Спасибо.
Огромное спасибо! Смотрится на одном дыхании. Я даже не заметила, как время пролетело! После пробежки самое то!!! Советую всем!!!
Спасибо девчонки!!!
Жду новые видео)
Спасибо!Я была с вами 😍благодарна себе за растяжку 😀
Упражнения отличные! Девочки- красавицы! Обязательно попробую. Спасибо!
Наконец то такие тренировки! Весь инет обыскала
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
Боже она обыскалась!Да полый интернет всяких тренировок.
@@natalijababajeva5 ссччччс
После ваших тренировок такой прилив энергии,хочется что-то поделать,хотя до этого ничего не хотелось 😍😍😍
Настя очень понравился комплекс , давай ещё!
Замечательный комплекс!Делала после силовой прямо то что надо!!Огромное спасибо,красавицы!!
Спасибо за видео! Я почувствовала себя бревном. (
у своего мужика бы спросила, он давно бы уже сказал тебе это )
@@ИродКарпушь до слез))
Кристина, не парься, у всех свой путь, на два хрена, как говорится, одной жопой не сядешь
ruclips.net/video/iRGdSAbyuZQ/видео.html
Очень крутая тренировка!!! Ощущение легкости и подтянутости после нее🤸♀
Спасибо большое за тренировку, давно хотел попробовать!! Глядя на Анастасию и Марию не поставить лайк - преступление!!!
Начал заниматься бегом, кроссфитом итд, встал вопрос наиболее эффективных тренировок, дак вот ребятки растяжка очень помогает при росте силовых ! Большое спасибо Анастасия !
Правдо не дохожу и то половины амплитуды, но думаю все идет на пользу
Чёрт возьми...ни когда не был так рад колокольчику (оповещение о видео) и .... Насте. Ну "надеюсь", теперь новые видео полетят... Ловлю себя на мысли, что если Анастасия скажет, что земля треугольная... Зуб даю значит ТАК и ЕСТЬ!!!
ПОДХАЛИМ ТЫ ГАЛИМЫЙ
@@ДалекиеДали да лан чё ты ,прям застелил :D
С Анастасией я на RUclips познакомилась случайно с апреля 2019 (подборка видео вышла). Занималась 3-4 раза самостоятельно под видео.Настя, спасибо Вам большое! Я мягко и спокойно села в поперечный шпагат в сентябре! Ваши умело подобранные упражнения - работают) Вы - большая МОЛОДЕЦ) в 37 лет благодаря Вам снова чувствовать тело как в 20
А можно ещё попросить Вас подготовить видео для спины и осанки пожалуйста?
Девчёнки, Вы Супер!
Это наверное одна из лучших тренировок ! Спасибо
Настя снова с нами!!!💓💖💗💕💘💔
спасибо, девочки. указали на ошибки, которые может совершить любой начинающий. пока не получается как у вас, но теперь буду регулярно заниматься с вами.
ну ооочень люблю Настю
тренировка очень понравилось, было то, что раньше не делала. Интересно вас слушать, заряжаете. Могу растягиваться с вами часами) ставлю на паузу и задерживаюсь дольше в каждом положении
Очень понравилась тренировка, хочу ещё 😜
Девочки умницы!) Шикарный комплекс, лучший из всех, что пробовала . Очень похож на йогу, но растяжка ваша больше нравится ) ждем еще уроков 😍😍😍
28:27 - Я даже не знал, что это реально. Спасибо большое, отличные упражнения.
Великолепное видео! Продолжайте пожалуйста. Мало того что красиво и полезно, так ещё и заряд позитивной энергии и настроение от тренера.Маше спасибо за возможность увидеть с боку и все понять!