Есть вопрос по тренировкам? Напиши его в комментариях к данному сообщению, а в конце дня мы выберем 3 самых интересных и дадим на них развернутые ответы!
Естественно интересует универсальная программа(которую можно использовать и для других упражнений) для увеличения количества подтягиваний в одноповторном максимуме
Есть смысл делать жимовые движения в разные дни от тяговых? Лично мне,больше нравится раскидывать в разные дни отжимания и подтягивания,но незнаю есть ли смысл?!
@@Никита2007-р9ч так у них есть такая. Как раз собираюсь по ней заниматься что бы спрогрессировать до 30 повторений в одном подходе. m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac#
Есть вопрос. Тренировки ног со слабыми коленными суставами. Простые но эффективные упражнения как замена приседаниям. Так же как австралийские подтягивания и обычные.
Работаю в ковиде каждый день, до 22. 23 часов , график тренировок естественно спал в нули. Из выходных только сб и вс. Силушки покинули. Наверное надо поменьше все сделать объем. Вопрос конечно не по сути, понимаю надо хоть по 3 подхода всего делать по кругам , 100тпрошео шел по произвольной потом программе по 3 4 раза в неделю из плюсов не болел вообще полтора года)))
Если кратко: *Чего делать не надо:* -Раскачиваться. -Делать рывки. -Резко отпускаться вниз. *Что делать надо:* -Следить за техникой (качество важнее количества). -Держать негативную фазу под контролем. -Австралийские/"половинчатые" подтягивания (если не получится сделать 1-2 чисто). -Подписаться на Street Workout. Всем удачи на площадках, не пугайте девочек)
Вроде бы и информация не новая, но всё равно каждый раз для себя подчёркиваешь что-то нужное! Да и вообще такие видео мотивируют к занятиям, так что ждём!!!
О, Спасибо за видео! Очень актуально, у меня появляется раскачивание под конец подтягиваний. Сделал вывод после видео, что из-за того, что плохо контролирую опускание вниз
Эх, а я только 15 раз могу в такой технике, уже пол года упёрся в 15 и всё тут. За то с каждым месяцем легче, в любое время дня и ночи могу встать и апнуть 15 раз😊😊😊
Я не мог понять , почему меня раскачивает на турнике ..) но все же я понял , что это из за гонки за количеством подтягиваний ) и я допускаю ошибки которые ты описываешь в этом видео) спасибо
Может спровоцирую хейтерство, но хочу вот что сказать. Как ни контролируй, в какой-то момент, раскачка (даже малоуловимая глазу) все равно появляется, особенно когда мышцы устают в конце подхода. И вот тут у тебя два пути: 1. Легкий - это когда ловишь момент инерции от того что качнулся, продолжаешь ее путем сгибания рук и тебе легче подтянуться. 2. Сложнее - когда тело кочнулось вперед, назад и ты начинаешь сгибать руки против инерции. Вот тут подтянуться в разы сложнее в конце подхода. Поэтому ИМХО, если уж кочнулся, так накажи себя - подтянись против инерции, а не с ее помощью. Мне кажется это может быть тяжелее при последних повторениях чем даже контролировать раскачку. Естественно все мной вышесказанное не в пользу раскачки и не про такую раскачку, как на вставках видоса Антона. ))
@@StreetWorkout полностью согласен, но есть и другие подтягивания - например в одном из твоих видео ты рекомендуешь для увеличения количества подтягиваний, делать их с максимальной скоростью на перекладинах рукохода с согнутыми коленями. Тут на 4 медленных счета не получится )). Ну эт я к слову.. В любом случае рекомендации верные, tnx ))
информативно, предметно, с продуктивной детализацией 👍👏💪 пожелания: напиши Саше методики для гипертрофии скелетной мускулатуры, а то он без майки смотрится уж если и не королём дрыщей, то принцем хардгейнеров точно )))
у меня вообще другая ситуация, бросил на пару месяцев подтягивания(со своим весом, подтягивался с +20кг, где проблемы с раскачкой никак быть не может), сейчас вернулся и появилась раскачка, раньше с ней как-то справился, сейчас же вообще не понимаю что не так, при чем количество подтягиваний меньше как раз за счет раскачки стало, делал 27, стало 22 примерно, примерно потому что даже считать не могу, концентрация идет на попытки убрать раскачку, а не на то, чтобы сосчитать кол-во повторений
Всё хорошо. Рад, что снова вижу тебя на канале. Но только про девушек - лукавишь. Я помню видео, где Максим Трухоновец говорил: Девчонкам пофиг, в основном парни спрашивают как накачаться. Так что, не ведитесь, парни, на эти уловки. Занимайтесь, в первую очередь, ради себя и своего здоровья. Я как человек, который 4 месяца еле двигался после разрыва плечевых связок из-за плохой техники, подтверждаю все слова Антона. Лучше меньше, но качественнее.
Отказ нужен всегда,в любом упражнении,развивает силу волю и реально напрягает мышцы(если делаешь правильно),но после тренировки с отказом,нужно хорошенько отдыхать(да и если без отказа),хотя бы денёк
С точки зрения развития силы и мышц отказ необязателен, главное - давать стресс организму, чтобы у него был стимул к росту. Отказ - это просто предельная точка в этом плане, которая, с одной стороны может обеспечить максимально быстрый рост, с другой стороны - может обеспечить максимальные шансы на получение травмы. Я не тренируюсь в отказ и не вижу смысла так делать, если только ты не соревнующийся спортсмен, которому нужно показывать максимумы на соревнованиях.
@@Фархат-ы9щ согласен с тобой. Занимался в разных режимах, без отказа как-то совсем тренировка становится вялой и бессмысленной в физическом плане. Сейчас использую схему с 1 подходом в день до отказа на мышечную группу, очень бодренько организм чувствует себя.
Занимаюсь год в зале. чистых за один подход могу сделать всего 8-10. Техника Джека Кавальера (тянусь не к бороде, а к груди) . Второй обычно 7-8. На третий со жгутом или по одиночке до лёгкого отказа. Вес 65, рост 175. Всегда удивляюсь людям, что делают 20+. Ах, да, чистой мышечной массы я думаю набрал 3-4 кг. (Начинал с 59 кг. (Если интересно:))
эх , хотел бы я услышать об этом раньше . и кстати - надо привыкать висеть на турнике в глубоком хвате , чтоб включать предплечья по полной . я вешу 105 кг - и пока не начал практиковаться в таком висе , просто повисеть - было пыткой . а щас - в радость !!!!
Отлично, продолжай снимать, мотивирует!) Есть вопрос: если не разгибаю руки до конца в нижней точке (совсем чуток)- это будет правильной техникой и может ли это быть препятствием для того чтобы научиться делать 25-30 подтягиваний за подход?
Важна не столько сама скорость, сколько контроль за ситуацией. Контролировать, чтобы не было раскачиваний (для этого напрягать мыжцы кора и бедер ), никуда не тянуть шею, а также опускаться в нижнюю точку, а не падать, как это многие делают. Также научись пассивному вису. Он позволит быстрее прогрессировать и, как бы это странно не звучало, больше подтягиваться. Допустим, ты делаешь 15 подтягиваний стандартным хватом до верха груди. Больше подтянуться ты не можешь, опускаешься в нижнюю точку и... продолжаешь висеть. Если ты висишь в активном висе, то мыжцы спины не отдыхают, они напряжены. Следовательно, ты больше подтянуться не сможешь. А вот если висишь в пассивном висе, то это дает мыжцам спины немного отдохнуть и ты сможешь добавить с паузами еще несколько повторений.
Важна не столько сама скорость, сколько контроль за ситуацией. Контролировать, чтобы не было раскачиваний (для этого напрягать мыжцы кора и бедер ), никуда не тянуть шею, а также опускаться в нижнюю точку, а не падать, как это многие делают. Также научись пассивному вису. Он позволит быстрее прогрессировать и, как бы это странно не звучало, больше подтягиваться. Допустим, ты делаешь 15 подтягиваний стандартным хватом до верха груди. Больше подтянуться ты не можешь, опускаешься в нижнюю точку и... продолжаешь висеть. Если ты висишь в активном висе, то мыжцы спины не отдыхают, они напряжены. Следовательно, ты больше подтянуться не сможешь. А вот если висишь в пассивном висе, то это дает мыжцам спины немного отдохнуть и ты сможешь добавить с паузами еще несколько повторений. А на девочек забей. Их надо очень осторожно выбирать, ибо они в основной своей массе сложные, хитрые и коварные твари. Есть конечно нормальные. Но их сравнительно намного меньше.
Пока только учусь подтягиваться, в течении недели думаю уже смогу.скачал недельку назад вообще приложение сотка)) Все таки при весе 90кг (лишнего веса нет, просто рост 2м)) без раскачки сложно не подготовленному вытягивать, а с раскачкой не хочу)) вообще при таком росте и весе в воркауте возможно достичь хороших результатов? А то все в основном 180 и меньше(
смотри. В одном случае ты надрыгиваешь с вытянутой шеей 20 раз, а в другом делаешь 5, но ровно и до пояса. Разница есть? Да и прогрессировать в количестве будешь медленнее, если качество хромает. На первом этапе это помогает. А потом, когда нужны сила, и, что самое важное -- крепкий хват ( вис на полотенце ), то прогресс очень тормозится и сложно выйти при помощи надрыгиваний за предел 10-12 повторов. У меня у самого так было. До болезни я тоже надрыгивал себе. Не очень сильно даже, но тем не менее. Быстро до 10 дошел, а дальше мертвая точка. Всего однажды я подтянулся 13 раз. Также тянул шею, немного ногами помогал. Начал я заниматься ранней весной 2017 и, в июне 2018 было 10, однако за примерно 9 месяцев тренировок мне так и не удалось этот барьер преодолеть. Так и делал эти 10-12, а больше никак не получалось. Но потом тяжело заболел гипертонией и тренировки пришлось весной 2018 прекратить вплоть до октября 2018, когда в значительной степени ее стабилизировали. И тогда я занялся качеством, растяжками и что самое важное -- тренировкой хвата, дабы можно было дольше висеть. Чисто я тогда всего 3 раза подтягивался. Буквально за месяц я дошел до 8, а еще через месяц -- 17. Это даже притом, что организм сильно ослаблен как гипертонией, так и ее осложнениям ( в основном на сердце ).
Вот тебе целый Плейлист с полезными видео - ruclips.net/p/PLojidQ8-6nJlyUSFJrNJL80wCuiTSxG5Y И в скором времени я запишу ещё один ролик про то, как увеличить количество подтягиваний.
Среди всех твоих объяснений и пояснений про подтягивания так и не понял, зачем ты приплёл сюда каких-то девочек, которые будут кайфовать с "твоих" подтягиваний))
Или подтягиваться, как на соревнованиях по подтягиваниям, где ни в коем случае нельзя поднимать подбородок к верху, лицо должно быть каменное, голова тоже, не шевелить ими, в добавок, подтягиваться по Шреддерскому стилю-не перебирать руками, пытаясь наладить сцепление с перекладиной!) Вот, то, что нужно!) Это самый настоящий рай для перфекционистов вроде меня!))
@@alexivanov5214 это я делал 10 лет назад. Мне 35. Точно не помню, но 27 чистыми, а остальные с додергиванием небольшим, но не совсем прям волной)) зарубы были в организации, соответственно прям супержестко не судили)) как то так)
На канале есть видео, где Антон подтягивается 30 раз, отжимается на брусьях 50, от пола 100, отжимается в стойке на руках , подтягивается на одной и делает десятки выходов силой XD ты серьезно сейчас?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Есть вопрос по тренировкам? Напиши его в комментариях к данному сообщению, а в конце дня мы выберем 3 самых интересных и дадим на них развернутые ответы!
Естественно интересует универсальная программа(которую можно использовать и для других упражнений) для увеличения количества подтягиваний в одноповторном максимуме
Есть смысл делать жимовые движения в разные дни от тяговых? Лично мне,больше нравится раскидывать в разные дни отжимания и подтягивания,но незнаю есть ли смысл?!
@@Никита2007-р9ч так у них есть такая. Как раз собираюсь по ней заниматься что бы спрогрессировать до 30 повторений в одном подходе.
m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac#
Есть вопрос. Тренировки ног со слабыми коленными суставами. Простые но эффективные упражнения как замена приседаниям. Так же как австралийские подтягивания и обычные.
Работаю в ковиде каждый день, до 22. 23 часов , график тренировок естественно спал в нули. Из выходных только сб и вс. Силушки покинули. Наверное надо поменьше все сделать объем. Вопрос конечно не по сути, понимаю надо хоть по 3 подхода всего делать по кругам , 100тпрошео шел по произвольной потом программе по 3 4 раза в неделю из плюсов не болел вообще полтора года)))
Как приятно слушать о том ,что, качество лучше количества)))почему то многие об этом забывают
Так мы тут не ради сорев собрались)
Если заниматься только ради соревнований тогда это не сюда
Если кратко:
*Чего делать не надо:*
-Раскачиваться.
-Делать рывки.
-Резко отпускаться вниз.
*Что делать надо:*
-Следить за техникой (качество важнее количества).
-Держать негативную фазу под контролем.
-Австралийские/"половинчатые" подтягивания (если не получится сделать 1-2 чисто).
-Подписаться на Street Workout.
Всем удачи на площадках, не пугайте девочек)
Когда перестанешь думать о количестве, тогда начнешь испытывать удовольствие от подтягиваний.
Вроде бы и информация не новая, но всё равно каждый раз для себя подчёркиваешь что-то нужное! Да и вообще такие видео мотивируют к занятиям, так что ждём!!!
"Не так много, 30-35 раз"
Штош...
И спасибо, что вернулся, очень рад тебя вновь увидеть :)
Мы тоже скучали, Антон!
Был бы рад увидеть продолжение. Спасибо!
Очень рад видеть снова! Спасибо за настрой и настроение!
Всё здорово! Чаще бы новые!
Спасибо большое! Выводите на новый уровень в тренировках!
Отличная теория. Подача огонь. Благодарю
Спасибо, за очень важную информацию!!!
Спасибо за отличные видео!
Круто......век живи, век учись !!!
О, Спасибо за видео! Очень актуально, у меня появляется раскачивание под конец подтягиваний. Сделал вывод после видео, что из-за того, что плохо контролирую опускание вниз
Эх, а я только 15 раз могу в такой технике, уже пол года упёрся в 15 и всё тут. За то с каждым месяцем легче, в любое время дня и ночи могу встать и апнуть 15 раз😊😊😊
Попробуй вот это - ruclips.net/video/r2Vv5LkjT-4/видео.html
Надо новые видосики! Спасибо!
Информативно👍и позитивно.
Давно небыло после этого вспомнил слова одного сатирика раньше было какчество, а теперь коликчество👍👍👍
Супеееер 👍👍👍👍 качество важнее количество
хорошо рассказал👍🏻
Я не мог понять , почему меня раскачивает на турнике ..) но все же я понял , что это из за гонки за количеством подтягиваний ) и я допускаю ошибки которые ты описываешь в этом видео) спасибо
Спасибо, полезное видео,но хочется что бы слова поддерживались визуальным рядом
Так они же поддерживались?
Антоха! Где пропадал ? Давай больше видео 😉 собираюсь на вторую сотку после летнего перерыва.
Дела были)
На будущее учту когда научусь подтягиваться!
спасибо, хороший ролик :)
Может спровоцирую хейтерство, но хочу вот что сказать. Как ни контролируй, в какой-то момент, раскачка (даже малоуловимая глазу) все равно появляется, особенно когда мышцы устают в конце подхода. И вот тут у тебя два пути: 1. Легкий - это когда ловишь момент инерции от того что качнулся, продолжаешь ее путем сгибания рук и тебе легче подтянуться. 2. Сложнее - когда тело кочнулось вперед, назад и ты начинаешь сгибать руки против инерции. Вот тут подтянуться в разы сложнее в конце подхода. Поэтому ИМХО, если уж кочнулся, так накажи себя - подтянись против инерции, а не с ее помощью. Мне кажется это может быть тяжелее при последних повторениях чем даже контролировать раскачку. Естественно все мной вышесказанное не в пользу раскачки и не про такую раскачку, как на вставках видоса Антона. ))
Как говорил Александр Садовский - делай подтягивания на 4 счета вверх и на 4 счета вниз, и не будет у тебя никакой раскачки!
@@StreetWorkout полностью согласен, но есть и другие подтягивания - например в одном из твоих видео ты рекомендуешь для увеличения количества подтягиваний, делать их с максимальной скоростью на перекладинах рукохода с согнутыми коленями. Тут на 4 медленных счета не получится )). Ну эт я к слову.. В любом случае рекомендации верные, tnx ))
Классная техника подтягивания
Не пропадай! Интересуют подтягивания на одной руке! Всё, что знаешь о них и как натренировать, расскажи! Спасибо!
Хорошо
Очень интересная тема,ждём новых познавательных видео. Пока за 10 не могу выйти, что-то идёт не так.
СОТКУ уже проходил?
Hello, for the front lever 4week programme. What's the rest Time between the 5 different exercices? Thanks and continue like that
60 seconds
Нет времени на раскачку!
Вы ещё кроссфит подтягивания гляньте, их сложно назвать подтягиваниями)
Мы не называем их подтягиваниями)
информативно, предметно, с продуктивной детализацией 👍👏💪
пожелания: напиши Саше методики для гипертрофии скелетной мускулатуры, а то он без майки смотрится уж если и не королём дрыщей, то принцем хардгейнеров точно )))
Красава и 35 раз это не мало.
у меня вообще другая ситуация, бросил на пару месяцев подтягивания(со своим весом, подтягивался с +20кг, где проблемы с раскачкой никак быть не может), сейчас вернулся и появилась раскачка, раньше с ней как-то справился, сейчас же вообще не понимаю что не так, при чем количество подтягиваний меньше как раз за счет раскачки стало, делал 27, стало 22 примерно, примерно потому что даже считать не могу, концентрация идет на попытки убрать раскачку, а не на то, чтобы сосчитать кол-во повторений
Супер
Всё хорошо. Рад, что снова вижу тебя на канале.
Но только про девушек - лукавишь. Я помню видео, где Максим Трухоновец говорил:
Девчонкам пофиг, в основном парни спрашивают как накачаться.
Так что, не ведитесь, парни, на эти уловки. Занимайтесь, в первую очередь, ради себя и своего здоровья. Я как человек, который 4 месяца еле двигался после разрыва плечевых связок из-за плохой техники, подтверждаю все слова Антона. Лучше меньше, но качественнее.
Ну это Максим, у него жена, что ещё он может на видео сказать? :D
Нужен ли отказ в принципе?
В принципе, не нужен. Раз в месяц можно, наверное. Проверить, так сказать, свои возможности
Отказ нужен всегда,в любом упражнении,развивает силу волю и реально напрягает мышцы(если делаешь правильно),но после тренировки с отказом,нужно хорошенько отдыхать(да и если без отказа),хотя бы денёк
С точки зрения развития силы и мышц отказ необязателен, главное - давать стресс организму, чтобы у него был стимул к росту. Отказ - это просто предельная точка в этом плане, которая, с одной стороны может обеспечить максимально быстрый рост, с другой стороны - может обеспечить максимальные шансы на получение травмы. Я не тренируюсь в отказ и не вижу смысла так делать, если только ты не соревнующийся спортсмен, которому нужно показывать максимумы на соревнованиях.
@@Фархат-ы9щ согласен с тобой. Занимался в разных режимах, без отказа как-то совсем тренировка становится вялой и бессмысленной в физическом плане. Сейчас использую схему с 1 подходом в день до отказа на мышечную группу, очень бодренько организм чувствует себя.
Антон, будут ролики для занятий с кольцами? Хочу попробовать тренировки на улице... Жду твои рекомендации...
Все ролики с инвентарем, который нужно дополнительно покупать, выходят на канале Магазин WORKOUT - ruclips.net/channel/UCYMk3REfguhlEUZH_cnAjSQ
давай про медленно
Занимаюсь год в зале. чистых за один подход могу сделать всего 8-10. Техника Джека Кавальера (тянусь не к бороде, а к груди) . Второй обычно 7-8. На третий со жгутом или по одиночке до лёгкого отказа. Вес 65, рост 175. Всегда удивляюсь людям, что делают 20+. Ах, да, чистой мышечной массы я думаю набрал 3-4 кг. (Начинал с 59 кг. (Если интересно:))
Ты спокойно сможешь делать 20 через год, если захочешь)
эх , хотел бы я услышать об этом раньше .
и кстати - надо привыкать висеть на турнике в глубоком хвате , чтоб включать предплечья по полной . я вешу 105 кг - и пока не начал практиковаться в таком висе , просто повисеть - было пыткой . а щас - в радость !!!!
Дааа, глубокий хват предплечья просто разрывает поначалу)))
Антон, в программе "SOTKA" есть вкладка середина программы. Так вот, подскажи какой это день?)
В середине программы узнаешь :D
У меня тело постепенно раскачивается как маятник где-то к 5 повторению и дальше надо как-то гасить
Очень полезно!)
P.s я бы не стал так называть солнце
Почему?
Пожалуйста подскажи тренировку на три дня в неделю на турниках и брусьях ну и ноги пресс как и сколько делать !??очень прошу !!
Пройди СОТКУ - 100.workout.su - лучший вариант для тебя сейчас
@@StreetWorkout а ещё есть варики ??просто бывает у меня инета нету !!!
Скачай приложение SOTKA
Отлично, продолжай снимать, мотивирует!)
Есть вопрос: если не разгибаю руки до конца в нижней точке (совсем чуток)- это будет правильной техникой и может ли это быть препятствием для того чтобы научиться делать 25-30 подтягиваний за подход?
привет, а что делать если выдыхаюсь не в начале подтягивания, а после середины
Следить за качеством.
Привет. Вот, пишу, тема о скорости выполнения движения в подходе интересна. Пиши видео)
Важна не столько сама скорость, сколько контроль за ситуацией. Контролировать, чтобы не было раскачиваний (для этого напрягать мыжцы кора и бедер ), никуда не тянуть шею, а также опускаться в нижнюю точку, а не падать, как это многие делают. Также научись пассивному вису. Он позволит быстрее прогрессировать и, как бы это странно не звучало, больше подтягиваться. Допустим, ты делаешь 15 подтягиваний стандартным хватом до верха груди. Больше подтянуться ты не можешь, опускаешься в нижнюю точку и... продолжаешь висеть. Если ты висишь в активном висе, то мыжцы спины не отдыхают, они напряжены. Следовательно, ты больше подтянуться не сможешь. А вот если висишь в пассивном висе, то это дает мыжцам спины немного отдохнуть и ты сможешь добавить с паузами еще несколько повторений.
Вэлкам бэк, чувак! )))
Пасиб)
Сделайте, пожалуйста, ролик почему следует все делать очень медленно. И как добиться того, чтобы девчонки при этом не заскучали.
Важна не столько сама скорость, сколько контроль за ситуацией. Контролировать, чтобы не было раскачиваний (для этого напрягать мыжцы кора и бедер ), никуда не тянуть шею, а также опускаться в нижнюю точку, а не падать, как это многие делают. Также научись пассивному вису. Он позволит быстрее прогрессировать и, как бы это странно не звучало, больше подтягиваться. Допустим, ты делаешь 15 подтягиваний стандартным хватом до верха груди. Больше подтянуться ты не можешь, опускаешься в нижнюю точку и... продолжаешь висеть. Если ты висишь в активном висе, то мыжцы спины не отдыхают, они напряжены. Следовательно, ты больше подтянуться не сможешь. А вот если висишь в пассивном висе, то это дает мыжцам спины немного отдохнуть и ты сможешь добавить с паузами еще несколько повторений. А на девочек забей. Их надо очень осторожно выбирать, ибо они в основной своей массе сложные, хитрые и коварные твари. Есть конечно нормальные. Но их сравнительно намного меньше.
Очень полезно. То есть зависание на одном количестве повторов ради качества для новичка не так уж и критично, получается.
Вообще некритично)
Пока только учусь подтягиваться, в течении недели думаю уже смогу.скачал недельку назад вообще приложение сотка)) Все таки при весе 90кг (лишнего веса нет, просто рост 2м)) без раскачки сложно не подготовленному вытягивать, а с раскачкой не хочу)) вообще при таком росте и весе в воркауте возможно достичь хороших результатов? А то все в основном 180 и меньше(
@@alexivanov5214 спасибо за ответ☺️☺️
Головинский сможет в выбранном темпе 30 раз подтянуться? Ты в таком темпе (и такой технике) сколько сможешь подтянуться на максимум?
30-35 мог, когда тренировался, на канале даже видео вроде где-то лежало. Но я слабый.
@@StreetWorkout а Головинский сможет, как думаешь?
17.11.2020. 👍👍👍
Хорошо бы ещё показывать что да как правильно а что не правильно)) Глянь как у Игоря Войтенко
Кто такой Игорь Войтенко?
Всм количество не играет роли?
Вот так.
@@StreetWorkout ну это пустые слова где пруфы?
смотри. В одном случае ты надрыгиваешь с вытянутой шеей 20 раз, а в другом делаешь 5, но ровно и до пояса. Разница есть? Да и прогрессировать в количестве будешь медленнее, если качество хромает. На первом этапе это помогает. А потом, когда нужны сила, и, что самое важное -- крепкий хват ( вис на полотенце ), то прогресс очень тормозится и сложно выйти при помощи надрыгиваний за предел 10-12 повторов. У меня у самого так было. До болезни я тоже надрыгивал себе. Не очень сильно даже, но тем не менее. Быстро до 10 дошел, а дальше мертвая точка. Всего однажды я подтянулся 13 раз. Также тянул шею, немного ногами помогал. Начал я заниматься ранней весной 2017 и, в июне 2018 было 10, однако за примерно 9 месяцев тренировок мне так и не удалось этот барьер преодолеть. Так и делал эти 10-12, а больше никак не получалось. Но потом тяжело заболел гипертонией и тренировки пришлось весной 2018 прекратить вплоть до октября 2018, когда в значительной степени ее стабилизировали. И тогда я занялся качеством, растяжками и что самое важное -- тренировкой хвата, дабы можно было дольше висеть. Чисто я тогда всего 3 раза подтягивался. Буквально за месяц я дошел до 8, а еще через месяц -- 17. Это даже притом, что организм сильно ослаблен как гипертонией, так и ее осложнениям ( в основном на сердце ).
Привет,мне 15 лет, я подтягиваюсь 15 раз, уже давно не могу увеличить подтягивания, можешь помочь пж
Вот тебе целый Плейлист с полезными видео - ruclips.net/p/PLojidQ8-6nJlyUSFJrNJL80wCuiTSxG5Y
И в скором времени я запишу ещё один ролик про то, как увеличить количество подтягиваний.
@@StreetWorkout от души брат
На самом деле было бы приятнее видеть в видео примеры. Я так думаю.
Примеры чего?
Не много, раз 30-35🤣 ну ну
5:04 Я орууууу)))))))
Да вообще не факт, крайние повторения после 3-4 подходов можно и "раскачать" пампинг никто не отменял
Мы только что отменили.
Заквиеля?
А я не понимал, почему трицепсы устают после обычных подтягиваний!
0:17 Ахахахах 😂
5:07 К концу ролика я порвусь, наверное 😂
6:49 Кажется, такое видео сейчас есть на канале?
6:49 нет, такого видео всё ещё нет :D
@@StreetWorkout Запиши, пожалуйста 🙏
Конечно, есть догадки, но, думаю, не все так просто.
Среди всех твоих объяснений и пояснений про подтягивания так и не понял, зачем ты приплёл сюда каких-то девочек, которые будут кайфовать с "твоих" подтягиваний))
Потому что девочек надо радовать.
Я подтягиваюсь с такой же техникой как Антон,но получается только раз 20
Нормас)
.... подтягивания - по "золотому" стандарту" :) ...
Или подтягиваться, как на соревнованиях по подтягиваниям, где ни в коем случае нельзя поднимать подбородок к верху, лицо должно быть каменное, голова тоже, не шевелить ими, в добавок, подтягиваться по Шреддерскому стилю-не перебирать руками, пытаясь наладить сцепление с перекладиной!) Вот, то, что нужно!) Это самый настоящий рай для перфекционистов вроде меня!))
Раньше подтягивался 45 раз, но потом сделал акцент на качество, и максималка в подтягиваниях просела ))) а форма нет)
В этом и смысл)
@@alexivanov5214 это я делал 10 лет назад. Мне 35. Точно не помню, но 27 чистыми, а остальные с додергиванием небольшим, но не совсем прям волной)) зарубы были в организации, соответственно прям супержестко не судили)) как то так)
*Я сэкономлю вам время* - не читерите и не раскачивайтесь. Тело не выгибайте.
А шутеечки куда дел?)
Не могу осознать "тянуть турник к себе, а не себя к турнику":/
Потренируйся на австралийских
@@StreetWorkout благодарю! Потренируюсь.
У меня ноги вперед поднимаются сами лол
А он точно воркаутер? или он просто болтает в каждом ролике. Покажет как он три раза подтянулся и дальше болтать....
На канале есть видео, где Антон подтягивается 30 раз, отжимается на брусьях 50, от пола 100, отжимается в стойке на руках , подтягивается на одной и делает десятки выходов силой XD ты серьезно сейчас?
@@StreetWorkout что серьезно? Да ладно... Устал искать среди гигабайтов болтовни....
инфа полезная но много левойого само облизывания и требухи
"Пускай там немного, раз *30-35* "
А да?
М?
Тебе нужно идти и выигрывать Алексея Шредера в золотом стандарте подтягиваний
Какой там рекорд сейчас?
Ну где-то 35 может больше
У меня 20. Так что не светит. Уверен, что есть те, кто сможет сделать 30-40 чистыми.