Есть вопрос по тренировкам? Напиши его в комментариях к данному сообщению, а в конце дня мы выберем 3 самых интересных и дадим на них развернутые ответы!
Можно вот так же про подтягивания? для начинающих. Делаю раз 5, но позвоночник весь кривой, ноги поджимаются, чувствую что не то делаю. Чисто от силы раз может сделаю и то......
Уважуха,за информативные видосы)подскажите как поступать,если кушатьть после 18:00 не рекомендованно,а подходящее время для тренировок какраз вечернее?)спасибо!
Как всегда четко по существу. Спасибо. Очевидные вещи вроде, но в реальности вижу, как подавляющее большинство делает с ошибками, причем в памяти у них крепко засел засел стереотип "физрука, тренера", который научил их неправильному варианту, выдав его за единственный правильный. Еще со школы никогда не любил скручивания "в полную амплитуду", чувствовал дискомфорт от этого упражнения и сильный напряг в пояснице и мог сделать 100,200,300... раз, но не чувствуя никакой нагрузки на пресс. С подъемами ног, позже, несколько другое ощущение, но тоже не то - когда поднимаешь колени или даже выпрямленные ноги до 90 градусов. Всегда только полный подъем ног на турнике давал необходимую нагрузку. В 2011-2013х годах делал только его + нравился статичный уголок как упражнение, также начал осваивать передний вис, любимым упражнением стали подъемы в передний вис. Но с годами пересмотрел разных появившихся и влившихся в воркаут среду блоггеров, где все расхваливали иные упражнения на пресс, коих тысячи (но все эти упражнения по эффективности проигрывали выше перечисленным), поэтому начал сомневаться и пополнять арсенал тренировок всякой ерундой.
Для этого мне нужны будут резиновые петли, поэтому такое видео может выйти только на канале Магазин WORKOUT (ruclips.net/channel/UCYMk3REfguhlEUZH_cnAjSQ)
Я новичок и посмотрев видео обучалки про подтягивания и отжимания и я когда пытался с помощью пресса дотянуться до турника у меня не получилось я понял что лутше уменьшить рычаг а за видео спасибо
Для меня лучшим упражнением по началу являлась планка, какой то особой техники соблюдать не надо, кроме как ровно стоять, и в зависимости от времени легко регулировать нагрузку, плюс мышца долго находиться под нагрузкой и по сути времени общего напряжения получается много. Короче хорошее упражнение, сейчас как добивающее использую
Антон, извини, конечно, но, что за чушь ты несешь про неэффективность подъема ног в висе ниже 90 градусов? По себе знаю, когда только начинал тренировать это упражнение и не мог поднять прямые ноги выше 90 градусов и поднимал их чуть ниже прямого угла, у меня всё равно в первую очередь начинала гореть верхняя часть пресса и со временем только прогрессировал в этом упражнении, и в плане пресса, и в плане четкости выполнения.
О, привет, ты только что опроверг всю человеческую анатомию. Прекрасно! Предлагаю следующим шагом подать заявку на нобелевскую премию, ведь тебе удалось тренировать мышцы не напрягая их! Это открытие тянет на революцию во всей биомеханике! Либо просто ты неправильно оцениваешь свою технику и делал не так, как сейчас говоришь.
@@StreetWorkout ну сам посуди, даже, если в висе на турнике поднять прямые ноги хотя бы на 60-80 градусов вверх, то значительно чувствуется напряжение пресса. Удивительно, что мне приходится писать такие очевидные вещи здесь.
@@rudolfabel1755 Посмотрите изображение как крепятся сгибатели бедра. Одной частью они крепятся у позвоночника довольно высоко, а второй частью сгибатели крепятся на заднюю часть таза и при работе начинают его выворачивать назад, вот тут пресс и включается немного, чтобы стабилизировать таз. Но ноги вы точно не поднимаете прессом в этой части движения, основная работа идет на сгибатели.
@@digitalman4 по логике автора ролика, человек со слабым прессом сможет легко поднять прямые ноги до прямого угла в висе на турнике, ведь при этом пресс не задействуется.
Не, ну клево конечно что вставили моменты с других "известных и популярных" каналов... Но хотелось бы правильно упражнение увидеть не "на пальцах", а на деле - как с девочкой про приседания.. Вот там реально приятно посмотреть 😁👍
8:45 объясни тогда, зачем Серж 4:24 опускает ноги полностью и как у него получилось таким неправильным выполнением упражнения накачать такой нормальный пресс?
Тебе показать все упражнения, которые Сердж делает криво? Показать отжимания от пола с прогибом? Ты хочешь результат или повторять за Серджем? Хочешь тратить время впустую или тренироваться с толком?
В целом согласен с автором, но не совсем) Отдельные упражнения на пресс - это немного бесполезно, я считаю. Во время занятий на турнике/брусьях и отжиманиях ( самая база ) пресс отлично работает, как стабилизатор, и неплохо развивается. Я например имею рельефный пресс ( я кнш худой, при росте в 182 - вес 75 ) при этом до недавнего времени вообще ничего на пресс не делал. Просто занимался на площадке. Недавно как-раз решил попробовать подъем ног в висе до перекладины, сделал 15 раз, правда делал в полную амплитуду 180 градусов, с остановками в нижней позиции. Была идея пробить барьер переднего виса в 5 сек) Так что, прямо отдельно качать пресс, как по-мне сомнительно. Ну это ИМХО если что)
Я тоже худой. 180, 72кг, но у меня на животе и боках есть так сказать "жирок". Так вот, как добиться пресса? Худеть, что бы сжечь жир, или просто качать пресс, и он проявится
@@dangername6996 ну наверное не развит совсем, ну либо совсем немного развит) Где-то недели 2-3 назад начал делать упражнения на пресс, ходить на турники и брусья. Занимаюсь каждый день или через день.
Читал книгу про Пола Уэйда, он тоже говорил что самые лучшие упражнения для пресса на турнике поднимая сначала согнутые ноги, потом ноги до 90° понимая и уже потом до перекладины!!!
Паурлифрер мирового уровня Дмитрий Головинский. С начала карантина,отказался от железа, и построил свои тренировки только с собственным весом. Результат просто богоподобен!!
Чтобы остальные поняли его результат - workout.su/uploads/editor/2020/11/2020-11-12-13-11-19-yg5.png, правда он не скрывал, что на химии. Но вообще, любой пауэрлифтер если засушится, там форма просто разрывает всегда. Но они не сушатся, чтобы не унижать билдеров :D
@@StreetWorkout это да,это мир высших результатов,где нужно использовать каждую возможность. Соглашусь с тем что у паурлифтеров может быть мегаформа. Тоже Маланичев в молодости этому подтверждение!)
Долбить пресс бесконечными скручиваниями и будут видны кубики...Когда-то тоже так думал и тоже долбил)) А как наладил питание, так и кубики появились) Базу стараюсь делать качественно (включать пресс), но все же решил в начале продвинутого блока добавить подъем коленей к груди (в конце тренировки), а вот про подкручивание таза не знал...Спасибо, проверю. Ну и буду стараться делать медленно и без инерции. Хотя по ощущениям, пресс и до угла в 90 градусов работает) Про генетику, кстати, тоже интересно. P.S. - а почему в названии "5 ошибок", если их 3?
Спасибооо Большооое за полезную информацию! Полностью солидарен с вами и вашими доводами, на каналах про Криса Хериа куча упр. .й на пресс, но там по большому счету в основном работу вып. . ют сгибатели бедра и повздошно поясничная а пресс частично, а что вы думаете про ролик колесо, есть ли от него понт там же вся статика и на локти нагрузка не малая, проще в планке постоять, как вы считаете?
В моих тренировках никогда не было целенаправленного покачивания пресса, он просто есть )) качай базу, ешь нормальную еду, восстанавливался и кубики сами появятся))
Самая проблема с которой столкнулся я, это то что отстают задние дельты если заниматься чисто турник брусья, отжимания. С передними за то ни каких проблем)))
Спасибо большое за видео! Вопрос: почему при небольшом подъёме ног от пола (из положения лёжа) мышцы пресса напрягаются? Это ведь ощутимо. А рычаг в этот момент вообще не под углом 90'....
Понятно, что сначала надо убрать жир и просушиться. Везде говорят, расходуйте калорий больше, чем потребляете. Получается, чтобы контролировать каллории, нужно каждый раз вычислять сколько их в каждом продукте, взвешивать, высчитывать. Как подобрать питание? Есть одну траву? Что можно есть, что не желательно?
Отличное видео, осталось отказаться от вредной еды и начать бегать. Вопрос по тренировкам. Изучаю стойку на двух руках, прогресс не однозначный, за первый месяц перешёл от стенки к свободной стойке по 10 секунд в лучшем случае. Чаще всего не успеваю словить баланс и начинаю по новой. За последнее время успел улучшить растяжку плеч и общую силу, начал отжиматься у стены, первое время не получалось коснуться головой пола, но сейчас делаю 4-5 раз с касанием. Собственно, к вопросу, какие мышцы работают на удержание баланса в стойке? Как их правильно тренировать? Как прочувствовать нужную группу мышц, во время самой стойки или во время подводящих упражнений? Так же, столкнулся с тем что после отжиманий у стенки у меня весьма красные глаза из-за повышенного давления в голове. Может ли это быть опасно? Мой вес 70 килограмм, но нагрузку чувствую весьма хорошо, что меня и радует, но в тоже время не хочется лишний раз рисковать собой.
По стойке на руках у нас было несколько полезных видео на канале уже: Как Научиться Стоять на Руках за Одну Тренировку - ruclips.net/video/A9Mzc1vunB4/видео.html Одно Лучшее Упражнение для стойки - ruclips.net/video/RuBFsQc84Zg/видео.html, научишься делать его - очень быстро научишься стойке. Силовая Подкачка для Стойки - ruclips.net/video/F1tQ1-fBkhI/видео.html 4-5 отжиманий - мало, надо хотя бы 20-30 раз с опорой на стену, чтобы уверенно чувствовать себя в стойке. Красные глаза - это повышенное внутречерепное, с этим нужно быть осторожнее, с врачом проконсультируйся, нагрузку потихоньку наращивай, не забывай дышать в стойке правильно, опасно может быть, может не быть, может быть ОЧЕНЬ, все индивидуально.
1 вопрос: нагрузка на мышцы корпуса, без турника и перекладин дома. какие упражнения? 2 вопрос: определение какие мышцы не включились в работу при упражнениях из за их слабости и атрофии, как пробудить эти мышцы и развить
Есть вопрос по тренировкам? Напиши его в комментариях к данному сообщению, а в конце дня мы выберем 3 самых интересных и дадим на них развернутые ответы!
стоит ли тренироваться в -35 зимой, в пуховики и прочей одежде или лучше дома?
На улице - закаляешься, дисциплина, наверное
Можно вот так же про подтягивания? для начинающих. Делаю раз 5, но позвоночник весь кривой, ноги поджимаются, чувствую что не то делаю. Чисто от силы раз может сделаю и то......
Уважуха,за информативные видосы)подскажите как поступать,если кушатьть после 18:00 не рекомендованно,а подходящее время для тренировок какраз вечернее?)спасибо!
@@goodnatured7551 не слушать идиотские советы по "рекомендации" не есть после 18:00.
Посмотрел видео от начала и до конца! И мне кажется, пара кубиков уже стала появляться! А что будет когда в зал пойду?!!! ))))
))
Антон как всегда молодец ! Без всякой воды все по факту и по делу ! Красава
Все от а, до я. Мне нравится.
Давненько не заходил на канал. Изменилась подача, как по мне в лучшую сторону.
Познавательное видео, открыл для себя что-то новенькое
Респект! Правильно говорит, во всем главное разум!
Отличные советы, в ТОП такие ролики;
Четко👍
Антон, поздравляю с отметкой в 100 тысяч ! Хороший ребрендинг и задел на будущее отличный!
Спасибо! Идем на 200 000 теперь :D
Вот заходит такая подача. Кратко, ёмко, лаконично. Круто. Благодарю )
Отличное видео, все по факту сказано! проверено на себе.
Спасибо! Как всегда высочайшее качество информации!
Вот это уже что то новое на канале!)
По стилю повествования на Войтенко смахивает очень :)
👏👏👏
Класс! Давно ждали.
круто
Как всегда четко по существу. Спасибо. Очевидные вещи вроде, но в реальности вижу, как подавляющее большинство делает с ошибками, причем в памяти у них крепко засел засел стереотип "физрука, тренера", который научил их неправильному варианту, выдав его за единственный правильный. Еще со школы никогда не любил скручивания "в полную амплитуду", чувствовал дискомфорт от этого упражнения и сильный напряг в пояснице и мог сделать 100,200,300... раз, но не чувствуя никакой нагрузки на пресс. С подъемами ног, позже, несколько другое ощущение, но тоже не то - когда поднимаешь колени или даже выпрямленные ноги до 90 градусов. Всегда только полный подъем ног на турнике давал необходимую нагрузку. В 2011-2013х годах делал только его + нравился статичный уголок как упражнение, также начал осваивать передний вис, любимым упражнением стали подъемы в передний вис. Но с годами пересмотрел разных появившихся и влившихся в воркаут среду блоггеров, где все расхваливали иные упражнения на пресс, коих тысячи (но все эти упражнения по эффективности проигрывали выше перечисленным), поэтому начал сомневаться и пополнять арсенал тренировок всякой ерундой.
+
Спасибо!
Класс!!!
Мега-информативно!)))
Интересуют твои познания про подтягивания на одной руке! Очень жду разбор этого лютого упражнения!
Для этого мне нужны будут резиновые петли, поэтому такое видео может выйти только на канале Магазин WORKOUT (ruclips.net/channel/UCYMk3REfguhlEUZH_cnAjSQ)
Я новичек и после просмотра видео я потряс своим единственным, зато большим кубиком пресса)
Сила в единстве!
Просмотр данного видео даёт + к силе )) сто пудов
Я новичок и посмотрев видео обучалки про подтягивания и отжимания и я когда пытался с помощью пресса дотянуться до турника у меня не получилось я понял что лутше уменьшить рычаг а за видео спасибо
7:50 это оооочень частая ошибка.А всё дело в том,что так учат в школе(
Школьных физкультурников нужно отправить на мыло.
Ахах, +++
Не только учат, но и ещё нормативы выполнять заставляют
школьные физкульиурники отправляли нас двумя классами бегать 3 км по спортзалу , а сами выходили покурить))
Отличное видео.
Давай видео про технику подтягивания
Отличное видео! Если бы еще сами упражнения были отдельно проговорены, набрало бы миллионы просмотров! :)
Один день, брат, обязательно сниму и сами упражнения!
Для меня лучшим упражнением по началу являлась планка, какой то особой техники соблюдать не надо, кроме как ровно стоять, и в зависимости от времени легко регулировать нагрузку, плюс мышца долго находиться под нагрузкой и по сути времени общего напряжения получается много. Короче хорошее упражнение, сейчас как добивающее использую
Пожалуйста запишите видео о профилактике и лечении при помощи упражнений наиболее распространенных травм.
Такое есть в планах, но уже весной/летом, чтобы можно было показать наглядно. А то в кофте не видно, а без кофты холодно.
👍👍👍🇰🇬
Кто то из блогеров говорил, что вообще пресс целенаправленно не качает, но кубики видны были
Макс Трухоновец
Антон, извини, конечно, но, что за чушь ты несешь про неэффективность подъема ног в висе ниже 90 градусов? По себе знаю, когда только начинал тренировать это упражнение и не мог поднять прямые ноги выше 90 градусов и поднимал их чуть ниже прямого угла, у меня всё равно в первую очередь начинала гореть верхняя часть пресса и со временем только прогрессировал в этом упражнении, и в плане пресса, и в плане четкости выполнения.
О, привет, ты только что опроверг всю человеческую анатомию. Прекрасно! Предлагаю следующим шагом подать заявку на нобелевскую премию, ведь тебе удалось тренировать мышцы не напрягая их! Это открытие тянет на революцию во всей биомеханике!
Либо просто ты неправильно оцениваешь свою технику и делал не так, как сейчас говоришь.
@@StreetWorkout ну сам посуди, даже, если в висе на турнике поднять прямые ноги хотя бы на 60-80 градусов вверх, то значительно чувствуется напряжение пресса. Удивительно, что мне приходится писать такие очевидные вещи здесь.
@@rudolfabel1755 Посмотрите изображение как крепятся сгибатели бедра. Одной частью они крепятся у позвоночника довольно высоко, а второй частью сгибатели крепятся на заднюю часть таза и при работе начинают его выворачивать назад, вот тут пресс и включается немного, чтобы стабилизировать таз. Но ноги вы точно не поднимаете прессом в этой части движения, основная работа идет на сгибатели.
@@digitalman4 по логике автора ролика, человек со слабым прессом сможет легко поднять прямые ноги до прямого угла в висе на турнике, ведь при этом пресс не задействуется.
@@rudolfabel1755 задействуется, у меня так пресс быстрее начал появляется
Что ты скажешь на это?:)
Не, ну клево конечно что вставили моменты с других "известных и популярных" каналов... Но хотелось бы правильно упражнение увидеть не "на пальцах", а на деле - как с девочкой про приседания.. Вот там реально приятно посмотреть 😁👍
Да, теперь во всех видео так и будем делать. На момент съёмки про пресс ещё не додумались.
8:45 объясни тогда, зачем Серж 4:24 опускает ноги полностью и как у него получилось таким неправильным выполнением упражнения накачать такой нормальный пресс?
Тебе показать все упражнения, которые Сердж делает криво? Показать отжимания от пола с прогибом? Ты хочешь результат или повторять за Серджем? Хочешь тратить время впустую или тренироваться с толком?
17.11.2020. 👍👍👍
5:56 Это же главный методист по неоправданному читингу)
В целом согласен с автором, но не совсем)
Отдельные упражнения на пресс - это немного бесполезно, я считаю. Во время занятий на турнике/брусьях и отжиманиях ( самая база ) пресс отлично работает, как стабилизатор, и неплохо развивается. Я например имею рельефный пресс ( я кнш худой, при росте в 182 - вес 75 ) при этом до недавнего времени вообще ничего на пресс не делал. Просто занимался на площадке. Недавно как-раз решил попробовать подъем ног в висе до перекладины, сделал 15 раз, правда делал в полную амплитуду 180 градусов, с остановками в нижней позиции. Была идея пробить барьер переднего виса в 5 сек)
Так что, прямо отдельно качать пресс, как по-мне сомнительно. Ну это ИМХО если что)
Я тоже худой. 180, 72кг, но у меня на животе и боках есть так сказать "жирок". Так вот, как добиться пресса? Худеть, что бы сжечь жир, или просто качать пресс, и он проявится
@@ron1n398 Ну, тут надо смотреть, насколько хорошо он у тебя в принципе развит, и из этого делать соответствующий вывод
@@dangername6996 ну наверное не развит совсем, ну либо совсем немного развит) Где-то недели 2-3 назад начал делать упражнения на пресс, ходить на турники и брусья.
Занимаюсь каждый день или через день.
@@ron1n398 Молодец! Отличное начало!
Привет Антон) годная информация особенно про подьем в висе буду делать 90 и к перекладине и опять 90 спасибо ) Сашке привет
блин классное видео у меня на канале есть способы и упражнения для прокачки пресса
Читал книгу про Пола Уэйда, он тоже говорил что самые лучшие упражнения для пресса на турнике поднимая сначала согнутые ноги, потом ноги до 90° понимая и уже потом до перекладины!!!
Ноги до 90 не качают пресс. Книга Пола Уэйда (вымышленный персонаж) - мусор
Паурлифрер мирового уровня
Дмитрий Головинский. С начала карантина,отказался от железа, и построил свои тренировки только с собственным весом. Результат просто богоподобен!!
Чтобы остальные поняли его результат - workout.su/uploads/editor/2020/11/2020-11-12-13-11-19-yg5.png, правда он не скрывал, что на химии. Но вообще, любой пауэрлифтер если засушится, там форма просто разрывает всегда. Но они не сушатся, чтобы не унижать билдеров :D
@@StreetWorkout это да,это мир высших результатов,где нужно использовать каждую возможность. Соглашусь с тем что у паурлифтеров может быть мегаформа. Тоже Маланичев в молодости этому подтверждение!)
Долбить пресс бесконечными скручиваниями и будут видны кубики...Когда-то тоже так думал и тоже долбил)) А как наладил питание, так и кубики появились)
Базу стараюсь делать качественно (включать пресс), но все же решил в начале продвинутого блока добавить подъем коленей к груди (в конце тренировки), а вот про подкручивание таза не знал...Спасибо, проверю. Ну и буду стараться делать медленно и без инерции. Хотя по ощущениям, пресс и до угла в 90 градусов работает) Про генетику, кстати, тоже интересно.
P.S. - а почему в названии "5 ошибок", если их 3?
Спасибооо Большооое за полезную информацию! Полностью солидарен с вами и вашими доводами, на каналах про Криса Хериа куча упр. .й на пресс, но там по большому счету в основном работу вып. . ют сгибатели бедра и повздошно поясничная а пресс частично, а что вы думаете про ролик колесо, есть ли от него понт там же вся статика и на локти нагрузка не малая, проще в планке постоять, как вы считаете?
имт ..должно быть норм..худеть надо
Мне кажется многое сказанное в видео, также касается тренировки других мышц.
Тебе не кажется)
В моих тренировках никогда не было целенаправленного покачивания пресса, он просто есть )) качай базу, ешь нормальную еду, восстанавливался и кубики сами появятся))
Не факт)
Самая проблема с которой столкнулся я, это то что отстают задние дельты если заниматься чисто турник брусья, отжимания. С передними за то ни каких проблем)))
Мб ты их просто не качаешь? xd
Спасибо большое за видео! Вопрос: почему при небольшом подъёме ног от пола (из положения лёжа) мышцы пресса напрягаются? Это ведь ощутимо. А рычаг в этот момент вообще не под углом 90'....
Может быть таз уже подкручен в этот момент? Или все настолько плохо (уровень низкий), что включаются все мышцы, которые есть?
Понятно, что сначала надо убрать жир и просушиться. Везде говорят, расходуйте калорий больше, чем потребляете. Получается, чтобы контролировать каллории, нужно каждый раз вычислять сколько их в каждом продукте, взвешивать, высчитывать. Как подобрать питание? Есть одну траву? Что можно есть, что не желательно?
100.workout.su - здесь ты найдешь все ответы
Копчик это маленький полицейский
Отличное видео, осталось отказаться от вредной еды и начать бегать. Вопрос по тренировкам. Изучаю стойку на двух руках, прогресс не однозначный, за первый месяц перешёл от стенки к свободной стойке по 10 секунд в лучшем случае. Чаще всего не успеваю словить баланс и начинаю по новой. За последнее время успел улучшить растяжку плеч и общую силу, начал отжиматься у стены, первое время не получалось коснуться головой пола, но сейчас делаю 4-5 раз с касанием. Собственно, к вопросу, какие мышцы работают на удержание баланса в стойке? Как их правильно тренировать? Как прочувствовать нужную группу мышц, во время самой стойки или во время подводящих упражнений? Так же, столкнулся с тем что после отжиманий у стенки у меня весьма красные глаза из-за повышенного давления в голове. Может ли это быть опасно? Мой вес 70 килограмм, но нагрузку чувствую весьма хорошо, что меня и радует, но в тоже время не хочется лишний раз рисковать собой.
По стойке на руках у нас было несколько полезных видео на канале уже:
Как Научиться Стоять на Руках за Одну Тренировку - ruclips.net/video/A9Mzc1vunB4/видео.html
Одно Лучшее Упражнение для стойки - ruclips.net/video/RuBFsQc84Zg/видео.html, научишься делать его - очень быстро научишься стойке.
Силовая Подкачка для Стойки - ruclips.net/video/F1tQ1-fBkhI/видео.html
4-5 отжиманий - мало, надо хотя бы 20-30 раз с опорой на стену, чтобы уверенно чувствовать себя в стойке. Красные глаза - это повышенное внутречерепное, с этим нужно быть осторожнее, с врачом проконсультируйся, нагрузку потихоньку наращивай, не забывай дышать в стойке правильно, опасно может быть, может не быть, может быть ОЧЕНЬ, все индивидуально.
Привет) как тренироваться, когда находишься в процессе похудения?
100.workout.su
Когда я делаю свою "планку на максималках" (видео у меня на канале) у меня пресс просто разрывает.
у меня 54 кг, 14% жира, и 2 % висцерального, не ем сладкое. занимаюсь каждый день. кубиков нет 🧐мне ещё нужно похудеть?
на 14% жира кубиков и не должно быть видно по идее, тебе лучше пройти СОТКУ сейчас - 100.workout.su
@@StreetWorkout благодарю
зарегистрировалась, сегодня начинаю. Отправлю друзьям и близким👍
@Nicothai2011 7-9% это очень много. При 11-12% вполне себе кубики уже видны.
Я худой (эктаморф) качаюсь в зале,кубики видно отлично, стоит ли качать пресс ?
Эктоморфов не существует - ruclips.net/video/9TGRlUTF6hs/видео.html
Как бы пресс нужен для скручивания поясницы а не поднятие ног
Для скручивания таза.
Как тренироваться зимой? Мотиваций нет холодно
купи турник на воркаут шоп =))
Выходишь и Тренируешься. Ещё будут зимние видео впереди.
Ну или купи домой турник в воркаутшопе :D (workoutshop.ru/sw)
@@StreetWorkout когда уже Антон будет не просто болтать про пресс, а начнет тренироваться? Я заметил там перекладаины за спиной
А толку ему тренировать пресс в толстовке? Никто ничего не увидит. Придет тепло, придут и трени.
@@StreetWorkout дома в ванной увидит :)
А как же планка? Там нет сокращений, не пресс работает отлично
Планка очень ОЧЕНЬ слабое упражнение
@@k.zillstramm3043 попробуй хотя бы 10 минут постоять, посмотришь, какое оно слабое
10 минут УЖЕ говорит о том, что это никакущее упражнение. Для сравнения, попробуй хотя бы 10 СЕКУНД продержать передний вис.
Кубики - это не гармонично, нарцисично, по мальчишечьи и иногда педерастично. А вот крепкий живот как у Емельяненко - по мужски.
Смешной ты, тяжело без девушек жить?
@@StreetWorkout об отсутствии девушки судят не по животу, а по силе рукопожатия
Быть жирным это по мужски?
Я первый 😎
Одному мне срать на кубики ??
Хочу узнать, почему медленное выполнение - правило номер один для роста мышц.
Интересно, а с помощью каких-то операций можно изменить расположение "кубиков" ?)
Крепления сухожилий отрезать и прикрепить в другие места XD
1 вопрос: нагрузка на мышцы корпуса, без турника и перекладин дома. какие упражнения?
2 вопрос: определение какие мышцы не включились в работу при упражнениях из за их слабости и атрофии, как пробудить эти мышцы и развить
1) Отвертка, Скручивания, Уголок на полу.
2) Подобрать упражнение такого уровня нагрузки, чтобы ты чувствовал работу нужных мышц.
Как накачать бороду?
Будет отдельное видео)