Yo llevo 8 meses en keto, 30kg perdidos (aún me faltan otros 20kg). Tus vídeos me han servido muchísimo y tus recetas también. Muchas gracias por todo el trabajo que haces ❤
Para mí como dieta flash está bien, pero está comprobado que por dentro las funciones del cuerpo te pueden fallar, porque hay alimentos que se omiten por mucho tiempo, mi hermano no me la recomienda como estilo d vida, pero puedes shacer guiar haciendo unadieta baja en carbohidratos y seguir usando varias recetas, pero nadie habla de los efectos secundarios, hay que hacer ejercicio y comer bien.
Yo hago “keto sucio” hace un año y medio, tratando de dejar azúcares y harinas refinadas! -acéite de aguacate -harinas de coco y almendra -no comidas rápidas (solo de vez en cuando) -no gaseosas -no chucherias (dulces, postres) Y me doy mis gustos de vez en cuando! 🥰 25 libras y llege a mi meta! 🥰
Me encanta, cada quien hace lo que puede, con lo que tiene, si tienes para comer todo orgánico y de altísima calidad, felicidades... Si no, pues toca hacer ajustes y hacer lo mejor que se pueda ☺️
Es verdad, algunos productos pueden ser un poco más caros, y es importante ajustarse al presupuesto. En mi caso he visto que pequeños cambios en la forma de comer hacen una gran diferencia. Así que como tú dices, hago mis ajustes 😃👍🏼
Hacer la dieta Keto ha sido lo mejor que me ha podido pasar, estoy muy feliz, no tengo cambios bruscos de energía ni emocionales, veo todos tus videos desde hace un mes y no sabes lo mucho que me estas ayudando, soy operada del corazón y tenía obesidad tipo I y ahora mi ropa me está quedando floja....
Felicidades q bien 💪!! Vieras q yo intento empezar pero lo hice un día y casi me muero de hambre 😭 siempre me alimente, pero siento q me falta más comida no lo logre el primer día me mantuve pero no me dieron ganas de intentar un segundo día y me gustaría hacerla realmente
Hola manu, soy isabel y realmente soy muy floja para escribir, pero mi conciencia me exige una excepción, tengo q darte las gracias por todos los cambios positivos q hay en mi salud, yo padecía de colon irritable y siempre estaba cansada y sin ánimo, soy una persona de 59 años y alcance un Peso de 80 kilos. No me gustaba lo q veía en el espejo y un día empece a investigar por Internet sobre la diera keto con la tan buena suerte de conseguirte y ahí empezó un cambio muy importante en mi forma de ver la comida, de un dia para otro sali al automercado y compré todo lo q entendí q era bueno para mi salud y para adelgazar, deje en la alacena la mantequilla de mami, la Nutella, las galletas y todo aquello q un día me hacía muy feliz pero q ahora despues de los cambios en mi cuerpo ni loca volvería a comer. Estoy feliz, me siento muy bien y he adelgazado 10 kilos. Todo este comentario se reduce a darte la gracias por todos tus buenos consejos y tu forma tan clara de guiarnos hacia el bienestar, soy de venezuela y trato en lo posible de hacer keto limpio, aquí ahora se empiezan a conseguir los insumos necesarios aunque yo vivo en caracas y no consigo los huevos de gallinas felices 😅
Hola Manu, hoy mencionaste algo muy interesante para mi, comentabas que dos o tres veces al mes consumes alimentos altos en carbohidratos, a mi me gustaría hicieras un video relacionado a esto ya que yo no he podido darme un gusto así, porque simplemente no sé cómo hacerlo por el miedo de salirme de cetosis y por supuesto que me en cantaría darme un gusto así y saber que debo hacer después para estar en este estilo de vida sin culpa por así decirlo, gracias, te envío saludos y gracias
hola! les dejo una receta de sopa baja en carbs: cebolla larga freida en mantequilla, apio y un ajo bien pequeño, una vez este medianamente cocido con la mantequilla el apio, le pones agua y sal . ya cuando este en el punto que desees lo licuas y sirve con crema de leche... una delicia apta
Ojalá vengas a Mexico mi esposo es tu súper fan 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️ solo comemos tus recetas el no sale de la cocina 😬 saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽 !!!!
Que marca de queso , chorizo y de jamón en mexico ? Me hace mucho ruido que la marca fud , los tres productos me marcan que tienen 4.5g de hidratos de carbono se me hace mucho no ?
@@jorgefusa9892 pues después de buscar marcas de algunos embutidos encontramos que solo la marca Peñaranda y San Rafael ahora que disminuyó en su totalidad sus sellos pero en general Peñaranda es una buena alternativa
@@jorgefusa9892 en cuestión de quesos francamente solo he encontrado exelentes opciones en Cotsco hay muchísimos quesos que en sus ingredientes están en excelente nivel
Te estoy siguiendo hace un mes y lo estoy haciendo como un estilo de vida para bajar de peso porque tengo obesidad morbidad y asma y de verdad agradezco tu tiempo, tu pasión, dedicación y sabiduría, ni se exactamente cuantas libras he perdido pero la ropa me queda más suelta y me siento poco a poco mejor! No estoy 100 % limpia porque no como todo orgánico pero no como fast food, no como dulces, ni gaseosas , no aceites inflamatorio etc.. Estoy sumamente agradecida a ti! Muchas bendiciones 🙏
Llevo casi un mes en este estilo de alimentación, son muchas las ventajas, mejor calidad del sueño, menos dolores musculares y articulares, más energía, he bajado un poco de peso, mí colo ya no está inflamado no tengo dolor, como como más verduras verdes he notado que sacó menos basura de la cocina y en su mayoría es biodegradable, me ha parecido súper y me siento muy bien. Gracias! 👍
Soy de Argentina . Empece keto limpia hace 7 meses para bajar de peso, pero esto se convirtió en un estilo de vida. Coincido en todo lo que aconsejas en este video. No es necesario ser perfectos para acercarnos cada vez más a lo.mejor. No vivir desesperada por la comida y no estar pensando cuando podré comer lo que me gusta, es una de las mejores cosas. Ahora cocino cosas deliciosas que son saludables. Sin saberlo también relaciono que ya no me duelen las rodillas ni.mi cuerpo , debido a que no consumo alimentos que producen inflamación. Gracias por compartir tus conocimientos y tus recetas! Me encanta pertenecer a esta comunidad.
Llevo tres años empeze con Frank Suarez luego d dos años comenze con keto pero se me hace dificil comprar todo organico y como pues como mejor puedo hago tus recetas me encantan son rapidas y faciles d hacer soy vaga para cocinar pero si e podido controlar mis niveles d azucar no lo hago por bajar d peso no tengo sobrepeso pero si me ha dado un poco d inflamacion en el cuerpo artitis y osteosporosis pero no quiero ser diabetica q mal esto me preocupa
Hola, todo muy bien solo quiero aclarar algo, mi marido es veterinario y trabaja en una granja de leche orgánica en Canadá y les informo que las vacas salen a pastorear si pero a parte se alimentan de cereales. Realmente no creo que exista algún lugar en el mundo por muy orgánico que sea que se alimenten de puro pasto porque las vacas estarían muy muy flacas no dieran suficiente leche y las de engorda pues menos serían muy delgadas y desnutridas.
¡Hola, Manu! hace unos días descubrí tu canal e inicié con el ayuno intermitente; también hice las compras de otro video en que vas a la plaza del 7 de agosto y preparas las recetas. Ya hice el caldo, además de que me encantó, me sació. Esta semana haré las tortillas de linaza y experimentaré con esta nueva forma de alimentación, intuyo que puede funcionar para mí. Dañé mi metabolismo por más de una década, a la fecha tengo un sobrepeso que me cuesta aceptar día a día, pero como bien dices, ya estoy tomando acción. Te cuento que este año me he informado sobre la microbiota y me he dado cuenta de la importancia de alimentarme correctamente, aunque me dan muchísimos antojos de chocolate y carbohidratos, estoy yendo al gimnasio, tomo más agua y logré estar más a gusto con mi cuerpo hace unos meses, pero otra vez volví a comer chatarra y volví a subir. Aprendí que sí puedo bajar de peso, estaba convencida de que no podía y de lo bien que me siento al estar más liviana y clara mentalmente. Voy a seguir trabajando en mí, viendo tus videos y espero contarte dentro de poco que pude lograr mi objetivo de estar en mi peso ideal. Un abrazo y muchas gracias por compartir lo que sabes.
Tengo pocos meses en esta dieta y estaba comiendo Avena todas Las mañanas con Leche de soya y me la quite y era lo unico que me faltaba al siguiente dia entre en cetosis y estoy muy Feliz gracias por Los consejos
Excelente explicación gracias 🤩 y si la crema de vaca 🐄 es muy difícil conseguirla sin ese espesante por eso casi no la consumo mejor mantequilla 🧈 manteca de vaca 🐄 o cerdo 🐖 es lo más barato en cualquier lugar de Mexico 🥩🥓🍖🍗🥦🥬🥒🌶🫑
Ago dieta keto limpia y empeze hace unas dos semanas y baje 8 kilos mis amigos no me creían que bajaba tan rápido . trabajo 21 ha dos veces a la semana y no es excusa para comer sucio saludos .
SOS muy amplia en tus puntos de vista me encanta tu canal y la forma que abordas el costado "psicólogo " en el hábito alimenticios yo siento que quienes probamos este estilo sabemos que salirnos de ahí es renunciar a una calidad de vida exelente hay Tante de reaprender en keto hojala llegará a más personas que estén buscando un cambio esperanzador
Llevo 6 meses siguiendo tus recetas y sugerencias.Agradezco toda la información que compartes diariamente. He logrado disminuir la grasa abdominal lo que a mi edad parecía imposible y sentir la sensación de desinflamación. Felicitaciones por tu canal.Un abrazo desde Chile
Hola empecé a hacer ayuno intermitente y tratar de comer más proteína para mí es caro hacerlo pero aprovecho los cortes más baratos como hígado, riñón, me hago hamburguesas caseras con carne de cerdo, etc con la verdura aprovecho cuando veo de oferta Aceves la cocino toda y la frezo en porciones para q me sea más práctico cuando vengo de trabajar, creo que hago keto sucio porque incorporo legumbres o harina de mandioca, me gusta esta manera de comer es más sabrosa y desde que deje la harina de trigo se me fue la ansiedad así q el día que decido comer pizza o empanada lo hago a conciencia, tus vídeos me ayudan a aprender y tomo lo que se adapte a mi vida y presupuesto llevo tres semanas y baje 3.5 kilos , gracias y abrazo gigante
Yo lo veo principalmente para suplir carbohidratos, no tanto para se cetogenico, pero si me gustan algunas recetas, para evitar las harinas, arroces , panes y almidones, gracias por las recetas.
Bueno maní , yo empede la dieta keto y la empede en fases estoy terminando la fase 4 y última y gracias a Dios me ha funcionado .yo la hice para bajar de peso y me ayudo a bajar mis libritas
Aquí en España aunque sea a puesto más caro el aceite de oliva virgen extra (De primer prensado en frío) es lo que se usa para la cocina. El aceite de coco empieza apenas a verse
Hola! Soy de Argentina, me encantan tus videos. Hace 10 días que empecé mi dieta y la llevo bien. El "problema" acá es que es todo super caro. Por ejemplo, cuando quiero hacer algo con harina, el 90% de las recetas usan harina de almendras y acá es muy costosa, y así con muchos de los alimentos que son necesarios para una dieta natural y variada. Voy a seguir como sea. Saludos y gracias por tomarte tiempo para explicar bien y simple.
Tal.cual,.aqui en Argentina es todo carisimo!!!!! lo mas.probable.que bajemos kilos por.ya no.comer.directamente... pero.bueno tratemos de hacer lo.que podamos... 😔
Yo no como mucho vegetal porque me da miedo subir la insulina. Hago ayuno 14/10 pero como dos a tres veces. Acelga huevos, mucha carne grasosa..te cortado con crema de leche cero carbo. No se si es sucia o no. No trato de usar industriales, ni tomo edulcorantes , ahora tomo amargo. Pero me asquea la grasa y como menos cantidad. No quiero perder nutrientes , recuen empiezo con esto,esperñ aprender para no hacerle mal a mi cuerpo
Escuchandote gracias a Dios soy muy afortunada vivo en california y he pasado por cancer linfoma por 5 veces y sigo tus videos yo cocino todo lo que me como pan y comidas y snacks me siento super bien sigo a Ximena de la serna y Sindy Arenas ellas hacen tus recetas muchisimas gracias.
Yo hago keto hace unos meses , pero donde yo vivo es muy dificil encontrar productos de pasto libre, encuentras los que son bio, que pone que comen maiz , he buscado por todos los supers y todo lo bio estan criados con cereales, para comprar estos productos tiene que ser por internet y son carisimos yo no me lo puedo permitir, asi que sigo comiendo sucio no tengo otra obcion , soy de Barcelona , te sigo siempre , gracias por tu conocimiento me ayuda mucho
Yo la verdad ya casi cumplo tres años. Baje 10 kilos y no he podido bajar más... No sé que me pasó 😢😢. Pero nada asumo que es que me salgo de cetosis sin darme cuenta. Esto me deprime Pero bueno para adelante. Cómo sano y todo lo demás, porque te sigo y hago tus sugerencias 😢😢😢
Mi alimentación es keto mixta y he perdido 21 kl en 4 meses y mi diabetes está súper controlada tanto que los médicos que me ven me felicitan por mi compromiso de mejorar mi vida y alimentacion
Soy una persona de 55 años y tenia sobrepeso empezé con esta dieta keto de la noche ala mañana jajajajaja deje todo pero todo es todo azúcar, carbohidratos,frutas, gluten....jajaja estoy muy delgado en 2 semanas rebajé 7 kilos una locura pero me siento muy devil y sin fuerza estoy viendo tus videos y tratando de mejorar mi ingesta pero me encanta este nuevo yo un abrazo y gracias por tu ayuda con todo ese conocimiento que tienes y que nos compartes..un abrazo
Que agradecida estoy de conocerte... sos tan sincera, realista con la vida cotidiana, y das animo a seguir la dieta de la mejor manera como estilo de vida...
Aplaudo 👏🏼 tu manera de pensar con referencia a no querer ser “perfecto” con esta alimentación. Van haber algunas ocasiones cuando sea muy difícil llevarla (aunque como sabemos con consecuencias 😣) ya que vivimos rodeados de familiares y amigos que no siguen esta alimentación. Llevo casi 2 años en keto y principalmente haciéndola limpia ya que como mencionaste me evito inflamación. Vivo en Estados Unidos asi que hay muchas opciones. No me cansaré de darte las gracias por todos tus videos y recetas que he implementado en mi vida diaria. Mis mejores deseos para ti, tu familia y seguidores 🤗
@@silvanapacheco8486 Depende en la cantidad que te excedas y el tiempo que llevas en estado cetogenico. Pero es muy probable que si te salgas de cetosis.
Que linda 🐈⬛❤ llevo un mes y 5 kilos menos, trato de comer cosas de calidad y aceite solo 🫒 y 🥑 leo bastante las etiquetas ahora que ya entiendo. Estoy muy entusiasmada con revertir la resistencia a la insulina.Gracias manu, saludos de Chile 🇨🇱
Hola manu , esto que escribo es para decirte que empece la dieta keto viendo tus vídeos y mi sorpresa fue que perdí 10 kg de peso en mes y medio de estar en este estilo de vida, gracias por tu trabajo
Muchas gracias. Me han ayudado mucho tus videos. Llevo 3 mesese haciendo este tipo de alimentación y he bajado 17 kilos. Me siento muy bien y estoy probando hacer ayunos cortos. Voy a seguir porque tengo que bajar otro tanto, pero me siento super bien.
Llevo 5 días que te conocí. Felicitaciones eres muy original y muy sencilla. Eso me ha Gusta mucho. Sus Recetas mmmm deli deli deli . Sus explicaciones uy. Claras y entendibles. Le estoy siguiendo todos los días y ya comencé a preparar algunas cositas. Soy colombiana de Bogotá pero vivo en México desde hace 12 años. Y hasta ahora te. Conocí. Y me siento muy contenta por ello. Muchos abrazos
Muchas gracias por tu clase. Yo como keto muy limpio porque hago mi yogurt, mi queso, mis crackers, y todo lo que puedo....en mi familia nos autollamamos FlexiKeto jajajjajaj...hacemos keto muy limpio pero si hay algo que celebrar, comemos pan y carbas en general...luego al día siguiente ayuno de 24 con caldo de huesos y listo...
Estoy en prediavetes . Si me suscribo al plan para enpesar la dieta keto. Me va a servir a mi la suscripción que esta en la caja de información la que dise keto para todos .
Gracias Manu, genia total, te sigo a muerte hace meses y siempre me sorprendes con cosas , necesito tu libro de recetas, no salgo de mi alimentación aburrida, carne y huevos todos los días, necesito hacer cambios y creo que de tu mano lo voy a conseguir, gracias de corazón por no ser una fundamentalista como el Dr. Bayter!!!, jaja
Yo tampoco hice lo de las fases, empecé un día, porque como tu dices, el objetivo es empezar ya. Y también tienes razón, con la policia keto, "no debes comer fruta los primeros días" "no debes comer harinas ni de coco, ni de almendra" "no puedes tomar alcohol nunca mas en tu vida". Me encanta lo fácil que has hecho para mi, ver, entender y relejarme sobre esta alimentación.
Tengo poco tiempo siguiéndote, voy a cumplir 62 años y también LGBT , estoy aprendiendo a leer las etiquetas , se me a facilitado bastante ,ademas de ser una persona viviendo con vih . Me encantan tus videos y tus consejos , e bajado 25 libras de 30 que subí durante la pandemia, estoy acostumbrado hacer ejercicio todo el tiempo
Llevo poco mas de una semana siendo keto 😁, soy de Madrid, aquí en España es relativamente fácil hacer una keto limpia, es como tu dices un poco más caro pero creo que a largo plazo merece la pena para nuestra salud. Gracias a tus consejos y recetas me está resultando muy fácil iniciarme en este estilo de vida, estoy cansada de saltar de una dieta a otra sin conseguir mi objetivo, si todo va bien me quedo en una alimentación keto. Muchas gracias Manu!!
Que video tan interesante, llevo con la dieta keto limpia unos dias y uno que otro sucia...estoy muy feliz porque solo llevo un mes con la dieta keto y he bajado alrededor de 8 kilos...estoy muy contenta y noto que la ansiedad por comer me ha disminuido, porque me siento saciada todo el tiempo y no me da por comer a cada rato y menos comer carbohidratos...la verdad estoy feliz y quiero que este sea mi estilo de vida de aqui en adelante...gracias infinitas MANU...mil bendiciones...
RECETA DE MAYONESA KETO. 3 huevos sancochados , hervidos. 2 Cucharadas de aceite de oliva 1/2 limón Sal 1 o 2 dientes de ajo 1/8 de taza de agua. Poner en la licuadora y licuar, agregar agua si requiere o según la textura deseada.
algo que aprendí de ti es esa flexibilidad por que antes era estresante seguir al pie de la letra. ya baje lo que queria bajar y aun sigo bajando esta es la mejor forma de alimentacion. gracias por tus recetas!!!saludos desde México. Chiapas!
Tus videos son maravillosos Manu, ayudan muchísimo y tienes recetas interesantes, fáciles y divertidas. No entiendo algunos que te dan manito abajo, siempre hay críticos gratuitos. Un abrazo y sigue adelante. Genia.
Hola hasta hoy te conocí y conocí está dieta por medio de una amiga, me gusto pues tú estas en mi mismo país, compartimos las ventajas y desventajas de Colombia. 1-Que hacer con la mayonesa. 2- Los granos, que hacer con ellos. ¿ El fríjol sin plátano y las lentejas y arvejas sin papa o eliminarlo por completo?
Hola, soy Rocío. Lleve a cabo la dieta keto por un año. Después de tiempo , 2 años quise volver a hacerla y ya no bajo de peso. Por salud también es conveniente alentarme así. Tengo fibromialgia . Gracias anticipadas por la ayuda .
No me pierdo tus videos, no me los pierdo Quiero confesar que hace dos meses entre en cetosis y ya baje cerca de 20 kilos, estoy feliz y continuaré con este estilo de vida, afortunadamente en mi país es un poco más fácil, aunque no se encuentran todos los productos.
Hola Gille, felicidades por tus avances, porfa cómo lo hiciste?, me puedes dar un ejemplo de un día de comida, voy a iniciar y estoy construyendo el menú, gracias
Mi esposo y yo iniciamos con una dieta natural y muy limpia, antes de iniciar con la dieta keto. Todo por cuestiones específicas de salud, y la verdad creo que es lo mejor que podemos hacer. Incluso si no haces dieta keto, comer lo más limpio posible es muy muy importante para la salud. Y en países como Colombia es más fácil conseguir vegetales, frutas, huevos, leche de origen campensino. Estoy de acuerdo con lo que dices, lo importante es ser flexible y no ponerse camisa de fuerza frente a ninguna opción. Pero si los animo a intentar comer lo más natural posible la mayor parte del tiempo 😊
Sencillamente extraordinaria la forma en que explicas , todo muy bien detallado , información súper valiosa y sobre todo la sensibilidad y el respeto que tienes para hablarnos . Manu eres genial , te admiro y deseo que todo lo que emprendes sea súper exitoso 🤩❤️
Tengo poco que comense este estilo de vida, y cuando entro en ansiedad y me siento que voy a caer me pongo a ver videos tuyos y me motivas a seguir, gracias
Me encantan tus videos Manu y tu manera de ser. Excelentes consejos, tengo 3 meses y he perdido 13 kgs. Me siento feliz con este estilo de vida y ahora mi esposo se ha animado a seguirme. Yo hago keto lo más limpio que puedo, cocino siempre en casa, y como mucho verde, creo que hago keto limpia en un 60% por el tema de lo costoso de lo orgánico y grass fed de las carnes.
Te agradezco mucho... Si te hace sentir culpable yo comía fruta la dejé de consumir y el cambio a grasas me hartaba por el proceso que ni sabes que lleva... Otras chicas que mandan sus idas al súper me hicieron sentir pobre $$$$ y analizando la procedencia comparto contigo el mismo pensamiento ... Ya no hay muchos contemos con ver la crianza ya que las gallinas se alimentan de maíz y hierbas las vacas de pasto y otro tipo de hormonas... Pero tú video es más abierto y fácil de entender para quienes vamos entrando ...ya que a mí se me comenzó a caer el cabello horrible.. bendiciones
Hola desde Italia! Hace 2 años empecé mi dieta keto y estoy muy feliz porque mi salud es mucho mejor que antes (pesaba 22 kg más y era prediabetica). Además la comida es riquìsima y canales como el tuyo ayudan mucho con recetas fáciles y deliciosas. Intento comer 'limpio' pero sin desesperarme si no encuentro grass fed beef (de todo modo no como mucha carne) o si la mayonesa que como de vez en cuando está hecha con aceite de girasol. Lo importante es que la mayoría de lo que como sea hecho en casa y no procesado, con verduras frescas cuando posible. Pienso que el estrés de comer siempre todo 'limpio' sería mas dañino por la salud que una cucharada de mayonesa con aceite vegetal una vez por semana..
Hola Manu, te escribo de Uruguay. Sos una inspiración para todos. Me encantan tus recetas. Un consejo para los que recién comienzan. Dejen las recetas de harinas para un futuro. Se pueden hacer adictivas. Está bien cuando estés en tu peso, pero no creo que te ayuden a bajar. Yo hace 10 meses estoy en Keto y bajé 17 kg. pero me salí por una semana a fin de año porque se casó mi hija y vino mi familia de USA por una semana y subí 3 kg. que luego bajé. Ahora desde abril estoy comiendo muchos postres y panes keto y mi peso se quedó estable, lo cual no me importa mucho poruqe solo estoy a 2 kg. de mi peso ideal.
La dieta keto ha cambiado la manera de sentirse de mi familia y la mía, al inicio desconfiábamos pero luego resultó que de todas las opciones que probamos para bajar de peso saludablemente, esta fue la mejor decisión. ¡Animo que la vida es solo una!
Me gusta pues es muy tolerante cob la forma de comer, tenee presente que lo más importante es mejorar día a día con los medios de que dispone a su slrededor. Sib fanatismos ni obsesiones.
Hola!!te sigo hace un mes aproximadamente,empecé haciendo ayuno intermitente y poco a poco voy introduciendo la alimentación keto,la verdad es que me siento mejor,pero me ha costado mucho dejar de comer tantos hidratos y azúcar,de momento solo he caído en la tentación en este tiempo de tomar cerveza en dos ocasiones,aunque me he mantenido firme con la comida baja en carbohidratos y el ayuno intermitente, Gracias por tu canal todos los días veo tus vídeos y me están ayudando muchísimo a comprender y cambiar mi forma de alimentarme, Muchísimas gracias,eres fantástica
Hola Maru, hola público soy de Argentina. Estoy iniciando mi dieta keto, es mi 2° día espero tener éxito. Estoy operada de la columna y mi cuerpo tiene muchos procesos inflamatorios a nivel articular. De dar resultado se transformará en mi estilo d vida. Gracias Mari todos tus videos me sirven un montón
En verdad tantas gracias por este video. Justo en el día que lo necesitaba. Hay días muy difíciles y justamente a veces nos castigamos por comer un g de carbohidratos de más y al final está alimentación termina convirtiéndose en un peso demasiado difícil de llevar. Lo que decís de hacerlo algo sostenible es lo más real que se puede leer y escuchar y más en estos tiempos tan difíciles. Un abrazo desde Buenos Aires.
Hace un mes y medio comenze con la Dieta Keto para bajar de peso, hermosa fue mi sorpresa con toda tu informacion lo bien lo que le hace a mi cuerpo, tengo artritis reumatoidea, fuera dolor la mayoria de los productos que hoy consumo son antiinflamatorios,he dejado por ahora los iny de corticoides, este sera Mi Estilo de Vida...la fuerza tambien ha cambiado soy corredoea amateurs y no lo puedo creer..Gracias Genia ..
Soy de Uruguay. En mi país hay cada vez más artículos orgánicos en los supermercados, de hecho hicieron en todos una góndola especial, algunas no tienen muchas cosas, pero sí hay tiendas naturales que venden exclusivamente cosas orgánicas, el tema es que son MUY caras, sería el gran problema. Me encanta escuchare Manu, muy clara y realista. Cariños desde Uruguay
Hola buen día. Mil gracias por tus excelentes consejos y guías para iniciar este saludable camino. Solo llevo 15 días llevando lo mejor q puedo está deliciosa alimentación. Inicie buscando fórmulas magistrales para bajar de peso...pero nada más lejos de la realidad q era mi salud la q estaba en juego. Empezando...mi estómago siempre era una piedra después de comer cualquier alimento...ya estaba desesperada ..un día Vi tu vídeo y otro y otro ..etc. Entonces desidi empezar.... En verdad ha ido un cambio total... Por fin como y sigo liviana!!!!!😂 Q alegría... Me siento súper bien... Gracias por enseñarnos cada día tus recetas tan variadas y saludables. Gracias.
Yo llevó haciendo keto desde marzo, he perdido casi 20 kilos. Ahora trato de hacer keto limpio pero si hay días en los que hago keto sucio y no pasa nada. De hecho cada tres semanas decido tomarme un día para comer los carbohidratos que yo desee, que generalmente son el arroz y el plátano porque para mi no hay nada que lo reemplace. Al día siguiente retomo y continuó como si nada. Keto es lo mejor porque no es costoso no tiene tantas restricciones y con canales como los tuyos hace que puedas hacer muchas recetas deliciosas. Sigue adelante Manu.
Muchas gracias. La mejor. Me ayuda muchísimo. fabuloso que seas Colombiana, porque soy Venezolana y la comida y forma de vida muy parecida. Aunque tristemente no tenemos esas cadenas de alimentos, pero igual son de muchísima ayuda tus consejos. Gracias 💗
Comencé a hacer la dieta keto limpia, hace un mes para bajar de peso, y ha sido la única dieta que no me produce ansiedad o sensación de hambre! Al principio planeaba hacerla por 6 meses y luego ir modificando la (al añadir alimentos de la dieta low carb) pero desde que fui al medico y me salieron malos resultados (resistencia a la insulina, colesterol alto y más encima hipotiroidismo 💔) Así que creo que tendré que sostener la dieta keto limpia de por vida 😅 ...lo positivo? es que se come muy rico y es muy nutritiva mi alimentación ❤👌😍 El desafío está en variar las comidas y hacer cosillas nuevas... pero para eso está tú Manu 💕 GRACIAS POR TUS TIPS Y RECETAS 😙💕
Que interesante tu comentario, yo sufro de hipotiroidismo, y se que también tengo resistencia a la insulina, no me lo ha dicho el médico cuando me han hecho análisis de sangre , pero yo lo sé porque tengo todas las síntomas , estoy haciendo keto pero me falta mucho peso por perder , a veces se me hace difícil porque soy muy perezosa para cocinar , pero estoy consciente que comer limpio es muy importante, es cuestión de amor por nuestra vida , comer sucio aunque sea keto si nuestra salud no es buena , a largo plazo nos puede dañar , muy bien por ti 👍👍
@@mariamariscal5616 nuestra situación hace más complicada la tarea de perder peso, por un tema de desajuste hormonal y por la producción y eficiencia de la insulina que producimos... así que una dieta baja en carbohidratos y cero azúcar añadida es la mejor opción. y estamos obligadas a hacer ejercicio aunque de pereza jajjajaja es para eliminar el azúcar que consumimos indirectamente de (por ejemplo) las verduras y queso, pero también para regular la producción de insulina (vital para evitar tener una diabetes a temprana edad)... eso es lo principal, más allá de lograr entrar al estado de citosis. si haces ejercicio te recomiendo hace calentamiento y estiramientos, luego trabajo de fuerza o con peso (tonificar) y terminar con unos 30min de cardio. Fuerza y ánimo ❤ que estos cambios de hábitos te hacen sentir muy bien contigo misma
Hola manu te saludo desde argentina, hace una semana que emoece con la dieta keto y me gusta mucho... gracias por tu informacion me sirve muchisimo....
Hola Manu, gracias por la información. Yo estoy empezando a cambiar mi estilo de alimentación y la verdad es que me gustaría comprar los alimentos de la mejor calidad , pero en el lugar donde vivo es un pueblo pequeño y no encuentro muchas de las cosas que tú usas. Sin embargo trato de hacer lo mejor que puedo, dejando a un lado muchas cosas.
Hola buen día desde Jalisco México yo vivo en el campo y aquí cenbramos y engorda mod los animales k. Tanto pude ser socio olímpico no se .muy bien video muchas gracias
Me encanta tu sinseridad yo busqué opciones por que me subio la azucar de la noche a la mañana me enpese a setir mal y tenia la azucar muy alta Te encontre y me estoy sintiendo mejor como mas saludable y ago ejercicio y ya me a bajado mi azucar asi quequiero que sea un estilo de vida y no una dieta dimplemente para bajar de peso muchas muchas gracias por tus videos Bendiciones
Manu yo trato de hacerla lo mas limpia y saludable posible.. Jamas uso mantequilla ni aceites vegetales, nada de carnes procesadas con químicos tóxicos, queso de buena calidad y trato de incluir la mayor cantidad de vegetales posible (aún cumpliendo con los 20g de carbohidrato).. Ame el video!
Hola es la primera vez que escucho alguien que habla de keto es totalmente sincera en cuanto a la alimentacion,👏👏. Yo soy de Argentina y no vivo en capital y muchas veces los productos son muy caros o no se encuentran. De todas formas baje 26kgs ya hace año y medio q hago keto. Voy aprendiendo y tratando de comprar lo mas organico que encuentro y puedo. Me encanto tu canal 🥰🌹
Yo llevo 8 meses en keto, 30kg perdidos (aún me faltan otros 20kg). Tus vídeos me han servido muchísimo y tus recetas también. Muchas gracias por todo el trabajo que haces ❤
Lo haces limpio o sucio?
Para mí como dieta flash está bien, pero está comprobado que por dentro las funciones del cuerpo te pueden fallar, porque hay alimentos que se omiten por mucho tiempo, mi hermano no me la recomienda como estilo d vida, pero puedes shacer guiar haciendo unadieta baja en carbohidratos y seguir usando varias recetas, pero nadie habla de los efectos secundarios, hay que hacer ejercicio y comer bien.
Estoy en mis primer3diatrato de mrjorarlo dia a dia estpy dirmiendo mejor
@@ethankath3613 sucio
Wowwwwwwww soy de Ecuador peso alrededor de 200lbs soy hipertensa , y quiero empezar dieta keto, me inspira 30kls woooooooooooow
Yo hago “keto sucio” hace un año y medio, tratando de dejar azúcares y harinas refinadas!
-acéite de aguacate
-harinas de coco y almendra
-no comidas rápidas (solo de vez en cuando)
-no gaseosas
-no chucherias (dulces, postres)
Y me doy mis gustos de vez en cuando! 🥰
25 libras y llege a mi meta! 🥰
Felicidades
Tambien haces ejercicio o sólo lo manejas con la comida?
Hola. Como sería "keto sucio "??? Me podes explicar???
orpodrias explicar un poco mas tu alimentacion por favor
Me encanta que en tu discurso evitas que la gente sienta culpa, la flexibilidad hace que no huyamos inmediatamente de tu canal. Muchas gracias.
Yo hago keto de la mejor forma que puedo. Entonces voy mezclando "sucio" y "limpio" y funciona para mí, sin estrés 😊
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Que lindo yo inicio el miércoles, espero todo salga bien si Dios quiere, sigamos esforzandonos
Me encanta, cada quien hace lo que puede, con lo que tiene, si tienes para comer todo orgánico y de altísima calidad, felicidades... Si no, pues toca hacer ajustes y hacer lo mejor que se pueda ☺️
🤗
Es verdad, algunos productos pueden ser un poco más caros, y es importante ajustarse al presupuesto. En mi caso he visto que pequeños cambios en la forma de comer hacen una gran diferencia. Así que como tú dices, hago mis ajustes 😃👍🏼
Se puede reemplazar la harina de almendras por la harina de semillas de girasol sin cáscara?
Tal cuál
Exacto!!!🤷🏼♀️👍
Hacer la dieta Keto ha sido lo mejor que me ha podido pasar, estoy muy feliz, no tengo cambios bruscos de energía ni emocionales, veo todos tus videos desde hace un mes y no sabes lo mucho que me estas ayudando, soy operada del corazón y tenía obesidad tipo I y ahora mi ropa me está quedando floja....
🤗
Felicidades q bien 💪!!
Vieras q yo intento empezar pero lo hice un día y casi me muero de hambre 😭 siempre me alimente, pero siento q me falta más comida no lo logre el primer día me mantuve pero no me dieron ganas de intentar un segundo día y me gustaría hacerla realmente
Hola manu, soy isabel y realmente soy muy floja para escribir, pero mi conciencia me exige una excepción, tengo q darte las gracias por todos los cambios positivos q hay en mi salud, yo padecía de colon irritable y siempre estaba cansada y sin ánimo, soy una persona de 59 años y alcance un Peso de 80 kilos. No me gustaba lo q veía en el espejo y un día empece a investigar por Internet sobre la diera keto con la tan buena suerte de conseguirte y ahí empezó un cambio muy importante en mi forma de ver la comida, de un dia para otro sali al automercado y compré todo lo q entendí q era bueno para mi salud y para adelgazar, deje en la alacena la mantequilla de mami, la Nutella, las galletas y todo aquello q un día me hacía muy feliz pero q ahora despues de los cambios en mi cuerpo ni loca volvería a comer. Estoy feliz, me siento muy bien y he adelgazado 10 kilos. Todo este comentario se reduce a darte la gracias por todos tus buenos consejos y tu forma tan clara de guiarnos hacia el bienestar, soy de venezuela y trato en lo posible de hacer keto limpio, aquí ahora se empiezan a conseguir los insumos necesarios aunque yo vivo en caracas y no consigo los huevos de gallinas felices 😅
Hola Manu, hoy mencionaste algo muy interesante para mi, comentabas que dos o tres veces al mes consumes alimentos altos en carbohidratos, a mi me gustaría hicieras un video relacionado a esto ya que yo no he podido darme un gusto así, porque simplemente no sé cómo hacerlo por el miedo de salirme de cetosis y por supuesto que me en cantaría darme un gusto así y saber que debo hacer después para estar en este estilo de vida sin culpa por así decirlo, gracias, te envío saludos y gracias
hola! les dejo una receta de sopa baja en carbs: cebolla larga freida en mantequilla, apio y un ajo bien pequeño, una vez este medianamente cocido con la mantequilla el apio, le pones agua y sal . ya cuando este en el punto que desees lo licuas y sirve con crema de leche... una delicia apta
FRITA*
Ojalá vengas a Mexico mi esposo es tu súper fan 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️ solo comemos tus recetas el no sale de la cocina 😬 saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽 !!!!
Me encantó tu video ,me gustaría saber dónde puedo encontrar tu libro y como se llama , yo estoy en USA🇺🇸 saludos
Que marca de queso , chorizo y de jamón en mexico ? Me hace mucho ruido que la marca fud , los tres productos me marcan que tienen 4.5g de hidratos de carbono se me hace mucho no ?
@@jorgefusa9892 pues después de buscar marcas de algunos embutidos encontramos que solo la marca Peñaranda y San Rafael ahora que disminuyó en su totalidad sus sellos pero en general Peñaranda es una buena alternativa
@@jorgefusa9892 en cuestión de quesos francamente solo he encontrado exelentes opciones en Cotsco hay muchísimos quesos que en sus ingredientes están en excelente nivel
@@marianaselva1328 en Amazon lo compras
Te estoy siguiendo hace un mes y lo estoy haciendo como un estilo de vida para bajar de peso porque tengo obesidad morbidad y asma y de verdad agradezco tu tiempo, tu pasión, dedicación y sabiduría, ni se exactamente cuantas libras he perdido pero la ropa me queda más suelta y me siento poco a poco mejor! No estoy 100 % limpia porque no como todo orgánico pero no como fast food, no como dulces, ni gaseosas , no aceites inflamatorio etc.. Estoy sumamente agradecida a ti! Muchas bendiciones 🙏
Llevo casi un mes en este estilo de alimentación, son muchas las ventajas, mejor calidad del sueño, menos dolores musculares y articulares, más energía, he bajado un poco de peso, mí colo ya no está inflamado no tengo dolor, como como más verduras verdes he notado que sacó menos basura de la cocina y en su mayoría es biodegradable, me ha parecido súper y me siento muy bien.
Gracias! 👍
Igual, mi colon me lo agradece, es de las razones por las que sigo animada de mantenerme en keto.
Como cuanto bajaste en tu primer mes?
Soy de Argentina . Empece keto limpia hace 7 meses para bajar de peso, pero esto se convirtió en un estilo de vida. Coincido en todo lo que aconsejas en este video. No es necesario ser perfectos para acercarnos cada vez más a lo.mejor. No vivir desesperada por la comida y no estar pensando cuando podré comer lo que me gusta, es una de las mejores cosas. Ahora cocino cosas deliciosas que son saludables. Sin saberlo también relaciono que ya no me duelen las rodillas ni.mi cuerpo , debido a que no consumo alimentos que producen inflamación. Gracias por compartir tus conocimientos y tus recetas! Me encanta pertenecer a esta comunidad.
Llevo tres años empeze con Frank Suarez luego d dos años comenze con keto pero se me hace dificil comprar todo organico y como pues como mejor puedo hago tus recetas me encantan son rapidas y faciles d hacer soy vaga para cocinar pero si e podido controlar mis niveles d azucar no lo hago por bajar d peso no tengo sobrepeso pero si me ha dado un poco d inflamacion en el cuerpo artitis y osteosporosis pero no quiero ser diabetica q mal esto me preocupa
Opino lo mismo que tu amiga... Y para mi ya es un estilo de vida 🥰
Hola. Ya que sos de argentina podes ayudarme con los eledtrolitis y el magnesio q usas? Gracias🎉
Hola, todo muy bien solo quiero aclarar algo, mi marido es veterinario y trabaja en una granja de leche orgánica en Canadá y les informo que las vacas salen a pastorear si pero a parte se alimentan de cereales. Realmente no creo que exista algún lugar en el mundo por muy orgánico que sea que se alimenten de puro pasto porque las vacas estarían muy muy flacas no dieran suficiente leche y las de engorda pues menos serían muy delgadas y desnutridas.
¡Hola, Manu! hace unos días descubrí tu canal e inicié con el ayuno intermitente; también hice las compras de otro video en que vas a la plaza del 7 de agosto y preparas las recetas. Ya hice el caldo, además de que me encantó, me sació. Esta semana haré las tortillas de linaza y experimentaré con esta nueva forma de alimentación, intuyo que puede funcionar para mí. Dañé mi metabolismo por más de una década, a la fecha tengo un sobrepeso que me cuesta aceptar día a día, pero como bien dices, ya estoy tomando acción. Te cuento que este año me he informado sobre la microbiota y me he dado cuenta de la importancia de alimentarme correctamente, aunque me dan muchísimos antojos de chocolate y carbohidratos, estoy yendo al gimnasio, tomo más agua y logré estar más a gusto con mi cuerpo hace unos meses, pero otra vez volví a comer chatarra y volví a subir. Aprendí que sí puedo bajar de peso, estaba convencida de que no podía y de lo bien que me siento al estar más liviana y clara mentalmente. Voy a seguir trabajando en mí, viendo tus videos y espero contarte dentro de poco que pude lograr mi objetivo de estar en mi peso ideal. Un abrazo y muchas gracias por compartir lo que sabes.
Tengo pocos meses en esta dieta y estaba comiendo Avena todas Las mañanas con Leche de soya y me la quite y era lo unico que me faltaba al siguiente dia entre en cetosis y estoy muy Feliz gracias por Los consejos
Excelente explicación gracias 🤩 y si la crema de vaca 🐄 es muy difícil conseguirla sin ese espesante por eso casi no la consumo mejor mantequilla 🧈 manteca de vaca 🐄 o cerdo 🐖 es lo más barato en cualquier lugar de Mexico 🥩🥓🍖🍗🥦🥬🥒🌶🫑
GRACIASSSS
primera vez que me siento comprendido siendo un sucio feliz 😄
Ago dieta keto limpia y empeze hace unas dos semanas y baje 8 kilos mis amigos no me creían que bajaba tan rápido . trabajo 21 ha dos veces a la semana y no es excusa para comer sucio saludos .
SOS muy amplia en tus puntos de vista me encanta tu canal y la forma que abordas el costado "psicólogo " en el hábito alimenticios yo siento que quienes probamos este estilo sabemos que salirnos de ahí es renunciar a una calidad de vida exelente hay Tante de reaprender en keto hojala llegará a más personas que estén buscando un cambio esperanzador
Llevo 6 meses siguiendo tus recetas y sugerencias.Agradezco toda la información que compartes diariamente. He logrado disminuir la grasa abdominal lo que a mi edad parecía imposible y sentir la sensación de desinflamación.
Felicitaciones por tu canal.Un abrazo desde Chile
Hola empecé a hacer ayuno intermitente y tratar de comer más proteína para mí es caro hacerlo pero aprovecho los cortes más baratos como hígado, riñón, me hago hamburguesas caseras con carne de cerdo, etc con la verdura aprovecho cuando veo de oferta Aceves la cocino toda y la frezo en porciones para q me sea más práctico cuando vengo de trabajar, creo que hago keto sucio porque incorporo legumbres o harina de mandioca, me gusta esta manera de comer es más sabrosa y desde que deje la harina de trigo se me fue la ansiedad así q el día que decido comer pizza o empanada lo hago a conciencia, tus vídeos me ayudan a aprender y tomo lo que se adapte a mi vida y presupuesto llevo tres semanas y baje 3.5 kilos , gracias y abrazo gigante
Eres mi coach nutrí keto, gracias a ti llevo una vida keto que me ayudó controlar mi ansiedad y depresión, gracias por tanto. Saludos ❤💫
Yo lo veo principalmente para suplir carbohidratos, no tanto para se cetogenico, pero si me gustan algunas recetas, para evitar las harinas, arroces , panes y almidones, gracias por las recetas.
Esta alimentación tiene todo lo que me encanta ❤ carne, queso, huevo y verduras 🥩🥩🥩🥩 solo es des acostumbrarme a el azucar, harinas y leguminosas 😃👍🏼
Hola Manu, en dieta keto limpia, se p puede comer chicharrón de cerdo? La piel frita con manteca de cerdo.
Gracias
Bueno maní , yo empede la dieta keto y la empede en fases estoy terminando la fase 4 y última y gracias a Dios me ha funcionado .yo la hice para bajar de peso y me ayudo a bajar mis libritas
Aquí en España aunque sea a puesto más caro el aceite de oliva virgen extra (De primer prensado en frío) es lo que se usa para la cocina. El aceite de coco empieza apenas a verse
Si es cierto, yo vivo ahora en Canada, y es mucho más facil hacer keto, porque se consiguen más variedad de productos.
Hola! Soy de Argentina, me encantan tus videos. Hace 10 días que empecé mi dieta y la llevo bien. El "problema" acá es que es todo super caro. Por ejemplo, cuando quiero hacer algo con harina, el 90% de las recetas usan harina de almendras y acá es muy costosa, y así con muchos de los alimentos que son necesarios para una dieta natural y variada. Voy a seguir como sea. Saludos y gracias por tomarte tiempo para explicar bien y simple.
Hola Sii tienes toda la razón yo arranqué ase 5 días y no consigo Sal marina..
Y el precio de las almendras están por el aire 😫 suertee y éxitos!! 🇦🇷
Puedes utilizar Harina de coco que es muchísimo más barata. También puedes usar o hacer harinas de semillas de girasol.
@@mafalda1790 si! Compro semillas, pero veo que no queda igual 😭. Y coco uso rallado sin azúcar, harina tengo q buscar.
Tal.cual,.aqui en Argentina es todo carisimo!!!!! lo mas.probable.que bajemos kilos por.ya no.comer.directamente... pero.bueno tratemos de hacer lo.que podamos... 😔
Me encanta. Amo este sistema de alimentación
Pero me ha causado que el colesterol se fue al cielo. Y no como mucha grasa!
Yo no como mucho vegetal porque me da miedo subir la insulina. Hago ayuno 14/10 pero como dos a tres veces. Acelga huevos, mucha carne grasosa..te cortado con crema de leche cero carbo. No se si es sucia o no. No trato de usar industriales, ni tomo edulcorantes , ahora tomo amargo. Pero me asquea la grasa y como menos cantidad. No quiero perder nutrientes , recuen empiezo con esto,esperñ aprender para no hacerle mal a mi cuerpo
Escuchandote gracias a Dios soy muy afortunada vivo en california y he pasado por cancer linfoma por 5 veces y sigo tus videos yo cocino todo lo que me como pan y comidas y snacks me siento super bien sigo a Ximena de la serna y Sindy Arenas ellas hacen tus recetas muchisimas gracias.
Yo hago keto hace unos meses , pero donde yo vivo es muy dificil encontrar productos de pasto libre, encuentras los que son bio, que pone que comen maiz , he buscado por todos los supers y todo lo bio estan criados con cereales, para comprar estos productos tiene que ser por internet y son carisimos yo no me lo puedo permitir, asi que sigo comiendo sucio no tengo otra obcion , soy de Barcelona , te sigo siempre , gracias por tu conocimiento me ayuda mucho
Tu gatita me recordó a Salem de "Sabrina, la Bruja adolescente" hermosa....
Gracias por todas las explicaciones 😊
Yo la verdad ya casi cumplo tres años. Baje 10 kilos y no he podido bajar más... No sé que me pasó 😢😢. Pero nada asumo que es que me salgo de cetosis sin darme cuenta. Esto me deprime Pero bueno para adelante. Cómo sano y todo lo demás, porque te sigo y hago tus sugerencias 😢😢😢
Mi alimentación es keto mixta y he perdido 21 kl en 4 meses y mi diabetes está súper controlada tanto que los médicos que me ven me felicitan por mi compromiso de mejorar mi vida y alimentacion
Soy una persona de 55 años y tenia sobrepeso empezé con esta dieta keto de la noche ala mañana jajajajaja deje todo pero todo es todo azúcar, carbohidratos,frutas, gluten....jajaja estoy muy delgado en 2 semanas rebajé 7 kilos una locura pero me siento muy devil y sin fuerza estoy viendo tus videos y tratando de mejorar mi ingesta pero me encanta este nuevo yo un abrazo y gracias por tu ayuda con todo ese conocimiento que tienes y que nos compartes..un abrazo
Acá en Argentina todos los productos son carisimos,hacemos lo posible para no trangedir con dieta Keto gracias ❤❤❤
Que agradecida estoy de conocerte... sos tan sincera, realista con la vida cotidiana, y das animo a seguir la dieta de la mejor manera como estilo de vida...
Aplaudo 👏🏼 tu manera de pensar con referencia a no querer ser “perfecto” con esta alimentación. Van haber algunas ocasiones cuando sea muy difícil llevarla (aunque como sabemos con consecuencias 😣) ya que vivimos rodeados de familiares y amigos que no siguen esta alimentación. Llevo casi 2 años en keto y principalmente haciéndola limpia ya que como mencionaste me evito inflamación. Vivo en Estados Unidos asi que hay muchas opciones. No me cansaré de darte las gracias por todos tus videos y recetas que he implementado en mi vida diaria. Mis mejores deseos para ti, tu familia y seguidores 🤗
Hola! Quisiera saber si con tan sólo un día que te excedas en los carbohidratos ya sales de cetosis?
@@silvanapacheco8486 Depende en la cantidad que te excedas y el tiempo que llevas en estado cetogenico. Pero es muy probable que si te salgas de cetosis.
@@Work.in.progress01 Gracias por tu respuesta! 😊
Que linda 🐈⬛❤ llevo un mes y 5 kilos menos, trato de comer cosas de calidad y aceite solo 🫒 y 🥑 leo bastante las etiquetas ahora que ya entiendo. Estoy muy entusiasmada con revertir la resistencia a la insulina.Gracias manu, saludos de Chile 🇨🇱
Hola manu , esto que escribo es para decirte que empece la dieta keto viendo tus vídeos y mi sorpresa fue que perdí 10 kg de peso en mes y medio de estar en este estilo de vida, gracias por tu trabajo
Llevo 3 meses en keto..ya estoy em mi peso ideal y aparte me siento.super bien..con mucha energia
Muchas gracias. Me han ayudado mucho tus videos. Llevo 3 mesese haciendo este tipo de alimentación y he bajado 17 kilos. Me siento muy bien y estoy probando hacer ayunos cortos. Voy a seguir porque tengo que bajar otro tanto, pero me siento super bien.
Llevo 5 días que te conocí. Felicitaciones eres muy original y muy sencilla. Eso me ha Gusta mucho.
Sus Recetas mmmm deli deli deli . Sus explicaciones uy. Claras y entendibles.
Le estoy siguiendo todos los días y ya comencé a preparar algunas cositas.
Soy colombiana de Bogotá pero vivo en México desde hace 12 años. Y hasta ahora te. Conocí.
Y me siento muy contenta por ello.
Muchos abrazos
Muchas gracias por tu clase. Yo como keto muy limpio porque hago mi yogurt, mi queso, mis crackers, y todo lo que puedo....en mi familia nos autollamamos FlexiKeto jajajjajaj...hacemos keto muy limpio pero si hay algo que celebrar, comemos pan y carbas en general...luego al día siguiente ayuno de 24 con caldo de huesos y listo...
Estoy en prediavetes . Si me suscribo al plan para enpesar la dieta keto. Me va a servir a mi la suscripción que esta en la caja de información la que dise keto para todos .
Es lo mejor en su caso
Gracias Manu, genia total, te sigo a muerte hace meses y siempre me sorprendes con cosas , necesito tu libro de recetas, no salgo de mi alimentación aburrida, carne y huevos todos los días, necesito hacer cambios y creo que de tu mano lo voy a conseguir, gracias de corazón por no ser una fundamentalista como el Dr. Bayter!!!, jaja
Yo tampoco hice lo de las fases, empecé un día, porque como tu dices, el objetivo es empezar ya. Y también tienes razón, con la policia keto, "no debes comer fruta los primeros días" "no debes comer harinas ni de coco, ni de almendra" "no puedes tomar alcohol nunca mas en tu vida". Me encanta lo fácil que has hecho para mi, ver, entender y relejarme sobre esta alimentación.
🤗
Tengo poco tiempo siguiéndote, voy a cumplir 62 años y también LGBT , estoy aprendiendo a leer las etiquetas , se me a facilitado bastante ,ademas de ser una persona viviendo con vih . Me encantan tus videos y tus consejos , e bajado 25 libras de 30 que subí durante la pandemia, estoy acostumbrado hacer ejercicio todo el tiempo
Llevo poco mas de una semana siendo keto 😁, soy de Madrid, aquí en España es relativamente fácil hacer una keto limpia, es como tu dices un poco más caro pero creo que a largo plazo merece la pena para nuestra salud.
Gracias a tus consejos y recetas me está resultando muy fácil iniciarme en este estilo de vida, estoy cansada de saltar de una dieta a otra sin conseguir mi objetivo, si todo va bien me quedo en una alimentación keto. Muchas gracias Manu!!
Podrias poner 1 dia completo de tu comida en keto limpio y donde compras los productos?
Que video tan interesante, llevo con la dieta keto limpia unos dias y uno que otro sucia...estoy muy feliz porque solo llevo un mes con la dieta keto y he bajado alrededor de 8 kilos...estoy muy contenta y noto que la ansiedad por comer me ha disminuido, porque me siento saciada todo el tiempo y no me da por comer a cada rato y menos comer carbohidratos...la verdad estoy feliz y quiero que este sea mi estilo de vida de aqui en adelante...gracias infinitas MANU...mil bendiciones...
RECETA DE MAYONESA KETO. 3 huevos sancochados , hervidos.
2 Cucharadas de aceite de oliva
1/2 limón
Sal
1 o 2 dientes de ajo
1/8 de taza de agua.
Poner en la licuadora y licuar, agregar agua si requiere o según la textura deseada.
Gracias :)) ❤
Hola, buenos días vivo en Grecia, ayer comencé la dieta keto,espero que todo valla bien. Gracias por la ayuda que nos das,qué tengas un buen día.
algo que aprendí de ti es esa flexibilidad por que antes era estresante seguir al pie de la letra. ya baje lo que queria bajar y aun sigo bajando esta es la mejor forma de alimentacion. gracias por tus recetas!!!saludos desde México. Chiapas!
Tus videos son maravillosos Manu, ayudan muchísimo y tienes recetas interesantes, fáciles y divertidas. No entiendo algunos que te dan manito abajo, siempre hay críticos gratuitos. Un abrazo y sigue adelante. Genia.
Hola hasta hoy te conocí y conocí está dieta por medio de una amiga, me gusto pues tú estas en mi mismo país, compartimos las ventajas y desventajas de Colombia.
1-Que hacer con la mayonesa.
2- Los granos, que hacer con ellos. ¿ El fríjol sin plátano y las lentejas y arvejas sin papa o eliminarlo por completo?
Hola, soy Rocío.
Lleve a cabo la dieta keto por un año. Después de tiempo , 2 años quise volver a hacerla y ya no bajo de peso.
Por salud también es conveniente alentarme así. Tengo fibromialgia .
Gracias anticipadas por la ayuda .
No me pierdo tus videos, no me los pierdo
Quiero confesar que hace dos meses entre en cetosis y ya baje cerca de 20 kilos, estoy feliz y continuaré con este estilo de vida, afortunadamente en mi país es un poco más fácil, aunque no se encuentran todos los productos.
🤗
Hola Gille, felicidades por tus avances, porfa cómo lo hiciste?, me puedes dar un ejemplo de un día de comida, voy a iniciar y estoy construyendo el menú, gracias
@@belentovar2036 con mucho gusto, desayuno un par de huevos con espinaca o champiñones, rollo de pollo con queso con ensalada.
Hola Guille recién comenze hace 2 días puedes decirme qué haces de almuerzo y cena para tener una idea ....te felicito...
Llevo tiempo siguiéndote y me gusta porque informas y das tu opinión, no obligas a nadie a que siga lo que dices, un saludo desde España
Mi esposo y yo iniciamos con una dieta natural y muy limpia, antes de iniciar con la dieta keto. Todo por cuestiones específicas de salud, y la verdad creo que es lo mejor que podemos hacer. Incluso si no haces dieta keto, comer lo más limpio posible es muy muy importante para la salud. Y en países como Colombia es más fácil conseguir vegetales, frutas, huevos, leche de origen campensino. Estoy de acuerdo con lo que dices, lo importante es ser flexible y no ponerse camisa de fuerza frente a ninguna opción. Pero si los animo a intentar comer lo más natural posible la mayor parte del tiempo 😊
Sencillamente extraordinaria la forma en que explicas , todo muy bien detallado , información súper valiosa y sobre todo la sensibilidad y el respeto que tienes para hablarnos . Manu eres genial , te admiro y deseo que todo lo que emprendes sea súper exitoso 🤩❤️
Tengo poco que comense este estilo de vida, y cuando entro en ansiedad y me siento que voy a caer me pongo a ver videos tuyos y me motivas a seguir, gracias
Gracias y gracias por ser tan tierna. Con tu gatita yo tengo uno negro se llama Kafu
Me encantan tus videos Manu y tu manera de ser. Excelentes consejos, tengo 3 meses y he perdido 13 kgs. Me siento feliz con este estilo de vida y ahora mi esposo se ha animado a seguirme. Yo hago keto lo más limpio que puedo, cocino siempre en casa, y como mucho verde, creo que hago keto limpia en un 60% por el tema de lo costoso de lo orgánico y grass fed de las carnes.
Te agradezco mucho... Si te hace sentir culpable yo comía fruta la dejé de consumir y el cambio a grasas me hartaba por el proceso que ni sabes que lleva... Otras chicas que mandan sus idas al súper me hicieron sentir pobre $$$$ y analizando la procedencia comparto contigo el mismo pensamiento ... Ya no hay muchos contemos con ver la crianza ya que las gallinas se alimentan de maíz y hierbas las vacas de pasto y otro tipo de hormonas... Pero tú video es más abierto y fácil de entender para quienes vamos entrando ...ya que a mí se me comenzó a caer el cabello horrible.. bendiciones
Hola desde Italia! Hace 2 años empecé mi dieta keto y estoy muy feliz porque mi salud es mucho mejor que antes (pesaba 22 kg más y era prediabetica). Además la comida es riquìsima y canales como el tuyo ayudan mucho con recetas fáciles y deliciosas. Intento comer 'limpio' pero sin desesperarme si no encuentro grass fed beef (de todo modo no como mucha carne) o si la mayonesa que como de vez en cuando está hecha con aceite de girasol. Lo importante es que la mayoría de lo que como sea hecho en casa y no procesado, con verduras frescas cuando posible. Pienso que el estrés de comer siempre todo 'limpio' sería mas dañino por la salud que una cucharada de mayonesa con aceite vegetal una vez por semana..
Hola Manu, te escribo de Uruguay. Sos una inspiración para todos. Me encantan tus recetas. Un consejo para los que recién comienzan. Dejen las recetas de harinas para un futuro. Se pueden hacer adictivas. Está bien cuando estés en tu peso, pero no creo que te ayuden a bajar. Yo hace 10 meses estoy en Keto y bajé 17 kg. pero me salí por una semana a fin de año porque se casó mi hija y vino mi familia de USA por una semana y subí 3 kg. que luego bajé. Ahora desde abril estoy comiendo muchos postres y panes keto y mi peso se quedó estable, lo cual no me importa mucho poruqe solo estoy a 2 kg. de mi peso ideal.
Empece keto por ti Manu..un video sobre ayuno intermitente me hizo conocer la diete keto..mil gracias
GRACIAS POR CADA CONSEJO Y ENSEÑANZA, HOY COMENCE ESTE CAMBIO, Y ESTOY MUY EXPECTANTE POR RECUPERAR MI SALUD!!!!!
gracias es la primera vez después de 3 años estoy empezando me sirve de mucho su instrucción
La dieta keto ha cambiado la manera de sentirse de mi familia y la mía, al inicio desconfiábamos pero luego resultó que de todas las opciones que probamos para bajar de peso saludablemente, esta fue la mejor decisión. ¡Animo que la vida es solo una!
amo esa canción de fondo gracias por tu tiempo y por ayudarnos salir de la ignorancia ❤️
Me gusta pues es muy tolerante cob la forma de comer, tenee presente que lo más importante es mejorar día a día con los medios de que dispone a su slrededor. Sib fanatismos ni obsesiones.
Wow! Felicitaciones por esta iniciativa. Definitivamente eres un ejemplo virtuoso súper agradable.
Hola!!te sigo hace un mes aproximadamente,empecé haciendo ayuno intermitente y poco a poco voy introduciendo la alimentación keto,la verdad es que me siento mejor,pero me ha costado mucho dejar de comer tantos hidratos y azúcar,de momento solo he caído en la tentación en este tiempo de tomar cerveza en dos ocasiones,aunque me he mantenido firme con la comida baja en carbohidratos y el ayuno intermitente,
Gracias por tu canal todos los días veo tus vídeos y me están ayudando muchísimo a comprender y cambiar mi forma de alimentarme,
Muchísimas gracias,eres fantástica
Hola Maru, hola público soy de Argentina. Estoy iniciando mi dieta keto, es mi 2° día espero tener éxito. Estoy operada de la columna y mi cuerpo tiene muchos procesos inflamatorios a nivel articular. De dar resultado se transformará en mi estilo d vida. Gracias Mari todos tus videos me sirven un montón
En verdad tantas gracias por este video. Justo en el día que lo necesitaba. Hay días muy difíciles y justamente a veces nos castigamos por comer un g de carbohidratos de más y al final está alimentación termina convirtiéndose en un peso demasiado difícil de llevar. Lo que decís de hacerlo algo sostenible es lo más real que se puede leer y escuchar y más en estos tiempos tan difíciles. Un abrazo desde Buenos Aires.
Hace un mes y medio comenze con la Dieta Keto para bajar de peso, hermosa fue mi sorpresa con toda tu informacion lo bien lo que le hace a mi cuerpo, tengo artritis reumatoidea, fuera dolor la mayoria de los productos que hoy consumo son antiinflamatorios,he dejado por ahora los iny de corticoides, este sera Mi Estilo de Vida...la fuerza tambien ha cambiado soy corredoea amateurs y no lo puedo creer..Gracias Genia ..
Saludos desde Guadalajara Jalisco México..
Aquí en Peru 🇵🇪 es muy costoso seguir una dieta Keto limpia. Pero aún así, la retomaré.
Cuando esté internacional nos avisas .
Soy de Uruguay. En mi país hay cada vez más artículos orgánicos en los supermercados, de hecho hicieron en todos una góndola especial, algunas no tienen muchas cosas, pero sí hay tiendas naturales que venden exclusivamente cosas orgánicas, el tema es que son MUY caras, sería el gran problema.
Me encanta escuchare Manu, muy clara y realista. Cariños desde Uruguay
Hola buen día.
Mil gracias por tus excelentes consejos y guías para iniciar este saludable camino.
Solo llevo 15 días llevando lo mejor q puedo está deliciosa alimentación.
Inicie buscando fórmulas magistrales para bajar de peso...pero nada más lejos de la realidad q era mi salud la q estaba en juego.
Empezando...mi estómago siempre era una piedra después de comer cualquier alimento...ya estaba desesperada ..un día Vi tu vídeo y otro y otro ..etc.
Entonces desidi empezar....
En verdad ha ido un cambio total...
Por fin como y sigo liviana!!!!!😂
Q alegría...
Me siento súper bien...
Gracias por enseñarnos cada día tus recetas tan variadas y saludables.
Gracias.
Leia, hermosa, si, no pude evitar verla, amo a los michis :), pero todos tus consejos maravillosos. Gracias
Tienes razon tiene que ser un estilo de vida sustentable economicamente para cada persona y eso esta bien y nada es perfecto con medida todo se puede.
Yo llevó haciendo keto desde marzo, he perdido casi 20 kilos. Ahora trato de hacer keto limpio pero si hay días en los que hago keto sucio y no pasa nada. De hecho cada tres semanas decido tomarme un día para comer los carbohidratos que yo desee, que generalmente son el arroz y el plátano porque para mi no hay nada que lo reemplace. Al día siguiente retomo y continuó como si nada. Keto es lo mejor porque no es costoso no tiene tantas restricciones y con canales como los tuyos hace que puedas hacer muchas recetas deliciosas. Sigue adelante Manu.
Muchas gracias. La mejor. Me ayuda muchísimo. fabuloso que seas Colombiana, porque soy Venezolana y la comida y forma de vida muy parecida. Aunque tristemente no tenemos esas cadenas de alimentos, pero igual son de muchísima ayuda tus consejos. Gracias 💗
Veo que esa comida era la que yo comia a en estados unidos hace 15 años pero aqui un esperrago es carisimo
GRACIAS, COMO TODO TUS VIDEOS ,SENCILLOS, FACILES DE ENTENDER. DECIDI SEGUIR UNA ALIMENTACION Y TU HAS SIDO UN GRAN APOYO.
Comencé a hacer la dieta keto limpia, hace un mes para bajar de peso, y ha sido la única dieta que no me produce ansiedad o sensación de hambre!
Al principio planeaba hacerla por 6 meses y luego ir modificando la (al añadir alimentos de la dieta low carb) pero desde que fui al medico y me salieron malos resultados (resistencia a la insulina, colesterol alto y más encima hipotiroidismo 💔)
Así que creo que tendré que sostener la dieta keto limpia de por vida 😅 ...lo positivo? es que se come muy rico y es muy nutritiva mi alimentación ❤👌😍
El desafío está en variar las comidas y hacer cosillas nuevas... pero para eso está tú Manu 💕 GRACIAS POR TUS TIPS Y RECETAS 😙💕
🤗🙏🏻
Que interesante tu comentario, yo sufro de hipotiroidismo, y se que también tengo resistencia a la insulina, no me lo ha dicho el médico cuando me han hecho análisis de sangre , pero yo lo sé porque tengo todas las síntomas , estoy haciendo keto pero me falta mucho peso por perder , a veces se me hace difícil porque soy muy perezosa para cocinar , pero estoy consciente que comer limpio es muy importante, es cuestión de amor por nuestra vida , comer sucio aunque sea keto si nuestra salud no es buena , a largo plazo nos puede dañar , muy bien por ti 👍👍
@@mariamariscal5616 nuestra situación hace más complicada la tarea de perder peso, por un tema de desajuste hormonal y por la producción y eficiencia de la insulina que producimos... así que una dieta baja en carbohidratos y cero azúcar añadida es la mejor opción. y estamos obligadas a hacer ejercicio aunque de pereza jajjajaja es para eliminar el azúcar que consumimos indirectamente de (por ejemplo) las verduras y queso, pero también para regular la producción de insulina (vital para evitar tener una diabetes a temprana edad)... eso es lo principal, más allá de lograr entrar al estado de citosis.
si haces ejercicio te recomiendo hace calentamiento y estiramientos, luego trabajo de fuerza o con peso (tonificar) y terminar con unos 30min de cardio.
Fuerza y ánimo ❤ que estos cambios de hábitos te hacen sentir muy bien contigo misma
Hola manu!! Soy de argentina bien al sur comodoro Rivadavia. Te veo todos los dias .
Hola Manu!!
Gracias por sacarme una mochila de piedras de la espalda 🙈 siempre tan clara y comprensiva!!
🌻
Manu saludos eres mi guía en este estilo de vida,
Hola manu te saludo desde argentina, hace una semana que emoece con la dieta keto y me gusta mucho... gracias por tu informacion me sirve muchisimo....
Hola Manu, gracias por la información. Yo estoy empezando a cambiar mi estilo de alimentación y la verdad es que me gustaría comprar los alimentos de la mejor calidad , pero en el lugar donde vivo es un pueblo pequeño y no encuentro muchas de las cosas que tú usas. Sin embargo trato de hacer lo mejor que puedo, dejando a un lado muchas cosas.
Hola buen día desde Jalisco México yo vivo en el campo y aquí cenbramos y engorda mod los animales k. Tanto pude ser socio olímpico no se .muy bien video muchas gracias
Me encanta tu sinseridad yo busqué opciones por que me subio la azucar de la noche a la mañana me enpese a setir mal y tenia la azucar muy alta Te encontre y me estoy sintiendo mejor como mas saludable y ago ejercicio y ya me a bajado mi azucar asi quequiero que sea un estilo de vida y no una dieta dimplemente para bajar de peso muchas muchas gracias por tus videos Bendiciones
Manu yo trato de hacerla lo mas limpia y saludable posible.. Jamas uso mantequilla ni aceites vegetales, nada de carnes procesadas con químicos tóxicos, queso de buena calidad y trato de incluir la mayor cantidad de vegetales posible (aún cumpliendo con los 20g de carbohidrato).. Ame el video!
Hola es la primera vez que escucho alguien que habla de keto es totalmente sincera en cuanto a la alimentacion,👏👏. Yo soy de Argentina y no vivo en capital y muchas veces los productos son muy caros o no se encuentran. De todas formas baje 26kgs ya hace año y medio q hago keto. Voy aprendiendo y tratando de comprar lo mas organico que encuentro y puedo. Me encanto tu canal 🥰🌹