Уличная тренировка: Черная Пирамида (Тренировочная схема) | Стрит Воркаут
HTML-код
- Опубликовано: 18 ноя 2024
- Наши программы:
100-дневный воркаут для начинающих workout.su/100YT
Уличная тренировка: ПРОДВИНУТЫЙ уровень workout.su/sw
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: workout...
Инстаграм: / workoutrussia
#УличнаяТренировка - это рубрика посвященная изучению продвинутого уровня занятий на уличных турниках и брусьях. И речь идет не только о 10 ЭЛЕМЕНТАХ, но так же и о множестве разнообразных тренировочных схем и подходов, которые можно встретить только на улице.
В сегодняшнем видео я расскажу о такой популярной схеме, как черная #пирамида. Это одно из изобретений Стрит Воркаут, и такого ты не встретишь в домашних условиях.
◄ УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА: предыдущие выпуски ►
Выход силой на две: • Уличная тренировка: Вы...
Задний вис
Приседания на одной ноге: • Как Научиться Приседат...
Стойка на руках: • Научись Стоять На Рука...
Планш Ганибала
Флаг Дракона • Драконий флаг за 5 шаг...
Отжимания на одной руке: • Уличная тренировка: От...
Флаг
Передний вис: • Научись Держать Передн...
◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ БЕЗ ЖЕЛЕЗА
• КАК НАКАЧАТЬ РУКИ БЕЗ ...
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ НА ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ
• Как накачать грудные м...
Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
• Упражнения на растяжку...
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
![FORTNITE CLASSICS IS BACK! Fortnite Item Shop [November 15th, 2024] (Fortnite Chapter 5)](http://i.ytimg.com/vi/RbQURbeFwqs/mqdefault.jpg)
Понимаю твою боль утраты. Был стадион в пешей доступности (там был бег, в т.ч. зимой), там же старая (бегал там ещё дошкольником), но при этом ооочень надежная неубиваемая спотплощадка: турники, брусья, верблюды-рукоходы, шведские стенки, трубы для лазания наверх (типа как по канату). Всё это было под шумящими кронами старых тополей и вдали от суеты и шума, но при этом в черте города. Именно там начинал свой воркаут (такого и названия тогда не было, да и моды такой тоже, просто ходили на турнички/брусья). Потом пристроили (без сноса старой) новую хорошую воркаут площадку. Вообще рай был. Рядом площадка баскетбола, мини-футбола. Играли дети, смех, гуляли даже мамы с колясками, занимались люди разных возрастов и подготовки и пространства при этом было столько, что никто никому не мешал.
Но внезапно на этом месте решили построить СУПЕР-ПУПЕР-МЕГА спортцентр. Всё, вот просто всё снесли. Я помню свой прощальный бег на этом старом, но надежном стадионе, последнюю тренировку (дата сноса была объявлена заранее).
А потом денег на стройку внезапно не оказалось. И стоит там сейчас уже несколько лет огороженный забором заросший заброшенный пустырь с парой свай, вбитых в землю.
Годная программа сделал сегодня до 7 этажа плюс два подхода по 7. Товарищь сделал 8 этажей полных и на последнем подходе вместо 8 сделал 15 раз
у меня и такой нету )) подтягиваемся на перекладинах на которых ковры выбивают
Толстые такие? Хват укрепишь зато!
Интересная схема! Люблю лесенки, такую ещё не пробовал. Давай ещё!
Попробовал на брусьях, интересно получается ,начали болеть руки
Хорошая треня,кстати после неё,прогрессировалв количестве подтягиваний за раз 👍
Сколько отдыхал между подходами?
отличная идея! с другом уже тренировали выходы, отжимания от перекладины, негативы и т.д. по этой системе
Вторую неделю практикую данную схему, отлично заходит! Прям благодарен за это:)
Впереди ещё много интересных схем будет!
Согласен старые турники удобнее и укреплени хорошо
Тоха все ок, не переживай что маленький ролик, зато по сути и полезная инфа.
хорошее видео, давай еще схем.
Какой хитрый монтаж вышел ))
Молодец Антон! мне понравилось видео! да площадка была лучше та что раньше!
Отличная схема-система ! Спасибо !
Другими словами "прогрес"- мы в девяностых на турниках с брусьями время свободное так проводили. Система таже. "+"
Ну, количественно осваивать пространство научились. Теперь осталось научиться делать это качественно)) (хотя лучше делать наоборот)
Количество переходит в качество при желании.
Прикольная схема и не мало важно рабочая
Схема интересна)
Давай еще💪👍
Схем, еще схем, больше схем!!!
Отличная программа💪💪🤙Прогресс виден)
Схема огонь! Спасибо!
На работе попробую
Давай)
Будьте любезны объясните, как и сколько отдых между подходами и между уровнями?
По ощущениям.
Здарова! А сколько раз тренироваться в день?
Друзья, подскажите, пожалуйста, это прогрессия делается вся на одной тренировке или в разные дни? То есть делаешь 1х1, потом сразу 2х2 и т. д. (Если так то сколько отдых между сериями подходов)? Или сегодня делаешь 1х1, завтра 2х2, послезавтра 3х3 и т .д.?
На одной.
Нужно пробовать
У меня есть площадка,которой года 3-4,тренил и зимой и летом,вроде,живая)))
какой мир тесный... я тут учился год назад)
Мы с парнями сами себе турник и брусья сварили на работе, главное желание тренить. Но по этой площадке на все сто с тобой согласен. Антон что скажешь про обратную пирамиду? Сначала 10 потом 9 и так далее. Я последнее время стал так тренить.
Тоже вариант)
Вот козлы... Такую площадку загубили. Интересная схема кстати, попробую
Грустно это. На своем опыте прочувствовал такое. У меня перед домом сломалась детская горка - ее просто выпилили и заварили проход на нее. Ничего нового, соответственно, взамен не поставили. На днях, на спорт площадке рядом с домой спилили турник (в аварийном состоянии), но взамен тоже ничего не установили.
Хоть ходи и сам всё ремонтируй
13-й день сотки, самое время начать пирамиду:D
;d
👏👏👏
Прю Тоха новые площадки ломаются очень быстро советские стояли бы еще лет 100))) а эта уйня уже прокручивается и это бесит а их строят и строят(((
печально(
Я тоже столкнулся недавно с турником, который не только прокручивается но и шатается в основании(
Но огорчение моё длилось недолго, за углом нашёл большой спортивный советский городок)))
То,чуство,когда мне лень было ходить на площадки и я с батей забабахали свой турник
Сколько отдыхать надо?
Поздно пишу и думаю никто не ответит, но все же спрошу работает ли это с брусьями?
Ну можно попробовать
@@StreetWorkout сегодня попробовал с брусьями, думаю недели 2 а то и месяц по занимаюсь так и гляну результаты, уж больно понравилась тренировка такая.
Проблема молодёжи в отсутствии желания, а не возможности.
Ведь насколько легче сидеть с пивком у компьютера, чем заниматься.
Дома, кстати, тоже можно хотя бы зарядку делать.
Таких убогих площадок полно.У нас на одной между брусьев можно крест тренить) Реально на очень широких парней расчитано)
У нас примерно такая же хе#ня, только хуже. Были нормальные (правда не советские, но хорошие) турники. Их убрали и обещали поставить новые. Но осталось только покрытие и спиленные остатки турников(
Здравствуйте! У меня вопрос, если у тебя уже есть база в воркауте ну там подтягивания 20 раз, брусья 30-40, отжимания 60, то какой элемент лучше учить самым первым?
EGOR я бы рекомендовал выходы освоить (т.к. они - это база к многим элементам), а дальше сам решай. Что больше нравится, то и учи. Нравится передний вис - учи его, горизонт - его и т.д.
Ilya Polusmak есть какая либо хорошая обучалка по выходам? А то что не пробовал то руки не могу так повернуть чтобы выйти наверх.. Плюс ещё один раз боль в плече получил пробуя всеми силами сделать хотябы один выход..
workout.su/sw - вот здесь элементы расположены в порядке нарастания сложности.
ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=P5FBtPMAvJs - вот обучалка неплохая
WorkOutRussia написано что видео недоступно
Привет.Согласный с вами, что сейчас турники и брусья очень плохие!Старые лучшие.Значить с помощью пирамиды можно увеличить подтягивания?Хм, интересно..Нужно будет попробовать.Спасибо за видео :)
Нарастить количество можно с помощью многих схем, главное - чтобы стресс был.
WorkOutRussia Порекомендуй хорошую схему.Просто с помощью твоей схемы которую ты снял не давно я поднял с 8 до 11 и теперь у меня они не растуть.
Просто продолжай заниматься и наращивай объем тренировочный. Или 100-дневный воркаут пройди, если ещё нет.
WorkOutRussia А нужно записаться на 100 дневный Воркаут?
KROSSVAYZ просто скачай приложение в Play market,100-дневка.
Сколько эту схему делать? Год?
Сколько захочешь.
у нас в парке Гагаренском есть и советские и современные я уверен что современные умрут еще не раз(( а советские будут стоять ) но такой как у тебя в видюхе конечно не видел полная лажа руки бы отарвать за такое 100%
Я это незнал.
у Нас нету турников я дома повесил турник, брусья 2 в 1 и не парюсь..
Есть же лесенка,что только не придумают)
Лесенка - это всего лишь одна боковая грань пирамиды ;)
Собянину надо говорить он щас перед выборами быстренько разбереться
дружище, это же школьная площадка, да? не все школьники ростом как ты, бывают сильно ниже
На старой площадке были турники и высокие, и средние, и низкие, а на этих что делать ребятам 9-11 класса? Идти за угол сигареты курить? Потрясающее решение.
Брусья такие же узкие, как узкий турник?
Брусья другой фирмы, но судя по их внешнему состоянию и тому, что перекладина уже прокручивается, долго они не протянут.
WorkOutRussia я к тому, что они в ладони врезаются. Не из приятных...
Да, в этом плане они узкие и убогие.
Площадка просто треш
бла бла много сделай группу недовольных там и площадь
И где же тренировка с Патриотами?
Здесь - workout.su/trainings/3057-sbor-uchastnikov-100-dnevki-i-otkrytaja-trenirovka-s
Вот это задница...вандалы...
Чёрная пирамида? Просто лесенку переделали, вот и всё...
Это не ПРОСТО лесенка.
тупо площадка для детей сделана
Чего разнылся-то. У меня во дворе вообще ни одного турника нету. И не ною.
Ты привык терпеть...
Чувак да ладно! Ты реально перегибаешь палку. Типа старый совдеп такой хороший, а тут типа все плохо. Ты не понимаешь и не ценишь, что в регионах иногда НЕТ ВООБЩЕ НИЧЕГО. И что молодежь прям из-за этого сидит перед компами и не хочет заниматься но ведь ЧУШЬ полная. У кого есть желание и мотивация даже дома на табуретках занимается не говоря уже про такие площадки.
Распилы, откаты и так далее. Кому нужны здоровые и спортивные люди. Пусть будут компьютерные задроты. Грустно видеть такое.
В наших силах всё изменить.