🙏 по поводу локтей немного все же не согласен, если сил мало, то они забрасываются гораздо раньше и у некоторых это прям ярко выраженный момент (локти встают на уровне подбородка и развернуты в стороны, после чего дожим идет). Спасибо за видео
@@StreetWorkout я согласен, что травмоопасно, но это крайняя форма, я же в видео говорил, что локоть описывает дугу и идёт вверх. Если же говорить относительно тела, то он опускается не так низко, как при подтягиваниях, а остаётся выше и идёт вверх немного быстрее остального тела, потому что перед началом дожима он обычно поднимается немного выше, чем был. Если бы тут можно картинки вставлять, скинул бы кадры разных фаз для сравнения
Но если мы рассматриваем технику выполнения, какой она должна быть, то локоть приподниматься не должен, а с этого крайнего момента включается трицепс и начинает помогать подняться телу выше за счет разгибания руки в локте. Если же этого не происходит,а происходит "проваливание", то это сигнал о слабости трицепса и необходимости его дополнительной подкачки.
Да согласен, одного подтягивания достаточно чтоб научится делать выход на две. Ещё в школе в 11-м классе я научился подтягиваться один раз на каждой руке и выходы на две для меня перестали быть проблемой)
@@StreetWorkout с удовольствием жду! Ты кстати обещал в видео)) а я уже научился делать выходы силой на две, только чувствую техника страдает, болят локти почему-то...
Уууууу дядя великий физик (ты же советуешь всем физику подучить), биомеханик и передёргиватель контента и не очень. 1-е, что имел ввиду Макс - количество в 15-20 подконтрольных высоких подтягиваний даст (по итогу тренировочного процесса) наличие отличной нейро-мышечной связи, взрывную силу и анаболитический отклик организма на взрывную нагрузку, твой же совет " достаточно одного высокого подтягивания" - ничтожен, как методологическое средство для достижения желаемого результата. 2 -е (физику иди подучи) "движение по экспоненте", сиречь движение по возрастающей, т.е. отличное от нуля. Даже график движения по экспоненте показывает, что движение идёт от нуля. Поэтому правильно говорить без умных слов: стремление к нулю... 3-е дядя биомеханик вообще видит траекторию локтя в выходе?!?!?! Локоть опускается относительно плеча, одновременно локоть поднимается относительно перекладины, точно также как плечо поднимается относительно локтя и перекладины. А в целом, траектория подтягивания отличается от траектории выходов - смотри, умею как ты, повторять уже сказанное, толком по делу ничего не сказав. А почему дядя сам делает по технике Макса, а не "опускает турник, относительно себя", наверное потому, что физически сложно "опускать турник относительно себя", такое возможно,если вы нормальный такой задрот по выходам. Большинство же будут делать как Макс, приподнимая локти в определённой фазе. По сути: выход можно делать 2мя способами: 1й - дурью силовой, тупо высоко подтягиваясь и вам нужно просто провернуть запястья,чтобы выйти в упор; 2-й технический (также необходима сила) это выход, когда тело описывает дугу, используя момент инерции и приложив чуть меньше сил. Может следовало не придираться к словам, повторяя сказанное, попутно "умничая", а разъяснить ребятам нормальным языком, что Макс имел ввиду и для чего...
Почему мне приходится объяснять дураку (не оскорбление, а констатация твоих умственных способностей) очевидные и элементарные вещи, которые он прогулял в школе? Ну ладно, я сегодня добрый. 1) Макс НЕ говорил ни слова "подконтрольных", ни слова "высоких". Он говорил о самых обычных подтягиваниях. Зачем ты додумываешь то, чего не было в видео, пытаясь выставить это своим аргументом? Мой-то метод как раз абсолютно логичен, а вот ты рекомендуешь жать 20кг лежа на 20 раз, чтобы научиться жать 100кг на 1 раз (идиотизм, мужик). 2) Экспоненциальность определяет скорость изменения функции (экспоненциальную, e в степени), но начинаться оно и заканчиваться может в любых значениях. Ты прогуливал и физику, и математику, понятно. 3) Локоть ты можешь двигать только относительно себя. Поскольку перекладина фиксирована относительно локтя, то она тоже двигаться будет. НО двигаешь ты именно локоть (за счет сокращения своих мышц). Движение перекладины - следствие. А у тебя хвост виляет собакой. 4) Здесь твоя ошибка следует из предыдущего пункта. В общем, много слов от очередного неуча, который почему-то решил, что знает о чем пишет, а в итоге просто потратил наше с вами время.
Антон, у меня к Вам такой вопрос- 16.08.2022 купил в магазине WORKOUT . Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая за 2000 рублей . Использовать в тренировках начал с 01.10.2022г. когда начал проходить программу SOTKA и вот сегодня во время занятий резина лопнула (сегодня 70-й день прохождения программы SOTKA). И хорошо хоть я увернулся и не получил резиной по лицу или глазам! Тренируюсь на турнике дома, а не на морозе если что! Считаете ли Вы что это гарантийный случай-ведь эксплуатация резина 2 месяца это очень малый срок!??? Не могу же я каждые 2 месяца покупать резину по 2000 рублей! Видимо качество не соответствует заявленному! Прошу принять меры и поменять мне резину! Фото имеются!
Привет! По товарам напиши письмо на info@workoutshop.ru, и ты получишь подробный ответ. Но если ты купил 16.08 и 2 месяца она у тебя валялась в ящике на солнце (или ещё как ты нарушал условия хранения резинового изделия), то она могла просто высохнуть без использования (данная информация представлена на странице товара). Или может она у тебя в ноябре лежала рядом с батареей. Судя по описанию, именно такой случай. Но наверняка тебе расскажут в магазине. Я пользуюсь их петлями не первый год уже, и один из двух раз, когда они у меня лопались был как раз из-за того, что зимой петля рядом с батареей лежала и просто высохла за несколько месяцев, так что когда весной я попробовал её использовать - она лопнула.
@@StreetWorkout Спасибо за ответ! Я уже написал письмо Дмитрию в магазин. И условия хранения я не нарушал-не хранил у батареи и на солнце она не валялась-с чего ты вообще сделал такие выводы??? Может она у китайцев на складе валялась два года и у батареи лежала??? Она у меня 2 месяца -я ее использовал, но не так интенсивно как с начала прохождения сотки! А насчет условий хранения - так она в магазине тоже хранится без использования я так думаю не малое количество времени и тоже высыхает и где гарантия , что мне не попалась именно такая резина?
В магазине на складе поддерживается температурный режим, и резина хранится таким образом, чтобы она не высыхала. Резиновые петли производятся несколько раз в год конкретно под заказ магазина, и распродаются за несколько месяцев. Так что никаких "может у китайцев 2 года валялась" не может быть. Остальное - нужно смотреть, если написал, то с тобой свяжутся.
Если ты посмотришь внимательно то видео, то увидишь, что я просто рассказываю о ЧУЖОЙ программе тренировок. В своих роликах я всегда говорю о бесполезности этого упражнения.
Редко увидишь Антона довольным во время разбора. Редко найдешь что-то действительно годное... Но на этом канале можно все подряд смотреть) 16:21 А может быть все вместе)
Есть точные коэффициенты для сравнения клевков с высокими подтягиваниями - любой уважающий себя занимающийся оными их знает, но большинство и в 2022 году н е хотят знать а щ о в воркаута и поэтому и не могут знать даже столь малого
@@30highpull-ups_non-stop ну если ты знаешь точные коэффициенты, предоставь их пожалуйста. И просьба писать грамотно, а то я последнюю часть твоего эпоса вообще не понял...
Рекомендация в 15 - 20 повторений это больше про минимальную силовую базу, а не выносливость. 15 повторений это очень немного. Делая только доп. веса или взрывные подтягивания очень быстро уйдешь в 20 + при этом не тренируя выносливость.
@@StreetWorkout есть как бы общепринятая практическая теория насчёт силы и выносливости. 1 повтор с максимальной нагрузкой работает чисто за счёт АТФ находящихся в реальном времени в мышцах. Если вес по меньше и можно на несколько повторов сделать, то далее после второго повтора подключается энергия от креатина, после пятого повтора подключается гликоген и далее до отказа на гликогене. В режиме гликогена это от 6 повторов до 25 развивается сила процентов на 70 и 30 выносливость. Но количество повтор это не всегда точно, больше зависит от времени подхода, потому-что 12 раз можно делать 30 секунд, а можно 25 повторов делать за 30 секунд, поэтому пол минуты это оптимальное время работы на силу с небольшим процентом выносливости. В строгих подтягиваниях без остановки так и вохидит 16-20 повторов и далее отказ из-за переизбытка лактата в мышцах, поэтому далее силу развиваем с дополнительным весом. Я всегда работаю в режиме 12 повторов, потом добавляю вес и работаю в режиме 7 повторов до отказа и довожу этот вес до 12 повторов, потом снова накидываю и снова повторяется все. Ещё стоит отметить теорию белых и красный волокон, что в среднем у людей белых волокон, которые отвечают за силу в том числе взрывную, большем чем красных где-то на треть и если тренироваться в силовом режиме как лифтеры 4-5 повторов, а можно и как тяжелоатлеты 2-3 повтора , то белых волокон станет ещё больше(за счет перехода красных в белые) и взрывная сила пропорционально этим волокнам тоже станет больше.
Если смотреть с точки зрения той теории (с дифференциацией по энергообеспечению), о которой ты говоришь, то Сила - это всё, что на запасах АТФ, и здесь Сила определяется количество запасенного АТФ, при этом повторения могут быть различными. Но дело в том, что по мере увеличения тренированности спортсмена запасы АТФ в мышцах будут расти, равно как и запасы креатина. И если в упражнениях с дополнительным весом это будет трансформироваться в увеличение дополнительного веса, то в упражнениях с собственным весом это всегда будет давать рост количества повторений. Поэтому я исхожу из классификации, что 1 повторение - сила, а всё, что больше - это уже выносливость.
@@StreetWorkout ну если смотреть на тяжелоатлетов которые работают в режиме 2-х повторов чисто на АТФе, то да, все что более 2-х повторов это выносливость, поэтому советские тренеры за 10-ти летия выработали наилучшую систему для развития взрывной силы, а это режим в двух повторах, ну там ещё много чего другого, но это база. Но надо отметить что тяжелоатлеты нарабатывают свою ОФП совсем не на двух повторах, а как обычные билдеры, плюсы минус.
Всё что могу сказать я,не видел ни одного человека в интернете и в Ютубе да и вообще который мог бы подтягиваться лишь 1-2 раза и делать строгий выход ,а если человек делает одно высокое подтягивание значить он как минимум 5-7 и может более обычных подтягиваний делать,а так неплохое видео 👍💪
Обновил. Список обещаний Антона на Сегодня: 1. Качество, а не количество. 2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. 4. Про митохондрии и миофибриллы. 5. Кривая напряжения - длина мышцы. 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. 9. Упражнение «печатная машинка». 10. Так ли полезен обезжиренный творог? 11. Подтягивания за голову - пустая трата времени. 12. Лучшее упражнение для бицепса. 13. Синдром щелкающего трицепса. 14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения. 15. Упражнение гиперэкстензия. 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями.
Внушительный список) только всё равно это никто смотреть не будет :D (5) Уже снято и лежит на канале (просто в закрытом доступе), как остальные ролики соберут по 10 000 просмотров - открою. (12) уже давно снято и выложено, просто здесь - ruclips.net/video/LPiAxAZfq0Y/видео.html А вот (16) можно снять в ближайшее время будет, да.
@@StreetWorkout Как минимум я посмотрю. :) По 5 помню, тоже жду. Зачеркну по факту выхода. По 12, удобнее, конечно, на одной площадке, но хозяин барин.
Антон, между количеством повторений и величиной 1ПМ существует практически линейная зависимость, по крайней мере до 5 повторений, поэтому твой совет делать 1 раз ещё хуже, чем 20 повторений от Трухановца, поскольку это, как минимум, более травматично. Имхо оптимум 3-5-7 качественных повторений с выносом туловища как в первой фазе "выхода"
Мне кажется, совет что нужно минимум 10-15 раз подтягиваться в нормальной технике перед обучалке выходам силой, нужен для того, чтобы подготовить тело. Да, чел который пару раз подтягивается сможет научиться, вопрос зачем ему это, если он всего 2-3 раза делает? И насколько это будет травмоопасно. Кстати, хотел спросить: выходы силой намного больший стресс для мышц дают, чем те же подтягивания в твоем стандарте или просто чуть лучше?
@@StreetWorkout только начал входить в зал и перестал заниматься подтягиваниями, перешел на тягу верхнего блока. Хочу выучить подтягивание на одной, можно как-то совмещать? Мб в дни отдыха или еще как-то?
По поводу одного подтягивания, по твоей логике Антон получается если я буду тренировать подтягивания в стрит лифтинговской технике ну или пауэрлифтинговой можно сказать, то есть в районе 5-6повторений с дополнительным отягощениями постоянно прогрессируя в весах, то выход должен легко получится? П.с. я не пишу про именно прогресс в 1 подтягивания так как это очевидная чушь! Ибо невозможно прогрессировать не в максимальной силе не в выходах используя одно подтягивание как бы высоко в каждом подходе ты не пытался их делать
@@StreetWorkout нет чушь это писать что вы можете делать хоть одно подтягивание главное делать его выше каждый раз, очевидно что практикуя одно подтягивание выше ты его никогда не сделаешь, если ты считаешь что это возможно, то ну в единорогоа которые срут радугой ты наверно тоже веришь🤣 ученый ты наш))
Макс выпустил программу тренировок, кстати. Я уверен, что это дрисня, конечно же, банальная, но считаю, что имеет право заработать. Он много лет пахал. Парень демонстрирует офигенную эстетическую форму, которую может достичь практически любой человек невысокого роста посредством тренировок в основном без отягощений ну и контроля за жировой прослойкой, естественно. Респект ему.
Ты подумай, он слишком крут, что не понимает как новичкам объяснить как надо делать. Ну даже тут не так все. Кстати, ребят, на алиэкспрессе петли дешевле.😁
Хай. Я заметил какое то странное явление на этом канале. Иногда зайду на канал и он называется " Street Workout", а иногда " WorkOut Russia". Что за магия?)
Продолжаем выкладывать видео с разборами из архивных (отсняли много, а вот монтировать некому), и продолжаем собирать деньги на монтажеров. На Boosty уже 46 подписчиков, но нужно ~90, чтобы появилась возможность выпускать по 2 ролика в неделю! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
Конечно, не имеет, именно поэтому я и сказал, что она к нему стремится (то есть может принимать максимально маленькие значения, но не ноль). Тебе не знакомо это выражение? В интернете можно почитать, оно используется в школьной программе по математике, то есть является общепринятым.
Думаю логично, что если ты умеешь делать одно высокое подтягивание, то обычных у тебя при этом будет уже несколько ( в принципе по этой логике Максим и говорил про 15, возможно он чутка преувеличил). В целом хороший разбор как и почти все разборы на этом канале.
Антох, разбери Лося с его видосами по типу "лучший пресс на планете за 1 минуту в день")))😹 Ну и его кривые выходы и подтягивания.. А Макс Тру молодец, привет ему)
Слишком много пустых слов.. нужно одно подтягивание, но при этом все выше и выше.. сам себя слышишь? Научи как сделать одно высокое подтягивание без подтягиваний?
@@StreetWorkout я знаю, что ты говорил, потому и спрашиваю именно про этот видос. Он там, насколько я понял, доказывает их существование, неконкретно упоминая "чью-то" несостоятельную попытку разоблачить Шелдона
Глянул мельком его видео, он использует абсолютно ненаучный подход и путает причину и следствие, из-за чего у него получается, что хвост виляет собакой (при этом я не отрицаю, что люди все разные).
Интересно, рискнет ли Антоша сделать разбор и выложить проги Сарычева по жиму, или скажет что жим это не воркаут и там физиология не работает, а сам Кирилл не рекордсмен, т.к. все его рекорды были на химии:))
Привет. Только недавно наткнулся на твой канал и афигел от того как ты тут всех по умному раскидываешь и действительно годноту преподносишь. Большой респект, удачи в дальнейшем, здоровья счастья и всего такого прикольного) И это. Можешь пожалуйста снять видео по обучению стойке на руках ?))))
@@StreetWorkout оу 🤔. Видимо слепой я😅, спасибо) И нужен твой совет если можно. Вот словил травму после падения с брусьев на оба плеча. Вроде через время перестало болеть и вернулся к тренировкам. И ну собственно через месяц плечи начали дико болеть. Помазал мазькой отдыхал недели 3 если не больше и ну кароче боли нет но при выполнении отжимания от пола походу нерв зажевало в районе медиальной дельты. Можешь посоветовать пару упражнений для восстановления просто чапать к врачу набегался уже. Буду безумно благодарен если ответишь🥺🙏
🙏 по поводу локтей немного все же не согласен, если сил мало, то они забрасываются гораздо раньше и у некоторых это прям ярко выраженный момент (локти встают на уровне подбородка и развернуты в стороны, после чего дожим идет). Спасибо за видео
Я понял о чем ты, но такая позиция потенциально *очень* травмоопасна для плечевых суставов, поэтому её лучше избегать.
@@StreetWorkout я согласен, что травмоопасно, но это крайняя форма, я же в видео говорил, что локоть описывает дугу и идёт вверх. Если же говорить относительно тела, то он опускается не так низко, как при подтягиваниях, а остаётся выше и идёт вверх немного быстрее остального тела, потому что перед началом дожима он обычно поднимается немного выше, чем был. Если бы тут можно картинки вставлять, скинул бы кадры разных фаз для сравнения
Но если мы рассматриваем технику выполнения, какой она должна быть, то локоть приподниматься не должен, а с этого крайнего момента включается трицепс и начинает помогать подняться телу выше за счет разгибания руки в локте. Если же этого не происходит,а происходит "проваливание", то это сигнал о слабости трицепса и необходимости его дополнительной подкачки.
Да согласен, одного подтягивания достаточно чтоб научится делать выход на две. Ещё в школе в 11-м классе я научился подтягиваться один раз на каждой руке и выходы на две для меня перестали быть проблемой)
Да, я все время забываю указывать, что это на каждой руке по одному надо делать :D
Я не учился в 11том классе. В мое время было только 10… не судьба мне делать выход на две :(
Спасибо за интересный видеоролик. Всё правильно сказано!
Фигасе ты толковый, держи лайкос)
Спасибо❤. А уже есть у тебя видео где ты прям всё про выход силой рассказываешь?
Такого ролика пока нет, надо будет сделать.
@@StreetWorkout с удовольствием жду! Ты кстати обещал в видео)) а я уже научился делать выходы силой на две, только чувствую техника страдает, болят локти почему-то...
Уууууу дядя великий физик (ты же советуешь всем физику подучить), биомеханик и передёргиватель контента и не очень.
1-е, что имел ввиду Макс - количество в 15-20 подконтрольных высоких подтягиваний даст (по итогу тренировочного процесса) наличие отличной нейро-мышечной связи, взрывную силу и анаболитический отклик организма на взрывную нагрузку, твой же совет " достаточно одного высокого подтягивания" - ничтожен, как методологическое средство для достижения желаемого результата.
2 -е (физику иди подучи) "движение по экспоненте", сиречь движение по возрастающей, т.е. отличное от нуля. Даже график движения по экспоненте показывает, что движение идёт от нуля. Поэтому правильно говорить без умных слов: стремление к нулю...
3-е дядя биомеханик вообще видит траекторию локтя в выходе?!?!?! Локоть опускается относительно плеча, одновременно локоть поднимается относительно перекладины, точно также как плечо поднимается относительно локтя и перекладины. А в целом, траектория подтягивания отличается от траектории выходов - смотри, умею как ты, повторять уже сказанное, толком по делу ничего не сказав.
А почему дядя сам делает по технике Макса, а не "опускает турник, относительно себя", наверное потому, что физически сложно "опускать турник относительно себя", такое возможно,если вы нормальный такой задрот по выходам.
Большинство же будут делать как Макс, приподнимая локти в определённой фазе.
По сути: выход можно делать 2мя способами: 1й - дурью силовой, тупо высоко подтягиваясь и вам нужно просто провернуть запястья,чтобы выйти в упор; 2-й технический (также необходима сила) это выход, когда тело описывает дугу, используя момент инерции и приложив чуть меньше сил.
Может следовало не придираться к словам, повторяя сказанное, попутно "умничая", а разъяснить ребятам нормальным языком, что Макс имел ввиду и для чего...
Почему мне приходится объяснять дураку (не оскорбление, а констатация твоих умственных способностей) очевидные и элементарные вещи, которые он прогулял в школе? Ну ладно, я сегодня добрый.
1) Макс НЕ говорил ни слова "подконтрольных", ни слова "высоких". Он говорил о самых обычных подтягиваниях. Зачем ты додумываешь то, чего не было в видео, пытаясь выставить это своим аргументом?
Мой-то метод как раз абсолютно логичен, а вот ты рекомендуешь жать 20кг лежа на 20 раз, чтобы научиться жать 100кг на 1 раз (идиотизм, мужик).
2) Экспоненциальность определяет скорость изменения функции (экспоненциальную, e в степени), но начинаться оно и заканчиваться может в любых значениях. Ты прогуливал и физику, и математику, понятно.
3) Локоть ты можешь двигать только относительно себя. Поскольку перекладина фиксирована относительно локтя, то она тоже двигаться будет. НО двигаешь ты именно локоть (за счет сокращения своих мышц). Движение перекладины - следствие. А у тебя хвост виляет собакой.
4) Здесь твоя ошибка следует из предыдущего пункта.
В общем, много слов от очередного неуча, который почему-то решил, что знает о чем пишет, а в итоге просто потратил наше с вами время.
Спасибо за информацию!
Антон, у меня к Вам такой вопрос- 16.08.2022 купил в магазине WORKOUT . Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая за 2000 рублей . Использовать в тренировках начал с 01.10.2022г. когда начал проходить программу SOTKA и вот сегодня во время занятий резина лопнула (сегодня 70-й день прохождения программы SOTKA). И хорошо хоть я увернулся и не получил резиной по лицу или глазам! Тренируюсь на турнике дома, а не на морозе если что! Считаете ли Вы что это гарантийный случай-ведь эксплуатация резина 2 месяца это очень малый срок!??? Не могу же я каждые 2 месяца покупать резину по 2000 рублей! Видимо качество не соответствует заявленному! Прошу принять меры и поменять мне резину! Фото имеются!
Привет! По товарам напиши письмо на info@workoutshop.ru, и ты получишь подробный ответ. Но если ты купил 16.08 и 2 месяца она у тебя валялась в ящике на солнце (или ещё как ты нарушал условия хранения резинового изделия), то она могла просто высохнуть без использования (данная информация представлена на странице товара). Или может она у тебя в ноябре лежала рядом с батареей. Судя по описанию, именно такой случай. Но наверняка тебе расскажут в магазине. Я пользуюсь их петлями не первый год уже, и один из двух раз, когда они у меня лопались был как раз из-за того, что зимой петля рядом с батареей лежала и просто высохла за несколько месяцев, так что когда весной я попробовал её использовать - она лопнула.
@@StreetWorkout Спасибо за ответ! Я уже написал письмо Дмитрию в магазин. И условия хранения я не нарушал-не хранил у батареи и на солнце она не валялась-с чего ты вообще сделал такие выводы??? Может она у китайцев на складе валялась два года и у батареи лежала??? Она у меня 2 месяца -я ее использовал, но не так интенсивно как с начала прохождения сотки! А насчет условий хранения - так она в магазине тоже хранится без использования я так думаю не малое количество времени и тоже высыхает и где гарантия , что мне не попалась именно такая резина?
В магазине на складе поддерживается температурный режим, и резина хранится таким образом, чтобы она не высыхала. Резиновые петли производятся несколько раз в год конкретно под заказ магазина, и распродаются за несколько месяцев. Так что никаких "может у китайцев 2 года валялась" не может быть. Остальное - нужно смотреть, если написал, то с тобой свяжутся.
Максим классный чувак!
Мне нравится его форма и сам человек хороший 👍
Ведущий очень приятный человек, голос классный, сам человек позитивный, долго думал на кого же похож твой голос, и в конце додумался, как у rs buyer-а
Кого оО?
@@StreetWorkout Один блогер-миллионник по радио управляемой технике
в своих же видео ты предлагаешь делать отжимания от перекладины, чтобы научиться выходам, чудеса😅
Если ты посмотришь внимательно то видео, то увидишь, что я просто рассказываю о ЧУЖОЙ программе тренировок. В своих роликах я всегда говорю о бесполезности этого упражнения.
@@StreetWorkout посмотри свои обучалки
Дай ссылку.
@@StreetWorkout ruclips.net/video/Rufx3wm9MZA/видео.html
1:27
Редко увидишь Антона довольным во время разбора. Редко найдешь что-то действительно годное...
Но на этом канале можно все подряд смотреть)
16:21 А может быть все вместе)
Редко встречаю хорошие ролики)
Интересно сколько раз может подтянуться атлет, умеющий делать одно высокое подтягивание) Возможно как раз в районе 15 раз.
Вряд ли мы когда-нибудь узнаем =(
Есть точные коэффициенты для сравнения клевков с высокими подтягиваниями - любой уважающий себя занимающийся оными их знает, но большинство и в 2022 году н е хотят знать а щ о в воркаута и поэтому и не могут знать даже столь малого
@@30highpull-ups_non-stop ну если ты знаешь точные коэффициенты, предоставь их пожалуйста. И просьба писать грамотно, а то я последнюю часть твоего эпоса вообще не понял...
О толковый комментарий в точку 👍
Я 10 раз не мог подтянутся, когда начал делать чистые выходы на 2.
Полно обучалок по выходам, практически от каждого воркаут блогера, но очень трудно найти грамотную обучалку по подъему переворотом.
Хорошо.
Ну хоть здесь то, бицепсы будут работать, или тоже всё только спиной?
Как сам-то думаешь?
@Олег Меднов .... Грудные, икры..... 🤣🤣
ну ты и красава - под*ёбчик на славу 👍
Бицепсы всегда работают при подтягивании, можешь попросить кого нибудь положить руку на бицес когда подтягиваешся и тебе скажут что он напрягается.
Рекомендация в 15 - 20 повторений это больше про минимальную силовую базу, а не выносливость. 15 повторений это очень немного. Делая только доп. веса или взрывные подтягивания очень быстро уйдешь в 20 + при этом не тренируя выносливость.
Сила есть в первом повторении, дальше уже начинается выносливость. Я объяснял это в ролике - ruclips.net/user/shortsR1ln39z6yqc
@@StreetWorkout есть как бы общепринятая практическая теория насчёт силы и выносливости. 1 повтор с максимальной нагрузкой работает чисто за счёт АТФ находящихся в реальном времени в мышцах. Если вес по меньше и можно на несколько повторов сделать, то далее после второго повтора подключается энергия от креатина, после пятого повтора подключается гликоген и далее до отказа на гликогене. В режиме гликогена это от 6 повторов до 25 развивается сила процентов на 70 и 30 выносливость. Но количество повтор это не всегда точно, больше зависит от времени подхода, потому-что 12 раз можно делать 30 секунд, а можно 25 повторов делать за 30 секунд, поэтому пол минуты это оптимальное время работы на силу с небольшим процентом выносливости. В строгих подтягиваниях без остановки так и вохидит 16-20 повторов и далее отказ из-за переизбытка лактата в мышцах, поэтому далее силу развиваем с дополнительным весом. Я всегда работаю в режиме 12 повторов, потом добавляю вес и работаю в режиме 7 повторов до отказа и довожу этот вес до 12 повторов, потом снова накидываю и снова повторяется все.
Ещё стоит отметить теорию белых и красный волокон, что в среднем у людей белых волокон, которые отвечают за силу в том числе взрывную, большем чем красных где-то на треть и если тренироваться в силовом режиме как лифтеры 4-5 повторов, а можно и как тяжелоатлеты 2-3 повтора , то белых волокон станет ещё больше(за счет перехода красных в белые) и взрывная сила пропорционально этим волокнам тоже станет больше.
Если смотреть с точки зрения той теории (с дифференциацией по энергообеспечению), о которой ты говоришь, то Сила - это всё, что на запасах АТФ, и здесь Сила определяется количество запасенного АТФ, при этом повторения могут быть различными. Но дело в том, что по мере увеличения тренированности спортсмена запасы АТФ в мышцах будут расти, равно как и запасы креатина. И если в упражнениях с дополнительным весом это будет трансформироваться в увеличение дополнительного веса, то в упражнениях с собственным весом это всегда будет давать рост количества повторений. Поэтому я исхожу из классификации, что 1 повторение - сила, а всё, что больше - это уже выносливость.
@@StreetWorkout ну если смотреть на тяжелоатлетов которые работают в режиме 2-х повторов чисто на АТФе, то да, все что более 2-х повторов это выносливость, поэтому советские тренеры за 10-ти летия выработали наилучшую систему для развития взрывной силы, а это режим в двух повторах, ну там ещё много чего другого, но это база. Но надо отметить что тяжелоатлеты нарабатывают свою ОФП совсем не на двух повторах, а как обычные билдеры, плюсы минус.
@@Человек-с1к очень информативный комментарий, спасибо друг
Всё что могу сказать я,не видел ни одного человека в интернете и в Ютубе да и вообще который мог бы подтягиваться лишь 1-2 раза и делать строгий выход ,а если человек делает одно высокое подтягивание значить он как минимум 5-7 и может более обычных подтягиваний делать,а так неплохое видео 👍💪
Обновил.
Список обещаний Антона на Сегодня:
1. Качество, а не количество.
2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем.
3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий.
4. Про митохондрии и миофибриллы.
5. Кривая напряжения - длина мышцы.
6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста.
7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок.
8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса.
9. Упражнение «печатная машинка».
10. Так ли полезен обезжиренный творог?
11. Подтягивания за голову - пустая трата времени.
12. Лучшее упражнение для бицепса.
13. Синдром щелкающего трицепса.
14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения.
15. Упражнение гиперэкстензия.
16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями.
Внушительный список) только всё равно это никто смотреть не будет :D
(5) Уже снято и лежит на канале (просто в закрытом доступе), как остальные ролики соберут по 10 000 просмотров - открою.
(12) уже давно снято и выложено, просто здесь - ruclips.net/video/LPiAxAZfq0Y/видео.html
А вот (16) можно снять в ближайшее время будет, да.
@@StreetWorkout Как минимум я посмотрю. :)
По 5 помню, тоже жду. Зачеркну по факту выхода.
По 12, удобнее, конечно, на одной площадке, но хозяин барин.
По 12, тогда придется ждать пока старые ролики не соберут по 10к просмотров каждый, а так можно кидать на другой канал и не париться ;)
Ключевое - нужно научиться подтягиваться к нижней части груди.
Помню, я через выход на одну научился (просто стал закидывать сразу две руки). А высокие подтягивания даже никогда не пробовал делать.
Кучумов, сделай понедельник или четверг как ты учился выходом силой на две
Я делал выходы ещё до того, как научился делать подтягивания.
Антон, между количеством повторений и величиной 1ПМ существует практически линейная зависимость, по крайней мере до 5 повторений, поэтому твой совет делать 1 раз ещё хуже, чем 20 повторений от Трухановца, поскольку это, как минимум, более травматично. Имхо оптимум 3-5-7 качественных повторений с выносом туловища как в первой фазе "выхода"
Если ты послушаешь внимательно, то я нигде не советую делать 1 раз.
Мне кажется, совет что нужно минимум 10-15 раз подтягиваться в нормальной технике перед обучалке выходам силой, нужен для того, чтобы подготовить тело. Да, чел который пару раз подтягивается сможет научиться, вопрос зачем ему это, если он всего 2-3 раза делает? И насколько это будет травмоопасно. Кстати, хотел спросить: выходы силой намного больший стресс для мышц дают, чем те же подтягивания в твоем стандарте или просто чуть лучше?
Если брать нагрузка/1 повторение - то больше.
@@StreetWorkout только начал входить в зал и перестал заниматься подтягиваниями, перешел на тягу верхнего блока. Хочу выучить подтягивание на одной, можно как-то совмещать? Мб в дни отдыха или еще как-то?
Тяга верхнего блока бесполезна для подтягиваний на одной.
Даёшь наддверный турник с перекладиной АК5! И чтоб опоры тоже круглые были! Мы мучаемся на перекладинах 25мм с ублюдскими грипсами!
Да, работаем над этим. Но сначала Хайлетсы и Турники-Стойки.
По поводу одного подтягивания, по твоей логике Антон получается если я буду тренировать подтягивания в стрит лифтинговской технике ну или пауэрлифтинговой можно сказать, то есть в районе 5-6повторений с дополнительным отягощениями постоянно прогрессируя в весах, то выход должен легко получится? П.с. я не пишу про именно прогресс в 1 подтягивания так как это очевидная чушь! Ибо невозможно прогрессировать не в максимальной силе не в выходах используя одно подтягивание как бы высоко в каждом подходе ты не пытался их делать
Чушь - это ставить знак равенства между подтягиваниями с доп. весом и высокими подтягиваниями.
@@StreetWorkout нет чушь это писать что вы можете делать хоть одно подтягивание главное делать его выше каждый раз, очевидно что практикуя одно подтягивание выше ты его никогда не сделаешь, если ты считаешь что это возможно, то ну в единорогоа которые срут радугой ты наверно тоже веришь🤣 ученый ты наш))
Для развития силы в любом движении нужны отягощения т.е. доп вес. Главное с весом не борщить иначе суставы могут заболеть.
Нет. Для развития силы нужен стресс. Твои мышцы не знают, есть у тебя вес или нет.
@@StreetWorkout от многоповторки сила не растет. Бегуны и велосипедисты не сильные но выносливые.
Ты плаваешь в физиологии... Перечитай школьный курс по Биологии хотя бы, чтобы не нести подобную чушь.
09.12.2022. 👍👍👍отличный разбор!!!
Макс выпустил программу тренировок, кстати. Я уверен, что это дрисня, конечно же, банальная, но считаю, что имеет право заработать. Он много лет пахал. Парень демонстрирует офигенную эстетическую форму, которую может достичь практически любой человек невысокого роста посредством тренировок в основном без отягощений ну и контроля за жировой прослойкой, естественно. Респект ему.
Если ему захотелось легких денег - это его дело =) Я думал, что разработчикам хорошо платят.
@@StreetWorkout А кому не хочется легких денег? Вот разработка это не легкие деньги)
Ты подумай, он слишком крут, что не понимает как новичкам объяснить как надо делать. Ну даже тут не так все.
Кстати, ребят, на алиэкспрессе петли дешевле.😁
На алиэкспрессе петля порвется за пару тренировок, удачи.
@@StreetWorkout да нет, тренируюсь ими уже два года. Я, наверное, открытие сделаю, но петли в магазине данном тоже с Китая
Хай. Я заметил какое то странное явление на этом канале. Иногда зайду на канал и он называется " Street Workout", а иногда " WorkOut Russia". Что за магия?)
Ютуб глючит
Вы удалили ролик про доктора Берга?
Да.
Что у нас сейчас по Биомашинке? Новый видос годен?
Я глянул мельком, если он и правда преподносит ХИИТ как святой Грааль тренировок, то это большая ошибка.
Продолжаем выкладывать видео с разборами из архивных (отсняли много, а вот монтировать некому), и продолжаем собирать деньги на монтажеров. На Boosty уже 46 подписчиков, но нужно ~90, чтобы появилась возможность выпускать по 2 ролика в неделю!
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
Спасибо большое!
Антон, экспонента не имеет нуля, как и любая степенная функция с ненулевым основанием и поэтому"стремиться к нулю" ну никак не может
Конечно, не имеет, именно поэтому я и сказал, что она к нему стремится (то есть может принимать максимально маленькие значения, но не ноль). Тебе не знакомо это выражение? В интернете можно почитать, оно используется в школьной программе по математике, то есть является общепринятым.
Думаю логично, что если ты умеешь делать одно высокое подтягивание, то обычных у тебя при этом будет уже несколько ( в принципе по этой логике Максим и говорил про 15, возможно он чутка преувеличил). В целом хороший разбор как и почти все разборы на этом канале.
ты вспомнил Криса Херию так запиши видео как он учит делать выход
Всё замечательно !!!
Антону спасибо за разбор !!
Максу респект за форму !!
P.S. : я бы с Максом зарубился на выходах в "лесенку" ...
Антон, привет. куда пропал Санек?)
Надеюсь, что у него всё ок, времена нынче неспокойные.
Зачем комментировать человека, который все четко объясняет. Ещё и себя в углу зачем-то вставлять, странный чел.
Мб потому что попросили сделать разбор?
Антох, разбери Лося с его видосами по типу "лучший пресс на планете за 1 минуту в день")))😹
Ну и его кривые выходы и подтягивания..
А Макс Тру молодец, привет ему)
XD
Лось же говорил, что делает видосы ради контента, а сам он так не тренируется
Слишком много пустых слов.. нужно одно подтягивание, но при этом все выше и выше.. сам себя слышишь? Научи как сделать одно высокое подтягивание без подтягиваний?
Работай на СИЛУ, а не количество.
Думаю,что Максим говоря о количестве подтягиваний,подсознательно имеет ввиду неоднократный выход на две..
чел поставь брекеты, меня смущает твой забор
Меня смущает, когда какие-то мужики заглядывают мне в рот XD
сужожилия защищены
У Кобелева вышел видос про экзо-эндо-мезо-ксеноморфов, по-моему, там не всё гуд, видел ?
Я не смотрю фитнес блогеров, про саму классификацию я подробно говорил уже здесь - ruclips.net/video/oLsgVFkxdUc/видео.html
@@StreetWorkout я знаю, что ты говорил, потому и спрашиваю именно про этот видос. Он там, насколько я понял, доказывает их существование, неконкретно упоминая "чью-то" несостоятельную попытку разоблачить Шелдона
Он опровергает какой-то из приведенных мною доводов?
Глянул мельком его видео, он использует абсолютно ненаучный подход и путает причину и следствие, из-за чего у него получается, что хвост виляет собакой (при этом я не отрицаю, что люди все разные).
@@StreetWorkout 🤣😂🤣 хорошо сказано
Интересно, рискнет ли Антоша сделать разбор и выложить проги Сарычева по жиму, или скажет что жим это не воркаут и там физиология не работает, а сам Кирилл не рекордсмен, т.к. все его рекорды были на химии:))
Сколько Сарычев жмет без химии? Вопрос закрыт?)
@@StreetWorkout ну я думаю килограмм 120 , вряд ли больше
@@StreetWorkout а кого считать рекордсменом мира, если последние 50 лет все рекорды сделаны на химии?
Почему мы должны верить что вы правы???
Во что ты собрался верить?
После просмотра видео Максима это ruclips.net/video/lPAqnkEfr90/видео.html нужно забыть? 🤨🧐
8 лет назад отжимания от перекладины были актуальным упражнением😿.
И прыжковые подтягивания кайфовые упражнения! ;)
Ну в этом видео есть полезные моменты же :D
Мы были молодыми и глупыми. Но в 2022 году советовать это упражнение - это провал.
@@StreetWorkout понял. ✊
Привет. Только недавно наткнулся на твой канал и афигел от того как ты тут всех по умному раскидываешь и действительно годноту преподносишь. Большой респект, удачи в дальнейшем, здоровья счастья и всего такого прикольного) И это. Можешь пожалуйста снять видео по обучению стойке на руках ?))))
Привет) одно такое видео уже было, может поможет - ruclips.net/video/A9Mzc1vunB4/видео.html
@@StreetWorkout оу 🤔. Видимо слепой я😅, спасибо) И нужен твой совет если можно. Вот словил травму после падения с брусьев на оба плеча. Вроде через время перестало болеть и вернулся к тренировкам. И ну собственно через месяц плечи начали дико болеть. Помазал мазькой отдыхал недели 3 если не больше и ну кароче боли нет но при выполнении отжимания от пола походу нерв зажевало в районе медиальной дельты. Можешь посоветовать пару упражнений для восстановления просто чапать к врачу набегался уже. Буду безумно благодарен если ответишь🥺🙏
Что врач говорит?
@@StreetWorkout я не ходил к нему...) Хочу попробовать дома на коленке если это возможно, не очень хочется бегать по этим врачам(
Можешь потом сделать видео обучалку как отжиматься одной рукой, если ты умеешь, заметь мой комментарий
Там довольно простая схема, уже давно разбирали тут - ruclips.net/video/Hg15wJM0qh8/видео.html
Антон👍