Rutina HIIT en Silla | Cardio de Alta Intensidad para Mayores
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Aquí te comparto una rutina de ejercicio en silla, se trata de un entrenamiento HIIT (Cardio de Alta Intensidad por Intervalos) dirigido a personas mayores. Esta rutina incluye 30 segundos de ejercicio intenso por 30 segundos de descanso, son 3 series de 5 ejercicios cada uno. ¡Éxito realizándola!
Estructura de la rutina:
00:48 Calentamiento
08:10 Rutina principal
24:15 Estiramientos
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Gracias Mariana Jehová te cuide y a tu familia
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Fuiste inspiracion para mi padre... Es un trabajo muy bello el que realizas x los Adultos mayores...Gracias x estos espacios hay muchos viejitos que al igual que el mío se deben sentir feliz de q alguien piense en ellos
Saludos para ti y tu familia, gracias por tu dedicación
Muchas gracias. Aunque no tenga deseos de hacer los ejercicios , solo por reconocer el esfuerzo de tantos en este programa y ver lo bien que me siento, rompo la barrera del desanimo. A todos gracias.
Gracias profe 😊 excelente!saludos desde Quito Ecuador ❤❤
mil gracias po r tu dedicacion a movilizar a nosotros adultos mayores bendiciones
Hermosa Marianita muchas gracias por tus vídeos y la paciencia que tienes para nosotros los adulto mayor Porque por ti estamos bien de salud mi familia te ama bendiciones Lima Perú
Mil felicitaciones y agradecimientos a Ft Marianita hermosa.
Dios te bendiga y conserve.
HOLA BUENOS DIAS LINDA MUCHAS GRACIAS POR SER UNA CHICA TAN ESPECIAL Y PREPARARSE PARA AYUDARNOS CON NUESTRA SALUD SE QUE DIOS TE CUIDARA Y FORTALECERA AMEN MIL BENDICIONES .
Gracias Gracias Gracias 🙏. E xcelente.desde Argentina
_*HOLAAA!!! GENIALLL ESTA RUTINA LA ESTRENÉ HOY!!! Es Maravillosa en verdad yo ocupo mucho las cardio y esta en Silla y de alta intensidad me impacto!!!! Gracias Mariana por todos tus esfuerzos para que nuestra edad de Adultos Mayores nos Cambio la vida!!!!! Que sigan tus EXITOS!!! Abrazos Gigantes desde SAN LUIS 🇦🇷👌👌👌👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹🌹🌹😙😙😙
Hola Mariana como siempre exelente rutina mil gracias saludos a diario hago los ejercicios del estado de México saludos
Muy buena rutina Dios te bendiga siempre Mariana, x cuidar de la gente mayor
Me gusto mucho estos ejercicios. Gracias por ayudarnos a tener una mejor calidad de vida. Gracias por compartir.
Excelente rutina como todas..! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Muchas gracias por tu dedicación..! Saludos..!!!
Hola Mariana! Hice la rutina y me quedé pensando en que me va a venir muy bien para cuando ande con dolor en las rodillas, ya que combina una buena actividad pero sin esfuerzo en piernas! Gracias por brindar tantas alternativas de movimiento! Cariños desde Argentina!
Gracias por el apoyo
Eres genial 😁💕💜tu y tus rutinas
Gracias Mariana,te saludo desde Montevideo Uruguay.
Mil gracias, 😊😍🌹 ⛪ bendiciones 🙏😇 desde Colombia
Mariana mil gracias soy muy seguidora tuya desde Argentina gracias
Buenos días 🌻 Marianita!! Muy buenos ejercicios!!! Ojalá y puedas subir más rutinas en silla, tengo un poco de problemas con mis rodillas y en silla están excelentes!!! De antemano infinitas gracias 🙏☺️ bendiciones SIEMPRE 🙏😙
Genial!! Graciaaaas. 🤩
Dios los bendiga.y les de mucha salud prosperidad y amot.gracias por estar siempre syudandonos,con nuestra salud.
Que buen trabajo!!! Gracias Mariana.
Dios te bendiga. Saludos desde Montevideo, Uruguay
Buenos días 🌻 Marianita como siempre mi bien!!! Ojalá y puedas hacer más en silla 😃 bendiciones SIEMPRE 🙏
Actividad realizada 👏👏👏👏 gracias y muy buenos días 🌞 ❤️
Mariana me encantó esta rutina... Dios te bendiga... 🙏🙅♂️👏
Gracias Mariana , x compartir estos ejercicios, y sobre todo que se pueden realizar en casa sin mayor dificultad, y adecuados a nosotros tercera edad, y muy bien explicados, les felicito , llevo alrededor de dos meses, he visto mi progreso desde que empecé a realizarlos , muchas gracias
Empezar el día con tus ejercicios me pone de buen humor y con más fuerzas. Hasta mañana con un nuevo video. Gracias. 😘
Muchas gracias por su video todo sus ejercicios lo hago. De Apoco me asen súper bien ... gracias desde uruguay 🇺🇾 🏡😷🍀
Muy agradecida por tú gran empeño y todos los esfuerzos qué haces para mejorar nuestra salud muchas felicidades y bendiciones
Profe como siempre le agradezco x estar ahí para nosotros muy bien con esta rutina gracias un saludo su amiga de Cuba Gloria
Un placer !! Abrazo fuerte 🤗🤗🤗🤗
@@robertadeoliveira8271 El placer es todo mío en definitivas lo que más deseamos todos es sentirnos un poco mejor gracias
Muchas gracias hermosa tus rutinas muy conpletas efisientes y muy diciplinadas pero sobre todo muy bien explicadas
Mariana te estoy muy agradecida,cada día me sorprendes más por tu intenso empeño.
Jehová te bendiga Mariana por tu bondad y a tu esposo los dos son muy bondadosos
Muchas gracias por los ejercicios, fantásticos.
Qué tenga un excelente día bendiciones.
Muchas gracias excelente 👌☺️ trabajo 🆗
Muchas gracias Marianita por todos sus ejercicios para nosotros los adultos mayores que tenga una excelente semana dios la bendiga
Uuuuuuh..parece suave, pero se siente intenso cuando avanzas.. 😅Saludos Mariana y Gracias 🇦🇷
Hola, gracias por compartir éstos ejercicios ❣️
Me Hizo muy bien tu clase hoy, gracias Bs
Buen dia.yo sigo fielmente sus videos y son muy efectivos. Desearia ejercicios para desgaste de rodilla. Tengo 72 años y tengo una rodilla con desgaste y últimMente no puedo subir escaieras me duele mucho que me dificulta caminar..Dios bendiga su trabajo desde Santa Cruz Bolivia , María
Gracias Maríanita excelente presentación !!!! Un gran abrazo desde Colombia pará tu hermoso bebe y para canelita.... Dios les bendiga siempre 🙏
Linda marianita aplausos aplausos. Para todos ustedes !!!.fue muy divertida la rutina !!!.💖💖graciass!!!💕
Gracias. Excelente
Gracias querida Mariana, sos lo máximo, cuánto trabajo, cuánta creatividad puesta en la rutina y en el diseño, sos una genia, te felicito!!! Los abrazo!!!
Hola Mariana gracias se ve que está buenísima está rutina
Muchas gracias, desde que hago los ejercicios me siento mejor ya no le duele tanto el cuerpo, dios te bendiga y muchas gracias por tus vídeos, saludos
Mil gracias Dios te bendiga abrazos
Me encantan las rutinas de ejercicio en silla!!!!
Hola Mariana buenos días !! Siempre un placer acompañar tu trabajo en función de la salud !!! Gracias
Buenísimo !!! Gracias!!!❤❤❤
Me encantó esta clase Dios la bendiga por todo lo que hace por el adulto mayor gracias
Felicitaciones, no he parado de ejercitarme contigo eres muy motivadora para todo el mundo 😊
Gracias Mariana por cuidarnos y brindarnos ejercicios que nos hacen muy bien. Sigue adelante!!!! yo contigo. Me ejercito desde Argentina
Hola buen día, EXCELENTE RUTINA, muchas gracias Felicidades 🙏
Gozo siempre que he hecho esta rutina, sudo una barbaridad, desde Bogotá Colombia, gracias mil !
Buenos días Marina que buen ejercicio siempre pensando en nosotros sigue así gracias bendiciones para ti y tu familia 👏👏👍
Tengo 58 años, y artrosis generalizada, estoy para reemplazo de rodilla izquierda. Así que estos ejercicios me están ayudando mucho
Siempre tan excelentes rutinas Gracias por su Amoroso interés por nosotros MiiiiiiiolllllGracias 👏👏👏👏👏🏆🏆🏆🏆🏆🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Muchas Felicidades Estimada Mariana!!!, que sigas disfrutando de una bella tarde, Saludos desde Xalapa, Ver. 🙋🏻♂️
🤗gracias por tu sonrisa cada dia cuando nos dise animo tu puedes me motiba muchooooo graciassssss🙏
Gracias mi niña excelente como siempre Dios te bendiga grandemente 😊
Siempre estoy con vos Gracias ❤️🙋♀️
Muchas gracias esta rutina es perfecta para cuando tengo que salir temprano y no hay mucho tiempo para mi rutina de ejercicio de una hora saludos cordiales
Excelentisimos ejercicios.. muchas gracias infinitas.. bendiciones 👼🙏..y vamos x mas
Hola Mariana me gustó mucho está rutina gracias y mis agradecimientos para ti y para todos los de tu equipo feliz dia
buen día Mariana gracias por ese excelente trabajo para los adultos mayores, mi madre se siente muy feliz, siguiendo tus rutinas de ejercicios, Dios te bendiga gracias de nuevo mi madre se puso muy contenta cuando oyó tu saludo Dora Paiva
Muchas gracias Mariana, excelentes tus ejercicios!!
Gracias doctora,muy buenos tus terapias de ejercicios nos sentimos muy bien,Dios te bendiga
Excelentes
Hola . Podría mostrar ejercicios para el dolor lumbar ?
Los mejores ejercicios son en silla🙏🤗 gracias desde Valencia Venezuela
Gracias dot me ejercito todos los días con sus videos
Desde Bogotá colombia
Hola Mariana, te sigo desde hace una semana y para mis 86 años muy bien recibido. Te sigo desde Santiago de Chile, gracias
Muchas gracias por compartir todos los videos y las rutinas son excelentes todo es con esfuerzo y dedicación de tu parte para todos las personas de la tercera edad Dios te bendiga Mariana,,,
Muchas gracias ya cumplí dos años con sus ejercicios en silla de gran ayuda,Dios te recomepensara tú gran ayuda a las personas de la tercera edad ,salud,bienestar y progreso gracias gracias. gracias!
Buen dia, Marianita! Fantástica rutina. Renovando siempre. Buen trabajo!! Mil gracias. Que tengas un lindo dia. Beso enorme ❤🌷🌹
Hola Marianita desde se inicio la pandemia estoy ejercitándome con tigo y me he sentido muy bien Gracias por tu tiempo y ese deseo. De ayudar a nosotros los adultos mayores eres un amor que Dios te bendiga y a tu familia también con amor desde chiapas
Lo logré, me siento con mucha energía. Gracias Marianita y Cris. A seguir envejeciendo activamente.
Genial serie de ejercicios!!!! Saludos desde Tenerife, España!!!!
Estos ejercicios son maravillosos para todas las edades.Un abrazo sincero para ti desde Ciudad Nezahualcoyotl Estado de México.🌻⭐🌻
Un saludo desde Bucaramanga Marianita muchas gracias hoy me fue de maravilla me gusto mucho por el esfuerzo que hay que hacer. Dios te bendiga
Gracias Mariana. Excelentes tus ejercicios. Sos muy dulce sabes alentarnos.
Soy Delia de Argentina. Gracias. Saludos
Gracias Marianita, es una excelente rutina , intensa y corta a la vez, muy agradecido, estas rutinas me quedan muy bien.
Gracias estoy facinada son fabuloso estos ejercicios .Saludos desde la Republica Dominicana
Buen día saludos desde xochimilco Cdmx, felicidades Mariana, buena rutina
Un Abrazo ati y a tu esposito 🙅♀️🙅♀️🙅♀️❤️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️nos mantienes muy activos y mejorado mucho m salud Bendiciones🙏🙏🙏🙏
buenos días Marianita excelente ejercicio me sentí muy bien gracias por estar siempre pendiente de la salud de los mayores gracias gracias un abrazo grande felíz dia de Bogotá Colombia
Excelente Mariana este no lo haBIA HECHO ANTES…….MUY BUENO….MUCHAS GRACIAS por tod lo que nos das….Raquel desde Rio Gallegos, Santa Cruz, Argentina
Marianita como siempre quiero agradeserte infinitamente, x el gran esguerzo k haces, mantenernos activos con estos maravillosos ejercicios m p m gracias, x t dedicacion. Nos han ayudado como no tienes idea. Bendiciones❤
Muchas gracias por tus vídeos hace muy poco q te sigo eres estupenda todos los ejercicios los podemos hacer las personas mayores para sentirnos mejor nos animas mucho eso es importante un saludo
Hola Mariana : Fuerte los ejercicios de hoy para mi pero los pude hacer y me siento bien. Gracias por tu tiempo. Dtb❤️
👌🎉👍Gracias, cómo siempre, magnífico, bendecido día
Buen día, me encantó éste ejercicio. Saludos cordiales. Gracias, desde Lima Perú. Abrazos
Hermosa rutina..tengo 60 años.
Muchas gracias por tu trabajo.
Bendiciones!!!
Saludos desde Uruguay 😘
Buenas noches Mariana , 2da vez que realizo este ejercicio, muy pero muy bueno, un millón de gracias.
Marianita buenos días exelente rutina en silla.gracias.
Marianita tus ejercicios siempre son muy placenteros muchas gracias para sos mi cable a tierra gracias gracias gracia me siento muy orgullosa de mi con mis 70 años pueda seguirte en cada ejercicio y ago.3 este lo.dejo palo último.
Gracias por la atención prestada lindo dia🙏🙏🙏🙅♀️🙅♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
mil gracias Mariana...!! desde Argentina te sigo todaa vez quepuedo hacerlo....!!!
Maravilla de ejercicios, muchas gracias, bendiciones desde Chile
Como siempre excelentes Rutinas Mariana bonito día cuídate mucho