利用「弓式」每天五分鐘，搶救厚背及伸展駝背緊縮的腹肌。

久坐工作造成髖關節屈曲緊繃，腹肌緊縮!駝背看電腦，造成背部厚厚得不好看，這些情況都能利用瑜珈「弓式」來改善。
***若是有骨盆前傾，腰椎弧度過大的個案，切記過程中要收緊核心，骨盆要擺正位，不可產生腰痠情形。若有腰痠，請立刻停止訓練。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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[@nggolg3328]

Good🎉🎉🎉

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍💯

[@stephenchang7733]

為什麼大腿靠近膝蓋窩処會抽筋？

[@user-hx8dt9wg5p]

老師，請問膝蓋靠近和膝蓋分開的做法有何不同?求解答

[@user-vu4qd7xv8t]

膝蓋靠近可使前側淺前線筋膜、股四頭肌、腹肌伸展更完善，不會被膝蓋打開時的左右分力給分散了。

[@user-sr9mh8jm5w]

這個對初學者來說算是比較難的體位法

[@user-vu4qd7xv8t]

嗯嗯嗯，對唷！可以先伸展髖屈肌、天鵝式後再試看看這個動作。