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全人物理治療所
Тайвань
Добавлен 6 фев 2015
全人物理治療所位於竹北，提供歐美同步的環境設備，與最智慧的科技(治療師的雙手)^_^，給您最專業、最顧問式、最有效率、最佳的解決方案~~一對一物理治療(物理治療評估、徒手治療、運動治療)與運動處方訓練指導，達到全面的健康狀態。
👉全人信念
人體是由各種網絡組成的，包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電，血管出問題像水管不暢通，筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。
透過「全人」評估，找出真正源頭，適當調整與訓練，才能使身體恢復和諧！
👉全人物理治療所
評估、徒手治療、動作訓練，是物理治療的三大要素。
評估：身體是由許多像彈力繩的肌肉和筋膜組成的，每條彈力繩都維持適當的張力，才能確保身體正常運作。如果有些彈力繩太鬆、有些太緊，就會造成關節錯位、肌肉失能。透過評估找出不平衡處，才能真正對症下藥。
徒手治療：關節和神經鬆動、筋膜放鬆和肌肉拉伸，這些徒手治療都能給予身體適當刺激，協助身體恢復平衡。
動作訓練：重新學習好的動作模式，才能治本。身體不會無緣無故失衡，而是和經年累月的使用習慣有關。修正壞習慣，讓關節正位、肌肉穩定，才能恢復健康。
👉全人好動評估室
「不疼痛」等於「健康」嗎？
當然不是。
真正的健康需要更多：心肺耐力、均衡肌力及良好的神經肌肉控制力。讓身體在面對各種生活挑戰時，都能好好發揮。
「好動評估室」想帶給你好的運動，讓你喜好運動，給身體好的感動！
👉全人信念
人體是由各種網絡組成的，包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電，血管出問題像水管不暢通，筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。
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徒手治療：關節和神經鬆動、筋膜放鬆和肌肉拉伸，這些徒手治療都能給予身體適當刺激，協助身體恢復平衡。
動作訓練：重新學習好的動作模式，才能治本。身體不會無緣無故失衡，而是和經年累月的使用習慣有關。修正壞習慣，讓關節正位、肌肉穩定，才能恢復健康。
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「不疼痛」等於「健康」嗎？
當然不是。
真正的健康需要更多：心肺耐力、均衡肌力及良好的神經肌肉控制力。讓身體在面對各種生活挑戰時，都能好好發揮。
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駝背、背部緊繃僵硬、常常感覺呼吸不順，利用這招「胸椎前後彎伸展」立馬來解套！
「胸椎伸展」改善胸椎活動度，解除胸悶，讓胸椎內的肺臟可以正常擴張，好好呼吸～也讓上方頸椎排列恢復正常，可幫助改善肩頸僵硬酸痛。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
預約方式
☎️電話：03-6573231#9
📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w）
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皮拉提斯-美人魚式（mermaid）輕鬆版，可以在睡前用枕頭來舒緩一整天的疲憊，平衡身體，改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
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此次運動分享皮拉提斯-美人魚式（mermaid）來平衡身體並且協助改善： *高低肩 *胸悶 *呼吸不順 *身體歪斜 *脊椎靈活度 也可參考美人魚標準版：ruclips.net/video/W44DrZ6_x5k/видео.htmlsi=N-8dUyWhBiIYbYNq 文#蔡郁羚物理治療師 Model#張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/channel/UChjDA...
圓肩、駝背、肩夾擊症候群，都適合隨時隨地訓練：「貼牆端盤子」運動，簡單有效訓練背肌及肩外旋肌。
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利用貼牆來訓練背肌，輕鬆即可有感訓練到背部肌群，已改善肩夾擊症候群、圓肩、駝背等問題。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #蔡郁羚物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw ✓Blog部落格治療師文章:blog.wellness82.com.tw
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
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睡前伸展或是運動前後的胸椎與大腿內收肌熱身與收操，可使骨盆與胸椎恢復正確排列與活化周邊肌群，有效幫助身體修正扭轉力，改善轉身、駝背、呼吸不順、骨盆卡卡、高低肩等問題。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw ✓Blog部落格治療師文章:blog.wellness82.c...
「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直，垂肩問題，可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫，就用這招解決！
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側棒式可以強化側面核心，臀大肌和臀中肌穩定臀部，肩膀肌群也會一併參與穩定肩部，可以一次訓練到多種肌群。而且還可以緊實腰部、雕塑線條，去除腰背肉。 核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做 何動作時，皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定，就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌群，可使： *脊椎延伸不壓迫，避免骨刺及椎間盤退化。 *防止駝背，矯正骨盆前傾。 *在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiothera...
學習脊椎柔軟，才能保持脊椎健康，利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎，喚醒脊椎單節動作，喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬。
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貓牛式是全脊椎的活動，使背部和骨盆得到適當的運動。貓牛式是由「貓式」與「牛式」組合而成。貓式顧名思義，像貓咪伸懶腰一樣的活動脊椎。而牛式則是像牛抬頭挺胸。 好處： *舒緩背部緊繃，釋放僵硬。 *延展脊椎，提升脊椎柔軟度。 *活動骨盆，收縮骨盆底肌。 *伸展頸部，規律呼吸使身心平靜。 *為訓練核心前重要的喚醒核心運動。 注意過程中，慢慢感受脊椎一節一節的活動。 而脊椎僵硬，或頸椎、腰椎有問題的人，練習貓牛式時會發現自己的頸椎或者腰椎的某一節或者某一段無法很好一節一節移動，感覺身體不受控制，都是在初期練習時很常見的！只要持之以恆，就會慢慢恢復脊椎的活動。所以是很適合每天都做的保健運動唷！！！ 0:26 複習貓牛式 1:40 進入貓牛式流動版本 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051...
增加脊椎柔軟，改善駝背增加胸椎活動度以及垂肩的人，可以試試「枕頭闊背肌伸展」，讓闊背肌恢復彈性，擴張胸腔，將空氣深深吸入肺部。
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背闊肌（拉丁語，意為「背部寬闊的肌肉」）是位於背部的一塊大而平坦的三角形肌肉。它是脊椎中最強大的肌肉，負責拉、推和扭轉等運動。它還可以幫助呼吸，還可以幫助擴張胸腔並將空氣深深吸入肺部。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model ＃張藍之物理治療師 0:21 介紹伸展區域及注意事項 1:18 動作開始 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051w 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw ✓Blog部落格治療師文章:blo...
肩頸痠痛、胸悶、呼吸不順，輕鬆在家：「枕頭胸椎伸展」就能打開僵硬駝背的胸椎，睡前也很適合唷～
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胸椎連間肋骨形成肋闊，將肺臟及心臟裝於其中，所以當胸椎活動度受限，容易產生肺臟及心臟無法正常活動，進而影響心肺功能。 而胸椎往上承接頸椎，若胸椎活動度受限，也影響了頸椎的排列與動作，造成肩頸痠痛、頸椎壓迫等問題。時常保持正確胸椎的活動度，是一輩子都要注意的課題。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model ＃張藍之物理治療師 0:18 介紹伸展區域 0:55 枕頭位置擺放 1:48 動作開始 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051w 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/chan...
拿身旁東西就閃到腰，強烈建議核心訓練：「死蟲式變化版 deadbug」
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死蟲式是一個很棒的核心運動，訓練在穩定脊椎時，配合手臂跟腿部的動作。讓核心串連傳遞力量在你的上半身和下半身之間流動，當擁有強壯、穩定的核心有助於促進協調的運動運動，同時保護您的下背部不會受傷害。 就像是跑步時，對側手腳經由強大的核心穩定的脊椎，讓脊椎保持在中間不會隨意過度晃動，保持脊椎安全不會受傷。 而網球或籃球等運動員在跳躍、伸展或伸手去拿球時，要如何能讓另一隻手或腳做出相反方向的動作？就是利用強大、穩定的核心讓脊椎穩定在中間，再讓身體四肢做出動作。 腰痛的患者，就是因為無法保持脊椎穩定，在伸出手拿東西或是抬腳要走路時，腰椎不穩定造成過度晃動而感到疼痛。初期也可利用死蟲式，來作出其核心的訓練。 所以死蟲式，不只適合運動選手，也適合腰痛的患者。 核心肌群是所有運動的基礎，人體設計做 何動作時，皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定，就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌...
讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。
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睡前伸展或是運動前的腰部熱身，利用Ｚ字坐伸展髖關節與周圍肌肉，扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎。 可參考睡前伸展系列：ruclips.net/p/PL9R-tCIYTCYF9kQMLHQxlMdlC5Z3aCd3z&si=H6uFgB-3sDtOz5Ld 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友（ID：agw6051w）page.line.me/agw6051w ✓ RUclips 頻道 ruclips.net/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw ✓Blog部落格治療師文章:blog.wellness82.com.tw
上班族必做，久坐讓腿部越來越緊繃，「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖，立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛！
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髖屈肌是抬腿走路、彎腰都會用到重要肌群，卻時常被忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力不足，容易下肢水腫、腰痛、膝蓋痛、核心無法發力...等問題。而腿後肌久坐僵化緊繃，導致腿後腫脹、循環不佳，都可以用「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖唷～趕快來試看看！！ 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 相關伸展參考： 世界上最好的拉筋：ruclips.net/video/YhH9aVMgPU4/видео.htmlsi=oSURbhUOG-X3KP9w 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書： wellness82 ✓官方IG ： wellness_physiotherapy278?ig...
「髖關節穩定訓練」，矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定，不用讓人喬骨盆，自己動手塞回去～
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「髖關節穩定訓練」，矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定，不用讓人喬骨盆，自己動手塞回去～
串連練習：整合「腹斜肌與筋膜側線伸展＋髖關節穩定訓練＋大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有～可以使身體側面支撐力更加穩固，避免駝背與脊椎壓迫，做完立刻有長高之稱的感受。
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串連練習：整合「腹斜肌與筋膜側線伸展＋髖關節穩定訓練＋大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有～可以使身體側面支撐力更加穩固，避免駝背與脊椎壓迫，做完立刻有長高之稱的感受。
腹肌筋膜串連（下），腹肌進階訓練，讓俄羅斯轉體進階成變化版，能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷～
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腹肌筋膜串連（下），腹肌進階訓練，讓俄羅斯轉體進階成變化版，能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷～
腹肌筋膜串連（上），訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連，完整支撐身體前側外框架，擁有腹肌線條與健康。
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腹肌筋膜串連（上），訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連，完整支撐身體前側外框架，擁有腹肌線條與健康。
久坐緊繃的腹肌，導致你駝背又挺不直腰桿，可以用「瑜珈：眼鏡蛇式cobra pose」幫助你，伸展腹肌強化背肌就用這招！
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久坐緊繃的腹肌，導致你駝背又挺不直腰桿，可以用「瑜珈：眼鏡蛇式cobra pose」幫助你，伸展腹肌強化背肌就用這招！
瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～
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瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～
瑜珈駱駝式，脊椎後彎打開腹部與胸口空間。做後彎比較極限的動作時經常會感到腰酸，或是容易「折腰」受傷，其實需要先鋪陳一些特定暖身序列，再進入駱駝式，就能享受動作的愉悅。
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瑜珈駱駝式，脊椎後彎打開腹部與胸口空間。做後彎比較極限的動作時經常會感到腰酸，或是容易「折腰」受傷，其實需要先鋪陳一些特定暖身序列，再進入駱駝式，就能享受動作的愉悅。
瑜珈超人式（yoga superman pose) 搭配游泳的進階式訓練，讓我們背肌與筋膜連動，強化背肌與臀肌，除了擁有健康脊椎外，立馬擁有超強背殺。
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瑜珈超人式（yoga superman pose) 搭配游泳的進階式訓練，讓我們背肌與筋膜連動，強化背肌與臀肌，除了擁有健康脊椎外，立馬擁有超強背殺。
髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～
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髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～
腳踝扭傷後一直微微腫，始終好不了，那你必須趕快來練「腳踝動態平衡訓練」。強化扭傷的腳踝肌腱、肌肉與韌帶們的力量、靈活性和本體感覺，為腳踝扭傷返回球場的重要訓練。
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腳踝扭傷後一直微微腫，始終好不了，那你必須趕快來練「腳踝動態平衡訓練」。強化扭傷的腳踝肌腱、肌肉與韌帶們的力量、靈活性和本體感覺，為腳踝扭傷返回球場的重要訓練。
腳踝扭傷、翻腳刀必練的「墊腳尖腳踝控制」，來避免染上反覆性扭傷的習性。
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腳踝扭傷、翻腳刀必練的「墊腳尖腳踝控制」，來避免染上反覆性扭傷的習性。
長期下背痛，利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾，訓練骨盆正位的好方法～
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長期下背痛，利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾，訓練骨盆正位的好方法～
原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
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原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
bridge exercise 橋式進階版，圓肩駝背矯正用這招，訓練臀肌又開胸！
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bridge exercise 橋式進階版，圓肩駝背矯正用這招，訓練臀肌又開胸！
脊椎中的胸椎最容易活動度受限，導致頸椎跟腰椎代償使用過度。「胸椎鬆動三部曲」：從四足跪姿到棒式胸椎旋轉，挑戰你的核心＋恢復胸椎活動度。
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脊椎中的胸椎最容易活動度受限，導致頸椎跟腰椎代償使用過度。「胸椎鬆動三部曲」：從四足跪姿到棒式胸椎旋轉，挑戰你的核心＋恢復胸椎活動度。
辦公室伸展，胸悶、呼吸不順、肩頸酸痛，利用手臂筋膜帶動胸椎伸展，三回合打開呼吸道，破解肩頸僵硬。
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辦公室伸展，胸悶、呼吸不順、肩頸酸痛，利用手臂筋膜帶動胸椎伸展，三回合打開呼吸道，破解肩頸僵硬。
辦公室伸展，坐著就可以舒緩胸悶背痛。「胸椎伸展」三分鐘立刻打通胸口鬱悶，改善肩頸僵硬酸痛。
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辦公室伸展，坐著就可以舒緩胸悶背痛。「胸椎伸展」三分鐘立刻打通胸口鬱悶，改善肩頸僵硬酸痛。
您好～請問現在梨狀肌正發炎中 屁股痛，可以做這些動作嗎？會有改善嗎？
很有效
請問這個動作坐著做也可以嗎？
👍👍👍
👍👍👍
👍👍👍
一定要按讚 講解的太清楚了 有耐心
超級棒
👍👍👍💯
講解好清楚，感恩❤
這隻貓真是太神奇了
非常感谢，帮大忙了
謝謝妳的教導
謝謝您的影片
謝謝你的支持
如果不確定自己脊椎或骨盆歪向哪邊，因為是s型，也適合做這個嗎？只要兩邊平均做就行？謝謝
那可能就先兩側都做，觀察身體的變化
@@全人物理治療所-z1t 謝謝您
膝蓋彎曲 身體前彎 腰會痛是哪裡有問題？
可能要再詳細檢查，有很多都有可能會有上述情況唷。
在竹北嗎？
對喔！在竹北交流道下來 地址：新竹縣竹北市福興路755巷27弄8號 預約電話：03-6573231 #9
👍👍👍👏👏👏
👍👍👍👍
老師您好, 請問每次停留30秒, 每天要做多少次才有效果?
每個人緊繃情況不同，所以沒有一定的天數唷！
明白，謝謝!@@全人物理治療所-z1t
肚子的腰方肌同腰肌可以做那些伸展動作?
👍👍💯
廢話太多
原來如此！
今天试一试，看看怎么样
這位治療師解說地很清楚，說話也很溫柔，讚！
腳拖地發出聲音的很常見，也看過女的騎單車身體左右搖，在後面我都暈了😵
老师你好，抬高的时候感觉膝盖很紧绷是怎么回事呢？
發力可能太下端了，需要將發力再往上走
👍👍👍👍💯
好棒
我已六十出.请问这些动作需要每天都要练习吗？要不然身体会快速的僵硬。
全身均勻的輪流拉筋伸展，會更健康唷！
溫柔美麗又超會教的❤
這可以改善走路外八嗎？有看過日本報導說能改善⋯⋯
收音不行！
請問老師，在趴姿時如果小腿還不能完全平行瑜伽墊，這時上半身是否仍舊可以前趴，以伸展更多呢？謝謝老師！
你好，如果3星期前拉傷了 ， 頭一星期覺得腰部肌肉酸軟，好像沒有力量。 最近又覺得腰很緊，有時候扭動有點痛，好像又準備要拉傷了🤦🏻♂️ 可以做這個動作伸展嗎？ 已經去了醫院，照了xray ,照只是拉傷肌肉，要強化core的肌肉. 但應該什麼時候才開始做訓練才不會影響拉傷了的肌肉休息呢？ 謝謝你
感謝您的教導，我觀看了您製作的幾則核心與呼吸的影片，回想到自己在下背痛治療期間遇到的經歷，在這裡跟您分享。 我遇到的是典型的下背痛，X光檢查無骨骼問題，沒有神經或內臟的問題，找不到病因。我在物理治療師一對一指導下，透過練習「死蟲式」來強化核心肌群。當然，物理治療師也有指導，在操作「死蟲式」前如何360度建立腹內壓來穩固核心肌群。 「死蟲式」對於減緩下背痛，真的有幫助。但，一個潛在的老狀況慢慢浮現。 時間要回到20年前。我在20歲左右時，即發現自己的右下腹部（位置在肚臍向外，再向腳的方向，但遠遠未到腹股溝）偶而會有無法形容的異樣感。經外科醫生觸診，說明患部的結構有一點薄弱，要小心不要過度施力。當時根本聽不懂是什麼結構薄弱。 接下來的20年生活中，右下腹部異樣感時有時無，絕大多數日子不會出現，即便出現，小心一點過生活，異樣感至多2日內就會消失。 回到20年後的現在。操作「死蟲式」前要建立腹內壓來穩固核心肌群，於是，一次又一次的建立腹內壓、繃緊核心、穩住核心、注意呼吸、不要胸部起伏...之類的練習變多了，下背痛減緩了，但右下腹部異樣感變得更頻繁、更強烈、持續時間更長。 這樣下去不是辦法。我查閱不少書籍、文章、網路資訊，發現了弓狀線、半月線、腹部肌肉群以及腹腔軟組織等資訊（可以參考 - Arcuate Line: What Is It, Clinical Significance, and More | Osmosis；www.osmosis.org/answers/arcuate-line ）。我帶著自己的想法，再次造訪外科，經外科醫生觸診、照腹腔超音波以及討論後，得到如下說明： 1.患部的結構有一點薄弱（20年來沒長進呀）。 2.薄弱的地方，可能是在半月線，也可能在肌肉。 3.薄弱的地方如果在肌肉，無法透過觸診方式查明是腹橫肌、腹內/外斜肌、腹直肌或是其它肌膜。 4.薄弱的地方如果在半月線或其它肌膜，只能慢慢讓它恢復，沒辦法靠運動來鍛鍊強化。 5.除非出現腹疝，否則不會主動透過手術來修復結構薄弱處。 6.如果要建立腹內壓運動，建議穿戴舉重護腰（硬的那一種。我向醫師反映，這要如何做多關節運動？醫師聳肩）。 7.小心不要過度施力。 8.跟這狀況繼續生活另一個20年吧。 穿戴舉重護腰要如何操作「死蟲式」呀？所以，我就再也不操作「死蟲式」，連帶「超人式」、「棒式」、「橋式」等需要360度建立腹內壓的運動，一併停了。 前面提到的一對一的物理治療師，他對此怎麼解決呢？他堅稱腹部的異樣感是「肌筋膜正在從緊繃中恢復」、「肌肉正在建立新的神經連結」。我尊重他的堅稱。我就再也不去他的診所了。 我疑問，遇到我這種狀況，難道要改成不建立腹內壓就操作「死蟲式」嗎？不建立腹內壓就操作「死蟲式」，不就等於將穩固腰椎的重要責任，從核心肌群轉移到其它肌群了？
這是腹式呼吸才會有的作用嗎？
0:42 貓咪好可愛
可以再多拍幾個挺不直腰背的訓練替代動作嗎？ 眼鏡蛇式覺得有點難😂
感謝，常常太陽穴那裡痛，終於找到方法解決，謝謝🙏
練了貝殼式半年，第一次感受到臀部發力，感動到快哭了，超級感謝！！
收了4年才知道都是錯的
啥意思？視頻教錯？
您好：想請問做這個動作手貼牆抬到胸口的高度以上後，左邊的胳肢窩內側邊緣和鎖骨下方就感覺一條繃得很硬很緊，但右邊完全沒有感覺，請問這是左側的胸小肌太緊嗎？ 可不可以繼續做這個動作來改善呢？
做的時候頭一直想靠在床上是正常的嗎😯
這姿勢看起來好舒服😯
請問椅子高度怎麼選擇？謝謝PT
一如既往⋯⋯😍😍😍
👍👍👍👍💯
🎉🎉🎉🎉🎉