長輩最怕"肌少症" 想要"練腿力" 得先打開"髖關節"｜陳淑麗教你3招開髖 坐著躺著站著都能練

主持人 #麥玉潔
來賓 #資深藝人 #瑜珈老師 #陳淑麗
#肌少症 #長者 #練腿力 #膝蓋 #陳淑麗 #瑜珈 #肌力 #腦中風 #關節退化 #伸展 #癌症 #三高 #小麥的健康筆記 #中天新聞 #中天電視
本集重點：
03:00 資深藝人陳淑麗靠瑜珈減齡
05:00 3招地板動作打開髖關節
11:53 坐著也能練 只要一張椅子就可以
18:00 穩定髖關節 再也不用怕跌倒
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[@alfabetaabcd]

40歲已經肌少症 只有驗身才查到 一直夜路吹口哨 不停說沒事 害自己
陳老師一句話 要對自己身體負責 她肯出鏡超有說服力❤

[@user-ik4pu4uj2e]

陳老師真的厲害👍👍
長輩們在家看電視不妨多試試☺不但可以練腿力還可以避免肌少症💪
謝謝陳老師👍👍謝謝小麥👍👍👍

[@user-ux4gm8ih4t]

當年，非常出色名模...
🎉🎉🎉

[@user-eu5kd9yu6s]

感謝老師教學，造福人類

[@Cai-Jin1077]

美麥跟團隊辛苦了⛽💪🏻適合推薦給長輩朋友們一起動起來🧘🏻‍♀️

[@user-sw1tm9up3o]

陳淑麗老師年青是走申展台的模特兒 漂亮 身材好 很難得後來從事公益 超棒的

[@user-ux4gm8ih4t]

取之社會，用之社會

[@user-qw1mq1lb3d]

小麥主播加油! 👍👍👍

[@user-id6fn4zp8e]

玉潔❤加油

[@user-fp1nn2vh7d]

2100繼續跟著淑麗老師動一動👍

[@user-ix9mr1en9i]

麥神好讚

[@Calnetz]

報到按贊👍👍👍

[@user-xy4iy4fv8u]

小麥的強項👍🏼👍🏼👍🏼

[@lisatung]

一定要跟著練

[@yentingliu9374]

一起存肌力🎉

[@user-oj6su9vz3k]

好節目

[@suray201258]

感謝❤

[@TinaHsu-wh5ru]

南無阿彌陀佛，贊

[@sungwayliu4421]

0:56 ❤
5:35❤❤
8:55 ❤❤❤

[@user-uc9zr6cg6m]

健康筆記本，有看到，就會看。

[@GlenHui]

多謝分享

[@user-rh6hf3sr9b]

很實用❤

[@user-xp9bq1jc9h]

老師請問只要大腿找牆壁. 小腿可以離牆一些是嗎. 謝謝

[@user-km3kz1xh4r]

年紀大了肌少症真的不能忽視

[@yao5123]

感謝老師

[@puipinglee5792]

曾經做過髖關節手術的人，可以做這種運動嗎？

[@june168win]

❤

[@user-xk9ek6vx6f]

請問老師換人工髖關節的人可以跟妳這樣做嗎？

[@user-de5oi6ne5h]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@TKMAX86]

74歲能這樣不容易！

[@kathytang9350]

吃不對，吃不夠
做錯鍛鍊…
光運動也存不到肌肉..
也要練些重訓阻力操💪🦾🦵🦿

[@user-gy5ly1qc9m]

年紀大了也不能太瘦、平常就漸漸拉動作暖身的動作不能一下子大動作！

[@user-wn2nv6ux5o]

有點擔心椅子會往後滑

[@charlest.k.2020]

暸解了。

[@user-or9bf7wb7i]

以我的醫學常識目測,她本身就很像肌少症患者...還是吃胖一點吧,運動必須靠肌肉和骨頭配合

[@funkdugg]

這看起來已經肌少症了

[@user-zq6yt2tj4v]

人類的基因就這樣而已，你再怎麼練都一樣要屎，基因勝過一切只是長短而已，寬心過日，要認命。

[@user-jp8rz5kj1y]

肌少症對生活上的影響範圍大，尤其在活動行動的安全上，那是非常困擾不便的。助行器、柺杖協助有限，而且就算有它們，自身有時還是需要有自力支撐才好用。