루마니안 데드리프트 성장기 #다이어트 #shorts 제가 한창 루마니안 데드리프트에 빠져서 데드리프트 영상을 하루 종일 시청하고 헬스장 가서도 제일 많이 연습해보고 했었어요! 초반엔 사실 어떻게 해야하는지 감이 전혀 안 잡히더라구요ㅠㅠ 아무리 유튜버 분들 영상을 참고해도 자세가 어렵고 바벨 20키로도 너무 무겁게 느껴지던 때가 있었습니다.. 지금도 물론 아직 한참 많이 연습해야 하지만 이제는 아주 조금.. 알 것 같은데... 영상 한 번 봐주십쇼 #운동 #다이어트 #diet #헬스 #헬스장 #오운완 #운동하는여자 #운동하는직장인 #데드리프트 #헬린이 🪩insta : instagram.com/fitt_moon 💌E-mail : jeeyun.moon@gmail.com
허리가 너무 아파서 ..운동 두달쉬고 다시 연습해서 느낀점 발가락 앞, 발날에 힘을 많이줘야함 진짜 스티프 루마니안 그런거 신경쓰지말고 일단 엉덩이를 천장에 보낸다는 느낌으로 힙힌지만 죽어라해야함 손은 수직으로 그냥 내리는 용도임 무게 얹으면 복압 제대로 추가하기. 저는 이정도인데 혹시 더 느낀 점 있으신가요? 데드리피트 안되는사람들 참 안되네요😅
시선은 설치된 거울 봐 야만 루마니안 데드리 프트 할 때 틀린 자세 를 올바르게 하도록 취 할 수 있습니다. 플랫 벤치프레스, 풀 스 쿼트, 루마니안 데드리 프트 자세는 모두다 폼 자세와 템포가 느린 5 ~7초로 하는 운동으로 큰 펌핑과 자극이 가야 만 좋은 효과 볼 수 있 습니다.
루마니안 데드리프트 성장기 #다이어트 #shorts
제가 한창 루마니안 데드리프트에 빠져서 데드리프트 영상을 하루 종일 시청하고 헬스장 가서도 제일 많이 연습해보고 했었어요! 초반엔 사실 어떻게 해야하는지 감이 전혀 안 잡히더라구요ㅠㅠ 아무리 유튜버 분들 영상을 참고해도 자세가 어렵고 바벨 20키로도 너무 무겁게 느껴지던 때가 있었습니다.. 지금도 물론 아직 한참 많이 연습해야 하지만 이제는 아주 조금.. 알 것 같은데... 영상 한 번 봐주십쇼
#운동 #다이어트 #diet #헬스 #헬스장 #오운완 #운동하는여자 #운동하는직장인 #데드리프트 #헬린이
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오랜만이에요 지윤님 :) 당연히 자세는 날이 갈수록 좋아지세요👍
헷 정진님😊❤ 올만이에요!! 반가워요!!!
의지와 끈기 대단하십니다🎉
허리가 너무 아파서 ..운동 두달쉬고 다시 연습해서 느낀점 발가락 앞, 발날에 힘을 많이줘야함 진짜 스티프 루마니안 그런거 신경쓰지말고 일단 엉덩이를 천장에 보낸다는 느낌으로 힙힌지만 죽어라해야함
손은 수직으로 그냥 내리는 용도임 무게 얹으면 복압 제대로 추가하기. 저는 이정도인데 혹시 더 느낀 점 있으신가요? 데드리피트 안되는사람들 참 안되네요😅
흠...호흡이 젤 중요한거 같아요. 그다음은 고관절, 인대, 힘줄, 근육이 동시에 걸리게끔 움직여주는게 포인트인거 같습니다. 역도훈련중영상중에 루마니안 하는거 있으니 찾아보시기 바랍니다. 참고로 무릎움직임이 앞뒤뿐만 아니라 종,횡 움직임도 있으니 참고해주시고요.
하체돌려서 잡아주면 더 좋아요!
ㅈㅓ도 데드연습중이에요 그러다 찾아왔어요😂😂😂❤
옷 조아여
멋지네요
확실히 예전보단 자세좋아졌네요. 시선을 바닥보지말고 약간 사선전방을 주시해야 가슴이 안쳐짐.
헙!! 감사합니다🫶🏻🧡 시선을 사선보는게 아직도 어렵더라구요ㅠㅠ 다시 연습해볼게요!!
그런것도 있나보네요 가슴쳐짐.
헛소리 하고있네 ㅋㅋ
@@fittmoon님 시선 정면 보라는거 뻘소리니까 무시하셔도 됨요ㅠㅠ
가슴이 안처지는게 중립자세말하는거 같은데 원래 상체 중립 포지션이 턱은 당기고 가슴은 적당히 들어주고 허리는 1자를 유지하는건데 뭔 시선을 정면 보라고 헛소리를 하는지 참ㅋㅋㅋ
데드리프트랑 스쿼트랑 너모 헷갈리는 헬린이에요😂 피티샘 한테 미안 할 정도로 인지 안됀다는....ㅠㅋㅋ
저도 아직도 헷갈려요!! ㅎㅎ 엄청 어렵습니다 데드리프트 ㅠㅠ 할 때 마다 자세가 요상해지는 것 같아요!
데드리프트는 엉덩이가 앞에서 뒤로
스쿼트는 위아래로 동작하는 운동입니다
데드리프트시 스쿼트처럼 일어나려고 엉덩이를 드는 게 아닌 힙드라이브와 햄스트링의
통제로 엉덩이를 앞으로 넣어 상체를 세우는 거에요
@@Yys._ 물어보지도 않았는데 대단한양 지식과시하지마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런애들 있나없나 확인하러 들왔는데 풉 역시나
혹시 착용하시는 데드장갑 어디껀가요?추천해주실수있나요?
데드장갑 저도 궁금합니닷
시선은 설치된 거울 봐
야만 루마니안 데드리
프트 할 때 틀린 자세
를 올바르게 하도록 취
할 수 있습니다.
플랫 벤치프레스, 풀 스
쿼트, 루마니안 데드리
프트 자세는 모두다 폼
자세와 템포가 느린 5
~7초로 하는 운동으로
큰 펌핑과 자극이 가야
만 좋은 효과 볼 수 있
습니다.
오 넵넵!!🙏🏻
데드는 거울 봐야 아무 소용 없습니다. 고개 들면 승모에 힘만 들어와요. 후면 사슬 운동인데 정면 거울 봐서 무슨 의미가 있나요? 굳이 본다면 옆에서 봐야 합니다. 직접 정면에서 거울 봐 보세요. 뭐가 보이나요? ㅎㅎ
굿!😂
신발 신으세요 ㅋㅋㅋ
원판에 찍히면 뼈 가루됩니다
음...몸매가 더 좋아보이는 효과는 뭘까요?
😊😅😂
오늘도 열운하세요~ ❤😂😊
화이팅!!💪🏻💪🏻
스트랩까지~~ㅎ
👍 👍 👍
우아 SuYu Ri 님 댓글이다아🫶🏻🧡
@@fittmoon 갑작스럽지만 자기전에 치킨에 영화 하나 보고자려고 하는데 추천 하나만 부탁드려요 1시간째 못고르고있음
@@suyuri7864 최근에 동감 봤는데 달달하니 좋습니다 ㅎㅎㅎ 추천요
@@fittmoon 씨큐씨큐 잘 보고 잡니다~ 이상 교신마침
?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네자세
누구에게나 초보 시절은 있는데😢
어떤 부분이요? 제가 보기에는 괜찮은것 같은데 어떤 부분이 웃긴지. 잘못됐는지 알려주세요 저도 배우게요