💥Cardio 30 minutos sin saltos sin impacto💥 //🔥perder peso rápido en casa🔥 | Sergio Orduz
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Hoy vamos a hacer juntos esta rutina de cardio sin saltos, sin impacto💥, pero con alta intensidad🔥 No necesitaremos ningún equipo así que no hay excusas. Esta rutina nos ayudará a perder grasa desde casa pero recuerda que el cardio es solo uno de los hábitos que debes tener en tu vida, tu alimentación🍉, entrenar tus músculos, tu sueño, tu estrés también son muy importantes.
El ejercicio no debe significar sacrificios, dolor o sufrimiento. Por el contrario, debe significar energía, felicidad, motivación y salud.
Quiero motivar a millones de personas a entrenar, más que por una apariencia, por salud y bienestar.
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Song: Kovan & LaCrème - Miracle (Feat. Daimy Lotus) [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinsaltos #cardiosinimpacto #cardioencasa
Hola tengo 40 y tantos, hace más de 4 años no hago ejercicio y tengo problemas de salud por sobre peso, llore hoy y lo confieso no pude hacer todo el video completo, no puedo dejarme derrotar, me gustó mucho q estés con tu mami eso me anima así q cada día seguiré y te contaré cuando logre hacerlo a tu ritmo y completo.... 😊
Claudia que bonito mensaje gracias por todo lo que me cuentas y estoy seguro que es el inicio de una nueva etapa en tu vida .. ya no eres la misma y vamos por los mejores tiempos de salud y bienedtar que estas muy joven .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Animo claudia! Lo importante realmente es ser constante, se que puedes!
Animo las mejores vibras
Mira Claudia tengo 54 y hace 30 años q no hago ejercicio. Y estoy con 15 de sobrepeso
Me decidí a quererme y hacer todas estas mejoras por mi .
No bajes los brazos q se puede
@@saraaybar8933 que bonito mensaje Sara .. aqui estamos juntos en este proceso 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 23 años, mido 1.67 mts, y peso alrededor de 200 kg, vivir con obesidad morbida es muy lamentable, asi que ya decidí hacer un cambio por salud, ya que me diagnosticaron un problema de circulación, está rutina está muy buena, es muy divertida, hace una semana que la estoy haciendo, aunque no la termino por obvias razones, si he avanzado poco a poco, el primer día solo aguante 8 minutos de la rutina, y con varios descansos largos, hoy aguante 12 minutos, espero seguir avanzando hasta poder terminarla toda! Gracias por tomarte el tiempo de crear y compartir esta maravillosa rutina!
Si ce puede un día ala ves metas diarias
Hacemos.reto de quien bajaa.mas rapido amigo??
Holaaaa, se que tú puedes eres muy fuerte e invencible, se que lo lograrás puedo ser testigo de los cambio que ha hecho en mi. No te detengas, cuando más pienses en parar más motívate en vestirte y darle clic al vídeo. Tu puedes
200 Kg o 100 ? Yo peso 116 y ya estoy mal, me dan ataques de no poder respirar y dolor de cabeza, es muy difícil,los doctores dicen que estoy bien y apenas empecé está semana pasada a hacer ejercicio y primero Dios lo vamos a lograr, ánimo :)
hola, se que podemos, o lucho oa d dirarioo conmigo misma, pero se que TIENES FUERZA DE VOLUNTAD, admiro tu coraje, vamos por mas. @@jessicacruz1828
Creo que es importante que cuando empiezas y terminas darnos ejercicios de calentamiento y de relajacion
Tienes toda la razon Connie 😊 esta rutina es de hace algun tiempo pero en las ultimas lo incluimos para que te animes.. bendiciones 💪😊
Tengo 78 años, pero hoy sí me hicieron sudar más. Gracias todos los días hago sus rutinas. Dios los bendiga.
Hola Sergio que tal?
Yo tengo 50 años y llevo ya bastantes meses practicando tus rutinas, la verdad es que ya las he hecho casi todas y solo puedo decirte que me encantan, son muy variadas, muy amenas y sobre todo muy efectivas. Ya he bajado unos 10kg y me siento mucho más agil y fuerte cada día.
Soy canario aunque vivo en Alemania y desde aquí te sigo y práctico tus rutinas.
Muchas gracias Sergio eres el mejor en lo tuyo con diferencia. Espero que sigas mucho tiempo dedicado a esto porque nos ayudas a mucha gente. Un abrazo y que Dios te bendiga
Eduuu 🔥💪 me sacaste lagrimas con tu mensaje.. de verdad gracias gracias y gracias 💪😊😊 a veces esta es la motivacion extra que necesito para seguir 😊 Dios te bendiga y continua asi fuerte y sano.. estoy seguro que motivaras a muchos 💪 y si Dios quiere aqui te acompañare 🔥 un abrazo grande desde Colombia ❤️
Hola acabo de encontrar tus rutinas y me encantan, me podrás decir en que orden me recomiendas más seguirlas
Hola Sergio, excelente rutina para calentar, tengo 76 y 70 de entrenar, caminata, carrera, bici y nado. te felicito.
Wao .. te felicito a ti tambien .. eres ejemplo para todos de salud y bienestar 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola, ayer hice este vídeo después de mucho tiempo sin hacer ejercicio y aunque es sin impacto y sin saltos debo decir que Dios mío, me pateo el 🍑, al minuto 20 ya estaba viendo la luz al final del túnel, no lo terminé, debo reconocer que se convirtió en un reto superar este vídeo completo y me propuse hacerlo a diario (por lo menos 5 días a la semana hasta que lo logre, no me importa los demás videos del canal voy a superar este y después vemos 🤭😆 voy a ir actualizando a diario hasta que lo logre 😵, eso sí notifico que odio los burpees con todo mi ser por la cervical y los escaladores de montaña, me salté los burpees y los escaladores de montaña los hice afincada de la pared 😅.
✅ Día 2: Silencie el vídeo me encanta su motivación pero ya la había escuchado ayer, (por cierto me encanta la relación con su mamá y lo cariñoso que se muestra con ella), puse una playlist que me encanta y morí en el minuto 27, 7 minutos mas que ayer, me parece un incremento bastante optimista considerando que me duele hasta la glándula pituitaria con el ejercicio de ayer, además debo confesar que estaba tan alegre con mi musiquita que los 20seg de descanso los bailaba no como ayer que solo respiraba pensando que me iba a morir. Ah y los ejercicios en los que me sentía mas ágil aprovechaba de hacerlos con más intensidad que la del vídeo, hoy decidí sustituir los burpees con elevaciones de rodilla sin impacto y los escaladores de montaña igual en la pared. Mañana vuelvo a actualizar 😆.
✅Día 3: Volví a colocar mi playlist pero esta vez baile menos en los descansos para ahorrar energía 😅 y funcionó casi morí de nuevo pero llegué al final, 🥳 lo terminé!! Así que al final si celebré con los "pasos prohibidos" 😏😎🤪. Mañana lo voy a volver a hacer porque ahora mi meta es hacerlo sin ponerle pausa al video, le tuve que poner en el minuto 25 porque sentía que el alma me quería escapar del cuerpo 😆 pero no saben la motivación que me da su mami, aplausos de pie para esa señora la amo!!!. Mañana les actualizo.
Día 4: como era el sábado me tocó limpiar y ordenar la casa, eran las 4pm cuando estaba almorzando, estaba cansada pero no quería saltarme el entrenamiento así que espere hora y media después de comer y entrené, caí muerta a la mitad del vídeo pero al menos lo intenté 💕 me siento orgullosa de que he Sido constante.
Día 5: Domingo de descanso 😜.
Día 6: Casi lo hice completo sin pausas, logré llegar al min 27 🥳 ahí vamos!!.
Wao wao Bertha 💪 tu mensaje me motiva y me alegra a seguir y estoy seguro que pronto lo vas a lograr.. aqui estoy contigo.. esta muy bien que utilices tu musica y que hagas los cambios que sean necesarios 💪😊 vamos por mas.. estoy muy pendiente de tu siguiente dia.. es como una pelicula 😅 bendiciones Bertha
@@sergioorduz Gracias por tu mensaje, por el vídeo, por las palabras, por la motivación y a tu mamá wow un abrazo de aquí hasta allá 🤗
@@berthapinero7099 un abrazo para ti Bertha.. aqui seguimos 💪😊
Muchas felicidades 🥳 espero saber más de tu progreso
Hola Sergio, recién me suscribo a tu canal, me parece muy bueno en realidad, tienes técnica y carisma para esto 👌voy a empezar con tus rutinas, será un gusto acompañarte a ti y a tu mamá ❤
Es la primera vez que los veo es la primera vez que hago ejercicio con ustedes pero me gustó mucho y seguiré con ustedes muchas gracias
No se si es exagerado pero quiero bajar 15 kilos y ya voy como 4 meses y e bajado 5 kilos ahora me falta 10 kilos por bajar gracias por esta hermosa rutina
Hola el mongo te mando u abrazo.. y bueno tomate el tiempo y el mejor indicador de progreso es que te sientas más fuerte y lleno de vida.. te sugiero también incorporar al menos una rutina de fuerza para que la perdida de grasa sea más fácil... aquí te comparto mi programa de 8 semanas gratis donde esta incluida fuerza y cardio y esta rutina también .. me cuentas como te va bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas
Hola, solo con esta rutina o haces otra aparte de esta?
Gracias gracias gracias que super genial besos 😎😎😎😎😎😎💥💥💥💥
Jeje un abrazo Geidy gracias a ti por dejarme hacer parte de tu proceso.. vamos por mas 🔥💪 bendiciones
Comencé hace unos días con esta ruta y ya veo cambios, he cuidado un poco de mi alimentación más que nada comer a sus horas y lo he acompañado con este rutina y en 2 semanas he logrado bajar 5 kilos, necesito perder mínimo 15 más pero no puedo realizar saltos por ende esta rutina la ame... seguiré por más y les voy contando a ti y a todos los que están aquí con la misma finalidad que yo.
Que hermoso mensaje Karina.. sigue asi no pares. Y aqui estamos contigo .. estamos atentos a tu progreso bendiciones.. no se si estas haciendo mi programa de 8 semanas pero aqui te lo comoarto totalmente gratis donde esta incluida esta rutina.. y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola, solo haces esta rutina o haces otros ejercicios?? Orientame por favor, estoy en sobrepeso, tengo que bajar 20 kg y no se como hacerlo, estoy tratando de comer mas sano, y estoy buscando ejercicios sin impacto ya q por mi problema de artrosis en una rodilla se me hace difícil hacer ejercicios, mañana comenzaré con esta rutina a ver como me va
hola muy buenos los ejercicios felicitaciones y gracias tengo 64 años
Estas joven 🥳💪 vamos por maa años de salud y bienestar.. bendiciones
Hola!! Comienzo el reto hoy 10/12.
Estoy en recuperación de una lesión de tobillo.💪😁
Peso: 76kg
Dia1 : primera rutina que hago en pie después de 3 meses de hacer ejercicios en silla. Terminé la rutina en tiempo, aunque la hice con menor intensidad que la del vídeo, segun lo que me senti segura de hacer.
Dia2: del primer video pude realizar hasta el minuto 21. Luego 8m de abs y el estiramiento. Hoy costó un poquito más. Pero seguimos 💪😁
Día 3: reiniciando después de algunos días de viaje. Costo terminar la rutina.
Desde aquí comencé a realizar una rutina cada 48hs para cumplir indicación médica
Dia 4 y 5 . Termine haciendo pausas cortas. El pie lesionado sin dolor
Bendiciones para los que lean este proceso!! ❤
#sergioorduzchallenge
Muchas gracias bendiciones. Muy activos
Bendiciones Rosalba 💪😊
Al igual que otras tantas personas, una vida de trotar y hacer rutinas de impacto ha dejado sus secuelas... Gracias Sergio por estructurar estas rutinas para quienes nos gusta la alta intensidad, pero que al mismo tiempo ya no queremos afectar nuestro cuerpo.👏👍
Que bonito mensaje Fernando y eres ejemplo para todos por nunca rendirte.. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz yo igual que Fernando. Mucho tiempo entrenando con alto impacto. hace 5 meses me hicieron una histerectomia y lo primero que me aconsejaron fue durante seis meses nada de ejercicio duro. 5 meses apenas caminando a buen paso pero no es lo mismo. Esta es una excelente manera de retomar a partir de ahora con mucho cuidado, hoy te descubrí, gracias por existir y mil bendiciones a tu mamá.
@@dianaplaza8808 diana que bonito mensaje y estod 5 meses solo nos van a hacer mas fuertes 🔥💪 Dios te bendiga a ti y mantenme informado de tu recuperacion.. te comparto un reto con variedad de rutinas donde seguro encontraras varias que puedes hacer.. y me cuentas bueno? Bendiciones
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@@sergioorduz gracias infinitas! Claro que las voy a hacer y te cuento como me va. 😉
HOLA DEJO MI REGISTRO HERMOSO DIA Y GRACIAS.
Eso 💪 uno mas.. bendiciones
Que increíble rutina, tengo 39años y sufro de las rodillas. Esta rutina fue muy intensa y superó mis expectativas. Gracias
Me alegra mucjo que te haya gustado Kikyou 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias, estoy juiciosa gracias a Ti y tu madre
Eso💪🔥 super Maria Dios te bendiga vamos por mas 💪
Hola tengo 49 años y está rutina me ha ayudado a bajar 10 libras me encanta
Pero poco a poco en SEP del 20022 la empecé
🥳🥳te felicito por todo tu progreso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy buena rutina de ejercicios. Gracias. a los dos.
Gracias a ti Caro.. me animas a seguir.. bendiciones 💪😊
Vengo de un sedentarismo terrible, subí mucho de peso y quiero empezar ésta rutina, tengo problema en mi rodilla pero me motiva hacer esta rutina, empezaré mañana llegando del trabajo porque quiero cambiar por mí, gracias por haberte encontrado
Rosa espero sea el inicio de una nueva etapa en tu vida y vas a ser motor de cambio.. no mas sedentarismo 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas bendiciones gracias
Me gustaron la rutina 🎉tengo los meniscos operados muchas felicidades ❤
Eso leesly 💪😊 me alegra que te haya gustado y vamos por esas rodillas sanas 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias bendiciones 🙏 saludos del Salvador 🙏
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
yo toda la vida hice ejercicio y siempre me gusto, por la pandemia empecé a hacer ejercicios mas intensos, gane masa muscular y queme grasas, al empezar el colegio este año ya no tenia tanto tiempo ni motivación para seguir, hoy mi madre me reto por no hacer la clase de ed. física (gimnasia) y me sentí culpable, busque un cardio y encontré este, esta buenísimo no pensé cansarme tanto, creo que encontré mi nuevo canal de rutinas, sigue así crack💪💥
Aww no sabes como me anima tu comentario a seguir.. espero poder apoyarte en todo tu proceso ❤ te mando un fuerte abrazo y Dios te bendiga 💪💪
Buenos días, Gracias Excelente Ejercicio. BENDICIONES
Antonio buenos días para ti me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
No me gusta hacer tantos saltos y encontré esta rutina y me encanto 😅
Me alegra que te haya gustado Pao 😊😊 sigue asi fuerte y sana ❤ bendiciones 💪
Muchas gracias padezco de sobre peso y sufrí pero lo logré más ejercicios de estos en lo que se necesita brincar 🙌 excelente video gracias
Eso eso Carlos 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buenísima rutina, tengo una lesión en mi rodilla y me ha caído excelente para no dejar de ejercitarme, cero dolor 🙌🏼 250cal en 30 minutos, no está nada mal 👏🏼
Espectacular Ame vamos con toda este año Dios te bendiga 💪❤
Excelente rutina, también tengo una lesión en mi rodilla y me ayuda mucho.
Tengo 48 hoy 26 de enero 2023 empiezo está rutina por hoy sude la gota torta y la gota taquera desde iztapalapa felicidades espero aguantar por lo menos un mes y tratar de aserlo todos los dias
Hola Quintero Torres.. me alegra mucho leer tu mensaje.. estas muy joven y vamos por los mejores años de salud y bienestar 💪🔥 vas a ver como cada vez eres mas fuertes.. para que no hagas la misma rutina siempre por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Parecía una rutina suave pero resultó fuerte, muy buena...gracias...
Me alegra que te hayas puesto a prueva Luz 💪🔥 no se si ya lo tienes
Pero por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hoy comencé su rutina muy buenafelucito atu mama muyyyy valiente y de admirar
Super Kattia comenzamos para nunca parar 💪🔥❤️ Dios te bendiga vamos por mas 🔥💪
SUUUUPEEEERRR RUTINA, ME ENCANTO
HERMOSA LA MAMÁ ACOMPAÑANDOLO.
👍👍
Me alegra que te haya gustado Patricia 💪 aqui estamos juntos y por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Acabo de empezar hace una semana con ustedes y me a gustado mucho , gracias por compartir su sabiduría conmigo
Con gusto Mirna.. aqui estamos juntos.. bendiciones
En esta cuarentena e subido como 25 kilo... Intente hacer los ejercicios de antes y nada más tiesa que un tronco... Es lo que necesitaba para retomar mis rutina de running
Me alegra que te haya gustado Caro vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca 💪🔥🔥 bendiciones
WOOW GRACIAS QUE LINDOS!! ME ENCANTOOO!! Y UFF QUE SE SIENTEN SUPER EN LAS PIERNAS Y TODOO EL CUERPO!! SEGUIRE HACIENDO ESTA RUTINA, IBA A PONER MUSICA Y HACER MIS PROPIOS EJERCICIOS ,PERO NO PUDE PORQUE ESTUVE EN UNA DEPRESIÓN MUY FUERTE HOY ,QUE HACE AÑOS NO ME DABAN, Y ENCONTRE ESTA BELLEZA DE RUTINA Y CON SU MAMI QUE TERNURA QUE BENDICION GLOROA A DIOS POR ESTO ES UN REGALO PARA MI HOY ,DIOS LES BENDIGA GRANDEMENTE!🙏💯👏
Lucia 💪😊 no te me desanimes nunca porque eres una mujer valiosa y se que podras superar cualquier obstaculo que se presente.. Dios esta contigo y no te pone batallas que no puedas superar 💪 te comparto una plantilla de 8 semanas y prometeme que no te vas a rendir.. yo estoy aqui contigo y muy atento a tu progreso .. cualquiet vosa que necesites yo estoy contigo bueno? 💪😊 bendiciones grandes
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@@sergioorduz ay tan lindo muchísimas gracias por tu respuesta tan poderosa Dios te bendiga grandemente y tu hermosa Mamita 🙏🙏🙏
@@luciavera4544 😊😊❤️
La mejor rutina que he encontrado sinceramente, me encantó 👏❤️
No sabes como me alegra tu mensaje Andrea.. Dios te bendiga ❤ nunca pares.. nos alegra mucho que te haya gustado ❤
Hola, hace unos días que te descubrí y sigo. Tengo unas cuántas décadas encima y puedo seguir muy bien tus rutinas y sin aburrirme. Muchas gracias, Viviana, desde la ciudad de Rosario, Argentina
Me encantó....nunca había sentido tanta felicidad al hacer ejercicio...tus palabras me hicieron tomar conciencia de que si, entrenar es un bendición, hagámoslo ahora que aunque con mucho esfuerzo podemos hacerlo....tal vez algún día no podamos....y justo cuando estaba por rendirme te escuché decir "vamos a terminar en Victoria" y así es Amén y Amén!!
Ale 🥹🥹 no sabes como me llego al corazon este mensaje.. me alegra mucho que te hayas puesto a prueba y que lo hayas terminado ❤️ no te rindas que vinimos aqui a estar sanos y fuertes ❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encanto sude bastante te agradesco ❤ tengo 71 hice toda la rutina grasias
Wao Gloria eres ejemplo para todos 💪🔥 sigue fuerte y sana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encanta ver a madre e hijo ejercitándose juntos...no hubo saltos y me exprimió! Super recomendada!!
Un abrazo Patricia Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥🥳
Fabuloso extupendo muchas gracias
Con gusto Hugo la hicimos juntos.. bendiciones
¡Me encantó tu rutina Sergio! No había encontrado una rutina sin impacto que fuera así de intensa. ¡era justo lo que quería! Nada de líos con los movimientos y muy muy efectiva. Gracias por compartirla y el plus fue hacerla junto con tu mamá.
Que lindo mensaje Naomi.. vamos por los mejores tiempos de salid y bienestar por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias Sergio excelwnte mi rutina la hice con mi hermanito autista de 50 añis con sus limitaciones, excelente, las de piso a lo ultino las hicimos con silla para que wl se vaya sintiendo mas seguro, colocamls los codos super bien gracias, los recomie do para tercera edad tbn
Eso Stela.. que bonito leer tu comentario y eres ejemplo para todos.. saludes a tu hermano y por aqui les comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que sean imparables.. yo estoy con ustedes y me van contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Termine mis dos tiempos, estoy súper ágil. Hacerlo contigo es fascinante… me animas a cada instante. Que dicha encontrarme contigo.❤️
Awww que dicha tus comentarios Fe Cristina 🔥🔥💪💪 eres una mujer nueva 🔥 vamos por un nuevo año en victoria 🔥💪
Hola primera vez que hago tus rutinas y me encantaron tengo 59años y no puedo hacer ejercicios con efecto rebote ya que tengo muchas complicaciones en mi columna,gracias seguiré con tus rutinas,saludos
Estas muy Joven Katia 🔥💪 vamos a estar mas sanos y fuertes 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente entrenamiento Sergio! Me encanta que entrenes con tu madre. Eres u chico maravilloso y especial 💕
Aww que linda Karlaaa. Gracias por tu comentario te mando un fueete abrazo Dios te bendiga ❤❤❤
Muchas gracias 🎉, me tiemblan todo,pero estoy feliz 😊
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Carolina
Increíble, antes me costaba muchísimo acabar el vídeo y ahora lo acabe pensando que faltaba más ❤
Increible Barbara..cada dia mas fuerte y sana 🥳🥳💪🔥 bendiciones
Dios gracias por todo❤❤❤❤
🔥💪😊 amen.. que conquistes este dia 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente, quema calorías de una forma muy suave sin impacto los felicito
Hola buenos días ,tengo 54 años y es primer día que hago tu rutina ,waoo 🎉felicidades por ustedes ,y yo les aplaudo,me acaba de recomendar mi dra,30 min de ejercicios,me encanto esta rutina,solo quiero preguntarte cuantas calorías se quema en esta rutina , puedes decirme ,llevo un control de calorías al Dian,cantidad de alimentos,estoy trabajando en establecer mi colesterol
Elisabet te mando un abrazo y eres ejemplo para todos.. nos alegra mucho que te haya gustado.. y bueno mira el cardio no quema tantas calorias como pensamos .. en cualquier rutina de cardio de 30 minutos vas a quemar entre 240 y 330 calorias dependiendo mucho de la intensidad con que lo hagas.. para tener los mejores beneficios en salud es bueno mezclar con fuerza y trabajar todas las areas de tu cuerpo.. por aqui te comparto un programa de 8 semanas y estoy seguro que no seras la misma al terminarlo.. estoy atento a tus resultados.. bendiciones
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Hice el entrenamiento con mi esposa y ¡qué bárbaro!, quedamos bien cansados, pero con mucha energía el resto del día. Muchas gracias por el video.
Eso 🔥 esa es la mejor señal de que entrenaste en la intensidad correcta Bruno 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable junto con tu esposa. yo estoy aqui con ustedes y me vas contando..un abrazo y bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy feliz agradecida con ustedes dos, Dios los bendiga, joven Sergio acuérdese de darnos una rutina con pesas de 1 kilo para adultos para empezar .😅
Jej claro que si.. si buscas cardio con pesas sergio te deben aparecer varias y te tendre mas 💪😊 bendiciones
Gracias aunque estoy un poco débil recuperando mi salud. Lo acople a mi ritmo y excelente 😊
Fabricia promto vas a estar mas fuerte y nunca ❤💪 Dios te bendiga 💪💪
Hola tengo 66 años soy de Honduras.un abrazos Sergio y a su mamá
Bendiciones desde Colombia Silvia 😊💪
Empezando el lunes con esta rutina, me encantó💪🏻♥️
Awww que bonito leer tu mensaje 😊😊 sigue asi fuerte y sana 😊 te mando un abrazo 😊 bendiciones
Muy muy buenoa exelente rutina
Con gusto Sara .. bendiciones 💪😊
Iniciando la semana! Se sudó, se sintió el trabajo. Gracias!
Me encanta carla sigue asi super fuerte y sana y vamos por el mejor año de todos ! ❤🔥💪
Hola tengo lecionen mis rodilla pero espero a ser todos los ejercisioo te felicito tienes una mamá muy joven gracias por compartir
Irene gracias a ti por tmar accion por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tu rutina esta tremenda para los que no nos gustan los saltos, excelente hermano👊🏽
Me alegra que te haya gustado Alexis 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 35 años mido 1.73 cm y peso 130kg, decidí tomarme enserio lo de bajar de peso ya que es la primera vez que pasó más de mi límite que era 118kg, siempre fui gordo desde que nací hasta el día de hoy que el peso ya me está pasando cada vez más la factura a mis rodillas, la ropa no me queda, me canso por todo, me duele la espalda, los pies me matan si estoy de pie más de 3 horas continuas.
Espero por fin algún día poder salir a la calle o estar en la playa sin camisa por vergüenza de mi propio cuerpo 😔, también espero tener más confianza en mi mismo y conseguir con la bendición del universo a una novia por primera vez en mi vida ya que la soledad me esta consumiendo poco a poco.
DIA 1 ME ENCANTO ESTA RUTINA, COMPRUEBO MUY BIEN QUE ES DE ALTO IMPACTO YA QUE QUEME 278 CALORIAS, Y SIN LASTIMARME MIS RODILLAS :D
MUCHAS GRACIAS POR TRAERNOS ESTOS EJERCICIOS :)
Por cierto nueva subscriptora
Aww que hermosa Alanna.. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca y pronto ese dolor de rodilla desaparecera .. la proxima semana te prometo una rutina para que entiendas ese dolor de rodilla y como va a desaparecer.. bendiciones ❤🔥
@@sergioorduz mil gracias estaré al pendiente 💞
Hola hola lonhice super bien super cansada pero lo termine gracias por tu apoyo y bendiciones a tu mama
Margaritaaa nueva semanaaaaa .. me alegra mucho siempre recibir tus mensajes.. recuperate sana y vuelve mas fuerte ❤💪
Te juro que de todas las rutinas que he echo esta es con la que más he sufrido 😢
😅😅 pronto estaras mas fuerte y sera mas facil 💪 me pediras que aumente la dificultad 😅 Dios te bendiga Ricardo eres imparable🔥💪
Gracias Sergio!!! Abrazo a esa mujer q te acompaña!!!!
Día 51 reto 8 semanas ✅
Y estoy muerta jajajaja pero no paramos!
Jeje mas fuerte y sana Carla Dios te bendigaaaa ❤❤🔥💪
Me encanto sacado el aire pero buenisimo
PASO A DEJAR MI REGISTRO DE HOY.
Un dia mas Shariel.. aqui estamos juntos
Quedé knock out... pero feliz!!!! muchas gracias!!
Jeje ahora vuelve mas fuerte y sana Marisu 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola, hola. Gracias por esta super clase. Sudo mucho, me encanta
Gracias
Gracias Gracias. Namaste ❤ muchos saludos a tu mamá.
Yo le mando tus saludos blanca.. saludos tambien para ti y todos los tuyos 💪🔥 bendiciones 💪🥳
Hola tengo 58 me cuesta pero ahí voy por años no hice ejercicio gracias♥️♥️♥️👍
Comento para hacer un registro de mi progreso.
Hoy, a 27 de mayo del 2024, empiezo por primera vez a hacer ejercicio después de meses sin actividad física.
Sufro de obesidad desde hace mucho, actualmente con un peso total de 127 kg a los 22 años. Mi meta es llegar a pesar 100 kg (lo ideal sería un poco menos, pero me quiero poner un objetivo alcanzable y no exagerado). No tengo un plazo definido para logar esta meta, sin embargo, espero poder alcanzar en lo posible ese peso para mediados de Diciembre de este año.
Mucha ánimo para todos los que forman parte de este reto.
Eso 💪 estoy contigo en este proceso 😊 mandame un mensaje porfa para guiarte mejor😊 benficiones
wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
Súper Dios los bendiga desde Alabama
Un abrazo grande desde Colombia Maria 💪😊🔥 bendiciones
Acabo de hacer la primera rutina es mi primera vez ejercitándome contigo y tu mami me encantó.
🥳🥳 me alegra que te haya gustado Lucky 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Que detallazo de tomarte el tiempo de responder a pesar de tus ocupaciones claro que si te mantendré al tanto . Soy una abuelita de 6 niñ@s me encanta el ejercicio peso 135 lbs y estoy tratando de perder 10 lbs 😖🙂. Bendiciones
Muy bueno Sergio Arduz. Gracias
Un abrazo Carlos 💪🔥 me alegra que te haya gustado 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 62 y hago tus ejercicios gracias
Eso Silvina.. bendiciones grandes 💪😊
Hola.mi primer clase.me llamo Cristina.... hecha a mi medida .Graciass🇦🇷
Espectacular Cristina ❤💪 un abrazo ❤ bendiciones abrazo a la distancia ❤
Hola empece hoy contigo y estoy muy contenta,tengo desgaste de cartílago mis rodillas sufren😢,pero a mi paso complete la rutina😊 felicidades por hacer ejercicio con tu mamá... gracias, gracias ✨✨
Vamos por esas rodillas sanas y fuertes 💪🔥por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz muchas gracias ✨
muchas gracias. Saaludos y bendiciones desde México. Extrañé el espacio de estiramiento en esta rutina.Que tengan excelente día
Con gusto 😊💪 bendiciones desde Colombia y si tienes razon 😔 es que esta ya es de las viejitas.. pero en las ultimas no falta 💪 un abrazo 💪
Excelente!! Saludos también a su mamá. Felicidades por haber educado a este hijo que es usted. Dios los bendiga ✨
Jeje que linda Veronica.. bendiciones grandes
Te encontre de casualidad hoy, excelente 👌 👏 gracias
Con gusto Nube 💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola te conocí hoy e inicié hoy, me encantó, tengo 51 años y tengo 20 kg de más 😢 éstoy en la menopausia y me cuesta trabajo bajar de peso😢
Eso💪🔥 que sea el inicio de una nueva etapa Adri 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz muchas gracias 🙌🏻💪🏻
Muy bonitos los ejercicios.
Me alegra que te hayan gustado Rosita 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Genial, la acabo de hacer 2 veces. Llevo tiempo sin entrenar y la he hecho después de las pesas aunque no te he podido escuchar porque llevaba música.
Espectacular Joa estas imparable.. bendiciones 💪😊
Gracias. Sude mucho y me siento feliz gracias
Esooo Annye .. me alegra que te haya gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias hermoso video bendiciones
Me alegra que te haya gustado Maria Cristina.. la hicimos juntos.. bendiciones
Hola buenos días, gracias por compartir este interesante rutina especial para mi que sufro de rodillas
Gracias 👍
Me alegra que te guste Maroluz y vamos por esas rodillas sanas y fuertes por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz amén 🙌🙏💕...
Un fuerte abrazo desde la República Dominicana 😉..bendiciones.
Buena rutina me acabo de suscribir con mi esposa saludos desde seattle guatemala 🇬🇹 puero rico 🇵🇷
Saludos a los dos desde Colombia 🥳🥳 un abrazo grande y me alegra que hagamos parte de esta comunidad.. por aqui les comparto un reto de 8 semamas y me cuentan como les va vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Está muy bien, a mi me gusta hacer ejercicio así.
Espectacular Maria me alegra que te haya gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Es 14 de junio de 2024 y volvi a tomar las rutinas, muchas gracias, bendiciones desde la CDMX ❤
Muy buena rutina de ejercicios
Me alegra que te haya gustado Maria ❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Dios te bendiga grandemente
Buenísimos y más con la compañía 4 septiembre
Aveces si el dolor persiste si hago o no
Andreina lo logramos juntos.. y siempre al terminar debes sentirte bien.. nada de dolor es lo ideal o tal vez un poco de dolor a nivel muscular y ya.. pero si te duele solo baja la intensidad 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
HOLA ENTRENADOR ESTOY MUY FELIZ POR QUE PUEDO VER EL CAMBIO, PRINCIPALMENTE EN MI ACTITUD, PASOA DEJR MI REGISTRO, CONSIDERANDO QUE EL PRIMO DE MI ESPOSO SE ESTA QUEDANDO EN LA SALA, LOS 3 DIAS ANTERIORES SE ME COMPLICO HACER MIS EJERCICIOS, PERO REGRESO SIN REBOTE. NUEVAMENTE GRACIAS.
Esooo 💪🔥 no dudes que cada día que tomas la decisión dificil te eatas volviendo una nueva persona.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Hola Sergio, hoy te acompañe con esta rutina, le agregué mancuernas (junio/9/2022) excelente Gracias saludos a tu hermosa madrecita, bendiciones ❤😂❤❤❤❤❤
Wao glenda.. estas imparable saludos grandes para ti.. Glenda! Escribeme un correo.. sdorduzc@gmail.com me gustaria hablar contigo personalmente 😊❤️ bendiciones
Sergio realmente eres una o de gran bendición para nosotros amen gracias
Gracias por motivar tengo cadi un año sin ejercitar por problemas de rodillas más este vídeo creo que lo podré hacer espero poder empezar a bajar de peso empezando de 80 kgs estoy 35 lbs overweight gracias
Con seguridad lo podras hacer Gabriela 💪 estamos juntos en ese objetivo 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Sin lugar a dudas , EL MEJOR ENTRENADOR que he visto..........para una mujer de 52 como yo midiendo 5'5.....200 libras, es LO MEJOR para EJERCITARSE !! Mil gracias
Большое спасиботза этот комплекс. Мне 45 лет. Рост 153 вес почти 65. Я делала некоторые упражнения под себя из за коленей и спины.
В Израиле сейчас война. Но не смотря на все это впереди 4 свадьбы Дай Бог месяц за месяцем. Хочется выглядеть хорошо не только из за мероприятий но и для себя. Чтоб быть здоровой.
Миру Мир❤
Продолжайте радовать людей своим спортом.
И отдельное спасибо за музыку и ваш язык очень красивый.❤