「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。

被稱為“世界上最好的拉筋”，真的名副其實，一個拉筋動作可一次伸展多個關節，包含：髖關節、胸椎、膝蓋...等，肌肉也包含了各肌群：大腿前後側、髖部前後側前側、胸肌、腹斜肌...等。
非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model ＃張藍之物理治療師
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[@LFY621632]

標題寫漏了！該是：世界上最好的拉筋「導師」👍🏻

[@luckytb761201]

講得好詳細

[@CK88836]

很仔細的講解😮比我們瑜珈老師詳細

[@snowjane268]

很棒

[@user-gn2wq6zb6r]

老師您講解非常清楚

[@tsengjames6089]

這個很棒,久坐或者床不好造成的腰腿肌肉緊繃都可以用這個來緩解症狀

[@ipip12345]

多謝！

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@Googleuser-bs1iv]

今晚就試試

[@nggolg3328]

Good🎉🎉🎉

[@user-eo1ot3zb5b]

醫生的筋好軟 能文能武 .. 強 ...

[@user-xd9jl4ef8f]

❤❤❤❤❤❤

[@MyYawen]

昨天做了影片介紹的青蛙趴拉筋 一夜好眠，今天來試試這個動作🙂

[@stephenhsu5371]

因為我長期做交互蹲跳練爆發力，長久下來右側腹股溝處有點拉傷，然後看到國外田徑教練有教如何運動前伸展，也有講到這伸展動作。目前我做了這伸展動作三四個月了，有明顯改善我腹股溝拉傷的現象。

[@user-tu7fb6ob1c]

請問能提供國外田徑教練的影片嗎？最近也是大腿該邊拉傷，去診所打針跟吃肌肉鬆弛劑都無效😢
（禮貌求連結🔗）

[@stephenhsu5371]

@@user-tu7fb6ob1c ruclips.net/video/rJOTcr8rFbQ/видео.htmlsi=DnBHp9SlvJiLb-7g

[@user-jo4yo3rs5x]

導師超美😍

[@LFY621632]

人靚聲甜不在話下,講解簡明扼要,没多没少！看著示範簡直就是享受😎

[@jessicashih6235]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@CY-ml5dt]

請問可否睡前在床上做這拉筋動作嗎？

[@phs7431]

床太軟了吧