Rutina de 🪑ABDOMEN con SILLA🪑 Abdominales sentada / sentado en casa | 15 minutos
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Prepárate para esta rutina de abdomen sentado en tan solo 15 minutos. Esta rutina de abdomen con silla es ideal si te cuesta hacer abdominales de pie o recostado. No hay excusas para estar cada día más sanos y fuertes. Espero disfrutes esta rutina de abdominales sentado conmigo.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdomensentado #abdomenconsilla #abdominalesconsilla
Hola mi Sergio, esta rutina de 40 segundos me fascina.. hoy de vuelta y con más fe, eres mi energía ❤️
Eso Fe Cristina.. estamos juntos.. bendiciones
@@sergioorduz ❤️💪🥰
Genial.
Hoy he empezado contigo
Tengo 51 y con mi mal de espolón,estos ejercicios me vienen muy bien para realizar sentada.
Gracias💪
Hoy comencé, tengo 62 años y nunca hice ejercicios, trabaje 34 años en trabajo de oficina, esto me gusto mucho. Me propuse hacrlo todos los dias, le agradezco a Dios haberte encontrado Sergio, y le pido al señor la fortaleza para hacerlo y cada dia hacer mejor los ejercicios. Desde Cosquín, Córdoba, Argentina.
Judiht estas Joven! Vamos por los mejores años de salud y bienestar y eres ejemplo para todos ❤️😊
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
La fortaleza tiene que venir de vos misma y Dios te va a ayudar
Estamos igual nada más que yo tengo 64 años y tengo como un año haciendo los ejercicios que puedo de este hermoso canal. Créeme me ha ayudado mucho. No te rindas tu puedes! 🎉
Yo los empecé hoy, ojalá poder tener la voluntad de seguir, quiero mejorar mi alimentación y cuidar mejor mi cuerpo
Ánimo!!!
Feliz día. Hermoso trabajo contigo… eres fabuloso.❤
Que bno Fe Cristina .. que conquistes esta semana 💪🥳🔥 bendiciones
Muchas gracias hoy te encontré e hice mi primera rutina de ejercicios es la primera vez que hago ejercicios y en verdad lo pude lograr ❤❤
Eso Libia 🔥💪 que sea el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz mil gracias Dios te bendiga siempre 🙏❤️
Brutal, gracias!!🎉
Olá Sérgio. Fantástica série de exercícios. Depois de 2 anos a reduzir o meu peso, de 107kg para 80kg, começo hoje esta série para tentar uma melhor definição abdominal. Obrigado 😉👍
Joan me alegra mucho que te haya gustado y vamos por esos 80 kg juntos 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente❤ gracias
Mil gracias me encantó bendiciones
Me alegra que te haya gustado Nivia 💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Usted es el increíble, bendiciones en el poderoso nombre de Jesús. Gracias ❤
Gracias
Con gusto Jeronimo.. Dios te bendiga 💪🔥🔥
Excelente
Sin palabras 👍👍👍👍👍
Me encantó ❤
😊😊💪 me alegra esmeralda 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz muchas gracias 😊🙏🏼
😍😍👏👏
Un abrazo Ana .. eres fuerte 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hoy comense gracias 😂
👋
💪💪🔥😊
Soy una persona en silla de ruedas pero con cierta movilidad excelente ejercicio
Mucha salud ,fuerza y Fortaleza para usted .Dios esta con usted sanandola y haciendo que vuelva a caminar la Fe en Dios mueve Montañas
Hola Sergio tengo 62 años y hace días andaba en busca de que hacer ejercicios y hoy te encontre y logre hacer todos los ejercicios y me senti muy feliz de haberlo logrado. Te saludo de Antofagasta Chile.
El lumbago bien? Me duele de verlo
Gracias Master Sergio, tengo 56 años y me sacaste de un estancamiento no solo fisico sino tambien mental, tus rutinas son geniales, las estoy haciendo de forma diaria, y despues de una semana ya comienzo a sentir diferencia en mi animo y actitud, una gran abrazo desde talca, Chile.
Camiloo como vas.. hasta ahora veo tu mensaje imaginate 😔 te mando un abrazo gigante desde Colombia.. bendiciones.. cuentame como vas con todo
@@sergioorduz Master, muy feliz he bajado 32 kilos, estoy en 98...muy bien y progresando cada día, le agradezco su respuesta y también por los ejercicios, hay millones de ejercicios, pero nadie se preocupo nunca de la gente de 40 hacia arriba, lo he recomendado a todos mis amigos que me ven con sorpresa por mi baja de peso, un gran abrazo y mi eterna gratitud.
@@Pretorianomaximus67 wao Camilo te felicito por todo ese progreso y no dudo que eres y seguiras siendo motor de cambio.. te mando un abrazo gigante y cualquier duda que tengas estoy atento.. Dios te siga bendiciendo
Genial gracias mi niño❤😊😊😊😊😊
¡Excelente! Peso 145 l. Voy para los 70. Logré esta rutina por primera vez. Saludos desde Guayaquil, Ecuador. ¡Gracias!
💪🔥 que bueno Jogui.. te felicito por esta victoria 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola, tengo 73 años y esto es espectacular, hago ejercicios y caminata todos los días, sólo me faltaba esto!!!
Sergio, he pasado de no hacer nunca ejercicio, a ser constante contigo, estoy más fuerte y más motivada, . Yo puedo, como bien dices gracias por sacarme de mi estado de confor y ser ahora una mujer nueva. 🧖♀️
Jeje eres hermosa Ana.. ❤️💪 me alegra hacer parte de tu vida y aqui estamos juntos.. cada día es un reto nuevo 💪❤️ bendiciones
Sergio me siento muy contenta de seguir con esta rutina muchas bendiciones
Me encanta la forma de explicar, y el ánimo positivo sin calificar cuerpos, peso, formas, o que se come TODA LA SOPITA. Mil gracias por tu don de gente
A MIS 64 AÑOS CADA VEZ DISFRUTO MÀS ESTA RUTINA. COMENCÉ SIN PODER COMPLETAR LA RUTINA DE 15 MINUTOS. AHORA
HE AUMENTANDO LA INTENSIDAD Y CANTIDAD DE ESTA RUTINA Y PESAS. EN VERDAD ME HAN MOTIVADO UN MONTÓN. YA PUEDO HACER 3 RONDAS DE ESTA RUTINA CONSECUTIVAMENTE, SIN PARAR.
GRACIAS Y BENDICIONES DESDE PUERTO RICO.PUERTO RICO
Excelente. Tengo 68 años y estos movimientos sentada se me facilitan realizarlos. Felicidades!!!!
Tengo 71 años,Hoy comencé, voy poco a poco me costaron los dos últimos ejercicios me parecieron muy buenos los ejercicios abdominales
Un abrazo Jorge.. cuentame como has estado 💪 bendiciones
Excelente , bendiciones
Tengo 75 años y esto es fascinante. !!!
Wao Ruben 💪 eres ejemplo para todos 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
Empezando hoy 31 de agosto... Para el 30 de septiembre digo como vamos
Estoy atento Angel 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias x dedicar un tiempo de tu tiempo para enseñarnos K DIOS TE BENDIGA
Tengo 68 y hoy empecé. Nunca había hecho abdominales. Me cuesta a hacerlos, mi intención es seguir…
TE SIGO HACE DOS DIAS DESPUES D 10 MECES SIN HACER NADA ....GRACIAS A DIOS TE TENGO PARA CADA TARDE GRACIAS GRACIASSS!!!!!
Que bueno Lili que sean dos días de muchos por venir 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 60 años y empecé a hacer contigo ejercicios en casa. Muchas Gracias genial 👍
Este video se puede hacer todo los días o tengo que hacer diferentes ejercicios aparte de este video?
Hola, tengo 67 años, mi hija me recomendó este sitio...al principio me pareció muy lento, luego fui agarrando el ritmo y al final quede cansada, pero se siente muy bien. Gracias.
..
Marlene te mando un abrazo grande.. mandale un saludo a hija y que bno que tr hayas puesto a prueba ❤️ por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪aqui estamos juntos.. bendiciones
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Excelente, desde hoy te sigo, se siente, como si uno tuviera un entrenador personal y aparte una compañía. Machas gracias profesor.❤
Nunca había hecho rutina en silla y me pareció interesante, sobre todo porque puedo hacerla en cualquier lugar! Gracias!
Eso Guillermo 💪 bendiciones
Hola Sergio,, hoy es mi primer día, tengo 58 años y peso 130,😊
Jose cuentame como has estado 💪🔥 estamos juntos.. bendiciones
Consulta a alguien le a dado resultados esta rutina?? Todos dan la gracias pero nadie habla si les a resultado bajar el abdomen.. saludos
gracias los ultimos 7 segundos los hice llorando pero los hice
Estamos juntos.. cuentame como has estado.. te puedo apoyar en algo? Por que lloraste 😔 bendiciones
@@sergioorduz al final el dolor es intenso uno ya no puede sostenerse en el ejercicio pero lo logré
Excelente tus rutinas, las hago de lunes a viernes, está bien ?
Porque tengo entendido que hay que dejar descansar los músculos, gracias
Nilda siempre y cuando la seleccion de ejercicios y la intensidad este bien no hay problema 💪🔥 te comparto una plantilla de 8 semanas para que tengas como guiarte y me cuentas vale Nilda? Bendiciones
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Heyyy, hoy estuvimos 😀 contigo es fácil. Eres genial❤️💯
Eso Fe Cristina 🔥 ya te comparti el reto de 30 dias para que lo mires y me cuentas. 💪👇
fitnesslegacy.com.co/programa-28-dias-abdomen-principiantes/
También aprovecho para hacerte una pregunta, esta rutina de ejercicios sentado, cuántas veces se puede repetir o tengo que hacer solo una vez al día, esos 15 minutos que dura aprox?
Josee ya te comparti una plantilla completa .. si quieres agregar esta rutina puede ser 2 o 3 veces por semana 💪🔥 pero con la sola plantilla esta perfecto.. me cuentas.. bendiciones
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No puede existir una persona tan motivadora y encantadora como tu, eres un crack 💪
😊😊😊 de verdad que me alegraste el dia steve 💪🔥 sigue fuerte y sano y aqui estamos juntos.. bendiciones
Hola me encanta con la paciencia y delicadeza como lo enseñas, solo me gustaría preguntar si se pueden hacer sin calentamiento previo? Gracias 🤗
Casi que no hace ESFUERZOS NINGUNOS, me parece increible que se pierda barriga solo con esto, ¿Y donde dejas los ejercicios de cardio?
Tengo 76 y me siento bien haciendo tus ejercicios gracias ❤
Lopez Deborah Allen Nancy Thompson Linda
Gracias Sergio, muy buenos los ejercicios. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Un abrazo grande desde Colombia .. Dios te bendiga vamos por masss 💪❤🔥
Los dos últimos no los logré completos. Pero para ser el primer día, está bien. Gracias, seguiré la rutina. 😁
Eso Blanca.. bendiciones grandes.. aqui estoy contigo
Tenía una fractura en el pie, justo favorecida por la obesidad, Gracias Sergio, esto es tener vocacion de servir, que tu también logres todo lo que te propones, porque yo con tu entrenamiento y buena alimentación he bajado 5 kilos, ¡Vamos por mas!
Eso Michhell 💪 estamos juntos.. que sigas cosechando todos los frutos de tu esfuerzo y vamos por mas 💪😊 bendiciones y que estes promto a tu 100% de tu pie 💪😊
Si tengo sobrepeso cuantas series es lo ideal para bajar el abdomen y se podrá eliminar la flacidez tengo 12 kgs de mas 😢 hoy vinla rutina y me gustó aunque me fue dificil lo último pero solo hice la serie una vez
Eso 🔥💪 mira aqui te comparto una plantilla de 8 semanas .. si me cumples con 3 rutinas a la semana dandole prioridad a las de fuerza de la plantilla se que seras otra persona. Me vas contando y siempre a tu ritmo aqui estoy contigo.. bendiciones
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excelente rutina muchas gracias
A ti Jorge por ponerte a prueba 🔥💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
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Hoy empeze espero seguí quiero bajar barrriga tengo 56años y un poco de sobrepeso
Estas Joven Clau.. estamos juntos 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Dios mío, cuando inicié esta rutina hace una semana, 15 minutos me parecieron 150 años 😢😢, el último minuto 100 años, hoy me parecen 15 años 😂, ahí sigo. Esperando a que sea solo 15 minutitos, el último eterno. 💪🏻
Jajaajja cada dia mejor Nayive.. te felicito por todo tu progreso y en un futuro se te van a hacer 5 minutos 😅😅bendiciones
Y ando buscando a personas que tiene daño cerebral Ese soy yo para deshebrar por teléfono y si quieres Quiero alabanzas quiero No puedo mover cosas graciosas pero me gustaría hacerlo hasta me
Un abrazo Azucena aqui estoy contigo.. bendiciones 💪❤️🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Wow!! Thank you so much for everything you've done for me. I feel great and I hope to be exercising with you everyday.
Keep going buddy!!!
We are together 😊💪 bless you
Pff no sé si existe un ejercicio más básico que este, el pie solo lo puedo despegar 5-7cm del piso y no llega a tocarse con el codo 😢😢😢
Poco a poco ya vas a ver como la dominas Jorge 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Empeze hoy haser tu ejercicios tengo mucha panza, espero se m baje un poco, pero m encanto está rutina la voy a seguir haciendo
Me alegra mucho Ma. Del carmen.. que sea el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente rutina, me encantó. Sudé pero lo logré
Lo logramos 💪 bendiciones
¿Tiene que ponerse a beber tras cada ejercicio?
Coincidencia, también tengo 62 años peso 75 kilos y realmente trataré de lograr constancia, ya les contaré como me fue con la ayuda de Sergio.
Estoy atento Enrique.. bendiciones
Hola buenas noches me gustaría seguir esta rutina pero tengo mucha tripa y no llego a tocar con el codo en la rodilla, la pregunta puede parecer obvia pero se puede hacer aproximando o eso no serviría?
Claro que si sirce gerardo 💪🔥 te comparto una plantilla de 8 semanas y me cuentas de tus resultados vale? Estoy atento.. bendiciones
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Me canso mas d lo s brazos q dl abdomen 😢 es normal? Además me tengo q sentar en la orilla d la silla pq bien sentada siento q me caigo 😢 y en los últimos dos ejercicios lo q sufrí fueron las piernas, no el abdomen 😢 no se si este haciéndolo mal
Esta bien Alma.. pero significa que debemos fortalecer todo nuestro cuerpo 💪 te voy a compartir un reto de 8 semanas donde entrenamos todo.. ve a tu ritmo a tu tiempo y me vas contando.. bendiciones
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Muchas gracias esta muy completa la rutina gracias pero me podrías indicas si tienes otras rutinas para el resto del cuerpo tengo 61 años gracias de antemano
Francisco como estas claro que si 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Amigo yo quisiera hacer este ejercicio pero me pregunta mi cerebro y no muevo un pie el pie izquierdo en la mano izquierda no puedo mover por eso no puedo ser sencillo pero me gusta hacerlos
Eres ejemplo para todos Azucena y tienes el poder de motivar a mas personas.. Dios te bendiga
Anderson Steven Garcia Sarah Anderson Joseph
Me gusta su rutina pero también ago con chuy calmada el toro tengo 65 años ay voy poco a poco es fantástico aser ejercicio después me salgo en mi bici de carreras 😊
Wao.. eres imparable 💪🔥 sigue fuerte y sano.. y demostrandonos qur la edad es un numero.. bendiciones grandes🔥💪
Eso no aguacha los glúteo???? Dime aver
Jeje claro que no Kristel.. pero eso si es muy importante que entrenes todo tu cuerpo 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
sergio esto sirve como cardio?
eh estado haciendo tu ejercicio pensando que si es un cardio
A vena como estas bueno en realidad cualquier actividad que acelere tu corazon y lo trabaje a ciertos ritmos puede ser considerada cardio.. pero esta en especifico es mas para tu abdomen.. te comparto un reto de 8 semanas donde vas a encontrar rutinas de todo tipo y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
hola soy sergio italiano vivo in españa e me escrivi al tuo plan para 1 mes es la primera vez ,tengo 57 años e tengo algun problemas en la cadera con shiatica estierda e rodilla derecha hago enfiltracion e algo mas.... dime tu porfavor con que rutina puedo impezar ( trabajo na hostellaria da 35 años ) no quiero el dia depois estar fermo por aver hecho mucho esforzo.... a si porfavor me indica tu con que rutina puedo impezar gracias e disculpa las moolestias un saludo a todos manana es el primer dia gracias (no escribo corecto espero que me entiende gracias
Sergio como estas un gusto saludarte.. 💪 enviame un mensaje directo y hablamos vale? Bendiciones
wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
Hoy comienso
Que sea el inicio de una nueva etapa de salud y bienestar 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
OLA EXCELENTE MAIS UM INSCRITO VOU COMEÇAR FAZER POA RS BRASIL>OK
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Yo siempre he estado haciendo ejercicio desde pequeña
Esoo 🔥💪 eres ejemplo para todos 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por el video. Una duda ¿No se ha de trabajar la zona lumbar simultáneamente para evitar lesiones? Muchas gracias
Juan Carlos me alegra que te haya gustado y tal cual como lo dices es muy importante trabajar no como tal la zona lumbar sola sino todo tu cuerpo en general 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.y puedes incorporar esta rutina 2 o 3 veces por semana. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por el enlace. Tienen buena pinta. Un abrazo
@@sergioorduz
🎉 excelente lo puedo hacer pero poco a poco el último hago descansos😅tengo 62 ,pero se que puedo por más,ya no me podía mover con las articulaciones pero el Citrato de magnesio me está sirviendo un monton😅
Sergio muy buena rutina, como vez si lo hago todos los dias bajo panzita? Saludos bro muy bien
Mario me alegrq que te haya gustado y bueno te comparto una plantilla de 8 semanas donde esta incluida esta rutina para que tengas un buen balance de fuerza cardio y trabajo abdomen y estoy seguro tendras grandes resultados.. me cuentas.. bendiciones 💪
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@@sergioorduz Muchas gracias Sergio! Dtb
Gracias hoy comencé espero bajar la panza
Lo vamos a lograr Zoraida 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola Sergio, me he incorporado a tu canal y por el momento me está gustando, aunque algunos ejercicios me cuesta hacerlo, porque me duele al esforzarme, por tener osteoporosis, que me aconsejas?
Mar me alegra tenerte por aqui y no dudes que entrenar tu fuerza en la intensida correcta es la solucion 💪 te comparto una plantilla y dale prioridad a las rutinas de martes y jueves y me cuentas vale? Bendiciones
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Gracias, así lo haré
Me a gustado mucho, ya no los puedo hacer en el suelo por mi espalda,
Purificacio me alegra mucho que te haya gustado y vamos por mas 💪🔥😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola estos abdominales sentado son efectivos
Me alegra que te gusten 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
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Muchas gracias primera vez que lo hago estoy agotada quiero volver a hacerlo mañana y mañana muchas gracias por tus palabras
Hola Sergio cómo estás? Yo ya lo avía echó antes en otros videos anteriores que hisite pero para por razones de salud y también de pereza, por qué no decirlo. Una pregunta 🙋♂️ tú dijiste que no forzáramos nuestro cuerpo solo hasta donde no lo pidiera es verdad o no??
Ector como vas 💪🔥 que bueno tenerte por aqui .. y vanos por esa version mas sana y fuerte.. y lo que dices es verdad.. siempre a tu ritmo y sin forzarte mas de lo que debes.. al terminar la rutina debes sentirte bien y lleno de energia.. y lo que debemos hacer es conocer ese punto inicial y a partir de ahi progresar.. eres tu contra tu por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias 🙏 Sergio muy amable por tu respuesta, que tengas un bonito día
@@ectorcastorena2464 igual tu 💪🔥 quedo atento a tu progreso 💪 bendiciones
No me gusta si mo me encanta esta bien padre gracias 😍
Con gusto Jose 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Heyyyy os estoy estuvimos grandiosos, tu y yo unicos😀❤
Eso esooo 💪🔥 seguimos seguimos para iniciar este 2023 con toda ❤️
Tengo espondilolistesis, quiero pero, puedo hacerlos?
Bety lo mas importante es manejar la intensidad y que todo se sienta bien .. habiendo dicho esto te comparto una plantilla con muchas rutinas.. prueba una de las camimatas y me cuentas como se siente vale? Bendiciones
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@@sergioorduz mil gracias.
Hoy los hice con baja intensidad evitando sentir dolor, solo sentir estiramiento y todo muy muy bien.
Continuaré.
Hola...
Inicié el dia de hoy, pero esos ejercicios que van al final me fueron muy dificile de realizar, no podía levantar las piernas, me di cuenta que no tengo mucha fuerza en ellas 🥴 y fue gracioso pues mi perro se hizo abajo de ellas como si me estiviera ayudando...lo único que pude hacer fue reír. 😅
Gracias por enseñar...un saludo desde Colombia 🇨🇴 😘
Jeje vamos paso a paso Lili.. el perrito y yo estamos acompañandote 😅😅 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola Jorge, es la primera vez que hago ejercicios de silla y me ha encantado, lo volvere a repetir, muchas gracias!
Le veo desde España Málaga!
Eso Maria 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Todos Los días lo hago contigo me encanta y yo no soy joven
Jeje cuantos años tienes Elena?.. es un privilegio contar contigo.. un abrazo grande 😊💪 bendiciones
Quiero comenzar el lunes ejercicio en silla
Eso 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
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Hoy empecé... ME MATASTE!!!👏👏👏Mañana te cuento... Consulto: qué frecuencia de rutina??? Diaria? GRACIAS y BENDICIONES!!!
Hola hice lo que pude me cuesta un poco ya que tengo problemas con mis rodillas en una una prótesis y la otra con dolor igual Gracias
Carmen eres ejemplo para todos.. vamos por esas rodillas sanas y fuertes 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas donde encontraras varias que puedes hacer..para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz gracias muy amable un abrazo desde chile 🇨🇱
Los acabo de hacer...acabe ufff🤪🤪🤪
Eso Yomaria💪 aqui estamos juntos.. 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 56 años
Yo me probaré el lunes que si puedo🤭🤦
Seguro que puedes Scarlet.. cuentame como te fue con esta 😊🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy buen ejercicio! Gracias
Con gusto.. bendiciones
Muy buen ejercicio los aeropuertos diariamente
Exelente para salir del sedentarismo
Gracias por alentarme hoy comencé un ejercicio Y decide hacerlo con vos Y acá estoy casi muerta pero bueno levantándome Quiero adelgazar tengo 60 kg arriba Con una dieta Y tu acompañamiento espero lograrlo
Hoy comencé tengo 65 y peso 130
Vamos con toda 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 94 años y de puta madre
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Genial rutina para mis 50 años
Estas joven Antonio 💪 bendiciones