Уличная тренировка: Выход силой на турнике | Антон Кучумов | Street Workout
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workoutshop.ru/...
Выход силой - это самое первое упражнение ПРОДВИНУТОГО уровня в Street Workout, которое вам нужно освоить, перед тем как двигаться дальше. Так что сегодня я расскажу вам об основных моментах, которые нужно знать, чтобы делать выходы СИЛОЙ, а не раскачкой :D
Подписка на канал: bit.ly/WorkOutR...
Суставная разминка перед тренировкой
• #моястодневка | @wasd ...
Как научиться делать выход силой на две? (Видео от Антона)
• Как научиться делать в...
Топ 10 выходов силой на две руки (САМЫЕ СЛОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ!!!)
• Top 10 Muscle-Ups Hit ...
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: Как научиться делать выход силой на турнике за месяц:
workout.su/art...
◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►
7 лучших упражнений для выходов силой на две
• 7 exercises for better...
Как накачать пресс? 5 лучших упражнений в домашних условиях
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
• Упражнения на растяжку...
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
Продолжаем наш новый формат видео "Уличная тренировка", ориентированный специально для тех, кто хочет научиться продвинутым упражнениям!
Список всех выпусков:
Выход силой на две - ruclips.net/video/siBlBmaoQ3w/видео.html
Задний вис -
Приседания на одной ноге -
Стойка на руках -
Планш Ганибала -
Флаг Дракона -
Отжимания на одной руке -
Флаг -
Передний вис - ruclips.net/video/NmfZTtXIfUI/видео.html
Подтягивания на одной руке -
когда жать клавишу F5 чтобы увидеть ссылку на стойку на руках? Я уже частично ее выполняю.Осталось доработать технику(банан например исправть)
Заметили, с 7:30, девушки сзади вставала на мостик и кто-то, синхронно, вздохнул смачно. Забавно просто, обратите внимание. А за урок спасибо большое!
Спасибо ребята очень грамотно обьясняете, молодости делал выходы на две лет 20 не тренировался и забыл хочу опять вспомнить)
Антон спасибо тебе за программу Сотка! Она отличная! Прошел ее дважды, сейчас занимаюсь по программам с сайта!! Привлек соседа - тоже сотку прошел! Начали с ним бегать еще !! Выход силой начну тренить после зимы))
Рад, что понравилась! Я тоже начну тренить после зимы xd Надеюсь)))
Антон, молодцы, классный формат, и все советы по выходам четкие, сам в свое время по твоему совету освоил, делая на низком турнике - 2-3 раза попробовал и сразу получилось! Из вопросов - Саня, поделись секретом как раскачать так грудные! Антон, поделись своим обычным рационом, что, сколько, когда!)
Успеха во всём
Спасибо. Отличный формат, отличное видео. Все по делу и понятно)
Огромное спасибо.
Где это столько людей на спортплощадке. Даже приятно посмотреть.
Здесь - workout.su/areas/5464-N5464-bolshaja-homuty
Офигеть сколько людей занимается))))
Интересно смотреть и слушать, надо тоже тренировать выход силой. А пока отдых, налажал с разминкой перед отжиманиями на брусьях, появилась сильная боль между грудными мышцами. :(
Ето не через разминку ты просто сильно низко опускался дополнительно нагружая хрящ в середине груди
Вопрос для видео: Как вы относитесь ко все различным спортивным добавкам и биодобавкам? Нужны ли они атлетам в Воркауте, когда еще занимаешься с доп.весами на результат с постоянной прогрессией, а не только со своим весом? И вообщем что про них думаешь?
Начиная с 9:00 я всё прослушал, смотрел на заднем плане командную круговую тренировку планка в полуприседе + подтягивания )))
Надо будет пересмотреть видос)))
(Вопрос для видео)Какую систему тренировок вы считаете более продуктивной: день отжиманий, день на подтягивания, день ног или смешенная когда в один день задействуется максимум мышечных групп. И соответственно если второй вариант, то как тренить что бы не было застоя, перетренированности?
Антон, в каталоге магазина WorkOut есть комплекты запасных локтей?
ахах)
Классное видео! Я вот могу подтянуться за подход 25-30 раз, даже до живота могу подтянуться, но не могу сделать выход силой :( [если только не с маленькой расскачки]. Понимаю что надо тренить проворот кисти, какие ещё упражнения можешь посоветовать кроме запрыгивания на турник?
Его будет достаточно. Когда отработаешь проворот, то сможешь без проблем сделать выход.
Антон привет! А сколько подходов и повторений делать высокие подтягивания?
Вот здесь всё прописано - workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac
@@StreetWorkout спасибо за ответ
Возможно ли подтягиватся 40 - 50 раз или это удел исключительных ?, сколько нужно заниматся какие упражнения и как правильно дышать при столь высокой нагрузки , обычно когда заходишь за 23 повтора , отказывают руки и дыхание.
40 точно можно, на счет 50 не знаю. Есть ощущения, что с 30 до 40 дойти легче, чем с 20 до 30. По крайней мере я вообще не глядя поднялся с 30 до 35 XD
Про дыхание уже было видео, здесь ничего нового не скажу, - ruclips.net/video/1c_0Yqm68Go/видео.html
Чтобы много подтягиваться - нужно тренироваться регулярно и регулярно делать максимум, здесь тоже велосипеда нет. И старайся делать как можно больше нонстопом подтягиваний, тогда будет легче добить остаток.
Про тренировку виса мы готовим глобальное видео)))
Alex. K Здравствуйте я подтягиваюсь 43 "чистых" раза притом что я не тренировался на макс. количество
Andrey Dema круто
WorkOutRussia а сколько вообще занимаешься? Я регулярно тренируюсь воркаутом уже 4 года но подтягивание 20-23 повтора, смотрел твои ролики старые. Ты говорил что 35 делаешь повторов, видел видео зака закавели он 50 раз подтянулся, зашол к Трухоновецу у него вроде как 48 повторов как думаешь употребляют ли они фарму ибо подтягивание за 50 слишком для нормального человека.
Alex. K Закавели тренируется около 30 лет, Макс - около 20. Какая к черту фарма? Это упорство, бро) будешь настойчив в своих тренировках - добьешься такого же результата!
Антон спасибо) по твоим советам сделал на 2й треше несколько выходов на 2ве) кривовато конечно но главное что без дерганей почти качественно) теперь буду оттачивать количество и качество
Красава!
Привет, воркаут в Днепре есть?
Был когда-то.
@@StreetWorkout значит тогда как обычно занимаюсь сам и по твоим видосам. Спс за ответ и удачки
Блин, парни, у кого-то бывало такое, что идёшь на площадку, а там рядом детская и просто куча малых с родителями? Как-то стрёмно становится и не хочется туда идти,когда один такого возраста, а остальные малые.. 😅
Да, эти молокососы сбивают весь настрой :/
Как часто их можно тренировать (уже умею , но хочу наработать их хорошо)?
Можно же в один день с ногами их тренировать? Например, сначала выходы силы, а потом ноги..
Да можно часто их тренить, если будешь успевать восстанавливаться.
Какие ты перчатки использовал? Где можно такие или же подобие таких перчаток купить? Или можно самые обычные перчатки использовать?
В свое время я перепробовал все перчатки, последние несколько лет занимаюсь только в перчатках WORKOUT (все 3 модели - F1 для выходов, F2 для брусьев, F3 для подтягиваний). Купить можно по ссылке - workoutshop.ru?.com&WorkOutRussia&StreetWorkout-MuscleUps
сколько раз тренить выходы в неделю посоветуешь?
Если локти не болят - можно тренить.
нет не болят буду высокие подтягивания тренить и провороты кистей как ты посоветовал
А как не заболеть на тренировках?
Или если я заболел можно ли тренироваться?
Murat Keulimjaev во время болезни лучше незаниматся. А чтобы не болеть в принципе то нужно заниматься зимой.
Регулярно тренироваться на улице если будешь, то и болеть перестанешь! А если заболел, то тренироваться нельзя!
А если легкая простуда или легкий насморк ?
Murat Keulimjaev любая простуда - это дополнительный стресс для организма, а дальше смотри сам.
во время болезни эффективности от тренировки 0, организм слаб и все такое. лучше быстро вылечиться, чем дополнительно нагружать организм
Привет! Что за трек в конце видео?
Это не трек)))
А что же это такое?
Андрей Карбовский кусок минусовки от Кита
(В видос) Антон, по каким городам будете совершать тур этим летом?
В 20х числах Мая поездка в Воронеж планируется
с чего ты предположил что вообще будет?
4tecius, канал на вкладке "главное" в самый низ листани, увидишь сколько их уже, они каждый год совершаются
Или накачаю такие сисяндры как у тезки Санька и будет +100 к силе и 50% взрывной энергии и буду влегкую 20-30 выходов на 2 делать)
Давай :D
За месяца 3 смогу ли сделать?
Смотря с чего начинать.
Какие у тебя перчатки для турника?
Вот эти - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/?.com&WorkOutRussia&Street-Workout-Muscle-Ups
WorkOutRussia какие из них? Тут их целый каталог. Мне срочно нужны хорошие, а то подтягиваюсь без перчаток. Мало того что мозоли по всей поверхности рук так тепер еще и боль ужасная появилась
Бери WORKOUT F2, они универсальные и все их хвалят, от простых физкультурников до чемпионов мира по фристайлу на турниках.
У меня целый каталог и есть, ахах) WORKOUT F1 - для выходов, F2 - для турника и брусьев, F3 - для статики или когда на максимальное количество подтягиваний делаю, T1 & T2 аналогично, но для лета :D F1 утепленные - для зимы.
На видео можешь посмотреть в каких именно я делаю, там F1 летние вроде как)
Можно ли увеличивать подтягивания каждую неделю на 2 повторения? (В программе 100- дневный воркаут)
Murat Keulimjaev да, если можешь при этом соблюдать 3 главных правила
С 6:11м до 6:50 - материал не усваивается... Все внимание справа...))
Привет Антон походу у меня такая фигня кисть не проварачиваю (((
Александр Лебедев попробуй с раскачкой по началу так легче,инерция помогает.
Александр Казиев спасиб) уже все норм технику не соблюдал
бегать лучше до турников или после, или без разницы?
Зависит от целей.
Чтобы примерно равное развитие было как рук и мышц торса, так и ног
Krow Star для развития ног нужно делать гораздо больше, чем бегать до или после турников
Понятно))) спасибо за совет)
Горизонтальная лестница-дуга это рукопойл?
5м50сек
Горизонтальная лестница на заднем плане - это рукоход.
Перчи F1?
Разумеется
1:46 парень сзади делает подтягивания за голову,это травмопасно
это был мисс большой упругий бюст 2018? ..zz
Она там что-то снимала да)
@@StreetWorkout я думал у вас спортивный канал а не эротический
Я выход на две два месяца учил так и не выучил просто потом холодно стало
Может мало тренил в день
Может мало тренил я много не могу
Что ты думаешь о ruclips.net/video/5tXVeBRI3UQ/видео.html. 2.50 минута поможет ли улучшить качество и количество выходов
На 2:50 Игорь просто делает выходы о_О
WorkOutRussia. Он делает серию выходы, жим и подтягивания не слезая
Не особо поможет.
Ну а чёж не написал - а это что?
workout.su/articles/301-4-h-nedelnaja-programma-trenirovki-perednego-visa
Jay, это статья с опорой на видео, Антон говорил про него в этом видосе
Это не то :D это другое)
6:55 пьяная сзади!
Фитоняшка же, они такие)
Зачем перчатками пользуешься? Голыми руками хват лучше тренирует!
Чтобы мозолей не было.
Санёк грудь перекачал))