Статические элементы начиная от среднего уровня (пример - горизонт ноги врозь) и заканчивающиеся на высоком уровне (пример - горизонт на одной руке) важны для не выступающих спортсменов и в большей степени для выступающих и массивные ноги усложнят исполнение, что в свою очередь ухудшит уровень и самый главный минус заключается в том, что увеличится риск травмы, но чтобы этого избежать и всё равно улучшить гармоничность мышц, рельеф ног, выносливость ног, нейромышечную связь ног, силу ног, а также будет улучшение верха тела, то для этого достаточно тренировать ноги с собственным весом тела 🙂
Ааа я полюбила ваши видео 👍 Смотрим уже с сыном дошкольником. Скажите, пожалуйста, что можно предпринять, чтобы приседания были максимально щадящими для тазобедренных суставов?
Не понял про поворот копчика! Имеется ввиду, что нельзя чтобы в нижней точке таз направлялся вперёд под себя, а должен двигаться сверху вниз по ровной линии, верно? Я попробовал сделать неправильно и почувствовал нагрузку на поясницу, как и говорилось в видео.
Очень компетентный материал. Думаю, для многих будет полезно, поскольку не для всех априори понятна техника такого простого, казалось бы, упражнения )))
@@StreetWorkout а вот это будет для меня слишком сложно по разным причинам. :-) На последней тренировке делал комбинацию из видео Шредера выпады+приседания с выпрыгиванием. Очень понравилось. На последних повторах просто жгло. Но я коммент к тому писал, что людям надо пояснять, что нагрузить ноги только своим весом реально сложно из-за силы мышц ног. И без дополнительного отягощения это дорога в тупик. Те же выпрыгивания, что ты предложил, сомнительно делать зимой или после дождя из-за высокого риска травмы.
Привет, Антон, в фристайл комплексе "Жеваный крот" я сделал в первом подходе несколько раз отдых по 10 сек и в других подходах. Стоило ли продолжать тренировку или это допустимо?
@@StreetWorkout слишком сильно развернуты стопы, а это значит что идет нагрузка на медиальную коллатеральную связку. При развороте стоп более чем на 15°, крестообразные связки перестают выполнять свою прямую функцию - стабилизировать коленный сустав. При развороте носков, более чем на 15°, теряется возможность вращать бедро наружу. Из-за этого, во время приседа, бедренная кость остаётся на месте, а кость голени разворачивается наружу относительно бедренной кости. Так нарушается вышеупомянутую сопоставимость и растёт вероятность повреждения хрящевых прослоек в коленных суставах (менисков). Во время приседаний точка крепления связки к коленной чашечке и точка крепления связки к большеберцовой кости должны находиться по вертикальной линии строго одна над другой. При развороте стопы наружу точка крепления большеберцовой кости смещается наружу, поэтому уменьшается эффективность движения и повышается его травмоопасность. Как раз на третьем видно (5:26-5:30), что колено/бедро уходит внутрь.
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Большое спасибо за подробный разбор с наглядными примерами по каждому пункту!
Статические элементы начиная от среднего уровня (пример - горизонт ноги врозь) и заканчивающиеся на высоком уровне (пример - горизонт на одной руке) важны для не выступающих спортсменов и в большей степени для выступающих и массивные ноги усложнят исполнение, что в свою очередь ухудшит уровень и самый главный минус заключается в том, что увеличится риск травмы, но чтобы этого избежать и всё равно улучшить гармоничность мышц, рельеф ног, выносливость ног, нейромышечную связь ног, силу ног, а также будет улучшение верха тела, то для этого достаточно тренировать ноги с собственным весом тела 🙂
Если бы я не посмотрел это видео, то я бы порвал все связки нафиг!!! Спасибо за видео!
Топовые же советы и канал хороший, почему так мало просмотров?
Мы тоже задаемся этим вопросом.
если проблема с коленями, можно разбить на два этапа. 1) от пола до 90 гр. и 2) от верха вниз до 90 гр.
Трактор после фитоняшки завёлся, ахах
некто по имени Д ... и его 1500 повторений за подход - легендарно
Шикарная подача!!!!
Ааа я полюбила ваши видео 👍 Смотрим уже с сыном дошкольником.
Скажите, пожалуйста, что можно предпринять, чтобы приседания были максимально щадящими для тазобедренных суставов?
Тренировать гибкость.
@@StreetWorkout Понятно, спасибо
После приседания девушки под Бенни, у меня тоже заработал трактор 🚜 😅
Не понял про поворот копчика!
Имеется ввиду, что нельзя чтобы в нижней точке таз направлялся вперёд под себя, а должен двигаться сверху вниз по ровной линии, верно?
Я попробовал сделать неправильно и почувствовал нагрузку на поясницу, как и говорилось в видео.
Верно.
А можно ссылку на 10ти часовую версию видео, там где девочка приседает под музычку?
Очень компетентный материал. Думаю, для многих будет полезно, поскольку не для всех априори понятна техника такого простого, казалось бы, упражнения )))
Спасибо за видео)
Согласен, ноги надо качать, а то мощный торс и ноги макарошки не очень выглядят((
Good💪
с новым годом братишка !!! топи как царь !!!!
в чём сила ?
сила в ногах !!! кто крепче стоит на ногах - тот умничка !!!
Твоя правда!
Полторы тысячи приседаний я последний раз в армии делал (вся рота делала, накосячил кто то)) ноги неделю ватными были
Разбери сисси-приседания. Недавно попробовал, нагрузка понравилась, но через день боль в колене появилась. Прошла через дней 10.
Потому что они чертовски травмоопасны из-за острого угла. Но потому и эффективны.
Отличное видео
Подводящее к приседу -становая!
Можно ли приседать с гирей и делать выпады с двумя гирями?
Почему нет?
Трактор был синий?
У меня корпус наклончется вперёд, как этого избежать?
Приседать медленнее и контролировать
Во время приседаний когда я встаю меня начинает отклонять назад, я слышал что это может быть если бедро длинное. Из-за чего так происходит?
Бедро может влиять, да.
Недостаток приседаний без какого либо отягощения - они слишком лёгкие даже для начинающих физкультурников.
Делай приседания с выпрыгиваниями и касанием коленей груди.
@@StreetWorkout а вот это будет для меня слишком сложно по разным причинам. :-)
На последней тренировке делал комбинацию из видео Шредера выпады+приседания с выпрыгиванием. Очень понравилось. На последних повторах просто жгло.
Но я коммент к тому писал, что людям надо пояснять, что нагрузить ноги только своим весом реально сложно из-за силы мышц ног. И без дополнительного отягощения это дорога в тупик. Те же выпрыгивания, что ты предложил, сомнительно делать зимой или после дождя из-за высокого риска травмы.
У девушки в "правильно" стопы развёрнуты в разные стороны, это правильно? А то я предпочитаю держать стопы прямо и || .
Возможны варианты.
В кроссовках делать или нет, стопа то поразному будет работать
Непринципиально.
@@StreetWorkout просто как имеющий проблемы со стопам, могу точно сказать, что при ходьбе разница огромна. А вот в приседании не пойму.
Первая версия была круче, с Морозовым и Тру.
Почему?
@@StreetWorkout комичнее было)
Ахах Артём все ещё есть просто без лица
@@MashaBernelli Слишком комично для Артемки было XD
Если бы не сказал про трактор то и не заметно было
Некоторые еще приседают и прыгают с доп весом одновременно. Как Вы это оцените?
Смертники :D
@@StreetWorkout Правильно. Держи пять.
Привет, Антон, в фристайл комплексе "Жеваный крот" я сделал в первом подходе несколько раз отдых по 10 сек и в других подходах. Стоило ли продолжать тренировку или это допустимо?
На этот вопрос ты уже должен уметь сам отвечать к ТУРБО блоку-то.
Так ведь девушка во вставках опускается только до параллели...
Её любимая амплитуда
Так-то девушка тоже некорректно приседает. Неверное положение стопы
Что с ними?
@@StreetWorkout слишком сильно развернуты стопы, а это значит что идет нагрузка на медиальную коллатеральную связку. При развороте стоп более чем на 15°, крестообразные связки перестают выполнять свою прямую функцию - стабилизировать коленный сустав. При развороте носков, более чем на 15°, теряется возможность вращать бедро наружу. Из-за этого, во время приседа, бедренная кость остаётся на месте, а кость голени разворачивается наружу относительно бедренной кости. Так нарушается вышеупомянутую сопоставимость и растёт вероятность повреждения хрящевых прослоек в коленных суставах (менисков). Во время приседаний точка крепления связки к коленной чашечке и точка крепления связки к большеберцовой кости должны находиться по вертикальной линии строго одна над другой. При развороте стопы наружу точка крепления большеберцовой кости смещается наружу, поэтому уменьшается эффективность движения и повышается его травмоопасность. Как раз на третьем видно (5:26-5:30), что колено/бедро уходит внутрь.
@@StreetWorkout а в остальном все правильно сказал, еще можно добавить, что колено не должно уходить за проекцию носка.
Да мне пофиг на известных, я смотрю тех кто по делу говорит.
Да и костюм нужен, а то я мерзну у нас -30 держится 🥶😁
Ну а как же колени? Они не должны выходить за носки. Это самая топовая ошибка
Это не всегда ошибка.
Артемка извинился?
Пока нет. RUclips удалил видео по его запросу в итоге.