5 Подводящих Упражнений Чтобы Научиться Подтягиваться | Антон Кучумов | WorkOut
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2019
- 👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
🛒 Спонсор: workoutshop.ru/youtube
Если ты давно хочешь научиться подтягиваться, но всё никак не получается, то сегодня тебе повезло! Потому что Антон расскажет о 5 подводящих упражнениях, добавив которые в свои тренировки, ты уже совсем скоро сможешь сделать свое первое подтягивание!
Подводящие упражнения разделены на 2 группы по 2 упражнения в каждом, в зависимости от принципа, по которому они облегчают процесс выполнения. Одно дело, когда уменьшаешь вес тела (австралийские и обратные подтягивания), другое - когда уменьшаешь амплитуду (негативные и частичные). Ну а последнее, пятое упражнение, это секретный бонус лично от Антона!
Пишите в комментариях, если узнали из видео что-нибудь новое, или оставляйте свои вопросы, если вдруг что-то осталось непонятным.
Все Видео про Подтягивания на Перекладине
• Подтягивания на турнике
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info 
Спорт
Знание - не товар. Отличная фраза.
Многие люди успешно продают свои знания - учителя, ученые, программисты и много других, фраза может и красивая, но неверная.
Добре, сынку... Ей Богу добре. 🔨🔨🔨
@@tolik8 -Продают обычно (как продукт) навыки, навык.. Но не знания.
@@user-gd1ol3wy2o Навыки это способность человека осуществлять определенные действия почти на подсознательном уровне, то есть, не особо задумываясь.
Вы хотите сказать что программисты продают навык? Пишут код особо не задумываясь?
Да, это так по человечески 🥹
Сначала подумал - зачем Антон рассказывает в одном видео все то, что я от него узнал несколько лет назад в других роликах на этом канале? Потом вспомнил: было же заявление, что в связи с появлением профессионального оператора, многие старые темы будут снова подниматься в новых роликах, для общего улучшения контента)) Ну что же, повторение - мать учения, работа оператора - шик, товарищ Кучумов в этом ролике - сама харизма, веселит и вдохновляет))) Мои любимые упражнения из перечисленных: австралийские и негативные, именно их я долбил, прежде чем научится подтягиваться, безопасно для неокрепших мышц и связок + приятно делать + отличный результат, всем советую.
Бьюсь над подтягиваниями уже несколько месяцев. Пока прогресс совсем маленький, но он есть... я могу уже несколько раз отжаться от пола в полной стойке и не завалиться😇🔥☀️😜
Негативные подтягивания очень хорошо помогают
Ну что научился?
Вам нужно гимнастикой и .ексом с любимым заниматься, а не подтягиваться учиться. 🤣🤣🤣
Вы сами поняли что сказали? Если человек хочет научиться - пусть учится. Ваши указания были излишни в данной ситуации
Аналогично.
Хахахах
- Почему же я не могу научиться подтягиваться?
- Потому что вы не трените xD
Не ну качество видео обучалок выросло намного ) Приятнее смотреть.
Excellent video Anton! I am the one why is trying to make my first pull up. I am 73 years old and my dream to make my pull up again, like when I was young like you.
Спасибо, Очень полезное видео) отличное качество видео и звука и хорошая подача информации!
Благодарю Вас, за видео!
Классная шапка!👍
Спасибо за видос. Можно использовать как треню!
Классное видео! Спасибо!!
Очень крутой ролик! Очень интересное и простое объяснение! Доступно и динамично!
Антон! Супер! Спасибо за ценную информацию!
Спасибо за чёткий ролик, без воды и с хорошим звуком.
Молодцы. Всегда все по теме. И все бесплатно.
Спасибо за видео! Благодаря этим упражнениям научился подтягиваться наконец!
Огромное спасибо за видео! Покажу детям как научиться подтягиваться.
Как всегда от меня большой респект
Спасибо Антон! Ты мне помог!
Спасибо за видео)
Спасибо Антоний.!
Как всегда на высоте. 👌😀
С тобой дорогой, с 2014 года.😎
Молодец! Так держать!
Спасибо, очень полезно. Начинаю сотку. Спасибо вам.
Спасибо, Антох!
Супер
Подача класс 👍
Талантище
Отлично! Спасибо!
Обратное подтягивание делали всё детство, когда смеялись над теми кто не умеет подтягиваться. Спасибо за видео)
Обратные подтягивания оказались полным сюрпризом. Надо будет повторить😊Видео получилось познавательным, по крайней мере для меня. Спасибо. Учту все ваши подсказки❤
Благодаря видео по программе Армсторонга за пол-года увеличил кол-во подтягиваний с 4 до 12 за подход.
А это видео смогу советовать друзьям чтобы тоже пробовали и начинали тренироваться.
Спасибо огромное за канал, уже пол-года ваш фанат ;-)
Очень полезное видео и без лишней воды! Пока очень нравится ваша "100"!!!
Спасибо. Буду пробовать.
Напиши потом о результатах.
Я всегда использую эти упражнения, они мне нравятся👍☺️
Спасибо,классное видео! Всё понятно.Подтягиваюсь немного,но больше 10 раз не могу.
Всегда рад новым видео. :-) В Сотке уыбнула фраза - только не становитесь фитнес тренерами. :-)
Видос зачёт! Без лишней фигни. Всё по делу)
А вот здесь ещё объяснил зачем ноги вперед выносить - ruclips.net/user/shortspKv53sL3KoQ
Отлично!
Полезный обзор.круто
Привет Тоха ✌️😊
Отлично сказано,, знание, - не товар 👍👍👍 видос хорош,, зачёт 💪💪💪, а панда-шапка ваще 🔥🔥🔥
Многие люди успешно продают свои знания - учителя, ученые, программисты и много других, фраза может и красивая не неверная.
Красава.! 👍😊 Моё уважение
Спс за выпуск
Отлично!!!
Узнал для себя новые фишки которых нет у других блогеров, отличная подача материала без воды очень хорошее качество обработки видео и звука! С меня лайк и подписка на ваш канал!👍👍👍
Придет тепло и снова начнем снимать!
ДжазакяЛлаху хайр брат. Полезное видео.
Очень хорошо снято, за это респект! НО как по мне очень много воды налито. Зато способы реально крутые, сам так учился))
+
Несмотря на "большое количество воды" автора приятно слушать
Блин Антоха, спасибо тебе за твои видео. Мне уже 47 и спортом я занимаюсь по моему всю свою жизнь, но из твоих роликов каждый раз беру для себя что то новое и полезное. Сегодня вот увидел подтягивания на брусьях. Жаль вчера видео не глянул. Сегодня утром уже сходил на тренировку (сегодня у нас -17), но через 2 дня обязательно включу их в свой комплекс упражнений.
Супер спасибо большое
Пожалуйста)
Спасибо😊
Ставлю лайк без вопросов
классная площадка у вас!
В поддержку канала комментарий в поддержку канала большое спасибо
Спасибо.
Молодец , браво !!!)))
Реально побольше бы таких людей было , а то все из-за денег делают , а тут реально уважение к человеку как к спортсмену с Большой буквы !)))
Спасибо за очень ценную информацию. Год назад прошла первый раз сотку, с тех пор занимаюсь каждый день, но пока подтягивания не прогрессируют. Отжимаюсь два подхода по 15, приседаю 2 подхода по 50, а вот подтягивания - шесть раз с небольшим подталкиванием под коленку (помощник :)) Сама чисто могу два раза, как и во время сотки, и все. Ну теперь с таким видео, надеюсь, смогу увеличить количество. Забыла совсем про австралийские, надо ими заняться.
Спасибо!!! Завтра иду на турники.
Супер, спасибо, буду пытаться, не могу пока подтягивать я научиться. Шапка класс)))) 😂
Прикольно😄
Спасибо за подсказку, при выполнении австралийских подтягивания у меня увеличивается расстояние от 10 до 15, между перекладиной и грудью. Буду привыкать по новому делать !
Наконец-то реально рабочие советы! За 2 месяца, с 0 до +-8 раз прогресс. Теперь тренируюсь в обратной прогрессии, от обычных подтягиваний к австралийским, и отжиманиями заканчиваю. Спасибо и Лайк👍
Сколько раз в неделю тренил?
@@user-qd3ho8qt6l 2-3 раза.
Отличное видео, всё по делу!
Хотел бы слышать соображение о количестве повторений и подходов. Не все пользуются айос или андроидом.
Про отжимания- в точку! Это супер упражнение для всего!
Заметил, когда в детстве учился в секции, мы не подтягивались, однако, когда к ряду стал отжиматся около 40-50 раз, стало интересно подтягиваться! Подтягивался уже не дохлых 2-3 раза, а по боле.
... а ещё отжимание тренирует сердце и кровь лучше начинает циркулировать по всему телу, включая голову, а это и защита от инсульта и очистка уха горла носа и приход в голову свежих идей!
Вот второе упр."обратные подтягивания" я еще в школе в 2008 году делал. Так я и научился подтягиваться
Только сегодня посмотрел это видео
С понедельника начну а результат расскажу ровно через месяц💪💪💪
Мда
@@solid_and_stable извини братан не смог сделать то что сказал,потому что повредил спину до сих пор не могу спортом заняться
О спасибо можно сделать треню
благодарю
Красавчик
Красава
Удачи
Спасибо
Будем тестить, интересно. А подскажите про подходы на эти упражнения (на 100ку записались)
В СОТКЕ будет отдельный инфопост о том, как научиться подтягиваться с нуля. Информацию из видео можно использовать дополнительно.
обувь огонь)
Очень полезно!❤ Спасибо!! Пока в гравитроне учусь))
Вопрос по австралийским: с какой высоты начинать? если чем ниже перекладина, тем сложнее
С какой тебе комфортно делать
Глянуть надо про сотку ,желание есть научится подтягиватся)!
Очень понравилось "делать 100 отжиманий в день"- сделал на видео 6 и язык вывалился- потом правда уровнял всё это дело фразой "если у вас есть вопросы, сколько нужно делать подходов" :))) Наверное он эту 100- подходов за 50 делает :) Юмор юмором, но то что видео подталкивает к здоровому образу жизни- это МОЛОДЦЫ !
Чувак, на канале есть видео, где Антон за тренировку делает 1000 отжиманий -.-
06.02.2023. 👍👍👍💪💪💪
Когда добавили музыку,сразу интереснее стало смотреть.
Да и качество съёмки благодаря оператору поднялось!
как и просил автор ролика, отписываюсь - благодаря вашим советам я научилась подтягиваться! сейчас это 3 подтягивания (2 более менее чистых-спину правильно держать все ещё тяжеловато) в общей сложности за 3 месяца, в которых дней занятий было почти столько же, сколько и дней с растяжениями :D как не старалась, избегать растяжений полностью все равно не получалось) поэтому пасибки тебе Антон за твой труд и за годные ролики, в которых все по делу и без воды!
Это гениально, завтра на трени попробую сделать 21 по подтягиванию, 7нижняя амплитуда, 7 верхняя и 7 в полную амплитуда, почему я сам до этого не додумался, спасибо большое. Можно даже устроить зарубу.
Напиши потом о своих впечатлениях)
Люблю спорт площадки турники и брусья
Клас 🔥🔥🔥🔥
Я прохожу 33день сотки
Мое подтягивание выросло с 4 до 10ти уже,так затянуло в эту сотку,большой интерес эффект и прогресс-на повторения
У нас мэр города Минаева
@@user-je8fj8nb6t жаль что не моя родственница 😁
Это какая-то программа ?
🎩✌️спосибо
Здравствуйте,скажите пожалуйста, меняется ли воздействие на мышечные группы,если я подтягиваюсь нейтральным хватом и локти слегка смещаются вперёд, количество подтягиваний больше во втором варианте
Да.
2:38
Выполнял эту секретную технику в детском садике с 4х лет. Ктож знал, что она секретная😱
Попробовал австралийские на прошлой неделе, сделал 20 раз, но было жутко неудобно: руки поднимались быстрее, а ноги скользили по земле. Плюс руки забились, а не спина. Перекладина была до пупка. А вот все остальные упражнения понравились, буду периодически их делать. Спасибо!
08.06.2020. 👍👍👍
💪💪💪💪👍👍👍
Тип смешной такой.лукас норм инфа
What the music?
На работе есть турник. Я подтягивался четыре раза. Каждый день я просто подтягивался, без всяких дополнительных упражнений, постепенно увеличивая количество подтягивания. Сейчас подтягиваюсь 12 раз.
Смотрю 4 сентября 2020 года
Может каким-нибудь образом заколлабимся?
Отличное видио. Единственное не врубился причем тут чернокожие. Подтягивания на брусьях я видел в видио школы олимпийского резерва. Так там малышей(будущих гимнастов) подтягиваться учат. Они маленькие им удобно. А вот для взрослого ( высокого) человека найти широкие брусья проблематично
Это класно выглядит птягеваня
Wasd рулит 👍🔥🔥🔥
Спс)))
*КТО занимается спортом*
👇
💪💪
😎🤗
Здравствуйте, подскажите пожалуйста по поводу австралийских подтягиваний: постоянно скользят пятки. Как их зафиксировать? Дома скользят по полу, а на школьном дворе по песку. И второй вопрос: что делать, если не получается касаться грудью турника? Никак не дотягиваюсь, только если нижней частью груди
Напрягай пресс, тогда они не будут скользить. Или найди турник повыше, чтобы было легче делать. Если не получается касаться - тренируйся пока не получится.
@@StreetWorkout Спасибо!
Можно предположить, что австралийские подтягивания так называются, потому что "в Австралии ходят вверх ногами".
Откуда, кстати, эта инфа про ходят вверх ногами?
@@StreetWorkout говорят, это придумали те, кому сказали, что Земля шарообразная ^_^
Антон, ты обещал объяснить, почему нужно подтягиваться с согнутыми в коленях ногами! Ждем! А за это видео, конечно, благодарочка!
Да, будет такое видео, просто пока не знаю, когда)))
2:40 когда-то делал обратные подтягивания, даже вроде научился подтягиваться от перекладины, но теперь кажется, что в этом упражнении спина округляется и нарушается "механика" упражнения
Запиши себя на видео.
Не могу зарегистрироваться в приложении , может кто нибудь помочь ?
Что пишет? Андроид или Иос?
Наш инсайдер Антон знает о всем засекреченном 2:30)))))
На самом деле почему-то мало кто знает об этом упражнении))
1:05 австралийские - потому что похожи на отжимания, только сверху вниз, как будто в Австралии)
Неа
Обратные подтягивания ещё Шварц делал на видео "Карнавал в Бразилии". Негры у него высмотрели)). Упражнение старо как мир..
Это Шварц подрезал идею у черных, сам он не способен был такое придумать. Австрийский дуб его не просто так звали, а потому что он дуб-дубом.