Не думал, что можно так медленно прогрессировать. За месяц поднялся с 8 грязных подтягиваний до 17 чистых (21 грязного), также теперь могу подтянуться с доп весом 10кг 12 раз. В отжиманиях на брусьях вообще сумасшедший результат - с 2 отжиманий до 20 за 3 недели.
57 лет, 178-78 - подтягиваюсь 18 раз, но не чисто, не до конца разгибаю руки... Если чисто, 12-15 раз. Занимаюсь три раза в неделю... Начал заниматься после 50, когда почувствовал себя старым (морально), решил хотя бы физически улучшить свою самооценку... Так и втянулся... На работе вместо обеда в тренажёрку минут на 40-45 (пара тренажёров, шведская стенка, штанга сварная, гантели, гири - прямо в цехе), потом душ... Иногда заставляю себя, иногда с удовольствием... Жалею,что поздно начал...
Я люблю твои видео. Я американец, и я не понимаю русский язык, но я все еще люблю смотреть. У вас есть куча замечательных, ярких и трудолюбивых студентов.
Ой, ну чё ты врёшь!? Русский от американского практически не отличается. Алфавит просто другой. Ya vot sovershenno legko umeyu pisat na amerikanskom. И у тебя получится!
Если бы дети в школе хотели заниматься, вот это было бы нормально. А то общая масса сейчас помешана на гаджетах, телефонах и прочей лабуде. А хотят заниматься единицы с класса... Вот это прескорбно
Почему мальчики должны подтягиваться 15 раз, а девочки 13 раз в конце года? Ответ прост. Это вычисляется по формуле: {возраст выхода на пенсию} - 50 . => мужчины: 65 - 50 = 15; женщины: 63 - 50 = 13. Вуаля.
@@vvong7627 а кому нужны рабочие руки? платят копейки, значит и не нужны. пенсионная реформа дно то еще для всех. и главное презик открыто все время говорит "деньги есть!"
Спасибо. Такие ролики надо подросткам в личные альбомы собирать. За шесть минут польза неоценимая. Многие и не подозревают, как это просто. Только не ленись.
Когда мне было 5 лет, отец сделал на заводе турник, повесил в дверном проёме и сказал: -подтягивайся . Сейчас мне 43. Я повесил турник отца и сказал сыну: -подтягивайся! Спасибо нашим отцам!!!!!
@@gdagroll3023 мне 32, подтягиваюсь 24- 32 раз, зависит от много факторов... Заметил, если женьі нет 2 дня дома, меньше ем- тогда легко 32раз. Подтягивайся регулярно и сможешь много раз.
Всем салам! Из Казахстана, для того чтоб подтягиваться надо заниматься спортом, бегать делать отжиманий по несколько подходов надо подтягиваться хотя бы по разу, это точно поможет любому, если есть конечно сила воли! Всем удачи! Отличное видео урок!!!!!
Тема мостов, и мостов из положения стоя. С нюансами на что обращать внимание при их выполнении, как правильно распределять прогиб по позвоночнику, и куда тянуть плечи, работа ног,и тд. Спасибо за видос
В мосту из положения стоя главное на руки смотреть. И прогиб начинать с верхнего отдела позвоночника, чтобы не бухаться всем весом на руки. Ну и чем шире стоят ноги, тем легче, постепенно можно уменьшать расстояние между стопами.
Главное - начать. Я начал активно заниматься 7 лет назад и в свои 51 утром подтягиваюсь 30+ раз. И выход силой тоже получается давно. Занимаюсь каждый день по полчаса.
25 раз... с одного подхода. Мне 17 лет, дрыщ, 179 рост. Вообще считаю, что подтягивание самое базовое и необходимое упражнение на равне с отжиманиями, бегом, приседанием. Они развивают силовую выносливость... Никогда не стримился стать бодибилдером, тяжеловес и прочей дичь убивающей здоровье. Лучше уметь поднимать свой собственный вес и эффективно использовать тело, чем быть куском мяса...
1 2 тут ты прав несказанно-имея выносливость и характер можно в любом виде спорта добиться высоких результатов-я сам начинал с лыжных гонок(1взрослый) потом тайский бокс,потом пожарной прикладной спорт (во всех видах по первому разряду) и до 35 лет выступал на соревнованиях проводимых в МЧС,это и кроссы и различные до. виды игровые,специальные(связанные со службой) и везде показывал высокие результаты,выносливость позволяет быть универсальным!!! Ты на правильном пути,удачи! P.S я тоже все время дрищем был рост 176 вес 50-63 к 35 набрал!
Я в детстве узнал что будет зачёт по физкультуре, надо 5 раз. Я стал тренироваться, подтягивался на двери каждый раз как мимо прохожу в кухню. На двери мог через две недели, а на турнике вис другой и руки не доходят до подбородка. Стал на турнике переучиваться и к концу института мог с гирей 16 кг подтягиваться раз 20. Потом в 69 лет попробовал, ни разу нет. Тогда стал заниматься, но мышцы уже не те, только через полгода смог 5 раз. Думаю, в чем дело. Потом понял. В школе я весил 64, в институте 74, а сейчас 105, и это определяет. Надо реже и меньше жрать, чтобы подтягивать себя рукой.
Молодцы.. Так держать.. Раньше с турника неслазил, а сейчас обзавелся семьей и животом (пивным)... Смотрю на вас и вспоминаю молодость, хотя сам еще не Пень,,, всего 38.
я один раз с похожей резиной упражнялся , никогда не забуду момент , как она порвалась и мне со всей дури по морде залепила. С тех пор я избегаю резины
Спасибо, замечательно всё показали! В школе подтягивался 18 раз, а в институте 35, наодной руке 3 раза. Сейчас мне 68, но, к сожалению, болят плечевые суставы. Приходится обходиться более легкой зарядкой.
@@solntsevorot я не умею это ни там, ни там, но думаю, что отличаться немного будет, так как есть некоторые вещи, которые я спокойно делаю на кольцах, но не могу на перекладине и близко. Как мне объяснили, это потому, что хват другой, центр тяжести в другом месте и т.д. То есть, по идее, техника будет отличаться немного.
Благодарю за видео. Это работает. Я ещё год назад не мог подтягиваться из-за веса, теперь могу, осталось только дождаться весны и сбросить радикально, тогда все будет великолепно. Перешлю друзьям. Ещё хочу сказать, что поднимать свой вес надо пытаться в любом возрасте. ( Я 87 года). Лайк однозначно + подписка.
Спасибо! Честно раньше 22- 30раз в легкую делал. А вот счас 36лет аж самому стыдно перед детьми)) приходится по ночам на турник ходить. Заново начинать.
Лучшая методика, спасибо Андрей! Смотрю в 2024 году. Сам в 40 лет подтягиваюсь 24 раза (подтягиваюсь с детства с небольшими перерывами, но в последнее время очень активно), мечтаю научить сына. Подтягивание в первую очередь здоровая и крепкая спина, которая держит мышечным корсетом позвоночник.
Андрей здравствуйте и спасибо вам за ваши труды! Будьте добры сделайте видео с максимальным использованием шведской стенки. Это универсальный снаряд. Особенно в домашних условиях. Ведь там есть и турник (причем вариации разных хватов) и брусья и скамья. В общем думаю было бы многим интересно. Еще раз спасибо вам за хороший а самое главное правильный и полезный контент! Всем ребятам привет. Вы воспитываете настоящих мужиков. Респект!
А мне 50. и мне интересно..)) К сожалению в школе нас так не учили, просто - залазь и подтягивайся как хочешь, из за неумения и слабости отвращение к физкультуре было в то время. Потом в армии, хочешь не хочешь заставили подтягиваться 15 раз. Нас особо не гоняли по физподготовке, либо 15 раз подтягиваний, либо 3 подьем-переворота. Но физическая форма, это очень важно в любом возрасте.
У нас было 10 подъемов переворотов. Тогда мне это казалось смешным. А сейчас в 33 я максимум раз 5 делаю)) Начал тренироваться, думаю довести до 20, как в былые времена!)
мне 47, я в пятом класе не мог подтянуться и 3 раза, и одним летом мы с пацанами начали ходить на турник 3 раза в день, делали лесенку, сначала по одному подтягиванию потом по два , потом по три и так далее. первого сентября я делал чистыми 10 раз, без читинга. видили бы лицо нашего физрука когда я сделал 10 раз идеальных подтягиваний на физре. после этого я и выходом силой делал на одну руку 5 раз, подем переворотом раз 6, 8.. подтягивания это сила, дошло до 40 за раз, выход силой на две руки 7 раз, подьем переворотом 10 раз. простая лесенка три раза в день за три месяца делает чудеса)
Какие же вы молодцы что молодёжью занимаетесь!!!!!!Но,у меня 130 кг. вес,при росте 188 см.(ну,и возраст не"шешнадцать" конечно)!!!!!!!Мне подтянутся ,да же 7 раз,это запредел!!!!Легковес может подтянуться и 40 раз!!!За работу вашу,лайк,однозначно!!!!
Спасибо. А у нас физрук ничему не учил. Только требовал что каждый месяц вы должны на один больше подтягиваться. Лекторий почему ты не подтягивался больше. А посмотрев это видео, ты видишь что это реально что это супер. Красавчик
@@---fq2kd связки рвут когда делают не правильно, я по молодости тоже пытался в левосторонний продольный сесть и надорвал несколько связок, некому было подсказать и инета тогда не было, в правостороннем такой проблемы не было , ей больше махал, высокие удары отрабатывал....
Я сел на шпагат за месяц делая в день лишь одно упражнение. Приседание с прямой ногой боковой. Эмуляция муж. шпагата. Поочередно сменивая ногу. Один подход в день по 30 раз. С каждым разом приседая все ниже. Все это без боли вообще. Через месяц запрыгивал с козла(стула) на диван и провисал как Ван Дам. Два решающих фактора возраст и мотивация. Мне было лет 10-ть. На шпагате давно не сижу, но в спорте пригодилось. Хай кик и сегодня бью на голову выше. Надеюсь будет кому полезно. Стоить уточнить, что для меня эти приседания несли и несут макс кпд.
Благодарю Андрей! Буду учить сына подтягиваться по вашей методике! Мне 47, когда то в юности легко подтягивался 15 раз, подъем с переворотом раз пять делал! Сейчас конечно сильно сдал, спорт подзабросил( семейная жизнь, работа, работа), пять раз подтянусь от силы), но хотелось бы как раньше! Всё достижимо я думаю- мышцы то помнят!)
@@kefan2005 , не, судя по всему, имелось ввиду "за оного" - ну т.е. ребёнка этого в красных трусах - нахер - с ним и так всё ясно... А вот мы щас заместо него и впряжёмся - взрослые дяди.))
Тренер борца "борись, подятгивайся, бегай, плавай, пресс качай, отжимайся, растяжку делай, на лыжах бегай, в гору иди, в футбол играй, прыжки, баскетбол!" и ещё много
Помню в 87м в 7-8 лет ходил на батут, дело было в Краснодаре, тренер был Сергей Ефимович. Начиналось занятие так, он давал установку, всем ровно по 100 раз подтянуться, отжаться, пресс складки на полу, и подъем ног на перекладине, и выпрыгивания 100 или 200 раз. И!!! Уходил к себе в кабинет чай пить. Выходил от туда в конце занятия, командовал всем сесть на шпагаты по 1й минуте на каждый, и прощался со всеми. Я лично, как и многие другие разумеется нихрена ничему не научились, ни подтягиваться, ни отжиматься, НИЧЕГО вообще. Я к тому, что роль тренера очень важна, а не просто имитировать работу. Хорошо что есть те, кто действительно учит и помогает, а не чаи гоняет да зарплату получает.
Реально стойка на руках - это то что нужно разобрать. Я вот стойку самостоятельно тренирую и у меня получается через раз. Очень много вопросов о стойке, как держать поясницу, нужно ли втягивать живот, как правильно держать голову. Действительно хотелось бы получить ответ, а особенно от гимнастов. Может показать какие-то подводящие упражнения.
Black Man Мне 40 лет,при этом не плохо стою и хожу на руках.(глаза смотрят на руки,при заваливании на спину можно сделать шаг рукой в перед,если валишься в обратную сторону, немного складываешься при этом слегка сгибаешь локти.Так и балансируешь тело).
Спасибо большое за рекомендации, с детства плохо подтягивался, и до взрослого возраста. Хотя какое то время неплохо так занимался в зале штанги, без химии, всё своё, вес был 73 кг рост 180 , возраст, 22 года. Сейчас тоже начал возобновлять подтягивания макс раз за подход около 8..., возраст 39 лет.
@@Мужчина-к1э ?? Я за прошлое меньше чем за месяц с 13 до 18 так добил. На 18 рубеж 2 недели преодолеть не мог, но так почти у всех. Осенью за 2 уже с весом 5 кг/собственным (через раз) добил до 27.
Я тоже играл в лесенке то с друзьями, то даже сам) за лето с 0 до 13, спустя месяц 15. Щас перестал заниматься, но раз 10+ смогу сделать. Планирую весной возобновить тренировки и после лета буду делать 20+ как минимум)
Пьянь пусть дальше шлангует. У них из пасти дерьмом воняет всегда потому что в желудке идёт процесс брожения. Это конченые люди, я считаю что за убийство алкашей даже сажать не нужно. Они никому не нужны, только ходят воняют
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
Как улучшить рекорд в подтягиваниях:
ruclips.net/video/2U24piXYCyI/видео.html
Андрей,покажите как учат отжиматься на брусьях,спасибоза видео с подтягиванием.
Отжимания
Микрофон не забудьте нацепить.
У меня племяник 8 лет что посоветуйте с чего начинать сначяло отжиматся или турник или же всё вместе .
Как парня помощника то зовут? Некрасиво как-то выходит, парень помогает, а Вы даж так не отблагодарили!
Я ,как диваный гимнаст торжественно заявляю о том,что данное видео было для меня полезным . Благодарю)
Мне 35, никогда не подтягивался, не мог. С Вашей методикой я понял, что не не мог, а не хотел, потому как за две недели дошёл до пяти раз) Спасибо!
да ну, не верю
Вот вот!) Лень нам дорого обходится;)
до пяти раз с ногами на на брусьях это ты имеешь ввиду? ну это неплохо для двух недель...
@@youtubeuser1700 🤣
Не думал, что можно так медленно прогрессировать. За месяц поднялся с 8 грязных подтягиваний до 17 чистых (21 грязного), также теперь могу подтянуться с доп весом 10кг 12 раз. В отжиманиях на брусьях вообще сумасшедший результат - с 2 отжиманий до 20 за 3 недели.
5:08 этот парниша явно имеет в шкафу обтягивающее трико, а по ночам, после тренировок, он наводит ужас на преступников города =)
Ахаха ха, ну да
Тоже это приземление спалил?😂
Бля да это же Френк Касл в детстве
😂😂
Это Робин
57 лет, 178-78 - подтягиваюсь 18 раз, но не чисто, не до конца разгибаю руки... Если чисто, 12-15 раз. Занимаюсь три раза в неделю... Начал заниматься после 50, когда почувствовал себя старым (морально), решил хотя бы физически улучшить свою самооценку... Так и втянулся... На работе вместо обеда в тренажёрку минут на 40-45 (пара тренажёров, шведская стенка, штанга сварная, гантели, гири - прямо в цехе), потом душ... Иногда заставляю себя, иногда с удовольствием... Жалею,что поздно начал...
Молдчага!
Заняться спортом никогда не поздно.Желаю Крепкого Здоровья и Долгих лет Жизни.🌞❤💪
Браво
лучше поздно, чем никогда. Успехов вам✌
@@герман-м2ж Казак ты кому пишешь?🌞❤💪
Я люблю твои видео. Я американец, и я не понимаю русский язык, но я все еще люблю смотреть. У вас есть куча замечательных, ярких и трудолюбивых студентов.
Ой, ну чё ты врёшь!? Русский от американского практически не отличается. Алфавит просто другой. Ya vot sovershenno legko umeyu pisat na amerikanskom. И у тебя получится!
ВОТ ЭТО ПРОФЕССИОНАЛЬНО!!!!!
И ГЛАВНОЕ РЕАЛЬНО И НЕ НАПРЯГАЕТ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ЭТО ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА И ВЕСА.
если бы еще физруки в школах показывали подобное было бы прекрасно.
Если бы дети в школе хотели заниматься, вот это было бы нормально. А то общая масса сейчас помешана на гаджетах, телефонах и прочей лабуде. А хотят заниматься единицы с класса... Вот это прескорбно
@@АлексейШагин-д3ф так это от горе преподов, которые скучные и унылые
Да, они должны хотя бы мотивировать заниматься этим...
У нас физрук помогал девчёнкам на канат взабратся страховал держа их за задницы
@@АлексейШагин-д3ф ага заставь физрука хотябы со скамьи стать
Уже полгода, как записался на фитнес - и никакого прогресса!
Завтра схожу туда лично, узнаю в чем дело.
Годно, орнул
@@vitavatov49 Это анекдот так то
Мне 46 подтягиваюсь 15 раз . Выпиваю 0,5 литров водочки на двоих и хватает.
@@имяфамилия-я8т4ъ а мне 15, подтягиваюсь 46 и раз и выпиваю 2 литра водочки на ноль,пятерых и мне ненормально
@@sata2991 2 литра на ноль пятерых, разъясните, чяго-то я не понял .
Комменты просто огонь, можно перечитывать вечно 😂
Точно, тоже ржу не могу.
Комменты огонь!)
Мне наоборот плохо от этих нытиков
@@mspacey6230 думаешь, им хорошо? Их жалеть надо. Они же этого и хотят
Почему мальчики должны подтягиваться 15 раз, а девочки 13 раз в конце года? Ответ прост. Это вычисляется по формуле: {возраст выхода на пенсию} - 50 . => мужчины: 65 - 50 = 15; женщины: 63 - 50 = 13. Вуаля.
😀😀😀👍
То есть когда пенсию отменят, то все будут по 50 раз обязаны))
@@DIY-PropaCarlo Обязательно. Иначе кто же будет работать тогда? Нужно здоровье смолоду набирать, а потом уже только поддерживать.
@@vvong7627 а кому нужны рабочие руки? платят копейки, значит и не нужны. пенсионная реформа дно то еще для всех. и главное презик открыто все время говорит "деньги есть!"
@Кот Центавра он говорит о девочках, которые приходят на гимнастику
Спасибо. Такие ролики надо подросткам в личные альбомы собирать. За шесть минут польза неоценимая. Многие и не подозревают, как это просто. Только не ленись.
Многие и не догадываются как это НЕ просто
Доброе дело вы делаете, мил-человек.
Доброе, и богоугодное.
Спасибо большое...
Ава и богоугодно сочетаются?
Когда мне было 5 лет, отец сделал на заводе турник, повесил в дверном проёме и сказал: -подтягивайся . Сейчас мне 43. Я повесил турник отца и сказал сыну: -подтягивайся! Спасибо нашим отцам!!!!!
Кому
у меня знакомого сын так повесился )))
Турник дедушки, классно)
Не турник, так двереая ручка, если человек это уже решил@@Neo-xl6jf
А сам?
Думаю смогу подтянуться раз 40.
Но пока только думаю....
Думаю, пора, тебе, подумать о 50ти.Прогрессируй по маленьку... 😜
Если можешь представить, сможешь и сделать)
Думать 40 раз ЭТО уже круто! 😂✌
Индюк тоже думал, но в суп попал!
- Опять хочу в Париж...
- Что, уже были?
- Нет, уже хотел.
С понедельника начну! Ну может не с этого (понедельника)! Короче, надо выбрать подходящий понедельник!
Подходящий понедельник, это сегодняшний день)
Как говориться:- Я сожусь на диету завтра а пока каждый день сегодня.
Надо с нового года начинать или с 1 сентября)
Лиза Новикова 🤣🤣🤣👍👍👍
TROLL RUS Блин! Я Календарь перевернул а там 3 сентября🤣🤣🤣
Спаси Господь тебя Андрей. Некоторые упражнения практиковал с сыном 5 лет... очень действенно. Большую часть узнал из вашего видео. Благодарим!
5:08 супергеройское приземление!!))
Sergey Skorohod 😂
Тут-тук я человек-паук)
J
Парень представил, что он в броне железного человека
@Ruby Rose видимо коментарий гения медицины
Мне вгего лишь 36,у меня всё впереди
😂👍
Мне 49 только начал.
@@gdagroll3023 мне 32, подтягиваюсь 24- 32 раз, зависит от много факторов... Заметил, если женьі нет 2 дня дома, меньше ем- тогда легко 32раз. Подтягивайся регулярно и сможешь много раз.
Ого, да тут целый клуб 32 летних 😂 мне тоже 32 и подтягиваюсь 10 раз 😂
А мне 63? 😅
Сегодня-завтра еще побухаю и качаться начну
бухай-бухай але знай міру!😉
Займусь спортом
+100500)
Эй, ты там жив! Как спортивный режим то!?
Лет 5 себе это повторял, отличная мантра!
Всем салам! Из Казахстана, для того чтоб подтягиваться надо заниматься спортом, бегать делать отжиманий по несколько подходов надо подтягиваться хотя бы по разу, это точно поможет любому, если есть конечно сила воли! Всем удачи! Отличное видео урок!!!!!
Хорошие упражнения, спасибо
Единственное видео из сотни, где четко и наглядно объяснили как научиться подтягиваться! 👍🏻👍🏻👍🏻
Молодцы ребята..... уважение вам от души!!!!
Низкий поклон тебе! Добрый человек! Дети растут! Глядя на вас. Мы заложим хороший фундамент!!! Храни вас Бог!!! 🤝😉✊✊✊
Благодарю 🤝
Тема мостов, и мостов из положения стоя. С нюансами на что обращать внимание при их выполнении, как правильно распределять прогиб по позвоночнику, и куда тянуть плечи, работа ног,и тд. Спасибо за видос
В мосту из положения стоя главное на руки смотреть. И прогиб начинать с верхнего отдела позвоночника, чтобы не бухаться всем весом на руки. Ну и чем шире стоят ноги, тем легче, постепенно можно уменьшать расстояние между стопами.
Не только из положения стоя, все время стоит обращать внимание на руки, слишком широко расставишь локти и пятки - мостик будет легче некуда
Уже неделю хожу в спортзал и... ещё ниразу до него не дошёл)
виноват мудак который пивнушку на 10 метров ближе спортзала организовал!!!
тряпка !
🤣
Мальчик Степа возвращаясь со школы дворами,случайно спился...
неделю хочу пойти в спортзал, еще ни разу не пропустил хотеть)
5:08 приземлился как Тони Старк))
Былиин , впервые в жизни столько лайков , спасибо!
Как человек-паук
@@MrRoman007 мда
Супергеройское приземление
@@bai-el2829 да правильно он говорит как человек паук посмотри потом говори
@@kaln1yazov я не спорю
Спасибо за столь простые истины о которых мало кто говорит!
Спасибо , Андрей и Михаил !💪👍Молодец! Будем учиться и стараться.
Тот случай когда читаю комментарии и не смотрю видео!!!! 🤣 ! До слез!
Мне 38. Потягиваюсь каждое утро, когда просыпаюсь и зеваю....
А я могу на бок перевернутся и пукнуть
@@bitambassador медленно не дёргая ногами 25 делал подбородком до перекладины
@@Paxom-w6i 😂😂😂😂😂 убил!!!
😆😆😆😆😆😆👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👏👏👏. Рассмешил. Ржунемогу
Александр Б ybil prosto 😂
Здравствуйте! Здорово, для детей, юношей и мужчин! Просто и наглядно на примере!!! Здоровья вам всем и спортивных достижений!
5:10 like за приземление)
супермен
5:08
Хотим продолжение темы!Мне 51 я возобновил тренировки. Уже 10 раз подтягиваюсь и делаю подъем с переворотом.Хочу сделать выход силы на обе руки...💪👍
Круто удачи главное не лениться
У Вас получится 👍
респект. Мне 47, давненько уже к турнику не подходил. В школе как раз 17 раз и подтягивался. Пора начинать заново !
Главное - начать. Я начал активно заниматься 7 лет назад и в свои 51 утром подтягиваюсь 30+ раз. И выход силой тоже получается давно.
Занимаюсь каждый день по полчаса.
Мне 41, мой муж мне купил турник, могу потянуться на 20 см😆😆😆
Но это пока...
Да я тоже вчера подтянулся 40 раз, а мне 32!
Правда я потом проснулся:) а хули... днём на диване после баночки пива уснул :)
И после просмотра этого крутого видео))
Ахах)
так и в гробу проснешься, да поздно будет)))
Ржу )))
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤓👍
Без лишних слов и по делу!!! Респект!!!
Очень хорошие упражнения, спасибо большое!👍🏾
25 раз... с одного подхода. Мне 17 лет, дрыщ, 179 рост. Вообще считаю, что подтягивание самое базовое и необходимое упражнение на равне с отжиманиями, бегом, приседанием. Они развивают силовую выносливость... Никогда не стримился стать бодибилдером, тяжеловес и прочей дичь убивающей здоровье. Лучше уметь поднимать свой собственный вес и эффективно использовать тело, чем быть куском мяса...
1 2 тут ты прав несказанно-имея выносливость и характер можно в любом виде спорта добиться высоких результатов-я сам начинал с лыжных гонок(1взрослый) потом тайский бокс,потом пожарной прикладной спорт (во всех видах по первому разряду) и до 35 лет выступал на соревнованиях проводимых в МЧС,это и кроссы и различные до. виды игровые,специальные(связанные со службой) и везде показывал высокие результаты,выносливость позволяет быть универсальным!!! Ты на правильном пути,удачи! P.S я тоже все время дрищем был рост 176 вес 50-63 к 35 набрал!
Чем меньше собственный вес, тем легче подтягиваться, отжиматься. И больше раз получается. Навешивай кг 10-15 и вперёд! Будет поинтересней😊
А без химии большую массу не нарастишь, не переживай!
Ты дрищь
Подскажи как мне научится подтягиватся мне 14 я тоже дрыщь рост ну 150-160 точно не помню и да я не одного раза не могу подтянутся(
Я в детстве узнал что будет зачёт по физкультуре, надо 5 раз. Я стал тренироваться, подтягивался на двери каждый раз как мимо прохожу в кухню. На двери мог через две недели, а на турнике вис другой и руки не доходят до подбородка. Стал на турнике переучиваться и к концу института мог с гирей 16 кг подтягиваться раз 20. Потом в 69 лет попробовал, ни разу нет. Тогда стал заниматься, но мышцы уже не те, только через полгода смог 5 раз. Думаю, в чем дело. Потом понял. В школе я весил 64, в институте 74, а сейчас 105, и это определяет. Надо реже и меньше жрать, чтобы подтягивать себя рукой.
Молодца. 105 на 5 раз в 60 - неплохо.
Молодцы.. Так держать.. Раньше с турника неслазил, а сейчас обзавелся семьей и животом (пивным)... Смотрю на вас и вспоминаю молодость, хотя сам еще не Пень,,, всего 38.
Чтобы больше подтягиваться, надо больше подтягиваться!
я один раз с похожей резиной упражнялся , никогда не забуду момент , как она порвалась и мне со всей дури по морде залепила. С тех пор я избегаю резины
Я боялся что она у пацана соскачит с носков и орехи сорвет
Да, да тоже резинка раз порвалась. Потом в квд страшно идти было.(
Сколько детей у тебя уже?
Ощущения не те?
@@andnow6011 у меня с женой 2е
Чтоб увеличить подтягивание, можно ещё так делать. Подтягиваешься в обычном режиме, а опускаешься в медленно.
Спасибо большое. В подтягиваниях очень важна систематизация и обязательная фиксация результатов новичка, чтобы он видел прогресс
Спасибо! Всё очень чётко, интересно и по существу!
Очень хорошее видео! Хотелось бы увидеть обучалку по стойке на руках и ШПАГАТ(продольный и поперечный)!!! Благодарю
Про стойку плюсую
насчёт стойки тут соглы
Друзья, подписывайтесь на мой канал буду очень признателен
считаю очень полезным данное видео..Если бы в свое далекое детство знал это,не боялся бы так турника
Спасибо, замечательно всё показали!
В школе подтягивался 18 раз, а в институте 35, наодной руке 3 раза.
Сейчас мне 68, но, к сожалению, болят плечевые суставы. Приходится обходиться более легкой зарядкой.
Вывод: подтягивания- вред!
@@сергейрябов-ш6ф Трудно сказать. Нагрузки, конечно, были большие.
Это наверное, самая действенная и самая реальная методика.
Самая действенная методика это армия
@@ОлегКучеров-з2ч Гомер Куча не даст соврать.
Хорошо, что есть такие тренера! Успехов вам!
Выход силой, пожалуйста! Столько обучалок, и так мало стоящих.(Сцена после титров, как всегда, самая лучшая.)
Про выход силой уже есть на канале
Найдите обучалку от Криса Хериа (Chris Heria), у него много разных. И качество роскошное, со всеми подводящими.
Выход на кольцах и на турнике не отличается?
Спасибо!
@@solntsevorot я не умею это ни там, ни там, но думаю, что отличаться немного будет, так как есть некоторые вещи, которые я спокойно делаю на кольцах, но не могу на перекладине и близко. Как мне объяснили, это потому, что хват другой, центр тяжести в другом месте и т.д. То есть, по идее, техника будет отличаться немного.
Благодарю за видео. Это работает. Я ещё год назад не мог подтягиваться из-за веса, теперь могу, осталось только дождаться весны и сбросить радикально, тогда все будет великолепно. Перешлю друзьям. Ещё хочу сказать, что поднимать свой вес надо пытаться в любом возрасте. ( Я 87 года). Лайк однозначно + подписка.
Супер, поздравляю! Заходите ко мне на канал, там для вас много интересного на тему тренировок и гимнастики.
5:53 никто не заметил вставку как парень шлепнулся?))) Ни кто недосмотрел до этого?
Алекс Ма это Ярик) И походу он специально это сделал)
гимнасты не ходят, они лазают :)
Слишком наиграно упал
😂😂😂😂
Судя по тому что он в бандаж, он не впервые падает
Спасибо! Честно раньше 22- 30раз в легкую делал. А вот счас 36лет аж самому стыдно перед детьми)) приходится по ночам на турник ходить. Заново начинать.
Daulet Terekulov дома повесь
Молодцы , очень познавательно и полезно , продолжайте. А то сейчас дитей учат бросать физ упражнения если им плохо , вместо укрепления организма.
Сильно извиняюсь, но детей
В вас видимо учебником русского бросали...
@@kirkaverin1585 ,к слову,это ботёнок
Мне 38 подъём с переворотом 15 раз делаю
@@Александр-с1и6ж мой отец в 57 лет 11 подъемов с переворотом делает.
Лучшая методика, спасибо Андрей! Смотрю в 2024 году. Сам в 40 лет подтягиваюсь 24 раза (подтягиваюсь с детства с небольшими перерывами, но в последнее время очень активно), мечтаю научить сына. Подтягивание в первую очередь здоровая и крепкая спина, которая держит мышечным корсетом позвоночник.
🤝
Андрей здравствуйте и спасибо вам за ваши труды! Будьте добры сделайте видео с максимальным использованием шведской стенки. Это универсальный снаряд. Особенно в домашних условиях. Ведь там есть и турник (причем вариации разных хватов) и брусья и скамья. В общем думаю было бы многим интересно. Еще раз спасибо вам за хороший а самое главное правильный и полезный контент! Всем ребятам привет. Вы воспитываете настоящих мужиков. Респект!
А мне 50. и мне интересно..)) К сожалению в школе нас так не учили, просто - залазь и подтягивайся как хочешь, из за неумения и слабости отвращение к физкультуре было в то время. Потом в армии, хочешь не хочешь заставили подтягиваться 15 раз. Нас особо не гоняли по физподготовке, либо 15 раз подтягиваний, либо 3 подьем-переворота.
Но физическая форма, это очень важно в любом возрасте.
3 подьем-переворота? да они же в разы легче чем просто подтянуться
У нас было 10 подъемов переворотов. Тогда мне это казалось смешным. А сейчас в 33 я максимум раз 5 делаю)) Начал тренироваться, думаю довести до 20, как в былые времена!)
Подъём-переворот стакана и выход из-за стола
мне 47, я в пятом класе не мог подтянуться и 3 раза, и одним летом мы с пацанами начали ходить на турник 3 раза в день, делали лесенку, сначала по одному подтягиванию потом по два , потом по три и так далее. первого сентября я делал чистыми 10 раз, без читинга. видили бы лицо нашего физрука когда я сделал 10 раз идеальных подтягиваний на физре. после этого я и выходом силой делал на одну руку 5 раз, подем переворотом раз 6, 8.. подтягивания это сила, дошло до 40 за раз, выход силой на две руки 7 раз, подьем переворотом 10 раз. простая лесенка три раза в день за три месяца делает чудеса)
@@ВасяПупкин-ч1г2з , по-моему ты запизделся немного. Выход силой 5 раз на одну руку он делал)))) Фантазёр
Просто и практично, благодарю! 👍😁🖐️
Какие же вы молодцы что молодёжью занимаетесь!!!!!!Но,у меня 130 кг. вес,при росте 188 см.(ну,и возраст не"шешнадцать" конечно)!!!!!!!Мне подтянутся ,да же 7 раз,это запредел!!!!Легковес может подтянуться и 40 раз!!!За работу вашу,лайк,однозначно!!!!
мне 47- рекорд - 41раза за один подход - но чисто и широким хватом
Кто ты воин?!?!?!?
Грег плитт !!! Наследие живет☝️
Спасибо. А у нас физрук ничему не учил. Только требовал что каждый месяц вы должны на один больше подтягиваться. Лекторий почему ты не подтягивался больше. А посмотрев это видео, ты видишь что это реально что это супер. Красавчик
Ну наконец то отличное видео. По пунктикам рассказал... Малого проще научить и самому можно подтянуть свои силы. Спасибо нужное видео
15-17 раз. Но данное видео полезно - сына учить подтягиваться.
Андрей, интересна была бы обучалка по шпагату
@@---fq2kd связки рвут когда делают не правильно, я по молодости тоже пытался в левосторонний продольный сесть и надорвал несколько связок, некому было подсказать и инета тогда не было, в правостороннем такой проблемы не было , ей больше махал, высокие удары отрабатывал....
ух ты, я йог, ну спасибо
Стопку книг под жопу, садишься сам, когда удаётся нормально фексировать, убираешь книгу. Предварительно нормально размяться.
да ну нееееее, рвут! и потом в больничку )))
Я сел на шпагат за месяц делая в день лишь одно упражнение. Приседание с прямой ногой боковой. Эмуляция муж. шпагата. Поочередно сменивая ногу. Один подход в день по 30 раз. С каждым разом приседая все ниже. Все это без боли вообще. Через месяц запрыгивал с козла(стула) на диван и провисал как Ван Дам. Два решающих фактора возраст и мотивация. Мне было лет 10-ть. На шпагате давно не сижу, но в спорте пригодилось. Хай кик и сегодня бью на голову выше. Надеюсь будет кому полезно. Стоить уточнить, что для меня эти приседания несли и несут макс кпд.
Обучалки это круто! Очень хочется увидеть видео по выходу силой.
По выходам на кольцах есть уже на канале, поищите
Мишаня, молодец. До съемок, видать, "треню" отпахал. Спасибо за видео!!!
Здорово! Профессионально! Думаю, что такая метода реально сработает! Спасибо за видео! Буду сына трнировать. У меня рекорд 18 подтягиваний. Самоучка.
Благодарю!
Теперь я знаю как сына учить подтягиваться
Хороший мастер - класс, и очень полезный...Спасибо!!!
Спасибо, супер технология попробую с моим сынам. По больше таких видео.
Благодарю
Технологии это то с чего ты и я печатаем сообщения, а то что он показал - техника
Привет вам с Геленджика 👍 тоже занимался в детстве 9лет спортивной гимнастикой в Донецке Ростовской области, замечательные годы
👍 👍 👍 👍 👍 👍 МОЛОДЕЦ, КЛАССНО!!!!
Снимите про шпагат, про подготовку к спичагу и вообще снимите пожалуйста стандартную ОФП тренировку для гимнастов новичков, спасибо)
Спрыгнул с перекладины как человек-паук 👍🏻
Спасибо очень талково, а на некоторые отзывы не обижайся , это мешки и просто не благодарные люди. Спасибо за ролик.
Спасибо Вам! Не обижаюсь, видос давно уже живёт своей жизнью 🙂
Очень понравилось , мне 12 но подтягиваться не умею , только оджимаюсь , обязательно попробую
2:50 вот что значит профессиональный гимнаст! Носки тянет даже в простом подтягивании
Вся цепь мышц включается так.
Выпуск отпад! С меня как всегда жирный лайк😀👍
Чёрная Вдова
Подписывайся на спортивный канал ))
Ставь лайк
Напиши , что подписался
Жди ответочку
Как и ты сам)
Скакалка , прижки , приседания , бег , и стройный лайк тибе обеспечен вот на 100 процентов .
Благодарю Андрей! Буду учить сына подтягиваться по вашей методике! Мне 47, когда то в юности легко подтягивался 15 раз, подъем с переворотом раз пять делал! Сейчас конечно сильно сдал, спорт подзабросил( семейная жизнь, работа, работа), пять раз подтянусь от силы), но хотелось бы как раньше! Всё достижимо я думаю- мышцы то помнят!)
Супергеройское приземление!
Неужели что-то годное в рекомендациях😂
Тоже в 35 видосы такие смотрю)) вон как надо было оказывается. Спасибо, будем заного нагонять количество.
..."заного"...)))
Лев Постников он ногу имел ввиду)
@@kefan2005 , не, судя по всему, имелось ввиду "за оного" - ну т.е. ребёнка этого в красных трусах - нахер - с ним и так всё ясно... А вот мы щас заместо него и впряжёмся - взрослые дяди.))
Самая лучшая обучалка, посмотрел многое, но вот это как раз то, что нужно, спасибо
Тренер гимнаста.
"Подтягивания нужны!"
Тренер тяжелоатлета.
"Приседать каждый день!"
😄👍
Тренер борца
"борись, подятгивайся, бегай, плавай, пресс качай, отжимайся, растяжку делай, на лыжах бегай, в гору иди, в футбол играй, прыжки, баскетбол!" и ещё много
5:08 новий человек паук от марвел
Это Флэш!
Точно😂
Спасибо. Мне 48, зимой результат немного падает, но летом до 18 догоняю.
Помню в 87м в 7-8 лет ходил на батут, дело было в Краснодаре, тренер был Сергей Ефимович. Начиналось занятие так, он давал установку, всем ровно по 100 раз подтянуться, отжаться, пресс складки на полу, и подъем ног на перекладине, и выпрыгивания 100 или 200 раз. И!!! Уходил к себе в кабинет чай пить. Выходил от туда в конце занятия, командовал всем сесть на шпагаты по 1й минуте на каждый, и прощался со всеми. Я лично, как и многие другие разумеется нихрена ничему не научились, ни подтягиваться, ни отжиматься, НИЧЕГО вообще. Я к тому, что роль тренера очень важна, а не просто имитировать работу. Хорошо что есть те, кто действительно учит и помогает, а не чаи гоняет да зарплату получает.
Спасибо, за дельные советы!
На работе за лестницу подтягиваюсь. Вначале сил хватало ток дополовины подтянутся. За пару недель до4 . Продолжаем дальше.
Руки болят как будто палкой ударили по ним
Молодца!
Молодцы, очень полезный ролик!!! Очень хороший ход с резинкой, для детей включается элемент игры, быстрее и с интересом достигнут цели.👍👍👍👍👍
Всё ждал, когда Миша втихаря подтянется на одной руке и помашет в камеру другой рукой
обучалку стойки на руках пожалуйста
Black Man стойка это изи даже обучалку ненадо просто трень каждый день
на самом деле я умею делать стойку на руках,просто не могу стоять стабильно, тока ходить получается)
Отлично
Реально стойка на руках - это то что нужно разобрать. Я вот стойку самостоятельно тренирую и у меня получается через раз. Очень много вопросов о стойке, как держать поясницу, нужно ли втягивать живот, как правильно держать голову. Действительно хотелось бы получить ответ, а особенно от гимнастов. Может показать какие-то подводящие упражнения.
Black Man Мне 40 лет,при этом не плохо стою и хожу на руках.(глаза смотрят на руки,при заваливании на спину можно сделать шаг рукой в перед,если валишься в обратную сторону, немного складываешься при этом слегка сгибаешь локти.Так и балансируешь тело).
Две булочки с крЭмом умял, пока смотрел сие увлекательнейшее видео!!! Пирожки ещё ждут!
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂💣💥👍
К тебе Красная Шапочка пришла пирожков принесла
Тимур Самара посмеялся от души над булочками с крЭмом!
Покушой, не думой ни очем.
Под такое спортивное видео только коржики! Только хардКОР!
Спасибо большое за рекомендации, с детства плохо подтягивался, и до взрослого возраста. Хотя какое то время неплохо так занимался в зале штанги, без химии, всё своё, вес был 73 кг рост 180 , возраст, 22 года. Сейчас тоже начал возобновлять подтягивания макс раз за подход около 8..., возраст 39 лет.
Будем тренировать.💪
Игра в "Лесенку" очень помогает в подтягивании.За лето я с 10 раз увеличил до 18 раз.
Пиздеть не мешки ворочать :)
@@Мужчина-к1э ?? Я за прошлое меньше чем за месяц с 13 до 18 так добил. На 18 рубеж 2 недели преодолеть не мог, но так почти у всех. Осенью за 2 уже с весом 5 кг/собственным (через раз) добил до 27.
Я тоже играл в лесенке то с друзьями, то даже сам) за лето с 0 до 13, спустя месяц 15. Щас перестал заниматься, но раз 10+ смогу сделать. Планирую весной возобновить тренировки и после лета буду делать 20+ как минимум)
Что за лесенка
@@АнастасияКислых-ж8з Выполняется так:например 5 человек подтягиваются все по очереди по одному разу,потом по два и тд до 10 и обратно)
Человек который сам занимается спортом, и в придачу учит других этому, для меня этот человек герой!!!! А пьянь всякая так и подохнет под забором.
не подохну
@@victorivanov9351 все когда-нибудь подохнут.
Ass we can,мой dungeon master
Пьянь пусть дальше шлангует. У них из пасти дерьмом воняет всегда потому что в желудке идёт процесс брожения. Это конченые люди, я считаю что за убийство алкашей даже сажать не нужно. Они никому не нужны, только ходят воняют
@@Ukraina_strana_bomjei молодец , истиный арииц с этого начинается обыкновенный фашизм!