💥DIETA KETO LIMPIA VS DIETA KETO SUCIA | CUALES SON SUS DIFERENCIAS Y BENEFICIOS? | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Hola todos!
El día de hoy vamos a hablar de las diferencias entre una dieta keto y una dieta keto sucia.
Hay varios conceptos que debes saber y tener claros para sentirte mas cómodo, pero lo mas importante es tomar la decisión de iniciar y comenzar a perder peso y mejorar tu salud.
Videos que te pueden ayudar iniciar:
Playlist Teoria Dieta Keto
• Teoria Dieta Keto
Como leer etiquetas de comida
• 🥫HOW TO READ FOOD LABE...
Como entrar en ketosis rapido
• 💥HOW TO GET INTO KETOS...
Que comer en la dieta keto
• WHAT TO EAT ON THE KET...
Mitos y Mentiras sobre la dieta keto
• KETO MYTHS | MITOS Y M...
Como se si estoy en Ketosis
• ¿COMO SE SI ESTOY EN K...
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
www.instagram....
Yo llevo 8 meses en keto, 30kg perdidos (aún me faltan otros 20kg). Tus vídeos me han servido muchísimo y tus recetas también. Muchas gracias por todo el trabajo que haces ❤
Lo haces limpio o sucio?
Para mí como dieta flash está bien, pero está comprobado que por dentro las funciones del cuerpo te pueden fallar, porque hay alimentos que se omiten por mucho tiempo, mi hermano no me la recomienda como estilo d vida, pero puedes shacer guiar haciendo unadieta baja en carbohidratos y seguir usando varias recetas, pero nadie habla de los efectos secundarios, hay que hacer ejercicio y comer bien.
Estoy en mis primer3diatrato de mrjorarlo dia a dia estpy dirmiendo mejor
@@ethankath3613 sucio
Wowwwwwwww soy de Ecuador peso alrededor de 200lbs soy hipertensa , y quiero empezar dieta keto, me inspira 30kls woooooooooooow
Me encanta que en tu discurso evitas que la gente sienta culpa, la flexibilidad hace que no huyamos inmediatamente de tu canal. Muchas gracias.
Hola manu, soy isabel y realmente soy muy floja para escribir, pero mi conciencia me exige una excepción, tengo q darte las gracias por todos los cambios positivos q hay en mi salud, yo padecía de colon irritable y siempre estaba cansada y sin ánimo, soy una persona de 59 años y alcance un Peso de 80 kilos. No me gustaba lo q veía en el espejo y un día empece a investigar por Internet sobre la diera keto con la tan buena suerte de conseguirte y ahí empezó un cambio muy importante en mi forma de ver la comida, de un dia para otro sali al automercado y compré todo lo q entendí q era bueno para mi salud y para adelgazar, deje en la alacena la mantequilla de mami, la Nutella, las galletas y todo aquello q un día me hacía muy feliz pero q ahora despues de los cambios en mi cuerpo ni loca volvería a comer. Estoy feliz, me siento muy bien y he adelgazado 10 kilos. Todo este comentario se reduce a darte la gracias por todos tus buenos consejos y tu forma tan clara de guiarnos hacia el bienestar, soy de venezuela y trato en lo posible de hacer keto limpio, aquí ahora se empiezan a conseguir los insumos necesarios aunque yo vivo en caracas y no consigo los huevos de gallinas felices 😅
Yo hago “keto sucio” hace un año y medio, tratando de dejar azúcares y harinas refinadas!
-acéite de aguacate
-harinas de coco y almendra
-no comidas rápidas (solo de vez en cuando)
-no gaseosas
-no chucherias (dulces, postres)
Y me doy mis gustos de vez en cuando! 🥰
25 libras y llege a mi meta! 🥰
Felicidades
Tambien haces ejercicio o sólo lo manejas con la comida?
Hola. Como sería "keto sucio "??? Me podes explicar???
orpodrias explicar un poco mas tu alimentacion por favor
Hola Manu, hoy mencionaste algo muy interesante para mi, comentabas que dos o tres veces al mes consumes alimentos altos en carbohidratos, a mi me gustaría hicieras un video relacionado a esto ya que yo no he podido darme un gusto así, porque simplemente no sé cómo hacerlo por el miedo de salirme de cetosis y por supuesto que me en cantaría darme un gusto así y saber que debo hacer después para estar en este estilo de vida sin culpa por así decirlo, gracias, te envío saludos y gracias
Me encanta, cada quien hace lo que puede, con lo que tiene, si tienes para comer todo orgánico y de altísima calidad, felicidades... Si no, pues toca hacer ajustes y hacer lo mejor que se pueda ☺️
🤗
Es verdad, algunos productos pueden ser un poco más caros, y es importante ajustarse al presupuesto. En mi caso he visto que pequeños cambios en la forma de comer hacen una gran diferencia. Así que como tú dices, hago mis ajustes 😃👍🏼
Se puede reemplazar la harina de almendras por la harina de semillas de girasol sin cáscara?
Tal cuál
Exacto!!!🤷🏼♀️👍
Te estoy siguiendo hace un mes y lo estoy haciendo como un estilo de vida para bajar de peso porque tengo obesidad morbidad y asma y de verdad agradezco tu tiempo, tu pasión, dedicación y sabiduría, ni se exactamente cuantas libras he perdido pero la ropa me queda más suelta y me siento poco a poco mejor! No estoy 100 % limpia porque no como todo orgánico pero no como fast food, no como dulces, ni gaseosas , no aceites inflamatorio etc.. Estoy sumamente agradecida a ti! Muchas bendiciones 🙏
Yo hago keto de la mejor forma que puedo. Entonces voy mezclando "sucio" y "limpio" y funciona para mí, sin estrés 😊
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Que lindo yo inicio el miércoles, espero todo salga bien si Dios quiere, sigamos esforzandonos
hola! les dejo una receta de sopa baja en carbs: cebolla larga freida en mantequilla, apio y un ajo bien pequeño, una vez este medianamente cocido con la mantequilla el apio, le pones agua y sal . ya cuando este en el punto que desees lo licuas y sirve con crema de leche... una delicia apta
FRITA*
Ojalá vengas a Mexico mi esposo es tu súper fan 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️ solo comemos tus recetas el no sale de la cocina 😬 saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽 !!!!
Me encantó tu video ,me gustaría saber dónde puedo encontrar tu libro y como se llama , yo estoy en USA🇺🇸 saludos
Que marca de queso , chorizo y de jamón en mexico ? Me hace mucho ruido que la marca fud , los tres productos me marcan que tienen 4.5g de hidratos de carbono se me hace mucho no ?
@@jorgefusa9892 pues después de buscar marcas de algunos embutidos encontramos que solo la marca Peñaranda y San Rafael ahora que disminuyó en su totalidad sus sellos pero en general Peñaranda es una buena alternativa
@@jorgefusa9892 en cuestión de quesos francamente solo he encontrado exelentes opciones en Cotsco hay muchísimos quesos que en sus ingredientes están en excelente nivel
@@marianaselva1328 en Amazon lo compras
Hacer la dieta Keto ha sido lo mejor que me ha podido pasar, estoy muy feliz, no tengo cambios bruscos de energía ni emocionales, veo todos tus videos desde hace un mes y no sabes lo mucho que me estas ayudando, soy operada del corazón y tenía obesidad tipo I y ahora mi ropa me está quedando floja....
🤗
Felicidades q bien 💪!!
Vieras q yo intento empezar pero lo hice un día y casi me muero de hambre 😭 siempre me alimente, pero siento q me falta más comida no lo logre el primer día me mantuve pero no me dieron ganas de intentar un segundo día y me gustaría hacerla realmente
Eres mi coach nutrí keto, gracias a ti llevo una vida keto que me ayudó controlar mi ansiedad y depresión, gracias por tanto. Saludos ❤💫
Soy de Argentina . Empece keto limpia hace 7 meses para bajar de peso, pero esto se convirtió en un estilo de vida. Coincido en todo lo que aconsejas en este video. No es necesario ser perfectos para acercarnos cada vez más a lo.mejor. No vivir desesperada por la comida y no estar pensando cuando podré comer lo que me gusta, es una de las mejores cosas. Ahora cocino cosas deliciosas que son saludables. Sin saberlo también relaciono que ya no me duelen las rodillas ni.mi cuerpo , debido a que no consumo alimentos que producen inflamación. Gracias por compartir tus conocimientos y tus recetas! Me encanta pertenecer a esta comunidad.
Llevo tres años empeze con Frank Suarez luego d dos años comenze con keto pero se me hace dificil comprar todo organico y como pues como mejor puedo hago tus recetas me encantan son rapidas y faciles d hacer soy vaga para cocinar pero si e podido controlar mis niveles d azucar no lo hago por bajar d peso no tengo sobrepeso pero si me ha dado un poco d inflamacion en el cuerpo artitis y osteosporosis pero no quiero ser diabetica q mal esto me preocupa
Opino lo mismo que tu amiga... Y para mi ya es un estilo de vida 🥰
Hola. Ya que sos de argentina podes ayudarme con los eledtrolitis y el magnesio q usas? Gracias🎉
RECETA DE MAYONESA KETO. 3 huevos sancochados , hervidos.
2 Cucharadas de aceite de oliva
1/2 limón
Sal
1 o 2 dientes de ajo
1/8 de taza de agua.
Poner en la licuadora y licuar, agregar agua si requiere o según la textura deseada.
Gracias :)) ❤
Llevo casi un mes en este estilo de alimentación, son muchas las ventajas, mejor calidad del sueño, menos dolores musculares y articulares, más energía, he bajado un poco de peso, mí colo ya no está inflamado no tengo dolor, como como más verduras verdes he notado que sacó menos basura de la cocina y en su mayoría es biodegradable, me ha parecido súper y me siento muy bien.
Gracias! 👍
Igual, mi colon me lo agradece, es de las razones por las que sigo animada de mantenerme en keto.
Como cuanto bajaste en tu primer mes?
Llevo 6 meses siguiendo tus recetas y sugerencias.Agradezco toda la información que compartes diariamente. He logrado disminuir la grasa abdominal lo que a mi edad parecía imposible y sentir la sensación de desinflamación.
Felicitaciones por tu canal.Un abrazo desde Chile
¡Hola, Manu! hace unos días descubrí tu canal e inicié con el ayuno intermitente; también hice las compras de otro video en que vas a la plaza del 7 de agosto y preparas las recetas. Ya hice el caldo, además de que me encantó, me sació. Esta semana haré las tortillas de linaza y experimentaré con esta nueva forma de alimentación, intuyo que puede funcionar para mí. Dañé mi metabolismo por más de una década, a la fecha tengo un sobrepeso que me cuesta aceptar día a día, pero como bien dices, ya estoy tomando acción. Te cuento que este año me he informado sobre la microbiota y me he dado cuenta de la importancia de alimentarme correctamente, aunque me dan muchísimos antojos de chocolate y carbohidratos, estoy yendo al gimnasio, tomo más agua y logré estar más a gusto con mi cuerpo hace unos meses, pero otra vez volví a comer chatarra y volví a subir. Aprendí que sí puedo bajar de peso, estaba convencida de que no podía y de lo bien que me siento al estar más liviana y clara mentalmente. Voy a seguir trabajando en mí, viendo tus videos y espero contarte dentro de poco que pude lograr mi objetivo de estar en mi peso ideal. Un abrazo y muchas gracias por compartir lo que sabes.
Tu gatita me recordó a Salem de "Sabrina, la Bruja adolescente" hermosa....
Gracias por todas las explicaciones 😊
Yo lo veo principalmente para suplir carbohidratos, no tanto para se cetogenico, pero si me gustan algunas recetas, para evitar las harinas, arroces , panes y almidones, gracias por las recetas.
Excelente explicación gracias 🤩 y si la crema de vaca 🐄 es muy difícil conseguirla sin ese espesante por eso casi no la consumo mejor mantequilla 🧈 manteca de vaca 🐄 o cerdo 🐖 es lo más barato en cualquier lugar de Mexico 🥩🥓🍖🍗🥦🥬🥒🌶🫑
Tengo pocos meses en esta dieta y estaba comiendo Avena todas Las mañanas con Leche de soya y me la quite y era lo unico que me faltaba al siguiente dia entre en cetosis y estoy muy Feliz gracias por Los consejos
Hola, soy Rocío.
Lleve a cabo la dieta keto por un año. Después de tiempo , 2 años quise volver a hacerla y ya no bajo de peso.
Por salud también es conveniente alentarme así. Tengo fibromialgia .
Gracias anticipadas por la ayuda .
Aquí en España aunque sea a puesto más caro el aceite de oliva virgen extra (De primer prensado en frío) es lo que se usa para la cocina. El aceite de coco empieza apenas a verse
Si es cierto, yo vivo ahora en Canada, y es mucho más facil hacer keto, porque se consiguen más variedad de productos.
Hola empecé a hacer ayuno intermitente y tratar de comer más proteína para mí es caro hacerlo pero aprovecho los cortes más baratos como hígado, riñón, me hago hamburguesas caseras con carne de cerdo, etc con la verdura aprovecho cuando veo de oferta Aceves la cocino toda y la frezo en porciones para q me sea más práctico cuando vengo de trabajar, creo que hago keto sucio porque incorporo legumbres o harina de mandioca, me gusta esta manera de comer es más sabrosa y desde que deje la harina de trigo se me fue la ansiedad así q el día que decido comer pizza o empanada lo hago a conciencia, tus vídeos me ayudan a aprender y tomo lo que se adapte a mi vida y presupuesto llevo tres semanas y baje 3.5 kilos , gracias y abrazo gigante
algo que aprendí de ti es esa flexibilidad por que antes era estresante seguir al pie de la letra. ya baje lo que queria bajar y aun sigo bajando esta es la mejor forma de alimentacion. gracias por tus recetas!!!saludos desde México. Chiapas!
Hola! Soy de Argentina, me encantan tus videos. Hace 10 días que empecé mi dieta y la llevo bien. El "problema" acá es que es todo super caro. Por ejemplo, cuando quiero hacer algo con harina, el 90% de las recetas usan harina de almendras y acá es muy costosa, y así con muchos de los alimentos que son necesarios para una dieta natural y variada. Voy a seguir como sea. Saludos y gracias por tomarte tiempo para explicar bien y simple.
Hola Sii tienes toda la razón yo arranqué ase 5 días y no consigo Sal marina..
Y el precio de las almendras están por el aire 😫 suertee y éxitos!! 🇦🇷
Puedes utilizar Harina de coco que es muchísimo más barata. También puedes usar o hacer harinas de semillas de girasol.
@@mafalda1790 si! Compro semillas, pero veo que no queda igual 😭. Y coco uso rallado sin azúcar, harina tengo q buscar.
Tal.cual,.aqui en Argentina es todo carisimo!!!!! lo mas.probable.que bajemos kilos por.ya no.comer.directamente... pero.bueno tratemos de hacer lo.que podamos... 😔
Sencillamente extraordinaria la forma en que explicas , todo muy bien detallado , información súper valiosa y sobre todo la sensibilidad y el respeto que tienes para hablarnos . Manu eres genial , te admiro y deseo que todo lo que emprendes sea súper exitoso 🤩❤️
Yo hago keto hace unos meses , pero donde yo vivo es muy dificil encontrar productos de pasto libre, encuentras los que son bio, que pone que comen maiz , he buscado por todos los supers y todo lo bio estan criados con cereales, para comprar estos productos tiene que ser por internet y son carisimos yo no me lo puedo permitir, asi que sigo comiendo sucio no tengo otra obcion , soy de Barcelona , te sigo siempre , gracias por tu conocimiento me ayuda mucho
SOS muy amplia en tus puntos de vista me encanta tu canal y la forma que abordas el costado "psicólogo " en el hábito alimenticios yo siento que quienes probamos este estilo sabemos que salirnos de ahí es renunciar a una calidad de vida exelente hay Tante de reaprender en keto hojala llegará a más personas que estén buscando un cambio esperanzador
Comencé a hacer la dieta keto limpia, hace un mes para bajar de peso, y ha sido la única dieta que no me produce ansiedad o sensación de hambre!
Al principio planeaba hacerla por 6 meses y luego ir modificando la (al añadir alimentos de la dieta low carb) pero desde que fui al medico y me salieron malos resultados (resistencia a la insulina, colesterol alto y más encima hipotiroidismo 💔)
Así que creo que tendré que sostener la dieta keto limpia de por vida 😅 ...lo positivo? es que se come muy rico y es muy nutritiva mi alimentación ❤👌😍
El desafío está en variar las comidas y hacer cosillas nuevas... pero para eso está tú Manu 💕 GRACIAS POR TUS TIPS Y RECETAS 😙💕
🤗🙏🏻
Que interesante tu comentario, yo sufro de hipotiroidismo, y se que también tengo resistencia a la insulina, no me lo ha dicho el médico cuando me han hecho análisis de sangre , pero yo lo sé porque tengo todas las síntomas , estoy haciendo keto pero me falta mucho peso por perder , a veces se me hace difícil porque soy muy perezosa para cocinar , pero estoy consciente que comer limpio es muy importante, es cuestión de amor por nuestra vida , comer sucio aunque sea keto si nuestra salud no es buena , a largo plazo nos puede dañar , muy bien por ti 👍👍
@@mariamariscal5616 nuestra situación hace más complicada la tarea de perder peso, por un tema de desajuste hormonal y por la producción y eficiencia de la insulina que producimos... así que una dieta baja en carbohidratos y cero azúcar añadida es la mejor opción. y estamos obligadas a hacer ejercicio aunque de pereza jajjajaja es para eliminar el azúcar que consumimos indirectamente de (por ejemplo) las verduras y queso, pero también para regular la producción de insulina (vital para evitar tener una diabetes a temprana edad)... eso es lo principal, más allá de lograr entrar al estado de citosis.
si haces ejercicio te recomiendo hace calentamiento y estiramientos, luego trabajo de fuerza o con peso (tonificar) y terminar con unos 30min de cardio.
Fuerza y ánimo ❤ que estos cambios de hábitos te hacen sentir muy bien contigo misma
Hola manu!! Soy de argentina bien al sur comodoro Rivadavia. Te veo todos los dias .
GRACIASSSS
primera vez que me siento comprendido siendo un sucio feliz 😄
Muchas gracias. Me han ayudado mucho tus videos. Llevo 3 mesese haciendo este tipo de alimentación y he bajado 17 kilos. Me siento muy bien y estoy probando hacer ayunos cortos. Voy a seguir porque tengo que bajar otro tanto, pero me siento super bien.
Hola, todo muy bien solo quiero aclarar algo, mi marido es veterinario y trabaja en una granja de leche orgánica en Canadá y les informo que las vacas salen a pastorear si pero a parte se alimentan de cereales. Realmente no creo que exista algún lugar en el mundo por muy orgánico que sea que se alimenten de puro pasto porque las vacas estarían muy muy flacas no dieran suficiente leche y las de engorda pues menos serían muy delgadas y desnutridas.
Tus videos son maravillosos Manu, ayudan muchísimo y tienes recetas interesantes, fáciles y divertidas. No entiendo algunos que te dan manito abajo, siempre hay críticos gratuitos. Un abrazo y sigue adelante. Genia.
En verdad tantas gracias por este video. Justo en el día que lo necesitaba. Hay días muy difíciles y justamente a veces nos castigamos por comer un g de carbohidratos de más y al final está alimentación termina convirtiéndose en un peso demasiado difícil de llevar. Lo que decís de hacerlo algo sostenible es lo más real que se puede leer y escuchar y más en estos tiempos tan difíciles. Un abrazo desde Buenos Aires.
Que linda 🐈⬛❤ llevo un mes y 5 kilos menos, trato de comer cosas de calidad y aceite solo 🫒 y 🥑 leo bastante las etiquetas ahora que ya entiendo. Estoy muy entusiasmada con revertir la resistencia a la insulina.Gracias manu, saludos de Chile 🇨🇱
Yo no como mucho vegetal porque me da miedo subir la insulina. Hago ayuno 14/10 pero como dos a tres veces. Acelga huevos, mucha carne grasosa..te cortado con crema de leche cero carbo. No se si es sucia o no. No trato de usar industriales, ni tomo edulcorantes , ahora tomo amargo. Pero me asquea la grasa y como menos cantidad. No quiero perder nutrientes , recuen empiezo con esto,esperñ aprender para no hacerle mal a mi cuerpo
Llevo poco mas de una semana siendo keto 😁, soy de Madrid, aquí en España es relativamente fácil hacer una keto limpia, es como tu dices un poco más caro pero creo que a largo plazo merece la pena para nuestra salud.
Gracias a tus consejos y recetas me está resultando muy fácil iniciarme en este estilo de vida, estoy cansada de saltar de una dieta a otra sin conseguir mi objetivo, si todo va bien me quedo en una alimentación keto. Muchas gracias Manu!!
Podrias poner 1 dia completo de tu comida en keto limpio y donde compras los productos?
Escuchandote gracias a Dios soy muy afortunada vivo en california y he pasado por cancer linfoma por 5 veces y sigo tus videos yo cocino todo lo que me como pan y comidas y snacks me siento super bien sigo a Ximena de la serna y Sindy Arenas ellas hacen tus recetas muchisimas gracias.
Yo tampoco hice lo de las fases, empecé un día, porque como tu dices, el objetivo es empezar ya. Y también tienes razón, con la policia keto, "no debes comer fruta los primeros días" "no debes comer harinas ni de coco, ni de almendra" "no puedes tomar alcohol nunca mas en tu vida". Me encanta lo fácil que has hecho para mi, ver, entender y relejarme sobre esta alimentación.
🤗
Tengo poco tiempo siguiéndote, voy a cumplir 62 años y también LGBT , estoy aprendiendo a leer las etiquetas , se me a facilitado bastante ,ademas de ser una persona viviendo con vih . Me encantan tus videos y tus consejos , e bajado 25 libras de 30 que subí durante la pandemia, estoy acostumbrado hacer ejercicio todo el tiempo
Hola Manu!!
Gracias por sacarme una mochila de piedras de la espalda 🙈 siempre tan clara y comprensiva!!
🌻
Me encantan tus videos Manu y tu manera de ser. Excelentes consejos, tengo 3 meses y he perdido 13 kgs. Me siento feliz con este estilo de vida y ahora mi esposo se ha animado a seguirme. Yo hago keto lo más limpio que puedo, cocino siempre en casa, y como mucho verde, creo que hago keto limpia en un 60% por el tema de lo costoso de lo orgánico y grass fed de las carnes.
Llevo 5 días que te conocí. Felicitaciones eres muy original y muy sencilla. Eso me ha Gusta mucho.
Sus Recetas mmmm deli deli deli . Sus explicaciones uy. Claras y entendibles.
Le estoy siguiendo todos los días y ya comencé a preparar algunas cositas.
Soy colombiana de Bogotá pero vivo en México desde hace 12 años. Y hasta ahora te. Conocí.
Y me siento muy contenta por ello.
Muchos abrazos
Soy de Uruguay. En mi país hay cada vez más artículos orgánicos en los supermercados, de hecho hicieron en todos una góndola especial, algunas no tienen muchas cosas, pero sí hay tiendas naturales que venden exclusivamente cosas orgánicas, el tema es que son MUY caras, sería el gran problema.
Me encanta escuchare Manu, muy clara y realista. Cariños desde Uruguay
Que agradecida estoy de conocerte... sos tan sincera, realista con la vida cotidiana, y das animo a seguir la dieta de la mejor manera como estilo de vida...
GRACIAS POR CADA CONSEJO Y ENSEÑANZA, HOY COMENCE ESTE CAMBIO, Y ESTOY MUY EXPECTANTE POR RECUPERAR MI SALUD!!!!!
Hola, buenos días vivo en Grecia, ayer comencé la dieta keto,espero que todo valla bien. Gracias por la ayuda que nos das,qué tengas un buen día.
Aplaudo 👏🏼 tu manera de pensar con referencia a no querer ser “perfecto” con esta alimentación. Van haber algunas ocasiones cuando sea muy difícil llevarla (aunque como sabemos con consecuencias 😣) ya que vivimos rodeados de familiares y amigos que no siguen esta alimentación. Llevo casi 2 años en keto y principalmente haciéndola limpia ya que como mencionaste me evito inflamación. Vivo en Estados Unidos asi que hay muchas opciones. No me cansaré de darte las gracias por todos tus videos y recetas que he implementado en mi vida diaria. Mis mejores deseos para ti, tu familia y seguidores 🤗
Hola! Quisiera saber si con tan sólo un día que te excedas en los carbohidratos ya sales de cetosis?
@@silvanapacheco8486 Depende en la cantidad que te excedas y el tiempo que llevas en estado cetogenico. Pero es muy probable que si te salgas de cetosis.
@@Work.in.progress01 Gracias por tu respuesta! 😊
gracias es la primera vez después de 3 años estoy empezando me sirve de mucho su instrucción
Empece keto por ti Manu..un video sobre ayuno intermitente me hizo conocer la diete keto..mil gracias
“No soy de la policía keto” jajajajja 😂😂😂😂 eso me hizo el día 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻😂😂😂
Me encanta. Amo este sistema de alimentación
Pero me ha causado que el colesterol se fue al cielo. Y no como mucha grasa!
Ago dieta keto limpia y empeze hace unas dos semanas y baje 8 kilos mis amigos no me creían que bajaba tan rápido . trabajo 21 ha dos veces a la semana y no es excusa para comer sucio saludos .
Yo la verdad ya casi cumplo tres años. Baje 10 kilos y no he podido bajar más... No sé que me pasó 😢😢. Pero nada asumo que es que me salgo de cetosis sin darme cuenta. Esto me deprime Pero bueno para adelante. Cómo sano y todo lo demás, porque te sigo y hago tus sugerencias 😢😢😢
Hola desde Italia! Hace 2 años empecé mi dieta keto y estoy muy feliz porque mi salud es mucho mejor que antes (pesaba 22 kg más y era prediabetica). Además la comida es riquìsima y canales como el tuyo ayudan mucho con recetas fáciles y deliciosas. Intento comer 'limpio' pero sin desesperarme si no encuentro grass fed beef (de todo modo no como mucha carne) o si la mayonesa que como de vez en cuando está hecha con aceite de girasol. Lo importante es que la mayoría de lo que como sea hecho en casa y no procesado, con verduras frescas cuando posible. Pienso que el estrés de comer siempre todo 'limpio' sería mas dañino por la salud que una cucharada de mayonesa con aceite vegetal una vez por semana..
No me pierdo tus videos, no me los pierdo
Quiero confesar que hace dos meses entre en cetosis y ya baje cerca de 20 kilos, estoy feliz y continuaré con este estilo de vida, afortunadamente en mi país es un poco más fácil, aunque no se encuentran todos los productos.
🤗
Hola Gille, felicidades por tus avances, porfa cómo lo hiciste?, me puedes dar un ejemplo de un día de comida, voy a iniciar y estoy construyendo el menú, gracias
@@belentovar2036 con mucho gusto, desayuno un par de huevos con espinaca o champiñones, rollo de pollo con queso con ensalada.
Hola Guille recién comenze hace 2 días puedes decirme qué haces de almuerzo y cena para tener una idea ....te felicito...
Soy una persona de 55 años y tenia sobrepeso empezé con esta dieta keto de la noche ala mañana jajajajaja deje todo pero todo es todo azúcar, carbohidratos,frutas, gluten....jajaja estoy muy delgado en 2 semanas rebajé 7 kilos una locura pero me siento muy devil y sin fuerza estoy viendo tus videos y tratando de mejorar mi ingesta pero me encanta este nuevo yo un abrazo y gracias por tu ayuda con todo ese conocimiento que tienes y que nos compartes..un abrazo
Hola Maru, hola público soy de Argentina. Estoy iniciando mi dieta keto, es mi 2° día espero tener éxito. Estoy operada de la columna y mi cuerpo tiene muchos procesos inflamatorios a nivel articular. De dar resultado se transformará en mi estilo d vida. Gracias Mari todos tus videos me sirven un montón
Que video tan interesante, llevo con la dieta keto limpia unos dias y uno que otro sucia...estoy muy feliz porque solo llevo un mes con la dieta keto y he bajado alrededor de 8 kilos...estoy muy contenta y noto que la ansiedad por comer me ha disminuido, porque me siento saciada todo el tiempo y no me da por comer a cada rato y menos comer carbohidratos...la verdad estoy feliz y quiero que este sea mi estilo de vida de aqui en adelante...gracias infinitas MANU...mil bendiciones...
Llevo tiempo siguiéndote y me gusta porque informas y das tu opinión, no obligas a nadie a que siga lo que dices, un saludo desde España
Tengo poco que comense este estilo de vida, y cuando entro en ansiedad y me siento que voy a caer me pongo a ver videos tuyos y me motivas a seguir, gracias
Hola hasta hoy te conocí y conocí está dieta por medio de una amiga, me gusto pues tú estas en mi mismo país, compartimos las ventajas y desventajas de Colombia.
1-Que hacer con la mayonesa.
2- Los granos, que hacer con ellos. ¿ El fríjol sin plátano y las lentejas y arvejas sin papa o eliminarlo por completo?
Hace un mes y medio comenze con la Dieta Keto para bajar de peso, hermosa fue mi sorpresa con toda tu informacion lo bien lo que le hace a mi cuerpo, tengo artritis reumatoidea, fuera dolor la mayoria de los productos que hoy consumo son antiinflamatorios,he dejado por ahora los iny de corticoides, este sera Mi Estilo de Vida...la fuerza tambien ha cambiado soy corredoea amateurs y no lo puedo creer..Gracias Genia ..
Hola buen día.
Mil gracias por tus excelentes consejos y guías para iniciar este saludable camino.
Solo llevo 15 días llevando lo mejor q puedo está deliciosa alimentación.
Inicie buscando fórmulas magistrales para bajar de peso...pero nada más lejos de la realidad q era mi salud la q estaba en juego.
Empezando...mi estómago siempre era una piedra después de comer cualquier alimento...ya estaba desesperada ..un día Vi tu vídeo y otro y otro ..etc.
Entonces desidi empezar....
En verdad ha ido un cambio total...
Por fin como y sigo liviana!!!!!😂
Q alegría...
Me siento súper bien...
Gracias por enseñarnos cada día tus recetas tan variadas y saludables.
Gracias.
Hola Manu!! Hace más o menos una mes descubrí tu canal y hace dos semanas empecé esta nueva vida y me siento súper bien. Tienes razón aquí es un poco difícil encontrar algunas cosas o son muy costosas, pero creo que vale la pena hacer el esfuerzo, muchas gracias por toda la información y aportación con las recetas que nos das, mucho éxito en todos tus proyectos. Saludos desde México!!👋
Bueno maní , yo empede la dieta keto y la empede en fases estoy terminando la fase 4 y última y gracias a Dios me ha funcionado .yo la hice para bajar de peso y me ayudo a bajar mis libritas
Hola Manu, gracias por la información. Yo estoy empezando a cambiar mi estilo de alimentación y la verdad es que me gustaría comprar los alimentos de la mejor calidad , pero en el lugar donde vivo es un pueblo pequeño y no encuentro muchas de las cosas que tú usas. Sin embargo trato de hacer lo mejor que puedo, dejando a un lado muchas cosas.
Yo estoy empezando apenas y me siento mejor, yo creo que estoy en medio jaja aún estoy aprendiendo a leer etiquetas y que es mejor... me encanta tu canal soy nueva
Me gusta pues es muy tolerante cob la forma de comer, tenee presente que lo más importante es mejorar día a día con los medios de que dispone a su slrededor. Sib fanatismos ni obsesiones.
Excelente aclaración. Hay muchos puntos a tomar en cuenta y lo principal es como responde tu cuerpo, yo por ejemplo en 3 semanas de keto, al comer una hamburguesa rápida me sentí satisfecha pero inflamada ,al comerme mis tacos también, conclusión para mi la carne roja no la tolero mucho. Hay veces cuando no como carne roja, súper ligera . El queso me encanta , pero también me inflama. Debemos conocer cómo reacciona nuestro cuerpo a ciertos alimentos porque aunque sea keto, no todo lo adopta bien. Tomar mucha agua y no sentir culpa. En 3 semanas keto baje 4 kilos, yo creo que a veces no la llevo muy apegada, pero me siento en peso bien, me preocupa un poco cumplir con el consumo de vitaminas y minerales. Trato de hacer keto limpio, pero es una realidad a veces no se puede por tiempo, ritmo de trabajo, etc.
Hola es la primera vez que escucho alguien que habla de keto es totalmente sincera en cuanto a la alimentacion,👏👏. Yo soy de Argentina y no vivo en capital y muchas veces los productos son muy caros o no se encuentran. De todas formas baje 26kgs ya hace año y medio q hago keto. Voy aprendiendo y tratando de comprar lo mas organico que encuentro y puedo. Me encanto tu canal 🥰🌹
Tienes razon tiene que ser un estilo de vida sustentable economicamente para cada persona y eso esta bien y nada es perfecto con medida todo se puede.
Saludos Manu desde Massachusetts. Desde que estoy en este estilo de vida haces poco más de 2 meses, ya no siento inflamación y siento mucha más energía. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias con todos nosotros. 🤗😋😘😍🥰
Te agradezco mucho... Si te hace sentir culpable yo comía fruta la dejé de consumir y el cambio a grasas me hartaba por el proceso que ni sabes que lleva... Otras chicas que mandan sus idas al súper me hicieron sentir pobre $$$$ y analizando la procedencia comparto contigo el mismo pensamiento ... Ya no hay muchos contemos con ver la crianza ya que las gallinas se alimentan de maíz y hierbas las vacas de pasto y otro tipo de hormonas... Pero tú video es más abierto y fácil de entender para quienes vamos entrando ...ya que a mí se me comenzó a caer el cabello horrible.. bendiciones
Entre 2019 y 2020 he bajado 22 kilos, los primeros 7 los bajé con keto. Ahora en Nov retomo pero como estilo de vida porque es muy poco lo que requiero bajar, gracias por todo lo que compartes de forma gratis. Acabo de comprar tu libro que imagino está excelente como todo lo que compartes con nosotros. Gracias Manu
Mi esposo y yo iniciamos con una dieta natural y muy limpia, antes de iniciar con la dieta keto. Todo por cuestiones específicas de salud, y la verdad creo que es lo mejor que podemos hacer. Incluso si no haces dieta keto, comer lo más limpio posible es muy muy importante para la salud. Y en países como Colombia es más fácil conseguir vegetales, frutas, huevos, leche de origen campensino. Estoy de acuerdo con lo que dices, lo importante es ser flexible y no ponerse camisa de fuerza frente a ninguna opción. Pero si los animo a intentar comer lo más natural posible la mayor parte del tiempo 😊
Trato de comer muy limpio pero hay momentos que n que es imposible, por ejemplo en vacaciones, cuando me enfermo ahh y también me encanta el sushi
Gracias Manu, genia total, te sigo a muerte hace meses y siempre me sorprendes con cosas , necesito tu libro de recetas, no salgo de mi alimentación aburrida, carne y huevos todos los días, necesito hacer cambios y creo que de tu mano lo voy a conseguir, gracias de corazón por no ser una fundamentalista como el Dr. Bayter!!!, jaja
Gracias Manu! Estoy empezando con esta dieta y necesitaba escuchar esto para estar más relajada y no tirar la toalla por un “error” en la elección de un alimento o comida.Un cambio de hábitos es complicado pero seguro gratificante.
Saludos desde Euskal Herria!
Hola 👋🏻 como te a ido con la dieta?
Hola guapa, yo llevo poco tiempo, algo más de dos meses, estoy encantada, y aunque intento ingerir prácticamente alimentos naturales, reconozco que es muy difícil llevar keto limpio 100%, ya sea por tiempo, por economía, o porque no encontramos toda la carne o pescado biológica y sin tratar que quisiéramos......
Otra cosa ,he oído que ocasionalmente se puede tomar algo de alcohol con refresco zero azúcar,( ginebra, wodka,etc....,es cierto???), No soy muy amiga de ciertos combinados, pero en alguna reunión especial está bien saberlo....
Buen vídeo 😘
Si puedes buscar en mi canal un video que se llama alcohol en la dieta keto Manu echeverri
Ahí hablo del tema a fondo 😀
Hola! Soy de Argentina, tengo 18 kilos de sobrepeso, estuve 3 años con el plan cormillot, bajé 9 kilos en ese tiempo, pero cuando me dió covid no pude seguir el plan, ni mucho menos hacer ejercicio, y volví a subir lo que había bajado.
Estoy decidida a hacer keto 🙌🥑🥩🍳🥗 espero que me resulte!!!
Muchas gracias por tu clase. Yo como keto muy limpio porque hago mi yogurt, mi queso, mis crackers, y todo lo que puedo....en mi familia nos autollamamos FlexiKeto jajajjajaj...hacemos keto muy limpio pero si hay algo que celebrar, comemos pan y carbas en general...luego al día siguiente ayuno de 24 con caldo de huesos y listo...
Llevo 3 meses en keto..ya estoy em mi peso ideal y aparte me siento.super bien..con mucha energia
La dieta keto ha cambiado la manera de sentirse de mi familia y la mía, al inicio desconfiábamos pero luego resultó que de todas las opciones que probamos para bajar de peso saludablemente, esta fue la mejor decisión. ¡Animo que la vida es solo una!
Eso es verdad Manu, acá en Europa y más en invierno es prácticamente imposible poder hacer una keto limpia porque o no consigues productos frescos o están carisimos! Por ello aprovecho el verano. Un abrazo grande 😘
Muchas gracias. La mejor. Me ayuda muchísimo. fabuloso que seas Colombiana, porque soy Venezolana y la comida y forma de vida muy parecida. Aunque tristemente no tenemos esas cadenas de alimentos, pero igual son de muchísima ayuda tus consejos. Gracias 💗
Gracias! Hago keto hace un mes y medio y baje 5 kilos pero hace 1 semana que estoy estancada pero sigo tranquila, está vez mentalizada a hacer un cambio de estilo de vida, otras veces lo hice como dieta. Me gusta mucho cocinar, viví en una ciudad de.la.privoncia de Bs As en Argentina adonde no consigo productos orgánicos así que adapto lo que consigo. Hago la dieta por mí cuenta, no cuento macros, pero siempre.watoy buscando información. Muy buenos tus videos!!!
Hola Manu, te escribo de Uruguay. Sos una inspiración para todos. Me encantan tus recetas. Un consejo para los que recién comienzan. Dejen las recetas de harinas para un futuro. Se pueden hacer adictivas. Está bien cuando estés en tu peso, pero no creo que te ayuden a bajar. Yo hace 10 meses estoy en Keto y bajé 17 kg. pero me salí por una semana a fin de año porque se casó mi hija y vino mi familia de USA por una semana y subí 3 kg. que luego bajé. Ahora desde abril estoy comiendo muchos postres y panes keto y mi peso se quedó estable, lo cual no me importa mucho poruqe solo estoy a 2 kg. de mi peso ideal.
Hola Manu, gracias poe tus videos, vivo en estados unidos, aunque se consigue orgánico, grass fed, no gmo, es algo costoso asi que mezclo, lo que se puede comprar organico y de buena calidad, generalmente lo compro en Aldi, costco y walmart. Sin remordimientos tratando de hacer lo mejor que se pueda, según el presupuesto y las promociones disponibles 😁👍
Hola!!te sigo hace un mes aproximadamente,empecé haciendo ayuno intermitente y poco a poco voy introduciendo la alimentación keto,la verdad es que me siento mejor,pero me ha costado mucho dejar de comer tantos hidratos y azúcar,de momento solo he caído en la tentación en este tiempo de tomar cerveza en dos ocasiones,aunque me he mantenido firme con la comida baja en carbohidratos y el ayuno intermitente,
Gracias por tu canal todos los días veo tus vídeos y me están ayudando muchísimo a comprender y cambiar mi forma de alimentarme,
Muchísimas gracias,eres fantástica
GRACIAS, COMO TODO TUS VIDEOS ,SENCILLOS, FACILES DE ENTENDER. DECIDI SEGUIR UNA ALIMENTACION Y TU HAS SIDO UN GRAN APOYO.
Mi alimentación es combinada porque pienso como tu que para ser más saludables debemos comer mejores alimentos pero por economía y por rentabilidad hay productos que no puedo adquirir entonces tengo alimentos que pueden ser no tan orgánicos pero como tu dices cada quien puede decidir y cada persona lo debe hacer como sea mejor, te agradezco porque realmente he aprendido demasiado contigo
Que excelente explicación 😔😔 pero a veces aunque quisiera comer Keto limpio no puedo porque es difícil conseguir muchos de los ingredientes aquí en Ecuador, creo no existe lugares especiales que vendan esto pero cuando encuentro soy tan feliz y los trato de cuidar y consumir en la menor cantidad posible. Estoy muy agradecida por todos tus consejos, tus recetas y tus ánimos voy a cumplir un año en este estilo de vida y he bajado más de 50 libras 💖 gracias a está magnífica dieta ... Millón gracias y ojalá algún día pueda conseguir varios ingredientes que tú utilizas, sería bueno ir de compras a Colombia en algún momento y yo lo haría solo por la satisfacción de encontrar estos ingredientes, saludos desde Ecuador 💖 Manu querida.
Hola, de que parte del ecuador eres?? En el mercado hay muchas cosas
Había estado averiguando sobre este tipo de alimentación, pero hace ocho días te vi en un video diciendo empieza hoy, has tu primer mercado y me encantó, y me animé, gracias por explicarnos tan bien este estilo de vida.
El mejor video CONSCIENTE que vi.. esto es lo que estaba buscando. Empecé hace 3 días esta dieta. Y por intuición la hago Limpia.. Es darle al cuerpo combustible de Calidad.
Hola soy Fran de Ecuador, empecé la dieta keto hace 15 días, te estoy siguiendo a ti, hago tus desayunos y muchos de tus almuerzos, estoy feliz a pesar de ser pocos días me siento bien, pero en realidad hay millón cosas que no comprendo, aun no entiendo bien lo de los macro, lo que me ayudo mucho es saber que debo comer menos de 20 gramos de carb. al día, pero lo otro no se como de debe calcular? Bueno me imagino que iré aprendiendo!!! Hice tu receta de pan keto pero, no tengo idea cuantas tajadas de pan debo comer en cada comida, si me guías Porfa! Gracias
Hola Manu
Llevo dos semanas de keto. No como nada de procesados.
Pero soy muy fanática de lo dulce, por lo que en el día me como un snack dulce de aguacate y caceo amargo. Un “mouse”, o una clara de huevo con cacao. Entraría dentro de lo que sería keto limpio? Lo mismo con la leche de almendras ya que no consumo leche ni crema de leche vacuna.
Gracias! Saludos!
Este video me ayudo muchísimo, he bajado mucho de peso , pero me castigaba mucho queriendo hacer todo perfecto, mi mentalidad es así como tú flexible porque de eso se trata de tener un metabolismo flexible también! Excelente! Tal cual la llevas, tal cual la llevo yo!