30 minutos Abdominales de pie | Cardio sin impacto sin saltos para perder grasa
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Prepárate para nuestra rutina de cardio sin impacto donde además vamos a trabajar nuestros abdominales de pie. Esta rutina de cardio sin saltos es perfecta si tienes sobrepeso o dolores en tu rodilla o espalda que no te permiten hacer movimientos bruscos o con saltos.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #cardiosinimpacto #cardiosinsaltos
Excelente rutina, hace dos meses me realizaron una endoscopia lumbar y me retiraron una hernia discal y el especialista me recomendó este tipo de rutinas sin impacto, muchas gracias y un fuerte abrazo desde Barrancabermeja
Anibal... un abrazo grande desde Colombia y eres ejemplo para todos. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tremenda rutina. Excelente 👌
Doy gracias a Dios por encontrar su video. Estoy con obesidad pesando 100 kilos. Hoy fue mi 2do día de ejercicio junto a ustedes. Dios los bendiga grandemente 🙌
Miriann aqui estamos juntos y se que vas a ser testimonio para muchos.. me vas contando de tu progreso y por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas.. siempre a tu ritmo que todo se sienta bien y si algun ejercicio te duele o no se siente bien lo evitas vale? Estoy atento y pendiente de ti. Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola Sergio. Tengo 50 años y he adelgazado 10 kilos, pero tengo los tríceps colgando, tendrías alguna rutina que fortalezcan los triceps graciaas
@@ninacastro genial Nina te felicito por esos 10 kilos y vamos por mas.. podrias probar las rutinas de cardio con pesas y hacerlas con botellas de agua. O comprarte unas mancuernitas.. de repente tambien te comparto mi reto de 8 semanas porque en muchos ejercicis de fuerza invilucras tus brazos.. pero vas por muy buen camino.. me vas contando bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Ánimo amiga
@@ninacastroa
Que maravilla. Excelente. Si es posible incorporar un poco de estiramientos. Muchas gracias
Mui buena su rutina no podía aser ejercicios de alto impacto y esta es perfecta saludos y grasias
Eso Fabricio.. que sea un nuevo inicio 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Super bien Sergio muchísimas gracias gracias gracias gracias gracias
Perfecta rutina !! 👌👌
Un abrazo Sandra munca te detengss aquí estoy contigo 💪❤️🍎
Me encantó fácil de llevar y cumplidora !!!! Nueva seguidora feliz😊
Lo logré!! gracias por subir este tipo de contenido, un abrazote virtual para los dos! :)
Un abrazo virtual para ti Kayemcita ❤️💪 lo lograste y estas lista para mas 🔥💪
Muchas gracias por esta rutina buenísima pará principiantes te lo agradezco mucho por tu rutinas que nos das
Buenos días excelente ❤
Sergio Infinitas gracias, Dios bendiga tu generosidad por compartir con nosotras esta excelente rutina. Siempre habia tenido conflicto con el ejercicio, hasta que por fin me decidi y hace 3 dias comence ha ejercitarme, es el comienzo de una mejor vida. Con Dios todo es posible!!!
Es un Gusto realizar estas rutinas en tan hermosa compañía, tu mami, esto me animó 🎉🎉. Que un hijo tome en cuenta a su mami es de💯
Jeje que linda Clau .. gracias por tu mensaje que me anima a seguir 💪
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
En serio es su mama!! que maravillosoooo
@@patriciaandreamolinaaviles7482 💪💪 un abrazo Patricia.. y si jeje es mi ma 💪 bendiciones
hola son muy entretenidos tus ejercicios me encantan
Día a día me supero junto a ustedes 💪♥️
Gracias Sergio!!!
Me encantó gracias 🙏🏼🤪🤪
Me alegra que te guste 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Mil gracias por motivarme cada día 🙏👍👏👏👏
Empezó tranquilo, y luego se puso rudo 😂, pero es perfecto te sientes más sano más fuerte y más feliz , gracias ☺️💗, por cierto ya lo sigo en Instagram también :), tengo hipotiroidismo me van perfecto los ejercicios que pones 😃🙌
Jeje genial Sofi .. Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥
Excelente Sergio, gracias 👌
Hola qtal gracias a Dios a vo también yo ise por mi salud y para mostrar a mi esposo que yo puedo en nombre del Señor Jesucristo todo puede en cristo que me fortalece
Amén 🙏
Hoy mi segundo día de ejercicio, wauuuu enserio que alegría haberlo encontrado justo lo que necesito
Eso 💪🔥 brindo por este segundo dia y que vengan mas.. bendiciones
Muchas gracias por está rutina. Y gracias también a la sra. Que te acompaña, es excelente su compañía en los ejercicios, nos motiva a hacerlos, que una persona que no tiene el cuerpo atlético los haga y complete la rutina motiva 😊
Creo es su mamá.
Genialllllll, muchas gracias
Parecía inofensiva y terminé sin aire!! Este tipo de rutina es perfecta para mi que tengo problemas de rodillas.Gracias 🙏🙏
Un abraxo Dulce y vamos por esas rodillas sanas y fuertes .. aqui estoy contigo.. bendiciones
LEO Y Yazmin.❤❤
Estoy un.poquito Gorda y las rodillas me molestan pero , me encanto ka rutina necesito ansio bajar abdomen 😢
Parecía fácil, pero me dolió mucho la mosculatura. Muy buen ejercicio.
@@sergioorduzmuchas gracias, me encantó. Un abrazo para los dos. Buen trabajo ❤
Muy buena rutina, felicitaciones y que Dios les bendiga
Muchas gracias Sergio, después de más de dos años sin entrenar por diferentes razones 😢,hasta hace un par de días q entendí q debía cambiar mi mentalidad y por cosas de Dios y el destino llegué a este canal,hoy empecé el entreno con juicio y la intención es continuar,para mí es perfecto porq tengo varios dolores físicos q sé q es por mi sedentarismo 😢. Dios te bendiga 🙏 muchas gracias
Diana .. que bonito mensaje 💪 se que sera el inicio de una nueva etapa 💪 aqui estamos juntos y combatiremos ese sedentarismo .. 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Mi primer día con tu rutina y súper bien. Gracias. Desde Barcelona, Catalunya 😊
Esta rutina está muy padre porque trabajas todo el cuerpo y descansas pero sin dejar de moverte, me encantó y me siento súper bien hasta con más energía , gracias!!
Juaniii gracias por tu mensaje me alegra que hayas terminado recargada de energía.. a conquistar tu día .. bendiciones 💪🔥
Muchísimas gracias profesor.. excelente 👌
Con gusto Blanca.. bendiciones grandes
Gracias por su sesión Excelente compañera. Siento que soy yo con mi hijo. Los amé!
Después de una experiencia no muy buena ejercitándome en grupo, con instructor, decidí hacerlo por mi cuenta. Muchos videos en RUclips y ayer te encontré, definitivamente ME ENGANCHÉ!!! Es lo que necesito y verte ejercitar con tú madre, me motiva aún más!!! Son geniales 👍👍👍🫶🫶🫶
me paso igual los descubri hace poco y me motivan y siento que han hecho efecto en mi
Sanos, fuertes con entusiasmo a continuar ejercitando, gracias, buena rutina de abdominales,. Muchas gracias 😅👏👏
Hola solo agradecer. Soy baja visión claridad de imsgen y descripcion de ejercicios es lo importante. Ahh tengo 62 años y me ejercito con mis amigas. Besos y bendiciones totales desde Chile😊
Estas Joven Ana Maria .. te mando un abrazo gigante a ti y a tus amigas.. sigan fuertes y sanas .. bendiciones desde Colombia
El último ejercicio muy cansado e terminado muy agotada, pero vale la pena
gracias
Cracias la termine son rutinas que se hacen bien ❤
Me encanto la rutina, tu actitud motivadora y es sensacional que la hagas junto a tu mami. Saludos y bendiciones desde Venezuela amigo
Me alegra mucho que te haya gustado Luz 💪🔥 aqui seguimos juntos 😊 bendiciones
Excelente rutina eficiente para quemar grasa y sin impacto.muchas gracias
Gracias Sergio, después de mi operación terminar la rutina es un triunfo personal, me hiciste llorar de gusto de ver que puedo moverme, no tan rápido pero voy por el camino, te reitero mi gratitud a ti y a tu mami, saludos desde Mexico
Que bonito mensaje Victor.. Dios te quiere ver sano fuerte y feliz.. es un privilegio ser parte de tu proceso .. bendiciones desde Colombia
@@sergioorduz gracias sergio
Super¡¡¡ Es mi segunda rutina contigo. Me ecanta. Sude un montón
Bendiciones! Terminé la rutina! Genial!
Bien excelente gracias
Огромное спасибо вам. 30 минут интенсива. Все тело работает и координация. Поначалу было легко. Под конец еле закончила. Выжатая как лимон.Еще раз спасибо Энергия на весь день.
Я с Израиля. В эти военные и трудные дни особенно нужно поднимать настроение.
Миру Мир❤
Wao Ellas .. te mando un abrazo desde Colombia.. sigue fuerte y sano y que termines este año en victoria.. bendiciones y paz ❤️
Доброе утро. Сегодня второй раз занятий. Уже полегче.
Мирного и спокойного дня❤
Magnífico soy tu seguidor desde Bogotá Colombia
Que buen canal encontré para hacer ejercicio, tengo desgaste de cartílago en mis rodillas y llevo 2 rutinas, me siento súper, deseo bajar grasa principalmente. Gracias y bendiciones desde CDMX ❤
Fabulosa la clase, me encantó, llegué al final y bien, gracias por esta clase 😅😅😅😊
Hola saludos, por recomendación de mi médico, comencé a buscar rutina de ejercicios cardio, estoy con diabetes y lo mejor para combatirla, son los ejercicios y la dieta, mi tratamiento es con insulina y esta me está engordando demasiado, me daba miedo hacer ejercicios, porque me sacaron un riñón ( esto muy aparte a la diabetes, mi único riñón funciona muy bien, gracias a Dios). Conversado con el médico internista, me oriento y pude aclarar muchas dudas que tenia. Me llamo la atención este video, porque aparte que el chico, da unas excelentes instrucciones, me motivo mucho la señora, que también es excelente. Cuando comencé pensé, que no lo iba a lograr, pero pude lograrlo. Haré esta rutina todos las mañanas. Dios los bendiga por compartir sus conocimientos.
Hermano, no se quien seas pero fuerza por ti! Yo estoy entrenando por que quiero regresar a tener mi momento fisico, era buen fisico pero cai mucho. Ando volviendo para recuparlo y tambien por la salud, hace no mucho mi familia se hizo examenes fisicos y resulta que algunos tienen problemas de salud, yo no pero estoy en un momento con alarmas altas y me recomendaron dieta y ejercicio y aqui ando. Entre ambos hermano, entre todos, consigamoslo!
Amén! gracias Que Dios te bendiga y a tú familia, saludos. @@Oscar-bk4nn
thank for including the lady,she encourage me to do it.Thanks
Thanks to you for doing this routine with us.. she is my mom and youll going to see her in different routines 💪😊 bless you
Me encantaaa, me encanta!!!! Gracias gracias a los dos, son muy buenos!!!
Hola,hola. Super clase, me encantó. Gracias. Gracias. Gracias.
Eso Blanca 💪🔥 lo logramos juntos... bendiciones
Buenos días, muy buena tu Rutina ,me fue bien , gracias
Buenísimo y muy tranquilo para empezar el día yo q me cuesta mucho aserlo ❤buena elección
Eso 💪 que conquistes este dia ❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Exelente como siempre, saludos cordiales
, Gracias por tu gran trabajo, excelente 👌.
Super, necesito ejercicios para los brazos tambien y seguir con estos md gustan mucho los ejercicios que pnen gracias
Me encanta sentí dolor en el abdomen y las piernas y eso es muy bueno
Un abrazo 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantó, yo hacía zumba y ejercicios coreanos para el abdomen, pero esta esta fantástica y lo mejor que lo haces con tu mami haci una decide como hacerlo o como puede muuuuuchisimas gracias
Jeje que linda . Muy feliz de tenerte por aqui.. me vas contnado de tu progreso y yo estoy contigo.. bendiciones grandes 😊💪
Pude llegar hasta el final gracias muy excelente
Me encanto tu clase bendiciones ❤
Bendiciones para ti
Muchas gx ❤
Excelente clase
Me gusto muchooooo 😊
Muy bien gracias
Muy buena la rutina gracias bendiciones
Muy bonito ser el entrenador personal de tu mamá, ejercicios muy sencillos para hacer en casa. Gracias
Jeje me alegra que te hayan gustado Mayte.. y vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca 🔥💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por la motivacion que nos das a tu mamá tambien gracias por el apoyo Dios les bendiga y proteja un abrazo muy fuerte
Muchas gracias mil bendiciones me gustó mucho excelente rutina
Me alegra que te guste Rosalina .aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Primera vez que los hago por aqui Gracias
Retomando rutinas hechas anteriormente, hacen 3 meses la hice, ya estamos en otoño y las temperaturaas matinales bastante bajas, he logrado sacar calor, , gracias, gracias.nada más que GRACIAS
Muchas gracias por su rutina de ejercicios , ustedes son maravillosos un abracito y muchas bendiciones.
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Dios bendiga estuvo espetacular❤
Muy buenas estoy empezando mis rutina contigo, gracias y bendiciones
Me encanta los haré todos los días con ustedes, gracias
Me encanto esta rutina parece sencilla en realidad es muy buena y mas aún con la modelo que te acompaña en la rutina asi se debe poner modelos ejemplares a seguir sin importar la edad solo el deseo de mantenerse fuerte y saludable mis fecitaciones a la señora y a ti
El mejor video gracias
Hola muchachos..muchas gracias por los ejercicios..un abrazos para los dos ..saludos desde chile
Eso Marcelo.. un abrazo para ti desde Colombia. Bendiciones
Grasia por darno esa calida de vida
Un abrazo Oscar.m estamos juntos.. bendiciones
Una clase una clase de abdominales, sencilla pero excelente,lindo el perrito y la señora .
Tu excelente mil gracias .
DIOS LES BENDICE
Execlentes rutina de ejercicio sin mucha saltadeera pero cómo cansan 😊
Gracias, felicitaciones
Com gusto Lucero.. felicitaciones a ti tambien por darlo todo...por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Escelente trabajo muy buena rutina hoy empeze y aguante 15 minuto voy a bajar el vídeo y lo boy hacer todo los días mil gracias que Dios lo bendiga ❤
Esta es la segunda rutina que hago con ustedes y debo de decir que me encanta. Tengo problemas en mi rodilla derecha y estas rutinas las siento "cómodas". Lo único que creo que les hace falta es un poco de estiramiento antes o después del ejercicio. Te felicito a tí y a tu linda mami porque nos motivan a seguir adelante.
Nadia te mando un abrazo grande 🔥💪 me alegra que te gusten las rutinas y tienes toda la razon.. por eso en todas las rutinas actuales vas a encontrar ese calentamiento y estiramiento vale? Para que pruebes algunas.. por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas.( pero en algunas me hizo falta lo que dijiste) estoy atento a tus resultados 💪🔥 bendiciones
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gracias por estos ejercicios de pie ,me ayudan mucho ,no puedo hacerlos acostada
Super Maria Floralba.. pir aqui te comparto mi programa de 8 semanas para que tengas mas variedad de rutinas 💪🔥 bendiciones
Hola muchas gracias yebo 3 meses con tu rutina y dieta pesaba 68 y ya pesó 65 muchas gracias 🌹💋😍🥰
Sin impacto pero super exigente. Buenísimo
Eso Jorge 💪🔥 nunca es necesario el impacto la verdad 😅 bendiciones
🎉🎉🎉 gracias súper,!!! primera vez que te veo y es lo que ando buscando gracias
Muchas gracias. Excelente! Me encantó. Saludos y muchos más como estos. Bendiciones ❤
Me alegra que te haya gustado y claro que si 🔥💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Va, cuenta con ellos. Muchas Gracias
Muy bien gracias, desde España.
Encantada con tu rutina tengo problemas con mi rodillas y hay ejercicios que no puedo elaborar en casa pero con esta rutina las hice muy bien muchas gracias 😊
Muy buen ejercicio lo recomiendo mucho 👍🏻
Excelente, quede cansada, pero muy buenoooo
Muy buen día Sergio, está rutina está muy bien. Gracias por ayudarnos en el entrenamiento. Eres un joven muy lindo. Dios te bendiga.
Jee tu eres muy linda Carmen gracias por tu comentario .. bediciones 🔥💪
@@sergioorduz cuídate mucho... Saludos desde México.
Sergio Infinitas gracias, Dios bendiga tu generosidad por compartir con nosotras esta excelente rutina. Siempre habia tenido conflicto con el ejercicio, hasta que por fin me decidi y hace 3 dias comence ha ejercitarme, es el comienzo de una mejor vida. Con Dios todo es posible!!!
Acabo de encontrar está rutina y me e-n-c-a-n-t-o excelente 💯..
Hola buenas tardes soy de Argentina, tu rutina me encantó y más xq es sin salto q yo sufro de las rodillas voy a seguir tus videos . Saludos
Excelente rutina de ejercicio soy una persona de 61 años , pero me ayuda mucho para todas las morbilidades que me aqueja., mil gracias Dios los cuide y proteja.
Estas muy joven Maria.. Dios te cuide y te proteja tambien ❤️
Dios te bendiga es mi primer día que gusto encontrate tengo 58 años y los necesito por salud gracias te seguiré día a día Dios te bendiga juntó a todos desde Bogotá
excelente rutina, gracias
¡¡¡me encantó!!! sobre todo del dúo porque así nos damos cuenta que lo podemos hacer todos. Saludos y gracias.
muy buena rutina, me gusto bastante
De maravilla gracias
Con gusto Efigenia.. bendiciones
Gracias Sergio! Eres genial! Felicitaciones a tu mami!❤
Pregunta: por qué es importante "sentir" como dices nuestro abdomen con la mano que queda libre?
Con gusto Sadie 💪😊 y es una excelente pregunta y bueno.. la verdad es que tecnicas como visualizar el musculo que esta trabajando y tener una conexión mente musculo es valioso.. entonces cuando sentimos el musculo es mas facil tener esta conexion jeje 😊👌 un abrazo Sadie Dios te bendiga
Me encantó, gracias, saludos desde Venezuela
Excelente! Gracias🎉