Rutina de Entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Hola, bienvenido a este video donde te dejo una RUTINA de entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES. Son 20 minutos de activación física para personas mayores que desean mejorar su salud y calidad de vida a través del ejercicio.
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Muchas gracias Este año he tenido varias caídas y eso me obliga a hace con silla pero es muy importante parami tus clases Que Dios te bendiga
@@loreleyferrari3859 muy bueno
gracias
@@loreleyferrari3859 Á
Ejercicios en silla para adultos mayores
Mariana son sensacionales tus cesiones estaba postrada pero con tus ejercicios e vuelto a tener alegría tengo 74 años y tengo artrosis eres una maravilla soy de Perú 😅❤🎉
Me costo aprender pero apenas inicio. Gracias
mil gracias te escribo desde argentina gracias hermosa mejicanita eres un ser de luz que Dios te bendiga por enseñarnos estos buenisimos ejercicios
Yo soy una persona de 53 años tengo dos operaciones en el pie izquierdo una de nacimiento y la otra fue a mis 9 años tengo dos soldaduras mal selladas igual en mi pie izquierdo tengo un esguince en mi pie derecho y esos ejercicios la verdad sí me van a favorecer soy una persona gordita Y la verdad tengo los ánimos de seguir adelante por eso me puse hacer ejercicio más que nada por salud yo les doy un Bravo a todas aquellas personas que tenemos el deseo de seguir adelante por nostra vida y por nuestra salud ánimo quién está de acuerdo conmigo...
@@MGPEGURROLA yo estoy de acuerdo contigo, y también comenzaré hoy a hacer éstos ejercicios y poder recuperar a la Olivia de antes. Saludos desde México
Gracias por estos ejercicios. Prácticamente no salgo de mí casa. Voy a hacer este tipo de gimnasia. Solo que ahora estoy mal del ciático. Me ayudara? O perjudicará? Espero una respuesta.
Gracias Mariana . Hoy es mi primer día . Me gustó mucho excelente . Tengo 61 años y por salud de mis huesos empecé y lo mejor desde casa, ya que ir al gym a veces no da con los horarios . Excelente gracias . Desde Santa Cruz , Bolivia
Tengo 66 años y me cuesta mucho caminar y salir a hacer ejercicio, pero la opción de la silla me párese genial. Otra vez gracias.
Muchas gracias Mariana Estoy por cumplir 86 y tus ejercicios me hacen muy bien
Osvaldo Argentina
Doy gracias por haberte encontrado .
Tengo 65 trabajo, aún no me jubilo, pero no tengo tiempo de ir al gimnasio, y ha sido una bendición que estés aquí . Así puedo hacer el casa en la mañana.
Abrazos
Me estoy desintegrando después de una caída en marzo Digo EINTEGRANDO a tus clases que son excelentes Siempre hice gimnasia y ahora a los 85 años no claudicó MUCHAS GRACIAS
Desintegrando de tan delgada?? Qué envidia yo también me quisiera ir desintegrando pero porque esté adelgazando. Le voy a echar ganas al ejercicio!!
Mariana Quevedo soy una mujer de 66 años y tuve un ACV en el 2020 y los mejores ejercicios para mi columna los hago con usted. Mi traumatologa me los siguió recomendando para mí columna lumbosacra. Muchísimas Gracias 😊😊😊
Gracias por ser tan espíritual que piensas en nosotras nuestro Dios la bendiga amén
Muy bueno
Hermoso ejersicio gracias Mariana Quevedo te sigo todos los diasabeE no te puede
Engarchar Florinda gracias
Es la primera vez que entro en tu canal, siempre hice ejercicio pero hora tengo espasticidad mi edad es de 70 años y tengo dos años batallando con esta enfermedad, que bueno que te encontré en RUclips ahora seguiré haciendo ejercicio pero en silla
Muchísimas gracias
Hola linda Mariana. Hoy es mi segunda clase contigo. algunos no llego todos, hace 5 años que no hago nada. Siempre hice gimnasia, pase por gimnasia en piso, con mucho impacto; no sabia que este tipo de rutina es malo para la columna, por suerte eso no se practica mas. Dos años hice Pilates, luego deje mi profesora se mudo y tambien yo.
Tengo una lesión en columna vertebras lastimadas por un accidente de bus. Buscando hacer gimnasia en silla te encontre a ti y también a Silvia y Gemo, muy buenos, con ello termino mi rutina, hago tobillos, pies, manos. Ambos me hacen bien.
Gracias Mariana, eres muy dulce. Te saluda Alba Nala desde Argentina BUenos Aires.
ME ENCANTO. Gracias te estare siguiendo.- Hasta mañana
cariños
Nala
Tengo 58 años y con hernia cervical. Me canso mucho al andar y me paso mucho tiempo sentada. Quiero empezar a hacer algo de ejercicio y he encontrado este video. Lo he puesto en práctica y lo he realizado todo. Me siento más con ganas de hacer cosas. Muchas gracias por tus enseñanzas. Te lo agradezco❤😊
fenomenal !!. Me gustan los videos de treinta minutos (aprox). Se hacen más cortos y menos pesados para los menos jóvenes. Prefiero hacer dos de treinta minutos, que uno de sesenta.
Tengo tensión pulmonar y tus ejercicios me van de maravilla. Saludos Mariana.
Gracias por estos ejercicios!! Estoy en recuperación de mi muñeca de brazo izquierdo y x lo menos 10 semanas estaré inmovilizada, tengo 64 pero pude hacer esta rutina sin problema!! DLB ❤😊 y en breve seguiré con mis 3 kms. De caminata junto a mi esposo FTE. Abrazo
Estaba buscando ejercicios para adultos mayores en casa y encontré tu página Mariana, comencé hoy mismo
Gracias Dios te bendiga
Desde Costa Rica.
Me parece excelente. Muchas gracias por compartir su conocimiento con las personas. Eso se llama amor al próximo. Dios la bendiga.
Maria Mercedes gracias por su ejercicios son muy buenos para muestra salud que dios la bendiga y proteja gracias gracias
Hola, tengo 50 años y quiero moverme mejor, me siento muy cansada, llevo tres días contigo y estoy muy feliz, gracias, gracias, gracias 😊
Tengo roto el supra espinoso del brazo derecho.Puedo hacer esta gmnasia
No pensaba que me iba hacer tanto bien encontrarte, llevo dos semanas y me siento ágil dentro de.... tengo problemas en ambas rodillas y de caderas por accidente de moto y con 64 años que, todo se tuerce un poco más😏
Mucho mejor que con el físio de recuperación clínica (sin desmerecer por favor)pero tus ejercicios son más completos y llevaderos.
Gracias 🙂
Hola Mariana ,desde España un saludo, gracias por tus rutinas de ejercicios, los hago cada día desde el confinamiento , me ayudan a estar mejor. Un saludo y sigue con nosotros
Muchas gracias cariño 🫂 empezamos hoy mi mamá 80 años, mi cuñada 67 años y yo 57años nos gustaron los ejercicios 🎉 lo vamos a convertir en nuestra rutina diaria pues andaba buscando algo que pudiéramos hacer juntas y estos están genial ❤❤❤❤
tengo 72 años y una vida muy sedentaria, me encanto tu rutina, la hare dos veces por semana, GRACIAS MARIANA POR PENSAR EN NOSOTROS
Hola. Soy Daniel de Argentina. Me fracture la segunda vertebra dorsal hace un año. Me hice una tomografía hace tres meses y salió que mi vertebra sano perfectamente pero no podía aliviar el dolor hasta que descubrí esta rutina. En una semana ya se fueron casi por completo. Te agradezco muchísimo. Me siento joven otra vez!!
Buenas tardes: les escribo desde Santiago de Compostela (España), como saben Uds. por el Coronavirus estamos de confinamiento y he descubierto su canal de gimnasia, he empezado a seguirlo y quiero comentar que me está encantando, hay algunos que los puedo hacer mejor que otros, pero es Ud. una gran profesional, con unos ejercicios muy precisos y muy claros. Gracias por sus enseñanzas.
Hoy 11.5.20 he dinamizador mi cuerpo con tu gimnasia tengo 79 años gracias!!!
Mil gracias mariana te hablo desde italia pero soy Dominicana yo estoy feliz asiendo tu ejercicio yo estava k no podia mover mi cuerpo entero era dolores y gracias a tu video soy orra tengo 56 años y paresia una de noventa o cien pero estoy muy contenta mi cadera esta mejorando y mi rodilla llevo mi dieta por k tengo la visicula con piedra y te mando lluvias de bendiciones te pido k me siga ayudando por favor
Buenas tardes!! Saludos desde España.
Tengo 16 años,gracias a su video ya no tengo dolores de espalda.
Me gusta su mucho su contenido.
Que Dios la bendiga!
Hola Freddy!!!!❤️
Me encanta hacer está gimnasia con la silla hace cinco meses día p medio lasigo.soy de Bs As.Argentina.
Estoy fascinada con los ejercicios, tenía muchos años de estar sin hacer nada por dolores de espalda, caí en el sedentarismo y engordé, ahora llevo haciendo este video de Mariana hace tres semanas, y siento cómo mi cuerpo va asimilando los ejercicios y cómo el cuerpo se siente agradecido, desde la segunda semana noté, que el trabajo se siente de adentro hacia afuera y esto me ha motivado mucho, ahora lo recomiendo a todas las personas con las que hablo, no importa qué edad tengas, funciona de maravilla, muchas gracias Mariana, Dios te bendiga 🙏🏼
te sigo tres veces por semana, tengo 86 años y no tengo ningún problema para seguir tu ritmo, me encanta este tipo de gimnasia porque me siento mucho mas agil de lo que en realidad estaba antes de seguirte. también camino a 100/110 paso por minuto, durante media hora más o menos. según una app cuenta pasos
también me levanto repetidamente de un escalón de 20 cms sin cogerme a ningún lado solo con la fuerza de las piernas
Hoy es mi primer día y comprometido con seguir . Soy una mujer de 70 años muy activa pero sin realizar ejercicios hace mucho tiempo. Gracias por tu aporte❤
Hola, tengo 76 años,te sigo hace poco desde Chile 🇨🇱 gracias por tanto, tu rutina me hace muy bien.gracias por tanto y gracias por preocuparte de la Tercera Edad.Abrazos de luz. 🤗🙏🌠🌷🇨🇱
Siempre he sido muy poco dinámica y quería salir de esa pasividad. Esta rutina sencilla me parece estupenda para comenzar. Te agradezco. Bendiciones!
Excelentes 20 min de ejercicio, tengo 72 años y me siento muy bien gracias
Muy bueno, tengo 76 años y estamos en cuarentena en A
rgentina, gracias
Excelente sejrsisios me ayudan mucho mucho ya no podía mover mi brazos y ya los puedo mover Gracias Mariana
Y ya los puedo mover para todos los lados excelente ejercicio
Desde puebla un saludo que dios te bendiga muchas gracias
Tengo 72 tu es la primera vez que hago ejercicio y me ha gustado mucho, voy a continuar. Muchas gracias
Gracias por los ejercicios desde Querétaro, los práctico con mis padres. BENDICIONES
Gracias por sus ejercicios , los hago diario , uno de calentamiento y otro de estiramientocon operación de. Columna y prótesis total de cadera derecha. , me han servido mucho para no perder el movimiento . Tengo 84 años .
Excelente soy de Cordoba y me gusto tus ejercicios gracias
Muy bien
Marthaepiombo@gmail.com buenisimo
Me gusto mucho felicitaciones
querida Marianita, hoy hice esta rutina, pues la salud no ha estado muy bien. Pero la disfruté. Aunque he estado no tan bien de salud, he tratado de hacer ejercicio contigo a diario. Gracias por tu luminosa presencia en estos tiempos tan difíciles. Bendiciones para ti y Chris
Jajaja,por un esguince de tobillos no puedo hacer gym...Así que lo tengo que hacer sentada ..No soy una persona mayor,,y si lo fuera no me disgustaría ..Es la ley de la vida envejecer,y hay que hacerlo con dignidad.Las personas mayores merecen honra...Mí padre tiene 86 y bien los lleva ..Camina 1 hora x día y por la tarde se junta con "los muchachos del barrio" a tomarse una cervecita... Jajaja 😂 Aplausos a nuestros mayores...👍👌💓👏👴👵💓
Es la ley de la vida envejecer, ya lo sabemos pero si podemos pasarlo mejor , lo intentamos,no nos disgusta ser mayores, pero agradecemos todo lo que tenemos y lo que hacen los terapeutas para que los dolores y molestias que produce el paso de los años.
Muchas gracias Mariana por lo que haces, por los adultos mayores.DIOS TE BENDIGA!!!!!
Tengo un esguince en un tobillo y no puedo ir al gym unas semanas , es frustrante pero gracias a este contenido podré mantenerme activa!
Gracias! Estoy con fascitis plantar que limita un montón. Estos ejercicios en silla me vienen bien para ir manteniendome algo en forma. 🙏🏻
Yo también sufrí u.n Esguince tobillo iz por eso pido en silla tengo 76 años
Solo puedo decir ¡Gracias! Tengo 68 años y en un mes de hospitalización he perdido casi toda la masa muscular. Gracias a tus ejercicios vuelvo a sentir como día a día me encuentro más fuerte física y anímicamente. Por todo ello, gracias
Gracias! Gracias! Gracias!
Gracias por compartir todas estas rutinas
de ejercicios para personas mayores
Son de gran ayuda 👍
Es lo que necesitaba me encantó hacer ejercicios!!
¡Gracias!
Elena! muchas gracias! por este increíble apoyo que hace posible mi trabajo! Creo que haré más rutinas así
No que va! Solo es un decir para darte un millón de gracias y felicitarte por tu maravilloso canal🙏☀️🙏☀️👍
Mariana tengo 80 años.
Me encantaron los ejercicio, el ritmo, las repeticiones, etc.
Se ven fáciles, pero fuertes.
Muchas muchas gracias.
Te estoy muy agradecida. ❤
Me gustan y me interesan mucho sus enseñanzas para mantener nuestro cuerpo flexible. La felicito y gracias por su ayuda.
Me gusta n sus ejercicios gracias
Gracias por su ayuda me hacen mucho bien
Un agradecimiento especial desde Argentina. Este entrenamiento me está siendo de muchísima ayuda. Quiero resaltar que me resulta importantísimo que hagas las rutinas completas, porque ayuda en el manejo del tiempo de los ejercicios y se siente la compañia tan necesaria para emprender estas recuperaciones. Buena vida, saludos.
Gracias mil, fue muy bueno para mi cuerpo, se paso, muchas gracias por ayudarnos a tener una mejor vejez y más acorde con nuestra edad!!
Hola muchas gracias! Nuestro kinesiólogo nos compartió esta página con los ejercicios de estiramiento,no he podido ir a clases por lo que está rutina me ayuda mucho.❤😊
Gracias por compartir estos ejercicios muy buenos dios te.bendiga
Muy satisfactorio este ejercicio es la primera vez que lo hago, gracias.
Hola preciosa gracias me fue de gran ayuda en este otro lugar del mundo donde todo es nuevo para mí y el idioma nada que ver así que me encantó tus ejercicios en casa para mí hoy comencé voy seguir está rutina de ejercicios este mes y voy mirando como me siento apenas tengo 62 años me siento de veinte solo que los años no pasan solos y debo estar en forma no por belleza sino por mi salud eres muy linda .gracias por tu tiempo dedicado a nosotros un abrazo desde Didim Turquía ❤
Muchas gracias, Mariana! Desde que te encontramos, ha sido muy bueno practicar ejercicios.
Excelente ejercicio eres una terapeuta excelente
Uuuufff. Es la segunda vez que los hago y no pude terminar pero voy a seguir la primera vez estaban mas cencillos los hice los termine y al siguiente dia me senti muy bien por lo tanto haber como amanesco ha! Se me olvidaba no puedo coordinar izquierda y derecha pero lo estoy intentando gracias.
Maravilloso,me encanta,muchas gracias,desde que te conozco,cada día hago una sesión de calentamientos y luego alguna rutina,estoy muy contenta y también muy cansada y dolorida,falta de costumbre
por primera ves me gusto ls voy a seguir gracias nos vemos
Me gusta mucho sus ejercicios soy una sra de 72 años y tenía muchísimos años de no hacer ni un ejercicio me gusta más sentada por que tengo malo el equilibrio por el oído hago también los suyos .
Muchas gracias por prrocuparce por los viejos
@@normacosta924 Es
Los ejercicios adecuados para los adultos mayores de todo lo que se adolece excelente
Me gusta el bien ritmo de terapia física adecuado para la edad donde todos nuestros músculos trabajan felicitaciones
Hoooolaa!!! Soy Isabel Cristina de Venezuela tengo dos días con la rutina.. y lo más importante es que me siento bien.. Tengo 59 años sana, y vital.. con esta rutina deseo mantenerme... Agradecida por ello 😘🫂
Muchas gracias, tus rutinas me han dado una movilidad que creí no podía recuperar.nuevamente gracias
Excelente rutina. Alvaro Jiménez de Pasto.
Gracias Dios te bendiga Mariana excelente ejercicio
Muchas gracias por ayudar a la humanidad. Dios te bendiga siempre
Muchisimas gracias, Mariana !!!!!! Excelentes tus ejercicios, como siempre !!!!!!
Gracias Dios te bendiga Mariana
Muchisima gracias👏👏🙏🙏😘😘🤗🤗♥️♥️♥️♥️
Buenos días Mariana te sigo desde Juárez me siento mucho mejor con tu ayuda no me siento sola 🙏 te de mucha salud bendiciones
Gracias doctora .muy linda rutina 🙏🌷
Gracias
Mil gracias Marianita tengo 74 años y solo te puedo pagar con bendiciones toda a ayuda que nos das.
También nos ayudas a ejercitar la memoria.❤
Gracias por estos ejercicios!! Por problemas de columna debo hacer estos ejercicios que son sentados 👍👍
es mi primer vez que hago ejercicio en silla y me gusto,soy ina persona mayor y tengo problemas con mis rodillas y articulaciones y quiero hacer ejercicio y e visto varios pero este me gusto espero tener mas flexibilidad segun vaya practicando,gracias 🙏
Estos. Ejercicios me son muy útiles para recuperar movimientos por mis operaciones de prótesis total de cadera derecha y de la columna . Muchas gracias por darlos.
Felicidades muy buenos ejercicios 🎉🎊🙃😍🌹🙏
Gracias
Hermoso tu rutina Marianita lo practico todas las mañanas antes de desallunar un beso a la distancia de argentina
Es la primera vez que practico esta rutina y me gustó mucho.Tengo 79 años y vivo en Argentina.
Gracias por éstos ejercicios!!!, me ayudan para querer superarme día a día, para tener un cuerpo dinámico y mi mente.
Gracias Dios te bendiga Mariana excelente ejercicio
Hola guapa, quiero decirte que de mas de cinco meses, yo con Carmen, la señora que cuido hacemos este ejercicio y estamos muy contentas. Carmen tiene 98 años y lo puede hacer.
De aquí de Vitoria Gasteiz Spania te mandamos saludos y te seguimos todos los días la 12.....Gracias
Muchas gracias , a diario sigo sus rutinas.
Excelente para mi, gracias.
gracias por compartir estos conocimientos de ejercicios hechos en una silla, excelente rutina, se siente muy bien, gracias de nuevo
Ótimo exercício.Tenho 68 anos e consigo fazer os com facilidade.....Obrigada ,você é muito competente......
Thanks!
Gracias por este donativo, me ayuda para poder seguir creando nuevos videos!
Excelente me ayuda grandemente, felicitaciones,. Soy Marcia Yar, Tulcán Ecuador
Soy de Salta felicitaciones besos
Nori
Me gusta
Ok
❤❤Me encantó tu trabajo para con nosotros los adultos mayores gracias Mariana Dios te bendiga.🎉
Muchas gracias a mi mamá le encantan tiene 91 años
Muy bueno ESE hejercicio much as Gracias por ayudar alas personas que no pueden pagar que Dios te bendiga Ciempre y te guards ❤
DIOS TE BENDIGA..ERES LINDA POR PENSAR EN LAS PERSONAS ADULTAS.LOS VOY A EJERCITAR PARA LA SALUD.
PORQUE NOSOTROS LOS ADULTOS NECESITAMOS HACER ESTRAMIENTOS..🙆🙅👏😘
Hola, felicidades por los ejercicios me ayuda mucho
Muchas gracias buenos ejercicios saludos
Buenas tardes srita. Fisioterapeuta, muchas gracias x los ejercicios q ud. me comparte en su vídeo muy Buenos x yo tengo artrosis d rodilla he mejorado mucho q dios y la virgen me la bendigan, feliz tarde .
Una maravilla!!!
Por favor ejercicios para estenosis lumbar 🙏
muchas gracias x ayudarnos
Me encantó, estoy en postoperatorio de cirugía de cadera y me ayudó mucho. Gracias
Gracias por tu interes en mejorar nuestra salud Bendiciones maestra
GRACIAS MARIANA ME HACEN RE BIEN TUS CLASES DESDE TE SALUDO Y TE AGRADEZCO
Mè ayuda mucho.para fortalecer los múculos.
Gracias Dios te bendiga Mariana excelente ejercicio
Excelente ejercicio eres una terapeuta excelente
Gracias preciosa; tus terapias maravillosas, gracias y bendiciones ❤
Hola como estas soy cubana me gustó su rutina de ejercicios
Hola, tengo 72 años...hago ejercicio, básicamente, correr y bicicleta varios días a la semana, pero noto que con tus sencillos ejercicios, voy consiguiendo más flexibilidad...muchas gracias..
Desde Chile: Muchas gracias por la preocupación para con los adultos mayores
Vq
Desde Chile Gracias
Gracias Dios te bendiga Mariana
Gracias Dios te bendiga Mariana
Ge
GRACIAS por su ayuda, yo tengo 85 años. BENDICION
Experiencia satisfactoria! Tengo fibromialgia y artrosis. Estoy sufriendo ataques de pánico puesto que está enfermedad te produce síntomas de otras enfermedades y uno se asusta no puede dormir. Es terrible. Y contigo he podido superar mis crisis estaba engarrotada con dolores y me sacaste de allí.
No nos abandoné a los de la tercera edad gracias Mariana
Gracias a dios que nos i fundes alegria para seguir adelante y no mantener nuertro cuero sin hacer ejercio cada quien dento de algunas limitaciones lo estoy logrando poco a poco ahi la llevo. Dios te bendiga siempre
Alguien más vino por alguna tarea?
Gracias Mariana Dios te siga bendiciendo estoy con muchos dolores de piernas y caderas, siempre siguiendo tus consejos y ayudas mil gracias. Un abrazo
Gracias Maria eres una Bendición. Dios te guarde siempre.🙏
Gracias!! he estado en terapia por un daño en la fascia lata, hoy me atreví a empezar la rutina suya y me pareció muy buena. Desde Colombia un abrazo y gracias.
Buenas tardes , que buena rutina amiga, estaba buscando algo para evitar el sedentarismo. Tengo 75 años y en mi juventud fui muy activa con los ejercicios , desde Venezuela con mucho cariño.
Hola Mariana Yo sigo Haciendo los Ejerciós De silla y Si Me Ayudan Mucho !!
Son los Primeros para Adultos Mayores y es muy Importante para mi Estas Rutinas cada Dia Gracias No los vayan a suspender
Saludos Emma❤
Buenos días te sigo desde España- Asturias hace una semana que hago tus ejercicios en silla ,tengo 4 intervenciones de columna artrodesis y un pie equino por causado por el daño de un nervio y con tus rutinas me siento muy bien ,gracias un saludo Marta
Me encanto lo haces y lo seguiré haciendo, lo guardé para hacerlo siempre.mucha gracias que Dios la bendiga
Muchas gracias maestra Dios le bendiga
Muchas pero muchas gracias me han servido de mucho sus ejercicios y gracias por pensar en nosotros los adultos mayores, hago sus ejercicios y ma ayudan mucho dios la colme de bendiciones y doy gracias por todos los k la seguimos pásenla super super bien 🤗
Mil gracias por todo lo que tu haces por las personas de mayor edad. Todos te lo agradecemos,