Ejercicios para bajar de peso con silla 🪑 CARDIO y ABDOMINALES en SILLA | ejercicio sentada/sentado

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 397

  • @yolandazapata8801
    @yolandazapata8801 9 месяцев назад +12

    Algunos ejercicios para no inflamar las rodillas, tengo artrosis bilateral de rodilla. 🙏

  • @brendamaricelavargasbeltet9955
    @brendamaricelavargasbeltet9955 Год назад +68

    Soy una persona en silla de ruedas y padezco de hipertensión, en su rutina he encontrado la mejor opción para ejercitarme. No logro hacerlo igual pero me ha ayudado. Gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +12

      Wao Brenda.. te felicito por no dejarte vencer de las corcunstancias y estoy seguro que seras testimonio para muchos 💪.. por aquu te dejo mas rutinas en silla y siempre a tu ritmo.. 💪 cualquier cosa yo estoy atento.. bendiciones
      ruclips.net/p/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

    • @brendamaricelavargasbeltet9955
      @brendamaricelavargasbeltet9955 Год назад +3

      @@sergioorduz muchísimas gracias.
      Igualmente, Dios lo bendiga, éxitos y conceda seguir adelante mucho tiempo.

    • @aliciavazquez7094
      @aliciavazquez7094 Год назад +1

      Me gusta tus ejercicios

    • @mariaelenacastroleo6756
      @mariaelenacastroleo6756 Год назад +2

      LEO Y YAZMin.❤❤

    • @dorajennyosoriogadea1614
      @dorajennyosoriogadea1614 Год назад +1

      Super 😊 Me funciona super 🎉

  • @mariachile2368
    @mariachile2368 3 дня назад +1

    Excelente 👌! Me encanta la locución, ritmo de voz, tono tranquilo, sobrio. Sin estridencias ni mensajes ridículos. Muchas gracias, los andaba buscando 😃 tengo 66 🎉

  • @mayelagabrielasilvazapata7778
    @mayelagabrielasilvazapata7778 Год назад +6

    Buen díaaaaaaaaa mi niño hermoso 🙏 gracias excelente rutina para empezar la semana qué Jehová Dios te bendiga siempre 🙏 saludos a tu mamá

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +2

      Mayelaaa 🔥💪 comenzmos la semana juntos.. Dios te bendiga a ti y vamos a conquistar cada día a la vez.. un abrazo grande

  • @maluz-l7m
    @maluz-l7m 5 месяцев назад +11

    Por favor más ejercicios en silla 😢 para los que usamos bastón y no podernos extra mucho tiempo de pie 🙏

  • @juscein
    @juscein Месяц назад +4

    Que buenos ejercicios!! Estoy en pésima forma, no aguanté ni 3 minutos, sufro de asma pero seguiré hasta bajar de peso.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Месяц назад +1

      Paso a paso 💪me vas contando de tu progreso.. bendiciones

  • @Veronica-mw7yf
    @Veronica-mw7yf День назад

    Me alegra haber encontrado tu vídeo. Es bien exigente para mí pero me ayuda mucho la señora que te acompaña, tengo una contextura física parecida y me animó ver cómo ella llega a finalizar cada ejercicio y la rutina completa. Muchas gracias amiga por su ejemplo 👏👏👏👏👏. Excelente rutina de ejercicios

  • @lilygarcia698
    @lilygarcia698 Год назад +3

    Hola, acabo de ver tu rutina y me encanto, soy mujer de 53 años y tengo problema de artrosis en ambas rodillas, me van a operar y me pidem bajar de peso pero no puedo caminar bien ni micho menos saltar.
    Me uno a ustedes y haré mia ejercicios, muxhas gracias.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад

      Eso 🔥 estot seguro sera el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

    • @gabrielaa.rangelf.7509
      @gabrielaa.rangelf.7509 6 месяцев назад

      Ánimo yo tengo 56 y el mismo problemas que tú, me ayudo el ozono y tomar colágeno, no me.he operado.Estas rutinas las trato de adaptar a mi condición y me están ayudando.

  • @luciamayen1058
    @luciamayen1058 2 месяца назад +6

    Es la primera vez que lo hago me gusto mucho tengo que hacerlo diario quiero una larga vida pero con salud! 🙏

  • @carmenvallejo6133
    @carmenvallejo6133 6 месяцев назад +4

    Cas y no termino ., fabulosos ejercicios . Saludos y a tu mamita

  • @nancymerida2921
    @nancymerida2921 9 месяцев назад +2

    Hace 8 meses empecé a hacee ejercicio y por desgaste de meniscos me dijeron q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Me desanimé por que despues de haber decidido ejercitarme pensé que ya solo podría caminar. Buscando te encontré y hoy me ejercité. Una gran opción que pude hacer😊

  • @JesseCraner-qy7my
    @JesseCraner-qy7my 5 месяцев назад +9

    Gracias a Dios que encontré este video! No encontraba co o resolver mi problema de sedentarismo,antes ,hace unos 3 años atrás hacia mucha actividad física,ciclística,correr,zumba etc pero de pronto deje todo por tiempo y ganastengo 57 años y hoy encontré tu video y créeme que hice todo,lo haré al menos por un mes a diario para entrar otra vez en calor y así ir subiendo mi escala de funcionalidad y capacidad física,mu has gracias profe.🙏,soy jesse de Chile.😊

  • @marpo7789
    @marpo7789 4 месяца назад +4

    Tengo una fractura de tobillo pero quiero seguir estando activa y este video me ha venido súper bien! Sobretodo para ejercitar las piernas después de mes y medio sin poder realizar ningún tipo de trabajo en el tren inferior debido a la hinchazón y el dolor del postoperatorio. Muchas gracias!

  • @mariafernandamarquezmirand6219
    @mariafernandamarquezmirand6219 9 месяцев назад +11

    Tuve una lesión de rodilla y mi estado de ánimo estaba bajando muchísimo por tener que estar sentada todo el tiempo. Gracias porque puedo mejorar mi salud y poner a mover mi cuerpesito con tu rutina. Me sana la mente y el cuerpo!! gracias

  • @SandraLopez-q9f
    @SandraLopez-q9f 2 дня назад

    Empeze hoy con ustedes y me encanto,tengo 3 hernias discales y hay ejercicios que no puedo hacer,pero con los de ustedes me senti super y aunque trataba de llegar al final a veces no podia,pero es mi primer dia,los seguire y les.mandare mi progress
    Bendiciones

  • @mariapazortiz6905
    @mariapazortiz6905 11 месяцев назад +6

    Primera vez que los hago y quedé agotadisima pero me encantó para empezar una nueva rutina de ejercicios!!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  11 месяцев назад

      Eso Maria .. que sea un nuevo inicio 💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

  • @carlosmiranda1951
    @carlosmiranda1951 7 месяцев назад +1

    Buenisimo, excelentisimo 100% bueno. Los felicito por el excelente trabajoy creactividad 👏👏👏👍👌🙏🙏🙏

  • @marthalopez736
    @marthalopez736 Месяц назад +1

    Mucjas gracias me gustó mucho lo haré todos los días desde hoy bendiciones

  • @VerónicaParada-z9p
    @VerónicaParada-z9p 4 месяца назад +3

    Súper padre está rutina, y todas las que nos compartes! Eres mi instructor, mil gracias 🫂

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 месяца назад +1

      Gracias a ti por animarme a seguir 💪😊❤️ bendiciones y seguimos juntos

  • @karmelelarrinagacabanas6296
    @karmelelarrinagacabanas6296 4 месяца назад +1

    Muy bueno!!! Gracias

  • @marthaenriquez6798
    @marthaenriquez6798 9 месяцев назад +2

    ❤ saludos desde Ecuador gracias por compartir estos maravillosos ejercicios soy Martha tengo 69 años y me va muy bien con sus rutinas gracias un abrazo.

  • @yolimarsoto3240
    @yolimarsoto3240 3 месяца назад +4

    Me encantó está rutina tengo 55 años y empeze hoy a hacer ejercicios y me encantó gracias 🫂

  • @mujerescritora
    @mujerescritora 2 дня назад

    Día 30. Hoy me ha costado, mentalmente. Pero terminé. Y empezar ciclo. Mil gracias

  • @CindyMorales-v8x
    @CindyMorales-v8x 9 месяцев назад +2

    Me encantan sus rutinas. Soy una persona que se mantiene haciendo ejercicio y hace 1 mes me operaron de mi pie, estaba desesperada porque no podía hacer los ejercicios habituales y encontré sus rutinas y ya estoy ejercitándome de nuevo. Bendiciones

  • @musmeramirez7071
    @musmeramirez7071 Месяц назад

    más ejercicios de éstos, son muy buenos. Muchas gracias!!!

  • @Wcc.24
    @Wcc.24 4 месяца назад +1

    Este video es muy bueno para los que tengan una lesión o fractura en el pie, muchas gracias

  • @andrealugo4033
    @andrealugo4033 5 месяцев назад +2

    Primera vez que veo tus videos, me encantó tu rutina , 15 min super bien, me tardé como media hora pero la concluí 😊
    Suscrita ❤

  • @lorelycastrobriceno3466
    @lorelycastrobriceno3466 8 месяцев назад +2

    Muy contenta con la rutina estoy con un tobillo partido de reposo y esta es la mejor solución para sanar, cuerpo alma y espíritu en movimiento... Gracias 🎉

  • @angelicadammingh2951
    @angelicadammingh2951 День назад

    Gracias bendecido día para ti ♥️

  • @LidiaEstelaRodasdeDelvalle
    @LidiaEstelaRodasdeDelvalle 9 месяцев назад +2

    Fue la primera vez me costó mucho pero terminé la serie. Gracias por su aporte

  • @anaherera3423
    @anaherera3423 4 месяца назад +1

    Muy buena estoy retomando mis ejercicios

  • @vivianapacheco9228
    @vivianapacheco9228 3 месяца назад +1

    Fantastico chicos, ejercicios simples y efectivos, aunque nos cueste

  • @gabrielacabreragarcia4130
    @gabrielacabreragarcia4130 3 месяца назад +1

    Me encanta esta rutina, mil graciad!!!

  • @janethcampues111
    @janethcampues111 11 месяцев назад +2

    Me viene genial está rutina ,ya que estoy con una cirugía de menisco🦵yo 💪💪 en el ejercicio

  • @elviaramirez8820
    @elviaramirez8820 2 месяца назад +1

    Gracias por compartir ❤❤❤❤❤

  • @masaon3446
    @masaon3446 4 месяца назад +1

    Muchas gracias por el video! Ahora mismo estoy pasando por una lesion de tendon y estos ejercicios me han sido magnificos! 👏👏👌

  • @enagarcia5867
    @enagarcia5867 4 месяца назад +1

    Muchas gracias

  • @arteafro8506
    @arteafro8506 4 месяца назад +1

    Excelente rutina,se siente mucho el trabajo de los músculos mil gracias y felicitaciones 🎉

  • @analizarraga8387
    @analizarraga8387 2 месяца назад +1

    Soy nuevo en sus rutinas y me encanta

  • @gabrielacabreragarcia4130
    @gabrielacabreragarcia4130 4 месяца назад +1

    Muchas gracias!!! Pasé un rato muy saludable y divertido.

  • @7betzalel
    @7betzalel 2 месяца назад +1

    excelente comense a ver tus videos y loos pondre en poractica Excelente dia

  • @roxanaramirez8638
    @roxanaramirez8638 2 месяца назад +1

    Me gustó mucho,, gracias

  • @ivelisseosorio6947
    @ivelisseosorio6947 9 дней назад

    Me encantó la rutina, sude mucho y me dio dolor en molleros y muslos. Mañana la hago otra vez!!! 😊

  • @sabinasalgado1846
    @sabinasalgado1846 7 дней назад

    Excelente ejercicio,nunca lo había hecho me encantó! gracias!!

  • @Magno71
    @Magno71 4 месяца назад +1

    Wow, que rutina tan buena, la hice con un poco de desconfianza, no creí que fuera tan completa. Muchas gracias

  • @ralphgoetz2459
    @ralphgoetz2459 2 месяца назад +2

    Muy buena rutina! La voy a hacer todos los dias!

  • @gabrielaa.rangelf.7509
    @gabrielaa.rangelf.7509 6 месяцев назад +1

    Gracias por tus rutinas, me gusta la sencillez y que los ejercicios no son tan complicados. Me motiva que junto a ti este una persona normal que se ejercita a la par y de acuerdo a sus propias habilidades. Gracias Gracias

  • @edithgonzalez3700
    @edithgonzalez3700 4 месяца назад +2

    Buenos días , me gustan sus rutinas de ejercicios , desde diciembre los estoy haciendo ,por salud y para sentirme bien ,soy del estado de Veracruz, Dios lo cuide y bendiga siempre 🙏🙏Gracias por existir gente como usted

  • @danielymoiseslostraviesos9746
    @danielymoiseslostraviesos9746 Месяц назад

    Muy bueno gracias entrenaré contigo . Ya a mis 48 añitos debo retomar la actividad deportiva. Gracias

  • @fulgenciolosada7732
    @fulgenciolosada7732 2 месяца назад +1

    Estoy con la pierna izquierda inmovilizada por accidente y hoy he comenzado con estos ejercicios, me ha gustado y seguiré cada di haciéndolos, ya os comentaré que tal va. Gracias por colgarlos para que podamos seguiros.

  • @angelamireles2150
    @angelamireles2150 3 месяца назад +2

    Wow!!!... me encanto esta rutina 🎉🎉🎉🎉

  • @OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ
    @OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ 3 месяца назад +1

    Gracias me hizo sudar gracias buen día

  • @margaritaorozco7482
    @margaritaorozco7482 4 месяца назад +1

    Tuve una lesión es primera vez que hago ejercicio después de 3 meses y me encantó gracias por compartir seguiré haciéndolo bendiciones

  • @eliashermar9616
    @eliashermar9616 5 месяцев назад +3

    Gracias siempre las mejores rutinas

  • @bugnibarreiro7241
    @bugnibarreiro7241 3 месяца назад +1

    Gracias es lo mejor que he visto me encantó gracias gracias gracias mi primera vez

  • @Lolayjaspe
    @Lolayjaspe Год назад +4

    Muchas gracias por esta rutina, justo lo que necesitaba ya q estoy con un esguince 😢 hice varias pero esta es la que más me gustó! Gracias por pensar en los q no podemos hacer ejercicio parados ❤

  • @katiasalgado6605
    @katiasalgado6605 15 дней назад +1

    Me encanto esta rutina,y quede cansadísima gracias Sergio😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  15 дней назад

      Katia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @claudialucialozadacabrerat1582
    @claudialucialozadacabrerat1582 4 месяца назад +1

    Me encantó, siento q todo mi cuerpo quemó calorías y activo mis sistemas circulatorio y no lastimé mi rodilla ❤ genial. Casi una bailoterapia 😊

  • @OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ
    @OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ 3 месяца назад +2

    Buenos días me fascina tus clases

  • @adalbertosantamaria2413
    @adalbertosantamaria2413 5 месяцев назад +3

    Gracias, este formato de ejercicio finalmente lo voy a poder seguir a largo plazo!!!

  • @mujerescritora
    @mujerescritora Месяц назад +1

    Día 10. Mil gracias. Bendiciones

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Месяц назад +1

      Vamos por mas.. bendiciones

  • @marcelinagonzalez3084
    @marcelinagonzalez3084 3 месяца назад +1

    Gracias recién vi el video me vino bien estoy saliendo de la gripe todavía no puedo salir que Dios los vendiga 🇦🇷♥️♥️

  • @luddyamaya3790
    @luddyamaya3790 2 дня назад

    Super dura, pero me encantó. Muchas gracias!!!

  • @AnaLuisaValdez-n8w
    @AnaLuisaValdez-n8w 2 месяца назад +1

    Muchas gracias hermoso, con tus rutinas en silla me siento relajada, tengo atrofiados un par de nervios en la 🦵 y las hago a mi ritmo ❤. Bienestar y abundancia para ti y tu familia.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  2 месяца назад

      Eso .. bendiciones bienestar y abundancia para ti.. aqui seguimos juntos 🔥💪

  • @eleanorbeatles
    @eleanorbeatles 2 месяца назад +1

    ❤❤❤❤ me salvaste. Gracias

  • @xiomararivas2950
    @xiomararivas2950 9 месяцев назад +2

    Gracias, Dios les siga bendiciendo. Me sentí súper 64 años y fina🎉🎉🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  9 месяцев назад +1

      Eso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

  • @luzestelacorteshoyos9582
    @luzestelacorteshoyos9582 3 месяца назад +1

    Excelente rutina.🙏🙏🙏

  • @anatedesco8863
    @anatedesco8863 3 месяца назад +1

    Excelentes ejercicios para hacer con silla. Gracias.

  • @larissapetit6316
    @larissapetit6316 2 месяца назад +1

    GRACIAS ❤❤❤❤❤

  • @nancyramos3061
    @nancyramos3061 10 месяцев назад +2

    Cada día encuentro mejores rutinas. Gracias. Bendiciones 🙏 ❤

  • @isabelaracil3257
    @isabelaracil3257 4 месяца назад +1

    Fantástico, me ha encantado

  • @elviracalzas3351
    @elviracalzas3351 2 месяца назад

    Es la primera vez que lo veo empiezo esta misma tarde me parece una idea genial gracias 🫂

  • @edilsaerudag8213
    @edilsaerudag8213 2 месяца назад

    Gracias por compartir este video me gusto la rutina es facil y accequible Dios te bendiga

  • @mariamorfin2644
    @mariamorfin2644 4 месяца назад +1

    ❤❤❤❤muchas gracias

  • @leticiaesparza6743
    @leticiaesparza6743 Месяц назад

    Excelente!muy buena rutina !!😊me gusto mucho !!👌gracias

  • @gebe8978
    @gebe8978 Месяц назад

    Qué maravilla de ejercicios, Y DE ENTRENADOR, con tanta motivación y tan amable. ¡GRACIAS!

  • @victorhugomoralesluther8526
    @victorhugomoralesluther8526 2 месяца назад +2

    Hoy inicie....ufff buenisimo!!!!

  • @amelialoor3503
    @amelialoor3503 7 месяцев назад +1

    Gracias!!!!
    Muy bueno..
    Esperemos
    Nos des muchos màs
    Ejercicios..
    Super💪💪💪💪💪
    🎉🎉🎉🎉
    ❤❤❤

  • @kariala77
    @kariala77 2 месяца назад +1

    Impresionante 🤩 increíble lo que se siente de bello en esta rutina! Gracias 🙏🏻

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  2 месяца назад

      Eso Kariala.. bendiciones grandes

  • @mariaaswani5264
    @mariaaswani5264 2 месяца назад +1

    Me encanta muchas gracias ,parece fácil pero no

  • @juliarodriguezandres3610
    @juliarodriguezandres3610 3 месяца назад +1

    Os encontré hace unos días y ya soy seguidor vuestra

  • @nancyramos3061
    @nancyramos3061 Год назад +2

    Fabuloso! Me encantó. Gracias y bendiciones ❤

  • @anarosacastillolopez8545
    @anarosacastillolopez8545 Год назад +2

    ❤❤😊me encanta ASER estos ejercicios gracias a ty ay voy asiendo condicion me e sentido execelente tengo como 3 meses y me veo mejor gracias 🫂🤗

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад

      Que bueno Ana.. no dudo que te ves mejor y que te sientes mejor.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

  • @pamelacastro4840
    @pamelacastro4840 2 месяца назад +1

    Muchas gracias..siento que avanzo

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  2 месяца назад

      Eso Pamela.. bendiciones

  • @fernandoparra9938
    @fernandoparra9938 2 месяца назад

    Hola Sergio
    Te agradezco mucho por tu ayuda y constancia en este hermoso trabajo, LA SALUD Y EL BIENESTAR FÍSICO DE LAS PERSONAS. Un abrazo fuerte desde Ecuador para los dos.

  • @mariaisabelbertucci9849
    @mariaisabelbertucci9849 11 месяцев назад +2

    genial los ejercicios, felicitaciones....

  • @marcelovega-q8v
    @marcelovega-q8v 9 месяцев назад +1

    Genial tu rutina, se veian facil los ejercicios pero la verdad quede muy cansado. Y no pude terminarla .hace mucho años que no hacia ejercicios pero este método me queda perfecto ya que Mi trabajo es casi todo el tiempo sentado

  • @gabrielamiranda1290
    @gabrielamiranda1290 Месяц назад +1

    Me encantó ❤👏👏👏👌

  • @adagonzalez9052
    @adagonzalez9052 Год назад +3

    Mil gracias!! Mil bendiciones!¡! Me encanta su entusiasmo y me motiva ...tengo problemas con mi tobillo y esos ejercicios en silla me ayudan muchisimo..gracias!❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +2

      Me alegra que te gusten Ada💪🔥☺️por aqui te comparto todas las rutinas en silla para que seas imparable y me cuentas.. bendiciones
      ruclips.net/p/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

  • @dinoraha.lunaguarneros8756
    @dinoraha.lunaguarneros8756 Год назад +2

    Esta rutina me pudo encantar. Me encanta ver a su mami, me inspira. La música y la forma como vas conduciendo los ejercicios invita a esforzarse. Gracias mil por haberlos encontrado.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +1

      Me alegra mucho que te haya gustado esta tambien 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

    • @dinoraha.lunaguarneros8756
      @dinoraha.lunaguarneros8756 Год назад

      Súper te lo agradezco.

    • @dinoraha.lunaguarneros8756
      @dinoraha.lunaguarneros8756 Год назад

      Se ve que está increíble wow 😊😊😊

  • @mundoinverso303
    @mundoinverso303 Год назад +2

    Tengo una fractura de tobillo antes de eso hacia ejercicio y en dos meses he retrocidido todo el trabajo que empleee en mi gracias a tu vídeo podré empezar pero con más ganas aún porque quiero estar sana y verme bonita

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +1

      Eso 🔥💪 no pienses que has perdido o retrocedido.. cada dia cuenta y estas aprendiendo mas sobre tu cuerpo.. pronto vas a estar mucho mejor que antes 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
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    • @mundoinverso303
      @mundoinverso303 Год назад

      Muchas gracias 😊❤️🥰😘

  • @luisosminvelasquezescobedo3098
    @luisosminvelasquezescobedo3098 2 месяца назад +1

    Me cansé bastante pero lo hice. Gracias.

  •  4 месяца назад +1

    Muy buena rutina, está valiendo la pena. Saludos desde Piura Perú 🇵🇪

  • @elisaalonso3432
    @elisaalonso3432 Месяц назад

    Buscando ejercicios en silla te encontre mañana empezare me parecen muy buenos los ejercicios

  • @mariacastroquintero6331
    @mariacastroquintero6331 Год назад +2

    Hola Sergio no soy tan deportista pero quiero empezar a hacer ejercicio tus videos me gustan he sudado con este gracias... felicidades

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад +1

      Que bueno Maria.. a partir de ahora eres una nueva persona activa y llena de vida 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

  • @maricarmenpomares63
    @maricarmenpomares63 Месяц назад

    Una maravilla de rutina❤❤❤

  • @carolinavf9498
    @carolinavf9498 Месяц назад

    ¡Me ha encantado!, ahora que por mi operación no puedo hacer el ejercicio al que estoy acostumbrada, este tipo de ejercicios me ayuda muchísimo y me da muchas ganas de hacer más.

  • @dianita313720
    @dianita313720 Год назад +2

    Excelente para mí estoy fracturada y aparte de duele mucho la rodilla muchas gracias 🙏🏽

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  Год назад

      Dianita 💪 nos demuestras que no hay excusas 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
      ruclips.net/p/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

  • @tonavela68
    @tonavela68 3 месяца назад +1

    Excelente, estoy operada de los pies y esta rutina me ha dado activación sin riesgo, ¡Gracias!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  3 месяца назад

      Eso 💪 que pronto estes a tu 100 🔥 bendiciones

  • @estebanblascotrasobares8755
    @estebanblascotrasobares8755 28 дней назад

    Fenomenal. Gracias.