Отжимания от Пола | 5 Ошибок Новичков
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2019
- Сайт: workout.su
Магазин: workoutshop.ru/youtube
Patreon: / streetworkout
По вашим многочисленным просьбам я записал второе видео из серии "5 ОШИБОК". В этот раз будем разбираться с отжиманиями от пола. Да, многие считают, что это простое упражнение, которое все умеют делать ещё со школьной скамьи. Но если мы посмотрим на то, как отжимаются школьники, то ничего не сможем увидеть, потому что слезы зальют наши глаза!
Так что, внимательно посмотри это видео и проследи за тем, чтобы не совершать 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ в ОТЖИМАНИЯХ!
1) Недостаток силы
2) Шея черепахи
3) Положение рук
4) Прогиб в пояснице / Поднятая задница
5) Техника выполнения
▬▬▬ ДРУГИЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ ▬▬▬
ПОДТЯГИВАНИЯ: 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ
• Подтягивания На Турник...
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ
• Отжимания На Брусьях |...
ВЫХОД СИЛОЙ: 4 ОШИБКИ НОВИЧКОВ
• Выход Силой на Две | ...
СТОЙКА НА РУКАХ: 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ
• Стойка На Руках | 5 Ош...
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
SOTKA для начинающих workout.su/100YT
Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО МЕСЯЦА ▬▬▬
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ
• 5 Подходов Чтобы Удвои...
Уличная тренировка: Лесенка Зверя (Тренировочная схема)
• Лесенка Зверя: 100 отж...
Бомби как Ганнибал - Планш за 4 недели
• Бомби как Ганнибал - П...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info 
Спорт
Мы работаем не ради цифр, мы работаем ради результата (с)
Для многих, цифры = результат)
На эту тему нужен прям отдельный ролик, тогда уж)
Как с языка снял)
Нужен, да, только сформулировать это всё непросто.
"Взрослые очень любят цифры. Когда рассказываешь им, что у тебя появился новый друг, они никогда не спросят о самом главном. Никогда они не скажут: «А какой у него голос? В какие игры он любит играть? Ловит ли он бабочек?» Они спрашивают: «Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец?» И после этого воображают, что узнали человека." (с)
@@StreetWorkout если без лирики, то физкультурой занимаются 1) для применения полученной физической формы в реальной жизни 2) чтобы меньше болеть и дольше жить. Медленные отжимания лучше помогают в п. 1 и п.2, чем быстрые? есть еще маловажный пункт 3 - чтобы похвастаться, но тут уже мы уже выяснили, что 100 отжиманиями более эффективно хвастаться.
@@eugenetf2 , + кто-то занимается, чтобы стать сильнее или привести фигуру в порядок.
Автором видео было указано на "быстрые отжимания в маленькой амплитуде" (пример в видео зашёл :) за него можно отдельный лайк поставить). И технически правильные отжимания (контролируемые движения, хоть медленные, хоть быстрые для тренированных людей) явно более эффективны, а значит и "лучше помогают", чем технически неправильные. Для любых целей. Кроме хвастовства, конечно. Только сомнительное это удовольствие хвастаться количеством без качества. В чём здесь достоинство?
@@user-lt9fb4qj8p , "явно" это не довод. Так вам кажется, но насколько ваши интуитивные представления соответствуют реальности?
Ждём 5 ОШИБОК в отжиманиях на брусьях...
Выход силой или Отжимания на брусьях - 100% одна из этих тем будет в следующем видео в данной рубрике!
Благодарю от души) Здоровья и удачи в хороших делах тебе!
На мой взгляд, лучшее видео про отжимания.
Конечно интересно. Посмотреть, сравнить, проанализировать
Очень ценное видео! Спасибо!
Спасибо) Ждем всю подборку)
Погода радует, так что будем снимать!
Класс 🔥🔥🔥 Вот про руки не могла понять до этого видео. Спасибо
Все отлично сказал. По себе понял. Все ошибки сам осознал а потом через год увидел это видео. Про планку 100% если правильно делать отжимания то планка не нужна )
ОШИБКИ ПРИ ВИХОДЕ НА ДВЕ! 💪 СДЕЛАЙ ПОЖАЛУЙСТА
Поддержу ,интересует как плечи уберечь при выходе на две руки,,постоянная проблема с плечами
Выход силой или Отжимания на брусьях - 100% одна из этих тем будет в следующем видео в данной рубрике!
@@StreetWorkout Будем ждать,, Спасибо за отклик!
Да, ждем новое видео!!!
На данный момент из ошибок имеет место только прогиб спины / поднимание задницы (хват - локти параллельны туловищу), но благо только на финальных повторах. Совет про пресс очень кстати, спасибо, будем работать...
Видос супер полезный! Продолжай снимать такие видео.
Ещё несколько роликов в таком формате точно снимем ;)
Спасибо, очень информативно, год не мог найти нормальное видео про отжимания
Рад, что смог помочь.
Красава! Видео очень полезное.
Спасибо, хорошее видео. Но всё-таки в нём не хватает примера как правильно отжиматься, есть только примеры с ошибками.
Всё чётко и понятно👍🏻
Видео про отжимания на брусьях нужно!
Класс, спасибо! Очень подробно, внятно, хорошим русским языком) Сотка идет))
Отличный ролик!
Класс!!!! Уважуха ! Отдуши
Классное полезное видео!!! Запишите видео про ошибки при выходе силы.
Уже записали - ruclips.net/video/2fhAQR-IplM/видео.html&lc=UgyvrPjflt7BfILp0OR4AaABAg
Лайк не глядя)
Спасибо 👍
Ты просто молодец, всё расписал по самой полной грамоте, а я думал, что я один такой умный. Заслуженный лайк - что бывает очень редко.
Всё классно и грамотно!
Очень интересны и ошибки на брусьях, и при выходе силой.
P. S. Антон, ты же уже СМИ воркаута - грыжа "межпозвонковая", позвоночник один. =)
Позвоночник - один, но грыж в нем может быть довольно много ;)
Всё толково. По поводу головы - во время опускания поворачиваем в сторону плеча.
У меня нет слов,полностью согласен
От меня лайк и полный просмотр! как всегда! от меня поддержка!
Спасибо
Да хотелось бы увидеть ошибки на брусях и выход на силовой !!
Красавчик))
Спасибо)
Антон, ты сказал, что позвоночные грыжи не лечатся. Тоже сказал мне и артролог, что мучится мне до конца дней. Но это не так. Грыжи лечатся обычной физкультурой. У меня МРТ выявил три грыжи в пояснице. На лечение грыж ушло примерно два года, но боли прошли уже через два месяца. Сейчас мне 52 года, уже четыре года живу без боли, рецидивов небыло. Каждый день делаю зарядку для профилактики.
Грыжи НЕ лечатся. Разорвавшиеся фиброзные кольца НЕ зарастают. Это НЕ значит, что ты должен всю жизнь мучатся, и не сможешь жить без боли. Выполнение специальных упражнений, укрепляющий мышечный каркас вдоль позвоночник позволяет достичь более чем значительных результатов. И жить полноценной (почти) жизнью. Но твои грыжи НИКУДА при этом не деваются, что тебе покажет любой МРТ. И ты должен учитывать этот факт.
Грыжи - это НАВСЕГДА.
@@StreetWorkout Я даже передний вис могу сделать с тремя грыжами и никакой боли.
@@StreetWorkout ruclips.net/video/TOMqcjBcp_I/видео.html
@@StreetWorkout Вот еще последнее видео удержание уголка почти 40 сек, и никакой боли.ruclips.net/video/rcHCsoqbQkU/видео.html
Я же тебе выше написал, что ты можешь жить без боли, но грыжи это НЕ устранило (сделай МРТ и увидишь), поэтому твои риски намного серьезнее, чем у людей со здоровым позвоночником. Береги себя ;)
Брусья и турник, молоток!!!
Ошибка 3 актуальна. Я именно так и травмировался. Теперь отжимаюсь с локтями вдоль туловища (типа узким хватом).
Антон,очень полезное видео. Если будет возможно, расскажи хотя бы кратко,про правильные присидания.Спасибо.
Есть в планах рассказать и о них =)
@@StreetWorkout Классно,буду ждать
Про брусья надо, да)
Ну поехали... Исправляю ошибки и заново учусь... Через месяц покажу до и после
Брусья, будет интересно узнать.
Огонь
Меня однажды поправили и сказали что это правильные отжимания 3:50.
Но так как я был ещё малой я такой "Разве? Ну раз вы так говорите то наверное".
В итоге я пришел на физру и такой "А я слышал что эти отжимания правильные", в итоге мне сказали что это не так и то как я изначально отжимался было правильным .
(к счастью мне хватило ума сказать "Слышал", иначе добавилась бы ещё одна беседа с мозгом который ночью скажет "А ПОМНИШЬ..." )
Полностью согласен с вами
Я сам раньше не мог отжаться 1 раз
А, сейчас я могу 12 раз грудью от пола .
Спасибо большое вам за помощь .
Пожалуйста)
Давай про выходы на 2 видос
Выход силой или Отжимания на брусьях - 100% одна из этих тем будет в следующем видео в данной рубрике!
Интересное видео. Хотя я больше люблю на брусьях отжиматься. Там меньше нужно задействовать мышцы стабилизаторов. Физически сложнее, но как-то что-ли психологически мне проще именно на брусьях (классические) делать.
Брусья! ждём!
Брусья сняты, осталось смонтировать)
Лайк)
Спасибо)
За утку отдельный лайк 😁👍
Ошибка №1: Недостаток силы (Если трудно то делать отжимания с колен или от возвышенности).
Ошибка №2: Шея черепахи (Держать шею ровно, точно так же как и держим её просто стоя).
Ошибка №3: Положение рук (Положение рук должно быть около 45 градусов).
Ошибка №4: Прогибы в пояснице / Сильно высоко поднятая жопа (Напрягать пресс / Следить за жопой)
Ошибка №5: Техника исполнения (Чувствовать мышцы которые хотим задействовать)
Привет Антон! Прохожу 100ку, и интерестно, можно ли отжимания заменить на брусья? И правда ли что брусья это улутшеная форма отжиманий. Зарание спасибо))
Если возникает такой вопрос, то нет. Нет, не правда.
Всю жизнь отжимался не правильно, а подтягиваться так и не научился нормально делать, и всё из-за этих ошибок. Спасибо за видео, теперь маленькими шагами к большой цели. И ещё слова про "эго", действительно надо себе самому признаться, что ты не можешь, а уже потом учиться.
Ещё могу порекомендовать пройти СОТКУ - 100.workout.su
@@StreetWorkout спасибо
На Речном в парке снято, кайф
Ага)
Надо не только как НЕ правильно, но и правильно показывать видео
Делай без ошибок - будет норм!
Топ
Правильно? правильно 😂😂😂
5 ошибок новичков при выходах силой хорошо звучит.
#ВЫХОДСИЛОЙ Сделать видео про 5 ошибок ВЫХОДА СИЛЫ НА ДВЕ для новичков!
Выход силой или Отжимания на брусьях - 100% одна из этих тем будет в следующем видео в данной рубрике!
Ошибки на брусьях!
Добрый день, ребята. Помогите советом. Пространства для тренировок хватает на отжимания и приседания. Как лучше сформировать систему тренировки для офп? Спасибо
Этого пространства вполне хватит, чтобы пройти СОТКУ - 100.workout.su. Там же ты найдешь ответы на все свои остальные вопросы ;)
ждем видео с уткой
ждем, когда у неё на канале будет больше подписчиков для коллаба)
Утка - имба 😊
Так же есть ошибка в пояснице то, что они поднимают сначала грудь, а потом уже поясницу
Задел для второй части этого видео)
Так 100 отжиманий это круто! Это результат!
Если качественных, то да)
Про оттопыренную попу. Такой вид отжиманий больше задеймтвует плечи, и чем она выше, тем больше она задействуется. Такие отжимания можно использовать как подготовительные к отжиманию на руках
Нет, там не попа оттопыривается, а само отжиманием домиком делается.
Привет Антон, спасибо за видео, но будет гараздо эффективней показать как делать правильно. Этого очень не хватило. Удачи желаем и благодарность за проект от сельской молодёжи красноярского края. P.s нахер сиги, алкоголь, сахар и другое дерьмо! Да здравствует спорт, воркаут и трактора :)
@@user-ei4gw2zh1h сахар и соль белая смерть
@@user-ei4gw2zh1h сахар и соль белая смерть
@@user-ei4gw2zh1h сахар в любой дозе и соль думаю пользы не принесут ну разве что сахар источник быстрой энергии
@@user-ei4gw2zh1h опять же это не единственный источник:D
На патреоне куча неудобств, нет регистрации по гуглу, нет оплаты яденьгами, пока разобрался куда ткнуть что бы поддержать.. Может еще местечко организуете куда пульнуть копеечку?
На данный момент Patreon - самый удобный из подобных сервисов. Авторизации по гуглу у них нет, потому что это не сервис гугла. Оплаты ЯДеньгами, думаю, тоже не стоит ждать в ближайшем будущем. Но в остальном - равных этому сервису нет. Российские варианты нам что-то не зашли совсем.
о прогибе в пояснице расскажи Сержу Спиридонову)))
Он знает)
На своем опыте заметил, когда делаю последние отжимания в подходе, у меня дергаются ноги (в частности стопы). Причем я этого не замечаю. Узнал, только когда заснял себя на видео. Нормально ли это?
Это от перенапряжения.
👍
0:40 мой друг примерно так же отжимается😂
1:51 дак он же с браслетом "Врот ту зедрим" ещё бы))
Ахаха, всё понятно тогда)
Слушай, получается голову нельзя поднимать? Игорь Войтенко делал отжимание, и следовательно у него голова была приподнята, насколько я помню.. по твоему рассуждению можно сказать, что должна быть линия, когда выполняешь отжимание?
Должна быть прямая линия между ягодицами, лопатками и затылком.
Про амплитуду хотелось бы услышать, насколько глубоко в нижней позиции нужно опускаться, до касания грудью пола?
Насколько позволяет плечевой пояс.
Жалко что не показал идеальное отжимание
Фишка этих видео в том, что Антон сам ничего не делает, а только болтает XD
Оттопыренная задница не ошибка
Это другое упражнение(акцент на плечи)
Когда это Хинду отжимания, то да, но когда это оттопыренная задница, то это оттопыренная задница)))
Есть Индусские отжимания , есть Армейские отжимания , и те и другие с акцентом на плечи ; а есть просто оттопыренная задница .
can you add eng subtitles?
When I will have some free time, I will do them for sure ;)
@@StreetWorkout thanks
ВоркаУтка )
Добрый день.
Жена начала стодневку. А из-за сломанного когда-то запястья ей дискомфортно отжиматься. Она даже не может полностью поставить ладонь параллельно пола. Подскажите, пожалуйста, есть ли возможность заменить отжимания на другое упражнение?
Можно отжиматься на кулаках или приобрести упоры для отжиманий, там другое положение руки будет и не будет такой нагрузки на запястья.
Спасибо!
Я сделал 50 отжиманий, почти касаясь грудью пола, в хорошей технике. Можно ли засчитать что я сделал 50 отжиманий
Если ты говоришь как нельзя,так скажи и покажи как правильно!!!!!
Давай выход на две ошибки!)
Держи - ruclips.net/video/2fhAQR-IplM/видео.html
на брусьях!
Антон, все круто рассказал про неправильные отжимания Но было бы круто если бы ты еще показал технику правильных наглядно типо так ruclips.net/video/IODxDxX7oi4/видео.html
У нас нет такого крутого заднего фона, чтобы снимать такие ролики =(
@@StreetWorkout , Антон, фон не важен, для нас важнее упражнение. Не можешь сам, поймай друга какого-нибудь, пару тройку раз пусть отожмётся на камеру.
@@StreetWorkout нужно ли сводить лопатки при отжиманиях?
Площадка хорошая
Да, я девушка! И очень хочу красивое тело! Но как же обидно ощущать свои совсем не развитые и бессильные мышцы! Начала делать упражнения полгода назад, немного есть прогресс, но, блин, как же сложно все даётся! Почему я такая слабая?
Попробуй пройти СОТКУ - 100.workout.su
От черепашьей шеи никак избавиться не могу. Причём, вижу это только на записи. При выполнении не ощущаю(((
И ещё вопрос. По технике. При отжиманиях стараюсь взрывным усилием вверх и подконтрольно - вниз. Ну, насколько это получается
Делай отжимания от скамейки или с колен или не так низко.
Пфф, 8 класс, 28 отжиманий, чистых и правильных
Так и не понял положение рук, почему никто не может конкретно показать, как правильно?
Как увеличить отжимания видео можно пожалуйста
Сделаем скоро.
Не утка, а селезень, видос крутой
Когда эта курица влезла в мое видео, то было уже не до разборок с её полом!
Надо ли полностью распрямлять руки в отжиманиях
Почему нет?
@@StreetWorkout просто для локтей это вредно,например в жиме штанги лёжа нельзя полностью распрямлять локти суставы повредить можно
И мне кажется если руки не распрямлять больше будет нагрузка на мышцы
А как правильно то? Где посмотреть?
100.workout.su - здесь
@@StreetWorkout По ссылке нет отжиманий от пола.
Отжимания действительно не такое простое упражнение, как может показаться с первого взгляда.
Не просто говори, а показывай)
Грыжи лечаться, но нафиг надо))
Хваты разные бывают, это прокачивает всё вокруг, но да, новичкам не нужно лезть на даймонды и тд
Грыжи НЕ лечатся.
@@StreetWorkout операбельным путем - лечится. Вопрос в том останется ли возможность после давать нагрузки на оперированные позвонки.
А если для меня цифры и являются результатом? Нельзя сказать однозначно. Если ты нацелен на гипертрофию мышечных волокон, то да, медленные подконтрольные отжимания это то, что тебе надо. Но если ты стремишься к максимальному количество повторений, тренировочная схема будет выглядеть немножко иначе.
Нет правильного и неправильного, есть эффективное и неэффективное. И это уже зависит от целей.
Какой смысл в "максимальном количестве повторений"?
@@StreetWorkout У каждого свой смысл. Даже если "ты" его не видишь, не значит, что его нет;)
шариш
Вот ты тип конечно. Ошибки рассмотрел, а как правильно на своём примере не показал 🤷🏽♂️
А я не умею =(
Это в каком месте такая клёвая площадка?
Парк Левобережный, workout.su/areas здесь можно пробить адреса все)
Некоторые говорят что руки под углом 90 градусов для груди правильно
Необязательно.
Я не смогу отдаться, у меня нет таких перчаток
Купи здесь - workoutshop.ru