Abdominales en silla INTENSO 🪑 Ejercicios para abdomen y cintura | 18 minutos
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Prepárate para darlo todo con esta rutina de abdominales en silla de 15 minutos. Esta rutina de abdominales sentada o sentado es perfecta si no puedes hacer ejercicios en el suelo, si tienes alguna lesión en tus pies o simpemente si quieres ponerte a prueba de una forma diferente. Estos ejercicios estan perfectos para trabajar abdomen y cintura y para bajar de peso. Siempre TU contra TU.
Recuerda que entrenar todo tu cuerpo, tu alimentación y tu sueño también hacen parte de la ecuación 💪🔥
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdomen #abdomenplano #ejercicioencasa
Gracias pornel privilegio de entrenar contigo 💪😊 Dios te bendiga y que continues en victoria 💪
Holaaa..Te encontré por casualidad o telepatía pues anoche pensaba necesito hacer abdominales y algo más..no so caminar 10 mil pasos..encendí RUclips y apareciste...gracias Illapel..Chile
Hola tengo a penas tres días y hoy mi cuarto día de rutina con Tigo ,fenomenal las primeras no la aguante Pero ahora sí e bajado abdomen guao as que bueno ,estoy me gustó mucho
Hoy fue la primer vez que la hice y valla que sude 😊 mi rodilla derecha está totalmente dañada y solo camino con baston asi que decidi empezar hacer rutinas en silla y estoy feliz de haberla encontrado 😊
Buen dia ! Fue imposible sostener un minuto con las piernas extendidas 😂😅...muy buena rutina !! Gracias Sergio. ❤🙏Saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 💕 👋👋👋
Jeje estuvo dura 😅😅 Dios te bendiga y vamos por mas 💪
La verdad tenía expectativas bajas, me animo a realizar los ejercicios y no manches si sudas y si trabajas el abdomen 😂😂 que padre encontrar tus videos, ideales para iniciar de cero o para personas con lesiones que debemos empezar con ejercicios sencillos pero buenos
Jejeje Mary te mando un abrazo grande.. me vas contando de todo tu progreso.. bendiciones 💪😊
Muy bueno. Te encontré x casualidad. Soy de Argentina. Pero te estoy en Florida EEUU
Muchas gracias desde Santa Bárbara CA me gusto mucho este ejercicio soy una persona se 68 años y tenia como dos años que no hacía ejercicio y ahora que estoy comenzando que llevo tres días haciendo los que visto en tú canal muchas gracias otra vez 🙏
FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS. LISTOS PARA ACTIVAR, MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊
Que conquistes esta semana Isa.. bendiciones
Muy padre la rutina, te sigo desde Hermosilo, Sonora Mexico
Gracias Sergio x cada rutina q nos enseñas soy de argentina y como tengo poco tiempo no puedo ir al gimnasio así q me ayudas mucho para poder hacer ejercicio en casa gracias
Rotina maravilhosa...mas os cachorrinhos (perritos) ... "roubam a cena" rsrsrs
Gracias Sergio!!! Dios te bendiga siempre 🙏 🙏 🙏
Te felicito, excelentes ejercicios me están dando muy buen resultado tengo 67 años y soy de Monterrey Nuevo León.
Hoy si aguante toda la clase😅 muchas gracias!❤
Jeje eso 💪 vamos por mas progeeso.. bendiciones
Mañana lo haré 🙏💪👍
Gracias Sergio
Un saludo desde Italia.
Eso 💪😊 me cuentas que tal.. bendiciones
Muchas gracias desde Santa Bárbara CA me gusto mucho este ejercicio soy una persona se 68 años y tenia como dos años que no hacía ejercicio y ahora que estoy comenzando que llevo tres días haciendo los que visto en tú canal muchas gracias otra vez 🙏😂
Jeje genial Guillermina.. vamos por mas años de salud y vitalidad.. bendiciones grandes 🔥💪
grazie Sergio comincio a vedere i risultati💪💪💪💪💪😘
Guauuuu menudo últimos ejercicios 😅😅
Gracias eres único es la primera vez que te veo que bueno que te encontré soy del estado de México y tengo 74 años
Gracias por tu excelente rutina perdón la puedo hacer diario tengo74añosdesde la pandemia ago ejercicio
Gracias por hacer estos vídeos me parecen fabulosos.
Me vienen súper
Soy Miguel desde valencia España
Que dios nos bendiga a todos
Me alegra mucho que te haya gustado Miguel😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Que Dios lo bendiga siempre todo lo puedo en CRISTO que me fortaleze
Gracias Sergio tus rutinas han sido maravillosas para mí. Doy gracias a Dios por el privilegio de entrenar contigo
El privilegio es mio Beto 💪🔥 bendiciones y sigue fuerte y sano 🔥💪
Muchas gracias por tus ejercicios 🎉😊
Gracias bendiciones que bueno encontrar personas como tu amen por tus palabras, igualmente para ti que Dios te cuide yte de la gracia y sabiduría para guiarnos,te escribo desde la ciudad bonita de colombia
De verdad me alegra que te gusten las rutinas Carmen.. aqui estamos juntos.. y bendiciones grandes para ti tambien desde Bogota 🔥💪
𝐺𝑟𝑎𝑐𝑖𝑎𝑠 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑓𝑒𝑛𝑜𝑚𝑒𝑛𝑎𝑙!
Extrañé a la compañerita! Saludos desde 🇲🇽💯
Domingo con esta rutina maravillosa 🔥🔥🔥💪 gracias gracias gracias
Hola te encontré gracias 🫂
Lo hice y se me cansaron los hombros juaaa!! estuvo genial rutina completada!
Esoo 💪 bendiciones Romina 😊💪
@@sergioorduz Igual profe!
Ooooo yeeeeaaa,!!🥵 Igual de buena que la otra rutina👍llevo unos 10 dias y ne diento mad agil y poco mas flexible...grscias te sigo desde ENSENADA BAJA CALIFORNIA🤗
Gracias Sergio, bravo por tus rutinas, eres grande, tanto por dentro como por fuera, y con tu dulzura quien se puede resistir a estos ejercicios. De nuevo gracias, Eli desde Málaga
Jeje que linda Eli.. bendiciones desde Bogota Colombia.. un abrazo
Exelente!!!! buenisima la rutina para abdominales. Milgracias por compartir tu conocimiento.
Me encanta como habla. Me da mucha paz y deseos de seguir la rutina. Dios te bendice. 🫶🏻🙏
Que linda Wanda😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones grandes
Hola Sergio quisiera dejar la barriga tengo 73 años y con la silla haciendo esto todos los días que tiempo necesitas para dejar la barriga un mes o más dímelo por favor tengo mucho interés y ya me dirás muchas gracias Sergio espero tu respuesta .
Qué Dios te bendiga Sergio necesito tu respuesta gracias.
Recibe de Dios que te bendiga espero tu respuesta Sergio.
@@JoseRodríguezRodríguez-k9c hola hola.. esta rutina no esta nada mal pero puedes complementar con mucho mas.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. y en cuanto al tiempo tu tranquila.. enfocate en mejorar en los ejercicios en que todo se sienta bien y todo llegara por si solo en 2 semanas ya te deberias empezar a sentir diferente.. me cuentas..bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias desde Huelva, Andalucía, España
Gracias por la rutina. Me mantendré con ella. Una de mis favoritas dadas por ti. Amén por tus palabras. Bendiciones 🙏🥰
Gracias Sergio nuevamente,hoy realicé estos abdominales y me ayudan muchísimo
No siempre los hago,porq sigo todos los días dos veces el ejercicio Cardio sin impactos 😅💪 y bueno estos abdominales los hago dos veces a la semana solo en la tardecita
Lo demas siempre con la misma rutina😅👍💪🙏
Q dios bendiga a todosss...
Hola buenos días me contacto desde Valencia España.Me gusta mucho está rutina
Hola soy de Chile Santiago comuna de la Granja! Muchas gracias espectacular los ejercicios
Gracias , estás abdominales si las puedo hacer porque no me producen dolor en mi espalda baja.
Las comencé hacer desde ayer.
Muchas gracias y mucha bendiciones para ti.
Te digo desde Colombia.
Dios te bendiga Sergio por demostrar tu mor al prójimo haciendo estas rutinas de ejercicios que nos ayudan de gran manera. Mi nombre es Amalia y te bendigo desde Quito - Ecuador 🙏🤗🙏🤲👐
El perrín simpatiquísimo 🤗🤗
Hola me gustó mucho al final apenas pude pero se voy a mejorar....pero me gusta dejar el pan😅😅😅
Gracias por tu motivación, por el calentamiento y los estiramientos, estuvo pesadita ésta rutina😅
Excelente rutina !! La ocupaba !! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻. Que lindos los perritos 🐶 🐶
Muchas gracias. trataré de hacerlas al menos tres veces por semana.. Mil gracias por la enseñanza
HOLA ES MI PRIMERA VEZ QUE TOMO UNA DE TUS CLASSES Y ME FACIONO MUCHAS GRACIAS FUE UNA EXCELENTE RUTINA FROM CDMX DTB
Excelente video. ¿Recomiendas hacer las rutinas todos los días o interdiario?
46 años comenze hoy con mucho tiempo inactivo senti que se reajusto todo mi cuerpo😂
Este es mi segundo día de ejercicio aveces paro por que tengo problemas en mis piernas pero pensé que no cansaría pero cansa y te muestra como trabajan los músculos seguire así por que quiero bajar mi abdomen y por que es necesario un poco se ejercicio
Buen día Sergio, es mi segundo día de rutina contigo. Te sigo desde España y te deseo bendiciones y salud.
SOY DE MORON BS AS ARGENTINA , ME GUSTA MUCHO TU RUTINA . SE ME COMPLICA UN POCO PORQUE RECIEN EMPIEZO CON ESTE TIPO DE EJERCICIO. PERO ME GUSTA. MI NOMBRE ES MARIO.
Muchísimas Gracias Sergio❤ un día mas lo logré !
Gracias por otro día mas. 🎉 una rutina mas, saludos a su mami
Eso 💪 bendiciones y claro que si yo le mando tus saludos 💪😊
Soy tu fan no. 1
Gracias gracias gracias me encantó Dios te bendice y prospere
Buena rutina. A ver si haces un video similar para el core completo.
Hola hola cómo estás este ejercicio era el que me asia falta gracias bendiciones
Holaaa hermosa rutina! Gracias saludos desde 🇦🇷.Dios te bendiga a ti también 💞
Muchas gracias por la rutina,desde Costa Rica.
Gracias! Desde Querétaro entreno.😅
Buenos días muy buenas rutinas muchas gracias
Súper Sergio muy buena
Con gusto Elsa 💪😊 bendiciones
Gracias!!!
Lindo dia Sergio😊
gracias, desde Callao, Lima Perú.
Gracias por todo ,dios te bendiga,,
Mil gracias 😊 y Bendiciones
Empece hoy! Me parece lo máximo!
Lo del silencio y apaguen el móvil ,no va con ellos
Mil gracias. España. Besicos
Me gustó mucho tesigo desde cuba
Saludos desde Puebla Mexico
Hola, excelente, gracias
Que increible 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Estonian en Peru gracias
Ese lente. Des Colombia
Gracias gran contenido
Hola Segio, te sigo desde Cadiz, España me gustan mucho tus rutinas
Eso 😊💪bendiciones desde Colombia
Gracias desde Costa Rica!
LA musica de condo no ayuda 😢
Gracias excelente 👌
Gracias desdeAjijic
Hola Sergio les envio un abrazo que sea una semana bendecida!!!!!!
Abrazo para ti Sarita 😊💪 bendiciones grandes
Rutina realizada, excelente gracias Sergio por compartir 😊
Eso 💪🔥 un abrazo grande Marisol.. seguimos juntos.. bendiciones
Soy de Chile gracias superrrr😊😊😊
Gracia 😂❤ amen
Gracias ♥️
Muy buenos👍
Gracias
❤😂
Desde Argentina, mis saludos a tu madre y a tí. Bendiciones a ambos. Están haciendo un gran trabajo ❤❤❤
Exelente
Agradecerle Sergio cada una de sus enseñanzas. Dios Padre y María Santísima le compensen todo el bien hecho
Gutemala
Gracias por ser tan buena persona
¡Desde Guatemala!
BUY BUENO👍